rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 24 februarie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Ce pește e sănătos pentru copii și cum să îl gătești

Peștele este un aliment bogat în nutrienți de preț, așa că nu trebuie să îl elimini din dietă copiilor de teamă să nu îi expui vreunui risc.

Atât timp cât alegi peștele potrivit și îl gătești într-o manieră sănătoasă, consumul de peste nu va aduce decât beneficii pentru sănătatea micuților aflați în plină dezvoltare, scrie doc.ro.

Peștele este bogat în proteine de calitate, în fier și alte minerale, precum și în acizi grași Omega-3 sau Omega-6. Acizii grași sunt benefici pentru sănătatea inimii, dar contribuie și la dezvoltarea creierului, așa că sunt benefici copiilor, care se află într-o continuă creștere. Unele tipuri de peste, precum somonul, conțin chiar și vitamina D, care rareori se găsește în alimente.

Ce tip de pește este recomandat pentru copii

Trebuie să știi, în primul rând, ce tip de peste nu este indicat pentru copii. Este vorba despre peștele bogat în cantități de mercur, precum rechinul, peștele-spadă ori macroul-rege.

Printre tipurile de peste care conține cantități reduse de mercur și care sunt bune chiar și pentru copii și femei însărcinate se află:

Somonul sălbatic

Plătică

Somnul

Păstrăvul

Sardinele

Heringul

Macroul

Știucă

Codul

Halibutul

Moluștele comestibile

Creveții

Stridiile

Scoicile.

Ce cantitate de peste este recomandată pentru copii

Potrivit specialiștilor, copiii ar trebui să mănânce peste de 2-3 ori pe săptămâna, însă porțiile acestora trebuie să fie mult mai mici în comparație cu ale adulților.

Pentru copiii de până în 6 ani, porția de peste recomandată pe săptămâna nu depășește 140 de grame.

În ceea ce îi privește pe copiii mai mari, cu vârste cuprinse între 6-8 ani, cantitatea de peste consumată pe săptămâna nu ar trebui să depășească 170 de grame.

Copiii cu vârstă mai mare de 9 ani pot consumă 350 de grame de peste pe săptămâna, la fel că și adulții.

Dacă este vorba despre peștele prins în râuri și lacuri de ține sau de un cunoscut, redu cantitatea servită copiilor sub 6 ani la 56 de grame pe săptămâna. Copiii mai mari au voie să consume o cantitate de 85 de grame de peste pescuit în râuri sau lacuri, pe săptămâna.

Cum gătești peștele pentru cei mici

Poate că ești tentată să îi oferi celui mic peste pregătit pane, sub formă de fish-fingers, întrucât acceptă mai ușor peștele servit așa. Ideal ar fi însă să îți protejezi copilul de pane-uri și prăjeli, care nu sunt deloc sănătoase, nici măcar pentru adulți.

Întrucât poate fi dificil să îl convingi pe cel mic să mănânce peste, te poți folosi de diferite trucuri care fac mâncarea mai atractivă. Spre exemplu, servește-i peștele gătit la cuptor, alături de legume precum morcovul, tăiat în formă de steluțe sau diverse figurine. Dacă este vorba despre un copil puțîn mai mare, poți folosi o lipie sau o tortilla pentru a înfășură peștele, alături de legume, astfel încât cel mic să accepte mai ușor să mănânce ce îi oferi.

Cele mai bune metode de gătire a peștelui pentru copii sunt: gătit la cuptor, gătit la abur, fiert și pe grill.

Suplimentele cu Omega 3, ideale pentru copiii care refuză să mănânce peste

Așa cum am menționat mai sus, acizii grași Omega 3 și Omega 6 care se regăsesc mai ales în peștele gras sunt esențiali pentru dezvoltarea armonioasă a copilului. Creierul este cel care beneficiază în mod deosebit de acești acizi grași. Însă pentru un aport optim de Omega 3 în organism, copilul ar trebui să consume peste de 2-3 ori pe săptămâna. Peștele nu este însă, din păcate, un aliment bine agreat de copii. Mulți micuți refuză să mănânce peste fie din cauza gustului pregnant pe care acesta îl are, fie din cauza oaselor.

Pentru a te asigura, însă, că cel mic beneficiază de acizii grași Omega 3 chiar dacă nu mănâncă peste, îi poți oferi un supliment alimentar pe baza de ulei de peste.

Omega 3 din uleiul de peste de calitate superioară, obținut din peste de mare adâncime, cu formulă purificată, este bine absorbit de organismul copilului.

Discuta cu medicul pediatru despre suplimentele cu Omega 3 și stabiliți împreună dacă cel mic poate lua astfel de suplimente, dar și în ce cantități.

vineri, 13 noiembrie 2020892
Comentarii
mai mult...Sănătate
24 feb 00:00SănătateValeriu Gheorghiță: Nu putem exclude posibilitatea unui al treilea val

Coordonatorul campaniei naţionale de vaccinare, Valeriu Gheorghiţă, a declarat, marţi, într-o conferință de...475

24 feb 00:00SănătateAdriana Pistol (INSP): Este firesc să ne aşteptăm la o creştere a numărului de cazuri479
24 feb 00:00SănătateAdolescenții de peste 16 ani cu boli cronice se pot programa la vaccinare452
24 feb 00:00SănătateDespre echimoze: cauze, simptome, remedii naturiste

Echimoza este termenul medical folosit pentru a descrie o vânătaie. Cele mai multe vânătăi sau echimoze se...462

24 feb 00:00SănătateSweetie: ce beneficii are acest fruct indicat celor cu colesterolul mărit517
24 feb 18:35SănătateCOVID-19: ceasurile inteligente pot detecta infecția cu SARS-CoV-2?474
24 feb 00:00SănătateSănătatea orală la diabetici

Diabetul este o boală care îți poate afecta, într-un fel sau altul, întregul corp, inclusiv cavitatea orală și...488

24 feb 00:00SănătatePliculețele de ceai: cum le poți refolosi?512
24 feb 00:00SănătateCOVID-19: Peste 130 de țări nu au acces la niciun vaccin anti-COVID-19456
24 feb 00:00SănătateAtenţie de unde beţi apă! Medic: "Poate să ducă la apariţia cancerului de vezică urinară"

Urinarea cu sânge este un simptom destul de ignorat de la începutul pandemiei şi până acum. Urologul Gheorghe...554

24 feb 00:00SănătatePostul Paștelui 2021. Când începe cel mai greu post din an. Interdicții și dezlegări la pește600
24 feb 17:46SănătateFructele care îngraşă mai mult decât credeai. Dr. Bilic: "Sunt un fel de super-food. Nu confundați!"787
Vremea
3.6°3.6° - 4.4° miercuri, 24 februarie 2021
ConstanțaUmiditate: 91%
Vânt: 1.45 m/s
Presiune: 1036 milibari

Loto
6/4930243121042
5/40252613111424
joker12221826314
Horoscop
mai mult...SPSportRT
24 feb 00:00SportLewandowski a ajuns in top 3 marcatori din Champions League

Cel mai bun jucator al anului 2020, Robert Lewandowski, a ajuns in topul celor mai buni marcatori din istoria Champions...547

24 feb 00:12SportAtletico - Chelsea 0-1, pe Arena Națională, după foarfeca lui Giroud şi Lazio - Bayern 1-4. Bavarezii, spectacol total

Chelsea a jucat mai mult fotbal, per total, iar Giroud a fost eroul meciului, cu un gol dintr-o foarfecă superbă,...652

24 feb 22:02SportNimes - Dinamo, 32-29: "Dulăii" au luptat în EHF European League și au jucat la egal cu francezii

Dinamo a luptat eroic pe terenul lui Nimes în EHF European League, într-o restanță din etapa a treia. După ce...470

24 feb 00:00SportA obținut Coman permisul de conducere în Ucraina? Ce spune legea și ce bolid conducea

Florinel Coman (22 de ani) trece printr-o perioadă delicată a vieții sale, nu numai pe plan sportiv. A rămas fără...1203

Local
24 feb 14:39LocalINFINITI, JAGUAR și PORSCHE, primele mașini înmatriculate în 2021

În prima lună a anului 2021, la Serviciul Public Comunitar Regim Permise de Conducere și Înmatriculare a Vehiculelor...1007

24 feb 19:31LocalGrupare care falsifica ITP-urile AUTO, CONDAMNATĂ

Manoela Manolava, din Bulgaria, împreună cu Mihai Oasenegre, Vasile Căpitanu, Voica Pinter și Aurel Răducanu au...2356

24 feb 22:44LocalSe SCHMBĂ scenariul în 4 de UNITĂȚI de ÎNVĂȚĂMÂNT din Nicolae Bălcescu

Comitetul Județean pentru Situații de Urgență a propus schimbarea a 4 de scenarii de funcționare pentru unități...810

24 feb 20:26LocalProtecția Copilului are SALARII de INVIDIAT!

Să tot fii bugetar cu asemenea salarii! Până nu de multă vreme, angajații instituțiilor publice, fie funcționari...2925

24 feb 16:37LocalDe ce au DISPĂRUT PUBELE pentru SELECTAREA DEȘEURILOR!

Lipsa pubelelor ecologice pentru selectarea deșeurilor au bulversat urbea constănțeană. Mai multe astfel de...1113

23 feb 18:03LocalNicușor Constantinescu, acuzații ULUITOARE: Victor Ponta a primit de la Bruxelles lista cu cei care trebuie arestați

3355

Politică
24 feb 00:00PoliticăGuvernul a aprobat proiectul final al Legii bugetului și HG pentru plata salariilor restante ale minerilor

Guvernul a aprobat, luni seară, proiectul Legii bugetului de stat pentru 2021 în forma finală, după ce a primit...474

24 feb 00:00PoliticăIată cum vor foștii parlamentari să-și recupereze pensiile speciale

Fostul senator Mihai Goțiu dezvăluie, într-un mesaj publicat pe Facebook, că a primit o petiție din partea...749

24 feb 00:00PoliticăMarian Zlotea, fost europarlamentar PDL, condamnat într-un dosar DNA, s-a predat în Italia

581

24 feb 22:24PoliticăBarna: ‘Oamenii care trec doar să semneze condica n-au ce să caute în minister’

Vicepremierul României, Dan Barna, susține că legea salarizării pregătită de coaliția de guvernare va viza foarte...1223

24 feb 22:22PoliticăMinistrul Digitalizării vrea să transforme factorii poștali în asistenți comunitari

Ministrul Cercetării, Inovării și Digitalizării, Ciprian Teleman, vine cu o propunere inedită. Acesta susține că...791

24 feb 00:25PoliticăVlad Voiculescu, primele explicaţii după ce a demisia managerului Institutului 'Matei Balş'

1180

Interviuri
9 feb 00:07InterviuriCîrjaliu, primarul din AGIGEA: Ciobanu de la USR-PLUS, un MINCINOS care a FUGIT din Ucraina! Video

La mai bine de patru luni de la alegerile locale, la Agigea lucrurile par să nu funcționeze normal. A existat doar o...3830

6 feb 00:09InterviuriSorin MIHAI, șeful Inspectoratului ȘCOLAR: Suntem PREGĂTIȚI pentru începerea ȘCOLILOR! Video

Sorin Mihai, șeful Inspectoratului Școlar Județean Constanța, a acordat un interviu cotidianului Replica de...2729

29 ian 00:13InterviuriNicoleta PLOSCARU: Dacă aș fi fost CANDIDATUL PNL sau al USR, aș fi câștigat PRIMĂRIA!

2750

28 ian 00:21InterviuriTOFOLEAN, managerul Spitalului Județean: Ne TREBUIE neapărat o CLĂDIRE cu 500 de paturi. VIDEO

Ioan Tiberiu Tofolean a revenit în funcția de manager al Spitalului Clinic Județean de Urgență Constanța, el...7134

22 ian 00:32InterviuriVIDEO! Proiectele lui George MĂNDILĂ: Constanța va RENAȘTE, se va REÎNTOARCE cu FAȚA la MARE!

George Măndilă este unul dintre consilierii cabinetului primarului Vergil Chițac, și are grijă de buna funcționare...4990

19 ian 00:04InterviuriVergil CHIȚAC: Foarte mulți ȘMECHERI din orașul ăsta s-au ÎMBOGĂȚIT din afaceri cu statul. Video

10180

Monden
24 feb 23:20MondenGabriela Cristea, înfuriată la culme în mediul online: ”Nimeni nu e obligat”

Viața de vedetă nu e deloc ușoară, mai ales că criticile niciodată nu încetează să apară. Gabriela Cristea s-a...621

24 feb 00:00MondenAdela Popescu, surpriză romantică pentru Radu Vâlcan, la ceas de seară

Adela Popescu le-a făcut fanilor o mare bucurie la ceas de seară. Fire deschisă, frumoasa artistă le-a dezvăluit...581

24 feb 23:15MondenCum a trecut Ramona Olaru peste despărțirea de Cuza: „Trebuie să suferi și după o să fii bine”

527

24 feb 23:13MondenMama lui Dan Bălan, la un pas de moarte: ”Le mulțumesc medicilor care m-au salvat”

Mama lui Dan Bălan a dus o luptă crâncenă cu virusul SARS-CoV-2, fiind internată la ATI. Medicii au reușit să îi...590

24 feb 00:00MondenLidia Buble își pune silicoane? Cum s-a filmat fosta iubită a lui Răzvan Simion în cabinetul medicului estetician!

Lidia Buble are în plan să-și pună silicoane? Aceasta este întrebarea care a stat pe buzele a mii de fani în urma...508

24 feb 23:08MondenCât de iscusită este Andreea Tonciu în bucătărie? Ce a împărtășit vedeta fanilor pe internet

512

Mapamond
24 feb 00:00MapamondRomânia sprijină Slovacia și Serbia în lupta medicală contra Covid-19

Țările Uniunii Europene, printre care și România, sprijină transferul de echipe medicale către Slovacia și oferă...448

24 feb 00:00MapamondMotivul pentru care un tânăr din SUA și-a înscenat propria răpire

Un tânăr din SUA a fost arestat după ce a fost acuzat că și-a înscenat propria răpire pentru a lipsi de la...482

24 feb 00:00MapamondCel puțin 6.500 de muncitori migranți au murit în Qatar în timpul pregătirilor pentru Cupa Mondială din 2022

505

24 feb 00:00MapamondUcraina a dat Rusia în judecată la CEDO pentru „asasinate ţintite” împotriva unor opozanţi

Ucraina a dat în judecată Rusia la Curtea Europeană pentru Drepturile Omului, acuzând-o de comiterea unor...444

24 feb 00:00MapamondTribul Cherokee i-a cerut companiei Jeep să nu îi mai utilizeze numele

Legendarul automobil de teren Jeep Cherokee, un model produs de aproape 50 de ani, ar putea fi nevoit să îşi schimbe...510

24 feb 16:21MapamondScandal în Argentina din cauza unei liste de „vaccin pentru VIP-uri”. Zeci de persoane ar fi fost vaccinate preferențial

446

Sănătate
24 feb 00:00SănătateSănătatea orală la diabetici

Diabetul este o boală care îți poate afecta, într-un fel sau altul, întregul corp, inclusiv cavitatea orală și...488

24 feb 00:00SănătatePliculețele de ceai: cum le poți refolosi?

În lunile de vară, un pahar de ceai cu gheață este o soluție răcoritoare, iar în zilele reci, când vrei să te...512

24 feb 00:00SănătateCOVID-19: Peste 130 de țări nu au acces la niciun vaccin anti-COVID-19

456

24 feb 00:00SănătateDespre echimoze: cauze, simptome, remedii naturiste

Echimoza este termenul medical folosit pentru a descrie o vânătaie. Cele mai multe vânătăi sau echimoze se...462

24 feb 00:00SănătateSweetie: ce beneficii are acest fruct indicat celor cu colesterolul mărit

Sweetie sau oroblanco este un fruct rezultat din încrucișarea fructului de pomelo cu cel de grepfrut. Este, așadar,...517

24 feb 18:35SănătateCOVID-19: ceasurile inteligente pot detecta infecția cu SARS-CoV-2?

Boala COVID-19 a dus la milioane de infectări pe plan global, iar specialiștii din domeniul sănătății reprezintă...474

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT