rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 21 septembrie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Andreea Sava: Zece metode să-ți menții silueta fără efort

Îți este greu să-ți menții greutatea corporală și ai deseori fluctuații? Andreea Sava, de la Antena 3, prezintă pe blogul personal, zece metode prin care îți poți menține silueta fără efort.

Ține-ți sub control nivelul de zahăr din organism

Dacă reușești asta, îți vei menține stabilă și greutatea. Variațiile nivelului de zahăr duc la depozitarea de grăsimi la nivel subcutanat. Un nivel stabil al zahărului din sânge va duce la reducerea semnificativă a nevoii de dulce iar organismul va arde grăsimile eficient.

Pentru asta trebuie să faci câteva schimbări în modul în care mănânci. Mai precis, să înlocuiești glucidele cu cele de bună calitate, adică acele alimente care eliberează zahărul în organism mai încet. Asta înseamnă să înlocuiești toate produsele din făină albă cu cele integrale, orezul alb cu cel grun, roșu sau negru, să renunți zahărul rafinat și alegi înlocuitorii naturali, să mănânci multe legume și anumite leguminoase, în loc de dulciuri să mănânci fructe, dar să fii atent(ă) la fructele dulci și la sucuri. Desigur că mă refer la sucurile preparate din fructe proaspete, nu la cele îmbuteliate și în niciun caz carbogazoase.

2. Mănâncă proteine la micul dejun

Dimineața, prin micul dejun îi dai un impuls metabolismului. Proteinele stimulează arderile, reglează nivelul de zahăr din sânge și dau o senzație de sațietate de durată. Plus că ajută imunitatea.

3. Mănâncă multe fibre

Pe care le găsești în special în legume dar și în alte alimente. Fibrele favorizează tranzitul intestinal deci digestia.

4. Pune-ți ordine în modul de a mânca

Este schimbarea esențială care, de altfel, te și ajută să slăbești sănătos. Un program haotic te va face să mănânci mai mult, alimente de proastă calitate care te vor îngrășa și-ți vor provoca și probleme de sănătate.

Trebuie să ai 3 mese și 2 gustări. Iar micul dejun este ESENȚIAL! Găsești pe acest blog exemple de meniuri pentru fiecare dintre mese.

5. Mănâncă porții mici și mănâncă încet

Trebuie să mănânci cât să te saturi, nu să te îndopi. Iar dacă mănânci încet vei vedea că te vei sătura cu mai puțină mâncare. Cheia unei siluete de vis sunt porțiile mici și dese, adică după principiul de la punctul anterior.

Dacă până acum ai fost gurmand(ă), a venit timpul să te educi. Cred cu tărie că orice în viața asta se poate educa, atunci când vine vorba de propria persoană. Spune-ți ție însuți (însăți) că doar tu-ți conduci viața și nimeni sau nimic altcineva. Nici măcar stomacul! Nu ești sclavul(a) nimănui!

6. Renunță la desert

Așa cum este larg răspândită astăzi, la finalul mesei, este o idee cât se poate de proastă. Poți mânca alimente dulci ca gustare, adică la distanță de 2 ore față de masă, cu respectarea celor spuse la punctul 1, desigur.

Poți să-ți mai faci din când în când câte o poftă, dar să fie din când în când, nu un obicei.

Sursa: DCnews.ro

marţi, 11 septembrie 2018528
Comentarii
mai mult...Monden
21 sep 00:00MondenEd Sheeran, pentru prima dată în România. Artistul va susține un concert pe Arena Națională din București

Concertul de la București face parte dintr-un turneu în care Ed Sheeran va bifa mai multe orașe din Europa: Lyon,...197

21 sep 00:00MondenElena Udrea a născut în toiul nopții, fără medic. „Asistentele erau speriate”573
21 sep 00:00MondenProgramul oficial al cununiei religioase a fostului principe Nicolae cu Alina Binder235
21 sep 00:00MondenVictor Rebengiuc, rol neașteptat în “Triplusec”, la Pro tv

În această seară, de la 21:30, lucrurile se complică pentru cei șase foști colegi de clasă din serialul...198

21 sep 00:00MondenKourtney Kardashian ar avea o relație cu un tânăr mai mic decât ea cu 19 ani! Cine este și cum arată bărbatul280
21 sep 00:00MondenActorul Ashton Kutcher a lovit cu maşina un tânăr196
21 sep 00:00MondenBBC a deschis perioada de înscriere a cântecelor pentru concursul Eurovision 2019

Căutarea cântecului care să reprezinte Marea Britanie la viitoarea ediţie a Eurovision a început, organismul...133

21 sep 00:00MondenTrupa KISS anunţă un turneu de adio150
21 sep 00:00MondenPeste douăzeci de filme aspiră să reprezinte Italia anul viitor la Oscar136
21 sep 00:00MondenLana del Rey dezvăluie titlul viitorului său album, 'Norman Fucking Rockwell'

Lana del Rey a anunţat titlul viitorului său album de studio, 'Norman Fucking Rockwell', în aceeaşi zi în care...145

20 sep 00:00MondenDan Bittman, pus la zid de fanii lui pe pagina personală, după dezvăluirile din Libertatea. „Schimbă-ți numele în Ban Bittcoin!”481
20 sep 00:00MondenCătălin Scărlătescu a slăbit 52 de kilograme517
Vremea
20°17.3° - 20° vineri, 21 septembrie 2018
cer seninUmiditate: 89%
Vânt: 3.41 m/s din E
Presiune: 1029.23 milibari

Loto
6/4972533353942
5/4063032363821
joker61224313418
Horoscop
mai mult...SPSportRT
21 sep 00:00SportSimona Halep: "Am făcut alături de alte fete, mi-a plăcut la nebunie. Cu siguranță o voi mai face"

Simona Halep (26 de ani, 1 WTA) debutează săptămâna viitoare în turneul WTA de la Wuhan, primul la care participă...560

21 sep 00:00SportMarica preia SSC Farul Constanța. Grigoraş, alungat de la club în vară, a fost readus ca antrenor

În plin sezon, SSC Farul - echipă nou-promovată în Liga 2 - se reformează din temelii: îşi schimbă patronul,...520

21 sep 00:00SportIrina Begu, în sferturile de la Seul, după o victorie fantastică în fața polonezei Agnieszka Radwanska

Irina Begu (28 de ani, 55 WTA) a trecut de poloneza Agnieszka Radwanska (29 de ani, 60 WTA), scor 6-4, 6-3, și s-a...287

21 sep 00:00SportSurpriză mare la Campionatele Europene: Eliza Samara a fost eliminată!

Eliza Samara, 29 de ani, campioană europeană la simplu în 2015, a fost eliminată de Margarita Pesoțka, din Ucraina,...293

Local
21 sep 00:36LocalTrafic îngreunat de la Constanţa spre Valu: accident rutier!

Trafic rutier îngreunat pe DN3, de la Constanţa spre Valu lui Traian! Un accident rutier a avut loc în zona firmei de...3156

21 sep 00:56LocalAtenţie, constănţeni! Staţia RATC de la Poarta 2, mutată temporar!

Regia Autonomă de Transport în Comun Constanța anunță publicul călător că, din cauza lucrărilor de înlocuire a...1235

21 sep 00:54LocalLucrările de reabilitare de pe Secția de Terapie Intensivă Nou Născuți avansează!

Lucrările de reabilitare de pe Secția de Terapie Intensivă Nou Născuți din cadrul Spitalului Clinic Județean de...403

21 sep 00:53LocalMai mulți șoferi din Constanța s-au ales cu dosare penale

Polițiștii din cadrul Serviciului Rutier Constanța, la data de 19 septembrie a.c., au depistat un bărbat, în...942

21 sep 00:36LocalNuntaşi AMENDAŢI pentru că au făcut CIRC în stradă!

Politiștii locali din cadrul serviciilor operative ale Direcției Generale Poliția Locală Constanța au acționat în...2162

21 sep 00:53LocalPoliția Locala Hârșova are număr de WhatsApp!

...333

21 sep 00:52Local„Memoria satului dobrogean”, simpozion organizat de Muzeul de Artă Populară Constanța la Vișina

Muzeul de Artă Populară Constanța marchează Centenarul Marii Uniri printr-o serie de manifestări culturale menite...345

21 sep 00:46LocalUniversitatea „Andrei Șaguna” realizează o „Rețea pentru dezvoltarea carierei în domeniul economic”

Miercuri, 19 septembrie a.c., la Universitatea ”Andrei Șaguna” a avut loc conferința de lansare a proiectului...354

21 sep 09:09LocalS-AU UMFLAT MUȘCHII PE DOI ȘOFERI, DUPĂ CE AU FĂCUT ACCIDENT! BĂTAIE și AMENINȚĂRI cu PISTOLUL

Doi șoferi s-au luat la harță, în dimineața de joi, 20 septembrie, după ce au fost implicați într-un accident...6104

21 sep 00:32LocalUn tânăr din Cernavodă, CĂUTAT în Grecia: A SECHESTRAT și VIOLAT o tânără

Un tânăr din Cernavodă, Marius Marin, era dat în urmărire internațională întrucât sechestrase o tânără, pe...3059

Politică
21 sep 01:01PoliticăSONDAJ - Se anunţă o victorie zdrobitoare a taberei 'DA' la referendum

Sâmbătă şi duminică, 6 şi 7 octombrie 2018, va avea loc referendumul pentru modificarea articolului 48 din...554

21 sep 01:01PoliticăDragnea îşi mai asigură un vot în CEx: Organizaţia de Pensionari susţine conducerea PSD

Organizaţia de Pensionari a PSD, structură cu drept de vot în CEx, îşi exprimă susţinerea faţă de Liviu...460

21 sep 01:00PoliticăVezi ce proiecte a adoptat Guvernul

Guvernul României s-a întrunit joi, 20 septembrie, în şedinţă! Au fost adoptate mai multe proiecte de acte...547

21 sep 00:55PoliticăA fost inaugurat tronsonul de drum reabilitat de pe DJ224, Medgidia - Tortoman - Siliștea! VIDEO

De-a lungul timpului şoferii care tranzitează judeţul Constanţa s-au arătat nemulţumiţi de starea drumurilor. O...1620

21 sep 00:57PoliticăIon Popa, despre posibila candidatură a lui Tăriceanu, la prezidenţiale: toți îi vor susține candidatura, în frunte cu Dragnea

Călin Popescu Tăriceanu își dorește cu ardoare să candideze la alegerile prezidenţiale, susținut fiind, atât de...394

21 sep 00:57PoliticăOrban, DEZLĂNȚUIT: Propunerea cu Dăncilă președinte PSD, ridicolă. N-ar trebui să fie nici secretara premierului

Președintele PNL, Ludovic Orban, a catalogat, joi, drept ridicolă propunerea contestatarilor lui Liviu Dragnea de a o...335

21 sep 00:13PoliticăPrimar din judeţul Constanţa: 'Să nu plece Dragnea; statul paralel există'

Social-democraţii constănţeni se reunesc, azi, în şedinţă, pentru a stabili mesajul pe care îl vor transmite în...2247

21 sep 00:51PoliticăAEP recrutează experți electorali și operatori de calculator pentru secțiile de votare

Autoritatea Electorală Permanentă recrutează experți electorali și operatori de calculator pentru secțiile de...407

21 sep 00:49PoliticăTransportatorii amenință cu PROTESTE și cer demisia ministrului Transporturilor

Patronatele, sindicatele și federațille din transportul rutier și activitățile conexe își exprimă public...266

21 sep 00:47PoliticăPSD Arad îl susține pe Liviu Dragnea: 'Suntem aproape de finalul luptei cu abuzurile judiciare comise de instituții de forță cunoscute'

PSD Arad anunță că îl susține pe Liviu Dragnea la conducerea partidului, făcând referire la rezultatele...292

Mapamond
21 sep 00:00MapamondTheresa May: În lipsa unui acord acceptabil, ne vom pregăti pentru un Brexit fără niciun acord

Premierul britanic Theresa May a declarat joi că dacă în final nu va reuşi să obţină un acord acceptabil pentru...148

21 sep 00:00MapamondPreşedintele Republicii Moldova, Igor Dodon, riscă o nouă suspendare, a patra la număr

Premierul moldovean Pavel Filip a anunţat joi că va cere Curţii Constituţionale suspendarea temporară a...156

21 sep 00:00MapamondRusia se gândeşte să se retragă din Consiliul Europei

Rusia reflectează la modul serios să se retragă din Consiliul Europei, a declarat joi Valentina Matvienko,...166

21 sep 00:00MapamondKim Jong Un doreşte un al doilea summit cu Donald Trump în viitorul apropiat, afirmă preşedintele sud-coreeanâ

Liderul nord-coreean Kim Jong Un speră că un nou summit cu preşedintele american Donald Trump va avea loc în...146

21 sep 00:00MapamondPremierul luxemburghez, despre migraţie: Să ne concentrăm asupra oamenilor, nu asupra banilor

Discuţiile din Uniunea Europeană cu privire la soluţiile financiare pentru problema migraţiei trebuie să se...137

21 sep 00:00MapamondCEDO a condamnat Polonia pentru exhumarea unor victime ale catastrofei aviatice de la Smolensk

Curtea Europeană pentru Drepturile Omului (CEDO) a condamnat joi Polonia pentru exhumarea unor victime ale catastrofei...157

21 sep 00:00MapamondPremierul nipon Shinzo Abe, reales în fruntea partidului său

Premierul nipon Shinzo Abe a fost reales joi, cu o diferenţă mare de voturi, în fruntea partidului său, ceea ce-i...135

21 sep 00:00MapamondAproape trei sferturi dintre studenţii din Londra vor fi din rândul minorităţilor etnice, în 2030

Aproape trei sferturi dintre studenţii din Londra vor proveni din rândurile minorităţilor etnice, la finalul...157

21 sep 00:00MapamondCoreea de Nord: Washingtonul, gata să reia 'imediat' negocierile

Washingtonul a salutat miercuri "angajamentele importante" luate de Coreea de Nord la summitul intercoreean de la...136

21 sep 00:00MapamondAvion rus doborât: O delegaţie israeliană va sosi la Moscova pentru a prezenta concluziile anchetei sale

O delegaţie israeliană se va deplasa joi la Moscova pentru a prezenta concluziile anchetei sale după ce un avion al...187

Sănătate
18 sep 16:33SănătateUn reputat chirurg pediatru din Turcia vine la Constanţa. Şansă în plus pentru copiii nascuţi cu malformaţii grave

În data de 29 septembrie a.c., prof. dr. Ahmet Alptekin, unul dintre cei mai cunoscuţi chirurgi pediatri din Turcia,...536

17 sep 01:03Sănătate„11 căi de luptă împotriva depresiei” – ghid practic, în biblioteca virtuală Baylor

Biblioteca virtuală Baylor se îmbogăţeşte cu un nou ghid de stil de viaţă: „11 căi de luptă împotriva...657

15 sep 00:49SănătateSANAMED nu are contract cu CJAS: ‘În cazul analizelor pentru copii este nevoie de un bilet de trimitere cu parafa medicului!’

Mămica unui băiețel de trei ani a reclamat, zilele trecute, faptul că în momentul în care s-a prezentat la...1409

13 sep 00:38SănătateVeste bună pentru copiii și tinerii cu DIABET: statul va deconta aparatele de monitorizare a glicemiei

Guvernul a adoptat, în ședința de joi, 13 septembrie a.c., un proiect de modificare a Programului național de diabet...1989

14 sep 00:28SănătateEchipa de baschet feminin a Constanţei, pregătită de noul sezon competiţional!

Nou promovată, PHOENIX CONSTANȚA, începe noul sezon competițional 2018-2019 în Liga Națională de Baschet Feminin...583

13 sep 00:38SănătateLupta împotriva depresiei continuă: '11 căi de luptă împotriva depresiei'

Se crede, în mod greşit, că depresia este o stare pe care persoanele afectate şi-o pot controla sau schimba brusc,...814

12 sep 23:20SănătateSimpozion dedicat medicilor din rețeaua sanitară a MAI, în stațiunea Mamaia

Staţiunea Mamaia va găzdui, în perioada 27 – 29 septembrie a.c., a XXI-a ediţie a Simpozionului Național ”Prof....648

10 sep 00:53SănătateInfarctul miocardic acut, cel mai mare „ucigaș” în 2017

Infarctul miocardic acut a fost, în 2017, motivul medical care a dus la cele mai multe decese, se arată în datele...795

8 sep 00:40SănătateRujeola face noi victime: alte 78 de cazuri în ultima săptămână

Alte 78 de cazuri nou-confirmate de rujeolă au fost raportate în ultima săptămână, cele mai multe fiind în...607

5 sep 00:55SănătateMinisterul Sănătăţii depune plângere penală împotriva celor care au promovat şi distribuit informaţii potrivit cărora vaccinurile ar fi ineficiente

Ministrul Sănătăţii, Sorina Pintea, a declarat, miercuri, că instituţia pe care o conduce intenţionează să...639