rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 16 ianuarie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Ce poți face pentru a preveni ateroscleroza

Ateroscleroza este un inamic al multor oameni și este destul de frecventă. În plus, efectele ei pot fi foarte grave: ateroscleroza poate duce la accidente vasculare cerebrale, la infarct miocardic și chiar la deces. Există, însă, câteva măsuri pe care le poți lua pentru a te proteja împotriva efectelor aterosclerozei.

Ateroscleroza poate afecta orice arteră din corp, iar când boală afectează arterele care iriga inima cu sânge, ea se numește boală arterială coronariană (sau cardiopatie ischemică).

Există anumiți factori care reprezintă un risc mai mare de a dezvoltă ateroscleroza, potrivit experților, iar aceștia sunt: fumatul, hipercolesterolemia, hipertensiunea arterială, istoricul familial de ateroscleroza sau de boală coronariană, un stil de viață sedentar, supraponderalitatea sau obezitatea, diabetul zaharat, scrie doc.ro.

Dacă o persoană are mai mult de un factor de risc precum cei de mai sus, probabilitatea de a face ateroscleroza crește și mai mult. Din fericire, factorii aceștia de risc pot fi controlați.

Respectă următoarele recomandări ale medicilor, pentru că aceste măsuri te pot ajută să previi ateroscleroza sau să întârzii dezvoltarea ei și îți pot îmbunătăți starea generală de sănătate.

Alege o alimentație sănătoasă, cu alimente benefice pentru inima

Adopta obiceiuri alimentare sănătoase și încearcă să mănânci diferite fructe și legume, printre care și leguminoase (fasole boabe și mazăre), cereale integrale, cât și carne slabă, carne de pasăre fără piele, fructe de mare și lapte și produse lactate degresate sau cu un conținut scăzut de grăsimi.

În plus, o dietă sănătoasă este una săracă în sare, care conține puțin zahăr și puține grăsimi solide, cât și cantități cât mai mici de cereale rafinate.

Asociația Americană a Inimii (AHA) recomandă să reducem cantitățile de carne, de ouă, de lapte și de alte produse lactate din alimentația noastră. Este bine să evităm să consumăm în exces sare și zahăr. Totodată, o atenție sporită trebuie acordată produselor congelate și celor semi-preparate, pentru că acestea pot fi adevărate pericole: conțin multe grăsimi, zahăr, sare și mult colesterol.

Renunță la fumat

Dacă fumezi și vrei să previi ateroscleroza, e cazul să renunți cât mai repede la fumat, pentru că acest obicei îți poate deteriora și îngustă vasele de sânge și, în același timp, îți crește riscul de ateroscleroza. Important este să eviți și fumatul pasiv ("la mâna a două"). Dacă ai încercat fără succes să te lași de fumat, întreabă-ți medicul despre produsele care înlocuiesc nicotină, pe care ți le-ar putea recomandă că să abandonezi acest obicei.

Fumatul este și mai riscant dacă ai alți factori de risc, precum hipertensiunea arterială sau diabetul.

Și activitatea fizică este importantă

De aceea, medicii spun să fii cât mai activ din punct de vedere fizic. Activitatea fizică îți îmbunătățește condiția fizică și sănătatea. Că să nu existe probleme, întreabă-ți medicul ce tipuri de activități sunt sigure în cazul tău și câte minute ar trebui să aloci zilnic sau săptămânal acelor activități.

Controlul greutății

În cazul în care ești supraponderal sau obez, este bine să discuți și să colaborezi cu medicul tău, întrucât împreună cu el poți pune la cale un plan rezonabil pentru scăderea în greutate. În plus, prin controlul greutății, vei descoperi un aliat care te ajută să controlezi factorii de risc pentru ateroscleroza. Reține: este important să slăbeșți într-un mod sănătos, treptat, fără a apela la diete care îți pun sănătatea în pericol.

Diabetul

Dacă suferi de diabet, este bine să ții boală sub control - desigur, cu ajutorul medicului tău. Specialiștii spun că persoanele care au diabet dezvoltă ateroscleroza mult mai rapid. Așa că, dacă ești diabetic, fii foarte atent și ține-ți glicemia sub control.

Medicația

În cazul în care schimbările pe care le-ai făcut în stilul de viață nu sunt suficiente, medicul tău specialist îți poate prescrie medicamentele necesare pentru a controla în acest mod factorii de risc care te predispun la ateroscleroza. Ia toate medicamentele întocmai cum ți-a prescris medicul tău și nu micșora dozele.

Mergi la controale medicale

Reține că este important și să mergi în mod regulat la medic, pentru controale medicale de rutină. La cabinetul sau, medicul îți va măsură tensiunea arterială și îți va recomandă teste pentru a află nivelul colesterolului (profilul lipidic). Un factor care poate complică și mai mult ateroscleroza, făcând că pereții arterelor să se întărească (să devină rigizi) și să se îngroașe este hipertensiunea arterială (acesta afecțiune se numește arterioscleroză). Discuta cu medicul tău despre starea ta de sănătate și despre cum poți ține hipertensiunea sub control.

marţi, 1 decembrie 2020545
Comentarii
mai mult...Sănătate
16 ian 00:00SănătateVertijul: cauze, simptome și tratament

Vertijul este caracterizat de senzația de pierdere a echilibrului ori de senzația că totul se învârte în jur. De...102

16 ian 00:00SănătateDurerea lombară cauzată de organele interne - cum o poți identifica112
16 ian 00:00SănătatePoliuria sau urinarea frecvența, simptom al diabetului119
16 ian 00:00SănătateOpțiunile dietetice care pot scădea nivelul colesterolului

Liniile directoare dietetice din SUA, actualizate la fiecare cinci ani, au operat în 2015 o schimbare importantă și...103

16 ian 18:42SănătateCum combați instantaneu poftele care îți pun silueta în pericol103
16 ian 18:36SănătateStudiu: Zahărul poate modifica chimia creierului în 12 zile104
16 ian 00:00Sănătate7 motive pentru care sforăi. Ce poți să faci

Sforăitul poate apărea din mai multe motive, de la un nas înfundat din cauza răcelii, la afecțiuni mai mult sau mai...96

16 ian 00:00SănătateCe dezechilibre pot apărea în organism în absența serotoninei95
16 ian 00:00SănătateCum ar trebui să gătești alimentele, pentru ca vitaminele să nu se piardă?101
16 ian 00:00SănătateStudiu: Ce efecte au consumul de brânză și de vin roșu asupra creierului?

Modificarea planurilor alimentare poate ajuta la minimizarea dezvoltării declinului cognitiv. Descoperirile noilor...113

15 ian 00:00SănătateCOVID-19: Un nou vaccin în doză unică, dezvoltat de Universitatea Stanford407
15 ian 00:00SănătateBolile cardiovasculare, responsabile de o treime dintre decesele la nivel mondial364
Vremea
-1.4°-1.4° - -0.3° sâmbătă, 16 ianuarie 2021
ConstanțaUmiditate: 94%
Vânt: 2.26 m/s
Presiune: 1016 milibari

Loto
6/49392149261127
5/403414110220
joker121011273619
Horoscop
mai mult...SPSportRT
16 ian 00:00SportLazio, victorie clară în Derby della Capitale! Immobile și Alberto, lecție de fotbal pentru AS Roma

Lazio-AS Roma este primul mare derby al etapei a 18-a din Serie A, una în care va avea loc și marele duel dintre Inter...120

16 ian 00:05SportFCSB - Astra Giurgiu 3-0

FCSB a învins-o pe Astra Giurgiu cu scorul de 3-0 (0-0), vineri seara, pe Arena Naţională din Bucureşti, în ultimul...131

16 ian 00:00SportDinamo a câştigat derby-ul de tradiţie cu Steaua

CS Dinamo Bucureşti a învins-o pe CSA Steaua Bucureşti cu scorul de 99-88, vineri, în Sala Polivalentă din...122

16 ian 23:47SportSeria de victorii se oprește pentru Arsenal! Tunarii, doar egal acasă cu Crystal Palace

Arsenal, după patru victorii consecutive, părea o echipă renăscută sub comanda lui Mikel Arteta. Chiar și fără...292

Local
16 ian 21:52LocalAnunţ de la RADET pentru asociaţiile de proprietari din Constanța

În perioada: vineri, 15 ianuarie – duminică, 17 ianuarie 2021, R.A.D.E.T. Constanța va distribui factura fiscală...567

16 ian 21:52LocalCUŢITE în valoare de 92.500 lei, confiscate în Portul Constanţa Sud Agigea

Poliţiştii de frontieră din cadrul Gărzii de Coastă au întocmit dosar penal sub aspectul săvârșirii...420

16 ian 21:53LocalBEŢI şi FĂRĂ PERMIS, pe drumurile din judeţul Constanţa

997

16 ian 21:53LocalPoliţiştii constănţeni, ACŢIUNE în mediul RURAL VIDEO

Polițiștii constănțeni au desfășurat o acțiune de verificare în mai multe zone aparținând secțiilor rurale...708

16 ian 21:54LocalDoar JUMĂTATE din PROFESORII constănțeni VOR să se VACCINEZE

La începutul acestei săptămâni Inspectoratul Școlar Județean a solicitat managerilor școlari situația privind...1588

16 ian 21:51LocalÎncepe etapa a II-a de imunizare anti-Covid

541

Politică
16 ian 23:16PoliticăCălin Popescu Tăriceanu, CERCETAT de DNA pentru LUARE de MITĂ

Ca urmare a îndeplinirii condițiilor legale și constituționale necesare pentru efectuarea urmăririi penale față...812

16 ian 23:14PoliticăSenatoarea AUR Diana Șoșoacă a DEPUS PLÂNGERE la Parchetul General în cazul MORȚII lui Stanoevici

Avocata Diana Șoșoacă, senator AUR,a depus plângere la Parchetul General. Aceasta cere ca fostul ministru Bogdan...821

16 ian 23:13PoliticăInterviu cu Remus Negoi, senator USR PLUS. Urmărește aici

554

16 ian 23:13PoliticăKlaus Iohannis: E o procedură simplă, nu doare. Recomand TUTUROR vaccinarea

Președintele Klaus Iohannis a făcut primele declarații după ce s-a vaccinat anticoronavirus. Iohannis a fost...475

16 ian 23:12PoliticăFostul ministru Eugen Nicolăescu, audiat la DNA

Fostul ministru Eugen Nicolăescu este chemat astăzi la DNA pentru a fi audiat ca martor într-un dosar al lui...431

16 ian 23:12PoliticăVIDEO! Preşedintele Iohannis s-a VACCINAT anti-COVID

832

Interviuri
19 dec 00:07InterviuriLiviu POPA, ŞEFUL RADET: Mă bucur că au început să se miște lucrurile

Sistemul de termoficare din Constanța a încetat să mai producă căldură și apă caldă în parametri normali,...4024

4 dec 00:21InterviuriLucian Lungoci: PSD va asigura MAJORITATE parlamentară pentru un Guvern PREGĂTIT. Video

Lucian Lungoci, președintele interimar al Organizației Municipale a PSD Constanța, este candidatul PSD pentru Camera...3427

4 dec 00:21InterviuriMircea Dobre, Pro România: PNL și PSD, un VIRUS mai PERICULOS decât COVID! Video

3045

4 dec 00:21InterviuriCristina Rizea: USR-PLUS va OBȚINE un scor BUN la parlamentare. Video

Este economist, antreprenor, voluntar civic și mamă. I-au plăcut provocările, iar candidatura la parlamentare este,...2988

3 dec 00:04InterviuriStelian ION vrea listarea pe BURSĂ a Portului Constanța

Stelian Ion, candidatul USR pentru încă un mandat în Camera Deputaților, are încredere că mesajele transmise în...4631

3 dec 00:04InterviuriGeorge Vișan, PSD: PNL vinde ILUZIA unui VACCIN anti COVID!

3663

Monden
16 ian 20:45MondenTemeri adeverite: Screech din serialul 'Salvați de clopoțel' are cancer

Actorul american Dustin Diamond, cunoscut din serialul "Salvaţi de clopoţel/ Saved by the Bell", a fost diagnosticat...114

16 ian 20:16MondenSelena Gomez a lansat primul său single în limba spaniolă

Cântăreaţa şi actriţa americană Selena Gomez a lansat joi piesa "De una vez" un cântec în limba spaniolă...114

16 ian 00:00MondenUn serial documentar despre Demi Lovato va deschide SXSW Film Festival 2021

115

16 ian 00:00MondenApple va produce un film despre Napoleon Bonaparte, ce va fi regizat de Ridley Scott

Studioul de producţie al companiei Apple va realiza un film despre Napoleon Bonaparte, intitulat "Kitbag" şi regizat...120

16 ian 20:07MondenBong Joon Ho, regizorul filmului „Parasite“, va prezida juriul Festivalului de la Veneţia

Bong Joon Ho, regizorul filmului "Parasite", va prezida juriul celei de-a 78-a ediţii a Festivalului de la Veneţia,...107

16 ian 20:05MondenRegizorul Noah Baumbach va ecraniza romanul „White Noise“, al scriitorului american Don DeLillo

105

Mapamond
16 ian 00:00MapamondSUA: Autorităţile federale au executat încă un condamnat la moarte

Autorităţile federale americane l-au executat joi pe penultimul condamnat la moarte a cărui execuţie era programată...102

16 ian 00:00MapamondAvion căzut în Marea Java: Înregistrările unei cutii negre pot fi extrase

Anchetatorii indonezieni au anunţat vineri că au putut extrage înregistrările uneia dintre cutiile negre ale unui...111

16 ian 00:00MapamondCoronavirus: O femeie de 101 ani, supravieţuitoare a gripei spaniole, vaccinată împotriva COVID-19

104

16 ian 00:00MapamondCoronavirus: SUA au înregistrat 3.882 de morţi de COVID-19 într-o singură zi

SUA, cea mai afectată ţară de pandemie, au înregistrat în total de la declanşarea crizei de coronavirus 23.282.329...113

16 ian 00:00MapamondRusia: Vaccinul Sputnik V victima unor restricţionări pe Twitter

Dezvoltatorii vaccinului rus împotriva noului coronavirus, Sputnik V, au afirmat joi că accesul la contul oficial de...113

16 ian 00:00MapamondCoronavirus: Două milioane de israelieni au fost vaccinaţi cu prima doză

111

Sănătate
16 ian 00:00Sănătate7 motive pentru care sforăi. Ce poți să faci

Sforăitul poate apărea din mai multe motive, de la un nas înfundat din cauza răcelii, la afecțiuni mai mult sau mai...96

16 ian 00:00SănătateCe dezechilibre pot apărea în organism în absența serotoninei

Serotonina este un neurotransmițător puternic responsabil pentru unele dintre cele mai importante funcții ale...95

16 ian 00:00SănătateCum ar trebui să gătești alimentele, pentru ca vitaminele să nu se piardă?

101

16 ian 00:00SănătateOpțiunile dietetice care pot scădea nivelul colesterolului

Liniile directoare dietetice din SUA, actualizate la fiecare cinci ani, au operat în 2015 o schimbare importantă și...103

16 ian 18:42SănătateCum combați instantaneu poftele care îți pun silueta în pericol

Cel mai mare inamic al siluetei tale este pofta... de dulce, de sărat, de fast-food, de orice. Ce poți face pentru a...103

16 ian 18:36SănătateStudiu: Zahărul poate modifica chimia creierului în 12 zile

Noile cercetări efectuate pe porci arată că aportul de zahăr modifică circuitele creierului prin care acesta...104

16 ian 00:00SănătateStudiu: Ce efecte au consumul de brânză și de vin roșu asupra creierului?

Modificarea planurilor alimentare poate ajuta la minimizarea dezvoltării declinului cognitiv. Descoperirile noilor...113

15 ian 00:00SănătateCOVID-19: Un nou vaccin în doză unică, dezvoltat de Universitatea Stanford

Cercetătorii de la Universitatea Stanford lucrează la dezvoltarea unui nou vaccin anti-COVID-19, care să se...407

15 ian 00:00SănătateBolile cardiovasculare, responsabile de o treime dintre decesele la nivel mondial

364

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT