rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 26 septembrie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Afecțiunile gastrointestinale: factori declanșatori

Dacă te-ai confruntat vreodată cu indigestie, constipație, senzație de arsură la stomac sau gaze intestinale, știi cât de sensibil poate fi intestinul. Aceste „reacții intestinale” dispar repede, de cele mai multe ori, dar alteori pot semnala anumite probleme de sănătate, motiv pentru care consultul medical de specialitate este necesar.

Sistemul digestiv este format din cavitatea bucală, epiglotă, faringe, esofag, stomac, ficat, vezica biliară, pancreas, intestinul subțire și intestinul gros. O serie de procese interconectate, care încep în cavitatea bucală și continuă în stomac, intestine, ficat și vezica biliară asigură o bună funcționare a sistemului digestiv, scrie doc.ro.

Aceste procese pot însă să fie afectate de:

O alimentație nesănătoasă;

Intoleranțe alimentare;

Stres;

Oboseală;

Sedentarism.

Alimentele se deplasează prin sistemul digestiv printr-un mecanism numit peristaltism, unde două seturi de mușchi din pereții intestinului se contractă și propulsează alimentele de-a lungul intestinului.

Timpul de digestie - care începe de când ai mâncat până la eliminarea resturilor alimentare - variază pentru noi toți, deși este mai lent la femei decât la bărbați. Unele cercetări sugerează că durează, în medie, 33 de ore la bărbați și 47 de ore la femei. Disfuncționalitățile de la nivelul stomacului se manifestă, de cele mai multe ori, prin balonare, senzație de arsură la stomac, gaze intestinale, constipație și diaree.

Stresul și efectele sale nocive asupra digestiei

Relația dintre stres și digestie este complexă și bidirecțională: stresul poate declanșa și agrava durerea gastrointestinală. Funcțiile vitale, precum respirația, sunt reglate prin sistemul nervos autonom. Această rețea complexă de nervi se extinde de la creier la toate organele majore ale corpului și se împarte în sistemul nervos simpatic și sistemul nervos parasimpatic.

Sistemul nervos simpatic declanșează răspunsul „luptă sau fugi”, pe când sistemul nervos parasimpatic calmează corpul după ce pericolul a trecut. Atât sistemul nervos simpatic, cât și parasimpatic interacționează cu o altă componentă mai puțin cunoscută a sistemului nervos autonom - sistemul nervos enteric, care ajută la reglarea digestiei.

Sistemul nervos enteric este uneori denumit „al doilea creier”, deoarece se bazează pe aceleași tipuri de neuroni și neurotransmițători care se găsesc în sistemul nervos central (creier și măduva spinării). După ce au sesizat că alimentele au ajuns în intestin, neuronii care căptușesc tractul digestiv semnalează celulelor musculare să inițieze o serie de contracții intestinale pentru a propulsa alimentele mai departe, descompunându-le în substanțe nutritive și deșeuri. În același timp, sistemul nervos enteric folosește neurotransmițători, precum serotonina, pentru a comunica și interacționa cu sistemul nervos central.

Această „axă intestin - creier” ajută la explicarea motivului pentru care cercetătorii sunt interesați să înțeleagă modul în care stresul psihologic și social pot cauza probleme digestive. Atunci când o persoană este stresată, de exemplu, digestia încetinește, astfel încât organismul să-și poată devia toată energia internă către o amenințare percepută. Ca răspuns la stresul mai puțin sever, cum ar fi vorbirea în public, procesul digestiv poate încetini sau poate fi temporar perturbat, provocând dureri abdominale, de exemplu. De altfel, stresul poate provoca spasme esofagiene și poate mări nivelul acidului gastric, provocând apariția indigestiei și a senzației de greață.

Oboseala și afecțiunile gastrointestinale

Mereu obosit și cu dureri care te împiedică să-ți duci la îndeplinire sarcinile zilnice. Acestea sunt subiecte comune în rândul persoanelor cu o afecțiune numită sindrom de oboseală cronică, cunoscută și sub denumirea de encefalomielită mialgică, caracterizată prin oboseală excesivă care nu poate fi atribuită unei afecțiuni medicale subiacente. Persoanele cu această afecțiune pot avea simptome care variază de la cefalee, lipsa puterii de concentrare și dureri inexplicabile până la tulburări digestive.

De altfel, oamenii de știință spun că persoanele care suferă de sindromul de colon iritabil (IBS) pot avea mai multe riscuri să sufere de oboseală cronică, de exemplu. Acest lucru se datorează faptului că sindromul de colon iritabil (IBS) poate duce la inflamație intestinală și se consideră că inflamația contribuie la oboseală 1.

Ce impact are alimentația dezechilibrată asupra digestiei

Adoptarea unei diete bogată în alimente procesate, cu calorii goale, carbohidrați, zahăr rafinat, sare și grăsimi poate avea repercusiuni asupra sănătății sistemului digestiv. Acest tip de alimentație are un conținut scăzut de nutrienți, fibre și apă.

Fibrele sunt cruciale atunci când vine vorba de sănătatea digestivă. Mențin senzația de sațietate și ajută la digestia alimentelor. Aportul zilnic total recomandat de fibre este de 25 de grame, respectiv 38 de grame pentru femeile și bărbații cu vârsta sub 50 de ani. În cazul femeilor de peste 50 de ani, se recomandă consumul a 21 de grame de grame de fibre pe zi. Bărbații care au peste 50 de ani ar trebui să consume 30 de grame.

O dietă bogată în fibre este rețeta perfectă pentru cei care se confruntă cu probleme digestive. Fibrele se găsesc din abundență în alimente precum fructe, cereale integrale, leguminoase și legume.

Când mâncarea este absorbită la nivel intestinal, aceasta necesită, pe lângă fibre, și apă pentru a fi excretată. Apa este importantă pentru sănătatea digestivă, deoarece ajută la curățarea tractului gastrointestinal, la descompunerea alimentelor, la absorbția rapidă și eficientă a nutrienților din alimente. Dacă nu bei suficientă apă (8 pahare de apă de 250 de ml sunt recomandate zilnic), te poți confrunta cu tot felul de probleme digestive, precum constipația.

Supraalimentarea încetinește procesul digestiv. Înseamnă că mâncarea pe care o consumi va rămâne în stomac o perioadă mai lungă de timp, fiind astfel îngreunată digestia. Asta va duce în continuare la diverse probleme, precum senzația de arsură la stomac.

Pericolul sedentarismului asupra sănătății digestive

Suntem conștienți că exercițiile fizice sunt necesare pentru sănătatea generală a organismului și bunăstarea emoțională, dar joacă, de asemenea, un rol crucial în menținerea unui sistem digestiv sănătos.

Practicarea regulată a unui sport ameliorează stresul și ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, doi factori care pot afecta digestia. De asemenea, ajută la ameliorarea neplăcerilor digestive, cum ar fi constipația și balonarea, și permite organismului să absoarbă mai eficient nutrienții din alimente.

Pe lângă stres și o dietă nesănătoasă, un stil de viață sedentar poate duce la o serie largă de tulburări digestive, cum ar fi constipația, balonarea și gazele intestinale.

Activitatea fizică regulată stimulează activitatea intestinală, motiv pentru care este necesar ca zilnic să facem cel puțin 30 de minute de mișcare. Noi cercetări sugerează că exercițiile fizice pot afecta și echilibrul bacteriilor din intestin. Intestinul uman adăpostește multe tipuri de bacterii prietenoase. Această floră intestinală joacă un rol activ în protejarea sistemului nostru imunitar, apărarea naturală a organismului care ne menține sănătoși. De asemenea, inhibă creșterea mai multor bacterii dăunătoare și ajută la digerarea alimentelor și la absorbția nutrienților esențiali. Un studiu, publicat în revista Gut, arată că exercițiile fizice sporesc diversitatea bacteriilor din intestin 2.

De ce apar intoleranțele alimentare

Din cauza unei predispoziții genetice sau a unor factori de mediu, unele persoane nu pot tolera anumite alimente. Reține, totuși, că alergiile alimentare nu sunt aceleași cu intoleranțele alimentare.

Spre deosebire de alergia alimentară, care poate provoca probleme respiratorii, erupții cutanate, o intoleranță alimentară afectează numai sistemul digestiv. De exemplu, o intoleranță la gluten (proteina care se întâlnește în secară, orz și grâu) poate provoca boala celiacă și intoleranță la gluten sau sensibilitatea non-celiacă la gluten. Simptomele intoleranței alimentare variază de la gaze intestinale și balonare până la diaree și senzație de arsură la stomac.

Cum îți poți îmbunătăți sănătatea digestivă

Ca să te asiguri că sistemul tău digestiv funcționează fără probleme:

Fă mișcare: încearcă să fii activ fizic în fiecare zi, chiar dacă doar faci o plimbare în parc, de exemplu.

Adoptă o dietă sănătoasă, echilibrată: Include în alimentația zilnică alimente bogate în fibre, precum cereale, legume și fructe proaspete sau uscate.

Bea multe lichide: hidratează-te suficient, pentru a facilita trecerea resturilor alimentare prin sistemul digestiv și pentru a preveni constipația.

Gestionează stresul. Poți practica exerciții de respirație, yoga sau poți medita.

Mănâncă în tihnă: mestecă încet alimentele, acordă atenție texturii, temperaturii și gustului alimentelor pe care le consumi și nu te uita în ecranul televizorului sau al telefonului mobil atunci când iei masa.

Renunță la fumat, consumă alcool cu moderație.

Apelează la suplimentele alimentare. Anumiți nutrienți pot ajuta la susținerea tractului digestiv. De exemplu, probioticele sunt bacterii benefice care pot îmbunătăți sănătatea digestivă atunci când sunt luate ca suplimente. Aceste bacterii ajută digestia prin descompunerea fibrelor nedigerabile, care altfel pot provoca gaze și balonare. Studiile au arătat că probioticele pot îmbunătăți anumite simptome, precum balonarea, gazele intestinale și senzația de arsură la stomac în rândul persoanelor cu sindromul de colon iritabil. Probioticele se găsesc în alimentele fermentate, dar sunt disponibile și sub formă de capsule. Un astfel de supliment ar trebui să conțină Lactobacillus rhamnousus GG, una dintre cele mai cercetate bacterii lactice, și zinc. Zincul este un mineral esențial pentru un intestin sănătos, iar deficiența de zinc poate duce la diverse afecțiuni gastrointestinale. Suplimentarea cu zinc s-a dovedit a fi benefică în tratarea diareei și a altor probleme digestive.

marţi, 11 august 2020611
Comentarii
mai mult...Sănătate
26 sep 00:00SănătateCe reguli trebuie să respecți la alegerile locale în contextul COVID-19

Alegerile locale din acest an sunt marcate de o serie de provocări lipsite de precedent. Dincolo de tensiunea politică...334

26 sep 00:00SănătateCe vaccinuri poate să facă gravida320
26 sep 00:00SănătateStudiu: 40% dintre locuitorii testați pozitiv într-un oraș german nu mai prezintă anticorpi anti-SARS-CoV-2330
26 sep 00:00SănătateTop alimente care iți oferă energie, însă fără prea multe calorii

Teoretic, orice aliment iți oferă energie, însă este important cât timp persista aceasta energie, dar și cu ce...370

26 sep 00:00SănătateAlimentele procesate: toate sunt la fel de rele?321
26 sep 19:20SănătateRolul psihoterapiei în tratarea obezității323
26 sep 19:17SănătateCate calorii ar trebui să consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele în plus

Supraponderalitatea apare atunci când se consuma mai multe calorii decât are organismul nevoie, iar surplusul este...415

26 sep 00:00Sănătate6 substanțe de care să te ferești în sarcină309
26 sep 00:00SănătateVergeturile în sarcină: de ce apar și cum le previi330
26 sep 19:11SănătateStudiu: Un nou test de sânge ar putea depista alergia la arahide fără riscuri

Oamenii de știință dezvolta un nou test de sânge pentru alergiile la arahide, care ar putea elimina nevoia de a se...342

26 sep 00:00SănătateSupa care accelerează metabolismul și face pielea mai frumoasă422
26 sep 00:00Sănătate3 rețete de desert pentru persoanele supraponderale353
Vremea
23.8°23.3° - 23.8° sâmbătă, 26 septembrie 2020
ConstanțaUmiditate: 71%
Vânt: 10.16 m/s
Presiune: 999 milibari

Loto
6/494925283848
5/405613153827
joker122227424313
Horoscop
mai mult...SPSportRT
26 sep 00:00SportLiga I: FC Argeş - Universitatea Craiova 1-2

Universitatea Craiova a învins-o pe nou-promovata FC Argeş cu scorul de 2-1 (2-0), vineri seara, în deplasare, la...376

26 sep 00:00SportFC Voluntari - Sepsi OSK Sfântu Gheorghe 1-2

FC Voluntari a fost învinsă de Sepsi OSK Sfântu Gheorghe cu scorul de 2-1 (0-1), vineri seara, pe teren propriu, în...337

26 sep 00:00SportOrganizatorii JO de la Tokyo au prezentat un prim plan de simplificare a ceremoniilor

Organizatorii Jocurilor Olimpice Tokyo 2020, amânate pentru vara anului 2021 din cauza pandemiei de coronavirus, au...339

26 sep 00:00SportBayern Munchen a stabilit un nou record european, cu 23 de victorii consecutive

Bayern Munchen, care a cucerit Supercupa Europei joi seara, după 2-1 cu Sevilla, în urma prelungirilor, la Budapesta,...361

Local
26 sep 21:12LocalPolițiștii au VERIFICAT deținătorii de ARME din CONSTANȚA!

Polițiștii din cadrul Serviciului Arme, Explozivi și Substanțe Periculoase, la data de 24 septembrie a.c., au...794

26 sep 21:12LocalCondamnat pentru tentativă de OMOR, la Constanța!

Polițiștii din cadrul Poliției orașului Hârșova, la data de 24 septembrie a.c., au identificat un bărbat, de 34...720

26 sep 21:11LocalLocalitatea 2 Mai, conectată la rețeaua de gaz natural!

675

26 sep 21:11LocalUn minor din Cuza Vodă a DISPĂRUT fără URMĂ!

Poliţişti din cadrul Postului de Poliție Cuza Vodă au fost sesizaţi cu privire la dispariţia lui TUDORACHE ANDREI,...1254

26 sep 21:11LocalPrinși la volan fără permis și sub influența alcoolului

La data de 25 septembrie a.c., în jurul orei 00.45, polițiști din cadrul Postului de Poliție Mihai Viteazu au...584

26 sep 21:10LocalFURT dintr-o CURTE! Proprietarul s-a trezit fără telefoane

În urmacercetărilor într-un dosar penal care vizează săvârșirea infracțiunii de furt calificat, polițiști din...782

26 sep 21:11LocalCOVID-19: Număr mare de cazuri în continuare, 1629 în ţară, 66 la Constanţa

Până astăzi, 25 septembrie, pe teritoriul României, au fost confirmate 119.683 de cazuri de persoane infectate cu...1037

26 sep 21:11LocalUn AUTOTURISM a luat FOC la intrare în Gura Dobrogei

Militarii din cadrul ISU Dobrogea au fost solicitaţi să intervină vineri, 25 septembrie, pe DC81, la intrare în Gura...781

26 sep 21:11LocalSpectacole și proiecții cinematografice, la Teatrul „Oleg Danovski”

743

Politică
26 sep 00:00PoliticăGuvern: Facilităţi pentru tinerii fermieri de a beneficia de o suprafaţă de până la 50 de hectare

Guvernul a aprobat o hotărâre de guvern care permite acordarea unei facilităţi pentru tinerii fermieri de a...470

26 sep 00:00PoliticăReguli la urne - acces prioritizat pentru alegătorii febrili sau cu simptome respiratorii

Cetăţenii cu drept de vot care se vor prezenta duminică la urne trebuie să respecte anumite reguli de protecţie...361

26 sep 00:00PoliticăGuvern: Persoanele care au vârsta de pensionare şi stagiu incomplet de cotizare pot cumpăra vechime

412

Interviuri
12 sep 15:07InterviuriINTERVIU! Mircea DOBRE: În 30 de ani, în acest municipiu NU s-a MUNCIT

Mircea Titus Dobre, candidatul partidului PRO România la funcția de primar al municipiului Constanța, a acordat un...1794

11 sep 15:07InterviuriCristian Cârjaliu, PRIMARUL care a schimbat FAȚA comunei AGIGEA! Video

Cristian Cârjaliu, primarul comunei Agigea, dorește să câștige un nou mandat la conducerea localității pe care o...2687

11 sep 15:07InterviuriCostin Avătavului: Și colegii de partid ai lui FĂGĂDĂU ar vrea mai mult de la actuala administrație

1663

18 sep 01:01InterviuriFelix Stroe: 'Există viață și după 27 septembrie, și pentru Făgădău, și pentru Stroe'

Contestat de unii, apreciat de alții, Felix Stroe, președintele PSD Constanța și directorul SC RAJA SA, fără doar...4048

5 sep 00:39InterviuriRaluca TURCAN: Constanţa arată aşa (...) pentru că PRIMARUL e un administrator SLAB

Decebal Făgădău s-a lăudat, în nenumărate rânduri, cu proiectele sale aflate în derulare ori viitoare, cu bani...2648

27 aug 00:04InterviuriZanfir IORGUȘ: Orașul este administrat pe principiul GOSPODINEI care BAGĂ GUNOIUL sub PREȘ

Zanfir Iorguș a revenit pe scena politică și este candidatul Alianței PSD – PNȚCD- ALDE-PER-PRM-Neamul Românesc...3560

10 sep 12:27InterviuriFrățilă îi arată cartonașul ROȘU lui Vergil Chițac

Constantin Frățilă, candidat din partea partidului LORD la postul de primar al municipiului Constanța, a reacționat...5399

9 sep 15:08InterviuriVergil CHIŢAC: NU sunt omul lui COMĂNESCU. El este OMUL meu

Vergil Chițac, candidatul Partidului Național Liberal la funcția de primar al orașului Constanța, a vorbit în...3594

9 sep 15:08InterviuriHoria Constantinescu: BABU a pus UMĂRUL la ELIBERAREA AUTORIZAŢIILOR de CONSTRUIRE cu ÎNCĂLCAREA LEGII

2842

Monden
26 sep 00:00MondenMariah Carey: „Sunt un bancomat cu perucă”. Solista de 50 de ani s-a săturat de lăcomia familiei

Mariah Carey a răbufnit zilele trecute în timpul unui interviu acordat lui Oprah Winfrey. Solista de 50 de ani s-a...610

26 sep 00:00MondenDemi Lovato şi Max Ehrich şi-au anulat planurile de căsătorie

Actriţa şi cântăreaţa americană Demi Lovato este din nou o femeie singură după destrămarea logodnei de actorul...340

26 sep 00:00MondenCarnavalul de la Rio, amânat sine die din cauza pandemiei de COVID-19

343

26 sep 00:00MondenOana Roman a uitat de divorţ şi îi trimite „bezele“ soţului: „Te iubim!“

Oana Roman (44 de ani) şi soţul ei, Marius Elisei (34 de ani), au avut mari probleme în cuplu, de-a lungul timpului,...463

26 sep 00:00MondenBrad Pitt își apără noua iubită în fața Angelinei. Actorul de 56 de ani, mai îndrăgostit ca niciodată

Brad Pitt, 56 de ani, îi ia apărarea iubitei lui Nicole Poturalsky, de 27 de ani. Aceasta a postat afirmația...457

26 sep 00:00MondenMaluma și Jennifer Lopez au lansat un videoclip fierbinte împreună. Cum au dansat cei doi

Maluma și Jennifer Lopez au lansat îmrepună două piese la care au filmat clipuri foarte sexy. Aceștia nu au fost...394

26 sep 00:00MondenPrinţesa Eugenie, nepoată a reginei Elisabeta a II-a, aşteaptă primul ei copil în 2021

Prinţesa Eugenie, nepoată a reginei Elisabeta a II-a a Marii Britanii, este însărcinată, iar bebeluşul ar trebui...367

26 sep 00:00MondenHBO Max pregăteşte o nouă versiune a serialului ''Pretty Little Liars''

Serialul de televiziune "Pretty Little Liars" va avea o nouă versiune ce va fi actualizată la anii 2020, au anunţat...312

26 sep 00:55MondenFeli se căsătorește! Ce mesaj emoționant a publicat artista

749

Mapamond
26 sep 00:00MapamondDemisie neaşteptată a unui influent cardinal de la Vatican

Unul dintre cardinalii cei mai influenţi ai Vaticanului, italianul Angelo Becciu, a demisionat joi din funcţia sa în...364

26 sep 00:00MapamondChina speră să producă anual 610 milioane de doze de vaccinuri împotriva COVID-19

China intenţionează să aibă capacitatea până la sfârşitul anului de a produce anual 610 milioane de doze de...317

26 sep 00:00MapamondCoronavirus: Record de contagieri în Israel, cu câteva ore înainte de înăsprirea măsurilor de izolare

348

26 sep 00:00MapamondCoronavirus: Moscova le recomandă vârstnicilor să se autoizoleze, iar companiilor să recurgă la telemuncă

Capitala Rusiei, Moscova, confruntată cu o nouă creştere a numărului de infectări cu coronavirus, le-a cerut vineri...344

26 sep 00:00MapamondCoronavirus: Al 11-lea vaccin, produs de Novavax, intră în faza a treia a testelor clinice

Compania americană de biotehnologie a anunţat joi că a început în Regatul Unit un test clinic de ultimă fază al...341

26 sep 00:00MapamondSUA: Statul New York va verifica vaccinurile validate de administraţia Trump

310

Sănătate
26 sep 19:17SănătateCate calorii ar trebui să consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele în plus

Supraponderalitatea apare atunci când se consuma mai multe calorii decât are organismul nevoie, iar surplusul este...415

26 sep 00:00Sănătate6 substanțe de care să te ferești în sarcină

Tutunul, alcoolul și drogurile pot avea efecte dăunătoare asupra sănătății. Atunci când o femeie însărcinată...309

26 sep 00:00SănătateVergeturile în sarcină: de ce apar și cum le previi

330

26 sep 00:00SănătateTop alimente care iți oferă energie, însă fără prea multe calorii

Teoretic, orice aliment iți oferă energie, însă este important cât timp persista aceasta energie, dar și cu ce...370

26 sep 00:00SănătateAlimentele procesate: toate sunt la fel de rele?

Consumul de alimente procesate nu este neapărat un lucru rău. Procesarea înseamnă orice schimbare a stării naturale...321

26 sep 19:20SănătateRolul psihoterapiei în tratarea obezității

Psihologii sunt de părere că obezitatea nu este numai o consecință a mâncatului în exces, ci și o urmare a...323

26 sep 19:11SănătateStudiu: Un nou test de sânge ar putea depista alergia la arahide fără riscuri

Oamenii de știință dezvolta un nou test de sânge pentru alergiile la arahide, care ar putea elimina nevoia de a se...342

26 sep 00:00SănătateSupa care accelerează metabolismul și face pielea mai frumoasă

Un metabolism accelerat nu numai că iți oferă mai multa energie, însă te ajuta să iți menții și silueta. Apa...422

26 sep 00:00Sănătate3 rețete de desert pentru persoanele supraponderale

353

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT