rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 28 februarie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Cu ce băuturi sănătoase poți înlocui apa, când ești la dietă

Apa este într-adevăr importantă pentru organism, pentru că te ajută să te hidratezi, însă atunci când ții dietă, există și alte băuturi sănătoase care nu îți sabotează eforturile de a scapă de kilogramele nedorite. Așa că ne îndreptăm atenția în direcția unor băuturi sănătoase, cu care poți înlocui apa, atunci când ții dietă.

Când suntem la dietă, suntem foarte atenți la ceea ce mâncăm, însă nu și la ceea ce bem, iar această reprezintă o greșeală frecvența, pentru că există numeroase băuturi care sunt bogate în calorii. Dacă înveți, însă, să faci alegeri sănătoase, să alegi acele băuturi prietenoase cu silueta ta, îți poți accelera metabolismul, poți reduce poftă de mâncare și poți reduce și numărul de calorii.

Apă este cel mai bun aliat, cu care poți înlocui băuturile carbogazoase. Înlocuindu-le cu apă, vei reduce sute de calorii pe zi. În plus, te ajută și dacă bei două pahare cu apă înaintea de masă, pentru că senzația de sațietate se va instala mai repede, astfel încât să nu mănânci prea mult. Însă dacă te-ai săturat să bei doar apă când ești la dietă, există și alte băuturi sănătoase care pot avea un efect pozitiv asupra metabolismului tău.

Ceaiul verde

Nu doar că este o sursă bogată de antioxidanți benefici, însă ceaiul verde conține și alți nutrienți puternici și este una dintre cele mai eficiente băuturi pentru scăderea în greutate.

În cadrul mai multor studii, s-a dovedit că prin consumul de ceai verde se reduc greutatea corporală și grăsimea corporală. De exemplu, o amplă analiza1 care a avut în vedere 14 studii a arătat că persoanele care au băut ceai verde în concentrație mare, pe o perioada de 12 săptămâni, au dat jos 0,2 și 3,5 kg, adică mai multe kilograme decât persoanele care nu au băut ceai verde. Acest beneficiu este asociat cu faptul că preparatele din ceai verde conțîn mari cantități de catechine, antioxidanți care sporesc arderea grăsimilor și accelerează metabolismul.

Cafeaua neagră simplă

Tot la dietă poți consumă cafea neagră, simplă (fără zahăr, fără frișcă și fără alte toppinguri). Ea conține cofeină, o substanță care acționează că stimulent pentru corp și care poate să aibă beneficii când este vorba despre pierderea în greutate. Cafeaua accelerează metabolismul, lucru care te poate ajută să slăbești. Mai multe studii au arătat că, de fapt, cofeină sporește metabolismul și încurajează arderea grăsimilor.

Un bun exemplu este un studiu2 în care au fost incluși 33 de adulți supraponderali. Oamenii de știință au descoperit că acei participanți care au băut cafea care conținea 6 mg de cofeină, pentru fiecare kilogram al greutății corporale, au consumat semnificativ mai puține calorii decât persoanele care au băut mai puțînă cafea sau care nu au băut deloc cafea.

Ceaiul negru

La fel că și ceaiul verde, ceaiul negru conține anumiți compuși chimici care pot stimula pierderea în greutate. Ceaiul negru este bogat în polifenoli, fiind bogat inclusiv în flavonoide, un grup de compuși polifenolici. Experții spun că, de fapt, polifenolii sunt antioxidanți puternici, care pot ajută la scăderea greutății corpului. Un studiu3 realizat pe 111 oameni a demonstrat că acele persoane care au băut 3 cești de ceai negru zilnic, pe o perioada de 3 luni, au dat jos mai multe kilograme și au avut o scădere mai pronunțată a circumferinței taliei, în comparație cu grupul de control.

Sucul de legume

Sucul de legume este la fel de nutritiv că un suc de fructe, cu numărul de calorii redus la aproape jumătate, însă cu mai mult sodiu. O cană de suc de roșii are 41 de calorii, în comparație cu 122 de calorii dintr-un suc de portocale. Este important să reții că, dacă alegi să consumi sucul de legume cu pulpă, vei avea și o cantitate de fibre, care ajută foarte mult la controlul senzației de foame. Un bun exemplu este sucul de tomate, bogat în licopen.

Berea light

Berea nu te va ajută într-adevăr să slăbești, însă dacă ești în oraș cu prietenii și vrei să ciocnești cu ei un pahar de bere, varianta pe care poți merge în această situație este berea light. O porție de bere de 350 ml are aproape 100 de calorii, în comparație cu 150 de calorii cât poate avea o bere normală.

Alte sugestii de băuturi prietenoase cu silueta

Pe lângă ceaiul verde, despre care știi deja că are proprietăți benefice, poți să bei când ții dietă și alte băuturi:

- Apă minerală / sifon rece, cu doar un strop de suc în pahar - Opțiuni bune sunt sucul de portocale, de grepfrut, de merișoare, însă și alte sucuri (ne referim la cele proaspăt stoarse de ține, nu la cele din comerț) precum cel de mango, de guava și alte fructe tropicale pot da un plus de culoare, de savoare și un strop de dulceață băuturii tale răcoritoare. În acest fel, nu vei mai fi tentat/a să iei de pe raftul de la supermarket o cutie ori o sticlă de suc carbogazos, bogat în zahăr.

- Ceaiurile din plante medicinale - Dacă vrei, îți poți prepară ceaiuri neîndulcite, din plantele medicinale preferate. În sezonul cald, poți consumă ceaiul rece, cu gheață, cu o felie de lămâie în pahar.

- Apă minerală pe care o combini acasă cu un strop de suc de lămâie, de grepfrut, de zmeură, de mandarine ori de portocale. Că să nu fii tentat/a să cumperi din comerț ape cu diverse arome, este mai simplu să îți prepari la ține acasă acest gen de băutură sănătoasă, storcând puțin suc din fructele tale preferate.

- Limonadă făcută în casă: este cea mai simplă varianta, pe care o poți face cu lămâie, apă și câteva picături de Ștevia, un îndulcitor natural.

- Lapte de soia - Acesta conține fibre solubile și proteine din soia, iar dacă medicul îți spune că laptele de soia nu îți este contraindicat, poți consumă când ești la dietă (citește eticheta și asigura-te că nu conține zahăr adăugat). Dacă vrei, poți consumă lapte de soia îmbogățit cu calciu și cu vitaminele A și D.

- Ceai de mentă - Mentă este o plantă medicinală extrem de îndrăgită la noi și are proprietăți antispasmodice, așa că poate relaxa mușchii. În plus, mentă ajută digestia și contribuie la mișcarea alimentelor prin tractul digestiv, așa că poți consumă acest tip de ceai când ești la dietă. Dacă preferi, îl poți consumă rece, cu câteva cuburi de gheață.

- Ceai de ghimbir - Studiile efectuate pe oameni și pe animale au arătat că ghimbirul are efecte benefice în ceea ce privește pierderea în greutate. Un studiu a arătat că ceaiul de ghimbir a crescut efectul termic al alimentelor (numărul de calorii necesare pentru a digera și absorbi alimentele) cu până la 43 de calorii, așa că atunci când ești la dietă, poți bea în loc de apă un delicios ceai de ghimbir.

miercuri, 9 septembrie 2020690
Comentarii
mai mult...Sănătate
27 feb 17:00SănătateKaki sau "fructul zeilor": beneficii si proprietati

Kaki este un fruct comestibil ce provine de la un numar mare de specii de copaci din genul Diospyros. Cel mai cultivat...610

27 feb 00:00SănătateExercițiile de miros, utile în recuperarea simțului mirosului după COVID-19?534
27 feb 00:00SănătateAcneea de pe corp: de ce apare și cum o tratezi?591
27 feb 16:53SănătateȘervețelele demachiante, dăunătoare pentru ten

Demachierea feței are un rol important în menținerea tenului frumos și sănătos. O demachiere corectă presupune...559

27 feb 00:00SănătateCeaiul Tulsi: beneficii și contraindicații550
27 feb 00:00SănătatePolipii nazali: cauze, simptome și tratament570
27 feb 00:00SănătateAcizii grași esențiali, o armă împotriva sclerozei multiple?

Scleroza multiplă este o afecțiune cronică, autoimună, care poate afecta creierul și măduva spinării și este una...559

27 feb 00:00SănătateCare este legătura dintre menopauză și declinul cognitiv? [studiu]579
27 feb 00:00SănătateArnica: ce remedii poți folosi și ce beneficii au550
27 feb 16:44Sănătate5 băuturi potrivite înainte de culcare, daca vrei sa slabesti

Un somn linistit te ajuta sa ai si o silueta mai supla. Lipsa de somn sau lipsa odihnei in timp ce dormi este adesea...598

27 feb 00:00SănătateÎn timp ce Pfizer pregătește administrarea celei de-a TREIA DOZE, cercetătorii anunță că eficiența e de la prima doză615
27 feb 00:00SănătateVictor Costache, la un an de la apariția primul caz COVID în România: 'Vedem cu toții luminița de la capătul tunelului'543
Vremea
4.5°4.5° - 5.7° duminică, 28 februarie 2021
ConstanțaUmiditate: 68%
Vânt: 1.99 m/s
Presiune: 1027 milibari

Loto
6/494045639914
5/40221628111530
joker34452037218
Horoscop
mai mult...SPSportRT
28 feb 00:00SportChindia Târgoviște vs CSU Craiova 1-0 / Iacob a ratat un penalti, dar a înscris golul decisiv

Chindia Târgoviște a învins, sâmbătă, la Buzău, cu scorul de 1-0, echipa CSU Craiova, în etapa a 25-a din Liga...287

28 feb 00:00SportWTA Lyon: Jaqueline Cristian și Laura Paar au fost eliminate în primul tur al calificărilor

Jaqueline Cristian și Laura Paar au fost eliminate, sâmbătă, în primul tur al calificărilor pentru tabloul...289

28 feb 00:00SportDijon vs PSG 0-4 / "Dublă" pentru Kylian Mbappe

PSG a defilat, sâmbătă, pe terenul celor de la Dijon (echipă pentru care evoluează Alex Dobre), în etapa a 27-a...244

28 feb 00:00SportFC Barcelona, la două puncte în spatele liderului (2-0 vs Sevilla)

FC Barcelona a învins, sâmbătă seară, în deplasare, cu scorul de 2-0, echipa FC Sevilla, într-un meci din etapa a...316

Local
27 feb 23:02LocalRAEDPP taie în CARNE VIE: e vorba despre un SPAȚIU din PARCUL Tomis II

Regia Autonomă „Exploatarea Domeniului Public și Privat” Constanța a demarat controale în ceea ce privește...8773

27 feb 23:01LocalTeatrul de Stat: Spectacolul „Jocuri în curtea din spate” – disponibil în VR 360

Teatrul de Stat Constanța este al doilea teatru din țară care lansează una dintre producțiile sale adaptată în...806

27 feb 23:02LocalPROGRAMĂRI online pentru CĂSĂTORII, la Constanța

1018

28 feb 13:45LocalElevii în ani terminali, la şcoală şi în scenariul roşu

Ministerul Educației va propune ca elevii din clasele a VIII-a și a XII-a să meargă în mod fizic la cursuri și în...810

27 feb 20:44LocalBate PANDEMIA prin buzunarele comercianţilor de MĂRŢIŞOARE

Lunile februarie şi martie sunt cele în care buzunarele bărbaţilor suferă cel mai mult. Imediat după Ziua...1269

27 feb 23:02LocalSe SCHIMBĂ SCENARIUL în alte 15 UNITĂȚI de ÎNVĂȚĂMÂNT

În cadrul CJSU, a fost votată hotărârea nr. 27. Aceasta prevede schimbarea a 15 scenarii de funcționare pentru...1396

27 feb 22:58LocalHoţ din LOCUINŢE, REŢINUT de poliţiştii constănţeni

Urmare a cercetărilor în 11 dosare de cercetare penală care vizează săvârșirea infracțiunilor de furt calificat,...1357

27 feb 22:58LocalADOLESCENT de 17 ani, luat la BĂTAIE, în plină stradă, de doi INDIVIZI

Urmare a cercetărilor într-un dosar penal privind săvârșirea infracțiunii de lovirea sau alte violențe,...1530

27 feb 22:57LocalPatru noi centre de vaccinare în județul Constanța

1858

Politică
27 feb 00:00PoliticăComisiile reunite de buget-finanţe - raport favorabil pentru bugetul Ministerului Justiţiei

Bugetul Ministerului Justiţiei pentru anul 2021 a primit, vineri, raport favorabil din partea Comisiilor parlamentare...589

27 feb 21:30PoliticăAdrian Oros spune că limitarea la 5 porci pentru fiecare gospodărie țărănească este o lovitură pentru samsari

Ministrul Agriculturii şi Dezvoltării Rurale, Adrian Oros, susţine că proiectul de ordin privind stabilirea...787

27 feb 00:00PoliticăSorin Cîmpeanu vrea 24 de călătorii gratuite pentru studenți, plus 50% reducere tot anul

602

27 feb 00:00PoliticăTUPEU! Vlad Voiculescu îi umilește pe profesori și copii, dar îl atacă și pe Sorin Cîmpeanu

Ministrul Sănătăţii, Vlad Voiculescu, a apreciat vineri că elevii ar putea oferi mărţişoare în şcoli "dacă...822

27 feb 21:21PoliticăMinisterul Mediului, Apelor şi Pădurilor, aviz favorabil pentru bugetul pe 2021

Comisiile reunite pentru buget, finanţe şi bănci ale Parlamentului au avizat favorabil, vineri, bugetul Ministerului...602

27 feb 00:00PoliticăUSR dă atacul la CCR: Un deputat vrea ca judecătorii constituţionali să poată fi urmăriţi penal mai uşor

680

Interviuri
26 feb 00:06InterviuriCHELARU, primarul din Năvodari: NU avem BUGET, dar toată lumea vrea proiecte NOI! Video!

Florin Chelaru, primarul orașului Năvodari, a acordat un interviu cotidianului Replica de Constanța, în care a...1427

26 feb 23:57InterviuriTeo HIRA, directorul RAEDPP: Am preluat o NAVĂ BLOCATĂ pe un banc de nisip, cu un management DEFECTUOS! Video

Încă de când a preluat conducerea RAEDP Constanța, directorul Teo Hira și-a propus să aducă Regia la un alt...2539

9 feb 00:07InterviuriDELICOTI vrea să TRANSFORME comuna POARTA ALBĂ în ORAȘ! Video

3291

9 feb 00:07InterviuriCîrjaliu, primarul din AGIGEA: Ciobanu de la USR-PLUS, un MINCINOS care a FUGIT din Ucraina! Video

La mai bine de patru luni de la alegerile locale, la Agigea lucrurile par să nu funcționeze normal. A existat doar o...4129

6 feb 00:09InterviuriSorin MIHAI, șeful Inspectoratului ȘCOLAR: Suntem PREGĂTIȚI pentru începerea ȘCOLILOR! Video

Sorin Mihai, șeful Inspectoratului Școlar Județean Constanța, a acordat un interviu cotidianului Replica de...2909

29 ian 00:13InterviuriNicoleta PLOSCARU: Dacă aș fi fost CANDIDATUL PNL sau al USR, aș fi câștigat PRIMĂRIA!

2978

Monden
27 feb 00:00MondenCe studii are, de fapt, Alina Eremia! În ce domeniu poate să lucreze dacă renunță la muzică

Alina Eremia e una dintre cele mai apreciate cântărețe de la noi, iar artista reușește tot timpul să iasă în...979

27 feb 00:00Monden”Parcă ți-a explodat o bombă în gură”. Cum a reacționat Ana Mocanu, după ce fani au râs de chipul ei!

În urmă cu doar câteva seri Ana Mocanu a mers în cadrul emisiunii Xtra Night Show, iar imediat după apariția TV a...936

27 feb 22:07MondenLidia Buble, în halat de baie, pe străzile din Capitală

754

27 feb 00:00MondenKarmen Simionescu și-a făcut schimbare de look. Cum s-a vopsit artista

Karmen Simionescu duce viața la care alții doar visează, dar asta nu înseamnă că îi este ușor. Fiica lui Adi...768

27 feb 00:00MondenAlexandra Diaconescu, primele declarații după naștere: „Au fost dureri foarte mari”

Alexandra Diaconescu trebuia să nască de Dragobete, pe 24 februarie, dar fetița ei s-a lăsat așteptată și abia...631

27 feb 00:00MondenNepotul lui Gigi Becali, salvat dintr-o situație jenantă chiar de adversarul său

777

Mapamond
27 feb 00:00MapamondUn pilot a raportat o întâlnire cu un OZN: „Detest să spun treaba asta, dar seamănă cu un obiect cilindric lung”

Pilotul unui avion Airbus A320 al companiei American Airlines (AA) a raportat o întâlnire cu un OZN, descris sub forma...741

27 feb 00:00MapamondMasacrul cu 800 de morți din Axum: "Tot ce vedeai pe străzi erau cadavre și oameni plângând"

Trupele din Eritreea care luptă în regiunea Tigray din Etiopia au ucis sute de oameni în doar câteva zile, la final...720

27 feb 00:00MapamondSpania va administra doar o doză de vaccin persoanelor sub 55 de ani care au avut Covid

558

27 feb 00:00MapamondMoscova acuză Twitter de „dictatură digitală” după blocarea unor conturi legate de Rusia

Guvernul rus a acuzat vineri reţeaua de socializare Twitter că devine un „instrument al dictaturii” ţărilor...503

27 feb 00:00MapamondEmmanuel Macron spune că se va vaccina cu serul AstraZeneca dacă acesta va fi disponibil

Președintele Franței, Emmanuel Macron, a declarat joi că ar accepta cu bucurie să fie vaccinat cu vaccinul...594

27 feb 00:00MapamondPopulația de fluturi monarh, care migrează peste 3.000 km pentru a hiberna în Mexic, a scăzut cu un sfert

532

Sănătate
27 feb 00:00SănătateAcizii grași esențiali, o armă împotriva sclerozei multiple?

Scleroza multiplă este o afecțiune cronică, autoimună, care poate afecta creierul și măduva spinării și este una...559

27 feb 00:00SănătateCare este legătura dintre menopauză și declinul cognitiv? [studiu]

Menopauza este un proces biologic natural, caracterizat prin încetarea ovulației și, prin urmare, sfârșitul...579

27 feb 00:00SănătateArnica: ce remedii poți folosi și ce beneficii au

550

27 feb 16:53SănătateȘervețelele demachiante, dăunătoare pentru ten

Demachierea feței are un rol important în menținerea tenului frumos și sănătos. O demachiere corectă presupune...559

27 feb 00:00SănătateCeaiul Tulsi: beneficii și contraindicații

Tulsi sau Busuiocul Sfânt este diferit de busuiocul românesc, fiind originar din Asia de Sud-Est. Acesta este folosit...550

27 feb 00:00SănătatePolipii nazali: cauze, simptome și tratament

Polipii nazali sunt formațiuni necanceroase, în formă de lacrimă, care cresc în interiorul căilor nazale ori la...570

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT