rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 27 iulie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Beneficiile pentru sănătate ale consumului de tocotrienol

Tocotrienolii sunt compuși chimici care fac parte din familia vitaminei E. Această vitamină este un micronutrient necesar pentru buna funcționare a organismului, în special pentru menținerea integrității funcțiilor creierului.

Sursa foto: Shutterstock

La fel ca în cazul celorlalți compuși chimici ai vitaminei E, și anume tocoferolii, există patru tipuri de tocotrienoli ce se regăsesc în natură. Aceștia se împart în tocotrienoli alfa, beta, gamma și delta.

Tocotrienolii se regăsesc în mod natural în uleiurile tărâțelor de orez, în fructele de palmier, orz și germeni de grâu. În comparație, tocoferolii se formează, în cea mai mare parte, în uleiuri vegetale, cum ar fi cel de măsline, floarea soarelui, șofran, precum și în cerealele integrale și legumele frunzoase, scrie doc.ro.

Aceste substanțe sunt, de asemenea, disponibile sub formă de suplimente alimentare, fie capsule moi sau tablete. Deși tocotrienolii sunt asemănători, din punct de vedere al structurii, cu tocoferolii, există anumite diferențe în ceea ce privește proprietățile lor.

Majoritatea suplimentelor pe bază de vitamina E conțin tocoferoli, și nu tocotrienoli. Cu toate acestea, cercetările sugerează că tocotrienolul este o formă mai potentă de vitamina E față de tocoferol. Totodată, oamenii de știință sunt de părere că tocotrienolul deține numeroase beneficii pentru sănătate, unele mai puternice față de cele ale tocoferolului, printre care se numără promovarea sănătății creierului și buna funcționare a acestuia, proprietățile anticancerigene și cele de scădere a nivelului de colesterol în sânge.

Beneficiile pentru sănătate ale tocotrienolului

Cercetări recente sugerează că tocotrienolul conține antioxidanți puternici care pot combate inflamația în corp. Acest efect antiinflamator poate avea mai multe beneficii pentru sănătate, printre care se numără și:

1. Protejarea celulelor creierului

Anumite cercetări indică faptul că tocotrienolul are efecte neuroprotectoare și poate juca un rol important în combaterea bolii Parkinson.

2. Scăderea riscului de cancer

Se consideră, în baza mai multor cercetări, că tocotrienolul poate reduce riscul de cancer prin prevenirea daunelor aduse de radicalii liberi. Oamenii de știință sugerează că tocotrienolul poate lupta împotriva mai multor tipuri de cancer, inclusiv cancerul de colon, prostată, plămâni, stomac, piele și ficat.

3. Promovarea sănătății sistemului cardiovascular

Tocotrienolul poate preveni inflamația care dăunează inimii și reduce nivelul de colesterol în sânge.

4. Stimularea sistemului imunitar

Cercetări pe animale sugerează o posibilă legătură între tocotrienol și o funcție îmbunătățită a sistemului imunitar.

5. Încetinirea procesului de îmbătrânire

Potrivit unui studiu1 din 2007, utilizarea unei creme hidratante infuzată cu tocotrienoli poate contribui la estomparea ridurilor și a liniilor fine și crește, în mod semnificativ, nivelul de hidratare a pielii. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe studii pentru a confirma legătura dintre tocotrienol și acțiunea antirid.

6. Prevenirea căderii părului

Cercetătorii susțin că există o legătură între suplimentarea cu tocotrienol și împiedicarea căderii părului în exces.

În ansamblu, cercetările demarate în prezent asupra tocotrienolului par să fie promițătoare, dar este nevoie de studii clinice ample pentru a putea înțelege pe deplin potențialele beneficii pentru sănătate ale acestei forme de vitamina E.

Măsuri de precauție și posibile reacții adverse

Oamenii de știință nu au descoperit, până în momentul de față, nicio reacție adversă notabilă în raport cu consumul de tocotrienoli. Cu toate acestea, este recomandat ca orice produs pe bază de tocotrienoli să fie folosit cu moderație și potrivit instrucțiunilor de pe ambalaj. De asemenea, este indicat să discuți cu medicul curant înainte de a lua în considerare un supliment cu tocotrienoli.

E important de reținut că există foarte puține studii asupra efectelor produselor cu aplicare topică pe bază de tocotrienol, însă oamenii de știință sugerează că, cel puțin în baza informațiilor actuale, aplicarea produselor cosmetice cu tocotrienol sunt sigure pentru piele și nu dau reacții adverse. De ținut cont, însă, că orice produs cosmetic prezintă potențial pentru iritație, deci e bine să testezi, mai întâi, produsul pe o porțiune mică de piele, înainte de a-l aplica pe toată fața sau pe corp.

În cantitățile recomandate pentru consum, nu există nicio informație care să sugereze că tocotrienolii interacționează cu alte medicamente. Cu toate acestea, se recomandă să discuți cu medicul curant în prealabil, pentru că o cantitate prea mare de tocotrienol poate impacta acțiunea unor medicamente, cum ar fi aspirina, ciclosporina și warfarina.

Doza zilnică recomandată

Doza zilnică recomandată de vitamina E, la adulți, este de 15 mg. O cantitate mai mare, sub formă de supliment alimentar, poate cauza reacții adverse. Este important de reținut că o cantitatea prea mare de vitamina E, ingerată zilnic, poate crește riscul de hemoragii interne.

Pentru majoritatea persoanelor, consumul de alimente bogate în vitamina E nu ar trebui să fie o problemă. Dacă iei un supliment cu vitamina E, iar aportul tău din alimentație este, de asemenea, crescut, se recomandă încetarea suplimentării, pentru a evita riscul de supradozare.

Suplimente alimentare cu tocotrienoli

Tocotrienolii pot fi asimilați cu ușurință prin consumul de alimente bogate în vitamina E. Cu toate acestea, conținutul de tocoferoli este mai larg răspândit în alimente, față de tocotrienoli. Poți opta, în schimb, pentru un supliment alimentar cu tocotrienol.

Când te afli la cumpărături pentru un supliment cu vitamina E sau pentru un complex de multivitamine care conține și vitamina E, verifică întotdeauna dozajul și evită suplimentele care conțin cantități foarte mari de vitamina E.

Vitamina E de origine naturală din suplimentele alimentare va fi, de obicei, menționată în tabelul de ingrediente precum d-alpha-tocopherol. Vitamina E sintetizată în laborator poartă numele de dl-alpha-tocopherol. Tocotrienolii sunt mai puțini disponibili în suplimentele cu vitamina E față de tocoferoli, deci e posibil să fie nevoie să cauți mai mult timp un supliment potrivit.

Atunci când cumperi suplimente, verifică mereu ca acestea să fie testate în prealabil de către entități terțe și evită produsele ale căror etichete menționează că produsul poate vindeca anumite boli.

Surse naturale de tocotrienol

După cum am menționat mai devreme, tocotrienolii nu se regăsesc cu ușurință în suplimentele alimentare. Acest lucru este motivat atât de lipsa de studii specifice pe acest compus, cât și de costurile care intervin în formularea suplimentelor alimentare.

Așadar, o modalitate bună de a-ți asigura aportul necesar de tocotrienoli este prin alimentație. Deși tocotrienolii se găsesc mai greu chiar și în alimente, te poți orienta după următoarele surse:

- Porumb

- Semințe de in

- Alune de pădure

- Sâmburi de grapefruit

- Fulgi de ovăz

- Măsline și ulei de măsline

- Semințe de mac

- Secară

- Semințe și ulei de floarea soarelui

miercuri, 16 iunie 2021249
STEP PROJECT, servicii de prelucrări metalice de precizie
Comentarii
mai mult...Sănătate
27 iul 11:56SănătateNeuroblastomul: cauze, simptome, tratament

Neuroblastomul este un tip rar de cancer care afectează mai ales copiii și apare din cauze necunoscute. Există...151

27 iul 00:00SănătateStudiu: Scanarea retiniană, o metodă de a detecta boala Alzheimer178
27 iul 00:00SănătateSomnambulismul și boala Parkinson: care este legătura dintre ele?146
27 iul 00:00SănătateCum îți dai seama că folosești prea multă sare: 6 simptome care te dau de gol

Ți se întâmplă din ce în ce mai des să observi că ai ochii umflați și că inelele încep să îți iasă greu...288

27 iul 00:00SănătateTotul despre complexul de vitamine B189
27 iul 00:00SănătateDacă valoarea colesterolului e mare, ai voie să mănânci lactate, ouă, brânză și carne?259
27 iul 00:00SănătateCe sunt leguminoasele? Tipuri, beneficii, informații nutriționale, metode de gătit

Leguminoasele sunt baza dietei mediteraneene. Pe lângă beneficiile recunoscute pentru pierderea în greutate, acestea...176

27 iul 00:00SănătateExercițiile fizice, rol protector împotriva formelor grave de COVID-19?165
27 iul 00:00SănătateCele mai bune vitamine pentru pielea ta193
27 iul 00:00SănătateDe câtă vacanță avem, de fapt, nevoie

Vacanța ne ajută să ne relaxăm, să ieșim din ritmul cotidian și, de multe ori, să ne regăsim motivația și...197

27 iul 11:20SănătateCompetiţia pentru crearea unei pastile anti-COVID-19 se intensifică464
27 iul 11:22SănătateDoi soţi, salvaţi în ultima clipă după ce au mâncat şuncă şi s-au îmbolnăvit de botulism697
Vremea
27.4°25.2° - 27.4° marţi, 27 iulie 2021
ConstanțaUmiditate: 60%
Vânt: 4.91 m/s
Presiune: 1017 milibari

Loto
6/49252220274842
5/40182244401
joker32331482920
Horoscop
mai mult...SPSportRT
27 iul 00:00SportTenis: Clasamentul WTA - Simona Halep se menţine pe 10, Gabriela Ruse - salt de 32 de locuri

Românca Simona Halep se menţine pe locul 10 în ierarhia mondială a jucătoarelor profesioniste de tenis (WTA), dată...324

27 iul 00:00SportJO 2020: Programul sportivilor români în competiţiile de marţi 27 iulie

Sportivii români vor evolua marţi la Jocurile Olimpice de la Tokyo în doar trei discipline sportive, baschet feminin...363

27 iul 00:00SportJO 2020 - Tenis de masă: Elizabeta Samara, învinsă în turul al treilea la simplu

Jucătoarea română de tenis Elizabeta Samara a fost învinsă fără drept de apel de thailandeza Suthasini Sawettabut...241

27 iul 00:00SportJO 2020 - Robert Glinţă: Obiectivul meu principal este să-mi dobor recordul meu personal şi naţional

Înotătorul român Robert Glinţă, campion european en titre la 100 m spate, s-a calificat cu emoţii în finala...291

Local
27 iul 00:09LocalNoi lucrări de modernizare a tramei stradale în zonele rezidențiale

Conform graficului de lucru, în această săptămână se va decoperta carosabilul pe străzile Dunării și Frigului....465

27 iul 00:16LocalATENȚIE, ȘOFERI! Strada Pictor Ștefan Luchian se transformă în arteră rutieră cu dublu sens

Noua reglementare rutieră va fi instituită ca urmare a solicitărilor venite din partea cetățenilor. Astfel,...709

27 iul 00:10LocalSuspectul în cazul CRIMEI de la Tortoman, REȚINUT

1285

27 iul 00:16LocalCoronavirus: Polițiștii constănțeni au aplicat AMENZI în valoare de 13.000 de lei, în ultimele 24 de ore

Forțele cu atribuții în domeniul ordinii și siguranței publice continuă să acționeze, în contextul prevenirii...324

27 iul 00:16LocalCoronavirus: 12 persoane, internate în spitalele din Constanța

De la debutul pandemiei cu noul coronavirus, la nivelul județului Constanța au fost confirmate 43.014 persoane...485

27 iul 11:06LocalCIMITIRUL din COGEALAC, PLIN de GUNOAIE și BĂLĂRII

Dacă în urmă cu câteva zile Replica de Constanța trăgea un semnal de alarmă în privința stării deplorabile a...669

Politică
27 iul 00:00PoliticăPSD îi cere premierului Cîţu să se retragă din Guvern până la Congresul PNL

Partidul Social Democrat îi solicită premierului Florin Cîţu să facă "un pas în spate" şi să-şi delege...247

27 iul 17:00PoliticăBarna: Voi propune un parteneriat la nivelul Guvernului cu Biserica Ortodoxă pentru vaccinarea anti-COVID

Vicepremierul Dan Barna a anunţat, luni, că va propune premierului Florin Cîţu un parteneriat la nivelul Guvernului...249

27 iul 00:00PoliticăPSD atacă în instanţă starea de alertă instituită în Sectorul 1 din cauza gunoaielor

178

27 iul 00:00PoliticăBarna: Delegaţii la Congresul USR PLUS trebuie să fie vaccinaţi anti-COVID; altfel, vor fi înlocuiţi de supleanţi

Copreşedintele USR PLUS Dan Barna a anunţat, luni, că toţi delegaţii la Congresul partidului vor trebui să fie...262

27 iul 00:00PoliticăMAE: România a acordat 300.000 de euro pentru consolidarea independenţei mass-media din R. Moldova

Ministerul Afacerilor Externe a efectuat plata unei contribuţii voluntare în valoare de 300.000 de euro prin European...162

27 iul 00:00PoliticăDan Barna: Sper ca Roşia Montană să devină un obiectiv protejat UNESCO

158

Interviuri
24 iul 00:31InterviuriȘEFA DSP, Cristina SCHIPOR, ne spune de ce VIRUSUL Delta este mult mai VIOLENT! Video

Cristina Schipor, directorul DSP Constanța, a făcut față cu brio pandemiei de coronavirus, chiar dacă, la fel ca...1747

19 iul 00:32InterviuriViorel CATARAMĂ: În MAMAIA se mănâncă mai BINE ca la CANNES sau MONACO! Video

De când a început sezonul estival, litoralul a devenit a doua casă pentru afaceristul și omul politic Viorel...11127

26 iun 23:09InterviuriCRISTINA RIZEA, USR: Constanța NU a avut proiecte MATURE pe Sănătate, care să intre în PNNR! Video

1391

25 iun 23:17InterviuriSeptimiu BOURCEANU, despre PSD Constanța: NU pot să-i contrazic că au fost INCOMPETENȚI! Video

Preşedintele Organizaţiei municipale a PNL Constanţa, senatorul Septimiu Bourceanu, a venit în studioul Replica,...2121

25 iun 23:14InterviuriPetre ENCIU, USR: Dacă problemele din Coaliție nu se rezolvă, IEȘIM de la guvernarea LOCALĂ!

De aproximativ opt luni, de când se află la conducerea Consiliului Județean, vicepreședintele USR, Petre Enciu a...2607

24 iun 23:15InterviuriANTONIADIS: Ai fost la PUTERE și acum spui că NU e nimic bine... mie mi-ar fi RUȘINE. VIDEO

3421

Monden
27 iul 00:00Monden"Van Damme e un om haios, nu are figuri". Joseph Hadad, detalii despre revederea cu actorul, după 16 ani

Care e legătura dintre Chef Joseph Hadad și Jean Claude Van Damme? Revenirea actorului american în țara noastră a...280

27 iul 00:00MondenMegan Fox a dezvăluit de ce nu mai bea alcool deloc

Megan Fox a dezvăluit recent de ce nu mai pune alcool în gură. Diva a decis să renunțe la băutură după o seară...392

27 iul 00:00MondenOrlando Bloom și-a găsit cel mai pufos și scump “antrenor de fitness” din lume

251

Mapamond
27 iul 00:00MapamondChina cere SUA să înceteze "demonizarea" sa, în cursul unei vizite a unui înalt oficial american

Relaţiile dintre Statele Unite şi China se află "într-un impas" şi Washingtonul trebuie să înceteze "demonizarea"...157

27 iul 00:00MapamondChina: 76 noi cazuri de COVID-19, un record zilnic din luna ianuarie

China a raportat luni 76 de noi cazuri de COVID-19, un număr record din luna ianuarie, cea mai mare parte dintre...168

27 iul 00:00MapamondGrecia: 25 de arestări după un protest anti-vaccinare

146

27 iul 00:00MapamondCoronavirus: Algeria va produce vaccinul chinezesc Sinovac

Algeria va produce la nivel local vaccinul anticoronavirus al companiei chineze Sinovac, a indicat sâmbătă Ministerul...147

27 iul 11:17MapamondA treia doză de vaccin anti-COVID-19, luată în calcul în SUA cu prioritate pentru pacienţii cei mai vulnerabili

Persoanele care urmează tratamente ori au patologii ce afectează sistemul imunitar ar putea avea nevoie de o a treia...366

27 iul 11:18MapamondSute de locuitori, evacuaţi în urma unui incendiu de vegetaţie de pe insula Sardinia din Italia

247

Sănătate
27 iul 00:00SănătateCe sunt leguminoasele? Tipuri, beneficii, informații nutriționale, metode de gătit

Leguminoasele sunt baza dietei mediteraneene. Pe lângă beneficiile recunoscute pentru pierderea în greutate, acestea...176

27 iul 00:00SănătateExercițiile fizice, rol protector împotriva formelor grave de COVID-19?

Un studiu apărut în British Journal of Sports Medicine sugerează că exercițiile fizice de rutină pot ajuta...165

27 iul 00:00SănătateCele mai bune vitamine pentru pielea ta

193

27 iul 00:00SănătateCum îți dai seama că folosești prea multă sare: 6 simptome care te dau de gol

Ți se întâmplă din ce în ce mai des să observi că ai ochii umflați și că inelele încep să îți iasă greu...288

27 iul 00:00SănătateTotul despre complexul de vitamine B

Complexul de vitamine B face referire la toate vitaminele solubile în apă, în afară de vitamina C. Este vorba despre...189

27 iul 00:00SănătateDacă valoarea colesterolului e mare, ai voie să mănânci lactate, ouă, brânză și carne?

În cazul în care nu ești sigur dacă ouăle, carnea și produsele lactate sunt dăunătoare în cazul tău, pentru...259

27 iul 00:00SănătateDe câtă vacanță avem, de fapt, nevoie

Vacanța ne ajută să ne relaxăm, să ieșim din ritmul cotidian și, de multe ori, să ne regăsim motivația și...197

27 iul 11:20SănătateCompetiţia pentru crearea unei pastile anti-COVID-19 se intensifică

Competiţia între companiile farmaceutice pentru dezvoltarea unui tratament anti-COVID-19 sub formă de pastile se...464

27 iul 11:22SănătateDoi soţi, salvaţi în ultima clipă după ce au mâncat şuncă şi s-au îmbolnăvit de botulism

697

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT