rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 3 decembrie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

6 obiceiuri matinale care îți asigură energie pozitivă toată ziua

Activitățile cotidiene, stresul, lipsa timpului și problemele cu care te confrunți pe parcursul zilei te afectează și nu știi ce să faci pentru a opri acest cerc vicios în care ai pătruns? Ei bine, ziua bună se cunoaște de dimineață, iar tu ești singurul în măsură să poată schimbă modul în care decurg lucrurile.

Obiceiurile pe care le avem dimineață pot prezice cu ușurință dacă o zi va fi sau nu una reușită. Dacă ne trezim cu întârziere, plecăm la serviciu în grabă și sărim peste micul dejun, șansele că ziua să fie una nereușită sunt foarte mari. În schimb, dacă avem obiceiuri sănătoase dimineață și facem lucrurile că la carte, sunt șanse mari că energia pozitivă cu care am început ziua să se mențină pe parcursul zilei, scrie doc.ro.

Atitudinea pe care o avem cu privire la lucrurile care se întâmplă ne face să avem o stare bună sau o stare proastă. Așadar, dacă ne controlăm atitudinea ne putem controla și viață.

Obiceiuri matinale pentru energie pozitivă pentru întreagă zi

Trezește-te mai devreme decât o faci de obicei

Dacă ești mereu pe fugă dimineață înseamnă că nu te trezești suficient de devreme. Fă un efort și obișnuieste-te să te trezești mai devreme în fiecare dimineață pentru a avea timp pentru ține.

Renunță la folosirea smartphone-ului de la prima ora a dimineții

Nici nu deschizi bine ochii că deja verifici mail-urile și conturile de pe rețelele de socializare? Mai degrabă ți-ai face un jurnal în care să scrii în fiecare dimineață ce îți propui să faci în ziua respectivă, dar și ce visuri și țeluri ai în general. Astfel, îți vei începe ziua orientat către succes, nu în grabă și măcinat de fel de fel de griji și preocupări inutile.

Meditează

Studiile făcute în domeniu în ultimii ani au dovedit că meditația are nenumărate beneficii. Această practică ne ajută să fim mai pozitivi, mai productivi și mai linișțiți din punct de vedere mental. Contrar a ceea ce suntem tentați să credem, meditația nu înseamnă neapărat să stăm nemișcați preț de 30 de minute (ceea ce este totuși extrem de benefic și de lăudat), ci poate fi eficientă și dacă este practicată preț de 5-10 minute. Cu cât ești mai perseverent în practică meditației, cu atât mai repede viață ta se va îmbunătăți.

Vizualizează ziua ce urmează

Imaginează-ți drumul pe care îl vei parcurge până la serviciu, întâlnirea cu colegii, modul în care îți vei îndeplini atribuțiile precum și atitudinea pozitivă pe care o vei avea în timp ce faci toate aceste lucruri. Vizualizând la începutul zilei modul în care se va desfășura ziua respectivă, vei avea o atitudine mult mai relaxată și vei fi mai încrezător.

Bea un lichid cald

O băutură caldă nu numai că te hidratează după o noapte în care nu ai consumat lichide, însă îți pune și metabolismul în mișcare. Ideal ar fi să îți începi ziua cu un pahar de apă călduță în care ai pus puțină zeamă de lămâie ori cu un ceai neîndulcit.

Mănâncă un mic dejun echilibrat

Prima masă a zilei este importantă așa că acordă-i atenția cuvenită întrucât îți oferă energie pentru prima parte a zilei, ceea ce este extrem de important. Consumă alimente sănătoase și bogate în nutrienți precum ouăle, iaurtul, ovăzul, fructele și legumele.

sâmbătă, 31 octombrie 2020739
Comentarii
mai mult...Sănătate
3 dec 00:08SănătateMinisterul Sănătății: „Vaccinarea în masă anti-COVID-19 va începe cel mai devreme în primăvară“

Secretarul de stat în Ministerul Sănătăţii, Horaţiu Moldovan, a declarat miercuri că vaccinarea întregii...456

3 dec 00:00SănătateUNOPA - Iulian Petre: Impact negativ al pandemiei de COVID-19 asupra persoanelor cu HIV/SIDA226
3 dec 00:00SănătateStudiu: Peste 82% din pacienţii cu COVID-19 au deficienţă de vitamina D264
3 dec 00:00SănătateNoi gene asociate autismului şi altor patologii neurologice, descoperite de cercetători

Cercetătorii dintr-o echipă internaţională, care a avut o importantă participare spaniolă, au descoperit noi gene...231

3 dec 00:00SănătateOboseala post-COVID este resimţită indiferent de gravitatea bolii307
3 dec 00:00SănătateMedicul de familie, rol esenţial în managementul pacientului cu diabet zaharat245
3 dec 00:00SănătateStudiu: Un dezechilibru la nivelul florei microbiene intestinale se află la originea Alzheimer

Un dezechilibru al microflorei intestinale este asociat cu dezvoltarea în creierul uman a plăcilor de amiloid,...249

3 dec 00:00SănătateStudiu. Reinfectarea cu SARS-CoV-2 este puţin probabilă timp de cel puţin şase luni256
3 dec 00:00SănătateSuplimentele alimentare trebuie administrate responsabil, pe baza informaţiilor furnizate de specialişti237
3 dec 00:00Sănătate„Mini-rinichi” obţinuţi prin bioimprimare cresc speraţele pentru transplantarea organelor produse în laborator

O echipă internaţională de cercetători a reuşit să producă un număr considerabil de „mini-rinichi” cu...258

3 dec 00:00SănătateStudiu: Mutaţiile nu determină SARS-CoV-2 să se răspândească mai rapid233
3 dec 00:00SănătateMedicament nou, aprobat în UE pentru tratamentul insuficienţei cardiace247
Vremea
5.1°5.1° - 5.9° joi, 3 decembrie 2020
ConstanțaUmiditate: 82%
Vânt: 0.73 m/s
Presiune: 1023 milibari

Loto
6/49
5/40
joker
Horoscop
mai mult...SPSportRT
3 dec 00:00SportBorussia Dortmund s-a calificat în optimi / Radu Drăgușin a debutat pentru Juventus (Rezultatele serii)

Borussia Dortmund s-a calificat în optimile Champions League, după ce a remizat acasă, scor 1-1, cu Lazio. Tot...447

3 dec 00:00SportMeci electrizant în Turcia: Leipzig câștigă după ce înscrie în prelungiri (4-3 vs Istanbul Bașakșehir)

Formaţia RB Leipzig a învins, miercuri seară, în deplasare, cu scorul de 4-3, echipa Istanbul Başakşehir, într-un...260

3 dec 00:00SportFotbalist important al Barcelonei, infectat cu Covid-19

Fundaşul Sergi Roberto, de la FC Barcelona, a fost testat pozitiv la Covid-19 şi a intrat în izolare la locuinţa...298

3 dec 00:00SportMoment istoric: Mick Schumacher va debuta în Formula 1 la 30 de ani distanță după tatăl său, Michael Schumacher

Mick Schumacher, fiul legendarului Michael Schumacher, aflat în convalescenţă după un grav accident suferit la schi,...333

Local
3 dec 23:08LocalIată ce FIRME se implică în ÎMPODOBIREA oraşului de Crăciun

Agenţii economici au răspuns prompt proiectului„Există Crăciun și în pandemie!”. Firmele care vor să aducă...2870

3 dec 23:09LocalBEŢI la VOLAN pe străzile din Constanţa

La data de 1 decembrie a.c., în jurul orei 14.25, polițiști din cadrul Secției 4 au identificat un bărbat, de 49 de...682

3 dec 23:09LocalCOVID-19: Judeţul Constanţa rămâne pe PRIMUL loc la rata de infectare

2152

3 dec 23:10LocalATENȚIE! Câine Husky pierdut în zona Brick din Constanța

Se oferă recompensă! Relații la telefon 0722.494.375 sau la magazinul alimentar de pe strada Merișor, nr. 132, la...1609

3 dec 23:10LocalSancţiuni aplicate de forțele de ordine pentru nerespectarea măsurilor dispuse în actualul context epidemiologic

Având în vedere instituirea măsurii carantinei zonale în municipiul Constanţa, polițiștii și jandarmii...624

3 dec 23:11LocalCONSTANȚA rămâne fără locuri la ATI

1384

Politică
3 dec 23:44PoliticăInterviu cu STELIAN ION, candidat la Camera Deputaților

Stelian Ion, candidat din partea Alianţei USR Plus pentru Camera Deputaţilor, vorbeşte, într-un interviu acordat...440

3 dec 23:44PoliticăSondaj de opinie: Victor Ponta, preferat de români ca prim ministru

Partidul PRO România a comandat un sondaj de opinie naţional în vederea eventualelor alegeri parlamentare. Sondajul a...884

3 dec 23:41PoliticăInterviu cu George Vișan, candidat din partea PSD la Camera Deputaților

427

Interviuri
24 noi 00:10InterviuriMarian CRUȘOVEANU, PNL: În Primăria Constanţa sunt foarte multe situații NECLARE. VIDEO

Marian Crușoveanu, candidatul PNL pentru Camera Deputaților, are convingerea că va ajunge în Parlamentul României...2599

24 noi 00:12InterviuriSorin Andrei, USR-PLUS: Așa cum MERGEM la supermarket, putem merge și la VOT. VIDEO

Sorin Andrei este candidatul USR-PLUS pentru un loc în Senat. Chiar dacă situația în care ne aflăm a restricționat...1536

12 noi 00:04InterviuriDumitru Caragheorghe, USR-PLUS: CIOLOŞ ar fi GESTIONAT mai BINE fenomenul COVID. Video

2215

11 noi 00:00InterviuriGeorge NICULESCU: PSD nu a avut NICIODATĂ vreo legătură cu BINELE oamenilor

George Niculescu, candidatul PNL pentru un loc în Senat, a spus ”Da” unei noi provocări, aceea de a fi vocea...2753

11 noi 13:23InterviuriLoredana Batarigă, de la Pro România, se LUPTĂ pentru un Centru de Psihodiagnoză infantilă și Consilierea familiei

Loredana Batarigă este candidat, din partea Pro România, pentru un loc în Senat. Este intrată recent în politică,...1777

10 noi 00:38InterviuriSTELIAN ION: Procurorii trebuie SCOȘI de sub AUTORITATEA ministrului JUSTIȚIEI! Video

2737

Monden
3 dec 00:00MondenBritney Spears și-a serbat ziua de naștere cu iubitul

Cântăreața Britney Spears și-a serbat ziua de naștere împreună cu iubitul ei, Sam Asghari. Aniversarea ei a fost...281

3 dec 00:00MondenFratele lui Nicolas Sarkozy și Mary-Kate Olsen, bătaie pe casa de 13,5 milioane de dolari

Mary-Kate Olsen, de 34 de ani, cunoscută de pe vremea când era o copilă şi juca în serialul ”Casa plină”...336

3 dec 00:00MondenGala premiilor Oscar 2021 va avea loc în format fizic, spune un reprezentant al Academiei americane de film

216

3 dec 00:00MondenKate Winslet vinde un penthouse din Manhattan cu 5,5 milioane de dolari

Actriţa engleză Kate Winslet vinde, pentru mai mult de 5,5 milioane de dolari, un penthouse din Manhattan (New York)...279

3 dec 00:00MondenUltimul episod din serialul The Undoing produce cea mai mare audienţă pentru HBO de la finalul Big Little Lies

Ultimul episod din miniseria „The Undoing”, cu Nicole Kidman şi Hugh Grant în rolurile principale, a generat cea...305

3 dec 00:00MondenEllen Page, protagonista filmului „Juno“, a anunţat că este transgender

317

Mapamond
3 dec 00:00MapamondCoronavirus: Portugalia marchează cinci zile consecutive de curbă descendentă a infectărilor

Portugalia a reuşit să obţină o descreştere a curbei infectărilor cu COVID-19 în întreaga ţară în ultimele...232

3 dec 00:00MapamondOlanda: Atac cu cuţitul şi incendiu într-un supermarket la Haga; doi răniţi şi un suspect căutat

Două persoane au fost rănite miercuri în urma unui atac cu cuţitul şi a unui incendiu într-un supermarket în...226

3 dec 00:00MapamondCoronavirus: India înregistrează o scădere a numărului de cazuri noi de infectare

229

3 dec 00:00MapamondCoronavirus: Peste 2.500 de morţi 24 de ore în SUA, un record de la sfârşitul lui aprilie

Statele Unite, care de mai multe săptămâni se confruntă cu o recrudescenţă a pandemiei, au deplâns marţi peste...237

3 dec 00:00MapamondAcuzaţii de respingere a migranţilor: Directorul Frontex se apără în faţa europarlamentarilor

Directorul executiv al Frontex, Fabrice Leggeri, a afirmat marţi în faţa europarlamentarilor că nu există "nicio...255

3 dec 00:00MapamondIncident în Germania soldat cu cel puţin patru morţi; şoferul prezenta semne de tulburări psihice

235

Sănătate
3 dec 00:00SănătateStudiu: Un dezechilibru la nivelul florei microbiene intestinale se află la originea Alzheimer

Un dezechilibru al microflorei intestinale este asociat cu dezvoltarea în creierul uman a plăcilor de amiloid,...249

3 dec 00:00SănătateStudiu. Reinfectarea cu SARS-CoV-2 este puţin probabilă timp de cel puţin şase luni

Este puţin probabil ca persoanele care au fost infectate cu SARS-CoV-2 să contracteze din nou virusul timp de cel...256

3 dec 00:00SănătateSuplimentele alimentare trebuie administrate responsabil, pe baza informaţiilor furnizate de specialişti

237

3 dec 00:00Sănătate„Mini-rinichi” obţinuţi prin bioimprimare cresc speraţele pentru transplantarea organelor produse în laborator

O echipă internaţională de cercetători a reuşit să producă un număr considerabil de „mini-rinichi” cu...258

3 dec 00:00SănătateStudiu: Mutaţiile nu determină SARS-CoV-2 să se răspândească mai rapid

Coronavirusul care cauzează COVID-19 suferă mutaţii pe măsură ce se răspândeşte în întreaga lume, însă...233

3 dec 00:00SănătateMedicament nou, aprobat în UE pentru tratamentul insuficienţei cardiace

247

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT