rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 21 septembrie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

7 beneficii dovedite ale apei de cocos

Apa de cocos a devenit o băutură la modă, pe lângă faptul că este dulce și hidratantă în mod natural, este încărcată cu mai mulți nutrienți importanți.

Sursa foto: Shutterstock

Iată 7 beneficii ale apei de cocos pentru sănătate:

1. Sursă bună de nutrienți

Nucile de cocos cresc în climatul tropical pe copaci cunoscuți științific sub numele de Cocos nucifera și sunt considerate botanic un fruct.

Apa de cocos este lichidul care se găsește în centrul unei nuci de cocos tinere, verzi. Apa de nucă de cocos provine de obicei din nuci de cocos tinere cu vârsta de aproximativ 6-7 luni, deși se găsește și în fructele mature. O nucă de cocos verde medie oferă aproximativ 1 / 2-1 cană de apă de nucă de cocos.

Apa de cocos conține 94% apă și foarte puține grăsimi. Nu trebuie confundată cu laptele de cocos, care se face prin adăugarea de apă la pulpa de cocos rasă. Laptele de cocos conține aproximativ 50% apă și este destul de bogat în grăsimi, scrie doc.ro.

O cană (240 ml) conține 60 de calorii, precum și:

Carbohidrați: 15 grame

Zahăr: 8 grame

Calciu: 4% din doza zilnică recomandată (DZR)

Magneziu: 4% din DZR

Fosfor: 2% din DZR

Potasiu: 15% din DZR

2. Poate avea proprietăți antioxidante

Radicalii liberi sunt molecule instabile produse în celulele tale în timpul metabolismului. Producția lor crește ca răspuns la stres sau rănire. Atunci când există prea mulți radicali liberi, corpul intră într-o stare de stres oxidativ, care poate deteriora celulele și crește riscul de boală.

Cercetările efectuate pe animale au arătat că apa de nucă de cocos conține antioxidanți care pot ajuta la modificarea radicalilor liberi, astfel încât să nu mai provoace rău.

Activitatea radicalilor liberi a scăzut, la fel ca și tensiunea arterială, trigliceridele și nivelurile de insulină.

Este important de reținut că până în prezent nu s-au făcut studii care să implice oameni pentru demonstrarea puterii antioxidante a apei de nucă de cocos.

3. Poate ajuta la scăderea zahărului din sânge pentru persoanele care suferă de diabet

Cercetările au arătat că apa de nucă de cocos poate reduce nivelul zahărului din sânge și poate îmbunătăți alți markeri de sănătate la animalele cu diabet zaharat. Sunt necesare mai multe studii pentru a confirma aceste efecte la om.

Cu toate acestea, un alt beneficiu asupra nivelului de zahăr din sânge al apei de nucă de cocos este că este o sursă bună de magneziu, care poate crește sensibilitatea la insulină și poate reduce nivelul zahărului din sânge la persoanele cu diabet de tip 2 și prediabet.

Având în vedere toate acestea, este important să reții că apa de nucă de cocos conține carbohidrați (care sunt descompuși în zaharuri din organism), deci dacă ai diabet zaharat sau prediabet, discută cu medicul sau cu un dietetician înainte de a o adăuga în dietă.

4. Poate ajuta la prevenirea calculilor renali

Consumul de lichide suficiente este important pentru prevenirea calculilor renali. Deși apa simplă este o alegere bună, două studii mici sugerează că apa de cocos poate fi chiar mai bună.

Pietrele la rinichi sunt create atunci când calciu, oxalat și alți compuși se combină pentru a forma cristale în urină. Aceste cristale pot forma apoi pietre minuscule. În timp ce unele persoane sunt mai susceptibile decât altele să le dezvolte, pietrele la rinichi afectează aproximativ 12% din populația lumii.

Într-un studiu din 2018 care a implicat opt persoane, cercetătorii au descoperit că apa de nucă de cocos a crescut eliminarea prin urină a potasiului, clorurii și citratului la persoanele fără pietre la rinichi, ceea ce înseamnă că apa de nucă de cocos ar putea ajuta la curățarea sistemului și reducerea probabilității formării pietrelor.

Trebuie făcute mult mai multe cercetări cu privire la beneficiile apei de nucă de cocos în reducerea posibilității apariției pietrelor la rinichi.

5. Poate susține sănătatea inimii

Consumul de apă de nucă de cocos poate ajuta la reducerea riscului bolilor de inimă.

Într-un studiu mai vechi din 2008, cercetătorii au hrănit șobolanii cu o dietă bogată în grăsimi și colesterol. De asemenea, au hrănit un grup cu doze mari de apă de cocos (4 ml la 100 de grame de greutate corporală).

După 45 de zile, grupul care a consumat apă cu nucă de cocos a avut o reducere a nivelului colesterolului și a trigliceridelor, similar cu efectele unui medicament statinic utilizat pentru scăderea colesterolului.

Reține că a fost o doză foarte mare. În termeni umani, ar fi echivalent cu o persoană de 68 de kilograme (68 kg) care consumă 91 uncii (2,7 litri) de apă de cocos pe zi.

Un studiu din 2005 sugerează că apa de nucă de cocos poate fi, de asemenea, benefică pentru scăderea tensiunii arteriale la persoanele care trăiesc cu tensiune arterială crescută.

Unul dintre motivele pentru care apa de nucă de cocos poate fi legată de scăderea tensiunii arteriale este conținutul său impresionant de potasiu (500 mg de potasiu în 8 uncii). S-a demonstrat că potasiul scade tensiunea arterială la persoanele cu tensiune arterială crescută sau normală.

6. Benefică după exerciții prelungite

Apa de nucă de cocos poate fi băutura perfectă pentru refacerea hidratării și completarea electroliților pierduți în timpul exercițiului.

Electroliții sunt minerale care joacă mai multe roluri importante în corpul tău, inclusiv menținerea unui echilibru adecvat al fluidelor. Câțiva electroliți vitali includ potasiu, magneziu, sodiu și calciu.

Deoarece apa de nucă de cocos conține electroliți precum potasiul și magneziul, mai multe studii au descoperit că poate fi mai benefică decât apa pentru rehidratare după exerciții.

De fapt, un mic studiu din 2014 realizat în Brazilia a constatat că apa de cocos a îmbunătățit capacitatea de exercițiu mai eficient decât apa simplă sau o băutură sportivă, în timpul unei zile fierbinți.

7. Sursă delicioasă de hidratare

Apa naturală de nucă de cocos este ușor dulce, cu o aromă subtilă, de nucă. De asemenea, este destul de scăzută în calorii și carbohidrați și o găsești pe rafturile magazinelor.

Nu uita să citești ingredientele pentru a verifica dacă găsești 100% apă de cocos. Unele mărci îmbuteliate pot conține zahăr adăugat sau agenți de aromatizare.

Poți utiliza acest lichid tropical ca bază pentru piureuri, budincă de semințe de chia, sos pentru salate sau pentru a înlocui apă simplă ori de câte ori vrei un pic de dulceață naturală.

Reține!

• Apa de cocos este o băutură naturală delicioasă, plină de electroliți, care poate aduce beneficii inimii, poate scădea glicemia, te poate ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea rinichilor și să te menții fresh și hidratat după un antrenament.

• Deși sunt necesare mai multe studii controlate care implică oameni pentru a confirma multe dintre aceste calități, cercetările de până acum sunt încurajatoare.

• Dacă vrei să începi să savurezi această băutură tropicală, ar trebui să găsești mai multe tipuri pe rafturile magazinelor - asigură-te că eviți produsele cu adaos de zahăr.

miercuri, 15 septembrie 2021167
STEP PROJECT, servicii de prelucrări metalice de precizie
GANDUL.RO
Mărturii ȘOCANTE de pe patul de spital! Ce se întâmplă acum cu Viorica de la Clejani
Comentarii
mai mult...Sănătate
21 sep 00:00SănătateStudii pediatrice: Copiii cu alergii au un risc mai mare de COVID-19 lung

Copiii cu alergii prezintă un risc mai mare de a dezvolta COVID-19 lung, potrivit unui studiu pediatric la care au luat...69

21 sep 00:00SănătateCelulele stem universale ar putea trata mai bine bolile cardiovasculare65
21 sep 00:00SănătateMetode de investigație a steatozei hepatice73
21 sep 00:00SănătateCum menții conexiunea sexuală în timpul tratamentului pentru infertilitate

Așteptarea pentru a deveni părinți poate fi o călătorie lungă și adeseori epuizantă - mai ales atunci când...64

21 sep 00:00SănătateO combinație de două medicamente reduce cu 39% tumorile în cancerul colorectal, stadiu avansat77
21 sep 00:00SănătateMedicul Mihai Craiu, avertisment dur cu privire la tulpina Delta70
21 sep 00:00SănătateUn medicament pentru cei cu complicații COVID, de negăsit în farmacii

Preşedintele Asociaţiei Medicilor de Familie Bucureşti-Ilfov, dr. Sanda Alexiu, a explicat pentru News.ro că...79

21 sep 00:00SănătateO echipă de cercetători din Singapore transformă coji de durian în plasturi antibacterieni66
21 sep 00:00SănătateAnthony Fauci anunță când vor fi gata vaccinurile pentru copiii sub 12 ani60
21 sep 00:00SănătatePfizer: Vaccinul anticovid generază un răspuns imun robust la copiii între 5 și 11 ani

Vaccinul Pfizer este sigur la copiii cu vârste între 5 și 11 ani și generează un răspuns imun „robust”,...61

21 sep 00:00SănătateCoronavirus - GCS: Bucureştiul nu mai are paturi libere la ATI61
21 sep 17:14SănătateDouă județe sunt în scenariul roșu: crește rata de infectare în București și Cluj840
Vremea
11.4°11.4° - 12.9° marţi, 21 septembrie 2021
ConstanțaUmiditate: 84%
Vânt: 10.71 m/s
Presiune: 1017 milibari

Loto
6/498121961110
5/4018213120216
joker233387159
Horoscop
mai mult...SPSportRT
21 sep 00:00SportHandbal feminin: Adrian Vasile a convocat 20 de jucătoare pentru preliminariile EURO 2022

Selecţionerul echipei naţionale de handbal feminin a României, Adrian Vasile, a convocat 20 de jucătoare pentru...81

21 sep 00:00SportIlie Năstase: Nu mai contează pe ce loc e acum Simona Halep, ea oricum nu e jucătoare de locul 14

Fostul jucător de tenis Ilie Năstase consideră că poziţia pe care o ocupă în acest moment Simona Halep în...101

21 sep 00:00SportVolei masculin: Italia, campioană europeană după o aşteptare de 16 ani

Italia a cucerit titlul de campioană europeană la volei masculin după o aşteptare şaisprezece ani, învingând cu...72

21 sep 00:00SportFotbal: Thiago Alcantara va rata două meciuri ale lui Liverpool din cauza unei accidentări

Mijlocaşul spaniol Thiago Alcantara va rata următoarele două meciuri ale echipei de fotbal FC Liverpool, din cauza...64

Local
21 sep 23:50LocalÎn judeţul Constanţa, 45 de clase ÎNVAŢĂ în sistem on-line

Conform informării transmise de către DSP Constanța luni, 20.09.2021, pe raza județului Consta sunt înregistrate 45...377

21 sep 23:50LocalPeste 500 de ELEVI constănțeni VOR să se VACCINEZE

În baza unei comunicări cu DSP Constanța s-a stabilit ca Inspectoratul Scolar Județean Constanța să transmită o...229

21 sep 23:51LocalAMENZI USTURĂTOARE pentru cei ce ARUNCĂ GUNOIUL unde NU trebuie

321

21 sep 23:49LocalLoteria de Vaccinare începe pe 1 octombrie. Când vor avea loc cele 19 extrageri

A fost semnat ordinul pentru înscrierile la Loteria de vaccinare. Loteria pentru vaccinați se desfășoară în...250

21 sep 23:49LocalBărbatul care și-a ÎNJUNGHIAT cumnata cu 40 de lovituri de cuțit, ARESTAT preventiv

Bărbatul care a omorât-o pe sora iubitei sale cu 40 de lovituri de cuțit a fost arestat preventiv, fiind acuzat de...283

21 sep 23:50LocalConsilierii locali din Valu lui Traian, convocați în ședință

Primarul comunei Valu lui Traian Florin Mitroi, convoacă şedinţă extraordinară a Consiliului Local al comunei Valu...252

21 sep 23:51LocalCovor asfaltic modern pe bulevardul Mamaia

Aspectul carosabilului, pe tronsonul cuprins între străzile Mircea cel Bătrân și Prelungirea Bucovinei s-a schimbat...751

21 sep 23:51LocalPARCARE din Parcul TĂBĂCĂRIE, DEZAFECTATĂ

Parcarea amenajată pe două două hectare de teren din Parcul Tăbăcărie va fi dezafectată, anunță city managerul...702

21 sep 23:52LocalPrimăria TUZLA va ORGANIZA noi ACȚIUNI de STERILIZĂRI GRATUITE

301

Politică
21 sep 00:00PoliticăRenate Weber avertizează: Certificatul verde ar putea pica testul de legalitate

Avocatul Poporului, Renate Weber, a declarat luni la Antena 3 că există motive ca românii cărora li se restrâng...119

21 sep 00:00PoliticăIoana Constantin, PMP: Revenirea la predarea online va avea efecte devastatoare pentru copii

Ioana Constantin (PMP) a declarat că păstrarea școlilor deschise trebuie să fie prima grijă a autorităților, iar...75

21 sep 00:03PoliticăDăncilă, după acuzațiile lui Dragnea: 'Dacă aș fi făcut parte din sistem, nu aș fi avut și eu niște avantaje?'

1105

21 sep 20:13PoliticăSimion: Senatorii şi deputaţii AUR au intrat în grevă parlamentară

Senatorii şi deputaţii AUR au intrat, de luni, în grevă parlamentară până când moţiunea de cenzură împotriva...154

21 sep 20:14PoliticăOctavian Berceanu, prima reacție după ce a fost dat afară: 'Cred că e un aspect politic'

Șeful Gărzii de Mediu, Octavian Berceanu, a fost demis din funcție printr-o decizie a premierului Florin Cîțu...239

21 sep 20:15PoliticăOprea: PSD va depune moţiune de cenzură dacă cea iniţiată de USR PLUS este declarată neconstituţională

227

Interviuri
18 sep 00:18InterviuriAdriana CÂMPEANU vrea mai mulți PSIHOLOGI în ȘCOLI

Adriana Câmpeanu, directorul executiv al Direcției Medico-Sociale din cadrul DGAS Constanța se află de trei luni la...1321

17 sep 00:20InterviuriViorel IONESCU își dorește statutul de STAȚIUNE BALNEARĂ pentru HÂRȘOVA! Video

Viorel Ionescu, primarul din Hârșova, a fost prezent în studioul Replica, acolo unde, în cadrul unui interviu, a...2058

9 sep 23:12InterviuriMircea DOBRE: Mă uit ca la BÂLCI! Ar trebui să le fie RUȘINE! Video

Mircea Dobre, fost deputat și ministru al Turismului, acum președinte al Uniunii Generale a Industriașilor din...1171

Monden
21 sep 00:00MondenNigel Kennedy şi-a anulat un concert acuzând organizatorul că nu îi permite să interpreteze piese de Jimi Hendrix

Violonistul britanic Nigel Kennedy şi-a anulat un concert la Royal Albert Hall din Londra, cu doar câteva zile...67

21 sep 00:00MondenPrimetime Emmy 2021: Serialele 'The Crown' şi 'Ted Lasso' au câştigat principalele trofee

Serialul dramatic "The Crown" şi producţia de comedie "Ted Lasso" au câştigat principalele trofee atribuite la cea...68

21 sep 00:00MondenPrinţesa Beatrice a Marii Britanii a născut o fetiţă

65

21 sep 19:12MondenBloggerița Gabby Petito, supranumită 'fiica Americii', a fost găsită moartă

Bloggerița Gabby Petito, supranumită „fiica Americii”, a fost găsită moartă. Cauzele morții sunt încă...506

21 sep 19:13MondenAdevărul despre starea de sănătate a Vioricăi de la Clejani: ”M-am prezentat urgent la spital”

Viorica de la Clejani transmite fanilor că se simte bine și că suferă de o formă ușoară de COVID-19, dar rămâne...491

21 sep 19:15MondenBrigitte și Florin Pastramă, vacanță de lux în Dubai

242

Mapamond
21 sep 00:00MapamondFostul prim-ministru britanic Gordon Brown, numit ambasador al OMS

Fostul prim-ministru britanic Gordon Brown a fost numit ambasador pentru finanţarea globală a sănătăţii, a...64

21 sep 00:00MapamondItalia începe administrarea celei de-a treia doze de vaccin anti-COVID-19

Italia a început luni administrarea celei de-a treia doze de vaccin anti-COVID-19 populaţiei din categoriile...62

21 sep 17:33MapamondManny Pacquiao vrea să fie preşedinte în Filipine

161

21 sep 17:45MapamondATAC ARMAT la o universitate din Rusia, soldat cu 8 morți și mai mulți răniți

Un atac armat s-a produs într-o universitate din orașul rus Perm, soldat cu mai mulți morți și răniți. Studenții...221

21 sep 17:40MapamondSpania: Un vulcan a intrat în erupţie în La Palma din arhipelagul Canare

Un vulcan - aflat sub supraveghere atentă timp de mai multe zile din cauza activităţii seismice intense -a intrat în...379

21 sep 17:41MapamondSUA: Trei persoane au fost împușcate la petrecerea unei gravide

387

Sănătate
21 sep 00:00SănătateUn medicament pentru cei cu complicații COVID, de negăsit în farmacii

Preşedintele Asociaţiei Medicilor de Familie Bucureşti-Ilfov, dr. Sanda Alexiu, a explicat pentru News.ro că...79

21 sep 00:00SănătateO echipă de cercetători din Singapore transformă coji de durian în plasturi antibacterieni

O echipă de cercetători de la Nanyang Technological University (NTU) din Singapore încearcă să combată fenomenul...66

21 sep 00:00SănătateAnthony Fauci anunță când vor fi gata vaccinurile pentru copiii sub 12 ani

60

21 sep 00:00SănătateCum menții conexiunea sexuală în timpul tratamentului pentru infertilitate

Așteptarea pentru a deveni părinți poate fi o călătorie lungă și adeseori epuizantă - mai ales atunci când...64

21 sep 00:00SănătateO combinație de două medicamente reduce cu 39% tumorile în cancerul colorectal, stadiu avansat

O combinaţie între două medicamente ale Mirati Therapeutics, Adagrasib, care ţinteşte mutaţiile genetice, şi un...77

21 sep 00:00SănătateMedicul Mihai Craiu, avertisment dur cu privire la tulpina Delta

Medicul pediatru Mihai Craiu a atras atenția la Digi24 că tulpina Delta este de cinci ori mai contagioasă decât cea...70

21 sep 00:00SănătatePfizer: Vaccinul anticovid generază un răspuns imun robust la copiii între 5 și 11 ani

Vaccinul Pfizer este sigur la copiii cu vârste între 5 și 11 ani și generează un răspuns imun „robust”,...61

21 sep 00:00SănătateCoronavirus - GCS: Bucureştiul nu mai are paturi libere la ATI

Un număr de 19 paturi sunt libere la nivel naţional pentru pacienţii bolnavi de COVID-19, altele decât cele...61

21 sep 17:14SănătateDouă județe sunt în scenariul roșu: crește rata de infectare în București și Cluj

840

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT