rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 23 septembrie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

9 surse de fier care trebuie să se regăsească în alimentația copilului

Fierul este un nutrient important, care este folosit în organism pentru a produce hemoglobină. Aceasta este o proteină ce conține fier și care se găsește în eritrocite, tot ea ajutând sângele să transporte oxigenul către toate celelalte celule din corp, scrie doc.ro.

Efectele deficitului de fier la copii

Copilașîi care au fost alăptați își iau din laptele matern o cantitate suficientă de fier, pe când sugarii hrăniți cu o formulă de lapte primesc un lapte îmbogățit cu fier.

Când copilul crește și începe să mănânce alimente solide, este posibil să nu aibă în alimentație suficiente alimente bogate în fier, iar de aici apare riscul de a suferi de o carență (lipsa) de fier. Acest deficit este cea mai întâlnită cauza a anemiei.

Deficitul de fier poate afecta dezvoltarea armonioasă a copilului și mai poate cauza și alte probleme: slăbiciune musculară, abilitățile motorii sunt întârziate, apare retragerea socială, are probleme comportamentale și probleme la învățare.

În plus, fierul este un element important pentru funcționarea sistemului imunitar, iar dacă micuțul nu are în alimentație suficient fier, el poate avea mai multe infecții, mai multe răceli, mai multe episoade de gripă.

Care este necesarul de fier pentru copii

Necesarul zilnic recomandat pentru fier poate varia în funcție de vârstă copilului. Experții subliniază că sunt recomandate aceste doze:

copiii cu vârste între 1 și 3 ani: 7 miligrame pe zi

copiii cu vârste între 4 și 8 ani: 10 miligrame pe zi.

10 alimente bogate în fier pe care ar trebui să le mănânce copilul când are între 1 și 3 ani

1. Carne slabă - Carnea de pasăre de curte și cea roșie sunt surse bune de fier, mai ales că au mari cantități de fier heme. Vită, organele și ficatul în special conțin mult fier. Și carnea de curcan este bogată în acest nutrient.

2. Cerealele îmbogățite cu fier - Alege cereale cu un conținut scăzut de zahăr, care să fie îmbogățite cu fier - de exemplu, terciul de ovăz. Prin acest tip de cereale te asiguri că cel mic are parte de suficient fier. Cantitatea exactă va varia, așa că este important să citești informațiile nutriționale de pe ambalaj.

3. Leguminoase și fasole boabe - În cazul în care copilul tău nu prea consumă carne, fasolea boabe și alte leguminoase sunt o opțiune bună. Boabele de soia, fasolea Lima, fasolea roșie și lintea, de pildă, au un conținut bogat de vitamine și minerale esențiale, printre care și fier. Năutul este un alt tip de aliment bogat în fier și îl poți folosi când prepari hummus.

4. Spanac - Legumele cu frunze de un verde închis la culoare (varză Kale, broccoli și spanacul) se numără printre cele mai bune alimente de origine vegetală care conțin fier. Pentru cel mic, poți prepară spanacul prin fierbere, iar apoi îl scurgi bine. Îl poți folosi și în combinație cu macaroanele cu brânză sau cu ouăle făcute "jumări".

5. Stafide și alte fructe deshidratate - Celor mici le plac stafidele, iar vestea bună este că fructele deshidratate îi vor asigura copilului tău o cantitate bună de fier, prevenind în același timp constipația. Alege din comerț doar acele fructe deshidratate care nu au adaos de zahăr.

6. Semințele de dovleac - Acestea conțin aproape 6 miligrame de fier la o jumătate de cană. Poți pregăti pentru cel mic o punguță cu mix de semințe și fructe, în care să îi pui: stafide, prune uscate, caise deshidratate, semințe de dovleac și semințe de floarea-soarelui (fără coajă).

7. Sucul de prune - Reprezintă unul dintre puținele tipuri de sucuri de fructe cu un conținut bogat de fier. Sucul de prune conține aproape 3 miligrame la 1 cană. Îl poți folosi și pentru a combate constipația celui mic, iar în același timp, copilul își va lua necesarul de fier pentru acea zi.

8. Tonul - Tonul de la conservă este un aliat pe care îl poți include în alimentația copilului tău, fiind un aliment săracă în calorii și sărac în grăsimi. Tonul îi oferă celui mic fier și alți nutrienți necesari, precum acizii grași Omega 3.

9. Coaja de cartof - Atunci când prepari cartofi prăjiți (doar într-o cantitate mică de ulei) sau cartofi la cuptor pentru copilul tău de până în 3-4 ani, asigură-te că lași coaja intactă. Experții spun că, de fapt, cojile conțin mare parte din nutrienții din cartof, inclusiv o cantitate mare de fier. Cartofii sunt, totodată, o sursă bună de vitamina C.

Suplimentele cu fier

În cazul în care medicul pediatru crede că micuțul tău are o anemie prin deficit de fier, el poate recomandă analize de sânge simple, iar în funcție de rezultatele testului, îi poate prescrie copilului suplimente cu fier. Respectă recomandările medicului pediatru și nu îi da doze mai mari de fier celui mic.

vineri, 14 august 2020647
Comentarii
mai mult...Sănătate
23 sep 00:00SănătateCe este bulimia nervoasă și care sunt cauzele ei?

Această afecțiune reprezintă ingerarea episodică, necontrolată, compulsivă și rapidă a unor mari cantități de...165

23 sep 00:00SănătateOrthorexia nervosa: când alimentația sănătoasă devine o obsesie178
23 sep 00:00Sănătate7 obiceiuri zilnice care te ajută să reduci stresul194
23 sep 00:00SănătateCe trebuie să știi despre osteoporoză: cauze și prevenție

Osteoporoza este o boală a oaselor. Numele bolii vine din limba latină și înseamnă „os poros”. Interiorul unui...197

23 sep 03:15SănătateAi mereu mâinile și picioarele reci? Iată care ar putea fi cauzele266
23 sep 03:39SănătateSudiu: Un nivel mare de testosteron afectează sănătatea femeilor158
23 sep 00:00SănătateAnticoncepționalele, asociate cu o mai bună sănătate a oaselor

Administrarea continuă a contraceptivelor orale combinate arată beneficii pentru sănătatea osoasă, se precizează...173

23 sep 00:00SănătateStresul oxidativ și substanțele cu rol antioxidant în tratamentul ficatului gras218
23 sep 00:00SănătateObezitatea reduce masă musculară și densitatea osoasă - iată ce poți face în acest sens192
23 sep 00:00SănătateDe ce trebuie să te refaci după un antrenament fizic intens

Scoate-ți adidașii, dă la o parte greutățile, stepper-ul și celelalte accesorii și schimbă-te în ceva comod,...182

23 sep 00:00SănătateCeaiul din pulbere de matcha poate atenua simptomele anxietății166
23 sep 00:00SănătateDe ce apare euforia alergătorului și ce beneficii are alergatul167
Vremea
22.1°21.7° - 22.1° miercuri, 23 septembrie 2020
ConstanțaUmiditate: 57%
Vânt: 5.54 m/s
Presiune: 1016 milibari

Loto
6/494925283848
5/405613153827
joker122227424313
Horoscop
mai mult...SPSportRT
23 sep 00:00SportLuton - Manchester United 0-3

Manchester United s-a calificat în optimile de finală ale Cupei Ligii Angliei, marți seară, după ce a trecut de...137

23 sep 00:00SportSlavia Praga, cu Nicolae Stanciu titular, 0-0 cu Midtylland

Slavia Praga, cu Nicolae Stanciu titular, a obținut doar o remiză, scor 0-0, pe propriul teren împotriva danezilor de...158

23 sep 00:00SportHCDS Constanţa – Sporting Lisabona, scor 27-27, în turul secund al EHF European League la handbal masculin

Echipa de handbal masculin HCDS Constanţa a remizat marţi, pe teren propriu, cu formaţia portugheză Sporting CP...249

23 sep 00:00SportFC U Cluj a învins Unirea Slobozia, scor 3-1, în Liga a II-a

Universitatea Cluj a învins, marţi, pe teren propriu, cu scorul de 3-1 (2-1), echipa Unirea Slobozia, în etapa a IV-a...194

Local
23 sep 21:16LocalConstănțenii pot vota cu actele de identitate expirate în perioada 1 martie – 27 septembrie

Direcția Locală de Evidență Persoane din cadrul Primăriei Municipiului Constanța anunță că persoanele care nu...340

23 sep 21:15LocalSCĂDERE a cazurilor de infectare cu coronavirus: 1059 de cazuri la 22 de MII de teste, 15 cazuri la Constanţa

Până astăzi, 22 septembrie, pe teritoriul României, au fost confirmate 114.648 de cazuri de persoane infectate cu...547

23 sep 21:16LocalFemeie TÂLHĂRITĂ în timp ce se plimba pe strada Soveja. Individul, reținut de polițiști

809

23 sep 21:15LocalSCANDAL și BĂTAIE într-un BAR din județul Constanța

Polițiști din cadrul Secției 7 Rurală Crucea au identificat doi bărbați, de 20, respectiv 28 de ani, cercetați...862

23 sep 21:15LocalReținut de polițiști după ce a condus BEAT și FĂRĂ PERMIS pe bulevardul Lăpușneanu

Polițiști din cadrul Biroului Rutier Constanța au identificat luni, în jurul orei 10.30, un bărbat, de 36 de ani,...439

23 sep 21:15LocalBărbat escortat la Poarta Albă pentru conducere fără permis și instigare la înșelăciune

416

Politică
23 sep 00:00PoliticăOrban: Viteza de implementare a măsurilor de relansare e mulţumitoare

Premierul Ludovic Orban a declarat marţi că viteza de implementare a măsurilor aprobate de Guvern din Planul de...162

23 sep 00:00PoliticăTomac, despre liderii PNL şi USR: Ne acuză de risipirea voturilor, lucru de care ei sunt primii vinovaţi

Preşedintele PMP, europarlamentarul Eugen Tomac, consideră că un posibil eşec al alianţei USR PLUS şi PNL în...189

23 sep 00:00PoliticăFlorin Cîţu: O guvernare liberală înseamnă taxe mai mici şi mai puţine

164

23 sep 00:00PoliticăOrban promite o implicare totală a Guvernului în realizarea metroului din Cluj-Napoca

Premierul Ludovic Orban a declarat marţi că Guvernul susţine, alături de Ministerul Transporturilor, realizarea unui...176

23 sep 21:34PoliticăCazanciuc: În Parlament, am reparat o nedreptate făcută cu bună ştiinţă de Guvernul domnului Iohannis

Preşedintele interimar al Senatului, social-democratul Robert Cazanciuc, a declarat, marţi, că în Parlament a fost...226

23 sep 00:00PoliticăParlamentul a votat creșterea punctului de pensie cu 40%

189

Interviuri
12 sep 15:07InterviuriINTERVIU! Mircea DOBRE: În 30 de ani, în acest municipiu NU s-a MUNCIT

Mircea Titus Dobre, candidatul partidului PRO România la funcția de primar al municipiului Constanța, a acordat un...1571

11 sep 15:07InterviuriCristian Cârjaliu, PRIMARUL care a schimbat FAȚA comunei AGIGEA! Video

Cristian Cârjaliu, primarul comunei Agigea, dorește să câștige un nou mandat la conducerea localității pe care o...2423

11 sep 15:07InterviuriCostin Avătavului: Și colegii de partid ai lui FĂGĂDĂU ar vrea mai mult de la actuala administrație

1465

18 sep 01:01InterviuriFelix Stroe: 'Există viață și după 27 septembrie, și pentru Făgădău, și pentru Stroe'

Contestat de unii, apreciat de alții, Felix Stroe, președintele PSD Constanța și directorul SC RAJA SA, fără doar...3672

5 sep 00:39InterviuriRaluca TURCAN: Constanţa arată aşa (...) pentru că PRIMARUL e un administrator SLAB

Decebal Făgădău s-a lăudat, în nenumărate rânduri, cu proiectele sale aflate în derulare ori viitoare, cu bani...2444

27 aug 00:04InterviuriZanfir IORGUȘ: Orașul este administrat pe principiul GOSPODINEI care BAGĂ GUNOIUL sub PREȘ

Zanfir Iorguș a revenit pe scena politică și este candidatul Alianței PSD – PNȚCD- ALDE-PER-PRM-Neamul Românesc...3366

10 sep 12:27InterviuriFrățilă îi arată cartonașul ROȘU lui Vergil Chițac

Constantin Frățilă, candidat din partea partidului LORD la postul de primar al municipiului Constanța, a reacționat...5162

9 sep 15:08InterviuriVergil CHIŢAC: NU sunt omul lui COMĂNESCU. El este OMUL meu

Vergil Chițac, candidatul Partidului Național Liberal la funcția de primar al orașului Constanța, a vorbit în...3357

9 sep 15:08InterviuriHoria Constantinescu: BABU a pus UMĂRUL la ELIBERAREA AUTORIZAŢIILOR de CONSTRUIRE cu ÎNCĂLCAREA LEGII

2609

Monden
23 sep 00:00MondenActorii Penélope Cruz şi Antonio Banderas au revenit pe platourile de filmare

Actorii Penélope Cruz şi Antonio Banderas au revenit pe platourile de filmare pentru comedia „Competencia...212

23 sep 00:00MondenJackie Stallone, mama actorului Sylvester Stallone, a murit la vârsta de 98 de ani

Jackie Stallone, mama starului hollywoodian Sylvester Stallone, vedetă de televiziune şi renumit astrolog, a murit...278

23 sep 00:00MondenAudienţa TV a ceremoniei virtuale Primetime Emmy Awards a scăzut la un nou minim istoric

146

23 sep 00:00MondenJennifer Lopez şi Maluma anunţă mai multe proiecte împreună, inclusiv două piese

Jennifer Lopez şi Maluma au anunţat luni lansarea unui videoclip inedit în două părţi, pentru a prezenta...176

23 sep 00:00MondenActorul Michael Lonsdale a murit la vârsta de 89 de ani, după şase decenii de carieră

Actorul Michael Lonsdale, născut dintr-un tată britanic şi mamă franceză, a murit luni după-amiază, la vârsta de...257

23 sep 00:00MondenTikTok transmite că a eliminat 104 milioane de videouri în prima parte a anului pentru încălcarea regulilor

141

Mapamond
23 sep 00:00MapamondCoronavirus: Quebec-ul este în „al doilea val“

Provincia canadiană Quebec, cea mai afectată de pandemia noului coronavirus, a intrat "în al doilea val", a avertizat...166

23 sep 00:00MapamondCoronavirus: Record zilnic de decese în Argentina

Argentina a înregistrat luni 429 de decese provocate de COVID-19, un nou record zilnic, transmite marţi AFP, citată...175

22 sep 00:00MapamondItalienii aprobă prin referendum reducerea numărului de parlamentari

286

Sănătate
23 sep 00:00SănătateAnticoncepționalele, asociate cu o mai bună sănătate a oaselor

Administrarea continuă a contraceptivelor orale combinate arată beneficii pentru sănătatea osoasă, se precizează...173

23 sep 00:00SănătateStresul oxidativ și substanțele cu rol antioxidant în tratamentul ficatului gras

Specialiștii au descoperit că stresul oxidativ contribuie la instalarea și evoluția steatozei hepatice. Totodată,...218

23 sep 00:00SănătateObezitatea reduce masă musculară și densitatea osoasă - iată ce poți face în acest sens

192

23 sep 00:00SănătateCe trebuie să știi despre osteoporoză: cauze și prevenție

Osteoporoza este o boală a oaselor. Numele bolii vine din limba latină și înseamnă „os poros”. Interiorul unui...197

23 sep 03:15SănătateAi mereu mâinile și picioarele reci? Iată care ar putea fi cauzele

De fiecare dată când te plângi că ai mâinile și picioarele reci, cineva îți spune că stai prost cu circulația?...266

23 sep 03:39SănătateSudiu: Un nivel mare de testosteron afectează sănătatea femeilor

Un nivel prea mare al testosteronului la femei crește riscul de diabet zaharat de tip 2 și sindromul ovarelor...158

23 sep 00:00SănătateDe ce trebuie să te refaci după un antrenament fizic intens

Scoate-ți adidașii, dă la o parte greutățile, stepper-ul și celelalte accesorii și schimbă-te în ceva comod,...182

23 sep 00:00SănătateCeaiul din pulbere de matcha poate atenua simptomele anxietății

Ceaiul din pulbere de matcha a devenit foarte popular în ultima perioadă, dar acesta este consumat în țările...166

23 sep 00:00SănătateDe ce apare euforia alergătorului și ce beneficii are alergatul

167

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT