Ce trebuie să știi despre osteoporoză: cauze și prevenție

Osteoporoza este o boală a oaselor. Numele bolii vine din limba latină și înseamnă „os poros”. Interiorul unui os sănătos are spații mici, precum cele ale unui fagure de miere. Osteoporoza crește dimensiunile acestor spații, făcând că oasele să își piardă rezistența și densitatea. În plus, exteriorul osului crește din ce în ce mai slab și mai subțire, scrie doc.ro.

Care sunt cauzele osteoporozei

Specialiștii spun că lista cu factori de risc pentru dezvoltarea osteoporozei include:

• un stil de viață sedentar

• intervenții chirurgicale la tractul gastrointestinal, care afectează modul în care corpul tău absoarbe nutrimentele;

• tulburări de alimentație

• femeile care nu au avut menstruație pentru o perioadă extrem de lungă de timp, în acei ani fertili din viața lor;

• un aport scăzut de calciu;

• consumul excesiv de alcool;

• nicotina (fumatul);

• nivelurile scăzute de vitamina D;

• glande paratiroide ori glande suprarenale hiperactive;

• mielomul multiplu;

• artrita reumatoidă;

• diabetul;

• boala celiacă;

• menopauza precoce;

• antecedente familiale de osteoporoză;

• sexul feminin;

• anumite medicamente (cum ar fi heparina, inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei, tratamentele antiestrogen sau tratamente anti-testosteron pentru cancerul la sân și cancerul de prostată, prea multe medicamente pentru tiroidă, prednisonul).

Ce poți face ca să previi osteoporoză

Din fericire, osteoporoza poate fi diagnosticată din timp, permițându-ți astfel să previi într-un mod proactiv agravarea/înrăutățirea stării de sănătate a oaselor tale. Există câțiva pași simpli pe care îi poți face pentru a „stimula” și maximiza sănătatea oaselor tale și pentru a reduce riscul de fracturi:

• renunță la fumat

• evită consumul excesiv de alcool (mai mult de două porții de alcool pe zi); o femeie trebuie să bea nu mai mult de un pahar cu vin sau 330 ml de bere pe zi, iar un bărbat nu mai mult de 2 pahare cu vin sau 500 ml de bere pe zi

• evită medicamentele steroidiene, precum prednisonul;

• crește activitatea fizică; acestea pot fi lucruri simple, cum ar fi să ridici greutăți sau să mergi pe jos, să faci drumeții sau să dansezi între 30 și 60 de minute pe zi (se recomandă minim 150 de minute de sport pe săptămână); orice activitate care nu este nici prea dură, nici prea blândă cu oasele tale te va ajuta să le stimulezi să devină mai puternice.

• lucrează mai mult pentru a avea un echilibru bun al corpului; cu cât cazi mai puțin, cu atât ai mai puține șanse să îți fracturezi un os;

• asigură-te că ai în alimentație 2 sau 3 porții de alimente bogate în calciu, pe zi; cel mai bine este să îți iei calciul din alimente integrale (neprocesate), decât din suplimente, atunci când este posibil.

• asigură-te că aportul tău de vitamina D este la o valoare optimă; stai în lumina soarelui 15-20 de minute de câteva ori pe săptămână

• mergi la medicul tău primar sau la medicul tău endocrinolog, pentru a-ți face teste pentru depistarea osteoporozei.

Cum se tratează osteoporoza

Osteoporoza nu se vindecă, însă tratamentele pot împiedica pierderea densității osoase și pot preveni fracturile. Există tratament medicamentos pentru această afecțiune, precum administrarea de acid alendronic, acid risedronic, acid ibandronic și acid zolendronic, dar și alte genuri de terapii: tratamente naturiste (tinctură de lemn dulce, introducerea produselor din soia în alimentație), tratamente homeopate sau fitoterapia (de exemplu, ceai de coada calului).

De asemenea, pentru tratarea osteoporozei se poate apela și la acupunctură (pentru sporirea densității osoase), masaj terapeutic (pentru atenuarea durerilor) sau reflexoterapia (pentru a regla procesul de reconstrucție osoasă). Terapiile moderne se concentrează pe fortificarea oaselor și mușchilor. De exemplu, orteza pentru coloana vertebrală poate să ușureze durerile cauzate de osteoporoză și poate să prevină, totodată, fracturile.