Ce riscăm dacă facem sport în zilele toride de vară

Ce riscăm dacă facem sport în zilele toride de vară și cum putem include exercițiile fizice vara fără a ne pune sănătatea în pericol? Chiar și pentru cei obișnuiți cu exercițiile fizice zilnic, zilele caniculare de vară pot pune probleme serioase. Când este mai bine să facem mișcare și când este bine să stăm potoliți pentru a nu ne periclita sănătatea?

Ei bine, ideal ar fi că în aceste zile toride să putem face mișcare dimineața, la primele ore, într-un parc, în natură, acolo unde este multă verdeață.

Totodată, avantajul practicării unei activități fizice de dimineață este că în urmă acesteia rămânem cu un tonus bun atât fizic, cât și psihic pe parcursul întregii zile. Pe de altă parte, cei care fac sport seară ard caloriile și elimina tensiunea și stresul acumulate peste zi.

Astfel că merg la culcare super relaxați și fără stresul acumulat de peste zi.

Dar există persoane la care activitatea fizică este dăunătoare. De regulă, printre acestea se numără persoanele cu afecțiuni serioase cardiovasculare și cele cu boli ce țîn de aparatul osos, la acestea din urmă efortul fizic cauzând un disconfort semnificativ.

De asemenea, există situații în care și la cei perfect sănătoși activitatea fizică poate fi dăunătoare.

Un exemplu în acest sens îl reprezintă temperaturile peste 32° Celsius. În această situație medicii recomandă evitarea efectuării sportului de orice fel.

Chiar și sportivii pot avea probleme pe caniculă

Indiferent de condiția fizică, chiar și la sportivii de performanță, este recomandat să se evite eforturile prelungite când este prea cald.

Ce se întâmplă altfel? Ei bine, dacă facem efort pe caniculă, organismul este suprasolicitat și pot fi agravate afecțiuni preexistente sau pot apărea atacuri ce se manifestă prin senzație de constricție toracică și respirație îngreunată.

Nu de puține ori s-a întâmplat că persoanele care ignoră recomandările medicilor să resimtă greață, amețeli și să ajungă chiar la pierderea cunoștinței.

Persoanele sedentare trebuie să știe că prin practicarea exercițiilor fizice aparatele și sistemele organismului își vor crește performanțele funcționale și își vor îmbunătăți activitatea, consolidându-și structura.

Cei care doresc neapărat să facă mișcare, pot opta între activități că: înot, bicicletă sau mers la sală… Așa nu vor riscă să-și pună sănătatea în pericol și vor face și mișcare.

Iar când temperaturile coboară sub 3o de grade și nu mai există acel disconfort termic, se poate face mișcare și în aer liber, în timpul zilei.

Firește, este bine să evităm totuși anumite ore, cum ar fi intervalul cuprins între 12 și 17.

Iar când mergem să facem sport, să nu uităm să ne hidratăm (în niciun caz cu apă rece) și să purtăm un echipament lejer și, cât de poate, din țesături naturale, scrie doctorulzilei.ro.

Organismul trimite întotdeauna semnale către orice problemă de sănătate, totuși, unele trec neobservate. Potrivit...329

Pilotul Cezar Osiceanu a explicat care este alimentația corectă a pasagerului înainte de zbor. „Haideți să vorbim...280

”Iarba de aur” sau ”Fierea pământului”, cum mai este numită Ţinatura este unul dintre remediile naturiste...236

Românii de până la 40 de ani au fost îndemnați de către ministrul Sănătății Alexandru Rafila să ridice...355

Echipa CS Universitatea Craiova a învins duminică, scor 1-0, formaţia CS Mioveni, într-un meci din etapa a cincea a...302

David Popovici s-a calificat, duminică, în finala probei de 200 m liber din cadrul Campionatului European de nataţie...450

România a obţinut medalia de aur la proba de sărituri de la Campionatul European desfăşurat la Munchen, în...694

Duminică, 14 august, a fost organizată o conferință de presă în vederea partidei de fotbal pe care echipa Farul...485

Militarii din cadrul ISU Dobrogea au fost solicitați să intervină duminică, 14 august, în Cogealac, acolo unde a...1078

Duminică, 14 august, polițiștii constănțeni au fost sesizați, prin apel 112, de către un bărbat, cu privire la...3703

594

Se strică vremea, la Constanța! Meteorologii din cadrul Centrului de Meteorologie Dobrogea vin cu vești nu foarte...1119

Cadrele medicale au fost solicitate în cursul zilei de duminică, 14 august a.c., să intervină în stațiunea Eforie...766

1264

Dănuț Pop, președintele Partidului Ecologist Român, critică angajarea la Banca Națională a celebrei astroloage...550

Premierul Nicolae Ciucă a transmis, vineri, că este nevoie de solidaritate între generaţii pentru a depăşi cu bine...438

445

Preşedintele PSD, Marcel Ciolacu, a declarat vineri, în cadrul unei conferinţe de presă susţinute la Bistriţa, că...906

Preşedintele PSD, Marcel Ciolacu, a negat, vineri, că ar exista intenţia unei remanieri guvernamentale, menţionând...523

674

Cristian Cîrjaliu, primarul din Agigea, a revenit în studioul Replica pentru a dezbate subiecte de interes local și...3590

Eugen Teodorovici a vorbit, în partea a doua a interviului acordat ziarului Replica, despre liberalizarea pieței...2859

5016

A fost două mandate vicepreședintele Consiliului Județean Constanța, dar și președinte interimar, după reținerea...5383

Deputatul PSD, Lucian Lungoci, s-a aflat în studioul Replica de Constanţa, joi, 19 mai, unde a discutat despre legea...4189

8474

Se spune despre Paris că este capitala romanticilor, însă acest lucru nu este valabil și pentru cei doi artiști,...380

Vestea că actrița Anne Heche a făcut un accident fatal a generat un val de mâhnire printre fani și apropiați...480

223

Festivalul UNTOLD a ajuns între 4 şi 7 august pe ecranele comunităţii TikTok din toată lumea, iar sute de mii de...204

O nouă producţie de la Globe Theatre din Londra, care explorează viaţa Ioanei d'Arc, o va înfăţişa pe legendara...213

215

Congresul american a adoptat definitiv planul masiv de investiţii pentru climă şi sănătate al lui Joe Biden, o...210

Familiile victimelor atentatului de la Jocurile Olimpice de la München vor boicota comemorările de anul acesta din...268

199

Numărul migranţilor înecaţi sau daţi dispăruţi în Marea Mediterană s-a ridicat la 1.200 în prima jumătate a...208

Unsprezece persoane, între care doi copii, au fost ucise vineri într-un atac armat în Muntengru, iar alte şase au...218

269