rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 23 octombrie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Ai împlinit 70 de ani? Ce schimbări au loc în corp după această vârstă

Fiecare persoană îmbătrânește în felul ei, dar unele schimbări care se petrec după vârsta de 70 de ani sunt universale. Deși nu pot fi evitate, iată cum te poți pregăti pentru ele.

Procesul de îmbătrânire este specific fiecărei persoane și depinde de mulți factori, care includ moștenirea genetică și stilul de viață. Însă toată lumea, după o anumită vârstă, trece prin modificări de care nu se poate feri, deoarece, înaintând prin viață, dacă trăiești suficient de mult, bătrânețea în sine nu poate fi evitată. Totuși, chiar dacă schimbările apar, asta nu însemnă că nu te poți pregăti pentru ele cât poți de bine, scrie doc.ro.

Creierul se micșorează

Anumite părți din creier se micșorează pe măsură ce îmbătrânești și semnalizarea între diferite zone cerebrale poate încetini. Aceste lucru înseamnă că este posibil să ai probleme în a-ți amintiți numele unor persoane sau să găsești mai greu unele cuvinte într-o discuție. De asemenea, poate fi mai greu să efectuezi mai multe sarcini în același timp și să le acorzi suficientă atenție. Dacă treci prin aceste faze și deja te gândești că poate ai boala Alzheimer, e bine să știi că în principiu acestea sunt modificări normale după 70 de ani. Boala Alzheimer și alte tipuri de demență cauzează probleme mult mai grave cu memoria și cu sarcinile de zi cu zi.

Inima bate mai încet

Pe măsură ce îmbătrânești, inima nu mai bate la fel de repede în timpul exercițiilor fizice sau când ești stresat. Pe măsură ce pereții se îngroașă și supapele sale devin mai rigide, sângele ar putea să nu mai curgă la fel de eficient. Este posibil ca sistemul electric al inimii să înceapă să strice, ceea ce poate provoca bătăi neregulate ale inimii. Cea mai frecventă problemă este acumularea plăcii arteriale. Riscul de probleme cardiovasculare se reduce prin respectarea unei alimentații sănătoase și efectuarea exercițiilor fizice.

Pielea este mai uscată

Petele de vârstă și ridurile nu sunt o surpriză, dar poți constata, de asemenea, că te învinețești mai ușor și că transpiri mai puțin. Pielea poate deveni mai uscată și mai predispusă la mâncărimi și iritații. Un săpun mai blând și folosirea în mod regulat a unei creme hidratante și a cremelor cu protecție solară când ieși din casă îți pot fi de ajutor.

Pot apărea carențele de vitamine

Metabolismul tău încetinește odată cu îmbătrânirea și poate fi necesar să reduci numărul de calorii pentru a preveni creșterea în greutate. Pe de altă parte, unii oameni observă că, după o anumită vârstă, nu le mai este atât de foame sau sete. Pe măsură ce mănânci mai puțin, e bine să alegi alimente care au mai puține calorii, dar mai mulți nutrienți, cum ar fi fructele și legumele, cerealele integrale, lactatele cu conținut scăzut de grăsimi și proteinele slabe. Schimbările apărute în corp după 70 de ani pot cauza carențe de vitaminele D și B12, deci e bine să iei în calcul suplimente alimentare de multivitamine.

Oasele, articulațiile și mușchii pot crea probleme

Aproximativ una din patru femei și, de asemenea, unii bărbați de peste 65 de ani suferă de osteoporoză (subțierea oaselor). Mușchii slăbesc, iar tendoanele care leagă mușchii de schelet devin mai rigide, ceea ce îți reduce puterea și flexibilitatea. După 70 de ani ai putea pierde un centimetru sau doi din înălțime, pe măsură ce discurile coloanei se aplatizează. Exercițiile fizice, în special cele cu greutăți, pot ajuta la prevenirea sau chiar la reversibilitatea acestor probleme.

Somnul este mai tulburat

La vârsta a treia, somnul este mai puțin profund și s-ar putea să adormi greu și să te trezești des noaptea. După 70 de ani, insomnia poate fi o problemă, mai ales pentru femei. În ciuda modificărilor aduse tiparului de somn, ai în continuare nevoie de 7-8 ore de somn pe noapte, așa că e bine să faci tot ce poți pentru a crea obiceiuri bune de somn și să ceri sfatul medicului dacă nu reușești.

Sistemul imunitar slăbește

După 70 de ani, sistemul imunitar slăbește, ceea ce însemană că ești mai vulnerabil în fața bolilor. Vaccinurile nu mai funcționează la fel de bine, dar, pentru că ești susceptibil la infectarea cu virusuri și bacterii, este important să faci vaccinul antigripal, vaccinul antipneumococic și pentru zona zoster. În ceea ce privește avantajele acestei vârste, alergiile sunt mai puțin severe, iar riscul de tulburări autoimune este mai mic.

Sistemul digestiv este mai lent

După 70 de ani, mucoasa stomacală este mai fragilă, ceea ce crește riscul de a face ulcer. Acest lucru este valabil mai ales dacă iei multă aspirină sau antiinflamatoare nesteroidiene (AINS). Poate că problema cea mai frecventă la această vârstă este constipația, deoarece peristaltismul este încetinit. Efectuarea unor exerciții fizice regulate ar putea fi de ajutor în combaterea acestei neplăceri.

Tractul urinar suferă modificări

Vezica urinară nu poate ține la fel de mult ca în tinerețe, pentru că mușchii care o susțin au pierdut din putere și deci probabil că vei merge mai des la baie. Multe femei de peste 70 de ani au probleme cu scurgerile de urină. Problemele prostatei, care afectează mulți bărbați de această vârstă, pot interfera cu urinatul normal. E bine să ceri sfatul medicului dacă te confrunți cu aceste neplăceri.

Vederea slăbește și ea

Pupilele reacționează mai încet la schimbările de lumină, deoarece mușchii oculari sunt slăbiți. Unele detalii fine sunt greu de observat dacă te afli într-un spațiu unde iluminarea este mai slabă, iar culorile apar mai puțin vibrante.

Auzul se diminuează

Aproximativ o treime dintre persoanele cu vârste cuprinse între 65 și 74 de ani se confruntă cu pierderea auzului, iar aproximativ jumătate dintre cei peste 75 de ani au această problemă. Sunetele înalte sunt deosebit de greu de auzit și acest lucru face dificilă înțelegerea a ceea ce spun alții. De asemenea, zgomotul de fundal poate interfera mai mult cu conversațiile. Mergi la medic pentru a discuta opțiunile de tratament.

Sexualitatea se schimbă

Cercetările sugerează că, în prezent, mai mulți oameni de peste 70 de ani sunt activi sexual față de epocile anterioare. Dar după această vârstă pot exista mai multe provocări: uscăciunea vaginală, disfuncția erectilă, alte probleme de sănătate care pot interfera cu viața sexuală. Dacă te afli într-un cuplu, e bine să căutați împreună soluții pentru a vă bucura în continuare și de acest aspect al vieții.

În concluzie, deși nu poți da timpul înapoi și deși corpul se schimbă pe măsură ce îmbătrânești, există o mulțime de moduri pentru a te menține sănătos și după 70 de ani. Alimentația bazată pe fructe, legume și proteine slabe, exercițiile fizice și examenele medicale regulate sunt foarte importante. De asemenea, e la fel de important să rămâi activ social și mental.

vineri, 25 septembrie 2020733
Comentarii
mai mult...Sănătate
23 oct 00:00SănătateTătaru: Susţinem ca personalul din spitale să fie remunerat după aceeaşi grilă de salarizare şi anul viitor

Ministrul Sănătăţii, Nelu Tătaru, a afirmat joi că susţine ca anul viitor întregul personal din spitalele...257

23 oct 00:00SănătateINSP: Creştere a numărului de cazuri de infecţii respiratorii acute săptămâna trecută248
23 oct 00:00SănătateGCS: Români din străinătate confirmaţi cu noul coronavirus - 6.829253
23 oct 00:00SănătateNu bei suficientă apă? Ce se întâmplă în organism din această cauză

Organismul conține 60-70% apă, așa că acest element este esențial pentru funcționarea lui corectă și pentru...309

23 oct 00:00SănătateVitamine și minerale care cresc atenția și puterea de concentrare281
23 oct 00:00SănătateTusea seacă: ce afecțiuni indică și cum o poți trata313
23 oct 00:00SănătateStomatita: cauze, simptome și tratament

Stomatita este o inflamație la nivelul cavității bucale. Zona inflamată poate fi atât pe interiorul obrajilor sau...261

23 oct 00:00SănătateCât de des ai nevoie de multivitamine268
23 oct 00:00SănătateFactori care afectează imunitatea298
23 oct 00:00SănătateTurmericul poate fi eficient în tratamentul gonartrozei

Turmericul s-a dovedit a fi mai eficient decât placebo în reducerea durerilor de genunchi la pacienții cu...287

23 oct 00:00SănătateRăceala și gripa cauze, diferente, simptome, diagnostic si tratament271
23 oct 19:18Sănătate7 motive pentru care sforăi. Ce poți să faci324
Vremea
9.8°9.8° - 13.2° marţi, 20 octombrie 2020
ConstanțaUmiditate: 63%
Vânt: 2.43 m/s
Presiune: 1027 milibari

Loto
6/494925283848
5/405613153827
joker122227424313
Horoscop
mai mult...SPSportRT
23 oct 00:00SportCFR Cluj a învins-o, la Sofia, pe ȚSKA, cu 2-0, într-un meci cu spectatori, în cadrul grupelor Europa League

CFR Cluj a învins, joi seară, în deplasare, cu scorul de 2-0 (0-0), echipa ŢSKA Sofia, într-un meci din prima...416

23 oct 00:00SportAS Roma a câştigat la Berna, în Europa League; Leverkusen a reuşit scorul primei etape

AS Roma a învins-o pe Young Boys Berna cu scorul de 2-1, joi, în deplasare, într-un meci din prima etapă a Europa...302

23 oct 00:00SportKarolina Pliskova, învinsă de Veronika Kudermetova

Veronika Kudermetova a reușit surpriza zilei la turneul WTA de la Ostrava. Jucătoarea clasată pe locul 47 mondial a...344

23 oct 00:00SportDjokovic speră să joace la Australian Open şi vrea să fie ''cel mai bun din istorie''

Sârbul Novak Djokovic, liderul mondial al tenisului masculin, învingător în 17 turnee de Mare Şlem, a afirmat joi...369

Local
23 oct 23:54LocalBEŢI şi FĂRĂ PERMIS, pe drumurile din Constanţa

Polițiști din cadrul Secției 2 Rurală Mihail Kogălniceanu au identificat un bărbat, la data de 21 octombrie, de 43...553

23 oct 23:54LocalCOVID-19: 4902 de noi cazuri la nivelul ţării, 102 la Constanţa

Până astăzi, 22 octombrie, pe teritoriul României, au fost confirmate 196.004 cazuri de persoane infectate cu noul...1179

23 oct 23:58LocalINCENDIU de PROPORȚII în CONSTANȚA: o CASĂ a ARS. VIDEO

2241

23 oct 23:56LocalCoronavirus la Constanţa: 4.610 persoane infectate cu SARS-CoV-2

De la debutul pandemiei cu noul coronavirus, la nivelul județului Constanța au fost confirmate 4.610 persoane...593

23 oct 00:02LocalCORONAVIRUS: 3 NOI DECESE, la Constanța

Până joi, 22 octombrie a.c., 6.163 persoane diagnosticate cu infecție cu COVID-19 au decedat. În Constanța au fost...1115

23 oct 23:59LocalActivitatea Microrezervației a fost oprită temporar

Activitatea Microrezervației din cadrul Complexului Muzeal de Științe ale Naturii Constanța de la Delfinariu a fost...786

23 oct 00:00LocalAlianța USR Plus a depus LISTELE cu candidaţii la PARLAMENTARE. VIDEO!

Reprezentanţii Alianţei USR Plus, filiala Constanţa, au depus joi, 22 octombrie, la Biroul Electoral Judeţean,...995

23 oct 00:17LocalComuna Fântânele a intrat OFICIAL în CARANTINĂ pentru 14 zile!

Localitatea Fântânele urmează să intre în carantină din cauza COVID-19, după ce rata de incidenţă a depăşit...5544

23 oct 23:52LocalAccident pe bulevardul I.C. Brătianu: a căzut din spatele maşinii de gunoi

1321

Politică
23 oct 00:00PoliticăBarna: USR a atacat la CCR numirile făcute la Consiliul Legislativ, separat de PNL

Preşedintele Uniunii Salvaţi România, Dan Barna, a anunţat joi, că Grupul parlamentar USR a sesizat separat de PNL...291

23 oct 00:00PoliticăIohannis - mesaj către militarii răniţi în Afganistan: Le urez însănătoşire grabnică

Preşedintele Klaus Iohannis le transmite însănătoşire grabnică militarilor români răniţi într-o misiune în...273

23 oct 00:00PoliticăDiaconescu propune efectuarea în această perioadă a 'vacanţei mari' şi recuperarea educaţională la vară

329

Interviuri
6 oct 00:11InterviuriIon Adrian ROŞU, primarul din Fântânele: Vreau să văd locuitori zâmbitori, comunicativi și sinceri! VIDEO

Ion Adrian Roșu, primarul din Fântânele, care a câștigat alegerile locale din 27 septembrie, din partea PNL, a...2383

3 oct 00:13InterviuriHoria Constantinescu: M-am simțit un NENOROCIT că l-am AJUTAT să plece pe FĂGĂDĂU

HoriaConstantinescu a candidat din partea PPU-SL la Primăria Constanța, însă nu a reușit să obțină decât 4 800...6804

2 oct 00:14InterviuriFlorin Chelaru, primarul din Năvodari: Nu spun că PSD este pe VAL, dar NU este nici sub VAL, cum își doresc unii

2800

2 oct 00:14InterviuriLa Kogălniceanu, Ancuţa Belu are MAJORITATE în Consiliul LOCAL! Video

Ancuța Belu,primarul din Mihail Kogălniceanu, câștigătoarea unui nou mandat la alegerile din 27 septembrie, a...2619

2 oct 00:14InterviuriDeşi NEGOCIAZĂ o COLABORARE, PNL și USR-PLUS NU se vor avea ca fraţii! Video

Constanța a votat pentru schimbare și a optat pentru Vergil Chițac și Stelian Ion, care au obținut 28,48%,...2323

1 oct 00:07InterviuriVasile Delicoti vrea să facă din POARTA ALBĂ o comună MODEL

2830

Monden
23 oct 00:00MondenBiserica celebrităţilor. Scientologia, religia care şantajează, cenzurează şi brutalizează

Despre religia scientologică s-a vorbit mult, mai ales prin prisma celebrităţilor care au devenit adepţi ai acestui...400

23 oct 00:00MondenBritney Spears, dans în ținută sumară

Britney Spears s-a filmat în timpul unui dans în ținută sumară și a pus înregistrarea video pe o rețea socială....363

23 oct 00:00MondenDwayne Johnson se luptă cu depresia de la 15 ani. Suferinţa care i-a marcat existenţa faimosului actor

328

23 oct 00:00MondenJared Leto revine în rolul criminalului psihopat Joker, în miniseria "Justice League"

Jared Leto, care a interpretat rolul Joker în filmul de acţiune din 2016 "Suicide Squad", va reveni în rolul acestui...270

23 oct 00:00MondenDaddy Yankee şi Bad Bunny, marii triumfători ai galei Billboard Latin Music Awards 2020

Artiştii portoricani Daddy Yankee şi Bad Bunny au fost miercuri seară marii triumfători ai ediţiei din 2020 a...322

23 oct 00:00MondenTrupa punk The Damned se reuneşte şi va susţine un turneu în 2021

258

Mapamond
23 oct 00:00MapamondFranţa: Şapte britanici arestaţi pentru că au lovit intenţionat cu maşina un jandarm la Paris

Şapte cetăţeni britanici au fost arestaţi miercuri pentru că au lovit intenţionat cu maşina un jandarm aflat în...283

23 oct 00:00MapamondCoronavirus: Germania depăşeşte pentru prima dată 10.000 de cazuri de infectare într-o zi

Germania a înregistrat un nou record de infectări cu coronavirus pentru 24 de ore, Institutul Robert Koch pentru...261

23 oct 00:00MapamondReporteri fără Frontiere: 300 de angajaţi media au fost arestaţi în Belarus

252

Sănătate
23 oct 00:00SănătateStomatita: cauze, simptome și tratament

Stomatita este o inflamație la nivelul cavității bucale. Zona inflamată poate fi atât pe interiorul obrajilor sau...261

23 oct 00:00SănătateCât de des ai nevoie de multivitamine

Multivitaminele sunt printre cele mai folosite suplimente din lume. În ce situații îți sunt de ajutor și cât de...268

23 oct 00:00SănătateFactori care afectează imunitatea

298

23 oct 00:00SănătateTurmericul poate fi eficient în tratamentul gonartrozei

Turmericul s-a dovedit a fi mai eficient decât placebo în reducerea durerilor de genunchi la pacienții cu...287

23 oct 00:00SănătateRăceala și gripa cauze, diferente, simptome, diagnostic si tratament

Gripa și răceala sunt ambele boli respiratorii, dar cauzate de virusuri diferite. Deoarece aceste două tipuri de boli...271

23 oct 19:18Sănătate7 motive pentru care sforăi. Ce poți să faci

324

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT