rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 28 februarie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Alimente care cresc imunitatea la copii: ce e bine să mănânce în sezonul rece

În anotimpurile reci, cu toții devenim mai sensibili, inclusiv copiii, motiv pentru care e bine să ne pregătim din vreme sistemul imunitar pentru lupta cu frigul, virusurile și bacteriile.

Nu există niciun aliment care să garanteze faptul că, dacă i-l oferi copilului, acesta nu se va mai îmbolnăvi în sezonul rece, dar o nutriție adecvată îl ajută să își crească imunitatea și să își scadă riscul de îmbolnăvire, scrie doc.ro.

Somonul

Un aliment indicat pentru păstrarea bunei-dispoziții pe timpul iernii datorită conținutului de acizi grași Omega-3, somonul contribuie și la sănătatea inimii și la stimularea sistemului imunitar. Poți prepara peștele la grătar, la abur sau la cuptor. Dacă cel mic nu e încântat să vadă o bucată de pește pe farfurie, îl poți rupe în bucăți mici, pe care să le strecori într-o chiflă sau într-o lipie, în care îi mai pui legumele lui preferate și un sos de iaurt.

Citricele și kiwi-ul

Bogate în vitamina C, portocalele, clementinele, mandarinele și kiwi-ul sunt numai bune pentru a crește imunitatea copiilor. În general, cei mici nu vor face mofturi când le vei oferi aceste fructe, poate pentru că le place să curețe singuri coaja sau datorită mirosului îmbietor al acestora. Poți să le dai copilului ca gustare, inclusiv în pachetul pentru școală sau sub formă de smoothie, la micul dejun. Pune în blender un kiwi, o mandarină, o jumătate de banană, o mână de spanac proaspăt și lapte de migdale, iar la final îndulcește cu o linguriță de miere.

Migdalele

O altă gustare care susține creșterea imunității la copii, dar și la adulți, și care este și apreciată ca gust de cei mici, este reprezentată de migdale. Bogate în vitamina E și mangan, migdalele întăresc sistemul imunitar și, în plus, sunt delicioase. I le poți oferi copilului crude sau coapte la cuptor, dar fără ulei și sare - și nu doar pe post de gustare. Vor fi apreciate, de exemplu, în bolul cu cereale de la micul dejun. Amestecă un iaurt cu două linguri de cereale, câteva bucăți de kiwi și o linguriță de miere, peste care presari câteva migdale zdrobite.

Fructele de pădure

Pline de antioxidanți, fructele de pădure ajută organismul să lupte împotrive stresului oxidativ cauzat de radicalii liberi, ceea ce contribuie la creșterea imunității. Avantajul fructelor de pădure este că nu trebuie consumate neapărat în timpul sezonului, ci le poți congela și oferi copilului inclusiv iarna, deoarece își vor păstra nutrimentele. Copilul va adora să mănânce un iaurt în care i-ai pus câteva mure sau căpșuni tăiate și o linguriță de miere. De asemenea, fructele de pădure sunt excelente cu cerealele de dimineață sau puse pe deasupra tartelor preparate în casă.

Ouăle

Pe lângă aportul de vitamina D, ouăle oferă și vitamina B și seleniu, necesare bunei funcționări a sistemului de apărare a organismului. Pentru a le prepara cât mai sănătos și a le păstra nutrimentele, e bine să fierbi ouăle sau să le poșezi. Un ou fiert poate fi pus într-un sandviș cu brânză și foi de salată verde ori feliat într-o salată de crudități. De asemenea, mai ales dacă cel mic refuză oul ca atare, poți prepara o omletă cu spanac și ardei gras, pe care să o coci la cuptor în formele de brioșe, peste care să pui la final puțin cașcaval ras. Spanacul, de altfel, este și el de ajutor la creșterea imunității, datorită conținutului de vitamine (A,E, C și K), magneziu, zinc, seleniu și fier.

Broccoli

Deși nu mulți copii se dau în vânt după această legumă, broccoli conține vitaminele A, C și E și un număr mare de antioxidanți. Cel mai simplu mod de a introduce acest aliment util pentru imunitate în alimentația copilului este să îl prepari sub formă de chiftele. Amesteci bucățele mici de broccoli cu ou, cașcaval ras și puțin pesmet, formezi chiftelele și le coci într-o tavă la cuptor, unse cu ulei pe toate părțile. I le poți servi celui mic într-o lipie cu legume crude și sos de iaurt. O altă variantă ar fi să pregătești broccoliul la aburi, să îl tai bucăți mici și să îl amesteci cu sare, usturoi, zeamă de lămâie și puțin ulei de măsline și să-l servești copilului într-o lipie cu hummus și felii de roșii.

vineri, 13 noiembrie 2020757
Comentarii
mai mult...Sănătate
27 feb 17:00SănătateKaki sau "fructul zeilor": beneficii si proprietati

Kaki este un fruct comestibil ce provine de la un numar mare de specii de copaci din genul Diospyros. Cel mai cultivat...614

27 feb 00:00SănătateExercițiile de miros, utile în recuperarea simțului mirosului după COVID-19?539
27 feb 00:00SănătateAcneea de pe corp: de ce apare și cum o tratezi?594
27 feb 16:53SănătateȘervețelele demachiante, dăunătoare pentru ten

Demachierea feței are un rol important în menținerea tenului frumos și sănătos. O demachiere corectă presupune...561

27 feb 00:00SănătateCeaiul Tulsi: beneficii și contraindicații553
27 feb 00:00SănătatePolipii nazali: cauze, simptome și tratament572
27 feb 00:00SănătateAcizii grași esențiali, o armă împotriva sclerozei multiple?

Scleroza multiplă este o afecțiune cronică, autoimună, care poate afecta creierul și măduva spinării și este una...561

27 feb 00:00SănătateCare este legătura dintre menopauză și declinul cognitiv? [studiu]581
27 feb 00:00SănătateArnica: ce remedii poți folosi și ce beneficii au553
27 feb 16:44Sănătate5 băuturi potrivite înainte de culcare, daca vrei sa slabesti

Un somn linistit te ajuta sa ai si o silueta mai supla. Lipsa de somn sau lipsa odihnei in timp ce dormi este adesea...600

27 feb 00:00SănătateÎn timp ce Pfizer pregătește administrarea celei de-a TREIA DOZE, cercetătorii anunță că eficiența e de la prima doză617
27 feb 00:00SănătateVictor Costache, la un an de la apariția primul caz COVID în România: 'Vedem cu toții luminița de la capătul tunelului'546
Vremea
4.5°4.5° - 5.7° duminică, 28 februarie 2021
ConstanțaUmiditate: 68%
Vânt: 1.99 m/s
Presiune: 1027 milibari

Loto
6/494045639914
5/40221628111530
joker34452037218
Horoscop
mai mult...SPSportRT
28 feb 00:00SportChindia Târgoviște vs CSU Craiova 1-0 / Iacob a ratat un penalti, dar a înscris golul decisiv

Chindia Târgoviște a învins, sâmbătă, la Buzău, cu scorul de 1-0, echipa CSU Craiova, în etapa a 25-a din Liga...288

28 feb 00:00SportWTA Lyon: Jaqueline Cristian și Laura Paar au fost eliminate în primul tur al calificărilor

Jaqueline Cristian și Laura Paar au fost eliminate, sâmbătă, în primul tur al calificărilor pentru tabloul...290

28 feb 00:00SportDijon vs PSG 0-4 / "Dublă" pentru Kylian Mbappe

PSG a defilat, sâmbătă, pe terenul celor de la Dijon (echipă pentru care evoluează Alex Dobre), în etapa a 27-a...245

28 feb 00:00SportFC Barcelona, la două puncte în spatele liderului (2-0 vs Sevilla)

FC Barcelona a învins, sâmbătă seară, în deplasare, cu scorul de 2-0, echipa FC Sevilla, într-un meci din etapa a...317

Local
27 feb 23:02LocalRAEDPP taie în CARNE VIE: e vorba despre un SPAȚIU din PARCUL Tomis II

Regia Autonomă „Exploatarea Domeniului Public și Privat” Constanța a demarat controale în ceea ce privește...8793

27 feb 23:01LocalTeatrul de Stat: Spectacolul „Jocuri în curtea din spate” – disponibil în VR 360

Teatrul de Stat Constanța este al doilea teatru din țară care lansează una dintre producțiile sale adaptată în...808

27 feb 23:02LocalPROGRAMĂRI online pentru CĂSĂTORII, la Constanța

1021

28 feb 13:45LocalElevii în ani terminali, la şcoală şi în scenariul roşu

Ministerul Educației va propune ca elevii din clasele a VIII-a și a XII-a să meargă în mod fizic la cursuri și în...811

27 feb 20:44LocalBate PANDEMIA prin buzunarele comercianţilor de MĂRŢIŞOARE

Lunile februarie şi martie sunt cele în care buzunarele bărbaţilor suferă cel mai mult. Imediat după Ziua...1273

27 feb 23:02LocalSe SCHIMBĂ SCENARIUL în alte 15 UNITĂȚI de ÎNVĂȚĂMÂNT

În cadrul CJSU, a fost votată hotărârea nr. 27. Aceasta prevede schimbarea a 15 scenarii de funcționare pentru...1399

27 feb 22:58LocalHoţ din LOCUINŢE, REŢINUT de poliţiştii constănţeni

Urmare a cercetărilor în 11 dosare de cercetare penală care vizează săvârșirea infracțiunilor de furt calificat,...1364

27 feb 22:58LocalADOLESCENT de 17 ani, luat la BĂTAIE, în plină stradă, de doi INDIVIZI

Urmare a cercetărilor într-un dosar penal privind săvârșirea infracțiunii de lovirea sau alte violențe,...1535

27 feb 22:57LocalPatru noi centre de vaccinare în județul Constanța

1861

Politică
27 feb 00:00PoliticăComisiile reunite de buget-finanţe - raport favorabil pentru bugetul Ministerului Justiţiei

Bugetul Ministerului Justiţiei pentru anul 2021 a primit, vineri, raport favorabil din partea Comisiilor parlamentare...591

27 feb 21:30PoliticăAdrian Oros spune că limitarea la 5 porci pentru fiecare gospodărie țărănească este o lovitură pentru samsari

Ministrul Agriculturii şi Dezvoltării Rurale, Adrian Oros, susţine că proiectul de ordin privind stabilirea...790

27 feb 00:00PoliticăSorin Cîmpeanu vrea 24 de călătorii gratuite pentru studenți, plus 50% reducere tot anul

605

27 feb 00:00PoliticăTUPEU! Vlad Voiculescu îi umilește pe profesori și copii, dar îl atacă și pe Sorin Cîmpeanu

Ministrul Sănătăţii, Vlad Voiculescu, a apreciat vineri că elevii ar putea oferi mărţişoare în şcoli "dacă...826

27 feb 21:21PoliticăMinisterul Mediului, Apelor şi Pădurilor, aviz favorabil pentru bugetul pe 2021

Comisiile reunite pentru buget, finanţe şi bănci ale Parlamentului au avizat favorabil, vineri, bugetul Ministerului...605

27 feb 00:00PoliticăUSR dă atacul la CCR: Un deputat vrea ca judecătorii constituţionali să poată fi urmăriţi penal mai uşor

682

Interviuri
26 feb 00:06InterviuriCHELARU, primarul din Năvodari: NU avem BUGET, dar toată lumea vrea proiecte NOI! Video!

Florin Chelaru, primarul orașului Năvodari, a acordat un interviu cotidianului Replica de Constanța, în care a...1427

26 feb 23:57InterviuriTeo HIRA, directorul RAEDPP: Am preluat o NAVĂ BLOCATĂ pe un banc de nisip, cu un management DEFECTUOS! Video

Încă de când a preluat conducerea RAEDP Constanța, directorul Teo Hira și-a propus să aducă Regia la un alt...2541

9 feb 00:07InterviuriDELICOTI vrea să TRANSFORME comuna POARTA ALBĂ în ORAȘ! Video

3291

9 feb 00:07InterviuriCîrjaliu, primarul din AGIGEA: Ciobanu de la USR-PLUS, un MINCINOS care a FUGIT din Ucraina! Video

La mai bine de patru luni de la alegerile locale, la Agigea lucrurile par să nu funcționeze normal. A existat doar o...4129

6 feb 00:09InterviuriSorin MIHAI, șeful Inspectoratului ȘCOLAR: Suntem PREGĂTIȚI pentru începerea ȘCOLILOR! Video

Sorin Mihai, șeful Inspectoratului Școlar Județean Constanța, a acordat un interviu cotidianului Replica de...2909

29 ian 00:13InterviuriNicoleta PLOSCARU: Dacă aș fi fost CANDIDATUL PNL sau al USR, aș fi câștigat PRIMĂRIA!

2978

Monden
27 feb 00:00MondenCe studii are, de fapt, Alina Eremia! În ce domeniu poate să lucreze dacă renunță la muzică

Alina Eremia e una dintre cele mai apreciate cântărețe de la noi, iar artista reușește tot timpul să iasă în...984

27 feb 00:00Monden”Parcă ți-a explodat o bombă în gură”. Cum a reacționat Ana Mocanu, după ce fani au râs de chipul ei!

În urmă cu doar câteva seri Ana Mocanu a mers în cadrul emisiunii Xtra Night Show, iar imediat după apariția TV a...941

27 feb 22:07MondenLidia Buble, în halat de baie, pe străzile din Capitală

757

27 feb 00:00MondenKarmen Simionescu și-a făcut schimbare de look. Cum s-a vopsit artista

Karmen Simionescu duce viața la care alții doar visează, dar asta nu înseamnă că îi este ușor. Fiica lui Adi...771

27 feb 00:00MondenAlexandra Diaconescu, primele declarații după naștere: „Au fost dureri foarte mari”

Alexandra Diaconescu trebuia să nască de Dragobete, pe 24 februarie, dar fetița ei s-a lăsat așteptată și abia...637

27 feb 00:00MondenNepotul lui Gigi Becali, salvat dintr-o situație jenantă chiar de adversarul său

779

Mapamond
27 feb 00:00MapamondUn pilot a raportat o întâlnire cu un OZN: „Detest să spun treaba asta, dar seamănă cu un obiect cilindric lung”

Pilotul unui avion Airbus A320 al companiei American Airlines (AA) a raportat o întâlnire cu un OZN, descris sub forma...743

27 feb 00:00MapamondMasacrul cu 800 de morți din Axum: "Tot ce vedeai pe străzi erau cadavre și oameni plângând"

Trupele din Eritreea care luptă în regiunea Tigray din Etiopia au ucis sute de oameni în doar câteva zile, la final...722

27 feb 00:00MapamondSpania va administra doar o doză de vaccin persoanelor sub 55 de ani care au avut Covid

561

27 feb 00:00MapamondMoscova acuză Twitter de „dictatură digitală” după blocarea unor conturi legate de Rusia

Guvernul rus a acuzat vineri reţeaua de socializare Twitter că devine un „instrument al dictaturii” ţărilor...506

27 feb 00:00MapamondEmmanuel Macron spune că se va vaccina cu serul AstraZeneca dacă acesta va fi disponibil

Președintele Franței, Emmanuel Macron, a declarat joi că ar accepta cu bucurie să fie vaccinat cu vaccinul...596

27 feb 00:00MapamondPopulația de fluturi monarh, care migrează peste 3.000 km pentru a hiberna în Mexic, a scăzut cu un sfert

535

Sănătate
27 feb 00:00SănătateAcizii grași esențiali, o armă împotriva sclerozei multiple?

Scleroza multiplă este o afecțiune cronică, autoimună, care poate afecta creierul și măduva spinării și este una...561

27 feb 00:00SănătateCare este legătura dintre menopauză și declinul cognitiv? [studiu]

Menopauza este un proces biologic natural, caracterizat prin încetarea ovulației și, prin urmare, sfârșitul...581

27 feb 00:00SănătateArnica: ce remedii poți folosi și ce beneficii au

553

27 feb 16:53SănătateȘervețelele demachiante, dăunătoare pentru ten

Demachierea feței are un rol important în menținerea tenului frumos și sănătos. O demachiere corectă presupune...561

27 feb 00:00SănătateCeaiul Tulsi: beneficii și contraindicații

Tulsi sau Busuiocul Sfânt este diferit de busuiocul românesc, fiind originar din Asia de Sud-Est. Acesta este folosit...553

27 feb 00:00SănătatePolipii nazali: cauze, simptome și tratament

Polipii nazali sunt formațiuni necanceroase, în formă de lacrimă, care cresc în interiorul căilor nazale ori la...572

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT