rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 31 iulie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Ce alimente cresc riscul cardiovascular la vârsta a doua?

Produsele de cofetărie și băuturile dulci din comerț sunt corelate cu un risc crescut de boli cardiovasculare și deces la vârsta a doua, potrivit unui studiu apărut în jurnalul BMC Medicine.

Sursă foto: Shutterstock

Bolile cardiovasculare reprezintă una dintre principalele cauze de deces și dizabilitate în multe țări, iar dieta dezechilibrată este un factor important în acest sens. Multe cercetări asociază un consum mare de zahăr, grăsimi saturate și grăsimi trans cu boli de inimă și ale vaselor de sânge și cu evenimente cardiace cu potențial fatal, scrie doc.ro.

Consumatorii de produse de cofetărie, mai susceptibili să dezvolte boli de inimă

Descoperirile din acest sudiu¹ efectuat la Universitatea din Oxford, Marea Britanie, ajută la identificarea anumitor alimente și băuturi care sunt consumate în mod obișnuit de adulții la vârsta a doua care pot crește riscul de boli cardiovasculare și mortalitate. Astfel, cercetătorii au identificat două stiluri alimentare care au fost asociate cu un risc crescut de boli cardiovasculare și deces la vârsta mijlocie în Marea Britanie.

Prima a fost o alimentație bogată în ciocolată, produse de cofetărie, unt și pâine albă și săracă în fructe și legume proaspete. A doua a fost o alimentație bogată în ciocolată, bomboane, zahăr alb, conserve, băuturi îndulcite cu zahăr, suc de fructe și săracă în brânzeturi grase și unt.

Rezultatele au arătat că persoanele a căror dietă include cantități mai mari de ciocolată, produse de cofetărie, unt și pâine albă sunt cel mai probabil bărbați, mai tineri, care se confruntă cu lipsuri economice, fumători, mai puțin activi din punct de vedere fizic, care trăiesc cu obezitate sau au hipertensiune. În acest grup, persoanele cu vârste sub 60 de ani sau care erau supraponderale sau obeze aveau un risc mai mare de boli cardiovasculare decât persoanele cu vârste de peste 60 de ani sau care nu erau supraponderale sau obeze.

Participanții la studiu a căror dietă a fost bogată în băuturi îndulcite cu zahăr, sucuri de fructe și conserve s-au dovedit că aveau un risc crescut de boli cardiovasculare și de mortalitate, chiar dacă aveau tendința de a fi activi din punct de vedere fizic, de a nu fi fumători, supraponderali, obezi, hipertensivi, diabetici sau cu colesterol mărit. Femeile, persoanele cu vârste sub 60 de ani și cele obeze prezentau un risc mai mare de boli cardiovasculare dacă aveau o dietă bogată în aceste alimente.

Concret, pentru a examina efectele dietei asupra riscului de boli cardiovasculare și mortalitate, autorii au analizat date colectate de la 116.806 adulți din Anglia, Scoția și Țara Galilor care au fost recrutați în studiul Biobank între 2006 și 2010. Participanții aveau vârste cuprinse între 37 și 73 de ani , cu o vârstă medie de 56 de ani.

Aceștia au raportat ce fel de mâncăruri au consumat în ultimele 24 de ore, între două și cinci ocazii. Cercetătorii au identificat apoi nutrienții și grupurile de alimente consumate de participanți. Incidența bolilor cardiovasculare și a mortalității a fost calculată utilizând înregistrările din spitale și ale registrului de decese până în 2017 și, respectiv, 2020.

Autorii studiului avertizează că natura observațională a studiului nu permite concluzii clare despre o relație de cauzalitate între dietă, boli cardiovasculare și mortalitate. În plus, întrucât datele dietetice au fost luate din evaluări individuale de 24 de ore, mai degrabă decât pe o perioadă continuă de timp, este posibil să nu fie reprezentative pentru stilurile obișnuite de alimentație ale participanților. Cercetări viitoare ar putea investiga motivele potențiale ale asocierilor dintre cele două diete investigate în acest studiu, bolile cardiovasculare și mortalitatea.

Oamenii de știință concluzionează că rezultatele cercetărilor sugerează că aportul mai mic de ciocolată, bomboane și alte produse de cofetărie, unt, pâine cu conținut scăzut de fibre, băuturi îndulcite cu zahăr, suc de fructe, zahăr alb și conserve ar putea fi asociat cu un risc mai mic de boli cardiovasculare sau deces prematur la vârsta a doua.

Acest lucru este în concordanță cu alte cercetări anterioare care au sugerat că aportul de alimente care conțin mai puțin zahăr și mai puține calorii, în general, poate fi asociat cu un risc mai mic de boli cardiovasculare. Rezultatele studiului de față ar putea fi utilizate pentru a se crea o serie de sfaturi dietetice pentru reducerea riscului de boli de inimă și ale vaselor de sânge.

Cum se poate scădea riscul de boli cardiovasculare?

Un stil de viață sănătos implică o serie de comportamente sănătoase, cum ar fi evitarea fumatului și a excesului de alcool, menținerea unor valori normale ale colesterolului și tensiunii arteriale, efectuarea unor exerciții fizice regulate și prevenirea sau gestionarea diabetului.

În ceea ce privește alimentația, cercetările sugerează că reducerea grăsimilor saturate din dietă și înlocuirea lor cu grăsimi polinesaturate poate reduce riscul cardiovascular. Aceasta înseamnă înlocuirea untului, uleiului de nucă de cocos, uleiului de palmier sau unturii cu ulei de măsline, rapiță, soia și floarea-soarelui.

S-a constatat că dieta mediteraneeană reduce colesterolul și scade, astfel, riscul de boală cardiovasculară. Această dietă este bogată în fructe, legume, nuci, semințe și cereale integrale, cu un consum limitat de carne roșie și dulciuri, iar uleiul de măsline este principala sursă de grăsimi dietetice. Consumul de alimente bogate în acizi grași Omega 3, cum ar fi somonul, păstrăvul, tonul, heringul și macroul, ajută, de asemenea, la reducerea riscului bolilor de inimă.

Cât despre exercițiile fizice, e necesar ca adulții (18-64 de ani) să se angajeze în cel puțin 150 de minute de exerciții aerobice moderate pe săptămână sau 75 de minute de activitate aerobică viguroasă pe săptămână ori o combinație de astfel de activități fizice. Mersul pe jos, alergarea, înotul, mersul pe bicicletă sunt toate opțiuni foarte bune.

Ca regulă generală, a fi mai activ este mai bine decât a fi sedentar sau mai puțin activ. De exemplu, efectuarea a cel puțin 4.400 de pași pe zi este asociată cu un risc mai mic de deces prematur decât efectuarea a doar 2.700 de pași pe zi. E recomandat ca persoanele care stau foarte mult așezate de-a lungul zilei să se ridice de pe scaun la fiecare oră și să meargă câțiva pași sau să facă exerciții de întindere a mâinilor și picioarelor.

marţi, 15 iunie 2021321
STEP PROJECT, servicii de prelucrări metalice de precizie
Comentarii
mai mult...Sănătate
31 iul 00:00SănătateCe faci când cineva drag suferă de o boală gravă sau în stadiu terminal?

Este greu să știi ce să spui ca să sprijini pe cineva drag care suferă de boli grave sau terminale. Pentru a...112

31 iul 00:00SănătateBolile cardiovasculare la femei, prevalență mare la nivel mondial97
31 iul 00:00SănătateCare sunt alimentele și suplimentele care subțiază sângele și previn formarea cheagurilor?141
30 iul 10:05SănătateMINISTRUL SĂNĂTĂȚII: Ne așteptăm la un număr MARE de INFECȚII cu tulpina DELTA!

Tulpina Delta începe să devină dominantă, iar România s-ar putea aștepta un o creștere importantă a numărului...683

31 iul 00:00SănătateNutrienți esentiali pentru dezvoltarea copilului91
31 iul 00:00SănătateActivități de vacanță care îi mențin pe copii curioși și le îmbunătățesc atenția92
31 iul 00:00SănătateTerapia comportamentală online, eficientă pentru copii și adolescenți cu tulburare obsesiv-compulsivă

Potrivit unui studiu al Institutului Karolinska din Suedia, terapia cognitv-comportamentală online poate fi la fel de...90

31 iul 21:17SănătateExfolierea buzelor: ce ingrediente naturale poți folosi?86
31 iul 21:15SănătateCum îți afectează perna tenul și părul și ce poți face în acest sens107
31 iul 21:12SănătateGazpacho și tarator: rețete de supe reci de vară

În zilele caniculare, când vrei să scapi de căldura de la aragaz, apelează cu încredere la supele reci de vară,...109

31 iul 00:00SănătateMuzica în căști pentru alergare te ajută să fii mai motivat100
31 iul 00:00SănătateCe beneficii au îmbrățișările pentru sănătate?101
Vremea
28.3°28.2° - 28.3° sâmbătă, 31 iulie 2021
ConstanțaUmiditate: 61%
Vânt: 5.16 m/s
Presiune: 1011 milibari

Loto
6/4923482026638
5/404212093311
joker2113434310
Horoscop
mai mult...SPSportRT
31 iul 00:00SportFotbal: SUA şi Mexic, în finala Gold Cup

Echipele de fotbal ale Statelor Unite şi Mexicului se vor înfrunta în finala Gold Cup, campionatul ţărilor din zona...121

31 iul 00:00SportJO 2020 - Canotaj: România, locul 6 în finala probei de opt plus unu feminin la Tokyo

România (Magdalena Rusu, Viviana Bejinariu, Georgiana Dedu, Maria Tivodariu, Ioana Vrînceanu, Amalia Bereş,...113

31 iul 00:00SportFotbal: Reghecampf, U Craiova: Toţi suntem dezamăgiţi, dar aici am ajuns, acesta e nivelul

Antrenorul echipei de fotbal Universitatea Craiova, Laurenţiu Reghecampf, a declarat, joi seara, după egalul, scor...200

31 iul 00:00SportGigi Becali, FCSB: Este cea mai ruşinoasă înfrângere din fotbalul românesc

Finanţatorul clubului FCSB, Gigi Becali, a declarat după eliminarea formaţiei sale din Europa Conference League de...265

Local
31 iul 23:52LocalLinia estivală City Tour, DEVIATĂ. VEZI pe ce RUTĂ!

CT BUS anunță publicul călător că sâmbătă, 31 iulie 2021, respectiv duminică, 01 august 2021, autobuzele...385

31 iul 23:52LocalȘEDINȚĂ de Consiliu Local, la Medgidia. Vezi ce proiecte s-au aprobat!

Joi, 29 iulie 2021, s-a desfășurat ședința ordinară a lunii iulie în cadrul Consiliului Local Municipal Medgidia....393

31 iul 23:53LocalRAEDPP scoate la LICITAȚIE trei AUTOTURISME

819

31 iul 23:51LocalSă înceapă distracția: Weekend plin de evenimente la Constanța!

Se anunță un weekend bogat în evenimente. De sâmbătă dimineață și până duminică, la ora 23:00, bulevardul...1633

31 iul 23:51LocalUn CONTAINER s-a DESPRINS și a AVARIAT o MAȘINĂ, între Castelu și Murfatlar!

Centrul INFOTRAFIC din Inspectoratul General al Poliției Române informează că traficul rutier este întrerupt,...1158

31 iul 23:52LocalPERCHEZIȚII DIICOT: Un individ prins în MAMAIA!

La data de 29.07.2021, procurorii DIICOT – Structura Centrală împreună cu ofițeri de poliție judiciară din...946

31 iul 23:53LocalO MAȘINĂ s-a RĂSTURNAT și a ajuns în ȘANȚ, la HÂRȘOVA! ȘOFERUL era MORT de BEAT

Militarii din cadrul ISU Dobrogea au fost solicitați în noaptea de joi spre vineri, 29 spre 30 iulie a.c., să...513

31 iul 23:53LocalALARMĂ FALSĂ! Pompierii au fost sesizați că e INCENDIU la CELCO!

Militarii din cadrul ISU Dobrogea au fost solicitați în noaptea de joi spre vineri, 29 spre 30 iulie a.c., să...648

31 iul 23:53LocalIncendiu în spatele blocurilor de garsoniere din Năvodari

440

Politică
31 iul 00:13PoliticăCioloș: Nu renunţăm la alegerea primarilor în două tururi

Copreşedintele USR PLUS, europarlamentarul Dacian Cioloş a declarat, vineri, la Teleorman, că formaţiunea sa...162

31 iul 00:15PoliticăRăsăuțeanu îl atacă pe Caragheorghe: „De ce jucați teatru?”

Ședința de Consiliu Local Municipal nu se putea desfășura nici de această dată în liniște și prietenește....391

31 iul 00:16PoliticăBăsescu tună și fulgeră: Drulă trebuie să demisioneze!

564

31 iul 00:16PoliticăBarna execută ordinul lui Cîțu: Va fi primit în audiență de Patriarhul României

Dan Barna i-a cerut lui Florin Cîțu să implice mai mult Biserica Ortodoxă Română în campania de vaccinare...349

31 iul 00:18PoliticăMinistrul Muncii anunță noi ajutoare: banii merg către românii lăsați fără avuții de inundații

Ministrul Muncii Raluca Turcan a anunţat că 82 de familii şi persoane singure din şapte judeţe vor primi ajutoare...199

31 iul 00:19PoliticăBarna: Problema este viteza reformelor. Intenţie de schimbare există la toate partidele din coaliţie

254

Interviuri
24 iul 00:31InterviuriȘEFA DSP, Cristina SCHIPOR, ne spune de ce VIRUSUL Delta este mult mai VIOLENT! Video

Cristina Schipor, directorul DSP Constanța, a făcut față cu brio pandemiei de coronavirus, chiar dacă, la fel ca...2018

19 iul 00:32InterviuriViorel CATARAMĂ: În MAMAIA se mănâncă mai BINE ca la CANNES sau MONACO! Video

De când a început sezonul estival, litoralul a devenit a doua casă pentru afaceristul și omul politic Viorel...11416

26 iun 23:09InterviuriCRISTINA RIZEA, USR: Constanța NU a avut proiecte MATURE pe Sănătate, care să intre în PNNR! Video

1442

25 iun 23:17InterviuriSeptimiu BOURCEANU, despre PSD Constanța: NU pot să-i contrazic că au fost INCOMPETENȚI! Video

Preşedintele Organizaţiei municipale a PNL Constanţa, senatorul Septimiu Bourceanu, a venit în studioul Replica,...2205

25 iun 23:14InterviuriPetre ENCIU, USR: Dacă problemele din Coaliție nu se rezolvă, IEȘIM de la guvernarea LOCALĂ!

De aproximativ opt luni, de când se află la conducerea Consiliului Județean, vicepreședintele USR, Petre Enciu a...2700

24 iun 23:15InterviuriANTONIADIS: Ai fost la PUTERE și acum spui că NU e nimic bine... mie mi-ar fi RUȘINE. VIDEO

3512

Monden
31 iul 00:00MondenEmisiunea de talente The X Factor a lui Simon Cowell, anulată după 17 ani

Emisiunea de talente „The X Factor” a lui Simon Cowell a fost anulată de ITV după 17 ani, informează The Sun,...154

31 iul 00:00MondenRegé-Jean Page va fi Sfântul, într-o nouă adaptare Paramount a romanelor scrise de Leslie Charteris

Actorul Regé-Jean Page, care a devenit cunoscut graţie rolului din serialul „Bridgerton”, va interpreta rolul...113

31 iul 00:00MondenGérard Depardieu va filma un lungmetraj în Rusia

Actorul francez Gérard Depardieu, cetăţean rus din 2013, va filma în Rusia un lungmetraj despre un regiment francez...104

31 iul 00:00MondenActorul Bob Odenkirk se află "în stare stabilă", după ce a leşinat în timpul filmărilor pentru un serial TV

Actorul american Bob Odenkirk se afla în stare stabilă miercuri într-un spital în care a fost internat de urgenţă...111

31 iul 00:00MondenSerialul de animaţie pentru copii „Arthur“ se va încheia după 25 de ani de difuzare

Serialul ''Arthur'', cel mai longeviv serial de animaţie pentru copii din Statele Unite, se va încheia după 25 de ani...93

31 iul 00:00MondenCântăreţul Johnny Ventura, vedetă a stilului merengue, a decedat la 81 de ani

103

Mapamond
31 iul 00:00MapamondUn oraş polonez pierde fonduri europene şi norvegiene pentru că s-a declarat „zonă liberă de LGBT“

Oraşul Swidnik, din estul Poloniei, nu va mai putea obţine fonduri europene şi norvegiene în valoare totală de 8,8...112

31 iul 00:00MapamondGermania: Bilanţul exploziei din uzina de tratare a deşeurilor din Leverkusen a crescut la cinci morţi

Trei cadavre au fost descoperite în ruinele incineratorului de deşeuri care a fost distrus în această săptămână...92

31 iul 00:00MapamondCoronavirus: ECDC avertizează împotriva călătoriilor în insulele elene din sudul Mării Egee

93

Sănătate
31 iul 00:00SănătateTerapia comportamentală online, eficientă pentru copii și adolescenți cu tulburare obsesiv-compulsivă

Potrivit unui studiu al Institutului Karolinska din Suedia, terapia cognitv-comportamentală online poate fi la fel de...90

31 iul 21:17SănătateExfolierea buzelor: ce ingrediente naturale poți folosi?

Află în cele ce urmează de ce e bine să-ți exfoliezi regulat buzele, cum procedezi și ce ingrediente naturale...86

31 iul 21:15SănătateCum îți afectează perna tenul și părul și ce poți face în acest sens

107

30 iul 10:05SănătateMINISTRUL SĂNĂTĂȚII: Ne așteptăm la un număr MARE de INFECȚII cu tulpina DELTA!

Tulpina Delta începe să devină dominantă, iar România s-ar putea aștepta un o creștere importantă a numărului...683

31 iul 00:00SănătateNutrienți esentiali pentru dezvoltarea copilului

Pentru a crește și a se dezvolta sănătos, un copil are nevoie de proteine, carbohidrați și grăsimi, dar și de...91

31 iul 00:00SănătateActivități de vacanță care îi mențin pe copii curioși și le îmbunătățesc atenția

Vacanța de vara poate fi un adevărat paradis pentru copii când vine vorba de învățare și educație, dacă știi...92

31 iul 21:12SănătateGazpacho și tarator: rețete de supe reci de vară

În zilele caniculare, când vrei să scapi de căldura de la aragaz, apelează cu încredere la supele reci de vară,...109

31 iul 00:00SănătateMuzica în căști pentru alergare te ajută să fii mai motivat

Cercetările arată că persoanele care preferă să aibă muzică în căști pentru momentele de alergare se simt mai...100

31 iul 00:00SănătateCe beneficii au îmbrățișările pentru sănătate?

101

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT