rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 21 octombrie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

3 rețete de desert pentru persoanele supraponderale

Pofta de dulce este adesea cea care sabotează dieta și încercările de reducere a greutății în rândul persoanelor supraponderale. Însă aceasta pofta poate fi satisfăcută cu deserturi gustoase și, totodată, sărace în calorii și zaharuri, care nu dau peste cap planul alimentar în timpul dietei.

Ideal ar fi că deserturile consumate în timpul curei de slăbire să fie unele preparate acasă, din ingrediente sănătoase, folosite în cantități moderate. Consumând deserturi din comerț nu vom reuși să deținem controlul absolut al ingredientelor folosite – de pilda, unele deserturi pot conține cantități mari de zahar, de îndulcitori artificiali ori de margarina, iar toate acestea sunt contraindicate persoanelor cu probleme de greutate.

Iată 3 rețete de deserturi sănătoase și gustoase, care pot fi consumate și de persoanele supraponderale, însă bineînțeles cu moderație.

Felii de măr cu scorțișoară

Cu cât un desert este mai simplu și mai natural, cu atât e mai sănătos. Pentru a prepara o gustare delicioasă ce îți poate potoli pofta de dulce ai nevoie de:

1 măr, curățat de sâmburi și tăiat felii

¼ linguriță de scorțișoară pudră

Se așază feliile de mar pe o farfuriuță, apoi se presară scorțișoară și se mănâncă imediat.

Aceasta gustare se mănâncă intre mese, pentru a potoli pofta de dulce, dar și foamea.

Daca vrei să iți iei acest desert gata pregătit la tine, în geanta, o poți face, însă nu uita să storci putina zeama de lămâie peste feliile de măr, pentru a împiedică procesul de oxidare care le poate face să capete un aspect inestetic.

Desert răcoritor cu pere și ghimbir

Un desert pe baza de pere vă potoli pofta de dulce și vă regla, totodată, tranzitul intestinal. Pentru a prepara 2 porții de desert răcoritor cu pere ai nevoie de următoarele ingrediente:

2 căni de pere de proveniență organica, curățate de coaja și tăiate cubuleţe

1 cana de suc de mere

1 linguriță de ghimbir ras

1 cana de gheata pisata

Amesteca perele cu sucul de mere și cu ghimbirul și pune-le în blender. Transforma-le într-o pasta omogena. Împarte gheata pisata în doua pahare apoi pune peste ea compoziția din blender. Servește desertul cu un pai.

Clătite din hrișcă, cu banane

Aceste clătite pot fi consumate fie pe post de gustare intre mese, fie dimineața, la micul dejun, într-o zi de sărbătoare sau în weekend, pe post de răsfăț culinar.

Pentru a obține 8 clătite ai nevoie de următoarele ingrediente:

2 oua

1 ¼ cană de lapte de orez

2/3 cană de faina de hrișcă

1/3 cană de faina de quinoa

1 lingura de ulei de canola

½ linguriță de sare

ulei vegetal

2 banane mari, tăiate felii

Bate ouăle într-un bol de dimensiuni medii. Adaugă laptele de orez, faina de hrișcă, faina de quinoa, uleiul de canola, dar și sarea și bate bine până când obții un amestec omogen.

Preîncălzește o tigaie antiaderenţă, pe care o vei unge cu o picătură de ulei vegetal, pe care îl vei întinde cu ajutorul unui șervețel pe țoață suprafață tigăii.

Folosește o cana pentru a lua din compoziția de clătite din bol și pentru a o pune în tigaie. Pentru o clătite, e suficient să folosești un sfert de compoziție din cana.

Rotește tigaia în așa fel încât compoziția să se distribuie uniform pe țoață suprafață tigăii. Lasă clătită să se coacă la foc mic, 1-2 minute pe o parte. Imediat ce apar mici bule în compoziția clătitei, întoarce-o pe partea cealaltă și mai las-o 30-60 de secunde. Pune apoi clătită pe o farfurie și repeta procedura până când termini țoață compoziția de clătite.

sâmbătă, 26 septembrie 2020656
Comentarii
mai mult...Sănătate
21 oct 00:00SănătateCe se întâmplă când se suspendă un studiu clinic aflat în faza a treia de testare

În luna septembrie a acestui an, compania farmaceutică AstraZeneca a oprit studiul de fază a treia a vaccinului său...47

21 oct 00:00SănătateCe dezechilibre pot apărea în organism în absența serotoninei42
21 oct 00:00SănătateExtractul de iederă, soluția naturală pentru calmarea tusei36
21 oct 00:00SănătateBoli endocrine care afectează femeile

De la diabet gestațional și dezechilibre tiroidiene, până la sindromul ovarelor polichistice și probleme de...46

21 oct 00:00SănătateCe este bulimia nervoasă și care sunt cauzele ei?34
21 oct 00:00SănătateCum să îți convingi copilul să se spele pe dinți44
21 oct 00:00SănătateCum să îți accelerezi metabolismul după 50 de ani

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, devine din ce în ce mai dificil să ne menținem greutatea, iar acest lucru se...42

21 oct 00:00SănătateCarnea: este sau nu un aliment "toxic", care crește riscul de îmbolnăvire?36
21 oct 00:00SănătateBăuturile dulci nu afectează doar silueta. Ce probleme pot apărea42
21 oct 00:00Sănătate8 tipuri de miere şi indicaţiile terapeutice pentru fiecare în parte

Mierea era hrana divină a zeilor din Egiptul antic, iar virtuțile acestei substanțe străvechi nu se dezmint nici...40

21 oct 00:00SănătateCare sunt orele la care trebuie să mănânci pentru a slăbi38
21 oct 00:00SănătateRecuperarea după o dietă alimentară restrictivă: ce presupune32
Vremea
9.8°9.8° - 13.2° marţi, 20 octombrie 2020
ConstanțaUmiditate: 63%
Vânt: 2.43 m/s
Presiune: 1027 milibari

Loto
6/494925283848
5/405613153827
joker122227424313
Horoscop
mai mult...SPSportRT
21 oct 23:54SportClasamentul WTA - Simona Halep se menține pe 2

Clasamentul mondial al jucătoarelor profesioniste de tenis (WTA), dat publicităţii , după o săptămână fără...507

21 oct 23:54SportWTA Ostrava: Anett Kontaveit, Maria Sakkari, Barbora Krejcikova și Sara Sorribes Tormo s-au calificat în turul al doilea

Anett Kontaveit, Maria Sakkari, Barbora Krejcikova și Sara Sorribes Tormo sunt primele jucătoare care s-au calificat...378

21 oct 00:02Sport​ATP Koln 2: Marin Cilic și Kyle Edmund au fost eliminați

Adrian Mannarino, Egor Gerasimov, Gilles Simon, Miomir Kecmanovic și Yoshihito Nishioka sunt jucătorii care au...361

21 oct 00:02SportLadislau Boloni a revenit în Grecia - Este noul antrenor al lui Panathinaikos Atena

...347

Local
21 oct 00:00LocalActivități preventive desfășurate de polițiști

În cursul zilei de luni, polițiști din cadrul Biroului de Analiză și Prevenire a Criminalității și cei ai...273

21 oct 00:00LocalBărbat ARESTAT PREVENTIV de POLIŢIŞTI pentru FURT calificat

Urmare a cercetărilor în cazul săvârșirii unei infracțiuni de tâlhărie, polițiști din cadrul Biroului de...536

21 oct 00:00LocalTÂNĂR beat, depistat la VOLAN pe străzile Constanței

296

21 oct 00:01LocalArestați pentru TRAFIC de MDMA

Procurorii Direcției de Investigare a Infracțiunilor de Criminalitate Organizată și Terorism – Structura...460

21 oct 00:01LocalCORONAVIRUS: 4 NOI DECESE, la Constanța

Până marţi, 5.996 persoane diagnosticate cu infecție cu COVID-19 au decedat. În Constanța au fost înregistrate 4...911

21 oct 00:00LocalSancțiuni aplicate TAXIMETRIŞTILOR pentru nerespectarea prevederilor legale

Poliţiştii locali cu atribuții în domeniul circulației pe drumurile publice din cadrul Direcției Generale Poliția...392

Politică
21 oct 00:00PoliticăParlamentare2020: Peste 30.000 de români din străinătate s-au înscris pentru votul prin corespondenţă

Peste 30.000 de români din străinătate s-au înscris până în prezent pentru votul prin corespondenţă la...40

21 oct 00:00PoliticăAEP a aprobat modelele, dimensiunile şi condiţiile de tipărire pentru buletinele de vot

Autoritatea Electorală Permanentă a adoptat hotărârea pentru aprobarea modelelor, a dimensiunilor şi a condiţiilor...45

21 oct 00:00PoliticăParlament: Florin Iordache - numit preşedinte al Consiliului Legislativ

36

Interviuri
6 oct 00:11InterviuriIon Adrian ROŞU, primarul din Fântânele: Vreau să văd locuitori zâmbitori, comunicativi și sinceri! VIDEO

Ion Adrian Roșu, primarul din Fântânele, care a câștigat alegerile locale din 27 septembrie, din partea PNL, a...2192

3 oct 00:13InterviuriHoria Constantinescu: M-am simțit un NENOROCIT că l-am AJUTAT să plece pe FĂGĂDĂU

HoriaConstantinescu a candidat din partea PPU-SL la Primăria Constanța, însă nu a reușit să obțină decât 4 800...6387

2 oct 00:14InterviuriFlorin Chelaru, primarul din Năvodari: Nu spun că PSD este pe VAL, dar NU este nici sub VAL, cum își doresc unii

2664

2 oct 00:14InterviuriLa Kogălniceanu, Ancuţa Belu are MAJORITATE în Consiliul LOCAL! Video

Ancuța Belu,primarul din Mihail Kogălniceanu, câștigătoarea unui nou mandat la alegerile din 27 septembrie, a...2444

2 oct 00:14InterviuriDeşi NEGOCIAZĂ o COLABORARE, PNL și USR-PLUS NU se vor avea ca fraţii! Video

Constanța a votat pentru schimbare și a optat pentru Vergil Chițac și Stelian Ion, care au obținut 28,48%,...2187

1 oct 00:07InterviuriVasile Delicoti vrea să facă din POARTA ALBĂ o comună MODEL

2694

Monden
21 oct 00:00MondenActorul american Jeff Bridges a anunţat că suferă de limfom

Actorul american Jeff Bridges, protagonistul filmului "The Big Lebowski" (1998), a anunţat luni că a fost diagnosticat...42

21 oct 00:00MondenPhil Collins o acuză pe fosta soţie de ocuparea abuzivă a casei pe care o deţine la Miami

Muzicianul britanic Phil Collins i-a dat în judecată pe fosta lui soţie şi pe soţul acesteia pe care îi acuză de...42

21 oct 00:00MondenGeaca lui Tom Cruise în „Top Gun“ şi cizmele din „Pretty Woman“, scoase la licitaţie în decembrie

42

21 oct 20:04MondenAdele anunţă că va prezenta „Saturday Night Live“, suscitând zvonuri privind lansarea unui nou album

După o pauză de mai mulţi ani, Adele revine în lumea spectacolului ca prezentatoare a celebrei emisiuni de...34

21 oct 00:00MondenDebbie Harry a anunţat că Blondie va efectua un turneu în Marea Britanie în 2021

Debbie Harry, solista trupei rock americane Blondie, a anunţat că formaţia urmează să efectueze un turneu în Marea...40

21 oct 20:00MondenBudapesta va găzdui MTV European Music Awards pe 8 noiembrie

38

Mapamond
21 oct 00:00MapamondDanemarca: Asasinul din submarin, reţinut după o tentativă de evadare

Danezul Peter Madsen, condamnat la detenţie pe viaţă pentru asasinarea ziaristei suedeze Kim Wall într-un submarin...39

21 oct 00:00MapamondCoronavirus: Aproape 170.000 de oameni au murit în plus în UE în timpul primului val, faţă de media ultimilor 4 ani

Aproape 170.000 de persoane au murit în plus în 26 de state membre ale Uniunii Europene în timpul primului val al...43

21 oct 00:00MapamondCoronavirus: Canada a depăşit pragul de 200.000 de cazuri

43

21 oct 00:00MapamondCoronavirus: 27 de turişti francezi, în carantină în Grecia, după detectarea unui caz pozitiv în grupul lor

Douăzeci şi patru de elevi francezi şi trei profesori care îi însoţeau au fost plasaţi luni seară în carantină...40

21 oct 00:00MapamondCoronavirus: Irlanda instituie restricţii pentru întreaga populaţie, o premieră pentru o ţară din UE

Irlanda va fi prima ţară din UE care va institui restricţii pentru întreaga populaţie începând din noaptea de...36

21 oct 00:00MapamondIranul a depăşit pragul de 5.000 de cazuri zilnice de COVID-19

38

Sănătate
21 oct 00:00SănătateCum să îți accelerezi metabolismul după 50 de ani

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, devine din ce în ce mai dificil să ne menținem greutatea, iar acest lucru se...42

21 oct 00:00SănătateCarnea: este sau nu un aliment "toxic", care crește riscul de îmbolnăvire?

Consumul de carne în fiecare zi ne poate cauza probleme grave de sănătate, în special dacă o preparam cu ulei, are...36

21 oct 00:00SănătateBăuturile dulci nu afectează doar silueta. Ce probleme pot apărea

42

21 oct 00:00SănătateBoli endocrine care afectează femeile

De la diabet gestațional și dezechilibre tiroidiene, până la sindromul ovarelor polichistice și probleme de...46

21 oct 00:00SănătateCe este bulimia nervoasă și care sunt cauzele ei?

Această afecțiune reprezintă ingerarea episodică, necontrolată, compulsivă și rapidă a unor mari cantități de...34

21 oct 00:00SănătateCum să îți convingi copilul să se spele pe dinți

Spălatul pe dinți are un rol esențial în menținerea cavității bucale sănătoasă așa că cei mici nu sunt...44

21 oct 00:00Sănătate8 tipuri de miere şi indicaţiile terapeutice pentru fiecare în parte

Mierea era hrana divină a zeilor din Egiptul antic, iar virtuțile acestei substanțe străvechi nu se dezmint nici...40

21 oct 00:00SănătateCare sunt orele la care trebuie să mănânci pentru a slăbi

Pentru a slăbi, trebuie să ai un stil de viață sănătos, care să includă activități fizice, precum și o...38

21 oct 00:00SănătateRecuperarea după o dietă alimentară restrictivă: ce presupune

32

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT