rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 2 august
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

3 rețete de smoothie roșu, cu sfecla și fructe de pădure

Smoothie-urile cu sfecla și fructe de pădure sunt gustoase, sănătoase, dar și un aliat de preț la dieta, în zilele în care simți că nu iți poți controla pofta de dulce.

Sursa foto: Shutterstock

Începe-ți ziua cu un smoothie roșu, cu sfecla și fructe de pădure, ori consuma o asemenea băutură pe post de gustare dintre mese, pentru a prinde puteri, scrie doc.ro.

Sfecla este un superaliment, fiind bogata în conținutul de antioxidanți, vitamine și minerale. Aceasta are proprietăți antiinflamatoare, stimulează eliminarea toxinelor din ficat și din sânge, susține procesul de oxigenare a corpului și, totodată, susține dezvoltarea fătului în timpul sarcinii, datorita aportului mare de acid folic.

Pe de alta parte, fructele de pădure reglează nivelul de zahar din sânge, având totodată o concentrație mare de antioxidanți, vitamine și minerale de preț. Riscul de cancer este diminuat prin consumul regulat de fructe de pădure. Întrucât sunt sărace în calorii, acestea sunt permise în aproape orice cura de slăbire.

Având în vedere beneficiile uimitoare pe care atât sfecla, cât și fructele de pădure le au, de ce să nu profiți și să prepari un smoothie roșu în care să le combini? Iată câteva rețete gustoase și sănătoase de smoothie roșu, pe care e păcat să nu le încerci, fie că ești sau nu la dieta.

Smoothie cu sfecla roșie fiartă și mure

Ingrediente pentru 2 porții:

200 g de sfecla roșie fiarta și răcită (se recomanda fierberea cu tot cu coaja și apoi curățarea sfeclei)

1 linguriță de zeama de lămâie

100 g de mure

100 g de iaurt

¼ legătură de pătrunjel, tocat mărunt

10 g de ghimbir proaspăt, mărunțit

Mod de preparare:

Pune toate ingredientele în blender și transforma-le în smoothie. Consuma acest smoothie cât este proaspăt.

Smoothie cu sfecla crudă și frăguțe

Ingrediente pentru 4 porții:

1 sfecla medie, curățată de coaja și tăiată cubulețe

2 căni de frăguțe (pot fi și congelate, nu neapărat proaspete)

¼ cana de ulei de cocos

3 curmale

1 cana de felii de mar (opțional)

½ cana de lapte vegetal (poate fi lapte de cocos, lapte de migdale sau de soia)

Mod de preparare:

Se pun toate ingredientele în blender și acesta se pornește. După 3-4 minute, vei observa că smoothie-ul este gata. Consuma smoothie-ul imediat ce îl prepari.

Smoothie cu sfeclă, mix de fructe de pădure și ananas

Ingrediente pentru 2 porții:

½ cana de lapte de migdale neîndulcit

1 cana de mix de fructe de pădure

1 sfecla curățată și mărunțită, nefiartă

¼ cana de ananas congelat

¼ cana de iaurt grecesc degresat

1-2 linguriță de miere (opțional, dacă îți dorești să îl îndulcești)

Mod de preparare:

Pune laptele de migdale, fructele de pădure, sfecla, ananasul și iaurtul grecesc în blender. Pornește blenderul și oprește-l numai după ce ingredientele se transforma într-un lichid omogen. La final, îndulcește cu miere, dacă dorești.

Consuma smoothie-ul imediat. Daca îl tii la frigider, îl poți consuma și a doua zi, însă nu mai târziu.

Cum îți poți crea propria rețetă de smoothie roșu, în funcție de gusturile tale

Te poți juca cu câteva ingrediente, astfel încât să obții un smoothie personalizat, care să fie exact pe placul tău. Iată ce ar trebui să conțină acesta:

sfecla – poate fi cruda sau fiartă, în funcție de preferințe;

fructe de pădure – poți folosi fie un singur tip de fructe de pădure, precum murele sau coacăzele, însă totodată poți folosi și un mix; de asemenea, poți alege variantele proaspete, dar și variantele congelate, în funcție de ce ai la îndemăna;

iaurt grecesc, lapte de cocos, lapte de soia, sau orice alt lapte/ iaurt preferi;

alte fructe – în funcție de gust, poți adauga în acest smoothie și alte fructe, precum ananasul, piersica, mărul, banana sau papaya;

îndulcitor – daca simți nevoia să îndulcești smoothie-ul, poți folosi atât miere, cât și siropuri naturale sau îndulcitori pe baza de ștevia.

luni, 14 iunie 2021286
STEP PROJECT, servicii de prelucrări metalice de precizie
Comentarii
mai mult...Sănătate
2 aug 00:00SănătateCât de grav este este să faci duş sau să dormi cu lentile de contact?

Aproape toți cei care poartă lentile de contact - 99% - dorm sau fac duş cu ele, conform unui sondaj din 2014...106

2 aug 00:00SănătateSalată „Vitamina” cu țelină, morcovi, sfeclă roșie, mere și susan132
2 aug 00:00SănătateDe ce ne îmbătrânește pielea?132
2 aug 00:00SănătateHidratare cu pepene roșu

În timpul verii, mai ales pentru persoanele active, crește riscul deshidratării. De cele mai multe ori vorbim de o...129

2 aug 00:00SănătateCNCAV: A fost atins pragul de 5.000.000 de persoane vaccinate cu o singură doză99
2 aug 14:49SănătatePreşedintele Colegiului Medicilor critică medicii care nu se vaccinează: 'Este imoral şi nedeontologic'378
2 aug 14:49SănătateSe schimbă regulile de acordare a concediilor medicale. Noile reglementări, au intrat în vigoare de la 1 august

Noi reglementări referitoare la modul de acordare a concediilor medicale au intrat în vigoare începând cu data de 1...643

2 aug 14:50SănătateGheorghiță: Cine ar trebui să plătească pentru testarea periodică a personalului medical nevaccinat557
2 aug 14:50SănătateCercetători: Protecția asigurată de vaccinurile anti-COVID-19, foarte probabil să scadă în timp478
2 aug 14:50SănătateCNAS a lansat „Ghidul asiguratului“, în care este prezentat modul de funcţionare a sistemului

Casa Naţională de Asigurări de Sănătate (CNAS) a lansat ''Ghidul asiguratului'', care ajută publicul să...319

2 aug 14:51SănătateDe duminică, a început imunizarea cu vaccinul Spikevax a tinerilor cu vârste între 12 și 17 ani1539
2 aug 14:52SănătateCNCAV: Răspunsuri la întrebări legate de vaccinul anti-COVID și fertilitatea la femei și bărbați, sarcina și alăptarea449
Vremea
37.4°32.1° - 37.4° luni, 2 august 2021
ConstanțaUmiditate: 52%
Vânt: 9.25 m/s
Presiune: 1007 milibari

Loto
6/4953313113546
5/403618229825
joker15422645113
Horoscop
mai mult...SPSportRT
2 aug 15:53SportJO 2020: Programul sportivilor români în competiţiile de luni 2 august

Sportivii români vor evolua luni 2 august la trei discipline sportive la Jocurile Olimpice de la Tokyo, atletism,...274

2 aug 00:00SportJO 2020: Programul finalelor de luni 2 august la Tokyo

Nu mai puţin de 23 de titluri olimpice se vor decerna luni 2 august la Jocurile de la Tokyo, cele mai multe finale...176

2 aug 00:00SportJO 2020 - Înot: Dressel a obţinut a cincea medalie de aur la Tokyo, cu ştafeta de 4x100 m mixt

Titlul în proba masculină de ştafetă 4x100 m mixt la Jocurile Olimpice de la Tokyo a fost câştigat, duminică, de...173

2 aug 00:00SportFotbal - Sassuolo: Juventus speră să-l aducă pe Manuel Locatelli

Clubul Juventus Torino speră să îl poată transfera pe mijlocaşul italian Manuel Locatelli, campion european cu...123

Local
2 aug 23:42LocalRAZII pe șoselele din TULCEA: 6 certificate de înmatriculare retrase!

În această perioadă, polițiștii rutieri au intensificat acțiunile pentru prevenirea și combaterea principalelor...424

2 aug 23:43LocalFelicia OVANESIAN dă cărțile pe față: „Corupție, achiziții cu dedicație...”

City managerul municipiuui Constanța, Felicia Ovanesian, vine cu explicații pentru cetățenii care au în...2820

2 aug 23:43LocalUn TURIST și-a RECUPERAT PORTOFELUL cu ajutorul JANDARMILOR

532

2 aug 23:41LocalCoronavirus: Polițiștii constănțeni au aplicat AMENZI în valoare de 7.000 de lei, în ultimele 24 de ore

Forțele cu atribuții în domeniul ordinii și siguranței publice continuă să acționeze, în contextul prevenirii...259

2 aug 23:41LocalCoronavirus la Constanța: 43.078 de persoane infectate cu SARS-CoV-2

De la debutul pandemiei cu noul coronavirus, la nivelul județului Constanța au fost confirmate 43.078 de persoane...405

2 aug 23:41LocalRezultatele LOTO 6/49, Joker, 5/40 și Noroc de duminică, 1 august

Duminică, 1 august a.c., au avut loc noi trageri Loto 6/49, Noroc, Joker, Noroc Plus, Loto 5/40 și Super Noroc, după...644

2 aug 23:44LocalRAZII pe străzile din CONSTANȚA: ȘAPTE PERMISE REȚINUTE. VIDEO

În noaptea de 31 iulie/1 august, în intervalul orar 20.00 - 04.00, polițiști din cadrul Biroului Rutier Constanța...522

2 aug 23:44LocalACCIDENT RUTIER în CERNAVODĂ: TREI PERSOANE au ajuns la SPITAL

Militarii din cadrul ISU Dobrogea au fost solicitați să intervină duminică, în Cernavodă, acolo unde a avut loc un...868

2 aug 23:44LocalALERTĂ ALIMENTARĂ! Îngheţată retrasă din magazinele Metro

3401

Politică
2 aug 19:26PoliticăIohannis: România este locul în care diversitatea etnică, religioasă şi culturală este respectată

Preşedintele Klaus Iohannis participă duminică, la „Săptămâna Haferland”, festivalul comunităţii săseşti,...213

2 aug 19:27PoliticăKlaus Iohannis, mesaj duminical: 'Îşi riscă zilnic viaţa'

Preşedintele Klaus Iohannis a transmis duminică, un mesaj de Ziua Naţională Salvamont, el apreciind că salvatorii...317

2 aug 19:27PoliticăAlexandru Rafila: ”Dacă nu se schimbă nimic în campania de vaccinare, nu există mari speranțe”

537

2 aug 19:27PoliticăSe strâng semnături pentru demiterea primarului USR Clotilde Armand

Liderii PSD au decis să ia măsuri cu privire la criza interminabilă din Sectorul 1 pornind o campanie de strângere...735

2 aug 19:28PoliticăDiscuții între miniștrii de externe român și israelian după atacul asupra petrolierului Mercer Street

Miniștrii de externe român și israelian au discutat, sâmbătă, despre incidentul violent produs în zona...446

2 aug 19:28PoliticăUSR, acuzat că a votat alături de AUR și PSD împotriva interzicerii exportului de animale vii pe timpul verii

430

Interviuri
16 iul 00:36InterviuriPSIHOLOG: Bullyingul în școli este urmarea FRUSTRĂRILOR din SUFLETUL unui COPIL! Video

Psihologul Gabriela Bâzâitu, care este și psihoterapeut, a fost prezent în studioul Replica de Constanța, unde a...1233

24 iul 00:31InterviuriȘEFA DSP, Cristina SCHIPOR, ne spune de ce VIRUSUL Delta este mult mai VIOLENT! Video

Cristina Schipor, directorul DSP Constanța, a făcut față cu brio pandemiei de coronavirus, chiar dacă, la fel ca...2103

19 iul 00:32InterviuriViorel CATARAMĂ: În MAMAIA se mănâncă mai BINE ca la CANNES sau MONACO! Video

11526

26 iun 23:09InterviuriCRISTINA RIZEA, USR: Constanța NU a avut proiecte MATURE pe Sănătate, care să intre în PNNR! Video

Deputatul USR, Cristina Rizea, a fost prezent în studioul Replica, unde, în cadrul unui interviu, a vorbit despre...1465

25 iun 23:17InterviuriSeptimiu BOURCEANU, despre PSD Constanța: NU pot să-i contrazic că au fost INCOMPETENȚI! Video

Preşedintele Organizaţiei municipale a PNL Constanţa, senatorul Septimiu Bourceanu, a venit în studioul Replica,...2229

25 iun 23:14InterviuriPetre ENCIU, USR: Dacă problemele din Coaliție nu se rezolvă, IEȘIM de la guvernarea LOCALĂ!

2723

Monden
2 aug 17:50MondenA murit celebrul actor din filmele „Breaking Bad” și „The Lone Ranger”

Saginaw Grant, un prolific actor și șef ereditar al Națiunii Sac & Fox din Oklahoma, a murit la vârsta de 85 de ani,...740

2 aug 00:11MondenConstănțeanca Alexandra STAN nu mai face TOPLESS pentru că... NU o LASĂ SOȚUL!

Alexandra Stan este una dintre cele mai sexy artiste de la noi și nu a ezitat să arate acest lucru, în mediul...4107

2 iul 17:50MondenAlexandra Stan, reguli stricte de când a devenit o femeie măritată!

1269

Mapamond
2 aug 15:07MapamondIncendii violente în Grecia: Patru sate au fost evacuate

Patru sate din nord-vestul Peninsulei Peloponez, în apropiere de oraşul Patras, au fost evacuate sâmbătă de...507

2 aug 15:08MapamondVaccinarea anti-COVID va deveni obligatorie în Ungaria pentru personalul medical, din 15 august

Administrarea primelor două doze de vaccin împotriva coronavirusului va deveni obligatorie pentru tot personalul...275

2 aug 15:09MapamondCutremur cu magnitudinea 6,1 în Peru. Cel puțin 40 de răniți, aproape 200 de case avariate

256

2 aug 15:09MapamondVacanțele turiștilor din Turcia, ruinate de incendiile violente de vegetație

Incendiile uriașe de pădure care par de nestăpânit au învăluit întreg litoralul Turciei în fum, acolo unde mii...416

2 aug 15:10MapamondATAC ARMAT la Berlin: Sunt cel puțin patru victime, între care și o femeie

Cel puţin patru persoane au fost rănite vineri într-un incident armat care a avut loc în parcarea unui magazin, în...657

2 aug 15:11MapamondIncident în spațiu: Staţia Spaţială Internaţională a fost scăpată de sub control zeci de minute

381

Sănătate
2 aug 00:00SănătateHidratare cu pepene roșu

În timpul verii, mai ales pentru persoanele active, crește riscul deshidratării. De cele mai multe ori vorbim de o...129

2 aug 00:00SănătateCNCAV: A fost atins pragul de 5.000.000 de persoane vaccinate cu o singură doză

Pragul de 5.000.000 de persoane vaccinate cu cel puţin o doză a fost depăşit sâmbătă, a anunţat Comitetul...99

2 aug 14:49SănătatePreşedintele Colegiului Medicilor critică medicii care nu se vaccinează: 'Este imoral şi nedeontologic'

Prof. Dr. Daniel Coriu, preşedintele Colegiului Medicilor din România, a explicat într-un interviu acordat News.ro...378

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT