rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 24 ianuarie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Andreea Sava: Zece metode să-ți menții silueta fără efort

Îți este greu să-ți menții greutatea corporală și ai deseori fluctuații? Andreea Sava, de la Antena 3, prezintă pe blogul personal, zece metode prin care îți poți menține silueta fără efort.

Ține-ți sub control nivelul de zahăr din organism

Dacă reușești asta, îți vei menține stabilă și greutatea. Variațiile nivelului de zahăr duc la depozitarea de grăsimi la nivel subcutanat. Un nivel stabil al zahărului din sânge va duce la reducerea semnificativă a nevoii de dulce iar organismul va arde grăsimile eficient.

Pentru asta trebuie să faci câteva schimbări în modul în care mănânci. Mai precis, să înlocuiești glucidele cu cele de bună calitate, adică acele alimente care eliberează zahărul în organism mai încet. Asta înseamnă să înlocuiești toate produsele din făină albă cu cele integrale, orezul alb cu cel grun, roșu sau negru, să renunți zahărul rafinat și alegi înlocuitorii naturali, să mănânci multe legume și anumite leguminoase, în loc de dulciuri să mănânci fructe, dar să fii atent(ă) la fructele dulci și la sucuri. Desigur că mă refer la sucurile preparate din fructe proaspete, nu la cele îmbuteliate și în niciun caz carbogazoase.

2. Mănâncă proteine la micul dejun

Dimineața, prin micul dejun îi dai un impuls metabolismului. Proteinele stimulează arderile, reglează nivelul de zahăr din sânge și dau o senzație de sațietate de durată. Plus că ajută imunitatea.

3. Mănâncă multe fibre

Pe care le găsești în special în legume dar și în alte alimente. Fibrele favorizează tranzitul intestinal deci digestia.

4. Pune-ți ordine în modul de a mânca

Este schimbarea esențială care, de altfel, te și ajută să slăbești sănătos. Un program haotic te va face să mănânci mai mult, alimente de proastă calitate care te vor îngrășa și-ți vor provoca și probleme de sănătate.

Trebuie să ai 3 mese și 2 gustări. Iar micul dejun este ESENȚIAL! Găsești pe acest blog exemple de meniuri pentru fiecare dintre mese.

5. Mănâncă porții mici și mănâncă încet

Trebuie să mănânci cât să te saturi, nu să te îndopi. Iar dacă mănânci încet vei vedea că te vei sătura cu mai puțină mâncare. Cheia unei siluete de vis sunt porțiile mici și dese, adică după principiul de la punctul anterior.

Dacă până acum ai fost gurmand(ă), a venit timpul să te educi. Cred cu tărie că orice în viața asta se poate educa, atunci când vine vorba de propria persoană. Spune-ți ție însuți (însăți) că doar tu-ți conduci viața și nimeni sau nimic altcineva. Nici măcar stomacul! Nu ești sclavul(a) nimănui!

6. Renunță la desert

Așa cum este larg răspândită astăzi, la finalul mesei, este o idee cât se poate de proastă. Poți mânca alimente dulci ca gustare, adică la distanță de 2 ore față de masă, cu respectarea celor spuse la punctul 1, desigur.

Poți să-ți mai faci din când în când câte o poftă, dar să fie din când în când, nu un obicei.

Sursa: DCnews.ro

marţi, 11 septembrie 2018599
Comentarii
mai mult...Monden
24 ian 00:00MondenAMI a fost eliminată de la „Exatlon“. Războinicul Iulian Angelescu a părăsit concursul în urma accidentării

În cadrul ultimei ediției de la «Exatlon», miza a fost uriașă pentru cele două echipe din concurs, astfel că,...135

24 ian 00:00MondenChef Bontea și Munti au câștigat „Chefi la cuțite“, sezonul 6169
24 ian 00:00MondenTraficul din Sri Lanka şi India, un adevărat coşmar pentru concurenţii din Asia Express133
24 ian 17:05MondenTom Hardy va juca într-o adaptare a romanului "Poveste de Crăciun", de Charles Dickens

Actorul britanic Tom Hardy va juca într-o nouă adaptare a romanului "Poveste de Crăciun / A Christmas Carol", de...131

24 ian 00:00MondenRapperul Chris Brown, eliberat din închisoare, face apel la argumente puternice pentru a dezminţi violul147
24 ian 00:00MondenAriana Grande a anunţat data lansării noului său album "Thank U, Next"122
24 ian 00:00MondenMcConaughey şi Anne Hathaway, un cuplu complice în paradisul tulbure din 'Serenity'

Printre palmieri, taverne şi bărci de pescuit, într-un paradis mai tulbure decât pare la prima vedere, se regăsesc...146

24 ian 00:00MondenFilmele "Le Grand Bain" şi "Jusqu'a la garde" au primit câte 10 nominalizări la premiile Cesar127
24 ian 00:00MondenBerlinala 2019 - Un film cu Casey Affleck şi Elisabeth Moss, printre peliculele care completează secţiunea Panorama126
23 ian 17:22MondenGina Pistol și Smiley se pregătesc de nuntă? Chef Cătălin Scărlătescu face dezvăluiri

Gina Pistol și Smiley formează un cuplu de aproape doi ani, deși fac tot posibilul să țină povestea lor de...572

23 ian 00:00MondenCântărețul Chris Brown a fost arestat, în Franța. Acuzațiile grave care i se aduc350
23 ian 17:08MondenFostul soț al Elenei Băsescu și Sofia Meraki s-au despărțit. „Acum vreau doar liniște“403
Vremea
5.4°4° - 6.5° joi, 24 ianuarie 2019
ploaieUmiditate: 83%
Vânt: 6.56 m/s din ESE
Presiune: 1011.61 milibari

Loto
6/49151721263546
5/401111319318
joker6101112333
Horoscop
mai mult...SPSportRT
24 ian 00:00SportNicolae Dică, atac frontal la Anamaria Prodan: „Eu am venit după ce Reghecampf nu luase campionatul”

Nicolae Dică i-a răspuns Anamariei Prodan, după ce aceasta a declarat într-un interviu în Gazeta Sporturilor că...507

24 ian 00:00SportHalep: Nu am nici cea mai mică idee dacă voi mai fi iar numărul 1 mondial

Jucătoarea de tenis Simona Halep a declarat, miercuri, pe Aeroportul Henri Coandă, că la Australian Open, unde a fost...271

24 ian 00:00SportFilip Jianu a ajuns în sferturile de finală ale turneului Australian Open, la juniori

Considerat unul dintre cei mai talentaţi tineri jucători români, Filip Jianu (17 ani) s-a calificat în sferturile de...181

24 ian 00:00SportRezultat fantastic pentru patinajul artistic românesc: Julia Sauter, în finala Campionatului European

Miercuri, sportiva în vârstă de 21 de ani a încheiat programul scurt al probei feminine pe locul 14,...272

Local
24 ian 01:26LocalConcurs pentru ocuparea a trei posturi de conducere la nivelul IPJ Constanța

La nivelul Inspectoratului de Poliție Județean Constanța s-au desfășurat,în data de 22, respectiv 23 ianuarie...508

24 ian 01:28LocalGhena de gunoi de pe strada Făgetului, în flăcări!

Un incendiu a izbucnit la o ghenă de gunoi situată la intersecția străzilor Făgetului cu Primăverii, în...234

24 ian 01:28LocalȘoferii cu permise suspendate se încăpățânează să conducă autovehicule, la Constanța

Polițiștii din cadrul Biroului Rutier Constanța, la data de 23 ianuarie a.c., în jurul orei 9.30, au identificat un...407

24 ian 01:29LocalA fost ARESTAT individul care TÂLHĂREA vârstnice în Constanța!

Un tânăr de 22 de ani, Emurah Mustan, a intrat în atenția oamenilor legii după ce a tâlhărit o vârstnică în...553

24 ian 00:13LocalIonuț Barbu a scăpat de acuzațiile din dosarul 'Realitatea Tv'

DNA a clasat dosarul cunoscut în spatiul public ca dosarul "Realitatea TV". Timp de șase ani s-a anchetat modul în...985

24 ian 01:35LocalPrezervative... contrafăcute, depistate în portul Constanța

Poliţiştii de frontieră din cadrul Gărzii de Coastă, în data de 23.01.2019, s-au sesizat din oficiu cu privire la...1371

24 ian 01:31LocalBunuri contrafăcute confiscate în Portul Constanţa

Poliţiştii de frontieră din cadrul Gărzii de Coastă, în data de 22.01.2019, s-au sesizat din oficiu cu privire la...770

24 ian 00:59LocalCapul unei rețele de traficanți de COCAINĂ, 'săltat' de polițiștii constănțeni de la aeroport!

Polițiștii din cadrul Serviciului Investigații Criminale al IPJ Constanța, la data de 23 ianuarie a.c., au...3924

24 ian 01:32LocalMinor dispărut din Constanța, găsit de polițiștii locali apelând la mila șoferilor

Dat dispărut și căutat de polițiști, cerșea în intersecții! Vorbim despre un minor din Constanța care, în...1173

24 ian 00:59LocalPERICOL PUBLIC la ieșire din Constanța: CAMION pe CONTRASENS! VIDEO

Pericol pe drumurile din Constanța! În dimineața de miercuri, 23 ianuarie, în jurul orei 7.00, șoferul unui camion...2940

Politică
24 ian 23:41PoliticăGuvernul României răspunde Comisiei Europene: Executivul va continua neabătut pe drumul de combatere a corupției

Guvernul va acţiona pentru respectarea valorilor europene, apărarea drepturilor şi libertăţilor cetăţenilor, a...176

24 ian 01:27PoliticăConsilierii locali municipali, convocați în ședință la Colegiul Mircea! Iată proiectele

1. Aprobarea procesului verbal al ședinței ordinare a Consiliului local al municipiului Constanța din data de...834

24 ian 01:29PoliticăMihai Petre, în Consiliul de Administraţie de la SC Ecosal SRL

Consilierii locali municipali vor analiza, în prima ședință din acest an, proiectul de hotărâre privind...392

24 ian 01:30PoliticăLudovic Orban: Tudorel Toader și Carmen Dan au făcut de râs România în Parlamentul European

Ludovic Orban, președintele PNL, este de părere că Tudorel Toader și Carmen Dan au făcut de râs România în...292

24 ian 01:35PoliticăCabinetele medicale din unitățile de învățământ din Constanța, în atenția consilierilor locali municipali

Cabinetele medicale din școlile constănțene, preluate de Consiliul Local Constanța. Consilierii locali municipali...318

24 ian 00:13PoliticăPronunțare AMÂNATĂ în dosarul în care procurorii cer pedeapsă maximă pentru Mazăre și Constantinescu

Judecătorii din cadrul Înaltei Curți de Casație și Justiție au amânat pronunțarea în dosarul 6536/2/2008 pentru...1190

24 ian 01:33PoliticăFuncționarii Primăriei Constanța, liberi de Ziua Principatelor Unite. Ce servicii lucrează cu publicul!

Primăria Municipiului Constanța anunță că ziua de joi, 24 ianuarie 2019, este declarată liberă conform...339

24 ian 01:32PoliticăÎntâlnire de lucru privind spitalul din Năvodari

Marți, 22 ianuarie a.c., la Năvodari a avut loc o întâlnire de lucru care a avut drept subiect Centrul Medical...660

24 ian 01:33PoliticăUn alt ministru din Guvernul Dăncilă, atac la adresa lui Klaus Iohannis: Am înţeles că este în campanie electorală. Trebuie să respecte Constituţia

Ministrul Fondurilor Europene, Rovana Plumb, a declarat marţi că preşedintele Klaus Iohannis trebuie să respecte...375

24 ian 01:36PoliticăViorica Dăncilă: am vorbit cu Tudorel Toader și OUG pentru contestația în anulare va fi dată

Premierul Viorica Dăncilă a explicat că a discutat cu ministrul Justiției, Tudorel Toader, iar OUG pentru...601

Mapamond
24 ian 00:00MapamondNominalizaţii la premiile Oscar se declară uluiţi, onoraţi şi recunoscători

Actori, regizori şi producători au reacţionat marţi pe reţele de socializare, telefonic sau prin comunicate de...137

24 ian 00:00MapamondItalia: Salvini respinge acuzaţiile că aplică tactici naziste pentru a evacua un centru de primire a refugiaţilor

Ministrul italian de interne, Matteo Salvini, a respins miercuri acuzaţiile că a aplicat tactici în stil nazist...133

24 ian 00:00MapamondMichel Barnier: Londra va trebui să achite factura pentru Brexit în cazul unui "no deal"

Britanicii vor trebui să plătească factura separării de Uniunea Europeană (UE) în cazul unui Brexit fără acord,...152

24 ian 00:00MapamondBulgaria i-a retras cetăţenia milionarului rus Serghei Adoniev, condamnat în SUA pentru fraudă

Sofia i-a retras cetăţenia bulgară milionarului rus în domeniul telecomunicaţiilor, Serghei Adoniev, din cauza unei...140

24 ian 00:00MapamondUn militar american a fost ucis în Afganistan, al doilea în 2019

Un militar american a fost ucis marţi în Afganistan, al doilea de la începutul anului, a anunţat într-un comunicat...126

24 ian 00:00MapamondSUA: Trei americani acuzaţi de susţinere a grupării SI, arestaţi pe un aeroport din Michigan

Trei americani de origine kenyană au fost acuzaţi de conspiraţie în vederea susţinerii grupării Statul Islamic...122

24 ian 00:00MapamondPremieră la ONU: Numirea unui chinez ca emisar al Naţiunilor Unite

Secretarul general al ONU, Antonio Guterres, a desemnat marţi un ambasador chinez, Huang Xia, ca noul său emisar...121

24 ian 00:00MapamondGermania îşi suspendă participarea la misiunea navală a UE în Mediterana

Germania îşi suspendă participarea la Operaţiunea Sophia, misiunea UE pentru contracararea traficului de fiinţe...139

24 ian 00:00MapamondSUA şi Rusia nu sunt condamnate la o rivalitate de război rece, afirmă Pompeo

SUA şi Rusia 'nu sunt condamnate la o rivalitate de război rece', dar Moscova trebuie 'să-şi schimbe...133

24 ian 00:00MapamondKurile: Vladimir Putin prevede o „muncă minuţioasă“ înainte de semnarea unui tratat de pace cu Japonia

Rusia şi Japonia mai au de făcut o 'muncă minuţioasă' înainte de semnarea tratatului de pace între cele două...135

Sănătate
19 ian 04:07SănătatePintea: Suntem în pragul unei epidemii de gripă în acest moment

România este în pragul unei epidemii de gripă în prezent, a susţinut, vineri, ministrul Sănătăţii, Sorina...587

18 ian 03:57SănătateINSP: Numărul cazurilor de infecţii respiratorii acute a crescut cu peste 20% faţă de nivelul aşteptat

Numărul total de viroze respiratorii acute în săptămâna precedentă a fost de 90.963, cu 21,3% mai mare faţă de...443

17 ian 00:27SănătateMai mulți pediatri în Spitalul Județean Tulcea!

Vești îmbucurătoare pentru părinții din județul Tulcea: conducerea Spitalului Județean a anunțat că se...623

16 ian 00:48SănătateMinisterul Sănătăţii a organizat o dezbatere publică privind funcţionarea farmaciilor

Grila după care se face inspecţia în vederea autorizării farmaciilor ar trebui să fie unitară la nivel de ţară...608

14 ian 01:36SănătateSorina Pintea a semnat ordinul: Începe cel mai mare CONTROL din ultimii ani, în spitale

Ministrul Sănătăţii, Sorina Pintea, a anunţat că a semnat ordinul prin care se vor declanşa controale privind...793

14 ian 01:36SănătateINSP: 7 persoane decedate din cauza gripei

Un bărbat în vârstă de 69 de ani din judeţul Prahova şi un copil de 10 luni din Ilfov au murit, duminică, din...466

12 ian 23:01SănătateSpitalul de Pneumoftiziologie cumpără un sistem de imagistică de la un politician declarat incompatibil

Spitalul de Pneumoftiziologie Constanța a cumpărat un sistem de imagistică de la firma unui polician din București...1623

11 ian 02:13SănătateA crescut numărul de infecţii respiratorii acute cu 9,1% faţă de aceeaşi perioadă a sezonului precedent

Numărul total de cazuri de infecţii respiratorii acute (gripă clinică, IACRS şi pneumonii) a fost de 52.991 în...566

10 ian 00:00SănătateÎNGRIJIRI la DOMICILIU pentru vârstnicii din Năvodari

Direcția de Asistență Socială Năvodari acordă servicii de îngrijire la domiciliu pentru persoanele vârstnice din...761

10 ian 00:00SănătateProiecte de 12 milioane de euro pentru Spitalul Județean Tulcea. Licitația începe în februarie!

Reprezentanții Consiliului Județean Tulcea speră ca anul 2019 să înceapă lucrările de reabilitare, modernizare...647