rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 22 septembrie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Cele mai bune vitamine pentru pielea ta

Îngrijirea pielii presupune nu doar curățarea, exfolierea, hidratarea și protejarea ei de razele ultraviolete, ci și un aport intern de vitamine, din alimentație și, eventual, din suplimente. Află în cele ce urmează ce vitamine sunt bune pentru piele și cum le poți obține!

Sursă foto: Shutterstock

Îngrijirea pielii ar trebui să fie o parte esențială a rutinei tale, atât pentru sănătate, cât și pentru înfrumusețare. Pielea este, în definitiv, cel mai mare organ al corpului și are nevoie de tot ajutorul tău pentru a avea una spect sănătos și îngrijit. Pe lângă curățare regulată și folosirea de creme hidratante și de protecție, o piele sănătoasă se întreține și cu hidratare internă adecvată (e necesar să bei măcar 6 pahare cu apă zilnic), precum și cu o alimentație sănătoasă și cu suficiente ore de somn pe noapte, scrie doc.ro.

Primul lucru pe care specialiștii din domeniul sănătății ți-l vor spune, pentru a-ți menține pielea sănătoasă, este să limitezi expunerea la razele ultraviolete ale soarelui și să folosești produse cu rol de ecran solar, adică creme și loțiuni cu factor de protecție solară, pe a căror etichetă vei vedea scris FPS sau SPF, atunci când ieși din casă, fie că este însorit, fie că este înnorat. E bine ca acest FPS să fie adecvat pielii tale: dacă ai o nuanță de piele deschisă sau foarte deschisă, e nevoie de FPS 30 sau 50, iar dacă pielea este mai închisă, poate fi suficient FPS 25.

Razele soarelui nu sunt în totalitate nocive, dacă ai grijă când și cât te expui. 15 minute de expunere zilnică la soare fără cremă de protecție solară, până în ora 10:00 dimineața (de exemplu, cât îți bei cafeaua în balcon sau în curte) ajută la producția vitaminei D, una dintre vitaminele necesare nu doar pentru sănătatea fizică, ci și, în special, pentru piele, alături de vitaminele C, E și K.

Ce vitamine sunt bune pentru piele?

Vitaminele esențiale pentru piele sunt disponibile și din alimentație, precum și sub formă de suplimente sau integrate în produsele destinate îngrijirii pielii. Poți opta, de exemplu, pentru adminsitrarea internă a unui complex de vitamine destinate sănătății pielii, părului și unghiilor, cu efect antioxidant și antiaging. Iată ce vitamine sunt bune pentru piele:

Vitamina D

Cum spuneam mai sus, vitamina D este cel mai adesea produsă atunci când lumina soarelui este absorbită prin piele. Colesterolul contribuie la transformarea vitaminei D atunci când are loc această expunere scurtă la soare. Vitamina D este apoi preluată de ficat și de rinichi și transportată prin organism, pentru a ajuta la crearea celulelor sănătoase. Această parte include și pielea, unde vitamina D joacă un rol important în culoarea sau nuanța pielii. Această vitamină poate să contribuie și la tratarea psoriazisului.

În ceea ce privește alimentația, poți lua vitamina D din pește (somon, hering, sardine, ton), ouă și ciuperci.

Vitamina C

Vitamina C se găsește în epidermă (stratul exterior al pielii), precum și în dermă. Are proprietăți antioxidante, de exemplu luptă contra cancerului, iar rolul ei în producția de colagen te poate ajuta să îți menții pielea sănătoasă. Tocmai de aceea, vitamina C este unul dintre ingredientele-cheie care se găsește în multe produse destinate combaterii îmbătrânirii premature.

Dacă iei vitamina C pe cale orală, ea poate spori eficacitatea cremelor cu ecran solar pe care le aplici pe piele, pentru a te proteja de razele ultraviolete. Printre altele, vitamina C ajută în procesul de vindecare a leziunilor și ține la distanță semnele îmbătrânirii, tocmai pentru că are un rol vital în sinteza colagenului din corp, ajută la vindecarea pielii deteriorate și, în unele cazuri, reduce aspectul ridurilor și contribuie la prevenirea pielii uscate.

Vitamina C se poate lua din alimentație în urma consumului de ardei gras crud, kiwi, lămâi și portocale, măceșe, coacăze negre, pătrunjel, broccoli, varză de Bruxelles, căpșuni.

Vitamina E

La fel ca vitamina C, vitamina E este un antioxidant. Principala funcție a acestei vitamine în îngrijirea pielii este de a te proteja împotriva efectelor nocive ale soarelui. Vitamina E absoarbe lumina dăunătoare a ultravioletelor, de la soare, atunci când este aplicată pe piele. Prin această funcție de fotoprotecție (capacitatea corpului de a micșora daunele cauzate de razele UV), poți preveni petele, acele zone întunecate de pe piele și ridurile. Să nu uităm că vitamina E ajută, totodată, în tratamentul inflamației pielii.

Din alimentație, poți obține vitamina E consumând cantități moderate de semințe de floarea-soarelui, migdale, alune de pădure, arahide (pentru a beneficia de nutrienții din ele, e bine să consumi aceste nuci și semințe ori crude, ori coapte, NU prăjite în ulei). Cantități mai mici de vitamina E se găsesc și în carnea de gâscă, somon, ardei gras roșu, mango.

Vitamina K

Printre vitaminele bune pentru piele se numără și vitamina K; aceasta este esențială pentru faptul că ajută procesul de coagulare a sângelui în corp, contribuind astfel la vindecarea rănilor, a vânătăilor și a zonelor afectate de o intervenție chirurgicală. Se crede că funcțiile de bază ale vitaminei K ajută în anumite afecțiuni ale pielii, cum ar fi: vergeturile, venele păianjen, cicatricile, petele pigmentate de pe piele și cearcănele care se încăpățânează să apară sub ochi.

Această vitamină se găsește în multe produse care se aplică pe piele, iar medicii recomandă frecvent creme care conțin vitamina K pentreu pacienții care au trecut printr-o operație, pentru că ajută la reducerea umflăturilor și a echimozelor.

Alimentele foarte bogate în vitamina K sunt varza creață (kale) gătită la abur sau la cuptor, spanacul crud, broccoli-ul și varza de Bruxelles gătite, ficatul de vită. Alte alimente care conțin vitamina K sunt carnea de porc, carnea de pui, ficatul de gâscă și fasolea verde, prunele.

Dacă ai o alimentație echilibrată, care conține o diversitate de legume și fructe, nuci, semințe, pește și carne slabă, nu ar trebui să ai probleme cu lipsa de vitamine. Dacă, însă, constați în urma analizelor că ai anumite carențe, medicul îți poate recomanda suplimente cu vitamine. În cazul în care vrei să iei suplimente cu aceste vitamine bune pentru piele, cere înainte sfatul medicului tău de familie sau al unui medic dermatolog, pentru a evita supradozarea și efectele adverse.

marţi, 27 iulie 2021272
STEP PROJECT, servicii de prelucrări metalice de precizie
GANDUL.RO
Pierdere uriașă! Celebra cântăreață a murit la 76 de ani
Comentarii
Vremea
11.4°11.4° - 13.8° marţi, 21 septembrie 2021
ConstanțaUmiditate: 56%
Vânt: 4.02 m/s
Presiune: 1023 milibari

Loto
6/498121961110
5/4018213120216
joker233387159
Horoscop
mai mult...SPSportRT
22 sep 00:00SportRobert Lewandowski a primit Gheata de Aur: I-a devansat pe Messi și Ronaldo

Atacantul polonez al echipei Bayern Munchen, Robert Lewandowski, a primit marţi trofeul "Gheata de Aur" pentru...13

22 sep 23:19SportHandbal masculin: HC Dobrogea Sud, învinsă categoric de Orlen Wisla Plock, în EHF European League

HC Dobrogea Sud Constanţa a fost învinsă categoric de puternica echipă poloneză Orlen Wisla Plock, cu scorul de...64

22 sep 22:22SportCompetiție internațională de lupte pe plajă, organizată la Constanța

Cea mai așteptată competiție internațională de lupte pe plajă - Beach Wrestling World Championships 2021 va avea...109

22 sep 22:21SportIoan Becali, la un pas să își piardă averea

Ioan Becali este la un pas să îşi piardă averea. Fosta amantă, o avocată stabilită în Austria, îi cere acestuia...732

Local
22 sep 00:00LocalIncidență mai mare de 2/1.000 de locuitori, la Chirnogeni și Ciocârlia

În cadrul CJSU, a fost votată, marți, 21 septembrie a.c., hotărârea nr. 126. Aceasta prevede constatarea...293

22 sep 23:57LocalRAZII ale POLIŢIEI! A CURS cu AMENZI, în Constanţa

La data de 20 septembrie a.c., în intervalul orar 18.00 - 20.00, polițiști din cadrul Poliției municipiului...336

22 sep 23:57LocalAcțiune a POLIŢIŞTILOR pentru siguranța rutieră

148

22 sep 23:59LocalDGASPC: Caravană de informare și implicare a autorităților în procesul de dezinstituționalizare

Direcția Generală de Asistență Socială și Protecția Copilului Constanța implementează cea de-a treia etapă a...133

22 sep 00:00LocalPrimăria continuă lucrările de eliminare a arborilor care prezintă un pericol pentru pietoni

Pentru că siguranța noastră este prioritară, echipele Primăriei Constanța continuă lucrările de corecție și...162

22 sep 00:00LocalMihai LUPU, președintele CJ, vizită de lucru pe drumurile din județ

Mihai Lupu, președintele Consiliului Județean Constanța, s-a deplasat împreună cu Stelian Gima, vicepreședinte al...348

22 sep 23:57LocalFosta şefă DSP Tulcea, CONDAMNATĂ pentru ABUZ în SERVICIU

Magistraţii din cadrul Curţii de Apel Constanţa au dat sentinţa în procesul în care a fost implicată şi fosta...528

22 sep 23:58LocalACCIDENT la ieşire din Cobadin spre Constanţa: Biciclistul a DECEDAT

Militarii din cadrul ISU Dobrogea au fost solicitaţi să intervină marţi, 21 septembrie, la ieşire din Cobadin spre...607

22 sep 23:58LocalDOUĂ MINORE au vrut să FUGĂ dintr-un CENTRU de PLASAMENT și au ajuns la SPITAL

716

Politică
22 sep 20:57PoliticăCampania de vaccinare în școli, blocată! Cîmpeanu: 'Nu s-a aprobat încă formularul'

Nicio şcoală nu a solicitat încă echipe mobile de vaccinare anti-COVID, deoarece nu s-a aprobat, din perspectivă...277

22 sep 20:54PoliticăCîțu: AUR are o campanie antivaccinistă

Premierul Florin Cîțu i-a atacat din nou, marți, pe cei din la USR PLUS, despre care a spus că folosesc „metoda...200

22 sep 20:55PoliticăFlorin Cîțu îi ACUZĂ pe useriști că sunt vinovați de VALUL 4: Sunt parteneri cu antivacciniștii de la AUR

278

22 sep 20:56PoliticăAndrei Baciu: „Toate spitalele rămân deschise“

Andrei Baciu, secretar de stat în Ministerul Sănătății, a anunţat, luni seară, în exclusivitate la Antena 3, că...283

22 sep 20:55PoliticăOrban: Trebuie să existe un control civil asupra serviciilor de informaţii

Preşedintele PNL şi al Camerei Deputaţilor, Ludovic Orban, a declarat, luni, că trebuie să existe un control civil...249

22 sep 20:56PoliticăTurcan: Am făcut un pas important pentru ca drepturile românilor din străinătate să fie respectate

407

Interviuri
18 sep 00:18InterviuriAdriana CÂMPEANU vrea mai mulți PSIHOLOGI în ȘCOLI

Adriana Câmpeanu, directorul executiv al Direcției Medico-Sociale din cadrul DGAS Constanța se află de trei luni la...1350

17 sep 00:20InterviuriViorel IONESCU își dorește statutul de STAȚIUNE BALNEARĂ pentru HÂRȘOVA! Video

Viorel Ionescu, primarul din Hârșova, a fost prezent în studioul Replica, acolo unde, în cadrul unui interviu, a...2108

9 sep 23:12InterviuriMircea DOBRE: Mă uit ca la BÂLCI! Ar trebui să le fie RUȘINE! Video

Mircea Dobre, fost deputat și ministru al Turismului, acum președinte al Uniunii Generale a Industriașilor din...1181

Monden
22 sep 00:00MondenTori Amos va lansa albumul „Ocean to Ocean” la finalul lunii octombrie

Cântăreaţa şi compozitoarea americană Tori Amos va lansa albumul de studio „Ocean to Ocean” pe 29 octombrie,...13

22 sep 00:00MondenDrake s-a menţinut în fruntea Billboard 200. Metallica a revenit în top 10 după aproximativ trei decenii

„Certified Lover Boy” al cântăreţului Drake s-a menţinut în fruntea clasamentului american al albumelor,...13

22 sep 00:00MondenActorul Chris Rock, diagnosticat cu Covid-19, îndeamnă oamenii să se vaccineze

12

22 sep 00:00MondenUn actor a purtat bijuterii în valoare de un milion de dolari la festivitatea Premiile Emmy 2021

Billy Porter a purtat bijuterii în valoare de un milion de dolari la festivitatea Premiile Emmy 2021. MJ Rodriguez a...13

22 sep 00:00MondenTrupa de K-pop sud-coreeană BTS a pledat la ONU pentru dezvoltare durabilă

Cei şapte membri ai celebrei trupe de K-pop sud-coreene BTS au promis luni, în faţa Adunării Generale a ONU, să...11

22 sep 00:00MondenCartoon Forum 2021: Filmul european de animaţie revine la Toulouse în format fizic

13

Mapamond
22 sep 00:00MapamondIndia: Trei tone de heroină provenind din Afganistan au fost confiscate

Aproape trei tone de heroină provenind din Afganistan, în valoare de aproximativ 2,7 miliarde de dolari, au fost...15

22 sep 00:00MapamondComisar European: Europenii vaccinaţi cu AstraZeneca trebuie să poată călători în SUA

Europenii vaccinaţi cu serul AstraZeneca trebuie să poată veni în SUA din noiembrie deşi acest vaccin nu este...18

22 sep 00:00MapamondCoronavirus: Republica Cehă a început vaccinarea cu a treia doză

9

Sănătate
22 sep 00:00SănătateCarnea și înlocuitorii de carne: care sunt diferențele nutriționale?

Producătorii de înlocuitori de carne, fabricați din ingrediente vegetale, fac eforturi permanente de a oferi...12

22 sep 00:00SănătateCum să dai gust mâncării dacă ai diabet: sosuri și condimente

Nu te teme să folosești condimente și plante aromatice atunci când gătești, chiar dacă suferi de diabet de tip 2....11

22 sep 00:00Sănătate11 ierburi și condimente pentru sănătatea ta

10

22 sep 00:00SănătateHiperspermia: cauze, simptome, tratament

Hiperspermia este o afecțiune relativ rară în comparație cu alte probleme care afectează sperma. Nu provoacă...10

22 sep 00:00SănătateAcarienii de praf – remedii și soluții împotriva lor

Acarienii de praf nu se pot vedea cu ochiul liber, însă ei sunt cu siguranță prezenți peste tot în locuința ta....14

22 sep 00:00SănătateAlimentele care pot agrava alergia la polen

Primăvara este anotimpul mult așteptat după lunile lungi de iarnă, în care suntem limitați în activitățile în...12

22 sep 00:00SănătateTătaru spune că multe state din UE se tem că românii şi bulgarii ar putea perpetua epidemia

Consilierul onorific al premierului pe probleme de Sănătate, Nelu Tătaru, a afirmat, luni seară, că România tot...14

22 sep 00:00SănătateThierry Breton: 'Europenii vaccinaţi cu AstraZeneca trebuie să poată călători în SUA'

Europenii vaccinaţi cu serul AstraZeneca trebuie să poată veni în SUA din noiembrie deşi acest vaccin nu este...13

22 sep 00:00SănătateMahler: Un pat la ATI se eliberează doar când pacienții MOR. Va fi extrem de greu

14

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT