rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 23 iunie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

9 alternative sănătoase la chipsurile din cartofi

Chipsurile din cartofi se numără, probabil, printre cele mai populare tipuri de gustare din lume. Aceștia vin cu o varietate de arome, pentru a fi pe placul tuturor. Cu toate acestea, produsele din comerț de acest fel conțin multă sare, zahăr și grăsimi, care nu corespund unei diete sănătoase, scrie doc.ro.

Sursă foto: Shutterstock

În plus, chipsurile din cartofi sunt bogate în calorii, așa încât, dacă încerci să scapi de kilogramele în plus, e o idee foarte bună să renunți la sursele de calorii goale din rutina ta alimentară.

Așadar, dacă te gândești să înlocuiești chipsurile din cartofi cu o gustare mai sănătoasă, ai la dispoziție, mai jos, de câteva opțiuni delicioase și sănătoase, pe care le poți prepara ușor și rapid acasă.

1. Chipsuri din mere

Mereu rămân câteva mere în prag să se strice, cu care nu știm ce să facem. Iată că acum ai opțiunea de a le transforma în chipsuri gustoase și sănătoase! Pentru această gustare, vei avea nevoie de un feliator de legume, pentru a tăia merele sub formă de rondele subțiri. Le poți tăia și cu un cuțit normal, în forma dorită, doar ai grijă să nu tai felii prea groase, pentru că va dura mai mult să se coacă și să prindă acea crustă crocantă, specifică chipsurilor. Tot ce trebuie să faci este să tai merele, să le lași 20 de minute la cuptor, la foc mediu, și să le presari, apoi, cu puțină scorțișoară.

2. Sărățele cu parmezan

Această rețetă delicioasă este un motiv bine întemeiat să renunți la chipsurile procesate din comerț și să creezi, cu mâinile tale, o alternativă mai sănătoasă. Sărățelele se pot face cu aluat din foietaj gata preparat, peste care poți presăra parmezan după gust, un praf de sare și, dacă îi preferi mai aromați, câteva frunze de busuioc.

Poți lăsa sărățelele la cuptor circa 25 de minute, la foc mediu, și vei obține o gustare delicioasă, perfectă pentru petreceri sau picnicuri. Dacă vrei, poți face și un sos tip guacamole, din avocado, pentru a le transforma în snacksul perfect pentru o seară de film.

3. Chipsuri din dovlecei

Chipsurile din dovlecei sunt un snack delicios, sănătos și sărac în calorii. Mai precis, o ceașcă de chipsuri din dovlecei are numai 27 de calorii. În plus, dovleceii sunt bogați în nutrienți, proteine și fibre, precum și în betacaroten, pe care organismul îl folosește pentru a-l converti în vitamina A. Vitamina A este importantă pentru sănătatea ochilor, sistemului imunitar, dar și pentru o piele frumoasă și fermă. Rețeta este simplă: dovleceii se taie în rondele mici, se lasă la cuptor 15-20 minute, la foc mediu, și se asezonează cu sare și piper.

4. Chipsuri din banane

Chipsurile din banane sunt absolut delicioase. Bogate în potasiu și vitamina B6, bananele reprezintă un adevărat supliment alimentar, mai ales pentru cei care muncesc mult. În plus, sunt dulci și sățioase și pot servi drept o recompense binemeritată la finalul unei zile lungi. Chipsurile se fac la fel de ușor: se taie bananele în feliuțe subțiri, se lasă la cuptor timp de 25 de minute, după care se presară peste ele un praf de scorțișoară. Dacă vrei să duci gustarea la un alt nivel, poți crea un sos din ciocolată topită, sau din miere cu nuci măcinate. Este un desert minunat!

5. Chipsuri din dovleac

Chipsurile din cartofi pot fi înlocuite cu succes și cu chipsurile din dovleac. Dovleacul este, de asemenea, un aliment sărac în grăsimi, dar bogat în vitamine, care oferă sațietate pe o perioadă îndelungată. Vitamina B6 și fibrele conținute de dovleac fac din acest aliment un aliat de nădejde pentru cei care depun efort intelectual susținut. Se prepară la fel ca chips-urile din dovlecei.

6. Chipsuri din ridichi

Cine ar fi crezut că chipsurile din ridichi există și că pot fi foarte gustoase? Dacă sunt acompaniate de un sos sărat sau dulce-acrișor, această alternativă sănătoasă a chipsurilor din cartofi pot fi vedeta oricărei petreceri. Se taie ridichile în rondele medii, nu subțiri, și se lasă la cuptor la foc mediu, timp de 15 minute. Ridichile sunt o sursă importantă de magneziu și oferă sațietate pe termen lung. Le poți asezona cu turmeric, paprika, curry și chiar și usturoi.

7. Popcorn

Popcornul, mai ales cel preparat acasă, este o gustare sănătoasă, bogată în nutrienți și săracă în calorii. În plus, nu ai nevoie de nimic altceva decât de boabe de porumb. Există numeroase rețete de popcorn condimentat sau dulce pe care le poți încerca, iar una dintre cele mai delicioase opțiuni este popcornul cu miere și scorțișoară, un deliciu binevenit, pe care-l poți savura în fața televizorului.

8. Rondele de morcovi copt

Morcovii sunt bogați în vitamine și au un conținut caloric scăzut. În plus, sunt dulci și crocanți, deci sunt cheia unei gustări delicioase. Pentru a înlocui chipsurile procesate din supermarket, poți alege să creezi un festin colorat la tine acasă. Tot ce trebuie să faci este să tai morcovii în rondele subțiri și să îi dai la cuptor pentru 30 de minute, la foc mediu. Odată deshidratați, morcovii devin mai dulci și mai crocanți și pot fi asezonați cu miere sau cu un sos sărat, cum ar fi un amestec de iaurt proaspăt și mărar sau iaurt cu usturoi.

9. Chipsuri nacho din spanac

Spanacul este un super aliment, bogat în nutrienți și cu un conținut scăzut de calorii. Vitamine, minerale și proteine, toate se găsesc în frunzele verzi de spanac. Așadar, o gustare delicioasă din spanac este oricând binevenită. Pentru această rețetă, în schimb, va trebui să folosești ulei, suficient cât să acoperi foile de spanac. În amestec adaugi sare, piper, condimentele preferate și un deget de drojdie fermentată. Amesteci totul într-un bol, cu grijă, pentru a nu rupe frunzele de spanac. Odată ce ai obținut un amestec omogen, îl presari pe o hârtie de copt și îl lași la cuptor aproximativ 10-12 minute.

Poți servi chipsurile obținute cu un sos din brânză sau din iaurt proaspăt cu usturoi.

marţi, 18 mai 2021444
STEP PROJECT, servicii de prelucrări metalice de precizie
Comentarii
mai mult...Sănătate
23 iun 00:11SănătateCampanie de vaccinare anti-COVID: Sub 10.000 de persoane, imunizate cu prima doză, în ultimele 24 de ore

În ultimele 24 de ore au fost administrate 23.750 doze de vaccin, dintre care 16.500 - Pfizer, 5.252 - Johnson&Johnson,...219

23 iun 00:06SănătateDocument controversat: Discriminare la internare între pacienţii vaccinaţi şi cei nevaccinaţi394
23 iun 00:07SănătateUn înalt oficial chinez recunoaște că SARS-CoV-2 provine din laborator725
23 iun 00:10SănătateSTUDIU: Remdesivir scade rata de mortalitate a celor bolnavi de Covid-19

Medicamentul antiviral Remdesivir dezvoltat de Gilead Sciences reduce ratele de mortalitate la bolnavii de Covid-19...316

23 iun 00:00SănătateMihăilă: Medicii nevaccinați vor fi obligați, probabil, să se testeze pe cheltuiala proprie133
23 iun 00:00SănătateStudiu din Marea Britanie: Varianta DELTA a coronavirus ar lăsa sechele pe scoarta cerebrală126
23 iun 00:00SănătateCum scapi de nasul înfundat - 9 soluții eficiente

Congestia nazală este un simptom foarte frecvent, care apare atunci când vasele de sânge din interiorul nasului se...201

23 iun 00:00SănătateCeaiul de gălbenele, balsam pentru organism202
23 iun 00:00SănătateSeva de mesteacăn: beneficii și contraindicații145
23 iun 00:00SănătateCum alegi rama de ochelari potrivită fizionomiei tale?

Atunci când vine momentul să îți alegi rame pentru noii tăi ochelari, pe lângă stilul de viață și stilul...183

23 iun 00:00SănătateAndrei Baciu: Vaccinurile ne protejează şi de noile variante ale tulpinii virale SARS-CoV2129
23 iun 01:29SănătateVaccinurile Pfizer și AstraZeneca protejează și împotriva variantei Delta a COVID-19276
Vremea
29.4°24.4° - 29.4° miercuri, 23 iunie 2021
ConstanțaUmiditate: 73%
Vânt: 2.63 m/s
Presiune: 1014 milibari

Loto
6/4939453034384
5/401939426223
joker30362125421
Horoscop
mai mult...SPSportRT
23 iun 00:00SportEuro 2020: Croația, în optimi după ce a învins Scoția în meciul decisiv / Anglia, victorie în fața Cehiei - Ambele merg mai departe

Chiar dacă nu a strălucit, Anglia a câștigat Grupa D și merge în optimile Campionatului European de fotbal....365

23 iun 00:00SportWTA Eastbourne: Bianca Andreescu, calificare în optimi - Karolina Pliskova, campioana en-titre, eliminată surprinzător

Bianca Andreescu a obținut, marți, calificarea în optimile turneului de la Eastbourne, după ce a învins-o pe...214

23 iun 00:04SportŞase suporteri francezi au ajuns din greşeală la Bucureşti în loc de Budapesta

După ce UEFA a confundat Budapesta cu Bucureștiul, şase suporteri francezi au ajuns întâmplător în Capitala...560

23 iun 00:05SportTenis: Marius Copil, în turul al doilea al calificărilor la Wimbledon

Tenismanul român Marius Copil a reuşit să acceadă, marţi, în runda a doua a calificărilor pentru tabloul...212

Local
23 iun 00:05LocalALERTĂ! Femeie luată de VIITURĂ în centrul orașului Medgidia. VIDEO

Militarii din cadrul ISU Dobrogea au fost solicitați să intervină marți, 22 iunie a.c., în centrul orașului...4477

23 iun 22:38LocalPeste 1.400 persoane au ajuns la spital, în timpul minivacanței de Rusalii

Peste 1.400 persoane au ajuns la Unitatea de Primire Urgente din cadrul Spitalului Județean Constanța în timpul...602

23 iun 22:38LocalCONTROALE URMATE de DOSARE PENALE pe PLAJELE din Constanța!

2781

13 iun 09:27Local14 medalii de aur și 5 de argint pentru tinerii sportivi de la CS Năvodari!

Încă o evoluție excelentă pentru sportivii de la CS Năvodari, pregătiți de antrenorul Marcel Jipeanu! Tinerii...254

10 iun 00:00LocalZiua EROILOR, comemorată și la NĂVODARI!

Ca în fiecare an, Primăria orașului Năvodari, împreună cu primarul orașului, Florin Chelaru, comemorează Ziua...283

23 iun 12:28LocalCîţu: Guvernul va aproba în şedinţa de joi noi măsuri de relaxare aplicabile de la 1 iulie

Guvernul va aproba joi noi măsuri de relaxare aplicabile de la 1 iulie, printre acestea urmând să se regăsească şi...870

23 iun 22:36LocalÎNCĂ o ZI cu ZERO CAZURI de INFECTARE cu COVID

Pe teritoriul României, până marţi, 22 iunie, au fost confirmate 1.080.323 de cazuri de persoane infectate cu noul...785

23 iun 22:37LocalAcţiuni de dezinsecţie în municipiul Constanţa

Ploile accentuate din ultima perioadă au creat mediul propice pentru înmulțirea insectelor, astfel că Primăria...677

23 iun 22:37LocalPolițiștii din Crucea, cu BUNGHIUL pe ȘOFERI

587

Politică
23 iun 19:59PoliticăTurcan, despre alocaţii: Majoritatea parlamentară are obligaţia să susţină poziţia Guvernului

Ministrul Muncii, Raluca Turcan, şi-a exprimat, marţi, speranţa ca în legătură cu alocaţiile pentru copii să nu...317

23 iun 23:27PoliticăMinistrul Mediului, detalii de ULTIMĂ ORĂ privind împușcarea urșilor agresivi

Ministrul Mediului, Tanczos Barna, a declarat că proiectul de ordonanţă la care se lucrează ar permite ca urşii...338

23 iun 19:55PoliticăOctavian Berceanu îl contracandidează pe Vlad Voiculescu la șefia USR PLUS București

271

23 iun 19:55PoliticăEvaluarea Națională 2021. Sorin Cîmpeanu: "Rezultatele vor fi afectate de caracterul atipic al acestui an"

Evaluarea Națională 2021. Ministrul Educației, Sorin Cîmpeanu, a declarat, luni seara, că există o îngrijorare cu...310

23 iun 00:04PoliticăCiolacu: Este pentru prima oară, după 30 de ani, când o moţiune de cenzură are şanse să treacă

Preşedintele PSD, Marcel Ciolacu, a declarat luni seara că sunt şanse să treacă moţiunea de cenzură a...532

23 iun 19:56PoliticăSONDAJ CURS: Moțiunea de cenzură are sprijin popular?

634

Interviuri
10 iun 09:38InterviuriVideo! INTERVIU cu Gheorghe Donţu, consilier județean, proaspăt exclus din PSD

Consilierul județean Gheorghe Donțu, proaspăt exclus din PSD, după ce a votat proiectul inițiat de șeful CJ,...2059

9 iun 00:06InterviuriNicoleta PLOSCARU: S-au TREZIT în FUNCȚII și HABAR nu au de NIMIC

Nicoleta Ploscaru, fondatorul Asociației ,,Constanța, dragostea mea”, a acordat un interviu ziarului Replica în...4032

4 iun 00:12InterviuriMihai LUPU: În CONSILIUL Județean era HAOS pe vremea PSD! Video

2811

28 mai 00:18InterviuriAurelian Marin, fost consilier local PSD: FĂGĂDĂU a PIERDUT mandatul din prima zi în care a fost ales PRIMAR! Video

Relaxarea restricțiilor a venit ca o gură de oxigen pentru domeniul HORECA, care a suferit pierderi foarte mari din...2998

15 mai 00:32InterviuriSĂNĂTATEA, preocuparea consilierului local PNL Adriana CÂMPEANU!

Adriana Câmpeanu (PNL) se află la cel de-al doilea mandat în Consiliul Local Municipal Constanța. Continuă drumul...1896

14 mai 00:33InterviuriLucian LUNGOCI, deputat PSD: Nu credeam că o să ajungem să DEPĂȘIM numărul orelor de AMBUTEIAJE din București

2501

Monden
23 iun 00:00MondenHarry nu se va întâlni cu Charles atunci când va vizita Marea Britanie pentru a dezveli statuia Dianei

Prinţul Harry nu are nicio întâlnire planificată cu fratele şi tatăl său atunci când va zbura din SUA către...253

23 iun 02:23MondenHeather Locker, diva din "Melrose Place" se luptă cu dependența de droguri și alcool

A ajuns de nerecunoscut! Făcea furori în rolul Amandei Woodward din ”Melrose Place”, însă vârsta și mai ales...337

23 iun 00:00MondenTori Spelling: „Nu mai dorm în același pat cu soțul”. Zvonurile despre divorț se înmulțesc

215

23 iun 00:00MondenHeidi Klum, sexy pe plajă! În ce ipostaze s-a fotografiat alături de soțul tinerel

Fotomodelul german Heidi Klum (48 de ani) nu are inhibiții! Diva s-a pozat recent în sânii goi, la plajă,...305

23 iun 00:00MondenCine a fost marea iubire a lui Catherine Zeta-Jones înainte de Michael Douglas

Catherine Zeta-Jones şi Michael Douglas au aproape 21 de ani de mariaj. Iar la vremea la care cei doi se afişau...471

23 iun 00:00MondenAlain Delon nu mai e singur. Cine e femeia care a fost alături de el după AVC

252

Mapamond
23 iun 00:00MapamondUE instituie noi sancţiuni care taie Belarusului importante surse de venit

Uniunea Europeană a decis luni să taie importante surse de venit ale regimului din Belarus, pentru a sancţiona...141

23 iun 00:00MapamondSanchez: Guvernul spaniol îi va graţia pe separatiştii catalani încarceraţi

Premierul spaniol Pedro Sanchez a anunţat luni, la Barcelona, că guvernul său va da marţi undă verde controversatei...121

23 iun 00:00MapamondDouă imobile s-au prăbuşit în Bordeaux: trei răniţi

129

23 iun 00:00MapamondStudiu german: Învăţământul online are asupra elevilor acelaşi efect ca vacanţa de vară, ei nu progresează

Un studiu efectuat de Universitatea Goethe din oraşul german Frankfurt a ajuns la concluzia că învăţământul...143

23 iun 00:00MapamondCoronavirus: Varianta Delta avansează şi în Irlanda, cu 20% din noile infectări

Varianta indiană a coronavirsului (varianta Delta) este responsabilă pentru circa 20% dintre noile cazuri de COVID-19...134

23 iun 01:46MapamondNouă copii au murit în urma unui carambol în care au fost implicate 18 mașini! Video

833

Sănătate
23 iun 00:00SănătateCum scapi de nasul înfundat - 9 soluții eficiente

Congestia nazală este un simptom foarte frecvent, care apare atunci când vasele de sânge din interiorul nasului se...201

23 iun 00:00SănătateCeaiul de gălbenele, balsam pentru organism

Gălbenelele sunt incluse în general în creme și loțiuni pentru calmarea și refacerea pielii iritate, arse sau...202

23 iun 00:00SănătateSeva de mesteacăn: beneficii și contraindicații

145

23 iun 00:00SănătateCum alegi rama de ochelari potrivită fizionomiei tale?

Atunci când vine momentul să îți alegi rame pentru noii tăi ochelari, pe lângă stilul de viață și stilul...183

23 iun 00:00SănătateAndrei Baciu: Vaccinurile ne protejează şi de noile variante ale tulpinii virale SARS-CoV2

Vaccinurile protejează şi de noile variante ale tulpinii virale SARS-CoV2, afirmă luni secretarul de stat în...129

23 iun 01:29SănătateVaccinurile Pfizer și AstraZeneca protejează și împotriva variantei Delta a COVID-19

276

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT