rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 28 octombrie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Ce mănâncă musculosul de la "Românii au talent" ca să arate aşa la 68 de ani?!

Vasile Şerban

În timp ce unii bărbaţi trecuţi de 65 de ani îşi trăiesc viaţa între pensie, crescut nepoţi şi vizite la doctor, principalele lor preocupări fiind plata întreţinerii şi probleme cu prostata, alţii se simt, ba chiar arată ca la 20 de ani. Este cazul lui Vasile Şerban, un pensionar de 68 de ani din Năvodari care a uluit o ţară întreagă la „Românii au talent”.

Concurentul, fost profesor de limba română, a apărut pe scenă cu o chitară şi a început să cânte fără prea mult talent o melodie folk. Văzând că juraţii abia se abţineau să nu apese butonul roşu, pensionarul a abandonat chitara şi a dezvăluit adevăratul motiv pentru care a venit acolo. S-a dezbrăcat, şi-a încordat muşchii şi le-a arătat tuturor că vârsta e doar un număr. Bărbatul din Năvodari este multiplu campion la culturism, categoria Master, în 2017 obţinând cea de-a 13 medalie naţională. A început să participe la concursuri abia la 54 de ani, însă a precizat că sportul a fost întotdeauna o pasiune a sa şi că nu e zi în care să nu facă mişcare.

„În prezent sunt şi instructor de fitness şi culturism, petrec la sală cam 7 ore pe zi, în asta incluzând şi antrenamentul meu de o oră şi jumătate. Acum sunt în extrasezon, următorul concurs de culturism va fi în mai, în Grecia. Această perioadă e «de acumulare», când pun masă musculară şi iau cam 5 kg în greutate. Se adună, invariabil, şi un strat de ţesut adipos care acoperă musculatura. Astfel, cu o lună înainte de concurs, intru în perioada «de finisare», când îmi schimb regimul alimentar, fac sport 7 zile din 7, un antrenament va dura mai mult (două ore şi jumătate) şi dau jos grăsimea ca să se vadă bine musculatura”, mărturiseşte Vasile Şerban. Are 86-88 de kilograme, la o înălţime de 1,72 metri. Îşi cunoaşte foarte bine organismul, ştie foarte clar ce şi cât să mănânce, cum să-şi accelereze metabolismul, cum să fluctueze controlat în greutate. Cu 3 zile înainte de un concurs nu mănâncă deloc sare şi bea doar un litru de apă pe zi, faţă de 4-5 litri, câţi bea într-o zi obişnuită, cu antrenament.

L-am întrebat cum arată acum o zi obişnuită din viaţa sa şi care sunt secretele care îl ajută să se menţină în formă. Ne-a mărturisit că programul zilnic începe puţin după ora 8.00, cu micul dejun. Este unul special, compus din 6-8 albuşuri de ou, 2 gălbenuşuri, o cupă de fulgi de ovăz şi un vârf de cuţit de scorţişoară. Toate se pun în blender, rezultând o pastă care se prăjeşte în tigaie pe o parte şi pe alta, ca pe clătită. Se scoate apoi pe o farfurie şi se „ornează” cu muşchiuleţ, roşii, ardei gras şi caşcaval. „E o masă complexă ce conţine fibre, proteine, carbohidraţi. Asta e mâncarea mea obişnuită de dimineaţă, nu văd ce altceva să mănânc”, spune bărbatul.

Prima gustare e formată dintr-un măr sau o banană, iar prânzul şi-l ia la pachet, la sala de sport unde lucrează. E compus din pulpe dezosate sau piept de pui la grătar, câteodată muşchi de porc, alături de cartofi fierţi/copţi sau orez, plus o salată de roşii şi castraveţi. „Prânzul îl iau pe la 13-14. Următoarea masă e cu 1-2 ore înainte de antrenament şi constă într-o cupă de proteine blenduite cu o banană. Cu o jumătate de oră înainte de sport iau capsule cu vitamine, minerale şi energizanţi. Imediat după antrenament mai beau două cupe de proteine. E masa cea mai bună şi mai eficientă, pentru că proteina pudră se digeră şi se asimilează foarte repede, intră în fluxul sanguin şi reface organismul obosit. Cina e la 21-22 seara, depinde când ajung acasă. Atunci mănânc ceva uşor: peşte, lactate degresate sau o salată cu legume şi brânză. În total, ajung să consum în jur de 3.500 de calorii pe zi”, explică musculosul.

Vasile Şerban are un stil alimentar foarte sănătos. Nu se atinge de prăjeli, la fast-food se duce de două ori pe an, de dulciuri nu simte nevoia, iar alcool bea doar la ocazii. „Beau câteodată un pahar de vin ca aliment şi niciodată nu fac excese”, explică el. Soţia lui îi urmează exemplul şi merge regulat la sală, ţine şi ea un regim alimentar chiar mai strict decât partenerul ei. „Are 64 de ani şi arată mai bine decât la 50”, se mândreşte concurentul de la „Românii au talent”.

click.ro

luni, 25 martie 201931
Comentarii
mai mult...Monden
28 oct 00:00MondenMihai Mărgineanu sare în apărarea lui Dan Bittman: Oile nu ascultă! Ele doar înjură și se enervează

Artistul Mihai Mărgineanu sare în apărarea colegului de breaslă, Dan Bittman, după ce acesta a fost criticat pentru...730

28 oct 00:00MondenMarina Voica, ținută de "Bravo, ai stil!". Apariție curajoasă la 84 de ani586
28 oct 00:00MondenDan Bittman, din "furtuna Covid", în subiecte de amor. Ce spune Monica Odagiu despre relația cu liderul Holograf800
28 oct 00:00MondenCât a cheltuit Lora în cele cinci luni în Bali? Suma este uriașă

A rămas blocată timp de 5 luni în Bali, din cauza pandemiei, și nu s-ar fi așteptat niciodată că o să aibă...812

28 oct 00:00MondenFiicele lui Nicole Kidman deja joacă în film462
28 oct 00:00MondenCum și-a salvat Angela Lansbury, actriţa din "Verdict: crimă", fiica din mrejele clanului ucigaş al lui Charles Manson467
28 oct 20:48MondenVideoclipul melodiei „I Will Always Love You” cântate de Whitney Houston a depăşit 1 miliard de vizualizări pe YouTube

Videoclipul melodiei „I Will Always Love You” cântate de Whitney Houston a depăşit pragul de 1 miliard de...379

28 oct 00:00MondenSentinţa în procesul intentat de Johnny Depp unui tabloid britanic se va pronunţa pe 2 noiembrie331
28 oct 00:00Monden„Folklore“ al lui Taylor Swift, primul album cu peste 1 milion de exemplare vândute în SUA în 2020332
28 oct 00:00MondenRapperul canadian Drake va lansa un nou album, „Certified Lover Boy“, în ianuarie 2021

Rapperul canadian Drake, un artist care se bucură de un imens succes comercial, a dezvăluit că va începe anul 2021...315

28 oct 00:00MondenA fost lansat primul trailer al filmului „The Midnight Sky“, cu George Clooney drept protagonist349
28 oct 20:25MondenSophia Loren revine pe ecrane, după o pauză de peste zece ani, în filmul „The Life Ahead“401
Vremea
9.8°9.8° - 13.2° marţi, 20 octombrie 2020
ConstanțaUmiditate: 63%
Vânt: 2.43 m/s
Presiune: 1027 milibari

Loto
6/494925283848
5/405613153827
joker122227424313
Horoscop
mai mult...SPSportRT
28 oct 00:00SportLiverpool - Midtjylland 2-0. ”Cormoranii” au șase puncte în Champions League, dar l-au pierdut pe Fabinho

Jurgen Klopp a primit o veste proastă în prima repriză. Fabinho a ieșit accidentat și nu a putut continua partida,...393

28 oct 00:00SportNovak Djokovic și Dominic Thiem, în turul doi / Wawrinka și Khachanov au fost eliminați

Novak Djokovic (favorit 1), Dominic Thiem (2) și Grigor Dimitrov au obținut, marți, calificarea în turul secund al...420

28 oct 00:00SportReal Madrid a evitat in extremis înfrângerea cu Moenchengladbach, în Liga Campionilor: 2-2!

Real Madrid a smuls cu mari emoţii egalul cu Borussia Moenchengladbach, 2-2, marţi seara, în deplasare, în Grupa B a...437

28 oct 00:00SportDinamo, învinsă categoric de IFK Kristianstad în EHF European League

Echipa masculină de handbal Dinamo Bucureşti a fost învinsă categoric de formaţia suedeză IFK Kristianstad, cu...438

Local
28 oct 23:35LocalCoronavirus: Orașul Ovidiu a depășit rata de incidență de 1.5 la mia de locuitori

Prefectul județului Constanța, Silviu-Iulian COȘA, a convocat, marți, 27 octombrie a.c., Comitetul Județean pentru...1994

28 oct 23:35LocalPrimarul comunei Agigea, Cristian Cîrjaliu a depus jurământul. VIDEO!

Cristian Cîrjaliu a depus marți, 27 octombrie, jurământul. Acesta a declarat că sunt gata să pună în aplicare...1346

28 oct 23:33LocalÎnvestirea lui Vergil Chițac, reprogramată pentru joi

1866

28 oct 23:32LocalCoronavirus: Peste 1.100 de teste RT-PCR, realizate la Constanța, în ultimele 24 de ore

De la debutul pandemiei cu noul coronavirus, la nivelul județului Constanța au fost confirmate 5.162 de persoane...1020

28 oct 23:32LocalCORONAVIRUS: 5 NOI DECESE, la Constanța

Până marți, 27 octombrie a.c., 6.574 de persoane diagnosticate cu infecție cu COVID-19 au decedat. În Constanța au...1720

28 oct 23:32LocalCoronavirus: 10 unități de învățământ din județul Constanța își schimbă scenariile de funcționare

Prefectul județului Constanța, Silviu-Iulian COȘA, a convocat, marți, 27 octombrie a.c., Comitetul Județean pentru...1535

28 oct 23:33LocalPreședintele ales al CJ, Mihai LUPU, depune VINERI jurământul

Mihai Lupu, președintele ales al Consiliului Județean Constanța, va depune vineri jurământul, începând cu orele...1266

28 oct 23:36LocalPolițiștii continuă seria activităților preventive în județ

Polițiștii Biroului de Analiză și Prevenire a Criminalității, împreună cu cei ai Secției 3 și jandarmi din...586

28 oct 23:34LocalUn TÂNĂR din Mangalia, băgat după GRATII

953

Politică
28 oct 00:06PoliticăPSD își anunță noul plan de guvernare

Partidul Social Democrat a anunțat că miercuri, 27 octombrie, de la ora 17.00, își va prezenta noul program de...727

28 oct 21:56PoliticăParlamentul a DECIS: Nicolae Bănicioiu este dat pe mâna procurorilor DNA

Camera Deputaților a votat pentru ridicarea imunității deputatului Pro România, Nicolae Bănicioiu. Votul a fost 202...868

28 oct 21:55PoliticăPSD schimbă foaia în Parlament

976

28 oct 21:54PoliticăVom avea restricții pe timp de noapte? Răspunsul ministrului Sănătății

Ministrul Sănătății Nelu Tătaru a spus, despre un eventual lockdown, că nu crede că este cazul și a vorbit...922

28 oct 21:54PoliticăDeputatul BABUȘ, undă verde să ridice un imobil în Mamaia

Decebal Făgădău a mai bifat o realizare la Primăria Constanţa, pe picior de plecare: i-a dat fostului său coleg de...1489

28 oct 21:53PoliticăTurcan, despre evenimentele private cu 30 de persoane: Oamenii pot să sesizeze Poliţia

1007

Interviuri
6 oct 00:11InterviuriIon Adrian ROŞU, primarul din Fântânele: Vreau să văd locuitori zâmbitori, comunicativi și sinceri! VIDEO

Ion Adrian Roșu, primarul din Fântânele, care a câștigat alegerile locale din 27 septembrie, din partea PNL, a...2788

3 oct 00:13InterviuriHoria Constantinescu: M-am simțit un NENOROCIT că l-am AJUTAT să plece pe FĂGĂDĂU

HoriaConstantinescu a candidat din partea PPU-SL la Primăria Constanța, însă nu a reușit să obțină decât 4 800...7558

2 oct 00:14InterviuriFlorin Chelaru, primarul din Năvodari: Nu spun că PSD este pe VAL, dar NU este nici sub VAL, cum își doresc unii

3064

2 oct 00:14InterviuriLa Kogălniceanu, Ancuţa Belu are MAJORITATE în Consiliul LOCAL! Video

Ancuța Belu,primarul din Mihail Kogălniceanu, câștigătoarea unui nou mandat la alegerile din 27 septembrie, a...2960

2 oct 00:14InterviuriDeşi NEGOCIAZĂ o COLABORARE, PNL și USR-PLUS NU se vor avea ca fraţii! Video

Constanța a votat pentru schimbare și a optat pentru Vergil Chițac și Stelian Ion, care au obținut 28,48%,...2567

1 oct 00:07InterviuriVasile Delicoti vrea să facă din POARTA ALBĂ o comună MODEL

3105

Monden
28 oct 00:00MondenRapperul canadian Drake va lansa un nou album, „Certified Lover Boy“, în ianuarie 2021

Rapperul canadian Drake, un artist care se bucură de un imens succes comercial, a dezvăluit că va începe anul 2021...315

28 oct 00:00MondenA fost lansat primul trailer al filmului „The Midnight Sky“, cu George Clooney drept protagonist

Primul trailer al filmului "The Midnight Sky", cu George Clooney în rolul principal, a fost lansat marţi. Pelicula...349

28 oct 20:25MondenSophia Loren revine pe ecrane, după o pauză de peste zece ani, în filmul „The Life Ahead“

401

Mapamond
Sănătate
28 oct 00:00SănătateCe exerciții poți face pentru a scăpa de colăceii din jurul taliei?

Un abdomen plat, bine definit este o aspirație pentru majoritatea dintre noi, dar acest lucru nu este ușor de...447

28 oct 00:00Sănătate7 semne că te suprasoliciți la sală

Atunci când începi o rutină de sport nouă, poate fi tentant să te suprasoliciţi, din mai multe motive: poate fi...330

28 oct 00:00SănătateDieta raw-vegană: ce beneficii și ce riscuri are

328

28 oct 19:08Sănătate9 semne că ai carențe nutriționale

O zi sau chiar o săptămână de alegeri alimentare neinspirate nu vor face prea multe daune în corp. Dar când ai o...371

28 oct 00:00SănătateCare este nivelul optim de vitamina D în sânge?

Vitamina D este esențială pentru anumite funcții ale organismului, dar care este nivelul optim în sânge și cum...426

28 oct 18:58SănătateCum să arzi 500 de calorii în 30 de minute

Vrei să slăbești, însă sportul nu este activitatea ta favorită? Ei bine, nu ai cum să renunți la sport, însă...377

28 oct 00:00SănătateActivitatea fizică regulată reduce riscul de fractură la femeile în vârstă

Activitatea fizică regulată, inclusiv cea de intensitate redusă, este asociată cu un risc mai mic de fractură la...342

28 oct 00:00SănătateGălbenelele: ce beneficii și ce proprietăți au

Gălbenelele pot fi folosite și intern și extern, ca remediu natural pentru probleme ale pielii, gastrite și...404

28 oct 00:00SănătateAscaridioza (limbricii): cauze, simptome și tratament

338

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT