rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 14 mai
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Acizii grași Omega 3 susțin creșterea părului?

Despre acizii grași Omega-3 se știe că au o serie de beneficii pentru sănătate, dar se pare că pot fi utili și pentru frumusețe. Unele cercetări sugerează că acizii grași Omega-3 sprijină creșterea părului și aspectul viguros al acestuia.

Sursă foto: Shutterstock

Acizii grași Omega-3 reprezintă un tip de nutrienți pe care îi găsim în anumite alimente, care joacă un rol important în mai multe funcții ale corpului. Principalele tipuri de Omega-3 sunt acidul alfa-linolenic (ALA), acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA). ALA provine din uleiuri vegetale, cum ar fi uleiurile de rapiță și semințe de in, în timp ce EPA și DHA se găsesc în pește și fructe de mare, scrie doc.ro.

Omega 3 ar putea contribui la creșterea părului

Numeroase studii au dovedit o serie de beneficii ale acizilor grași Omega-3 pentru sănătate, cum ar fi efectele pozitive în dezvoltarea creierului fătului sau în ușurarea simptomelor poliartritei reumatoide, iar câteva studii sugerează că aceste grăsimi pot ajuta și la creșterea părului.

Un studiu¹ din 2018 a constatat că o sursă cheie de Omega-3, și anume uleiul de pește, a stimulat creșterea părului la rozătoare. Cercetătorii au izolat foliculi din mustăți de șobolan și i-au tratat cu ulei de pește (de macrou) fermentat, care conține acizi grași Omega-3. După 14 zile, fibrele de păr ale foliculilor tratați au fost mai lungi decât cele ale foliculilor netratați.

Echipa a constatat, de asemenea, că uleiul a ajutat la trecerea părului în faza de creștere activă atunci când l-au aplicat pe pielea șoarecilor masculi. În cele din urmă, cercetătorii au analizat efectele uleiului de pește fermentat și al DHA în mod specific asupra unui anumit tip de celulă care controlează creșterea foliculului de păr. Ambele substanțe au stimulat creșterea acestor celule.

Un alt studiu², realizat pe oameni în 2015, a analizat efectul unui supliment care conținea acizi grași Omega-3 și Omega-6 asupra căderii părului la persoane de gen feminin. Dintre cei 120 de participanți, jumătate au luat suplimentul timp de 6 luni, în timp ce cealaltă jumătate nu. Oamenii de știință au descoperit că grupul în tratament avea mai mult păr în faza de creștere activă decât grupul de control.

Acest studiu a arătat, de asemenea, că participanții care luau suplimente de Omega-3 și Omega-6 aveau părul mai gros decât cei din grupul de control. Aproape 90% dintre participanții la grupul suplimentar au raportat că părul lor se simțea mai gros la atingere și că au observat că părul le cade mai puțin decât înainte.

Oamenii de știință spun că este nevoie de mai multe cercetări care să confirme aceste concluzii înainte ca suplimentele cu Omega-3 să fie recomandate ca tratament împotriva căderii părului. Cu toate acestea, deoarece Omega-3 au multe beneficii pentru sănătate și puține efecte secundare potențiale, este puțin probabil să provoace daune persoanelor care și le administrează respectând indicațiile și dozele.

Ce alte beneficii au acizii grași Omega-3?

Oamenii de știință au efectuat multe cercetări asupra efectelor acestor acizi grași asupra sănătății, atât asupra celor proveniți din consumul de pește și fructe de mare, cât și asupra celor proveniți din suplimente alimentare.

Acizii grași Omega-3 pot îmbunătăți sănătatea inimii

Mai multe studii arată că persoanele care au trecut printr-un eveniment cardiovascular, cum ar fi un infarct sau un accident vascular cerebral, au un risc mai mic de a se confrunta cu un nou episod dacă introduc în meniul săptămânal câteva porții de pește (de 2-4 ori pe săptămână).

Omega-3, de ajutor în caz de artrită

Anumite cercetări au arătat suplimentele cu Omega-3 pot ajuta la atenuarea simptomelor poliartritei reumatoide, datorită efectului antiinflamator. Acizii grași Omega-3 pot modula secreția de citokine proinflamatoare. De exemplu, într-un studiu care a implicat consumul de ulei de pește de către o serie de pacienți cu poliartită reumatoidă, nivelul interleukinei-1β plasmatice a scăzut după consumul acestui ulei. Într-un studiu clinic efectuat pe voluntari sănătoși, suplimentarea cu ulei de pește a indus reducerea factorului de necroză tumorală-alfa, IL-1β și interleukină-6 de către celulele monocite stimulate de endotoxină.

Și funcția creierului se poate îmbunătăți prin aportul de Omega-3

Unele lucrări științifice sugerează că persoanele care obțin Omega-3 din alimente precum peștele prezintă un risc mai scăzut de Alzheimer, însă mai este nevoie de cercetări, deoarece nu toate studiile au ajuns la această concluzie. Un studiu observațional pe 5 ani, publicat în 2016, a constatat că adulții mai în vârstă care au consumat cel puțin o masă de fructe de mare pe săptămână au avut rezultate mai bune la testele de abilități de gândire în perioada de studiu decât persoanele care au consumat mai puțin de o masă de fructe de mare pe săptămână.

Omega-3 ar putea menține vederea sănătoasă mai mult timp

Unele descoperiri indică faptul că o dietă bogată în Omega-3 ar putea reduce riscul degenerescenței maculare legate de vârstă, care poate cauza pierderea vederii. Suplimentele cu Omega-3 nu par să oprească progresia afecțiunii.

Cum se recomandă a fi obținuți acizii grași Omega-3?

Deși obținerea acizilor grași Omega-3 din consumul de pește și fructe de mare poate fi, în general, mai benefică decât utilizarea suplimentelor, nu toată lumea consumă pește, deci suplimentele alimentare de calitate, certificate, cu ulei de pește de mare adâncime pot fi utile multor persosne.

Oamenii fără probleme de sănătate pot consuma pește care conține Omega-3 cel puțin de două ori pe săptămână (ton, hering, somon, macrou etc.), iar dacă optează pentru un supliment cu Omega-3, e bine de știut că acesta se absoarbe mai bine dacă este luat în timpul, mesei, împreună cu alimente care conțin grăsimi.

Nu mai puțin important, e bine ca pacienții care au trecut printr-un infarct sau printr-un AVC să consume pește măcar de două ori pe săptămână sau să discute cu medicul despre suplimentare cu acizi grași Omega-3.

Persoanele care au un stil alimentar pe bază de vegetale pot obține DHA și EPA din alge marine sau din suplimente alimentare cu ulei de alge. Corpul nu poate produce ALA, deci acesta trebuie să provină din alimente precum uleiul de in, uleiul de soia, nucile sau semințele de chia. Corpul poate converti o cantitate mică de ALA în EPA și DHA.

vineri, 16 aprilie 2021447
STEP PROJECT, servicii de prelucrări metalice de precizie
Comentarii
Vremea
17.3°17.3° - 19.7° vineri, 14 mai 2021
ConstanțaUmiditate: 76%
Vânt: 4.25 m/s
Presiune: 1009 milibari

Loto
6/491240710641
5/402271313512
joker393645211519
Horoscop
mai mult...SPSportRT
14 mai 00:00SportRapid București, cu un pas în Liga 1 (1-0 vs ASU Poli Timișoara)

Rapid București a învins, joi seară, pe teren propriu, cu scorul de 1-0, echipa ASU Politehnica Timişoara, într-un...334

14 mai 00:05SportClasamentul WTA: Ce se întâmplă cu Simona Halep după abandonul de la Roma

Arina Sabalenka din Belarus, locul 4 WTA şi cap de serie numărul 7, a fost învinsă surprinzător, joi, de...488

14 mai 00:07SportIstanbulul a pierdut organizarea finalei Ligii Campionilor - UEFA a anunțat noua locație

Finala Ligii Campionilor dintre Chelsea şi Manchester City va avea loc în Portugalia, la Porto, cu 6.000 de fani de...598

14 mai 00:07SportFinala Cupei României la fotbal, primul eveniment pilot cu public pe stadion

Vicepremierul Dan Barna a anunţat joi că finala Cupei României la fotbal de pe 22 mai va fi primul eveniment pilot cu...352

Local
14 mai 23:49LocalCOVID-19: 41 de NOI CAZURI de INFECTARE la CONSTANŢA, 953 la nivelul ţării

Pe teritoriul României, până joi, 13 mai, au fost confirmate 1.069.770 de cazuri de persoane infectate cu noul...650

14 mai 23:49LocalMinoră ascunsă sub o pătură, depistată la graniță

Poliţiştii de frontieră din cadrul Punctului de Trecere a Frontierei Borș au depistat o minoră în vârstă de 15...725

14 mai 23:49LocalPERCHEZIŢII la CONSTANŢA în SEX-SHOPURI: VINDEAU AFRODISIACE cu SUBSTANŢE LETALE

1693

14 mai 23:47LocalÎncă 3 DECESE la Constanţa din cauza COVID-19

Până joi, 13 mai a.c., 29.308 persoane diagnosticate cu infecție cu SARS – CoV – 2 au decedat, la nivel...518

14 mai 23:48LocalConstănţeanca Emma Butucă merge la Campionatul European de Sărituri Obstacole

Sportiva Emma Butucă, de la Clubul Sportiv Black Sea Horses, a reuşit o performanţă extraodinară. Tânăra va...547

14 mai 23:49LocalInfracțiuni la regimul rutier, constatate de polițiști

Poliţiştii constănţeni au depistat în cursul zilei de miercuri, 12 mai, mai mulţi conducători auto care au comis...415

14 mai 23:50LocalPolițiștii locali asigură protecția și siguranța elevilor

Polițiștii locali din cadrul Direcției Generale Poliția Locală Constanța sunt prezenți, în perimetrul...492

14 mai 23:50LocalACCIDENT rutier cu VICTIMĂ, în Medgidia

Militarii din cadrul ISU Dobrogea au fost solicitaţi să intervină joi, 13 mai, în Medgidia, la intersecţia...586

14 mai 23:50LocalInformare de vreme instabilă în întreaga ţară, până vineri seara

587

Politică
14 mai 23:59PoliticăProiect în Parlament: Cozile de la instituții publice ar putea deveni istorie

Deputații USR PLUS Brian Cristian și Viorel Băltărețu au depus o propunere legislativă prin care instituțiile...419

14 mai 23:59PoliticăIohannis: Este foarte probabil ca anul şcolar să se încheie cu toţi elevii în şcoală

Preşedintele Klaus Iohannis a declarat, joi, că este foarte probabil ca anul şcolar "să se încheie cu toţi elevii...316

14 mai 00:07PoliticăKlaus Iohannis anunță creșterea salariilor

682

Interviuri
27 mar 23:46InterviuriANCA NEDEA PAVEL: Noi, operatorii ECONOMICI, ne simțim AGRESAȚI și HĂITUIȚI! VIDEO

Anca Nedea Pavel, directorul Organizației Patronale Mamaia - Constanța, a acordat un interviu cotidianului Replica de...5014

13 mai 23:56InterviuriINTERVIU, PARTEA A DOUA! CHIȚAC face ORDINE în STAȚIUNE: FĂRĂ porumb fiert și ȘHAORMA, PE FALEZA din MAMAIA

În prima parte a interviului acordat de Vergil Chițac cotidianului Replica de Constanța, primarul Constanței a...9550

11 mai 00:04InterviuriVIDEO! INTERVIU cu primarul Vergil CHIȚAC! Ce planuri are pentru bulevardul MAMAIA

53934

9 apr 00:06InterviuriCristina DUMITRACHE: Nu știm la ce să ne AȘTEPTĂM de la Guvernul PNL! Video

Parlamentarul Cristina Dumitrache se află, pentru al patrulea mandat, în Camera Deputaților, reprezentând interesele...2480

2 apr 00:04InterviuriViceprimarul Cocargeanu: USR NU VREA să se construiască în ZONA COSTIERĂ! Video

Florin Cocargeanu este unul dintre viceprimarii Constanței care pune umărul la dezvoltarea orașului. Acesta...4144

24 mar 00:03InterviuriSorin Mihai: Am distribuit TABLETE tuturor elevilor, însă mulți NU au știut ce să facă cu ele

3966

Monden
14 mai 00:00MondenCele trei filme finaliste la Premiul LUX, printre care şi „Colectiv“, pot fi vizionate şi votate online

Filmele finaliste care concurează pentru Premiul European pentru Film al Publicului (LUX), printre care şi "Colectiv"...183

14 mai 00:00MondenEllen DeGeneres nu va mai realiza talk-show-ul pe care l-a prezentat timp de 19 ani

Ellen DeGeneres nu va mai fi realizatoarea talk-show-ului său multipremiat cu Emmy, pe care l-a prezentat timp de 19...269

14 mai 00:00MondenSophia Loren, recompensată cu trofeul pentru cea mai bună actriţă la gala premiilor David di Donatello

212

Mapamond
14 mai 01:25MapamondFranța a instituit „paşaportul sanitar COVID-19“

Adunarea Naţională a Franţei a aprobat miercuri instituirea unui 'paşaport sanitar COVID-19' ce va putea fi folosit...386

14 mai 01:25MapamondExperţi independenţi: Pandemia putea fi evitată. Sunt necesare reforme ale sistemelor de alertă şi prevenire

Pandemia de COVID-19, care a dus la decesul a peste 3,3 milioane de persoane, la zeci de milioane de infectări cu noul...367

14 mai 01:26MapamondSute de rachete lansate între Israel şi Fâşia Gaza, cel puţin 35 de morţi: "Războiul va continua!"

617

Sănătate
14 mai 00:00SănătatePăstura: ce beneficii are și cum ții corect cura?

Păstura sau polenul fermentat în stup pare să aibă multe beneficii pentru sănătate: poate fi de ajutor în...213

14 mai 00:00SănătateMetode de epilare: avantaje și dezavantaje

Orice metodă de epilare ai alege, este bine să cunoști avantajele și dezavantajele fiecărei metode de îndepărtare...191

14 mai 00:00SănătateCum tratezi mâinile uscate și crăpate

224

14 mai 00:00Sănătate15 gustări delicioase care ajută la slăbit

Multe persoane aflate la cură de slăbire cred, în mod greșit, că nu este recomandat să consume gustări dacă vor...238

14 mai 19:31SănătateEvoluția cirozei: cele 4 stadii ale bolii

Ciroza hepatică este o complicație care apare la nivelul ficatului, în urma inflamației îndelungate a acestui...224

14 mai 00:00SănătateCOVID-19: Măștile de protecție în trei straturi blochează mai eficient particulele respiratorii

Măștile de protecție în trei straturi sunt mai sigure decât alternativele cu un singur sau dublu strat în blocarea...187

14 mai 00:00SănătateCum și cât poți slăbi, la modul sănătos, în trei luni?

Dacă vrei să pierzi în greutate într-un interval scurt de timp, cum ar fi trei luni, e nevoie să iei decizii mici...229

14 mai 00:00SănătateSpondiloză lombară: cauze, simptome și opțiuni de tratament

Această afecțiune, sinonimă uneori cu "spondiloză deformantă" și cu "artroză lombară", descrie formațiuni...233

14 mai 00:00Sănătate10 remedii naturale pentru psoriazis

221

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT