rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 29 septembrie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Alimente care cresc imunitatea la copii: ce e bine să mănânce în sezonul rece

Pe timpul iernii, cu toții devenim mai sensibili, inclusiv copiii, motiv pentru care e bine să ne pregătim din vreme sistemul imunitar pentru lupta cu frigul, virusurile și bacteriile. Nu există niciun aliment care să garanteze faptul că, dacă i-l oferi copilului, acesta nu se va mai îmbolnăvi în sezonul rece, dar o nutriție adecvată îl ajută să își crească imunitatea și să își scadă riscul de îmbolnăvire.

Somonul

Un aliment indicat pentru păstrarea bunei-dispoziții pe timpul iernii datorită conținutului de acizi grași Omega-3, somonul contribuie și la sănătatea inimii și la stimularea sistemului imunitar. Poți prepara peștele la grătar, la abur sau la cuptor. Dacă cel mic nu e încântat să vadă o bucată de pește pe farfurie, îl poți rupe în bucăți mici, pe care să le strecori într-o chiflă sau într-o lipie, în care îi mai pui legumele lui preferate și un sos de iaurt.

Citricele și kiwi-ul

Bogate în vitamina C, portocalele, clementinele, mandarinele și kiwi-ul sunt numai bune pentru a crește imunitatea copiilor. În general, cei mici nu vor face mofturi când le vei oferi aceste fructe, poate pentru că le place să curețe singuri coaja sau datorită mirosului îmbietor al acestora. Poți să le dai copilului ca gustare, inclusiv în pachetul pentru școală sau sub formă de smoothie, la micul dejun. Pune în blender un kiwi, o mandarină, o jumătate de banană, o mână de spanac proaspăt și lapte de migdale, iar la final îndulcește cu o linguriță de miere.

Migdalele

O altă gustare care susține creșterea imunității la copii, dar și la adulți, și care este și apreciată ca gust de cei mici, este reprezentată de migdale. Bogate în vitamina E și mangan, migdalele întăresc sistemul imunitar și, în plus, sunt delicioase. I le poți oferi copilului crude sau coapte la cuptor, dar fără ulei și sare - și nu doar pe post de gustare. Vor fi apreciate, de exemplu, în bolul cu cereale de la micul dejun. Amestecă un iaurt cu două linguri de cereale, câteva bucăți de kiwi și o linguriță de miere, peste care presari câteva migdale zdrobite.

Fructele de pădure

Pline de antioxidanți, fructele de pădure ajută organismul să lupte împotrive stresului oxidativ cauzat de radicalii liberi, ceea ce contribuie la creșterea imunității. Avantajul fructelor de pădure este că nu trebuie consumate neapărat în timpul sezonului, ci le poți congela și oferi copilului inclusiv iarna, deoarece își vor păstra nutrimentele. Copilul va adora să mănânce un iaurt în care i-ai pus câteva mure sau căpșuni tăiate și o linguriță de miere. De asemenea, fructele de pădure sunt excelente cu cerealele de dimineață sau puse pe deasupra tartelor preparate în casă.

Ouăle

Pe lângă aportul de vitamina D, ouăle oferă și vitamina B și seleniu, necesare bunei funcționări a sistemului de apărare a organismului. Pentru a le prepara cât mai sănătos și a le păstra nutrimentele, e bine să fierbi ouăle sau să le poșezi. Un ou fiert poate fi pus într-un sandviș cu brânză și foi de salată verde ori feliat într-o salată de crudități. De asemenea, mai ales dacă cel mic refuză oul ca atare, poți prepara o omletă cu spanac și ardei gras, pe care să o coci la cuptor în formele de brioșe, peste care să pui la final puțin cașcaval ras. Spanacul, de altfel, este și el de ajutor la creșterea imunității, datorită conținutului de vitamine (A,E, C și K), magneziu, zinc, seleniu și fier.

Broccoli

Deși nu mulți copii se dau în vânt după această legumă, broccoli conține vitaminele A, C și E și un număr mare de antioxidanți. Cel mai simplu mod de a introduce acest aliment util pentru imunitate în alimentația copilului este să îl prepari sub formă de chiftele. Amesteci bucățele mici de broccoli cu ou, cașcaval ras și puțin pesmet, formezi chiftelele și le coci într-o tavă la cuptor, unse cu ulei pe toate părțile. I le poți servi celui mic într-o lipie cu legume crude și sos de iaurt. O altă variantă ar fi să pregătești broccoliul la aburi, să îl tai bucăți mici și să îl amesteci cu sare, usturoi, zeamă de lămâie și puțin ulei de măsline și să-l servești copilului într-o lipie cu hummus și felii de roșii.

Sursa: doc.ro

luni, 20 ianuarie 20203
Comentarii
mai mult...Sănătate
29 sep 00:00SănătateCNAS: Din 1 octombrie, cardul de sănătate redevine obligatoriu, cu excepţia consultaţiilor la distanţă

Cardul de sănătate redevine obligatoriu începând cu 1 octombrie, cu excepţia consultaţiilor la distanţă, a...224

29 sep 00:00SănătateEnzimele: ce rol au, tipuri și ce boli pot provoca lipsa acestora220
29 sep 00:00SănătateAparatul de aerosoli - ce beneficii are și cum funcționează226
29 sep 00:00Sănătate8 moduri în care îți ajuți copiii să aibă un sistem imunitar puternic

Potrivit specialiștilor, există numeroase modalități prin care părinții pot întări sistemul imunitar al...219

29 sep 00:00SănătateCopilul să preface că e bolnav pentru a evita anumite situații? Cum să procedezi221
29 sep 00:00SănătateMișcarea la copiii supraponderali sau obezi: cum îi convingi să iasă afară la joacă211
29 sep 00:00Sănătate8 efecte ale întreruperii anticoncepționalelor

Întreruperea utilizării de anticoncepționale poate genera unele schimbări în corpul femeii, cum ar fi pierderea sau...224

29 sep 00:00SănătateSemne ascunse ale sindromului ovarelor polichistice255
29 sep 00:00SănătateMituri și preconcepții despre infecțiile tractului urinar233
29 sep 00:00SănătateColul uterin scurt: cauze, diagnostic și tratament

Colul uterin poate fi mai scurt decât în mod normal din cauza unor operații sau a unor afecțiuni ginecologice. Un...222

29 sep 00:00SănătateBoala parodontală, o altă complicație a poliartritei reumatoide255
29 sep 19:26SănătateDeteriorarea danturii: obiceiuri nocive și efectele lor241
Vremea
23°23° - 24.2° marţi, 29 septembrie 2020
ConstanțaUmiditate: 66%
Vânt: 3.64 m/s
Presiune: 1009 milibari

Loto
6/494925283848
5/405613153827
joker122227424313
Horoscop
mai mult...SPSportRT
29 sep 00:00SportLiverpool s-a impus cu 3-1 pe Anfield în fața lui Arsenal

Mikel Arteta a declarat înainte de acest meci că este dispus să facă compromisuri pentru a obține un rezultat....274

29 sep 00:00SportDinamo a fost învinsă, pe teren propriu, cu scorul de 1-0 (1-0), de UTA Arad

Formaţia Dinamo a fost învinsă, luni, pe teren propriu, cu scorul de 1-0 (1-0), de echipa UTA Arad, în ultimul meci...278

29 sep 00:00SportFC Hermannstadt a câştigat, scor 2-1, meciul cu FC Botoşani

Formaţia FC Hermannstadt a câştigat, scor 2-1, meciul susţinut, luni, pe teren propriu, în compania echipei FC...255

29 sep 00:00SportRafael Nadal s-a calificat, fără probleme, în turul doi la Roland Garros

Rafael Nadal, cap de serie numărul 2 şi de 12 ori câştigător al turneului, s-a calificat, luni, fără probleme,...273

Local
29 sep 20:20LocalRAZII pe străzile din județul Constanța!

Polițiștii din cadrul Serviciului Rutier Constanța, la data de 27 septembrie a.c., în intervalul orar 08.00 - 22.00,...890

29 sep 20:20LocalPrinși la volan sub influența băuturilor alcoolice

La data de 26 septembrie a.c., polițiștii Serviciului Rutier Tulcea au depistat un bărbat de 66 de ani, din comuna...803

29 sep 20:19LocalDoi bărbați din Constanța, bolnavi COVID-19 au decedat. Ambii aveau comorbidități

În intervalul 27.09.2020 (10:00) – 28.09.2020 (10:00) au fost înregistrate 30 de decese (15 bărbați și 15 femei),...1214

29 sep 20:17LocalDumitru Guriță, primarul comunei Mereni

...1022

29 sep 20:16LocalModificări în traficul rutier din stațiunea Mamaia

Primăria Municipiului Constanța informează că, de la 01 octombrie, se modifică viteza maxim admisă pe bulevardul...1385

29 sep 20:15LocalCati Hristu a CÂȘTIGAT Primăria Cogealac

2506

Politică
29 sep 00:04PoliticăLudovic Orban anunță REMANIERE: Pleacă doi miniștri

După ce a picat o moțiune de cenzură și a supraviețuit alteia, Ludovic Orban face prima remaniere guvernamentală,...2055

29 sep 21:34PoliticăOrban: 'PNL a câștigat alegerile locale!'

Ludovic Orban spune că PNL este marele câștigător al alegerilor locale, deși PSD a clamat că va avea cei mai...881

29 sep 21:34PoliticăLa Năvodari, Chelaru a câștigat un nou mandat

3898

29 sep 21:36PoliticăValentin VRABIE a CÂȘTIGAT Primăria Medgidia

Locuitorii din Medgidia l-au votat, în proporție de peste 60%, pe primarul în funcție Valetin Vrabie.Acesta a postat...836

29 sep 21:36PoliticăPrimarul din Deveselu, mort de COVID, a câștigat alegerile de duminică

Ion Aliman, primarul din Deveselu, care a murit 17 septembrie din cauza COVID-19, a câștigat alegerile locale de...1106

29 sep 21:35PoliticăCristian Popescu Piedone a câştigat Primăria Sectorului 5!

Cristian Popescu Piedone a câştigat Primăria Sectorului 5! Contracandidatul său şi-a recunoscut înfrângerea în...1084

Interviuri
12 sep 15:07InterviuriINTERVIU! Mircea DOBRE: În 30 de ani, în acest municipiu NU s-a MUNCIT

Mircea Titus Dobre, candidatul partidului PRO România la funcția de primar al municipiului Constanța, a acordat un...1949

11 sep 15:07InterviuriCristian Cârjaliu, PRIMARUL care a schimbat FAȚA comunei AGIGEA! Video

Cristian Cârjaliu, primarul comunei Agigea, dorește să câștige un nou mandat la conducerea localității pe care o...2944

11 sep 15:07InterviuriCostin Avătavului: Și colegii de partid ai lui FĂGĂDĂU ar vrea mai mult de la actuala administrație

1808

18 sep 01:01InterviuriFelix Stroe: 'Există viață și după 27 septembrie, și pentru Făgădău, și pentru Stroe'

Contestat de unii, apreciat de alții, Felix Stroe, președintele PSD Constanța și directorul SC RAJA SA, fără doar...4647

5 sep 00:39InterviuriRaluca TURCAN: Constanţa arată aşa (...) pentru că PRIMARUL e un administrator SLAB

Decebal Făgădău s-a lăudat, în nenumărate rânduri, cu proiectele sale aflate în derulare ori viitoare, cu bani...2812

27 aug 00:04InterviuriZanfir IORGUȘ: Orașul este administrat pe principiul GOSPODINEI care BAGĂ GUNOIUL sub PREȘ

Zanfir Iorguș a revenit pe scena politică și este candidatul Alianței PSD – PNȚCD- ALDE-PER-PRM-Neamul Românesc...3775

10 sep 12:27InterviuriFrățilă îi arată cartonașul ROȘU lui Vergil Chițac

Constantin Frățilă, candidat din partea partidului LORD la postul de primar al municipiului Constanța, a reacționat...5660

9 sep 15:08InterviuriVergil CHIŢAC: NU sunt omul lui COMĂNESCU. El este OMUL meu

Vergil Chițac, candidatul Partidului Național Liberal la funcția de primar al orașului Constanța, a vorbit în...3909

9 sep 15:08InterviuriHoria Constantinescu: BABU a pus UMĂRUL la ELIBERAREA AUTORIZAŢIILOR de CONSTRUIRE cu ÎNCĂLCAREA LEGII

3021

Monden
29 sep 00:00MondenVila Playboy, lăsată în paragină şi prădată de hoţi. Ce vrea să facă cu ea noul proprietar

Celebra vilă Playboy a fost lăsată în paragină și ar fi fost chiar jefuită de mai multe ori, de la moartea lui...370

29 sep 00:00MondenJoaquin Phoenix şi Rooney Mara au devenit părinţii unui băieţel, River

Actorii Joaquin Phoenix şi Rooney Mara au devenit părinţii unui băieţel, căruia i-au pus numele River, în onoarea...252

29 sep 00:00MondenGwyneth Paltrow a pozat nud pentru a sărbători împlinirea vârstei de 48 de ani

330

29 sep 00:00MondenEmma Stone s-ar fi căsătorit în secret cu Dave McCary şi ar fi însărcinată

Cunoscuta actriţă americană Emma Stone şi scenaristul umorist Dave McCary s-ar fi căsătorit în secret după ce au...261

29 sep 00:00MondenBox-office: "Tennet" obţine încasări globale de 280 de milioane de dolari

Filmul "Tenet", în regia lui Christopher Nolan, a obţinut încasări 280 de milioane de dolari la nivel mondial şi a...235

29 sep 00:00MondenFestivalul de la Cannes va organiza o mini-ediţie simbolică la sfârşitul lunii octombrie

204

Mapamond
29 sep 00:00MapamondAtacatorul de la Paris spune într-un video analizat de poliţie că va comite un act de "rezistenţă"

Poliţia franceză studiază o înregistrare video în care bărbatul suspectat că a atacat vineri două persoane cu o...223

29 sep 00:00MapamondUnul dintre cei patru suspecţi judecaţi pentru doborârea cursei MH17 a negat orice implicare

Unul dintre cei patru suspecţi judecaţi pentru doborârea unui avion malaezian deasupra Ucrainei, în 2014, a negat...247

29 sep 00:00MapamondExplozie la Beirut - ONG: Un copil din patru riscă să fie privat de acces la învăţământ

207

29 sep 00:00MapamondCoronavirus: Peste un milion de decese înregistrate în lume

Pandemia de COVID-19 a făcut peste un milion de morţi în lume de când biroul OMS din China a semnalat apariţia...211

29 sep 00:00MapamondCoronavirus: Primul deces într-o tabără de migranţi din Grecia

Autorităţile din Grecia au anunţat duminică primul deces legat de noul coronavirus într-o tabără de migranţi,...220

29 sep 00:00MapamondLocuitorii din Geneva au votat în favoarea unui salariu minim de 23 de franci elveţieni pe oră

228

Sănătate
29 sep 00:00Sănătate8 efecte ale întreruperii anticoncepționalelor

Întreruperea utilizării de anticoncepționale poate genera unele schimbări în corpul femeii, cum ar fi pierderea sau...224

29 sep 00:00SănătateSemne ascunse ale sindromului ovarelor polichistice

Dezechilibrul hormonal care stă la baza sindromului de ovar polichistic le face pe femeile afectate să simtă multe...255

29 sep 00:00SănătateMituri și preconcepții despre infecțiile tractului urinar

233

29 sep 00:00SănătateColul uterin scurt: cauze, diagnostic și tratament

Colul uterin poate fi mai scurt decât în mod normal din cauza unor operații sau a unor afecțiuni ginecologice. Un...222

29 sep 00:00SănătateBoala parodontală, o altă complicație a poliartritei reumatoide

Studiile arată că boala parodontală și poliartrita reumatoidă sunt boli cronice inflamatorii, care se pot...255

29 sep 19:26SănătateDeteriorarea danturii: obiceiuri nocive și efectele lor

241

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT