rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 4 august
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Aportul adecvat de Omega 3 poate prelungi viața

Persoanele cu niveluri mai ridicate de EPA și DHA din Omega 3 în sânge au șansa de a fi mai longevive decât cele cu niveluri mai scăzute, potrivit unor cercetări științifice de amploare.

Sursă foto: Shutterstock

Acizii grași Omega 3 sunt componente importante ale membranelor care înconjoară fiecare celulă din corp și au multe funcții în inimă, vase de sânge, plămâni, sistemul imunitar și sistemul endocrin, scrie doc.ro.

Numeroase studii au investigat legătura dintre acizii grași Omega 3 și bolile care afectează inima, creierul, ochii și articulațiile, însă puține dintre acestea au examinat posibilele efecte ale acestor acizi grași asupra duratei de viață. În Japonia, aporturile de Omega 3 sunt mai mari decât în majoritatea celorlalte țări ale lumi, iar japonezii par să aibă o durată mai mare de viață. Este posibil să fie vorba de o coincidență sau poate că un indice Omega-3 mai ridicat face parte din explicație.

Studiile care raportează consumul estimat de pește care conține Omega 3 au dovedit că există beneficii asupra scăderii riscului de deces din toate cauzele, dar studiile privind „evidența dietei” au un impact redus din cauza impreciziei de a obține consumul adevărat de EPA (acid eicosapentaenoic) și DHA (acid docosahexaenoic). Studiile care utilizează biomarkeri - adică nivelurile sangvine - sunt mult mai credibile.

DHA-ul are un rol mai mult structural, fiind absorbit mai ușor în membranele celulare, în timp ce EPA, care există mai mult în spațiul extracelular, are o mai mare contribuție la efectul antiinflamator. Din acest motiv, resursele de EPA trebuie reînnoite frecvent prin alimentație sau printr-un supliment alimentar administrat zilnic.

Longevitatea poate avea legătură cu aportul de acizi grași Omega 3

O lucrare¹ de cercetare care examinează relația dintre indicele Omega-3 și riscul de deces din orice cauză, publicată în Nature Communications, a arătat că persoanele cu niveluri mai ridicate de sânge EPA și DHA au trăit mai mult decât cele cu niveluri mai scăzute. Cu alte cuvinte, persoanele care aveau trăsături similare și care au decedat având niveluri relativ scăzute de Omega 3 au murit prematur (ar fi putut trăi mai mult dacă nivelurile de Omega 3 ar fi fost mai mari).

Această lucrare provine de la Consorțiul FORCE (Fatty Acids & Outcomes Research Consortium), alcătuit din cercetători din întreaga lume care au adunat date despre nivelurile de acizi grași din sânge în grupuri mari de subiecți (cohorte), pe care i-au urmărit mai mulți ani pentru a observa ce boli dezvoltă. Aceste date au fost apoi reunite pentru a obține o imagine mai clară a acestor relații decât poate oferi o singură cohortă. Studiul de față s-a axat pe nivelurile de Omega 3 și riscul de deces în perioada de urmărire și este cel mai mare studiu care a făcut acest lucru.

Mai exact, acest raport este o analiză prospectivă a datelor grupate de la 17 cohorte separate din întreaga lume, adică 42.466 de persoane urmărite timp de 16 ani în medie, timp în care 15.720 de persoane au decedat. Când cercetătorii de la FORCE au examinat riscul de deces din orice cauză, persoanele care aveau cele mai ridicate niveluri de EPA și DHA aveau un risc de deces semnificativ statistic cu 13% mai mic decât restul. Când au analizat trei cauze majore de deces - bolile cardiovasculare, cancerul și toate celelalte cauze combinate – cercetătorii au constatat reduceri semnificative statistic ale riscului de 15%, 11% și, respectiv, 13%.

Acizii grași Omega 3 susțin sănătatea generală

Autorii studiului spun că aceste descoperiri sugerează că acizii grași Omega 3 nu doar că sunt utili pentru pacienții care au boli de inimă, ci pot influența în mod benefic sănătatea generală și, astfel, pot încetini procesul de îmbătrânire.

Potrivit oamenilor de știință, întrucât toate aceste analize au fost ajustate statistic pentru mai mulți factori personali și medicali (adică vârsta, sexul, greutatea, fumatul, diabetul, tensiunea arterială etc., plus nivelurile de acizi grași Omega-6 din sânge), se presupune că acestea sunt cele mai puternice dovezi publicate până în prezent care susțin aportul suficient de Omega 3.

Rezultatele studiului consolidează opinia că dacă o persoană are niveluri mai ridicate de Omega 3 din sânge pe o perioadă mai lungă de timp, acest lucru poate ajuta la menținerea unei stări de sănătate mai bune. Măsurarea acizilor grași Omega 3 în membranele celulelor roșii din sânge oferă o imagine exactă a aportului global de Omega 3 în ultimele patru până la șase luni. Indexul Omega 3 a fost prezentat de-a lungul timpului în peste 200 de studii de cercetare.

Această privire cuprinzătoare asupra studiilor observaționale pe acizii grași Omega 3 circulanți indică faptul că lanțul lung Omega-3 EPA, DPA și DHA, obținut de obicei din pește și fructe de mare, este puternic asociat cu scăderea mortalității din toate cauzele.

De unde se pot obține acizii grași Omega 3?

Acizii grași Omega 3 se găsesc în mod natural în unele alimente și se adaugă de multe ori la cele fortificate. Cantități adecvate de Omega 3 se pot obține consumând pește și alte fructe de mare (în special pești grași de apă rece, cum ar fi somonul, macroul, tonul, heringul și sardinele), nuci și semințe (cum ar fi semințe de in, semințele de chia și nucile românești), uleiuri vegetale (cum ar fi ulei din semințe de in, ulei de soia și ulei de rapiță), precum și alimente îmbogățite (cum ar fi anumite mărci de iaurt, lapte, băuturi din soia).

Persoanele care nu consumă alimentele enumerate mai sus, pot lua suplimentele alimentare de Omega-3. Acestea se produc din ulei de pește, ulei de krill, ulei de ficat de cod și ulei de alge (acestea fiind o sursă vegetală de Omega 3). La alegerea unui supliment alimentar cu Omega 3 se va ține cont ca acesta să fie de calitate, cu ulei de pește de la mare adâncime (sau cu ulei de alge) și certificat.

E bine de știut că Agenția Europeană pentru Siguranța Alimentară prevede că limita maximă zilnică de acizi grași Omega 3 este de 5 g pe zi pentru adulți. Dacă se depășește această limită, unul dintre efectele negative ar putea fi o fluidificare prea mare a sângelui. În cazul pacienților care iau tratament anticoagulant, efectele pot fi și mai accentuate.

vineri, 18 iunie 2021216
STEP PROJECT, servicii de prelucrări metalice de precizie
Comentarii
mai mult...Sănătate
4 aug 00:00SănătateUn implant a vindecat diabetul la șoareci. Sunt speranțe pentru tratament și în cazul oamenilor?

O echipă de cercetători a demonstrat că, folosind un dispozitiv minuscul, se pot implanta celule secretoare de...155

4 aug 00:00SănătateCum îți schimbă bolile creierul?156
4 aug 00:00SănătateRemediu homemade pentru eliminarea păduchilor de cap139
4 aug 00:00Sănătate5 tipuri de mușcături de insecte pe care nu trebuie să le ignori

Orice mică umflătură sau pată roșie pe piele trebuie urmărită timp de câteva zile după apariție. În cazul...152

4 aug 00:00SănătateTop 10 alimente care îți protejează inima162
4 aug 00:00SănătateSemințe de susan: nutriție, beneficii și contraindicații117
4 aug 00:00SănătateBăuturi detoxifiante care te ajută să scapi de grăsimea de pe abdomen

Fața și abdomenul sunt primele zone în care se vede când punem câteva kilograme în plus și nu avem o dietă...199

4 aug 00:00SănătateRozaceea – cauze, manifestări şi metode de tratament131
4 aug 00:00SănătateEste crema de plajă sigur de utilizat?101
4 aug 01:16SănătateC.A.S. Constanța a încheiat contract cu 993 de furnizori de servicii medicale

Casa de Asigurări de Sănătate Constanta a finalizat la data de 30 iulie a.c., procesul de contractare pentru...360

4 aug 01:18SănătateInfectările cu COVID-19 au crescut foarte mult în ultima săptămână. Estimările sumbre ale lui Valeriu Gheorghiță despre Delta906
4 aug 01:19SănătateValul 4 al pandemiei se apropie și în România. Medic: Va fi din nou „măcel” în spitale1787
Vremea
29.3°27.1° - 29.3° miercuri, 4 august 2021
ConstanțaUmiditate: 63%
Vânt: 5.63 m/s
Presiune: 1015 milibari

Loto
6/4953313113546
5/403618229825
joker15422645113
Horoscop
mai mult...SPSportRT
4 aug 00:00SportJocurile Olimpice - Alexandru Mihăiță Novac s-a calificat în finala probei de aruncarea suliței

Atletul român Alexandru Mihăiță Novac a reușit miercuri dimineața să se califice în finala probei olimpice de...103

4 aug 22:26SportLarisa Iordache, prima reacție după retragerea din finala de la bârnă

Gimnasta Larisa Iordache a scris un mesaj, marţi, după retragerea din finala la bârnă, în care afirmă cu durerea...559

4 aug 22:26SportLarisa Iordache s-a retras în finala olimpică de la bârnă, de la Tokyo

Laria Iordache nu va participa la finala olimpică de la bârnă, anunță Comitetul Olimpic și Sportiv Român într-o...572

4 aug 22:27SportAlexandru Chipciu S-A BĂTUT cu un coechipier și a fost EXCLUS din lotul CFR Cluj. Şumudică: Nu pot să accept

Mijlocaşul Alexandru Chipciu (32 de ani) a fost exclus din lotul echipei CFR Cluj şi a fost scos de pe lista UEFA...936

Local
4 aug 23:10LocalHală din incinta FABRICII de MOBILĂ din Constanța, inundată cu FUM

Militarii din cadrul ISU Dobrogea au fost solicitați să intervină, marți, 3 august a.c., în Constanța, pe strada...508

4 aug 23:10LocalCoronavirus la Constanța: 43.104 persoane infectate cu SARS-CoV-2

De la debutul pandemiei cu noul coronavirus, la nivelul județului Constanța au fost confirmate 43.104 persoane...349

4 aug 23:10LocalCasă ÎN FLĂCĂRI, la Lumina. O femeie de 75 de ani a fost preluată de elicopterul SMURD

578

4 aug 23:09LocalMai mulți TURIŞTI, anul acesta, decât în 2020

Turiştilor străini le place pe litoralul românesc! Numărul turiştilor a crescut în perioada anului 2021 în...255

4 aug 23:10LocalCoronavirus: 696 persoane, verificate de polițiștii constănțeni, în ultimele 24 de ore

Forțele cu atribuții în domeniul ordinii și siguranței publice continuă să acționeze, în contextul prevenirii...265

4 aug 11:13LocalSTATISTICĂ! Au EXPLODAT PREȚURILE la ALIMENTE

Prețurile mondiale la alimente au explodat! Vești extrem de proaste vin de la Direcția Județeană de Statistică...391

4 aug 23:11LocalAccident rutier la Viișoara. Un BICICLIST a fost RĂNIT

Cadrele medicale au fost solicitate marți, 3 august a.c., să intervină la Viișoara, acolo unde a avut loc un...478

4 aug 23:11LocalTrecerea de pietoni de pe strada Mircea cel Bătrân va fi desființată

Lucrările vor loc avea în această noapte. Echipele administratorului drumului public vor aplica marcajele care vor...641

4 aug 00:05LocalINCIDENŢA cazurilor de COVID, în CONTINUĂ CREŞTERE la Constanţa

2949

Politică
4 aug 00:00PoliticăMinistrul Mediului, întrebat cât se mai fură din păduri: Este imposibil de spus

Ministrul Mediului, Apelor şi Pădurilor, Tánczos Barna, a declarat că este imposibil de precizat "cât se mai fură...149

4 aug 19:31PoliticăSorin Cîmpeanu l-a DEMIS pe șeful ARACIP. ANI și Parchetul au fost sesizate

Ministrul Educaţiei, Sorin Cîmpeanu, a declarat marţi că au fost găsite "nereguli grave" în urma unui control la...272

4 aug 19:25PoliticăSorin Cîmpeanu: "Toţi elevii şi studenţii se vor întoarce fizic la şcoală pe 13 septembrie"

262

Interviuri
16 iul 00:36InterviuriPSIHOLOG: Bullyingul în școli este urmarea FRUSTRĂRILOR din SUFLETUL unui COPIL! Video

Psihologul Gabriela Bâzâitu, care este și psihoterapeut, a fost prezent în studioul Replica de Constanța, unde a...1298

24 iul 00:31InterviuriȘEFA DSP, Cristina SCHIPOR, ne spune de ce VIRUSUL Delta este mult mai VIOLENT! Video

Cristina Schipor, directorul DSP Constanța, a făcut față cu brio pandemiei de coronavirus, chiar dacă, la fel ca...2176

19 iul 00:32InterviuriViorel CATARAMĂ: În MAMAIA se mănâncă mai BINE ca la CANNES sau MONACO! Video

11610

26 iun 23:09InterviuriCRISTINA RIZEA, USR: Constanța NU a avut proiecte MATURE pe Sănătate, care să intre în PNNR! Video

Deputatul USR, Cristina Rizea, a fost prezent în studioul Replica, unde, în cadrul unui interviu, a vorbit despre...1506

25 iun 23:17InterviuriSeptimiu BOURCEANU, despre PSD Constanța: NU pot să-i contrazic că au fost INCOMPETENȚI! Video

Preşedintele Organizaţiei municipale a PNL Constanţa, senatorul Septimiu Bourceanu, a venit în studioul Replica,...2270

25 iun 23:14InterviuriPetre ENCIU, USR: Dacă problemele din Coaliție nu se rezolvă, IEȘIM de la guvernarea LOCALĂ!

2746

Monden
4 aug 00:00MondenPrimul film din 'La casa de papel Partea 5' va fi difuzat de Netflix pe 3 septembrie

„La casa de papel Partea 5” va fi lansat de Netflix în două părţi: volumul 1, pe 3 septembrie, iar volumul 2, pe...146

4 aug 00:00MondenFilmările la thrillerul 'Emancipation', cu Will Smith în distribuție, întrerupte după apariţia unor cazuri de Covid-19

Filmările la viitorul film cu Will Smith, „Emancipation”, despre fuga unui fost sclav afro-american, au fost...120

4 aug 02:20MondenAriana Grande va susţine un concert virtual în jocul video „Fortnite“

104

4 aug 00:00MondenCoronavirus: Solistul trupei Lordi, care a câştigat Eurovision 2006, vaccinat în timp ce purta un costum de monstru

Mr. Lordi, solistul trupei hard-rock finlandeze Lordi, a purtat celebrul său costum de scenă - cel al unui monstru -...128

4 aug 00:00MondenProducţia Disney „Jungle Cruise“ debutează pe primul loc în box-office-ul nord-american

Filmul de aventuri cu tente nostalgice ''Jungle Cruise'', prezentat în premieră pe marile ecrane din America de Nord...96

4 aug 00:00MondenPe Broadway, vaccinarea anti-COVID-19 şi măştile sanitare devin obligatorii la deschiderea viitoarei stagiuni

102

Mapamond
Sănătate
4 aug 00:00SănătateBăuturi detoxifiante care te ajută să scapi de grăsimea de pe abdomen

Fața și abdomenul sunt primele zone în care se vede când punem câteva kilograme în plus și nu avem o dietă...199

4 aug 00:00SănătateRozaceea – cauze, manifestări şi metode de tratament

Începutul perioadei însorite din decursul unui an poate semnifica şi debutul sau agravarea leziunilor de rozacee la o...131

4 aug 00:00SănătateEste crema de plajă sigur de utilizat?

101

4 aug 00:00Sănătate5 tipuri de mușcături de insecte pe care nu trebuie să le ignori

Orice mică umflătură sau pată roșie pe piele trebuie urmărită timp de câteva zile după apariție. În cazul...152

4 aug 00:00SănătateTop 10 alimente care îți protejează inima

Legumele și fructele proaspete, oleaginoasele, peștele gras și uleiurile sănătoase (precum uleiul de măsline,...162

4 aug 00:00SănătateSemințe de susan: nutriție, beneficii și contraindicații

Semințele de susan oferă multe beneficii pentru sănătate. Poți folosi aceste seminţe delicioase pentru a crește...117

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT