rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 3 august
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Atac de panică vs atac de anxietate - asemănări și deosebiri. Cum pot fi combătute

Atacul de panică și atacul de anxietate sunt condiții diferite, chiar dacă au câteva lucruri în comun. Iată cum le poți deosebi, dar și cum le poți combate!

Termenul de atac de anxietate nu există în domeniul medical, însă este folosit pentru a descrie apogeul anxietății. Pe de altă parte atacul de panică este specific tulburării de panică – acesta este mult mai intens decât un atac de anxietate, scrie doc.ro.

Atacul de panică debutează brusc, uneori în mod neașteptat, și implică o teamă intensă și copleșitoare. Acesta este acompaniat de simptome fizice ce pot fi înfricoșătoare: bătăi accelerate ale inimii, probleme de respirație, greață, durere în piept, transpirații abundente, simptome gastrointestinale și nu numai. Atacurile de panică pot apărea din cauze necunoscute și atunci sunt denumite atacuri de panică neașteptate, în timp ce atacurile de panică la care ne așteptăm să apară sunt acelea declanșate de fobii specifice. De exemplu, o persoană claustrofobă care suferă de tulburare de panică va avea un atac de panică dacă merge cu liftul.

Atacul de anxietate se manifestă prin griji exagerate, stare tensionată, teamă și stare generală de rău. Acesta, spre deosebire de atacul de panică, se instalează treptat și este adesea asociat cu anticiparea unei situații stresante ori a unui eveniment important.

Ce simptome au/ nu au în comun atacul de panică și cel de anxietate

Atacul de panică debutează subit, de multe ori fără un factor declanșator evident.

Simptomele acestuia sunt:

Puls accelerat

Durere în piept

Bufeuri

Transpirații reci

Greață

Furnicături la nivelul extremităţilor

Tremur

Durere de stomac, diaree

Senzația de nod în gât

Teamă de pierdere a minților

Senzația iminentă de moarte

Depersonalizarea

Senzația de pierdere a controlului

După primele 5-10 minute, simptomele atacului de panică încep să își piardă din intensitate, iar în 20 de minute dispar complet. După terminarea atacului de panică, anxietatea continuă, alimentată de teamă unui nou atac.

Atacul de anxietate se manifestă treptat, după o perioada intensă de griji. Simptomele sunt mai puțîn intense decât în cazul atacului de panică, însă pot persistă mai mult timp – zile, poate chiar săptămâni.

Simptomele unui atac de anxietate sunt:

Durere în piept

Vertij

Uscăciunea gurii

Oboseală

Teamă

Irascibilitate

Probleme de concentrare

Dureri musculare

Puls accelerat

Furnicături la nivelul extremităţilor

Insomnii

Senzația de nod în gât

Îngrijorare și stres

Modul în care debutează (brusc sau treptat), intensitatea simptomelor, precum și durata acestora ne pot ajută să facem diferența dintre atacul de panică și cel de anxietate.

Care sunt cauzele atacului de panică/anxietate

În cazul unor atacuri de panică, nu se cunosc cauzele. Însă atacurile de panică așteptate și atacurile de anxietate pot fi declanșate de unul dintre următorii factori declanșatori:

Stresul prelungit

Condusul îndelungat

Consumul de cofeină

Renunțarea la alcool/ droguri

Dureri/ boli cronice

Unele medicamente

Fobii specifice

Amintiri traumatizante

Cum poți combate un atac de panică sau de anxietate

Există o serie de strategii care te pot ajută să combați atacul de panică, dar și pe cel de anxietate. Iată despre ce este vorba:

Identifica atacul de panică/ anxietate – simptomele unui asemenea atac pot fi înfricoșătoare și te pot face să crezi că ți se va întâmplă ceva foarte rău. Este, așadar, foarte important să identifici atacul de panică și să nu te panichezi gândindu-te că este vorba despre ceva grav.

Reglează-ți ritmul respirației – respirația accelerată întreține atacul de panică, favorizând hiperventilația. Concentrează-ți atenția asupra respirației, inspiră lent și expiră și mai lent. Poți face un exercițiu de respirație – numără până la 4 pe timpul inspirului, apoi ține-ți respirația 4 secunde și în următoarele 5 secunde elimina treptat aerul din plămâni.

Folosește tehnici de relaxare – o baie caldă, o plimbare în aer liber ori o sesiune de yoga și meditație te vor ajută să înfrunți atacul de panică, dar și pe cel de anxietate.

Modifică-ți stilul de viață – pentru a preveni întoarcerea atacurilor de panică ori a celor de anxietate, redu stresul la care te expui zilnic, identifica gândurile negative și elimina-le, practică sport în mod regulat, adopta o dietă echilibrată, limitează consumul de alcool și cofeină și apelează la ajutorul unui psihoterapeut, care te va ajută să treci peste situația în care te afli.

luni, 1 iunie 2020707
STEP PROJECT, servicii de prelucrări metalice de precizie
Comentarii
mai mult...Sănătate
3 aug 00:00SănătateStudiu: Obezitatea accelerează creșterea tumorilor canceroase

Un nou studiu efectuat pe șoareci constată că o dietă bogată în grăsimi permite celulelor canceroase să...86

3 aug 00:00SănătateCele mai bune suplimente pe care să le iei dacă ai ateroscleroză91
3 aug 00:00SănătateStilul de viață și prevenția complicațiilor la pacienții cu dislipidemie88
3 aug 00:00Sănătate7 obiceiuri de igienă după antrenamentul la sală

Puține lucruri egalează sentimentul de împlinire de după un antrenament energizant la sală. Cu toate acestea, munca...89

3 aug 00:00SănătateOmleta de la micul dejun161
3 aug 00:00SănătateDe la busuioc la pesto, în 5 minute!98
3 aug 01:35SănătatePfizer: O a treia doză de vaccin poate 'impulsiona puternic' protecţia împotriva variantei Delta a coronavirusului

Compania farmaceutică americană Pfizer a anunţat miercuri că o a treia doză de vaccin anti-COVID-19 poate...86

3 aug 00:00SănătateDe ce reuză personalul auxiliar din domeniul medical refuză să se vaccineze?127
3 aug 00:00SănătateSTUDIU: De ce au apărut noile tulpini ale SARS-COV-2 care fac apă de ploaie vaccinurile138
3 aug 00:00SănătateGheorghiță: O persoană cu varianta Delta are o cantitate de virus de peste 1.000 de ori mai mare decât varianta inițială

Coordonatorul campaniei de vaccinare, Valeriu Gheorghiță, a declarat duminică la Antena 3 că România se află la...89

3 aug 01:25SănătateOMS mai spulberă un mit: Tulpina Delta nu-i vizează în mod specific pe copii84
3 aug 01:21SănătateColegiul Medicilor, mesaj cu ocazia Săptămânii Mondiale a Alăptării: 'Alăptatul - un drept al copilului şi al mamei'77
Vremea
23.4°23.4° - 25.7° marţi, 3 august 2021
ConstanțaUmiditate: 70%
Vânt: 8.2 m/s
Presiune: 1012 milibari

Loto
6/4953313113546
5/403618229825
joker15422645113
Horoscop
mai mult...SPSportRT
3 aug 00:00SportFotbal: Lille a cucerit în premieră Trofeul Campionilor

Echipa de fotbal Lille OSC a cucerit pentru prima oară în istoria sa Trofeul Campionilor (Supercupa Franţei) la...164

3 aug 00:00SportJO 2020 - Atletism: Medalie de aur pentru Jasmine Camacho-Quinn la 100 m garduri

Atleta portoricană Jasmine Camacho-Quinn a cucerit a doua medalie olimpică de aur din istoria ţării sale, după...101

3 aug 00:00SportAuto - F1: Francezul Esteban Ocon a câştigat MP al Ungariei. Hamilton preia şefia clasamentului general

Pilotul francez Esteban Ocon (Alpine-Renault) a câştigat, duminică, Marele Premiu de Formula 1 al Ungariei, pe...103

3 aug 00:00SportFotbal: Alexandru Băluţă a marcat pentru Puskas Akademia, în campionatul Ungariei

Internaţionalul român Alexandru Băluţă a marcat un gol pentru Puskas Akademia, care a învins-o pe Ujpest FC cu...100

Local
3 aug 23:56LocalLocal din Mamaia, AMENDAT de poliţişti pentru nerespectarea programului de funcționare

Polițiști din cadrul Poliției stațiunii Mamaia, aflați în exercitarea atribuțiilor de serviciu, au observat, luni...616

3 aug 23:56LocalTrei bărbați, printre care şi un minor, REŢINUŢI de polițiști, pentru FURTUL unei MAŞINI

Polițiștii Secției 9 Poliție Rurală Topraisar au reținut, în cursul zilei de duminică, 1 august, pentru 24 de...745

3 aug 23:57LocalVACANȚĂ FATALĂ! Un TÂNĂR de 18 ani a MURIT înecat la COSTINEȘTI

657

3 aug 23:56LocalAMENZI usturătoare, aplicate de poliţiştii locali pentru aruncarea GUNOIULUI pe domeniul public

În ciuda numeroaselor campanii de informare desfășurate de Direcția Generală Poliția Locală, în continuare o...315

3 aug 23:56LocalUn șofer MORT de BEAT a provocat un ACCIDENT rutier, la Cernavodă

Pe strada Seimeni din localitatea Cernavodă, a avut loc, duminică 1 august, în jurul orei 06.00, un accident rutier...568

3 aug 23:59LocalRAZII ale polițiștilor în Constanţa, Eforie şi Vama Veche

Polițiștii Biroului de Poliție Vama Veche - 2 Mai, împreună cu polițiști din cadrul Serviciului de Ordine...397

3 aug 23:57LocalSITUAŢIA COVID la CONSTANŢA: 11 NOI CAZURI de INFECTARE la CONSTANŢA

Pe teritoriul României, au fost confirmate 1.083.478 de cazuri de persoane infectate cu noul coronavirus (COVID –...521

3 aug 23:57LocalTEMPERATURI de până-n 40 de grade, în Dobrogea

Administrația Națională de Meteorologie a emis noi alerte Cod portocaliu și galben de caniculă, dar și de furtuni,...503

3 aug 23:58LocalAtenție, șoferi! Se reabilitează carosabilul pe mai multe străzi din municipiul Constanța

510

Politică
3 aug 00:00PoliticăAEP: 18.915.233 cetăţeni cu drept de vot, înscrişi în Registrul electoral la data de 31 iulie

Numărul total al cetăţenilor cu drept de vot înscrişi în Registrul electoral la data de 31 iulie este de...93

3 aug 19:24PoliticăIohannis: Trebuie făcute eforturi suplimentare în privinţa educaţiei referitoare la genocidul romilor

Preşedintele Klaus Iohannis a transmis, luni, un mesaj cu ocazia Zilei Europene de Comemorare a Holocaustului Romilor,...117

3 aug 00:00PoliticăPremierul atrage atenţia că transportul cu animale vii se suspendă pe perioada de caniculă

91

3 aug 00:00PoliticăPSD: Este imperios necesară adoptarea legii consumatorului vulnerabil

PSD consideră că "este imperios necesară" adoptarea legii consumatorului vulnerabil şi insistă ca acest proiect să...82

3 aug 19:15PoliticăRareş Bogdan îi arată obrazul lui Ludovic Orban: E prima dată în 30 de ani...

Europarlamentarul Rareş Bogdan, susţinător al lui Florin Cîţu pentru funcţia de preşedinte al PNL, se declară...510

3 aug 19:16PoliticăRareș Bogdan: 'Nu poți să obligi pe nimeni să se vaccineze'

595

Interviuri
16 iul 00:36InterviuriPSIHOLOG: Bullyingul în școli este urmarea FRUSTRĂRILOR din SUFLETUL unui COPIL! Video

Psihologul Gabriela Bâzâitu, care este și psihoterapeut, a fost prezent în studioul Replica de Constanța, unde a...1262

24 iul 00:31InterviuriȘEFA DSP, Cristina SCHIPOR, ne spune de ce VIRUSUL Delta este mult mai VIOLENT! Video

Cristina Schipor, directorul DSP Constanța, a făcut față cu brio pandemiei de coronavirus, chiar dacă, la fel ca...2117

19 iul 00:32InterviuriViorel CATARAMĂ: În MAMAIA se mănâncă mai BINE ca la CANNES sau MONACO! Video

11566

26 iun 23:09InterviuriCRISTINA RIZEA, USR: Constanța NU a avut proiecte MATURE pe Sănătate, care să intre în PNNR! Video

Deputatul USR, Cristina Rizea, a fost prezent în studioul Replica, unde, în cadrul unui interviu, a vorbit despre...1481

25 iun 23:17InterviuriSeptimiu BOURCEANU, despre PSD Constanța: NU pot să-i contrazic că au fost INCOMPETENȚI! Video

Preşedintele Organizaţiei municipale a PNL Constanţa, senatorul Septimiu Bourceanu, a venit în studioul Replica,...2254

25 iun 23:14InterviuriPetre ENCIU, USR: Dacă problemele din Coaliție nu se rezolvă, IEȘIM de la guvernarea LOCALĂ!

2735

Monden
3 aug 00:00MondenCasa în care a copilărit muzicianul Kurt Cobain va putea primi vizitatori

Casa în care a copilărit muzicianul Kurt Cobain, situată în oraşul Aberdeen din Statele Unite, a fost înscrisă...89

3 aug 00:00MondenUn documentar despre Michael Schumacher va avea premiera pe Netflix în septembrie

Un documentar intitulat ''Schumacher'' va avea premiera pe Netflix în data de 15 septembrie şi va prezenta cariera...90

3 aug 00:00MondenScarlett Johansson a dat în judecată grupul Disney pentru lansarea în streaming a filmului 'Black Widow'

92

3 aug 19:15MondenSimona Trașcă a fugit din București pentru a uita de bărbatul care o terorizează de ani buni

Simona Trașcă este încă terorizată de agresorul său care nu-i dă pace de mai bine de cinci ani. Vedeta a făcut...535

3 aug 19:15MondenRaluca Drăgoi, în război cu fostul soț: Imagini controversate în mediul online cu artista

Raluca Drăgoi a anunțat în urmă cu câteva săptămâni că după foarte multă suferință și-a găsit în...4595

3 aug 19:18MondenCreator de modă celebru, scandal total, pentru 378.000 de euro. Joacă ultima carte

436

Mapamond
3 aug 00:00MapamondCoronavirus: Hackerii au blocat sistemul de programare online la vaccin în regiunea italiană Lazio

Hackerii au atacat şi blocat sistemele IT ale companiei care se ocupă de organizarea şi programarea pentru vaccinări...75

3 aug 00:00MapamondChina: Milioane de persoane testate din cauza unei creşteri a numărului cazurilor de COVID-19

Milioane de persoane au fost supuse duminică unui test de depistare a COVID-19 în mai multe mari oraşe din China...74

3 aug 08:49MapamondPapa a criticat societăţile orientate spre profit

76

Sănătate
3 aug 01:35SănătatePfizer: O a treia doză de vaccin poate 'impulsiona puternic' protecţia împotriva variantei Delta a coronavirusului

Compania farmaceutică americană Pfizer a anunţat miercuri că o a treia doză de vaccin anti-COVID-19 poate...86

3 aug 00:00SănătateDe ce reuză personalul auxiliar din domeniul medical refuză să se vaccineze?

Prefectul Capitalei, Alin Stoica, a declarat că a discutat cu DSP despre rata de vaccinare în rândul profesorilor și...127

3 aug 00:00SănătateSTUDIU: De ce au apărut noile tulpini ale SARS-COV-2 care fac apă de ploaie vaccinurile

138

3 aug 00:00Sănătate7 obiceiuri de igienă după antrenamentul la sală

Puține lucruri egalează sentimentul de împlinire de după un antrenament energizant la sală. Cu toate acestea, munca...89

3 aug 00:00SănătateOmleta de la micul dejun

Toți ne dorim o viață lungă și sănătoasă. Doctorii, indiferent de specializarea lor, recomandă o hrană...161

3 aug 00:00SănătateDe la busuioc la pesto, în 5 minute!

Busuiocul este o plantă pe care o întâlnești în multe grădini din România, dar, până de curând, nu și pe...98

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT