rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 18 mai
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

7 motive pentru care sforăi. Ce poți să faci

Sforăitul poate apărea din mai multe motive, de la un nas înfundat din cauza răcelii, la afecțiuni mai mult sau mai puțin grave, scrie doc.ro.

Sursă foto: Shutterstock

Dacă sforăi, este pentru că țesuturile relaxate din gât vibrează pe măsură ce aerul trece peste ele. Foarte mulți adulți sforăie din când în când, dar unii factori precum greutatea, sănătatea și forma gurii pot predispune o persoană la sforăit.

Cum știi dacă sforăi? Dacă faci suficient zgomot pentru a-ți trezi partenerul, probabil știi deja că ai o problemă cu sforăitul. Dacă dormi singur și vrei să afli cu siguranță dacă sforăi sau nu, poți lăsa pornită peste noapte o aplicație de înregistrare din telefon. Care sunt motivele frecvente pentru care o persoană poate sforăi și ce e de făcut pentru a rezolva această problemă?

Nasul înfundat

Orice situație care te împiedică să respiri prin nas te poate face să sforăi: răceala, gripa sau alergiile. Medicamente pe care le poți lua de la farmacie fără prescripție medicală sau benzile nazale pot ajuta la deschiderea căilor respiratorii, dar e bine să ceri sfatul medicului dacă nu reușești să respiri bine pentru mai multe săptămâni la rând.

Dormitul pe spate

Acest lucru te poate face să sforăi sau să înrăutățească un sforăit care altfel este abia sesizabil. În acest caz, e bine să te obișnuiești să dormi pe o parte sau, dacă știi că în timpul nopții tot pe spate ajungi să dormi, ai putea încerca să îți pui sub cap o pernă mai înaltă sau două perne. Dacă niciuna dintre metode nu funcționează, poți apela și la o metodă ceva mai amuzantă, dar eficientă: îți poți coase un mic buzunar pe spatele bluzei de pijama, în zona omoplaților și poți pune în el o minge de tenis; astfel, când te întorci pe spate în timpul somnului, te vei simți inconfortabil să stai pe minge și te vei răsuci automat pe o parte.

Forma nasului tău

Dacă peretele subțire dintre nări nu s-a format destul de bine, o parte poate fi mai mică decât cealaltă (deviație de sept). Acest lucru poate îngreuna respirația și te poate face să sforăi. La fel se poate întâmpla dacă ți-ai rănit nasul într-un accident. Dacă bănuiești că una dintre aceste probleme este cauza sforăitului, cere sfatul medicului: o intervenție chirurgicală te poate scăpa de neplăceri.

Forma gurii tale

Dacă partea superioară a gurii spre gât - palatul moale - este joasă și groasă, îți poate îngusta căile respiratorii, ceea ce duce la apariția sforăitului. Acest lucru se poate întâmpla și dacă bucata mică de țesut care atârnă de palatul moale - uvula - este mai lungă decât ar fi normal. E posibil ca o persoană să aibă aceste probleme din naștere, care se pot agrava dacă persoana este supraponderală sau obeză. O operație poate fi de folos și în acest sens.

Unele medicamente

Medicamentele care induc somnul, numite sedative, relaxantele musculare și unele antidepresive pot relaxa limba și mușchii din gât. Unele medicamente pot contribui, de asemenea, la creșterea în greutate, ceea ce poate exacerba apneea în somn. Dacă ești în tratament cu oricare dintre aceste medicamente și constați că ai început să sforăi, discută cu medicul, care îți poate schimba medicația sau poate regla doza.

Apneea în somn

Sforăitul poate fi un semn al unei afecțiuni mai grave numită apnee obstructivă în somn. Aceasta este o boală în care persoana afectată încetează să respire în timpul somnului în mod repetat, pentru perioade scurte de timp. Dacă suferi de apnee în somn, te poți trezi uneori brusc în timpul nopții pentru că nu ai aer. Semnele acestei afecțiuni includ gura uscată, dureri de cap sau dureri în gât dimineața la trezire. Apneea în somn este asociată cu accidentul vascular cerebral, hipertensiunea arterială și unele boli de inimă, așa că e bine să soliciți un consult medical dacă bănuiești că ai putea avea această boală. Medicul îți poate recomanda un dispozitiv care te ajută să respiri în timp ce dormi sau, în unele cazuri, poate fi nevoie de o intervenție chirurgicală.

Perioada sarcinii

Și viitoarele mame riscă să sforăie în timpul sarcinii, deoarece pasajele nazale se pot umfla și pot îngreuna respirația. Creșterea în greutate care are loc în timpul sarcinii poate, de asemenea, să împingă diafragma, ceea ce ajută la deplasarea aerului în și din plămâni. Femeile însărcinate ar trebui să le spună medicilor dacă se confruntă cu sforăitul, deoarece această neplăcere poate fi legată de probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială.

Copilul tău sforăie?

Nu este neobișnuit pentru cei mici să sforăie din când în când, mai ales dacă au o răceală sau o alergie. Dar, în unele cazuri, sforăitul poate fi un semn al unei infecții la nivelul sinusurilor, al gâtului, al plămânilor sau al căilor respiratorii sau, eventual, al apneei în somn. În cazul în care copilul tău sforăie tare în majoritatea nopților, cere sfatul medicului pediatru.

Ce altceva mai poți face pentru a scăpa de sforăit

Urmărește-ți greutatea corporală. Este mai probabil să sforăi dacă ești supraponderal, mai ales dacă gâtul tău depășește 43 cm dacă ești bărbat sau 40 cm dacă ești femeie. Pierderea câtorva kilograme poate ajuta la menținerea sub control a sforăitului. Dacă ai multe kilograme în plus și nu știi cum poți slăbi sănătos, e bine să ceri sfatul medicului de familie, cu care să poți crea un plan de dietă.

Folosește un spray cu apă de mare. Înainte de culcare, folosește un spray cu apă de mare, care să desfunde nasul, să elimine mucozitățile și bacteriile și să hidrateze fosele nazale.

Redu consumul de alcool. La fel ca unele medicamente, băuturile alcoolice pot să relaxeze mușchii limbii și ai gâtului, ceea ce poate duce la sforăit. Evită să bei alcool înainte de culcare. Dacă obișnuiești să bei seara un pahar cu vin sau cu bere, e bine să faci acest lucru la cină (nu mai târziu de ora 19:30). Pe lângă sforăit, alcoolul, chiar dacă te adoarme mai repede, îți poate da un somn agitat, neodihnitor sau te poate trezi de multe ori noaptea.

marţi, 25 ianuarie 2022336
SKINMED CLINIC, Centrul de Excelență Dermatologie București
GANDUL.RO
Fabulos! A ce miroase Putin! 'Știu că o să vi se pară ciudat...'
Comentarii
mai mult...Sănătate
18 mai 13:06SănătateRecomandări utile pentru o alimentație corectă de vară!

Temperaturile crescute în termometre se apropie, vara începe, din punct de vedere calendaristic, în nici două...606

18 mai 00:00SănătateA fost aprobat un nou medicament pentru tratarea diabetului de tip 2277
18 mai 00:00SănătateTop 5 mituri despre implanturile mamare193
18 mai 00:00SănătateBăutura pe care toți o consumăm și care provoacă boli cronice și „încetinește” creierul

Experții medicali atrag atenția că băuturile carbogazoase dulci pot provoca boli cronice și ”încetinesc”...282

18 mai 00:00SănătateAlimentele care combat oboseala. Ce să incluzi în dietă ca să ai mereu energie285
18 mai 00:00SănătateE-urile din alimente, detaliul la care trebuie să fim atenți193
18 mai 00:00SănătateCauzele neștiute ale balonării. De ce nu e bine să bem cu paiul sau direct din sticlă

Multă lume suferă de balonare astfel că aflăm de la ce apare această senzaţie de disconfort. Expertul în boli...252

18 mai 00:00SănătateCe se întâmplă în corpul tău atunci când înghiți semințele pepenelui verde334
18 mai 00:00SănătateAlocația de hrană pentru bolnavii din spitale se majorează de la 1 iunie194
18 mai 00:00SănătateGafă de proporții: Secretarul de stat care a anunțat că iodura de potasiu nu se distribuie vorbea în nume personal

Ministerul Sănătății a transmis, luni, că secretarul de stat Tiberiu Brădățan, care a spus că pastilele de iod...212

18 mai 00:00SănătateMinisterul Sănătăţii: Niciun deces raportat luni la pacienţi cu COVID-19168
18 mai 00:00SănătatePeste 5.600 de persoane vaccinate anti-COVID în ultima săptămână171
Vremea
14.4°12.3° - 14.4° miercuri, 18 mai 2022
ConstanțaUmiditate: 50%
Vânt: 10.51 m/s
Presiune: 1021 milibari

Loto
6/494562453944
5/4033174312426
joker264235201312
Horoscop
mai mult...SPSportRT
18 mai 00:00SportJose Peseiro, fost antrenor la Rapid, a fost numit selecţioner al Nigeriei

Portughezul José Peseiro, fost antrenor al echipei Rapid București, a fost numit selecţionerul echipei naţionale...194

18 mai 00:00SportAndy Murray se retrage de la Roland Garros având ca prioritate participarea la Wimbledon

Andy Murray s-a retras oficial de la Openul Franței, deoarece are în vedere o participare la Wimbledon și sezonul pe...197

18 mai 00:00SportF1 poate interzice ca piloţii să poarte bijuterii în timpul curselor

Formula 1 poate interzice piloţilor să mai poarte bijuterii în timpul curselor, dar Federaţia internaţională de...273

18 mai 00:00SportLaLiga: Antoine Griezmann rămâne la Atletico Madrid

Antoine Griezmann va fi jucător la Atletico Madrid şi în sezonul viitor, a anunţat preşedintele Enrique Cerezo....223

Local
18 mai 00:04LocalUn drogat, urmărit cu focuri de armă de polițiști, în Palazu Mare!

Oamenii legii, în timp ce efectuau acțiuni de patrulare pe străzile din Palazu Mare, au dat peste un șofer care rula...1781

18 mai 00:08LocalBărbat atacat de doi tineri, în stațiunea Mamaia!

În urma cercetărilor într-un dosar penal privind săvârșirea infracțiunii de tâlhărie calificată, polițiști...1082

18 mai 22:10LocalCarambol în zona Primăriei din Murfatlar

591

18 mai 00:06LocalO mașină a luat foc, la ieșire din Năvodari

Militarii din cadrul ISU Dobrogea au fost solicitați să intervină, marți, 17 mai a.c., la ieșire din Năvodari, în...490

18 mai 22:16LocalIncendiu la o casă din Medgidia

Militarii din cadrul ISU Dobrogea au fost solicitați să intervină, marți, 17 mai a.c., în Medgidia, pe strada Mihai...974

18 mai 15:27LocalConstantinescu și Gâmbuțeanu n-au vrut să fie audiați prin videoconferință, de Tribunal!

Regia Autonomă Judeţeană de Drumuri și Poduri Constanţa a depus în instanță o plângere soluţii de...916

18 mai 22:10LocalCJ a lansat proiectul Creșterea transparenței, eticii și integrității la nivelul județului Constanța

Consiliul Județean Constanța organizează marți, 17 mai, o conferință de presă organizată cu ocazia lansării...422

18 mai 22:10LocalCea de-a V-a ediție a Festivalului de Jocuri și Reconstituiri Istorice -Medgidia se apropie de start

Primăria municipiului Medgidia organizează în perioada 20 - 22 mai 2022, pe Stadionul Municipal „Iftimie Ilisei”,...349

18 mai 00:08LocalIncendiu în Cernavodă, o casă a luat foc

425

Politică
18 mai 00:00PoliticăJaponia oferă un sprijin esenţial persoanelor strămutate din Ucraina, împreună cu România şi UNHCR

Japonia oferă un sprijin esenţial pentru persoanele strămutate din cauza invaziei din Ucraina, asigurând transportul...237

18 mai 00:00PoliticăPaşca: Camere de audiere pentru minorii care au fost victimele abuzului sexual, amenajate printr-un proiect al MJ

Ministerul Justiţiei (MJ) a demarat un proiect finanţat din fonduri norvegiene, prin intermediul căruia vor fi...197

18 mai 00:03PoliticăBudăi: Noi în România nu mai avem impozitare unică

308

18 mai 01:13PoliticăSorin Oprescu a fost prins în Grecia

Sorin Oprescu, fostul primar general al Bucureștiului, a fost de negăsit, imediat după condamnarea definitivă la 10...2301

18 mai 21:04PoliticăProcesul de redeschidere a minelor de magneziu şi grafit ar putea începe în 2023

Procesul de redeschidere a minelor de magneziu şi grafit ar putea începe în 2023, cu anumite condiţionări privind...506

18 mai 21:01PoliticăLuminiţa Odobescu: Femeile continuă să fie ţinta abuzurilor

345

Interviuri
12 apr 00:05InterviuriMihai Lupu: Nu sunt dușman cu Huțucă! Mai avem și opinii diferite! Video

Președintele Consiliului Județean Constanța, Mihai Lupu, s-a aflat în studioul Replica de Constanța, unde a vorbit...3476

9 apr 00:08InterviuriAnca Ghițulescu, director executiv DGASPC: Avem o mare problemă cu centrele pentru adulți! Video

Centrele pentru adulți din cadrul Direcției Generale de Asistență Socială și Protecția Copilului Constanța sunt...2325

7 apr 14:34InterviuriFelicia OVANESIAN (I): Sunt singurul funcționar din cadrul primăriei care nu face nimic fără să știe primarul. VIDEO

6098

16 apr 00:38InterviuriNiculescu: Am plafonat prețurile la gaze și energie printr-o nouă schemă de sprijin. Video

George Niculescu, secretar de stat în Ministerul Energiei, a fost prezent în studioul Replica de Constanța, vineri,...3090

16 apr 00:39InterviuriHoria Țuțuianu: Nu știu câtă răbdare vor mai avea constănțenii la atâta incompetență. Video

De când a ajuns la Guvernare, PSD a reușit să inițieze mai multe proiecte de legi, unele dintre ele fiind și...4086

14 apr 00:41InterviuriCristian Cîrjaliu: Atât timp cât nu iau niciun ban de la nimeni în mod necuvenit, dorm foarte liniștit

Este unul dintre acei primari care, dacă nu ar fi existat, ar fi fost inventat. În ciuda contestațiilor venite din...3319

8 apr 00:10InterviuriFelicia Ovanesian îi răspunde lui Ionuț Rusu: Neinspirat, agresiv și puțin nepoliticos. VIDEO

Disconfort, haos, nervi în trafic, șantiere peste șantiere… sunt aspecte cunoscute de către administrația locală...11405

24 mar 00:20InterviuriGheorghe Haleț ar vrea să reînvie festivalul de muzică ușoară Mamaia! Video

Gheorghe Haleț este unul dintre cei mai apreciați oameni de televiziune și cultură din Constanța. A cochetat și cu...5053

22 mar 19:49InterviuriRăzvan Pantelimon: Ar trebui să ne fie frică de criza economică și alimentară, nu de război! Video

1626

Monden
18 mai 00:00MondenDoja Cat, cea mai provocatoare apariție de la Billboard Awards

Divele s-au întrecut în ţinute care mai de care mai decoltate şi mai sexy pentru a cuceri atenţia fotografilor...446

18 mai 00:00MondenMegan Fox, însărcinată? Gestul lui Machine Gun Kelly a stârnit controverse

Machine Gun Kelly (MGK) a fost prezent pe scena de la Billboard Music Awards, unde a făcut o afirmație care i-a luat...256

18 mai 00:00MondenPiesa Trenulețul a ajuns în topul celor mai virale piese pe Spotify

212

18 mai 00:00MondenClaudia Pătrășcanu, despre noaptea cu alcool a lui Bădălău: „Nu mai știa dacă mi-a adus copiii“

Războiul public dintre Claudia Pătrășcanu și Gabi Bădălau s-a reluat! Cântăreața a decis să facă lumină în...363

18 mai 03:21MondenKourtney Kardashian și Travis Barker, nuntă în secret! Cum a arătat mireasă

Kourtney Kardashian și Travis Barker trăiesc o frumoasă poveste de iubire, iar cei doi s-au căsătorit în urmă cu...311

18 mai 03:17MondenCât de superbă e Leni, fiica de 18 ani a lui Heidi Klum

Leni Klum este fiica supermodelului internațional Heidi Klum, 48 de ani, și, la vârsta de 18 ani este deja un model...241

18 mai 00:00MondenJerry Bruckheimer confirmă că Johnny Depp nu va reveni "în acest moment" în seria "Pirates of the Caribbean"

Jerry Bruckheimer, producătorul seriei de filme "Pirates of the Caribbean", a confirmat că Johnny Depp nu va reveni...223

18 mai 00:00MondenAmber Heard susţine în instanţă că Johnny Depp a agresat-o în luna de miere

Actriţa americană Amber Heard, cunoscută din filmul ''Aquaman'', a declarat luni în faţa juraţilor că Johnny Depp...257

18 mai 00:00MondenFestivalul de Film de la Cannes: Nume mari şi producţii de răsunet, la cea de-a 75-a ediţie

185

Mapamond
18 mai 00:00MapamondUcraina: Minele antipersonal, principala ameninţare în cazul locuitorilor din teritoriile eliberate

Minele antipersonal reprezintă principala ameninţare la adresa locuitorilor din teritoriile ucrainene eliberate de sub...170

18 mai 00:00MapamondCoronavirus - OMS: COVID-19 se poate răspândi rapid în Coreea de Nord

COVID-19 se poate răspândi rapid în Coreea de Nord, unde programele de vaccinare nu au început încă, a avertizat...201

18 mai 00:00MapamondOraşul New York se confruntă cu un nou val de COVID-19

213

18 mai 00:00MapamondFranţa: Elisabeth Borne va deveni prima femeie prim-ministru din ultimii treizeci de ani

Preşedintele francez Emmanuel Macron a ales-o luni pe Elisabeth Borne, actualul ministru al muncii, drept viitorul său...208

18 mai 00:00MapamondPreşedintele turc Erdogan avertizează că nu va aproba aderarea Finlandei şi Suediei la NATO

Preşedintele Turciei, Recep Tayyip Erdogan, a declarat luni că nu va aproba aderarea Finlandei şi Suediei la NATO,...226

18 mai 00:00MapamondMinistru: Austria nu intenţionează să adere la NATO

În contextul anunţului recent al candidaturilor Finlandei şi Suediei la NATO, ministrul austriac de externe Alexander...192

18 mai 00:00MapamondParisul "va fi alături de Finlanda şi Suedia" în caz de agresiune

Franţa "va fi alături de Finlanda şi Suedia" în caz de agresiune, a declarat luni seară Palatul Elysée, după ce...181

18 mai 00:00MapamondUcraina: Cel puţin 10 morţi în lovituri ruse la Severodoneţk, în est

Cel puţin zece persoane au fost ucise în bombardamente ruse asupra oraşului Severodoneţk, în estul Ucrainei,...160

18 mai 00:00MapamondMarea Britanie: Suedia şi Finlanda ar trebui să adere la NATO "cât mai curând posibil"

180

Sănătate
18 mai 00:00SănătateCauzele neștiute ale balonării. De ce nu e bine să bem cu paiul sau direct din sticlă

Multă lume suferă de balonare astfel că aflăm de la ce apare această senzaţie de disconfort. Expertul în boli...252

18 mai 00:00SănătateCe se întâmplă în corpul tău atunci când înghiți semințele pepenelui verde

Probabil că ai auzit de multe ori, cel puțin în copilărie: ”Nu mânca pepenele cu sâmburi! Nu îți face...334

18 mai 00:00SănătateAlocația de hrană pentru bolnavii din spitale se majorează de la 1 iunie

194

18 mai 00:00SănătateBăutura pe care toți o consumăm și care provoacă boli cronice și „încetinește” creierul

Experții medicali atrag atenția că băuturile carbogazoase dulci pot provoca boli cronice și ”încetinesc”...282

18 mai 00:00SănătateAlimentele care combat oboseala. Ce să incluzi în dietă ca să ai mereu energie

De multe ori oboseala nu este cauzată de lipsa somnului sau activitățile intense din timpul zilei, ci și de...285

18 mai 00:00SănătateE-urile din alimente, detaliul la care trebuie să fim atenți

Profesorul Cristian Dima a vorbit despre e-urile din alimente și cât sunt de periculoase pentru sănătatea noastră....193

18 mai 00:00SănătateGafă de proporții: Secretarul de stat care a anunțat că iodura de potasiu nu se distribuie vorbea în nume personal

Ministerul Sănătății a transmis, luni, că secretarul de stat Tiberiu Brădățan, care a spus că pastilele de iod...212

18 mai 00:00SănătateMinisterul Sănătăţii: Niciun deces raportat luni la pacienţi cu COVID-19

În ultimele 24 de ore nu a fost raportat niciun deces la pacienţi cu COVID-19, a informat, luni, Ministerul...168

18 mai 00:00SănătatePeste 5.600 de persoane vaccinate anti-COVID în ultima săptămână

171

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT