rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 18 mai
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Cu ce băuturi sănătoase poți înlocui apa, când ești la dietă

Apa este într-adevăr importantă pentru organism, pentru că te ajută să te hidratezi, însă atunci când ții dietă, există și alte băuturi sănătoase care nu îți sabotează eforturile de a scapa de kilogramele nedorite. Așa că astăzi ne îndreptăm atenția în direcția unor băuturi sănătoase, cu care poți înlocui apa, atunci când ții dietă.

Sursă foto: Shutterstock

Când suntem la dietă, suntem foarte atenți la ceea ce mâncăm, însă nu și la ceea ce bem, iar această reprezintă o greșeală frecvența, pentru că există numeroase băuturi care sunt bogate în calorii. Dacă înveți, însă, să faci alegeri sănătoase, să alegi acele băuturi prietenoase cu silueta ta, îți poți accelera metabolismul, poți reduce pofta de mâncare și poți reduce și numărul de calorii.

Apa este cel mai bun aliat, cu care poți înlocui băuturile carbogazoase. Înlocuindu-le cu apă, vei reduce sute de calorii pe zi. În plus, te ajută și dacă bei două pahare cu apă înaintea de masă, pentru că senzația de sațietate se va instala mai repede, astfel încât să nu mănânci prea mult. Însă dacă te-ai săturat să bei doar apă când ești la dietă, există și alte băuturi sănătoase care pot avea un efect pozitiv asupra metabolismului tău, scrie doc.ro.

Ceaiul verde

Nu doar că este o sursă bogată de antioxidanți benefici, însă ceaiul verde conține și alți nutrienți puternici și este una dintre cele mai eficiente băuturi pentru scăderea în greutate.

În cadrul mai multor studii, s-a dovedit că prin consumul de ceai verde se reduc greutatea corporală și grăsimea corporală. De exemplu, o amplă analiza1 care a avut în vedere 14 studii a arătat că persoanele care au băut ceai verde în concentrație mare, pe o perioada de 12 săptămâni, au dat jos 0,2 și 3,5 kg, adică mai multe kilograme decât persoanele care nu au băut ceai verde. Acest beneficiu este asociat cu faptul că preparatele din ceai verde conțin mari cantități de catechine, antioxidanți care sporesc arderea grăsimilor și accelerează metabolismul.

Cafeaua neagră simplă

Tot la dietă poți consumă cafea neagră, simplă (fără zahăr, fără frișcă și fără alte toppinguri). Ea conține cofeină, o substanță care acționează că stimulent pentru corp și care poate să aibă beneficii când este vorba despre pierderea în greutate. Cafeaua accelerează metabolismul, lucru care te poate ajută să slăbești. Mai multe studii au arătat că, de fapt, cofeină sporește metabolismul și încurajează arderea grăsimilor.

Un bun exemplu este un studiu2 în care au fost incluși 33 de adulți supraponderali. Oamenii de știință au descoperit că acei participanți care au băut cafea care conținea 6 mg de cofeină, pentru fiecare kilogram al greutății corporale, au consumat semnificativ mai puține calorii decât persoanele care au băut mai puțînă cafea sau care nu au băut deloc cafea.

Ceaiul negru

La fel că și ceaiul verde, ceaiul negru conține anumiți compuși chimici care pot stimula pierderea în greutate. Ceaiul negru este bogat în polifenoli, fiind bogat inclusiv în flavonoide, un grup de compuși polifenolici. Experții spun că, de fapt, polifenolii sunt antioxidanți puternici, care pot ajută la scăderea greutății corpului. Un studiu3 realizat pe 111 oameni a demonstrat că acele persoane care au băut 3 cești de ceai negru zilnic, pe o perioada de 3 luni, au dat jos mai multe kilograme și au avut o scădere mai pronunțată a circumferinței taliei, în comparație cu grupul de control.

Sucul de legume

Sucul de legume este la fel de nutritiv că un suc de fructe, cu numărul de calorii redus la aproape jumătate, însă cu mai mult sodiu. O cană de suc de roșii are 41 de calorii, în comparație cu 122 de calorii dintr-un suc de portocale. Este important să reții că, dacă alegi să consumi sucul de legume cu pulpă, vei avea și o cantitate de fibre, care ajută foarte mult la controlul senzației de foame. Un bun exemplu este sucul de tomate, bogat în licopen.

Berea light

Berea nu te va ajută într-adevăr să slăbești, însă dacă ești în oraș cu prietenii și vrei să ciocnești cu ei un pahar de bere, varianta pe care poți merge în această situație este berea light. O porție de bere de 350 ml are aproape 100 de calorii, în comparație cu 150 de calorii cât poate avea o bere normală.

Alte sugestii de băuturi prietenoase cu silueta

Pe lângă ceaiul verde, despre care șții deja că are proprietăți benefice, poți să bei când ții dietă și alte băuturi:

- Apă minerală / sifon rece, cu doar un strop de suc în pahar - Opțiuni bune sunt sucul de portocale, de grepfrut, de merișoare, însă și alte sucuri (ne referim la cele proaspăt stoarse de ține, nu la cele din comerț) precum cel de mango, de guava și alte fructe tropicale pot da un plus de culoare, de savoare și un strop de dulceață băuturii tale răcoritoare. În acest fel, nu vei mai fi tentat/a să iei de pe raftul de la supermarket o cutie ori o sticlă de suc carbogazos, bogat în zahăr.

- Ceaiurile din plante medicinale - Dacă vrei, îți poți prepară ceaiuri neîndulcite, din plantele medicinale preferate. În sezonul cald, poți consumă ceaiul rece, cu gheață, cu o felie de lămâie în pahar.

- Apă minerală pe care o combini acasă cu un strop de suc de lămâie, de grepfrut, de zmeură, de mandarine ori de portocale. Că să nu fii tentat/a să cumperi din comerț ape cu diverse arome, este mai simplu să îți prepari la ține acasă acest gen de băutură sănătoasă, storcând puțîn suc din fructele tale preferate.

- Limonadă făcută în casă: este cea mai simplă varianta, pe care o poți face cu lămâie, apă și câteva picături de Ștevia, un îndulcitor natural.

- Lapte de soia - Acesta conține fibre solubile și proteine din soia, iar dacă medicul îți spune că laptele de soia nu îți este contraindicat, poți consumă când ești la dietă (citește eticheta și asigura-te că nu conține zahăr adăugat). Dacă vrei, poți consumă lapte de soia îmbogățit cu calciu și cu vitaminele A și D.

- Ceai de mentă - Mentă este o plantă medicinală extrem de îndrăgită la noi și are proprietăți antispasmodice, așa că poate relaxa mușchii. În plus, mentă ajută digestia și contribuie la mișcarea alimentelor prin tractul digestiv, așa că poți consumă acest tip de ceai când ești la dietă. Dacă preferi, îl poți consumă rece, cu câteva cuburi de gheață.

- Ceai de ghimbir - Studiile efectuate pe oameni și pe animale au arătat că ghimbirul are efecte benefice în ceea ce privește pierderea în greutate. Un studiu a arătat că ceaiul de ghimbir a crescut efectul termic al alimentelor (numărul de calorii necesare pentru a digera și absorbi alimentele) cu până la 43 de calorii, așa că atunci când ești la dietă, poți bea în loc de apă un delicios ceai de ghimbir.

joi, 15 aprilie 2021520
STEP PROJECT, servicii de prelucrări metalice de precizie
Comentarii
mai mult...Sănătate
18 mai 00:00SănătateConvulsiile febrile la copii: factori de risc, complicații, prevenție

Convulsiile febrile apar, de obicei, la copii mici și foarte mici, cu vârste cuprinse între 3 luni și 3 ani. Aceste...86

18 mai 00:00SănătateCe trebuie să se regăsească în dieta celor cu hipoglicemie?90
18 mai 00:00SănătateHipotiroidismul și infertilitatea: există o legătură între cele două?91
18 mai 00:00SănătateDe câte proteine ai nevoie zilnic?

Proteinele sunt o parte esențială a dietei, deoarece oferă aminoacizi de care organismul are nevoie pentru a...97

18 mai 00:00SănătateDieta fără grăsimi sau dieta fără carbohidrați: care este mai puțin calorică?88
18 mai 00:00SănătateCifoza: cauze, simptome, tratament85
18 mai 00:00SănătateCum înlocuiești zahărul cu îndulcitori naturali, în rețetele preferate

Poți folosi îndulcitori naturali dacă suferi de diabet, dacă ești la dietă sau dacă, pur și simplu, vrei să...94

18 mai 00:00Sănătate3 rețete pentru copiii cu intoleranță la gluten83
18 mai 00:00Sănătate9 alternative sănătoase la chipsurile din cartofi84
18 mai 00:00SănătateCând e cel mai bine să te cântărești: ce influențează greutatea

Unul dintre cele mai frustrante sentimente este să nu observi nicio schimbare pe cântar, deși depui eforturi de...83

18 mai 00:00SănătateReguli pentru un somn odihnitor, fără să iei medicamente86
18 mai 00:00SănătateSănătatea creierului depinde de factori modificabili106
Vremea
16.1°16.1° - 16.5° luni, 17 mai 2021
ConstanțaUmiditate: 82%
Vânt: 3.88 m/s
Presiune: 1005 milibari

Loto
6/493369411124
5/401453121737
joker367825131
Horoscop
mai mult...SPSportRT
18 mai 18:57SportSolskjaer, Manchester United: randamentul echipei a fost afectat din cauza fanilor

Jucătorii lui Manchester United au fost afectaţi de protestele fanilor cu privire la proprietarul clubului, potrivit...96

18 mai 00:00SportVolei masculin: Sergiu Stancu a fost instalat în funcţia de selecţioner al echipei naţionale a României

Antrenorul campioanei Arcada Galaţi, Sergiu Stancu, a fost instalat, luni, în funcţia de selecţioner al echipei...88

18 mai 00:00SportDupă despărțirea de Panathinaikos Atena, noua destinație a lui Ladislau Boloni poate fi Belgia

Românul Ladislau Boloni, demis săptămâna trecută de Panathinaikos Atena, ar putea fi noul antrenor al echipei RFC...82

18 mai 00:00SportFotbal: Preşedintele Federaţiei germane şi-a oficializat demisia

Fritz Keller, preşedintele Federaţiei germane de fotbal (DFB), determinat să demisioneze în urma unui conflict cu...96

Local
18 mai 23:42LocalRESTO Constanta, eveniment pentru marea redeschidere HORECA – LITORAL 2021

“Marea redeschidere HORECA – LITORAL 2021” si “CUPA MAREA NEAGRA in Arta culinara” – un dublu eveniment de...729

18 mai 23:42LocalPrimăria Constanţa, precizări cu privire la combaterea ambroziei

Ținând cont că se apropie sezonul cald și se creează condiții propice de dezvoltare a ambroziei, plantă care...581

18 mai 23:42LocalIată ce lucrări edilitare se desfășoară în această săptămână la Constanța

401

18 mai 23:41LocalGospodării inundate în localitatea Măcin. Pompierii au intervenit. VIDEO

Urmare a precipitațiilor căzute în această după-amiază, pompierii militari din cadrul ISU Tulcea au fost...291

18 mai 23:41LocalCampanie de vaccinare anti-COVID: 94.656 de persoane, imunizate în ultimele 24 de ore

Comitetul Naţional de Coordonare a Activităţilor privind Vaccinarea împotriva COVID-19 (CNCAV) informează că, în...196

18 mai 23:42LocalAtenție, se oprește apa în localitatea Lumina!

RAJA S.A. va întrerupe furnizarea apei potabile, miercuri, 19 mai a.c., în intervalul orar 08.00 – 20.00, în...230

18 mai 23:43LocalTurişti salvaţi din apele Dunării

Poliţiştii de frontieră din cadrul Grupului de Nave Sulina au intervenit pentru salvarea a şase turişti, cinci...524

18 mai 23:43LocalAutoturism de lux căutat de autoritățile din Germania, descoperit de poliţiştii de frontieră tulceni

Poliţiştii de frontieră din cadrul Punctul de Trecere a Frontierei Isaccea au descoperit un autoturism căutat de...377

18 mai 23:43LocalCampanie de donare de sânge în Năvodari

271

Politică
18 mai 23:13PoliticăLaura Vicol taxează incertitudinea în care sunt ţinuţi elevii: 'Cîțule, Cîmpeanule, chiar nu puteți pune capăt acestei bătăi de joc?'

Laura Vicol, deputat PSD, critică starea de incertitudine în care sunt menţiuni elevii din Bucureşti şi părinţii...434

18 mai 23:13PoliticăKlaus Iohannis a promulgat șase legi

Decret privind promulgarea Legii pentru aprobarea Ordonanței de urgență a Guvernului nr. 222/2020 privind prorogarea...613

18 mai 23:14PoliticăMarcel Ciolacu: Exclus să susţinem un Guvern minoritar PNL

504

Interviuri
27 mar 23:46InterviuriANCA NEDEA PAVEL: Noi, operatorii ECONOMICI, ne simțim AGRESAȚI și HĂITUIȚI! VIDEO

Anca Nedea Pavel, directorul Organizației Patronale Mamaia - Constanța, a acordat un interviu cotidianului Replica de...5248

13 mai 23:56InterviuriINTERVIU, PARTEA A DOUA! CHIȚAC face ORDINE în STAȚIUNE: FĂRĂ porumb fiert și ȘHAORMA, PE FALEZA din MAMAIA

În prima parte a interviului acordat de Vergil Chițac cotidianului Replica de Constanța, primarul Constanței a...13726

11 mai 00:04InterviuriVIDEO! INTERVIU cu primarul Vergil CHIȚAC! Ce planuri are pentru bulevardul MAMAIA

54316

9 apr 00:06InterviuriCristina DUMITRACHE: Nu știm la ce să ne AȘTEPTĂM de la Guvernul PNL! Video

Parlamentarul Cristina Dumitrache se află, pentru al patrulea mandat, în Camera Deputaților, reprezentând interesele...2621

2 apr 00:04InterviuriViceprimarul Cocargeanu: USR NU VREA să se construiască în ZONA COSTIERĂ! Video

Florin Cocargeanu este unul dintre viceprimarii Constanței care pune umărul la dezvoltarea orașului. Acesta...4322

24 mar 00:03InterviuriSorin Mihai: Am distribuit TABLETE tuturor elevilor, însă mulți NU au știut ce să facă cu ele

4082

Monden
18 mai 00:00MondenJane Seymour și-a descoperit o nouă vocație: s-a apucat de croitorie în pandemie

Jane Seymour, 70 de ani, și-a descoperit o nouă vocație de când a plecat din SUA în Irlanda: s-a apucat de...105

18 mai 00:00MondenReprezentanta Mexicului a fost încoronată Miss Univers 2021

Andrea Meza, reprezentanta Mexicului, a fost încoronată Miss Univers 2021 duminică seară în Statele Unite, la...95

18 mai 00:00MondenPrinţul Harry afirmă că a părăsit Marea Britanie pentru a „rupe ciclul“ suferinţei în familia sa

89

18 mai 00:00Monden„Spiral“, al nouălea film din franciza „Saw“, a debutat pe primul loc în box-office-ul nord-american

Filmul horror american "Spiral", cel de-al nouălea lungmetraj din franciza "Saw", a debutat pe primul loc în...93

18 mai 00:11MondenNegocieri pentru crearea unui nou colos media: concurență serioasă pentru Netflix

Operatorul american de comunicaţii mobile AT&T discută cu Discovery combinarea activelor lor în domeniul...535

18 mai 00:11MondenRoxana Nemeș, colaborare cu Whats’ UP după întoarcerea de la Survivor 2021

501

Mapamond
Sănătate
18 mai 00:00SănătateCum înlocuiești zahărul cu îndulcitori naturali, în rețetele preferate

Poți folosi îndulcitori naturali dacă suferi de diabet, dacă ești la dietă sau dacă, pur și simplu, vrei să...94

18 mai 00:00Sănătate3 rețete pentru copiii cu intoleranță la gluten

Intoleranța la gluten nu înseamnă renunțarea la mâncăruri savuroase. Iată câteva exemple de preparate gustoase,...83

18 mai 00:00Sănătate9 alternative sănătoase la chipsurile din cartofi

84

18 mai 00:00SănătateDe câte proteine ai nevoie zilnic?

Proteinele sunt o parte esențială a dietei, deoarece oferă aminoacizi de care organismul are nevoie pentru a...97

18 mai 00:00SănătateDieta fără grăsimi sau dieta fără carbohidrați: care este mai puțin calorică?

Un studiu realizat de National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases a încercat să afle care dietă...88

18 mai 00:00SănătateCifoza: cauze, simptome, tratament

Cifoza reprezintă o curbare exagerată spre față a coloanei vertebrale. care apare mai frecvent la femei, din mai...85

18 mai 00:00SănătateCând e cel mai bine să te cântărești: ce influențează greutatea

Unul dintre cele mai frustrante sentimente este să nu observi nicio schimbare pe cântar, deși depui eforturi de...83

18 mai 00:00SănătateReguli pentru un somn odihnitor, fără să iei medicamente

Insomnia este una dintre cele mai grave și neplăcute afecțiuni, cu efecte nocive asupra întregului organism. Poate...86

18 mai 00:00SănătateSănătatea creierului depinde de factori modificabili

106

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT