REPLICA ONLINE CONSTANTA

17.5° Constanța Joi, 28 Mar. 2024
Anul XX Nr. 6682
17.5° Constanța Joi, 28 Martie 2024 Anul XX Nr. 6682
 

3 rețete de salate perfecte pentru primăvară

3 rețete de salate perfecte pentru primăvară

Replica API 5 martie 2021 | 00:00 1156

Primăvara deschide sezonul salatelor, preparatelor ușoare, proaspete și aromate. Și ar fi păcat să nu fie așa, în timp ce piețele sunt pline de verdețuri și legume colorate.

Iată 3 rețete de salate ușor de preparat, care nu vor fi cu siguranță fade, lipsite de gust sau insuficient de sățioase.

Salată cu quinoa și pui (aproximativ 400 de calorii)

Pentru sos amestecați

3 linguri de ulei de măsline

2 linguri de suc de lămâie

1 linguriță de muștar

1 cățel de usturoi tocat mărunt

puțină sare și puțin piper

Dacă aveți un regim alimentar care nu vă permite să consumați sare, puteți renunța la ea fără probleme, fiindcă muștarul va oferi suficientă aromă sosului.

Pentru salată puneți într-un bol

3 căni de quinoa fiartă în prealabil

1 castravete mediu tăiat cubulețe

2 roșii tăiate cubulețe sau câteva roșii cherry

jumătate de ceapă roșie tăiată cubulețe

o legătură de pătrunjel tocat

câteva frunze de mentă tocată

un piept de pui la grătar, fără condimente, tăiat fășii

Salată vegetariană cu varză, tofu și ghimbir (aproximativ 280 de calorii)

Pentru sos amestecați

2 linguri de ulei de susan

1 lingură de oțet (preferabil de orez)

1 lingură de sos de soia

Jumătate de linguriță de ghimbir proaspăt ras

Pentru salată puneți într-un bol

Un sfert de varză tocată

1 cană de mazăre fiartă (de preferat cu tot cu păstăi)

2 morcovi rași

Un ardei gras roșu tăiat mic

Jumătate de praz tocat

Jumătate de cană de tofu tras puțin la tigaie

Opțional: câteva arahide, tocate și trase la tigaie

Salată de spanac cu somon (aproximativ 280 de calorii)

Amestecați într-un bol

2 cani de frunze de spanac sau baby spanac

pulpa de la jumătate de grepfrut

jumătate de avocado tăiat cubulețe

jumătate de ceapă roșie tăiată felii

jumătate de cană de somon afumat tăiat fășii subțiri

2 linguri de ulei de măsline

Nu va fi nevoie să adăugați condimente, fiindcă somonul și pulpa de grepfrut sunt suficient de aromate, scrie doc.ro.

Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.

Google New Urmareste-ne pe Google News

Ti-a placut articolul?


COMENTARII

Puteti adauga un comentariu de maxim 1000 caractere

REPLICA

LOTO

6/49
28291833747
5/49
102511321216
joker
2832645102