rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 23 septembrie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Ce beneficii au îmbrățișările pentru sănătate?

Îmbrățișările cu persoanele dragi din viața noastră au multe beneficii pentru sănătatea mentală, ba chiar și pentru cea fizică.

Sursă foto: Shutterstock

În perioadele în care suntem nevoiți să stăm departe de persoanele dragi din viața noastră, ne este dor nu numai de conversații, ci și de îmbrățișări. Abia când nu mai poți să-ți îmbrățișezi familia și prietenii, cum s-a întâmplat de exemplu în timpul restricțiilor din actuala pandemie, în care s-a recomandat evitarea contactelor fizice, îți dai seama cât de importantă este atingerea socială pentru multe aspecte ale sănătății noastre - inclusiv pentru sănătatea mentală, scrie doc.ro.

Beneficiile îmbrățișărilor nu trebuie neglijate

Oamenii de știință spun că îmbrățișările nu numai că îmbunătățesc starea de spirit pe loc și ne conectează cu persoanele dragi, ci au și alte beneficii pentru sănătate. Motivul pentru care îmbrățișările sunt atât de plăcute are legătură cu simțul tactil. Acesta este un simț extrem de important care ne permite nu doar să explorăm fizic lumea din jurul nostru, ci și să comunicăm cu ceilalți prin crearea și menținerea legăturilor sociale.

Atingerea este formată din două sisteme distincte. Primul este „atingerea rapidă”, un sistem de nervi care ne permite să detectăm rapid contactul (de exemplu, dacă o muscă ți-a aterizat pe nas sau dacă ai atins ceva fierbinte cu mâna). Al doilea sistem este „atingerea lentă”. Aceasta se referă la o populație de nervi descoperiți recent, care procesează sensul emoțional al atingerii.

Aceștia au evoluat în mod esențial pentru a fi „nervi de îmbrățișare” și sunt de obicei activați de un tip foarte specific de stimulare: o atingere blândă, la temperatura pielii, adică tipul unei îmbrățișări sau alintări. Acești nervi reprezintă etapa de intrare neuronală în semnalizarea aspectelor plăcute ale interacțiunilor tactile sociale, cum ar fi îmbrățișarea și atingerea.

Atingerea este primul simț care începe să lucreze în uter (în jur de săptămâna 14 de sarcină). Din momentul în care ne naștem, mângâierea blândă a părinților și a altor apropiați are multiple beneficii pentru sănătate, cum ar fi scăderea ritmului cardiac și promovarea creșterii conexiunilor celulare ale creierului.

Când cineva drag ne îmbrățișează, stimularea acelor nervi din piele trimite semnale, prin măduva spinării, către rețelele de procesare a emoțiilor creierului. Acest lucru induce o cascadă de semnale neurochimice, care au dovedit beneficii pentru sănătate. Unele dintre substanțele neurochimice includ hormonul oxitocină, care joacă un rol important în legătura socială, încetinește ritmul cardiac și reduce nivelul de stres și anxietate. Eliberarea endorfinelor în căile de recompensă ale creierului susține sentimentele imediate de plăcere și bunăstare derivate dintr-o îmbrățișare sau o mângâiere.

Îmbrățișările au un efect atât de relaxant și calmant, încât ne ajută și în alte moduri

Ne îmbunătățesc somnul

De la beneficiile dormitului împreună cu sugarii până la dormitul alături de partenerul de viață, este cunoscut faptul că atingerea blândă ne reglează somnul, deoarece scade nivelul hormonului cortizol. Cortizolul este un regulator cheie al ciclului nostru somn-veghe, dar crește și atunci când suntem stresați. Așadar, nu este de mirare că nivelurile ridicate de stres pot întârzia somnul și pot provoca tipare de somn fragmentate sau insomnie.

Reduc reactivitatea la stres

Dincolo de sentimentele liniștitoare și plăcute imediate oferite de o îmbrățișare, această atingere socială are, de asemenea, beneficii pe termen mai lung pentru sănătatea noastră, făcându-ne mai puțin reactivi la stres și consolidându-ne rezistența în fața acestei emoții.

Îmbrățișarea bebelușului și a copilului în perioadele timpurii de dezvoltare produce niveluri mai ridicate de receptori de oxitocină și niveluri mai scăzute de cortizol în regiunile creierului, care sunt vitale pentru reglarea emoțiilor. Sugarii și copiii mici care sunt îmbrățișați des tind să fie mai puțin reactivi la factorii de stres când cresc și să prezinte niveluri mai scăzute de anxietate.

Sporesc starea de bine

Pe tot parcursul vieții noastre, atingerea socială ne leagă și ne ajută să ne menținem relațiile cu cei dragi. După cum spuneam, acest lucru se datorează faptului că în timpul unei îmbrățițări se eliberează endorfine, ceea ce ne face să vedem îmbrățișările și atingerea ca fiind satisfăcătoare. Atingerea oferă „lipiciul” care ne ține împreună, sprijinind bunăstarea noastră fizică și emoțională.

Este important ca îmbrățișarea să fie dorită de ambele persoane pentru ca beneficiile să fie valabile pentru amândouă. Dacă o persoană nu dorește să fie îmbrățișată într-un anumit moment, nu trebuie insistat pe acest aspect, deoarece atingerea forțată îi va face mai mult rău decât bine (de exemplu, un copil poate avea momente de supărare în care nu dorește să fie îmbrățișat, iar dacă exprimă acest lucru, trebuie respectat).

Cercetătorii spun că nu doar oamenii contează când e vorba de îmbrățișări: chiar și îmbrățișarea sau mângâierea animalului de companie poate avea beneficii asupra sănătății și stării de bine: nivelurile de oxitocină cresc atât la animalul de companie, cât și la proprietar.

Ar putea ajuta la combaterea infecțiilor

Prin reglarea hormonilor, inclusiv oxitocina și cortizolul, strângerea mâinilor unei persoane dragi sau îmbrățișarea pot influența și răspunsul imunitar al corpului. În timp ce nivelurile ridicate de stres și anxietate pot suprima capacitatea organismului de a lupta împotriva infecțiilor, relațiile strânse între persoanele apropiate ajută sistemul imunitar să fie mai puternic.

Cercetările sugerează chiar că strângerea mâinii unei persoane bolnave la pat sau o îmbrățișare oferită acesteia îi poate aduce alinare. Prin monitorizarea frecvenței îmbrățișării la peste 400 de adulți care au fost expuși apoi la un virus obișnuit de răceală, cercetătorii au descoperit că persoanele care s-au îmbrățișat mai des au avut un risc mai mic să răcească sau chiar dacă au răcit, au avut simptome mai ușoare.

Deși în anumite perioade este important să fim atenți la siguranța personală (de exemplu, să evităm contactul strâns cu persoane care manifestă simptomele unei infecții virale - tuse, strănut, rinoree), este la fel de important să nu renunțăm la îmbrățișări pentru totdeauna.

Izolarea socială și singurătatea sunt factori de risc recunoscuți pentru decesul prematur și pentru dezvoltarea demenței, iar unele cercetări investighează dacă lipsa de îmbrățișări sau de alte atingeri sociale (strânsul mâinii, o bătaie pe umăr etc.) ar putea fi chiar o cauză a acestor probleme. Trebuie reținut că atingerea socială, acceptată reciproc, este un instinct benefic pentru sănătatea noastră mentală și fizică.

sâmbătă, 31 iulie 2021324
STEP PROJECT, servicii de prelucrări metalice de precizie
GANDUL.RO
Ce au descoperit legiștii la autopsia Georgianei! Fetița de 4 luni NU a murit asfixiată
Comentarii
mai mult...Sănătate
23 sep 00:00SănătateAlbinismul: ce este, de ce apare, cum se tratează?

Albinismul este o afecțiune genetică moștenită care reduce cantitatea de pigment de melanină formată în piele,...146

23 sep 00:00SănătateExcesul de histamină în organism: cum se manifestă și ce regim alimentar să urmezi169
23 sep 00:00SănătateEfectele fumatului: în ce fel dăunează creierului?157
23 sep 00:00SănătateProbleme cu somnul trei nopți la rând? Iată ce efecte negative apar în corp

Este nevoie doar de trei nopți consecutive de probleme cu somnul pentru a deteriora semnificativ bunăstarea fizică...175

23 sep 00:00SănătateGheorghiţă: Aproape 2,5 milioane de doze de vaccin anti-COVID, livrate în România în septembrie111
23 sep 00:00SănătateGheorghiţă: 2.468 de şcoli vor beneficia de vaccinare cu sprijinul echipelor mobile115
23 sep 00:00SănătateAchiziţia a 10.600 de flacoane de Tocilizumab pentru tratarea formelor grave de COVID-19, finalizată

Ministerul Sănătăţii (MS) a finalizat o achiziţie publică de 10.600 de flacoane de Tocilizumab, medicament necesar...154

23 sep 00:00SănătateRafila: Nu putem afirma că virusul produce infecții mai grave la copii117
23 sep 02:09SănătateREACȚIA lui Gheorghiță la dosarul DNA privind achiziția de vaccinuri616
23 sep 02:08SănătateValeriu Gheorghiță: Vaccinarea cu a treia doză ar putea începe săptămâna viitoare

România ia în calcul administrarea mai devreme a dozei 3 de vaccin, din cauza răspândirii variantei Delta, a...595

23 sep 02:10SănătateDr. Beatrice Mahler: “Un pat la ATI se eliberează doar când pacienții mor”1011
23 sep 02:11SănătateDosar la DNA pentru achiziția de către Guvern de vaccinuri anti-COVID649
Vremea
15.4°14.4° - 15.4° joi, 23 septembrie 2021
ConstanțaUmiditate: 53%
Vânt: 6.73 m/s
Presiune: 1019 milibari

Loto
6/498121961110
5/4018213120216
joker233387159
Horoscop
mai mult...SPSportRT
23 sep 01:29SportFotbal: Chindia, FC Hermannstadt, Poli Timişoara şi Dunărea Călăraşi, calificate în optimile Cupei României

Chindia Târgovişte şi trei echipa de ligă secundă, FC Hermannstadt, Poli Timişoara şi Dunărea Călăraşi, s-au...341

23 sep 00:00SportFotbal: Rapid s-a calificat în optimile Cupei României, la loviturile de departajare

FC Rapid Bucureşti s-a calificat în optimile de finală ale Cupei României la fotbal, după ce a învins-o pe CS...170

23 sep 00:00SportFotbal: Juventus a început o anchetă după ce portarul Maignan a fost vizat de insulte rasiste

Clubul italian de fotbal Juventus Torino a anunţat, marţi, că a început o procedură pentru identificarea persoanei...165

23 sep 00:00SportTenis: Johanna Konta, accidentată, a declarat forfait pentru turneele de la Chicago şi Indian Wells

Jucătoarea britanică de tenis Johanna Konta a declarat forfait pentru turneele WTA de la Chicago şi Indian Wells din...174

Local
23 sep 23:56LocalAccident rutier la intersecția străzilor Unirii și Libertății

Militarii din cadrul ISU Dobrogea au fost solicitaţi să intervină, miercuri, 22 septembrie a.c., în Constanța, la...408

23 sep 23:56LocalCAS Constanța: Asigurații fără card emis au dreptul la servicii medicale din pachetul de bază

Având în vedere numărul mare de sesizări telefonice primite de la asigurații care nu au card emis, cu privire la...519

23 sep 23:57LocalATENȚIE, șoferi! Trafic DEVIAT pe Autostrada Soarelui

590

23 sep 23:54LocalÎncă 5 DECESE la Constanţa din cauza COVID-19

Până miercuri, 22 septembrie a.c., 35.851 de persoane diagnosticate cu infecție cu SARS – CoV – 2 au decedat, la...830

23 sep 23:54LocalNumărul de paturi pentru pacienţii COVID-19, la nivelul județului Constanța

În ședința de miercuri, 22 septembrie a.c., membrii CJSU au luat act de modificările propuse de Direcția de...570

23 sep 23:55LocalACCIDENT rutier pe bulevardul 1 Decembrie. Un PIETON a fost RĂNIT

Militarii din cadrul ISU Dobrogea au fost solicitaţi să intervină, miercuri, 22 septembrie a.c., în Constanța, pe...808

23 sep 23:57LocalAtenție, constănțeni! Nu ridicați momelile amplasate împotriva rozătoarelor

Primăria Municipiului Constanța a reluat astăzi acțiunile de deratizare. Zilele acestea se amplasează momelile...340

23 sep 23:57LocalVrei să te angajezi la Confort Urban? Iată ce posturi sunt disponibile

SC CONFORT URBAN SRL, societatea aflată în subordinea CL Constanța angajează 2 posturi gestionar în cadrul...2123

23 sep 23:58LocalREGULAMENTUL PARCĂRILOR a ajuns în INSTANȚĂ! Iată cine cere anularea acestuia

1733

Politică
23 sep 00:06PoliticăCîţu: Vom stabili ca activităţile economice să se închidă la ora 18:00 acolo unde rata este între 4 şi 6 la mie

Comitetul Naţional pentru Situaţii de Urgenţă (CNSU) urmează să reglementeze, miercuri, printr-o hotărâre,...1428

23 sep 16:35PoliticăMinistrul Raluca Turcan anunţă o nouă lege a asistenţei sociale

Ministrul Muncii şi Protecţiei Sociale, Raluca Turcan, a anunţat miercuri, la Tulcea, că legea asistenţei sociale...264

23 sep 23:16PoliticăCîţu: Congresul PNL se va desfăşura în condiţii de siguranţă maximă

254

Interviuri
18 sep 00:18InterviuriAdriana CÂMPEANU vrea mai mulți PSIHOLOGI în ȘCOLI

Adriana Câmpeanu, directorul executiv al Direcției Medico-Sociale din cadrul DGAS Constanța se află de trei luni la...1407

17 sep 00:20InterviuriViorel IONESCU își dorește statutul de STAȚIUNE BALNEARĂ pentru HÂRȘOVA! Video

Viorel Ionescu, primarul din Hârșova, a fost prezent în studioul Replica, acolo unde, în cadrul unui interviu, a...2188

9 sep 23:12InterviuriMircea DOBRE: Mă uit ca la BÂLCI! Ar trebui să le fie RUȘINE! Video

Mircea Dobre, fost deputat și ministru al Turismului, acum președinte al Uniunii Generale a Industriașilor din...1220

11 sep 05:19InterviuriCONSTANTINESCU: Actuala administrație vrea să REAȘEZE MAMAIA în TOPUL stațiunilor turistice. VIDEO

Horia Constantinescu, directorul executiv adjunct al Direcției de Servicii Publice din Primăria Constanța a fost...4108

22 sep 00:03InterviuriDETALII INTERESANTE din CARIERA PROCURORULUI CRIMINALIST Zafer SADÎC! Video

Procurorul criminalist, Zafer Sadîc, a fost prezent în studioul Replica de Constanța. Cu o vastă experiență, de 23...2580

10 sep 00:03InterviuriPREFECTUL COȘA: Se vor impune noi RESTRICȚII de CIRCULAȚIE, iar PROGRAMUL MALL-urilor va fi REDUS, dacă... VIDEO!

11293

Monden
23 sep 00:00MondenActorul Willie Garson din 'Sex and the City' a murit la vârsta de 57 de ani

Actorul american Willie Garson, cunoscut în special pentru rolul impresarului Stanford Blatch din serialul "Sex and the...251

23 sep 00:00MondenTom Hanks salută apropiata inaugurare a muzeului dedicat 'artei magice' a filmului în Los Angeles

Tom Hanks şi Anna Kendrick au salutat marţi apropiata inaugurare a unui nou muzeu în Los Angeles dedicat...118

23 sep 00:00MondenHarry Styles şi Celeste, printre marii câştigători ai galei Ivor Novello Awards 2021

125

23 sep 00:00MondenMarina Voica, senzațională: Călare pe motor, la 85 de ani

Are o poftă de viață nebună, curaj și e deschisă oricărei provocări. Marina Voica, femeia pentru care vârsta e...324

23 sep 00:00MondenBritney Spears a revenit pe Instagram la câteva zile după ce şi-a dezactivat contul

Cântăreaţa pop americană Britney Spears a revenit pe Instragam la mai puţin de o săptămână după ce şi-a...136

23 sep 00:00MondenGerard Butler filmează în Puerto Rico 'The Plane', un proiect cu investiţie multimilionară

Actorul britanic Gerard Butler se află în Puerto Rico pentru a participa la filmările producţiei "The Plane", un...167

23 sep 12:00Monden'Blue Moon', debutul regizoral al actriţei Alina Grigore, prezentat la Festivalul de Film de la San Sebastian

Actriţa română Alina Grigore şi-a făcut debutul regizoral cu lungmetrajul "Blue Moon" ("Crai nou"), prezentat luni...153

23 sep 18:57MondenActriţa Catherine Zeta Jones vine în România

Actriţa Catherine Zeta Jones vine în România. Va filma alături de alte vedete de la Hollywood, dar şi de doi actori...562

23 sep 23:17MondenAlexia Eram, declaraţii despre relaţia cu Mario Fresh. Iată cum îl răsfaţă pe artist

505

Mapamond
23 sep 00:00MapamondRusia: Tot mai mulţi oameni de ştiinţă sunt acuzaţi de spionaj, afirmă un fizician arestat pentru 'trădare'

Un fizician rus, arestat recent pentru 'trădare', a denunţat marţi urmărirea penală a unor 'eminenţi savanţi'...144

23 sep 00:00MapamondCoronavirus - OMS: Delta a înlocuit celelalte trei variante 'îngrijorătoare'

Varianta ''îngrijorătoare'' Delta, prezentă în 185 de ţări, a înlocuit în mare măsură celelalte trei variante...143

23 sep 00:00MapamondCoronavirus: Finlanda a adoptat la rândul său paşaportul vaccinal

112

23 sep 00:00MapamondCoronavirus: Iranul intenţionează să cumpere două milioane de doze de vaccin Pfizer

Iranul intenţionează să cumpere două milioane de doze de vaccin Pfizer/BioNTech, a declarat marţi un important...128

23 sep 00:00MapamondPapa Francisc povesteşte că după operaţia sa la colon unii cardinali discutau pentru a-i alege succesorul

Papa Francisc, care a fost operat la colon la începutul lunii iulie, a povestit cu ironie cum unii cardinali s-au...170

23 sep 00:00MapamondAustralia: Poliţia a recurs la gloanţe de cauciuc pentru dispersarea antivacciniştilor la Melbourne

137

Sănătate
23 sep 00:00SănătateAchiziţia a 10.600 de flacoane de Tocilizumab pentru tratarea formelor grave de COVID-19, finalizată

Ministerul Sănătăţii (MS) a finalizat o achiziţie publică de 10.600 de flacoane de Tocilizumab, medicament necesar...154

23 sep 00:00SănătateRafila: Nu putem afirma că virusul produce infecții mai grave la copii

Reprezentantul României la OMS, deputatul PSD Alexandru Rafila, a explicat marți la Antena 3 cât sunt expuşi copiii...117

23 sep 02:09SănătateREACȚIA lui Gheorghiță la dosarul DNA privind achiziția de vaccinuri

616

23 sep 00:00SănătateProbleme cu somnul trei nopți la rând? Iată ce efecte negative apar în corp

Este nevoie doar de trei nopți consecutive de probleme cu somnul pentru a deteriora semnificativ bunăstarea fizică...175

23 sep 00:00SănătateGheorghiţă: Aproape 2,5 milioane de doze de vaccin anti-COVID, livrate în România în septembrie

Coordonatorul campaniei de vaccinare împotriva COVID-19, Valeriu Gheorghiţă, a anunţat marţi că aproximativ 2,5...111

23 sep 00:00SănătateGheorghiţă: 2.468 de şcoli vor beneficia de vaccinare cu sprijinul echipelor mobile

Şeful CNCAV, Valeriu Gheorghiţă, a declarat marţi că din datele centralizate la nivelul a 26 de judeţe, până la...115

23 sep 02:08SănătateValeriu Gheorghiță: Vaccinarea cu a treia doză ar putea începe săptămâna viitoare

România ia în calcul administrarea mai devreme a dozei 3 de vaccin, din cauza răspândirii variantei Delta, a...595

23 sep 02:10SănătateDr. Beatrice Mahler: “Un pat la ATI se eliberează doar când pacienții mor”

Beatrice Mahler, managerul Institutului de Pneumofiziologie “Marius Nasta” din București, a făcut un anunț...1011

23 sep 02:11SănătateDosar la DNA pentru achiziția de către Guvern de vaccinuri anti-COVID

649

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT