rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 12 mai
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Ce impact are îngrijorarea excesivă asupra organismului?

Te îngrijorezi des? Poate că, în sinea ta, ai impresia că prin îngrijorare poți preveni ca anumite lucruri negative să se întâmple. Adevărul este, însă, că îngrijorarea îți poate afecta organismul în moduri neașteptate. Ce se întâmplă atunci când te îngrijorezi excesiv?

Sursă foto: Shutterstock

Îngrijorarea este sentimentul de neliniște și de preocupare excesivă în raport cu o situație sau problemă. Atunci când te îngrijorezi prea mult, mintea și corpul se surescită și rămâi fixată pe ideea că ceva nu va merge bine, scrie doc.ro.

În acest tumult, poate apărea starea de anxietate, care își va face simțită prezența în cursul zilei și îți va afecta somnul. Persoanele care se îngrijorează excesiv descriu senzația ca pe o frică nerealistă proiectată asupra evenimentelor din viitor. Acestea sunt, de regulă, hipersensibile la mediul din jur, la criticile aduse de persoanele apropiate și nu numai, și percep orice perturbare a vieții ca pe un potențial pericol.

Îngrijorarea cronică îți poate afecta viața de zi cu zi atât de mult încât îți poate dezechilibra apetitul, rutina zilnică, sănătatea afectivă și chiar performanța la locul de muncă. De asemenea, poate da curs unor obiceiuri nesănătoase, precum mâncatul compulsiv, fumatul sau consumul de alcool în exces.

Ce este anxietatea?

Anxietatea este o reacție normală la stres. Anxietatea cronică, în schimb, poate fi rezultatul unei afecțiuni, precum tulburarea anxioasă generalizată sau anxietatea socială. Anxietatea se manifestă în multe feluri și apare indiferent de vârstă, sex sau rasă. Anumite evenimente stresante, precum un examen sau un interviu pentru un loc de muncă, pot face pe oricine să devină mai anxios. În asemenea cazuri, anxietatea poate fi de ajutor - te poate impulsiona să te pregătești mai bine pentru provocarea ce te așteaptă. În felul acesta, rezultatele obținute pot fi mai bune.

Îngrijorarea excesivă, în schimb, înseamnă să reacționezi impulsiv și fără control în fața unor stimuli sau situații de stres. Aceasta devine dăunătoare în momentul în care ajunge să fie irațională și să nu te poți concentra pe alte gânduri decât cele de panică legate de evenimentul care urmează să aibă loc.

Persoanele care suferă de tulburări de anxietate nu reușesc să îndepărteze aceste gânduri și, uneori, îngrijorarea excesivă se poate manifesta și sub forma simptomelor fizice.

Cum afectează organismul îngrijorarea excesivă?

Îngrijorarea cronică și stresul emoțional pot declanșa o sumedenie de probleme de sănătate. Aceasta poate determina eliberarea de hormoni de stres, supranumit și cortizol, de către sistemul nervos simpatic, atunci când nu este nevoie. Acești hormoni pot crește nivelul glicemiei în sânge și al trigliceridelor și pot da reacții fizice precum:

- Dificultăți de înghițire

- Stare de amețeală

- Senzație de gură uscată

- Bătăi accelerate ale inimii

- Stare de oboseală permanentă

- Dureri de cap

- Stare de iritabilitate

- Lipsa puterii de concentrare

- Dureri musculare

- Tensiune musculară

- Stare de greață

- Respirație tăiată

- Transpirație excesivă

Trigliceridele și glicemia reprezintă, în esență, combustibil pentru sânge, utilizate pentru întreprinderea diverselor activități de zi cu zi. Atunci când acestea sunt produse în exces și nu sunt folosite, anxietatea cronică și supraproducția de hormoni de stres pot da consecințe fizice grave, cum ar fi:

- Suprimarea sistemului imunitar

- Tulburări digestive

- Tensiune musculară cronică

- Pierderi de memorie de scurtă durată

- Probleme cardiovasculare

- Boală arterială coronariană prematură

Netratată, anxietatea poate duce la depresie și, uneori, la gânduri de suicid. Deși aceste simptome sunt un răspuns la stres, stresul este numai factorul declanșator. Așadar, sănătatea ta depinde de felul în care gestionezi stresul. Răspunsul fizic la stres solicită sistemul imunitar, aparatul cardiovascular și felul în care anumite glande din corp secretă hormoni de stres. Acești hormoni ajută la reglarea mai multor funcții din organism, cum ar fi funcțiile creierului și impulsurile nervoase.

În acest sens, există anumite lucruri pe care le poți face pentru a răspunde mai bine în fața stresului.

Ce schimbări sunt necesare pentru a ameliora senzația de îngrijorare excesivă?

În primul rând, este important să discuți cu medicul curant sau cu medicul de familie despre aceste simptome. Este posibil să fie nevoie de un consult clinic, pentru a elimina orice cauză fiziologică din spatele acestor stări. Dacă ai eliminat cauzele fizice, un medic psiholog sau psihiatru te poate ajuta să gestionezi mai bine anxietatea și răspunsul la stres.

Exercițiul fizic regulat este, de asemenea, foarte important în gestionarea stărilor de anxietate sau stres. Substanțele chimice eliberate de organism în timpul sportului pot fi deosebit de benefice pentru întărirea sistemului imunitar și obținerea unei stări de bine. Activitatea aerobică regulată, alături de exercițiile de rezistență, te pot ajuta să faci față mai bine stresului și anxietății.

miercuri, 14 aprilie 2021520
STEP PROJECT, servicii de prelucrări metalice de precizie
Comentarii
mai mult...Sănătate
12 mai 00:05SănătateDupă un an JUMĂTATE și MILIOANE de morţi, cercetătorii anunţă: Coronavirusul NU e o boală respiratorie

Milioane de oameni au murit la nivel mondial, din cauza complicațiilor generate de coronavirus. Tratați în spitale,...2560

12 mai 00:00SănătateRaed Arafat, despre afecţiunile incompatibile cu vaccinurile anti-COVID219
12 mai 00:00SănătateStudiu: Peste 10% dintre persoanele vaccinate își pierd anticorpii la doar 3-4 luni de la vaccinare202
12 mai 00:00SănătateCum să mănânci sănătos atunci când nu ai timp: 4 sfaturi utile

Foarte multă lume îmi spune, și pe bună dreptate, că alimentația sănătoasă necesită foarte mult timp. Și...178

12 mai 00:00SănătateDieta de slăbire la menopauză: alimente recomandate și exemple de meniu183
12 mai 00:00SănătateInfecția urinară: cum o previi în timpul sarcinii?184
12 mai 00:00SănătateDurere în piept: simptome, cauze, tratament

Există o paletă largă de probleme de sănătate care pot provoca durere în piept. În multe cazuri, cauza de la...187

12 mai 00:00SănătateVeganii și vegetarienii slăbesc mai ușor fără să numere calorii183
12 mai 00:00SănătateBoli endocrine care afectează femeile150
12 mai 00:00SănătateBăuturi care stimulează memoria și concentrarea

După-amiezile moleșitoare pot fi un real obstacol în calea terminării sarcinilor zilnice, mai ales după o masă...186

12 mai 02:00SănătateTestarea rapidă în farmacii pentru depistarea COVID-19, aprobată de Ministerul Sănătăţii332
12 mai 01:15SănătateAsistenta invitată obligatoriu la nunți și evenimente, începând cu 1 iunie7117
Vremea
10°10° - 11.8° miercuri, 12 mai 2021
ConstanțaUmiditate: 57%
Vânt: 4.23 m/s
Presiune: 1012 milibari

Loto
6/4940312414347
5/4034291821422
joker5293814239
Horoscop
mai mult...SPSportRT
12 mai 23:08SportTenis: Tecău şi Krawietz s-au calificat în optimile probei de dublu la Roma

Perechea româno-germană Horia Tecău/Kevin Krawietz s-a calificat, marţi, în optimile de finală ale probei de dublu...253

12 mai 23:06SportFotbal: Juventus Torino ar putea să nu mai joace în campionatul Italiei dacă nu renunţă la proiectul Super Ligii

Juventus Torino, unul dintre ultimele trei cluburi care mai apără proiectul Super Ligii europene de fotbal, nu va...542

12 mai 23:06SportFotbal: Hansi Flick va semna un contract pe trei ani cu naţionala Germaniei

Antrenorul echipei Bayern Munchen, Hansi Flick, va semna un contract pe trei ani ca viitor selecţioner al naţionalei...432

12 mai 23:07SportBox: România a cucerit trei medalii de aur şi una de argint la Campionatele Balcanice

România a cucerit trei medalii de aur şi una de argint, toate la feminin, la Campionatele Balcanice de box de la...476

Local
12 mai 22:43LocalPoliția Locală Constanța, precizări cu privire la gunoiul menajer

Pentru păstrarea unui oraș curat și civilizat, Direcția Generală Poliția Locală aduce la cunoștință...557

12 mai 22:43LocalCOVID-19: 50 de NOI CAZURI de INFECTARE la CONSTANŢA

Pe teritoriul României, până marţi, 11 mai, au fost confirmate 1.067.887 de cazuri de persoane infectate cu noul...712

12 mai 00:00LocalPERCHEZIŢII la CONSTANŢA! BĂRBAT cercetat pentru TĂINUIRE ŞI DELAPIDARE

2335

12 mai 22:43LocalPERCHEZIŢII la CONSTANŢA privind COMERŢUL CU ANIMALE

Polițiștii Serviciului de Investigare a Criminalității Economice Bistrița-Năsăud desfășoară 13 percheziții,...753

12 mai 00:00LocalALTE loturi de DEȘEURI PERICULOASE, descoperite în Portul Constanța. VIDEO

Oamenii legii din Constanța au procedat marți, 11 mai, la efectuarea altui controlul fizic asupra deșeurilor din mai...1510

12 mai 22:43LocalUnul dintre jandarmii români care s-au întors recent din Afganistan este din Constanța

718

Politică
12 mai 00:00PoliticăVosganian: Ciudat că reîntoarcerea la normalitate nu se măsoară în numărul de cazuri, ci în numărul de vaccinați

Fostul ministru Varujan Vosganian consideră că reducerea numărului de infecții cu noul coronavirus este mult mai...191

12 mai 00:00PoliticăDan Barna: „Mă voi retrage din funcțiile publice, dacă DNA începe urmărirea penală“

Până în acest moment nu am nicio informație oficială de la DLAF privind implicarea mea în vreo notă de constatare...207

12 mai 00:00PoliticăDeputat USR reclamă „caracatița lui Dragnea“ din Inspecția Judiciară

189

12 mai 23:20PoliticăLucian Bode anunță că numește un șef NOU în fruntea Poliției Române

Ministrul Afacerilor Interne, Lucian Bode, a declarat marţi, la Satu Mare, că premierul Florin Cîţu va numi în...595

12 mai 23:22PoliticăValeriu Gheorghiţă: EMA ar putea autoriza vaccinarea la copii de 12-15 ani la sfârşit de mai - început de iunie

Preşedintele Comitetului naţional de coordonare a activităţilor privind vaccinarea împotriva COVID-19, Valeriu...352

12 mai 23:20PoliticăExplicațiile lui Valeriu Gheorghiță despre relaxarea restricțiilor începând cu 1 iunie

662

Interviuri
16 mar 00:20InterviuriSă-i cunoaștem pe SUBPREFECȚII județului Constanța!

Secyl Suliman și Mihai Vîlcu sunt noii subprefecți ai județului Constanța. Aceștia au activat în mediul privat,...6701

11 mai 00:04InterviuriVIDEO! INTERVIU cu primarul Vergil CHIȚAC! Ce planuri are pentru bulevardul MAMAIA

Primarul Constanței, Vergil Chițac, a acordat un interviu cotidianului Replica. Edilul a vorbit despre Regulamentul...53052

9 apr 00:06InterviuriCristina DUMITRACHE: Nu știm la ce să ne AȘTEPTĂM de la Guvernul PNL! Video

2400

2 apr 00:04InterviuriViceprimarul Cocargeanu: USR NU VREA să se construiască în ZONA COSTIERĂ! Video

Florin Cocargeanu este unul dintre viceprimarii Constanței care pune umărul la dezvoltarea orașului. Acesta...4035

24 mar 00:03InterviuriSorin Mihai: Am distribuit TABLETE tuturor elevilor, însă mulți NU au știut ce să facă cu ele

Luni, 22 martie, s-a dat startul simulării examenului național de Bacalaureat pentru elevii claselor a XII-a și a...3890

19 mar 00:18InterviuriCORINA MARTIN: Nu avem nici o STRATEGIE, nimeni NU se gândește să ATRAGĂ turiști! VIDEO

5031

Monden
12 mai 00:00MondenBrit Awards 2021: Taylor Swift va deveni prima femeie recompensată cu trofeul Global Icon

Vedeta pop americană Taylor Swift va deveni marţi prima femeie recompensată cu trofeul pentru întreaga carieră -...175

12 mai 00:00MondenABBA va lansa noi melodii în acest an

Bjorn Ulvaeus, unul dintre cei patru componenţi ai ABBA a confirmat că formaţia va lansa noi melodii anul acesta, la...173

12 mai 00:00MondenFilmul de acţiune „Wrath of Man“, în fruntea box-office-ului nord-american

162

Mapamond
12 mai 00:00MapamondIncendiu în incinta Esplanadei Moscheilor din Ierusalim

Un incendiu, vizibil de la peste doi kilometri, a izbucnit luni seara în incinta Esplanadei Moscheilor din Ierusalim,...194

12 mai 00:00MapamondPopulaţia Chinei a crescut cu 5,38% în 10 ani, ajungând la 1,41 miliarde de locuitori

Populaţia Chinei a ajuns anul trecut la 1,41 miliarde de locuitori, a anunţat marţi cea mai populată ţară din...186

12 mai 12:05MapamondSUA, pe cale să aducă pandemia de Covid-19 sub control

508

12 mai 12:06MapamondRăzboi în toată regula în Israel. Au fost lansate zeci de rachete

În contextul conflictelor din Ierusalim - amintim violențele dintre palestinieni și ofițerii israelieni, zeci de...3383

12 mai 12:07MapamondCoronavirus: Certificatul european de vaccinare a intrat în etapa testelor tehnice

Certificatul sanitar european, menit să faciliteze călătoriile în interiorul blocului comunitar în condiţiile...468

12 mai 01:17MapamondZeci de cadavre ale unor presupuşi morţi de COVID-19 au eşuat pe malurile Gangelui, în India. VIDEO

738

Sănătate
12 mai 00:00SănătateDurere în piept: simptome, cauze, tratament

Există o paletă largă de probleme de sănătate care pot provoca durere în piept. În multe cazuri, cauza de la...187

12 mai 00:00SănătateVeganii și vegetarienii slăbesc mai ușor fără să numere calorii

Potrivit unui nou studiu1, dieta vegetariană poate fi la fel de eficientă în menținerea unei siluete armonioase și...183

12 mai 00:00SănătateBoli endocrine care afectează femeile

150

12 mai 00:00SănătateCum să mănânci sănătos atunci când nu ai timp: 4 sfaturi utile

Foarte multă lume îmi spune, și pe bună dreptate, că alimentația sănătoasă necesită foarte mult timp. Și...178

12 mai 00:00SănătateDieta de slăbire la menopauză: alimente recomandate și exemple de meniu

Multe femei la menopauză se confruntă cu acumularea unui număr de kilograme. Dacă acesta este și cazul tău, cum...183

12 mai 00:00SănătateInfecția urinară: cum o previi în timpul sarcinii?

Infecțiile tractului urinar sunt destul de frecvente, iar femeile însărcinate sunt mai predispuse la acestea în...184

12 mai 00:00SănătateBăuturi care stimulează memoria și concentrarea

După-amiezile moleșitoare pot fi un real obstacol în calea terminării sarcinilor zilnice, mai ales după o masă...186

12 mai 02:00SănătateTestarea rapidă în farmacii pentru depistarea COVID-19, aprobată de Ministerul Sănătăţii

Ministrul Sănătăţii, Ioana Mihăilă, a semnat luni ordinul privind activitatea de testare în farmacii cu teste...332

12 mai 01:15SănătateAsistenta invitată obligatoriu la nunți și evenimente, începând cu 1 iunie

7117

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT