rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 21 octombrie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

3 pași simpli pentru un sistem imunitar mai puternic

Dacă nu ai avea un sistem imunitar funcțional, simplul spălat pe dinți ar introduce suficiente bacterii dăunătoare în fluxul sanguin pentru a te ucide. Din fericire, sistemul tău imunitar te protejează de aceste bacterii obișnuite, cu care iei contact zilnic.

Sursa foto: Shutterstock

Celulele sistemului imunitar distrug în mod constant bacteriile și blochează virușii să îți invadeze celulele. La fel ca bătăile inimii sau digestia, răspunsul imun este o funcție pe care nu o controlezi. Dar există o mulțime de lucruri pe care le poți face pentru a-i da o mână de ajutor sistemului tău imunitar, scrie doc.ro.

Cum funcționează sistemul imunitar?

Sistemul imunitar are un rol vital și este alcătuit din diferite organe, celule și proteine. Îți protejează corpul de substanțe dăunătoare, germeni și modificări celulare care ar putea să te îmbolnăvească.

Atâta timp cât sistemul imunitar funcționează fără probleme, nici nu îi simți prezența. Dar dacă nu mai funcționează corect - pentru că este slăbit sau nu poate lupta împotriva germenilor deosebit de agresivi - te îmbolnăvești. Germenii pe care corpul tău nu i-a mai întâlnit până acum te vor îmbolnăvi. Unii germeni te vor îmbolnăvi chiar de la primul contact, cum sunt cei specifici bolilor copilăriei (de exemplu varicela).

Sarcinile sistemului imunitar

Fără un sistem imunitar, nu am avea nici o modalitate de a lupta împotriva lucrurilor dăunătoare care intră în corpul nostru din exterior sau a modificărilor dăunătoare care apar în interiorul corpului nostru. Principalele sarcini ale sistemului imunitar al organismului sunt:

• Combaterea germenilor care cauzează boli (agenți patogeni), cum ar fi bacteriile, virușii, paraziții sau fungii, și eliminarea lor din corp

• Recunoașterea și neutralizarea substanțelor nocive din mediu

• Combaterea modificărilor care cauzează boli (cum ar fi celulele canceroase)

Soluții pentru întărirea sistemului imunitar

1. Respectă regulile de igienă! Prima linie de apărare pentru a ține germenii la distanță este păstrarea unor obiceiuri bune de igienă personală. Poți preveni infecțiile și evita să o răspândești altora cu aceste măsuri ușoare:

- Spală-ți mâinile cu apă și săpun înainte de a pregăti mâncarea și după ce ai folosit toaleta.

- Acoperă-ți gura și nasul cu un șervețel atunci când strănuți sau tușești.

- Spală și pansează toate leziunile. Orice tăietură gravă sau mușcătură de animal trebuie examinată de un medic.

- Nu întrerupe vindecarea rănilor sau a petelor prin ruperea crustei și nu stoarce coșurile. Acest lucru permite cu ușurință intrarea microbilor.

2. Vaccinează-te! Multe infecții grave pot fi prevenite prin imunizare. Chiar dacă pot apărea unele reacții adverse frecvente, cum ar fi o durere în braț sau febră, vaccinurile sunt în general sigure și eficiente. În general:

- Copiii ar trebui să primească vaccinurile recomandate pentru copii.

- Adulții trebuie să se asigure că sunt la zi cu vaccinările periodice (gripă, COVID-19).

- Călătorii ar trebui să primească orice imunizare suplimentară necesară.

3. Urmează reguli simple de detoxifiere! Detoxifierea, așa cum știi, este un proces natural fiziologic, iar pașii de mai jos, urmați în fiecare zi, nu fac altceva decât să stimuleze organismul să își îndeplinească acest proces, întărind astfel sistemul imunitar.

- Bea un pahar de apă călduță în care ai stors o jumătate de lămâie, imediat cum te trezești și apoi continuă să bei pe tot parcursul zilei. Este pe cât de simplu, pe atât de eficient în întărirea sistemului imunitar.

- Periajul uscat susține sistemul limfatic stimulând vasele limfatice să dreneze substanțele nedorite către organele care se ocupă de procesul natural de detoxifiere. Cum se face periajul uscat? Ai nevoie de o perie pentru corp pe care o vei folosi înainte de duș. Începe cu laba piciorului și apoi continuă în sus spre șolduri, cu mișcări circulare. Periază-te pe mâini și piept cu mișcări lungi către inima. Apoi începe de la degete și continuă în sus spre umeri tot cu mișcări circulare. În zona stomacului periază în sens invers acelor de ceasornic.

- Ceaiurile din plante reprezintă o modalitate minunată de a întări sistemul imunitar și de a susține buna funcționare a organismului. Dintre variantele pe care le poți alege, mușețelul combate inflamațiile, senna și aloe vera lupta împotriva constipației, iar păpădia este sprijin dovedit pentru funcțiile ficatului. Citește aici ce alte plante medicinale au beneficii pentru sistemul imunitar.

4. Consumă alimente care întăresc sistemul imunitar! Acesta te va ajuta să te protejezi de îmbolnăvire, dar și să lupți cu anumite boli. Iată ce trebuie să consumi pentru a stimula sistemul imunitar:

- Usturoi crud (dacă suferi de gastrită sau reflux gastroesofagian și nu poți consumă usturoi, înlocuiește-l cu extractul de usturoi);

- Citrice – în special kiwi, lămâie și portocală;

- Legume crude – în special broccoli, pătrunjel, conopidă;

- Proteine de calitate – ouă, semințe de dovleac, carne de pui;

- Alimente precum: iaurt, turmeric, ceai verde.

5. Ia suplimente alimentare, la recomandarea medicului! Printre suplimentele eficiente în fortificarea sistemului imunitar se află cele pe baza de vitamina C, de ghimbir, spirulină, echinacea, suplimentele pe baza de fier, seleniu sau vitamina A.

Și pentru că tot vorbim de suplimente, reține că în alimentația ta trebuie să se regăsească nutrienți care au beneficii în ceea ce privește îmbunătățirea sistemului imunitar. Printre aceșți nutrienți, spun oamenii de stiință, se află arginina, acizii grași Omega 3, glutamina, lipidele structurate și nucleotidele.

Administrarea unor cantități crescute de arginina ar putea îmbunătăți funcția imunitară în cazul pacienților supuși unor intervenții chirurgicale ori celor care au avut un traumatism, spun cercetătorii. De asemenea, când în alimentația pacienților se regăsește cel puțîn un gram de acizi grași Omega 3 (EPA și DHA combinați), au loc în organism anumite modificări, care se dovedesc a fi mai puțîn proinflamatoare.

Cercetătorii spun că efectele argininei și ale suplimentării cu Omega 3 ar putea fi de ajutor în unele situații: arginina ar putea îmbunătăți producția de citokine și de oxid nitric la pacienții cu imunosupresie, pe când acizii grași Omega 3 ar putea fi benefici atunci când există substanțe proinflamatoare în exces.

Ce măsuri mai poți adopta pentru a-ți consolida sistemul imunitar

Strategiile ce merg mâna în mâna cu un stil de viață sănătos reprezintă o bună modalitate de a începe să îți ajuți sistemul imunitar să funcționeze mai bine. Așadar, poți lua anumite măsuri care nu sunt deloc complicate.

Prima linie de apărare este să alegi un stil de viață sănătos. Specialiștii subliniază că fiecare parte a corpului nostru, inclusiv sistemul imunitar, funcționează mai bine atunci când este protejată de "atacurile" care vin din mediul înconjurător.

Prin urmare, aceste strategii ce au la bază un stil de viață sănătos te vor ajută să îți menții imunitatea la cote maxime:

- nu fuma, iar dacă fumezi în prezent, renunță la acest viciu

- alege o dietă bogată în fructe și legume

- este bine să ai activitate fizică în mod regulat

- menține-ți greutatea la un număr normal de kilograme

- dacă obișnuiești să bei alcool, consumă-l cu moderație

- dormi suficient

- ia măsurile necesare pentru a evita infecția: spală-ți mâinile des cu apă și săpun, spală bine carnea pe care urmează să o gătești, etc.

- încearcă să reduci sursele de stres din viața ta.

luni, 20 septembrie 2021348
SKINMED CLINIC, Centrul de Excelență Dermatologie București
GANDUL.RO
'De ce nu te-ai vaccinat, mamaie?'- Răspunsul incredibil dat de o bătrânică de 80 de ani medicului de la Urgențe
Comentarii
mai mult...Sănătate
21 oct 00:00SănătateHemoglobina mică poate avea beneficii pentru sănătate?

Despre hemoglobină se știe că nu trebuie să fie prea mică. Însă un studiu bazat pe două mari cohorte umane,...68

21 oct 00:00SănătateO aplicație ar putea detecta boala Alzheimer cu ajutorul conversațiilor telefonice74
21 oct 00:00SănătateChefirul: băutura magică pentru o digestie sănătoasă74
21 oct 00:00SănătateCe trebuie să știi despre alăptarea în „era COVID-19”

Faci eforturi pentru a te proteja pe tine și pe ceilalți de SARS-CoV-2. Urmezi toate recomandările, inclusiv...71

21 oct 00:00SănătateTătaru: Majoritatea populaţiei refuză vaccinarea, singura armă pe care o avem împotriva COVID-1965
21 oct 00:00SănătateMS a distribuit o nouă tranşă de Remdesivir în spitalele care tratează pacienţi infectaţi cu SARS-CoV-269
21 oct 00:00SănătateCoronavirus - Dr. Hans Kluge: Marea greşeală, lipsa investiţiilor în sănătatea publică

Dr. Hans Kluge, director regional OMS pentru Europa, a subliniat marţi că niciun sistem sanitar n-a fost pregătit...68

21 oct 00:00SănătateValeriu Gheorghiță, întâlnire video cu omologul portughez: 'Toți oamenii vor fi vaccinați până la urmă'74
21 oct 00:00SănătateStudiu: O simplă respiraţie poate transmite tuberculoza66
21 oct 00:00SănătateINSP: Până pe 17 octombrie - 3.199 de cazuri confirmate cu varianta Delta a SARS-CoV-2

Institutul Naţional de Sănătate Publică a informat, marţi, că, până la data de 17 octombrie, au fost confirmate...67

21 oct 20:56SănătateBolnavii români de coronavirus REFUZĂ să fie transferați în Ungaria, ca să nu MOARĂ de foame601
21 oct 20:57SănătateAstraZeneca oferă primul tratament cu anticorpi care poate proteja pacienții vulnerabili în fața Covid-19398
Vremea
8.4°8.4° - 12.4° joi, 21 octombrie 2021
ConstanțaUmiditate: 76%
Vânt: 7.62 m/s
Presiune: 1022 milibari

Loto
6/4913241110618
5/4023142515521
joker2032335314
Horoscop
mai mult...SPSportRT
21 oct 00:00SportFotbal: Atacantul slovac Tomas Vestenicky a semnat pentru Dinamo

Atacantul slovac Tomas Vestenicky a semnat, marţi, un contract cu clubul de fotbal Dinamo Bucureşti până la finalul...71

21 oct 00:00SportNew York Knicks este în continuare cea mai valoroasă echipă din NBA

New York Knicks este în continuare cea mai valoroasă echipă din liga profesionistă nord-americană de baschet (NBA),...78

21 oct 00:00SportFotbal: Betis a câştigat în deplasare în La Liga

Betis Sevilla a învins-o pe Deportivo Alaves cu scorul de 1-0, luni seara, în deplasare, într-un meci din etapa a...72

21 oct 00:00SportGimnastică artistică: Maria Ceplinschi s-a calificat în finalele de la individual compus şi sol la Mondiale

Sportiva română Maria Ceplinschi, în vârstă de 16 ani, s-a calificat în finalele de la individual compus şi sol...88

Local
21 oct 00:00LocalDoi inspectori ANAF Constanța, REȚINUȚI pentru LUARE de MITĂ

Procurorii din cadrul Direcției Naționale Anticorupție – Serviciul teritorial Constanța au dispus punerea în...11789

21 oct 23:59LocalConsultații și tratamente stomatologice gratuite pentru preșcolari, elevi și studenți!

Rețeaua de medicină școlară stomatologică a orașului nostru cuprinde 14 cabinete medicale care se află în...317

21 oct 23:59LocalPrimăria Năvodari acordă, și în acest an, tichete sociale de Crăciun!

157

21 oct 23:58LocalCoronavirus: Se suspendă cursurile cu prezență fizică la 5 unități de învățământ din Constanța

În cadrul CJSU, a fost votată, miercuri, 20 octombrie a.c. hotărârea nr. 150. Aceasta prevede aprobarea propunerii...555

21 oct 23:58LocalPoliţiştii, SEMNAL de ALARMĂ privind EMAIL-URILE de tip PHISHING

Phisingul reprezintă o formă de activitate infracțională care constă în obținerea unor date confidențiale, cum...276

21 oct 23:58LocalConsilierii au votat PROIECTE IMPORTANTE pentru județ

Consilierii judeţeni s-au reunit miercuri, 20 octombrie 2021, în şedinţă ordinară, pentru a dezbate şi vota cele...293

21 oct 23:59LocalPERCHEZIŢII la Sinoe! 165 de kilograme de peşte CONFISCATE de POLIŢIŞTI

În urma unor informații operativ-investigative, polițiștii Secției 5 Rurală Cogealac au pus în aplicare, la data...495

21 oct 00:00LocalANCHETĂ: Tânără PIPĂITĂ de COLEGI, pe HOLURILE LICEULUI Tehnic TOMIS!

Polițiștii Secției 3, în cursul zilei de marți, 19 octombrie, au fost sesizați cu privire la faptul că o elevă,...4524

21 oct 00:00LocalIMAGINE cu un puternic IMPACT emoțional, din Spitalul Județean CONSTANȚA!

36991

Politică
21 oct 21:29PoliticăMarcel Ciolacu s-a vaccinat cu doza a treia

Marcel Ciolacu a anunțat, pe Facebook, că s-a vaccinat cu doza a treia de ser anti-coronavirus. Liderul PSD și mai...171

21 oct 21:29PoliticăKlaus Iohannis cheamă partidele abia joi la consultări

Președintele Klaus Iohannis a convocat consultări cu partidele parlamentare joi, de la ora 11, potrivit...210

21 oct 21:29PoliticăCîțu: Soluția este un nou guvern format în jurul PNL

180

21 oct 21:28PoliticăCCR: O hotărâre a Parlamentului privind STAREA de ALERTĂ, neconstituţională

Curtea Constituţională a admis miercuri, cu unanimitate de voturi, o sesizare formulată de 50 de parlamentari -...1009

21 oct 21:28PoliticăCurtea Constituţională RESPINGE sesizarea Ancăi Dragu privind REMANIEREA miniştrilor

Curtea Constituţională a României a respins, miercuri, sesizarea preşedintelui Senatului, Anca Dragu, privind...152

21 oct 23:29PoliticăLudovic Orban cere demisia lui Florin Cîțu de la șefia PNL

Ludovic Orban i-a cerut, miercuri, demisia lui Florin Cîțu de la conducerea PNL. Fostul șef al liberalilor spune...225

21 oct 21:30PoliticăKlaus Iohannis, DESFIINȚAT de George Simion: 'Și-a bătut joc și trebuie să plătească'

George Simion, copreședintele AUR, a avut un discurs dur în Parlamentul României, în care a criticat modul în care...422

21 oct 21:30PoliticăDiana Șoșoacă, show în Parlament: Pentru colegii de la USR spun jos masca!

Senatoarea Diana Șoșoacă s-a dezlănțuit în Parlament. „Pentru colegii de la USR spun „jos masca!”, vă...291

21 oct 21:31PoliticăCiolacu vrea restricții pentru nevaccinați: 'Eu am un drept la viață'

1473

Interviuri
16 oct 00:08InterviuriDr. Constantin DINA: VACCINUL pe bază de ARN Mesager oferă cea mai mare PROTECȚIE! Video

Medicul Constantin Dina, consilierul personal al președintelui Comisiei de Sănătate din cadrul Camerei Deputaţilor,...7098

16 oct 00:08InterviuriBOURCEANU, PNL: Am avut un primar Mazăre care se ocupa de Mamaia și un Făgădău care se BARICADA în BIROU! VIDEO

Septimiu Bourceanu, senator și președintele Organizației Municipale a PNL Constanța, este dezamăgit de ceea ce se...2579

8 oct 00:09InterviuriPrefectul COȘA: Constanța va intra în CARANTINĂ de NOAPTE deocamdată, nu în LOCKDOWN! Video

8380

7 oct 00:07InterviuriLucian LUNGOCI, un posibil CANDIDAT la Primăria Constanța. VIDEO

Moțiunea de cenzură depusă de PSD, pentru dărâmarea Guvernului Cîțu a trecut, așa că premierul și miniștrii...1986

24 sep 23:56InterviuriCÎRJALIU: Ciobanu a CUMPĂRAT un SUV cu 3.000 de lei și l-a vândut cu 65.000 de lei! Video

Primarul din Agigea, Cristian Maricel Cîrjaliu, a fost prezent în studioul Replica, unde a discutat, în cadrul unui...4444

22 sep 00:03InterviuriDETALII INTERESANTE din CARIERA PROCURORULUI CRIMINALIST Zafer SADÎC! Video

4205

Monden
21 oct 00:00MondenCelebra artistă Christina Aguilera anunță lansarea unui nou single în limba spaniolă

Christina Aguilera a anunţat lansarea primului său single în limba spaniolă din ultimii peste 20 de ani, informează...76

21 oct 00:00MondenKanye West şi-a schimbat numele în mod oficial şi a devenit 'Ye'

Rapperul american Kanye West şi-a schimbat numele în mod oficial şi se va numi de acum înainte "Ye", informează...82

21 oct 00:00MondenEdiţia din 2021 a MTV Europe Music Awards va fi organizată în Ungaria în sprijinul comunităţii LGBTQ

78

21 oct 00:00MondenTatăl lui Meghan Markle i-a cerut fiicei sale să îi permită să îşi viziteze nepoţii

Thomas Markle le-a cerut luni fiicei lui, Meghan, şi ginerelui său, prinţul Harry, să îi permită să îşi...74

21 oct 00:00MondenRegizorul M Night Shyamalan va prezida juriul internaţional al Festivalului de Film de la Berlin

Regizorul şi producătorul M Night Shyamalan a fost ales să conducă juriul internaţional al celei de-a 72-a ediţii...70

21 oct 01:22MondenCorneliu Porumboiu, reacție în ancheta DIICOT în care este cercetat pentru spălare de bani

297

Mapamond
21 oct 00:00MapamondPreşedintele Nicolas Sarkozy, audiat ca martor în procesul privind sondajele suprafacturate

Tribunalul judiciar din Paris a ordonat marţi audierea fostului preşedinte Nicolas Sarkozy în calitate de martor în...69

21 oct 00:00MapamondTrei adolescenţi au fost arestaţi în Ţările de Jos sub suspiciunea că au împins un bărbat în faţa unui tramvai

Trei adolescenţi au fost arestaţi marţi în Ţările de Jos sub suspiciunea că ar fi responsabili de moartea unui...78

21 oct 00:00MapamondFBI a pătruns în locuința din Washington a aliatului lui Putin, Oleg Deripaska

81

Sănătate
21 oct 00:00SănătateCoronavirus - Dr. Hans Kluge: Marea greşeală, lipsa investiţiilor în sănătatea publică

Dr. Hans Kluge, director regional OMS pentru Europa, a subliniat marţi că niciun sistem sanitar n-a fost pregătit...68

21 oct 00:00SănătateValeriu Gheorghiță, întâlnire video cu omologul portughez: 'Toți oamenii vor fi vaccinați până la urmă'

Coordonatorul campaniei de vaccinare din Portugalia, viceamiralul Henrique Gouveia e Melo, i-a spus medicului Valeriu...74

21 oct 00:00SănătateStudiu: O simplă respiraţie poate transmite tuberculoza

66

21 oct 00:00SănătateINSP: Până pe 17 octombrie - 3.199 de cazuri confirmate cu varianta Delta a SARS-CoV-2

Institutul Naţional de Sănătate Publică a informat, marţi, că, până la data de 17 octombrie, au fost confirmate...67

21 oct 20:56SănătateBolnavii români de coronavirus REFUZĂ să fie transferați în Ungaria, ca să nu MOARĂ de foame

Pare o glumă, dar nu e. Ungaria s-a oferit să acord asistență medicală pacienților români de pe secțiile ATI,...601

21 oct 20:57SănătateAstraZeneca oferă primul tratament cu anticorpi care poate proteja pacienții vulnerabili în fața Covid-19

398

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT