rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 4 decembrie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Cu ce băuturi sănătoase poți înlocui apa, când ești la dietă

Apa este într-adevăr importantă pentru organism, pentru că te ajută să te hidratezi, însă atunci când ții dietă, există și alte băuturi sănătoase care nu îți sabotează eforturile de a scapă de kilogramele nedorite. Așa că ne îndreptăm atenția în direcția unor băuturi sănătoase, cu care poți înlocui apa, atunci când ții dietă.

Când suntem la dietă, suntem foarte atenți la ceea ce mâncăm, însă nu și la ceea ce bem, iar această reprezintă o greșeală frecvența, pentru că există numeroase băuturi care sunt bogate în calorii. Dacă înveți, însă, să faci alegeri sănătoase, să alegi acele băuturi prietenoase cu silueta ta, îți poți accelera metabolismul, poți reduce poftă de mâncare și poți reduce și numărul de calorii.

Apă este cel mai bun aliat, cu care poți înlocui băuturile carbogazoase. Înlocuindu-le cu apă, vei reduce sute de calorii pe zi. În plus, te ajută și dacă bei două pahare cu apă înaintea de masă, pentru că senzația de sațietate se va instala mai repede, astfel încât să nu mănânci prea mult. Însă dacă te-ai săturat să bei doar apă când ești la dietă, există și alte băuturi sănătoase care pot avea un efect pozitiv asupra metabolismului tău.

Ceaiul verde

Nu doar că este o sursă bogată de antioxidanți benefici, însă ceaiul verde conține și alți nutrienți puternici și este una dintre cele mai eficiente băuturi pentru scăderea în greutate.

În cadrul mai multor studii, s-a dovedit că prin consumul de ceai verde se reduc greutatea corporală și grăsimea corporală. De exemplu, o amplă analiza1 care a avut în vedere 14 studii a arătat că persoanele care au băut ceai verde în concentrație mare, pe o perioada de 12 săptămâni, au dat jos 0,2 și 3,5 kg, adică mai multe kilograme decât persoanele care nu au băut ceai verde. Acest beneficiu este asociat cu faptul că preparatele din ceai verde conțîn mari cantități de catechine, antioxidanți care sporesc arderea grăsimilor și accelerează metabolismul.

Cafeaua neagră simplă

Tot la dietă poți consumă cafea neagră, simplă (fără zahăr, fără frișcă și fără alte toppinguri). Ea conține cofeină, o substanță care acționează că stimulent pentru corp și care poate să aibă beneficii când este vorba despre pierderea în greutate. Cafeaua accelerează metabolismul, lucru care te poate ajută să slăbești. Mai multe studii au arătat că, de fapt, cofeină sporește metabolismul și încurajează arderea grăsimilor.

Un bun exemplu este un studiu2 în care au fost incluși 33 de adulți supraponderali. Oamenii de știință au descoperit că acei participanți care au băut cafea care conținea 6 mg de cofeină, pentru fiecare kilogram al greutății corporale, au consumat semnificativ mai puține calorii decât persoanele care au băut mai puțînă cafea sau care nu au băut deloc cafea.

Ceaiul negru

La fel că și ceaiul verde, ceaiul negru conține anumiți compuși chimici care pot stimula pierderea în greutate. Ceaiul negru este bogat în polifenoli, fiind bogat inclusiv în flavonoide, un grup de compuși polifenolici. Experții spun că, de fapt, polifenolii sunt antioxidanți puternici, care pot ajută la scăderea greutății corpului. Un studiu3 realizat pe 111 oameni a demonstrat că acele persoane care au băut 3 cești de ceai negru zilnic, pe o perioada de 3 luni, au dat jos mai multe kilograme și au avut o scădere mai pronunțată a circumferinței taliei, în comparație cu grupul de control.

Sucul de legume

Sucul de legume este la fel de nutritiv că un suc de fructe, cu numărul de calorii redus la aproape jumătate, însă cu mai mult sodiu. O cană de suc de roșii are 41 de calorii, în comparație cu 122 de calorii dintr-un suc de portocale. Este important să reții că, dacă alegi să consumi sucul de legume cu pulpă, vei avea și o cantitate de fibre, care ajută foarte mult la controlul senzației de foame. Un bun exemplu este sucul de tomate, bogat în licopen.

Berea light

Berea nu te va ajută într-adevăr să slăbești, însă dacă ești în oraș cu prietenii și vrei să ciocnești cu ei un pahar de bere, varianta pe care poți merge în această situație este berea light. O porție de bere de 350 ml are aproape 100 de calorii, în comparație cu 150 de calorii cât poate avea o bere normală.

Alte sugestii de băuturi prietenoase cu silueta

Pe lângă ceaiul verde, despre care știi deja că are proprietăți benefice, poți să bei când ții dietă și alte băuturi:

- Apă minerală / sifon rece, cu doar un strop de suc în pahar - Opțiuni bune sunt sucul de portocale, de grepfrut, de merișoare, însă și alte sucuri (ne referim la cele proaspăt stoarse de ține, nu la cele din comerț) precum cel de mango, de guava și alte fructe tropicale pot da un plus de culoare, de savoare și un strop de dulceață băuturii tale răcoritoare. În acest fel, nu vei mai fi tentat/a să iei de pe raftul de la supermarket o cutie ori o sticlă de suc carbogazos, bogat în zahăr.

- Ceaiurile din plante medicinale - Dacă vrei, îți poți prepară ceaiuri neîndulcite, din plantele medicinale preferate. În sezonul cald, poți consumă ceaiul rece, cu gheață, cu o felie de lămâie în pahar.

- Apă minerală pe care o combini acasă cu un strop de suc de lămâie, de grepfrut, de zmeură, de mandarine ori de portocale. Că să nu fii tentat/a să cumperi din comerț ape cu diverse arome, este mai simplu să îți prepari la ține acasă acest gen de băutură sănătoasă, storcând puțin suc din fructele tale preferate.

- Limonadă făcută în casă: este cea mai simplă varianta, pe care o poți face cu lămâie, apă și câteva picături de Ștevia, un îndulcitor natural.

- Lapte de soia - Acesta conține fibre solubile și proteine din soia, iar dacă medicul îți spune că laptele de soia nu îți este contraindicat, poți consumă când ești la dietă (citește eticheta și asigura-te că nu conține zahăr adăugat). Dacă vrei, poți consumă lapte de soia îmbogățit cu calciu și cu vitaminele A și D.

- Ceai de mentă - Mentă este o plantă medicinală extrem de îndrăgită la noi și are proprietăți antispasmodice, așa că poate relaxa mușchii. În plus, mentă ajută digestia și contribuie la mișcarea alimentelor prin tractul digestiv, așa că poți consumă acest tip de ceai când ești la dietă. Dacă preferi, îl poți consumă rece, cu câteva cuburi de gheață.

- Ceai de ghimbir - Studiile efectuate pe oameni și pe animale au arătat că ghimbirul are efecte benefice în ceea ce privește pierderea în greutate. Un studiu a arătat că ceaiul de ghimbir a crescut efectul termic al alimentelor (numărul de calorii necesare pentru a digera și absorbi alimentele) cu până la 43 de calorii, așa că atunci când ești la dietă, poți bea în loc de apă un delicios ceai de ghimbir.

miercuri, 9 septembrie 2020819
SKINMED CLINIC, Centrul de Excelență Dermatologie București
GANDUL.RO
Scumpiri URIAȘE pentru români! A fost făcut anunțul oficial: Majorări de 80%
Comentarii
mai mult...Sănătate
4 dec 00:00SănătateAjută zincul la tratarea răcelilor?

Un nou studiu publicat în BMJ Open se adaugă la dovezile că zincul ar putea fi eficient împotriva infecțiilor...65

4 dec 00:00SănătateUleiul de porumb: sănătos sau nu?68
4 dec 00:00SănătateAnalize care vizează nivelul de vitamine și minerale din organism72
4 dec 00:00SănătatePlasmafereza: ce este și când e necesară?

Plasmafereza este o procedură medicală menită să îndepărteze o parte din plasma din sânge. Practic, plasma...67

4 dec 00:00SănătateRafila: Deciziile privind obligativitatea vaccinării anti-COVID privesc statele membre UE64
4 dec 00:00Sănătate13 trucuri pentru a renunța la fumat67
4 dec 00:00SănătateRafila: Nu trebuie să lăsam garda jos dacă au scăzut cazurile de COVID

Ministrul Sănătăţii, Alexandru Rafila, a făcut un apel la responsabilitate pentru respectarea normelor de...61

4 dec 02:08SănătateCoronavirus - ECDC: Varianta Omicron riscă să devină dominantă în UE în lunile următoare172
4 dec 02:08SănătateMarea Britanie anunță că a APROBAT un tratament împotriva Omicron253
4 dec 02:09SănătateOxidul de etilenă, cancerul din hrana românilor

De 1200 de ori a fost depașită limita detectabilă a oxidului de etilenă dintr-un produs alimentar fabricat în...1064

4 dec 02:07SănătateAlexandru Rafila vrea să introducă și testarea în certificatul verde581
4 dec 02:08SănătateStudiu: Trecerea printr-o formă gravă de COVID-19 crește riscul de deces în anul următor592
Vremea
4.3°4.3° - 6° sâmbătă, 4 decembrie 2021
ConstanțaUmiditate: 83%
Vânt: 7.28 m/s
Presiune: 1014 milibari

Loto
6/49121731292748
5/4018373640326
joker3111171626
Horoscop
mai mult...SPSportRT
4 dec 00:00SportFotbal: Michael Carrick şi-a anunţat plecarea de la Manchester United după victoria cu Arsenal

Michael Carrick, antrenorul interimar al echipei engleze de fotbal Manchester United, şi-a anunţat plecarea de la...81

4 dec 00:00SportEmma Răducanu, Adam Peaty şi naţionala de fotbal a Angliei, laureaţii premiilor SJA

Jucătoarea de tenis Emma Răducanu, câştigătoarea turneului US Open, şi înotătorul Adam Peaty, campion olimpic la...77

4 dec 00:00SportTenis: Medvedev şi Rublev au propulsat Rusia în semifinalele Cupei Davis

Echipa masculină de tenis a Rusiei a fost propulsată în semifinalele Cupei Davis de cei doi jucători ai săi din top...75

4 dec 00:00SportHorst Eckel, ultimul supravieţuitor al echipei Germaniei, campioană mondială în 1954, a murit

Horst Eckel, ultimul supravieţuitor al echipei Republicii Federale Germania, campioană mondială în 1954, a decedat...74

Local
4 dec 23:01LocalCONTRABANDIST cu 'EXPERIENŢĂ', ÎNCARCERAT la POARTA ALBĂ

Polițiști din cadrul Serviciului de Investigații Criminale au identificat, la data de 2 decembrie a.c., un bărbat,...195

4 dec 22:58LocalConsilierii locali din Valu lui Traian, convocați în ședință

Primarul comunei Valu lui Traian Florin Mitroi, convoacă şedinţă ordinară a Consiliului Local al comunei Valu lui...253

4 dec 23:00LocalDGAS începe selecția pentru proiectul 'Servicii socio-medicale pentru persoanele vârstnice'

289

4 dec 23:00LocalÎPS Teodosie, despre certificatul verde: E mai rău decât în comunism. Poți să omori omul cu vaccinul!

Arhiepiscopul Tomisului, ÎPS Teodosie naște o nouă controversă după discuțiile dintre liderii cultelor din...455

4 dec 23:00LocalBEAT şi fără PERMIS, PRINS la PLIMBARE prin TUZLA

Polițiști din cadrul Postului de Poliție Tuzla au identificat un bărbat, de 53 de ani, care a condus un autoturism...307

4 dec 23:00LocalAMENZI pe BANDĂ RULANTĂ la Constanța pentru nerespectarea măsurilor impuse de pandemie

La data de 2 decembrie a.c., polițiști din cadrul Poliției municipiului Constanța au desfășurat activități pe...259

4 dec 22:58LocalCovid-19 la Constanța: 57 de NOI CAZURI de INFECTARE; INCIDENȚA, în SCĂDERE

Până vineri, 3 decembrie, pe teritoriul României au fost înregistrate 1.783.630 de cazuri de infectare cu noul...545

4 dec 22:59LocalDeșeurile trebuie depozitate în spații special amenajate

Pentru a menține curățenia în oraș este nevoie ca fiecare dintre noi să contribuie depozitând deșeurile, în...210

4 dec 00:05LocalAPEL DISPERAT! O ADOLESCENTĂ are NEVOIE de AJUTOR

2593

Politică
4 dec 19:41PoliticăNicolae Bănicioiu, trimis în judecată de DNA pentru MITĂ

Fostul ministru al Tineretului şi Sportului, respectiv al Sănătăţii Nicolae Bănicioiu a fost trimis în judecată...260

4 dec 19:42PoliticăMinistrul Muncii: "Nu avem o nouă formulă pentru recalcularea pensiilor. Avem o lege"

Ministrul Muncii, Marius Budăi, a făcut vineri, după ședința de Guvern, precizări despre recalcularea pensiilor,...326

4 dec 19:42PoliticăGuvernul vrea să adopte bugetul de stat pentru 2022 până pe 24 decembrie

161

4 dec 19:42PoliticăNicolae Ciucă: Suntem în urmă cu implementarea PNRR

Premierul Nicolae Ciucă a declarat, vineri, la începutul ședinței de Guvern, că executivul este în urmă cu...156

3 dec 22:52PoliticăFlorin Cîțu, despre numirea unui condamnat penal ca secretar general al Guvernului

Marcel Ciolacu a anunțat că Marian Neacșu este propunerea lui pentru funcția de secretar general al Guvernului!...516

4 dec 19:42PoliticăCîțu, amenințări voalate la adresa PSD: 'Noi nu ne retragem de la guvernare, că avem premierul'

502

Interviuri
13 noi 00:11InterviuriMihai LUPU: RAJA nu poate fi preluată de PSD! Video

Președintele Consiliului Județean Constanța, Mihai Lupu, a fost prezent în studioul Replica, vineri, 12 noiembrie....3230

23 noi 19:11InterviuriDELICOTI vrea să TRANSFORME comuna Poarta Albă în oraș! VIDEO

Primarul din Poarta Albă, Vasile Delicoti, a fost în studioul Replica, luni, 22 noiembrie. În cadrul interviului au...1879

3 dec 00:06InterviuriDEPUTATUL Lucian Lungoci: PSD susține ELIMINAREA taxei de pod de la Fetești! Video

1474

10 noi 00:12InterviuriIonuț RUSU: De sărbători, Constanța va avea ILUMINAT FESTIV de poveste! Video

Viceprimarul Constanței, Ionuț Rusu, a fost prezent în studioul Replica, marți, 9 noiembrie. În cadrul interviului...4954

26 noi 00:14InterviuriCristian Cîrjaliu: Am PIERDUT un an DEGEABA din cauza consilierilor USR! Video

Cristian Maricel Cârjaliu a fost prezent în studioul Replica de Constanța, joi 25 noiembrie, pentru a răspunde, în...2394

27 noi 00:08InterviuriDr. CEALERA: NU avem CAZURI grave la persoane VACCINATE! VIDEO

Medicul Ionuț Cealera, managerul Serviciului de Ambulanță Județean Constanța, a fost prezent, vineri, 26 noiembrie,...2434

26 noi 00:17InterviuriCaragheorghe, USR: Primarul MINTE; noi ne-am întâlnit cu oamenii din PENINSULĂ! Video

În ultima perioadă, USR este văzut ca ultima roată la căruță, atât la nivel național, cât și local, în...1518

6 noi 00:10InterviuriSENATORUL USR Remus NEGOI: Sunt ZVONURI că vicele USR, al CJ, ar putea fi schimbat

Economia românească este pe perfuzii, sistemul sanitar este în comă, în educație este haos, însă niciunul dintre...1798

28 oct 00:08InterviuriCICU, de la GARDA de COASTĂ: Au fost depistate 22 de MAȘINI de LUX FURATE sau folosite la INFRACȚIUNI

3573

Monden
4 dec 00:00MondenLegendara trupă Iron Maiden, în concert la Bucureşti

Trupa britanică Iron Maiden va concerta la Bucureşti pe 26 mai 2022, anunţă organizatorii, Metalhead şi Best Music...71

4 dec 00:00MondenKiss va concerta în premieră în România, în 2022, în cadrul Festivalului Rock The City

Două legende ale muzicii rock, trupele Kiss şi Whitesnake, ambele aflate în turnee de adio, vor concerta în România...69

4 dec 00:00MondenCasa din filmul „Singur acasă“ poate fi închiriată pentru 25 de dolari

77

4 dec 00:00MondenMuzicianul Carlos Santana şi-a anulat mai multe concerte în urma unei operaţii la inimă

Muzicianul Carlos Santana a anunţat că e nevoit să anuleze mai multe concerte programate în Las Vegas în urma unei...69

4 dec 00:00MondenMeghan Markle a câştigat bătălia juridică cu tabloidul Mail on Sunday în procesul de încălcare a vieţii private

Justiţia britanică i-a dat câştig de cauză, joi, lui Meghan Markle, soţia prinţului Harry, respingând apelul...74

4 dec 00:00MondenImaginile cu blănuri naturale vor dispărea din toate ediţiile revistei de modă ELLE

69

Mapamond
4 dec 00:00MapamondAproape 54.000 de noi cazuri de COVID-19 în Marea Britanie. 42 de infectări cu Omicron

Regatul Unit al Marii Britanii şi Irlandei de Nord a înregistrat în ultimele 24 de ore 53.945 de noi cazuri de...74

4 dec 00:00MapamondUE şi SUA şi-au exprimat îngrijorarea faţă de acţiunile unilaterale ale Chinei

Uniunea Europeană şi Statele Unite şi-au exprimat joi, într-o declaraţie comună, puternica îngrijorare faţă de...68

4 dec 00:00MapamondCoronavirus: Biden cere depăşirea diviziunilor politice

65

4 dec 00:00MapamondTurcia cere Consiliului Europei să evite orice decizie împotriva sa

Ankara a cerut joi seară Consiliului Europei să se abţină de la orice decizie împotriva sa, potrivit unui comunicat...65

4 dec 00:00MapamondCoronavirus: Spania confirmă prima infectare cu varianta Omicron prin transmitere comunitară

Autorităţile spaniole au confirmat joi primul caz de COVID-19 cu varianta Omicron prin transmitere comunitară, în...65

4 dec 00:00MapamondMexic: Nouă deţinuţi eliberaţi dintr-o închisoare luată cu asalt de bărbaţi înarmaţi

Nouă deţinuţi au fost eliberaţi dintr-o închisoare mexicană când aceasta a fost luată cu asalt de bărbaţi...64

4 dec 00:00MapamondDosarul nuclear iranian: Premierul israelian Naftali Bennett a cerut SUA stoparea imediată a negocierilor cu Teheranul

Premierul israelian Naftali Bennett a cerut joi Statelor Unite să pună capăt imediat negocierilor privind programul...64

4 dec 00:00MapamondCanada: 22,5 grade Celsius în decembrie, un nou record de căldură în vestul ţării

După ce a stârnit îngrijorări la nivel global prin temperaturile record din vară, o regiune din vestul Canadei a...67

4 dec 00:03MapamondEmmanuel Macron vrea ca Parlamentul European să decidă în locul parlamentelor naționale

581

Sănătate
4 dec 00:00SănătateRafila: Nu trebuie să lăsam garda jos dacă au scăzut cazurile de COVID

Ministrul Sănătăţii, Alexandru Rafila, a făcut un apel la responsabilitate pentru respectarea normelor de...61

4 dec 02:08SănătateCoronavirus - ECDC: Varianta Omicron riscă să devină dominantă în UE în lunile următoare

Varianta Omicron a coronavirusului SARS-CoV-2 riscă să devină dominantă în Europa în ''lunile următoare'' dacă...172

4 dec 02:08SănătateMarea Britanie anunță că a APROBAT un tratament împotriva Omicron

253

4 dec 00:00SănătatePlasmafereza: ce este și când e necesară?

Plasmafereza este o procedură medicală menită să îndepărteze o parte din plasma din sânge. Practic, plasma...67

4 dec 00:00SănătateRafila: Deciziile privind obligativitatea vaccinării anti-COVID privesc statele membre UE

Ministrul Sănătăţii, Alexandru Rafila, a declarat că deciziile privind obligativitatea vaccinării anti-COVID...64

4 dec 00:00Sănătate13 trucuri pentru a renunța la fumat

Fumatul este un obicei nociv, care afectează sănătatea pe termen lung. Hai să vedem cum poți renunța la acest...67

4 dec 02:09SănătateOxidul de etilenă, cancerul din hrana românilor

De 1200 de ori a fost depașită limita detectabilă a oxidului de etilenă dintr-un produs alimentar fabricat în...1064

4 dec 02:07SănătateAlexandru Rafila vrea să introducă și testarea în certificatul verde

Ministrul Sănătății, Alexandu Rafila, spune că, în opinia lui, certificatul verde trebuie să includă toate cele...581

4 dec 02:08SănătateStudiu: Trecerea printr-o formă gravă de COVID-19 crește riscul de deces în anul următor

592

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT