rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 1 octombrie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Coenzima Q10 și rolul său în menținerea frumuseții pielii

Ubiquinolul, sau coenzima Q10, este un compus molecular ce susține, cu energie, celulele din corp. Corpul produce această coenzimă în mod natural, dar volumul produs scade o dată cu înaintarea în vârstă. Din fericire, poți suplimenta aportul de ubiquinol fie prin capsule comprimate și alte forme de suplimente alimentare, fie prin produse de înfrumusețare a pielii și, nu în ultimul rând, prin alimentație, scrie doc.ro.

Pe lângă factorul cosmetic, este important de știut că ubiquinolul joacă un rol important în menținerea sănătății sistemului cardiovascular, protejează creierul de anumite afecțiuni, are rol de prevenție împotriva diabetului și, chiar, a cancerului.

Ce este ubiquinolul?

După cum spuneam, ubiquinolul, sau coenzima Q10, este un compus molecular produs de corp și stocat în mitocondriile din celulele care compun organismul uman. Mitocondriile sunt responsabile pentru producția de energie în corp. Acestea au un rol important și în protejarea celulelor de stresul oxidativ, precum și de bacteriile și virusurile din mediul înconjurător. Din păcate, nivelul producției de ubiquinol scade pe măsură ce înaintezi în vârstă. Prin urmare, persoanele vârstnice sunt, de obicei, deficient în coenzima Q10.

Alte cauze ale deficienței de ubiquinol pot include:

Anumite deficiențe de nutriție, precum o carență de vitamina B6

Anumite defecte genetice în procesul de sintetizare sau utilizare a coenzimei Q10 1

Suprasolicitarea țesuturilor organismului, care poate duce la consumarea precoce a resurselor de ubiquinol din corp

Afecțiuni ale mitocondriilor

Stresul oxidativ

Anumite reacții adverse ale tratamentelor medicamentoase

Cercetările arată că ubiquinolul joacă un rol important în menținerea sănătății și tinereții pielii. În primul rând, prin furnizarea de energie celulelor, acestea își mențin rezistența la factorii de mediu, precum și elasticitatea, care promovează un aspect de piele tânără pentru mai mult timp. Acest lucru deoarece ubiquinolul susține procesul de producție al trifosfatului de adenozină, care oferă energie direct celulelor.

În plus, ubiquinolul este un antioxidant esențial pentru organism, care protejează celulele cutanate (și nu numai) de stresul oxidativ. Efectul radicalilor liberi asupra pielii se traduce prin stres oxidativ, care alterează procesul de funcționare normală a celulelor și este direct reponsabil pentru îmbătrânirea prematură a pielii 2.

Ubiquinolul este prezent în fiecare celulă a corpului. Cu toate acestea, concentrații mai ridicare ale acestuia se regăsesc în organele interne cele mai solicitante ca nivel de activitate, precum inima, rinichii, plămânii și ficatul. Din acest motiv, dacă îți dorești un ten radiant, este bine să suplimentezi aportul de ubiquinol din surse externe, precum suplimente alimentare, produse topice de îngrijire a pielii și alimentație.

Pielea este cel mai mare organ al corpului și este în permanență expusă factorilor de mediu, care acționează direct asupra sa și îi modifică aspectul, pe măsură ce trece timpul. Pe lângă factorii de mediu, există și anumiți agenți de mediu interni, cum ar fi dezechilibrele hormonale, care acționează în mod negativ asupra celulelor pielii, deteriorându-le. Printre factorii de mediu externi cei mai nocivi se numără razele UV, poluarea și praful din aer.

Toți acești factori deprecianți pot afecta pielea pe mai multe planuri. În primul rând, aceștia reduc nivelul de hidratare din țesutul cutanat, apoi acționează asupra barierei natural de protecție a pielii împotriva agresorilor externi și, nu în ultimul rând, subțiază straturile epidermice. Prin aplicarea unui produs pe bază de ubiquinol direct pe piele, sau prin consumul unui produs cosmetic bine formulat, pe bază de ubiquinol, acid hialuronic și acizi grași omega-3, se pot reduce efectele negative ale agenților externi și interni, prin creșterea nivelului de energie la nivel celular și promovarea protecției antioxidante. Aceste două acțiuni ajută, în timp, și la repararea barierii naturale a pielii, ceea ce înseamnă mai puțină iritație, cuperoză sau rozacee.

De asemenea, un produs cosmetic pe bază de ubiquinol reprezintă un aliat de nădejde și împotriva deteriorării cauzate de radiațiile ultraviolet emise de soare. Din acest motiv, este recomandat să aplici un produs pe bază de coenzima Q10/ubiquinol înainte de factorul cu protecție solară sau să îți cumperi o cremă cu FPS care să includă și ubiquinol.

Dozaj și posibile reacții adverse

Coenzima Q10 există sub două forme, și anume ubiquinol și ubiquinonă. Cu toate acestea, substanțe active ubiquinol reprezintă 90% din coenzima Q10 prezentă în corp și este și varianta cea mai ușor absorbită de organism. Așadar, este recomandat ca, indiferent de produsul ales (cosmetic sau supliment alimentar), acesta să conțină forma de ubiquinol. Deoarece coenzima Q10 este un compus solubil în grăsime, absorbția sa este mai lentă și limitată. Cu toate acestea, prin consumul de suplimente pe bază de coenzima Q10/ubiquinol, împreună cu alimente bogate în acest compus, rata absorbției în organism este accelerată cu până de 3 ori mai mult decât doar pe bază de suplimente.

Un aspect important de reținut este că organismul nu are capacitate de retenție a coenzimei Q10, așadar se recomandă consumul de suplimente pe termen lung, fără a neglija componenta alimentară.

În ceea ce privește posibile reacții adverse, suplimentarea cu ubiquinol este bine tolerată de organismul uman, fără grad de toxicitate sau alte efecte neplăcute. Cu toate acestea, dacă apar anumite reacții adverse, este bine de întrerupt tratamentul sau de micșorat doza zilnică.

Surse alimentare de ubiquinol

În timp ce coenzima Q10 poate fi, cu ușurință, suplimentată prin comprimate sau alte forme de suplimente alimentare, este bine de preluat o bună parte din doza necesară chiar din alimente. Rata de absorbție a acesteia din alimente este similar cu cea din suplimente, dar combinate vor oferi rezultate mult mai bune.

Printre alimentele cele mai bogate în ubiquinol se numără:

Organele, precum inima, ficatul și rinichii, din orice animal comestibil

Mușchiul de porc, de vită sau carnea de pui

Anumiți pești grași, precum păstrăvul, heringul, macroul și sardinele

Anumite legume și boabe, precum spanacul, conopida, broccoli, boabele de soia și lintea

Anumite fructe, precum portocalele și căpșunile

Nuci și semințe, cum ar fi semințele de susan și fisticul

Nu în ultimul rând, uleiul de soia și cel de canola

miercuri, 12 august 2020558
Comentarii
Vremea
11.5°11.5° - 13.1° joi, 1 octombrie 2020
ConstanțaUmiditate: 85%
Vânt: 5.8 m/s
Presiune: 1006 milibari

Loto
6/494925283848
5/405613153827
joker122227424313
Horoscop
mai mult...SPSportRT
1 oct 00:00SportMidtjylland - Slavia Praga 4-1. Dramă pentru Stanciu în Danemarca

Nicolae Stanciu a ratat calificarea în grupele Ligii Campionilor, după ce echipa sa, Slavia Praga, a condus în...226

1 oct 00:00SportCupa Ligii. Manchester City și Manchester United s-au calificat după victorii la Burnley și Brighton

Manchester City și Manchester United s-au calificat în sferturile de finală ale Cupei Ligii Angliei după victorii la...172

1 oct 00:00SportBayern, de neoprit! Bavarezii au cucerit și Supercupa Germaniei după victoria cu Dortmund

Bayern Munchen face colecție de trofee. După Bundesliga, UEFA Champions League, Supercupa Europei a venit rândul...193

1 oct 00:00SportInternazionale Milano a învins Benevento, într-un meci restanţă din prima etapă a campionatului Italiei

Echipa Internazionale Milano a învins, miercuri, în deplasare, echipa Benevento, în meci restanţă din prima etapă...183

Local
1 oct 22:43LocalCopil LOVIT de MAȘINĂ, în Valu lui Traian

Cadrele medicale au fost solicitate să intervină în urma unui accident rutier în localitatea constănțeană Valu...511

1 oct 22:43LocalRAEDPP anunță plantările de toamnă în Țara Piticilor

Încep plantările de toamnă în Țara Piticilor din Parcul Tăbăcărie, administrată de Regia Autonomă...389

1 oct 22:44LocalCOVID-19: RECORD de INFECTĂRI la nivel național. 50 de noi cazuri, la Constanța

1190

1 oct 22:42LocalTânăr din Cernavodă, prins DROGAT la volan!

La data de 29 septembrie a.c., în jurul orei 17.40, polițiști din cadrul Poliției orașului Cernavodă au...639

1 oct 22:42LocalTEROARE pe STRĂZILE din CONSTANȚA: Mașini cu numere FALSE și BEȚI la VOLAN

La data de 29 septembrie a.c., în jurul orei 02.10, patrula mixtă, formată dintr-un polițist din cadrul Secției 4...538

1 oct 22:43LocalRADET începe PROBELE pentru IARNA

RADET Constanța informează consumatorii racordați la sistemul de termoficare că începând cu data de joi, 01...462

1 oct 22:44LocalDoi marocani și un algerian, depistați într-un lan de porumb de polițiștii constănțeni

Poliţiştii de frontieră din cadrul Gărzii de Coastă au depistat într-un lan de porumb, trei cetățeni din Maroc...553

1 oct 22:44LocalTutun vrac, în valoare de 17.000 lei, descoperit la Negru Vodă

Poliţiştii de frontieră din cadrul Gărzii de Coastă – Punctul de Trecere a Frontierei Negru Vodă au descoperit,...473

1 oct 22:45LocalPersoane aflate în pericol de înec, în Vama Veche

548

Politică
1 oct 00:00PoliticăPSD: Raportul privind statul de drept al Comisiei Europene este un cartonaş roşu pentru preşedintele Iohannis

PSD consideră că raportul Comisiei Europene privind statul de drept este un cartonaş roşu pentru preşedintele Klaus...197

1 oct 21:14PoliticăTăriceanu cere amânarea alegerilor parlamentare până în martie 2021

Călin Popescu Tăriceanu, preşedintele ALDE, propune organizarea alegerilor parlamentare în martie 2021, deşi...713

1 oct 21:15PoliticăBăsescu, despre viitoarele alianţe ale PMP: Tomac va avea o întâlnire cu Orban. Prima opţiune - liberalii

696

1 oct 21:16PoliticăOrban: Românii vor putea vota prin corespondenţă în ţările unde nu va fi posibilă organizarea de secţii de votare

Premierul Ludovic Orban a declarat că Guvernul va desfăşura o campanie de informare dedicată românilor din...524

1 oct 21:16PoliticăOrban: Deocamdată nu discutăm intrarea lui Nicuşor Dan în PNL

Preşedintele liberalilor, premierul Ludovic Orban, a declarat, marţi, că deocamdată nu se discută despre intrarea...514

30 sep 00:16PoliticăCiolacu spune că este vina lui Victor Ponta că nu s-a făcut alianţa pentru Bucureşti

835

Interviuri
12 sep 15:07InterviuriINTERVIU! Mircea DOBRE: În 30 de ani, în acest municipiu NU s-a MUNCIT

Mircea Titus Dobre, candidatul partidului PRO România la funcția de primar al municipiului Constanța, a acordat un...2040

11 sep 15:07InterviuriCristian Cârjaliu, PRIMARUL care a schimbat FAȚA comunei AGIGEA! Video

Cristian Cârjaliu, primarul comunei Agigea, dorește să câștige un nou mandat la conducerea localității pe care o...3080

11 sep 15:07InterviuriCostin Avătavului: Și colegii de partid ai lui FĂGĂDĂU ar vrea mai mult de la actuala administrație

1908

18 sep 01:01InterviuriFelix Stroe: 'Există viață și după 27 septembrie, și pentru Făgădău, și pentru Stroe'

Contestat de unii, apreciat de alții, Felix Stroe, președintele PSD Constanța și directorul SC RAJA SA, fără doar...4955

5 sep 00:39InterviuriRaluca TURCAN: Constanţa arată aşa (...) pentru că PRIMARUL e un administrator SLAB

Decebal Făgădău s-a lăudat, în nenumărate rânduri, cu proiectele sale aflate în derulare ori viitoare, cu bani...2901

27 aug 00:04InterviuriZanfir IORGUȘ: Orașul este administrat pe principiul GOSPODINEI care BAGĂ GUNOIUL sub PREȘ

Zanfir Iorguș a revenit pe scena politică și este candidatul Alianței PSD – PNȚCD- ALDE-PER-PRM-Neamul Românesc...3851

10 sep 12:27InterviuriFrățilă îi arată cartonașul ROȘU lui Vergil Chițac

Constantin Frățilă, candidat din partea partidului LORD la postul de primar al municipiului Constanța, a reacționat...5853

9 sep 15:08InterviuriVergil CHIŢAC: NU sunt omul lui COMĂNESCU. El este OMUL meu

Vergil Chițac, candidatul Partidului Național Liberal la funcția de primar al orașului Constanța, a vorbit în...4095

9 sep 15:08InterviuriHoria Constantinescu: BABU a pus UMĂRUL la ELIBERAREA AUTORIZAŢIILOR de CONSTRUIRE cu ÎNCĂLCAREA LEGII

3173

Monden
1 oct 20:31MondenS-a răzgândit! Kim Kardashian: „Adio divorț de 2,2 miliarde dolari! Kanye este un tată minunat”

Kim Kardashian, în vârstă de 39 de ani, s-a răzgândit: nu mai divorțează de Kanye West, 43 de ani. Recent bomba...192

1 oct 00:00MondenCatherine Deneuve arată senzaţional la 76 de ani. Şi-a revenit complet după accidentul cerebral

Actriţa Catherine Deneuve şi-a revenit după ce a suferit un accident vascular cerebral (AVC), în luna noiembrie,...188

1 oct 00:00MondenO nouă poveste din universul lui Batman va fi lansată în variantă audio pe Spotify în 2021

169

1 oct 00:00MondenDisney a anunţat planuri de a realiza o continuare a peliculei „Lion King“, în regia lui Barry Jenkins

Walt Disney Co va realiza o continuare a filmului ''The Lion King'', din 2019, în regia lui Barry Jenkins, recompensat...161

1 oct 00:00MondenMac Davis, compozitorul hitului „In the ghetto“ al lui Elvis Presley, a murit la 78 de ani

Cantautorul şi actorul Mac Davis, care a compus "In The Ghetto" şi alte cântece popularizate de Elvis Presley, a...146

1 oct 00:00MondenCompania Walt Disney va concedia aproximativ 28.000 de angajaţi în SUA

176

Mapamond
1 oct 00:00MapamondParis: Un avion de vânătoare a depăşit bariera sunetului, provocând un zgomot puternic

Un zgomot puternic, care a putut fi auzit spre sfârşitul dimineţii de miercuri în Paris şi regiunea Ile-de-France,...174

1 oct 00:00MapamondPrimul pacient din lume declarat vindecat de HIV a murit de leucemie

Timothy Ray Brown, primul pacient din lume declarat vindecat de HIV după ce a suferit un tip unic de transplant de...178

1 oct 00:00MapamondCoronavirus: Belgia a depăşit pragul de 10.000 de morţi

181

1 oct 00:00MapamondBelarus: Un important site de ştiri a fost suspendat de autorităţi

Autorităţile din Belarus au suspendat marţi timp de trei luni site-ul de ştiri independent Tut.by, care acoperă...176

1 oct 20:13MapamondFostul preşedinte ucrainean Petro Poroşenko, infectat cu coronavirus

Fostul preşedinte ucrainean Petro Poroşenko a anunţat marţi, într-o postare pe Facebook, că s-a infectat cu...513

30 sep 00:00MapamondUrmătoarea sesiune a Parlamentului European va avea loc la Bruxelles

425

Sănătate
1 oct 00:00SănătateCum să ne menținem creierul în formă

Ne gândim mereu la noi moduri de a ne tonifia musculatura, de a ne menține inima sănătoasă, de a preveni diverse...176

1 oct 00:00Sănătate8 factori care îți afectează măsurarea tensiunii arteriale

Ai observat că tensiunea ta arterială este mai mare (sau mai mică) decât în mod obișnuit? În acest articol îți...192

1 oct 00:00SănătateArticulațiile degetelor pot trăda artroza genunchiului

179

1 oct 00:00SănătatePoluarea, un factor în dezvoltarea diabetului

Poluarea aerului poate juca un rol în dezvoltarea bolilor cardiometabolice, precum diabetul, sugerează un nou studiu,...160

1 oct 00:00SănătateDe ce îți cade părul și cum poți trata cauzele

Părul poate începe să cadă din diverse motive: ești prea stresat, ai un dezechilibru hormonal sau o carență de...186

1 oct 00:00SănătateGraviditatea: probleme care pot să apară în sarcină și după naștere

Odată cu graviditatea pot apărea o serie de afecțiuni care trebuie tratate pentru a asigura sănătatea fătului și...191

1 oct 00:00SănătateStudiu: Țigările electronice pot cauza cancer oral

Țigările electronice provoacă modificări ale florei bacteriene din cavitatea bucală, ceea ce poate duce la...176

1 oct 00:00Sănătate5 alimente pe care să le consumi mai rar pentru o silueta suplă

Pentru a te menține în formă sau a ajunge la silueta visată nu e suficient să faci mișcare și să consumi...183

1 oct 00:00SănătateSucuri raw și smoothieuri pentru un ficat sănătos

167

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT