rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 16 iulie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Coacăzele negre sau roșii, benefice în caz de surmenaj sau anemie

Acrișoare și răcoritoare, coacăzele sunt fructele perfecte pentru vară. Fie că le preferi pe cele roșii sau pe cele negre, trebuie să știi că din punct de vedere al beneficiilor, ele sunt similare.

Coacăzele cresc în arbuști și sunt culese în luna iulie.

Sunt bogate în primul rând în antioxidanți și vitamina C, dar lista de nutrienți include și calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu, flavonoizi, pectine, acizi organici, vitaminele B1, B2 și B6, scrie doc.ro.

Ce beneficii au coacăzele

Efectul vedetă al coacăzelor este cel de reglare a stării de spirit, de diminuare a stresului și oboselii cronice și de tratare a insomniei. Substanțele active din coacăze produc la nivel cerebral anumite procese chimice care tratează dezechilibrele cauzatoare de anxietate, surmenaj sau deficit de somn.

Dacă ai nevoie de un supliment pentru sistemul imunitar și te-ai plictisit de lămâie, alege coacăzele. De altfel, gustul lor acru le dă de gol în privința conținutului mare de vitamina C. Nici antioxidanții nu se lasă mai prejos, iar împreună te vor ajuta să faci față oricărei amenințări cu infecții virale sau bacteriene.

Coacăzele mai sunt apreciate și pentru beneficiile asupra sistemului nervos. Cercetările realizate asupra consumului de coacăze pe parcursul a 2-3 săptămâni au demonstrat că acestea îmbunătățesc funcțiile cognitive, chiar și la o oră după consum. Coacăzele facilitează oxigenarea creierului și funcționarea țesuturilor, îmbunătățind atenția și memoria și prevenind afecțiunile neurologice.

Dacă suferi de anemie sau ai deseori dezechilibre nutriționale, coacăzele te pot ajuta să substitui substanțele nutritive. Au suficiente vitamine și minerale, inclusiv fier, a cărui lipsă este una dintre principalele cauze ale anemiei.

Coacăzele conțin și fibre, ceea ce înseamnă că au efecte și asupra sistemului digestiv. Chiar dacă nu ai probleme ca indigestia, constipația sau diareea, consumul de coacăze le poate preveni. Poți să mănânci câteva și după o masă copioasă sau în timpul unei diete, fiindcă vor favoriza eliminarea toxinelor și digestia rapidă și eficientă.

Alte beneficii ale coacăzelor pot fi observate în cazul persoanelor care suferă de reumatism, cele cu risc de dezvoltare a unor afecțiuni oftalmologice, în cazul unor afecțiuni superficiale ale pielii, acnee sau roșeață și în caz de insuficiență respiratorie.

3 idei de preparate cu coacăze

Mic dejun: iaurt cu fructe de pădure

Un mic dejun simplu de realizat și foarte sănătos este un iaurt cu fructe, pe care îl pregătești chiar tu, acasă. Pune într-un bol mic sau o cană un iaurt grecesc, cu conținut mic sau mediu de grăsime.

Adaugă 3 linguri de coacăze întregi, 2 linguri de tărâțe sau fulgi de ovăz și 2 linguri de suc de coacăze (le poți pasa simplu, printr-o sită, presându-le cu fundul unei linguri).

Prânz: tartă cu brânză și coacăze

Începe prin realizarea unui blat simplu de tartă cu unt, făină integrală, ouă și un vârf de linguriță de sare. Apoi mixează într-un bol brânză de vaci cu puțină telemea rasă.

Adaugă conținutul peste blat și presară câteva coacăze deasupra tartei, apoi bagă totul în cuptor. Este un prânz sățios, care îți va potoli atât pofta de dulce, cât și pe cea de sărat.

Cină: salată cu coacăze

Dacă nu te-ai gândit să adaugi coacăze sau alte fructe într-o salată obișnuită din legume, e momentul să începi acum. Pune într-un bol câteva frunze de salată verde, rucola sau baby spanac, în funcție de preferințele tale.

Adaugă 30 de grame de brânză telemea sau tofu, un castravete mic tăiat felii și 2-3 linguri de coacăze proaspete. Apoi prepară un dressing cu 2 lingurițe de suc de lămâie, câteva picături de ulei de măsline și puțin piper sau fulgi de ardei iute.

marţi, 26 mai 2020437
Comentarii
mai mult...Sănătate
16 iul 00:00SănătateEpidemiologul Emilian Popovici: La 14 septembrie am putea avea peste 1.800 de cazuri noi de coronavirus pe zi

641 noi cazuri au fost raportate în ultimele 24 de ore, astfel că în România s-a depășit pragul de 34 de mii de...295

16 iul 00:00SănătateMolnar Geza: De ce transmiterea coronavirusului de către persoanele asimptomatice diferă339
16 iul 00:00SănătateGCS: 5.136 de români din străinătate - confirmaţi cu SARS-CoV-2275
16 iul 00:00SănătateVitamina D poate ajută copiii supraponderali să slăbească

Un nou studiu făcut de cercetătorii europeni arată că suplimentele pe baza de vitamina D pot ajută copiii...314

16 iul 00:00SănătateJocuri și trucuri care te ajută să îi înveți pe copii despre protecția solară272
16 iul 00:00SănătateAntidepresivele încetinesc dezvoltarea neuronală a fătului262
16 iul 18:24SănătateStudiu: Somnul îi ajută pe adolescenți să facă față mai ușor stresului social

Pe lângă faptul că îi ajută să nu adoarmă la ore, un somn bun le este de folos adolescenților în rezolvarea...271

16 iul 00:00SănătateCum creșteți șansele să deveniți părinți - 10 recomandări297
16 iul 00:00SănătateStudiu: Statul pe telefon nu scade abilitățile sociale ale copilului275
16 iul 18:19SănătateBolile cronice în copilărie, asociate cu risc de boli mentale ulterioare

Copiii cu afecțiuni de sănătate pe termen lung pot avea un risc mai mare decât copiii sănătoși de a suferi de...282

16 iul 18:17SănătateÎngrijirea tenului în sezonul cald286
16 iul 00:00SănătateUnghiile false - o idee bună sau un pericol pentru sănătate?297
Vremea
24.1°23.5° - 24.1° joi, 16 iulie 2020
ConstanțaUmiditate: 53%
Vânt: 4.93 m/s
Presiune: 1011 milibari

Loto
6/494925283848
5/405613153827
joker122227424313
Horoscop
mai mult...SPSportRT
16 iul 00:00SportFormaţia AC Milan a învins cu 3-1 Parma, revenind de la 0-1

Formaţia AC Milan a învins, miercuri seară, pe teren propriu, cu scorul de 3-1, echipa Parma, într-un meci din etapa...329

16 iul 00:00SportExtragerile pentru semifinalele Cupei României la handbal feminin: federația a anunțat echipele

CSM Bucureşti, deţinătoarea trofeului, va juca în semifinalele Cupei României la handbal feminin cu SCM Gloria...320

16 iul 00:00SportPremier League: Victorii pentru Manchester City şi Tottenham

...310

16 iul 00:00SportClubul Liverpool va primi trofeul Premier League în cadrul unei ceremonii la stadion, după meciul de acasă cu Chelsea

Clubul Liverpool a anunţat că echipa antrenată de Jurgen Klopp va primi trofeul Premie League în cadrul unei...307

Local
16 iul 21:45LocalBărbat scos din apă, la White Tower, în Mamaia

Militarii din cadrul ISU Dobrogea au fost solicitați să intervină, miercuri, 15 iulie a.c., în stațiunea Mamaia, la...836

16 iul 21:47LocalUndă verde dublării alocaţiilor pentru copii

Curtea Constituţională a României a decis miercuri că legea care anula OUG 2/2020, prin care era amânată până la...1045

16 iul 21:46LocalRăzvan Filipescu: Târgul de la General Scărișoreanu trebuie MODERNIZAT!

914

16 iul 00:00LocalInspectoratul de Jandarmi, INVESTIȚIE de peste 4.5 milioane de lei

Unitatea Militară 0406 din Constanța vrea să achiziționeze servicii de proiectare și execuție de lucrări pentru...486

16 iul 00:00LocalO ANGAJATĂ a Spitalului Căi Ferate, VICTIMĂ într-un accident

O femeie, angajată a Spitalului Clinic Căi Ferate Constanța a suferit un accident în timp ce ștergea geamurile unui...486

16 iul 21:45LocalCoronavirus la Constanța: 562 de persoane confirmate cu SARS-CoV-2

De la debutul pandemiei cu noul coronavirus, la nivelul județului Constanța au fost confirmate 562 de persoane...955

16 iul 21:46LocalPolițiștii, la pas pe străzile din Constanța

Polițiștii Biroului de Analiză și Prevenire a Criminalității, împreună cu polițiști din cadrul Secției 2, la...1141

16 iul 21:44Local'PUȘTAN' SĂLTAT de POLIȚIȘTII din HÂRȘOVA

Polițiștii din cadrul Poliției orașului Hârșova, la data de 14 iulie a.c., au depistat un tânăr, de 19 ani, pe...851

16 iul 19:29LocalCHIRIAȘII au luat-o 'RANDEAUA': Un bărbat s-a JUCAT cu FOCUL pentru că avea nervi pe proprietar

981

Politică
16 iul 00:00PoliticăSenat: Sesiune extraordinară în perioada 16 - 31 iulie

Senatul se va reuni în sesiune extraordinară în perioada 16 - 31 iulie, prima şedinţă de plen fiind joi, de la ora...283

16 iul 00:00PoliticăLegea carantinării: Izolarea - dispusă pe durată limitată, proporţional cu situaţia de fapt care o determină

Izolarea poate fi dispusă pe durată limitată, în mod nedisciminatoriu şi proporţional cu situaţia de fapt care o...331

16 iul 00:00PoliticăCamera Deputaţilor a prelungit termenele de dezbatere şi vot pentru 9 proiecte, încadrându-le în categoria de complexitate deosebită

288

Interviuri
8 iul 00:14InterviuriMihai Stanciu: ATENȚIE, metoda Accidentul a fost înlocuită cu metoda COVID-19! VIDEO

A îmbrăcat haina de procuror în anul 2012, atunci când a activat la Parchetul de pe lângă Judecătoria Constanța....3195

11 iun 00:17InterviuriBola, de la Apele Române: Malul lacului Tăbăcărie nu avea proprietar, dar s-a vândut din el! VIDEO

Bogdan Bola, șeful Administrației Bazinale de Apă Dobrogea – Litoral, a oferit un interviu cotidianului Replica din...11224

25 mai 00:17InterviuriINTERVIU! Primarul Cristian Cârjaliu dă de pământ cu Guvernul Orban: Trebuie sancționată incompetența

4902

21 mai 00:06InterviuriVirginia Uzun: Eforie, lipsit de strălucire din cauza proastei gestionări a banilor VIDEO

Virginia Uzun a fost directorul Serviciului Public de Impozite şi Taxe (SPIT) din cadrul Primăriei Constanţa timp de...6564

6 mai 00:26InterviuriPrefectul Niculescu: Din 605 carantinați la Constanța, 21 aveau Coronavirus! VIDEO

Prefectul George Niculescu, numit în funcție la finele lui 2019, a apucat vremuri greu încercate. Și ne referim la...4767

29 apr 00:26InterviuriProcurorul Teliceanu: dacă minți în adeverință, riști să te alegi cu ani grei de pușcărie! Video

6036

Monden
16 iul 00:00MondenTom Hanks, clipe grele în lupta cu coronavirusul: „Când mă mișcam simțeam că ceva se rupe în mine”

Actorul Tom Hanks a vorbit în cadrul unui interviu recent despre momentele grele întâmpinate după ce atat el, cât...328

16 iul 00:00MondenActriţa Nicole Kidman şi nepoata Lucia seamănă ca două picături de apă

Sora mai mică a actriţei Nicole Kidman, Antonia Kidman, a împărtăşit o fotografie pe contul ei de Instagram cu doi...438

16 iul 00:00MondenVedetele și-au găsit sosii care le seamănă perfect

362

16 iul 00:00MondenBlestemele lui John Travolta! Moartea i i-a răpit pe cei dragi, boala i-a dat târcoale și e vânat de șantajiști

John Travolta, în vârstă de 66 de ani, este urmărit de blesteme! Prima lui mare iubire, Diana Hyland, i-a murit în...454

16 iul 00:00MondenCauza decesului actriţei Naya Rivera, confirmată drept înec accidental

Actriţa americană Naya Rivera, cunoscută pentru rolul din serialul de televiziune ''Glee'', descoperită decedată...370

16 iul 00:00MondenPelicula „Maria, Regina României“, prezentată în cadrul Serii filmului românesc de la Roma

280

Mapamond
16 iul 00:00MapamondBulgaria: Trei răniţi în cursul unei manifestaţii la Sofia

Doi poliţişti şi un manifestant au fost răniţi marţi la Sofia, în timp ce protestatari care cereau demisia...288

16 iul 00:00MapamondNorvegia: Arestarea unui individ supectat că a înjunghiat trei femei

Poliţia norvegiană a făcut cunoscut miercuri că a arestat o persoană suspectată că a înjunghiat trei femei,...280

16 iul 00:00MapamondCehia: Zeci de răniţi în urma ciocnirii a două trenuri

260

16 iul 00:00MapamondCoronavirus: Număr record de decese în statul american Florida, în 24 de ore

Florida, unul dintre primele state americane care a ieşit din izolare, a înregistrat marţi un număr record de decese...296

16 iul 00:00MapamondCoronavirus: Vaccinul companiei Moderna intră la 27 iulie în ultima fază a testelor clinice

Compania americană de biotehnologie Moderna a anunţat marţi că, la 27 iulie, va intra în faza finală a testelor...321

16 iul 00:00MapamondGuvernul Trump renunţă la anularea vizelor pentru studenţii de la cursurile desfăşurate online din cauza pandemiei

269

Sănătate
16 iul 18:24SănătateStudiu: Somnul îi ajută pe adolescenți să facă față mai ușor stresului social

Pe lângă faptul că îi ajută să nu adoarmă la ore, un somn bun le este de folos adolescenților în rezolvarea...271

16 iul 00:00SănătateCum creșteți șansele să deveniți părinți - 10 recomandări

Fertilitatea este una dintre principalele probleme cu care se confruntă din ce în ce mai multe cupluri din România. O...297

16 iul 00:00SănătateStudiu: Statul pe telefon nu scade abilitățile sociale ale copilului

275

16 iul 18:19SănătateBolile cronice în copilărie, asociate cu risc de boli mentale ulterioare

Copiii cu afecțiuni de sănătate pe termen lung pot avea un risc mai mare decât copiii sănătoși de a suferi de...282

16 iul 18:17SănătateÎngrijirea tenului în sezonul cald

Vremea caldă vine cu o mulțime de provocări în ceea ce privește îngrijirea pielii. Temperaturile ridicate,...286

16 iul 00:00SănătateUnghiile false - o idee bună sau un pericol pentru sănătate?

297

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT