rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 26 septembrie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Cum asiguri buna funcționare a sistemului digestiv la copii

Sănătatea sistemului gastrointestinal se referă, în principiu, la menținerea echilibrului în flora microbiană care trăiește în tractul digestiv. Așadar, pentru o digestie bună și un tranzit intestinal sănătos este important să contribuim, în mod activ, la menținerea sănătății microbiomului digestiv, ceea ce va ajuta, în mod benefic, sănătatea mintală, sistemul imunitar și, chiar, calitatea somnului, scrie doc.ro.

Poate fi ușor să aplicăm aceste principii pe noi înșine, dar este mai greu când vine vorba de cei mici, care preferă să nu mănânce la ore fixe, ci atunci când au chef, și care evită, adesea, legumele și sunt atrași de alimentele mai puțin sănătoase, dar hiperpalatabile (bogate în zahăr și grăsimi). Află cum poți asigura buna funcționare a sistemului gastrointestinal a celui mic din sfaturile enumerate mai jos.

Optează pentru mese cât mai colorate

Acest lucru se traduce prin mese bogate în legume. Există numeroase cercetări care atestă faptul că microbiomul gastrointestinal este favorizat de consumul de fibre, care se găsesc în legume, prin reducerea nivelului de inflamație și controlul asupra multiplicării florei bacteriene, ceea ce ajută foarte mult în menținerea echilibrului microbian.

Faptul că cei mici evită, de obicei, legumele din farfurie este un lucru bine știut, însă există mici trucuri prin care îi poți convinge să mănânce, măcar câte puțin, din fiecare porție de legume în parte. În primul rând, o farfurie „curcubeu”, cu legumele aranjate interesant sau haios va deveni mult mai interesantă pentru copil, ceea ce îl va face să fie cel puțin tentat să guste. Urmărește care legume îi plac mai mult și încearcă să le integrezi mai des în mesele sale. Nu în ultimul rând, nu renunța: dacă nu i-a plăcut conopida fiartă, poți, data viitoare, opta pentru conopidă pane sau la cuptor. Experimentează cu diverse metode de preparare ale acelorași legume; la un moment dat se va găsi un fel de mâncare pe placul celui mic.

Redu consumul de zahăr și îndulcitori

Cantitățile ridicate de zahăr sau îndulcitori artificiali poate cauza instalarea disbiozei intestinale, o afecțiune caracterizată printr-un dezechilibru major în microbiomul gastrointestinal. Printre cele mai comune simptome ale acesteia se numără deranjamentul stomacal (diaree, greață, vărsături, balonare), durerile în piept, oboseala cronică sau mâncărimile vaginale sau rectale.

Este important de reținut, însă, că rareori consumăm zahăr sau îndulcitori în absența grăsimilor – mai toate preparatele tip desert, mai puțin anumite băuturi, conțin și grăsimi alături de zahăr, pentru a oferi un gust hiperpalatabil. Combinația de zahăr și grăsimi în exces poate duce atât la disbioză intestinală, cât și la alte afecțiuni, care pot avea consecințe negative, pe termen lung, asupra sănătății fizice și psihice.

Prin urmare, este bine ca cel mic să aibă libertatea de a mânca dulciuri, dar în moderație, în așa fel încât să nu simtă constrângeri, dar să înțeleagă, de mic, faptul că zahărul în exces și alimentele procesate, bogate în zahăr, nu sunt bune pentru sănătate.

Suplimentează alimentația cu probiotice și alimente fermentate

Pentru a menține echilibrul florei intestinale este recomandată suplimentarea cu probiotice și cu fermenți sănătoși, din alimentație, iar aceste principii se aplică și în cazul celor mici. Probioticele susțin sănătatea microbiomului gastrointestinal, previn inflamația și apariția afecțiunilor intestinale. În cazul bebelușilor, tulburările gastrointestinale se pot manifesta în fel în și chip, de la colici până la meteorism gastrointestinal, așadar poți opta pentru un supliment pe bază de simeticonă, pentru a-l liniști pe micuț.

În ceea ce privește fermenții alimentari, aceștia sunt, de fapt, probiotice regăsite în mod natural în alimente și includ: kefirul, murăturile, iaurtul grecesc, drojdia și borșul acru. Consumul regulat de alimente fermentate sau de suplimente pe bază de probiotice susține în mod benefic sistemul gastrointestinal.

Evită expunerea celui mic la fumul de țigară

Dacă ești fumătoare sau dacă soțul tău are aceste obicei, încercați să expuneți copilul cât mai puțin la fumul de țigară. Este dovedit faptul că fumatul pasiv crește riscul ca cel mic să ajungă, la un moment dat în viață, să se apuce de fumat, dar și fumatul pasiv poate duce la apariția diverselor afecțiuni, cum ar fi sindromul colonului iritabil și, chiar, cancer.

Îmbogățește mesele cu fibre prebiotice

Fibrele prebiotice fac parte din clasa carbohidraților și joacă un rol esențial în dezvoltarea microbiomului intestinal și menținerea sănătății acestuia. Cele mai noi cercetări demonstrează că prebioticele pot susține acțiunea probioticelor în organism. Poate prea complicat, dar prebioticele se regăsesc în numeroase alimente, printre care în: banane, usturoi, ceapă, cereale integrale, sparanghel, cicoare, anghinare.

Protejează-l pe cel mic de stres

Și cei mici pot suferi de stres, fără ca noi să ne dăm seama, pentru că, adesea, nu ne vor comunica acest lucru, pentru că ei înșiși nu înțeleg fenomenul și nu știu cum să îl explice. Managementul stresului este important, așadar, iar pentru a înțelege cum să îl ”ataci”, trebuie să înțelegi, mai întâi, că există mai multe tipuri de stres, și anume: psihologic, fiziologic și de mediu. Pentru a contracara stresul psihologic este important ca cel mic să se simtă iubit, înțeles, răsplătit și în siguranță. Aici, comunicarea este esențială. Pentru celelalte tipuri de stres, tot ce trebuie să faci este să te asiguri că îi oferi copilului un mediu propice, ferit de temperaturi extreme, o alimentație sănătoasă și o calitate a somnului optimă (ora de culcare și de trezire să fie aceleași, pe cât se poate, iar camera de somn să fie întunecată și cu o temperatură potrivită). Prin respectarea acestor principii simple, îl poți feri pe micuț de diverse tulburări gastrointestinale declanșate de stres.

Faceți mișcare

Mișcarea regulată este aproape la fel de importantă ca alimentația. Aceasta susține atât tranzitul intestinal, cât și menținerea unei greutăți optime și sănătatea sistemului cardiovascular. Prin controlul greutății, potrivit specialiștilor, se menține, în mod direct, controlul sănătății gastrointestinale. În plus, celor mici le place mișcarea în aer liber, așa că tot ce trebuie să faci este să mergeți într-un parc sau la un picnic. Copilul își va găsi de îndată ceva de făcut în natură, care îl va solicita din punct de vedere fizic. De asemenea, este recomandat să îl încurajezi să își descopere o pasiune pentru un anumit tip de sport. Pentru acest lucru, îl poți programa la diverse sesiuni de sport, iar el îți va spune care i-a plăcut cel mai mult.

marţi, 11 august 2020537
Comentarii
mai mult...Sănătate
26 sep 00:00SănătateCe reguli trebuie să respecți la alegerile locale în contextul COVID-19

Alegerile locale din acest an sunt marcate de o serie de provocări lipsite de precedent. Dincolo de tensiunea politică...337

26 sep 00:00SănătateCe vaccinuri poate să facă gravida322
26 sep 00:00SănătateStudiu: 40% dintre locuitorii testați pozitiv într-un oraș german nu mai prezintă anticorpi anti-SARS-CoV-2333
26 sep 00:00SănătateTop alimente care iți oferă energie, însă fără prea multe calorii

Teoretic, orice aliment iți oferă energie, însă este important cât timp persista aceasta energie, dar și cu ce...376

26 sep 00:00SănătateAlimentele procesate: toate sunt la fel de rele?323
26 sep 19:20SănătateRolul psihoterapiei în tratarea obezității327
26 sep 19:17SănătateCate calorii ar trebui să consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele în plus

Supraponderalitatea apare atunci când se consuma mai multe calorii decât are organismul nevoie, iar surplusul este...417

26 sep 00:00Sănătate6 substanțe de care să te ferești în sarcină314
26 sep 00:00SănătateVergeturile în sarcină: de ce apar și cum le previi333
26 sep 19:11SănătateStudiu: Un nou test de sânge ar putea depista alergia la arahide fără riscuri

Oamenii de știință dezvolta un nou test de sânge pentru alergiile la arahide, care ar putea elimina nevoia de a se...348

26 sep 00:00SănătateSupa care accelerează metabolismul și face pielea mai frumoasă428
26 sep 00:00Sănătate3 rețete de desert pentru persoanele supraponderale357
Vremea
23.2°23.2° - 23.3° sâmbătă, 26 septembrie 2020
ConstanțaUmiditate: 69%
Vânt: 9.55 m/s
Presiune: 1000 milibari

Loto
6/494925283848
5/405613153827
joker122227424313
Horoscop
mai mult...SPSportRT
26 sep 00:00SportLiga I: FC Argeş - Universitatea Craiova 1-2

Universitatea Craiova a învins-o pe nou-promovata FC Argeş cu scorul de 2-1 (2-0), vineri seara, în deplasare, la...380

26 sep 00:00SportFC Voluntari - Sepsi OSK Sfântu Gheorghe 1-2

FC Voluntari a fost învinsă de Sepsi OSK Sfântu Gheorghe cu scorul de 2-1 (0-1), vineri seara, pe teren propriu, în...341

26 sep 00:00SportBayern Munchen a stabilit un nou record european, cu 23 de victorii consecutive

Bayern Munchen, care a cucerit Supercupa Europei joi seara, după 2-1 cu Sevilla, în urma prelungirilor, la Budapesta,...366

26 sep 00:00SportIrina Bara se va lupta cu Donna Vekic la French Open, iar Monica Niculescu va juca împotriva americancei Danielle Collins

Irina Bara, locul 142 WTA, venită din calificări, o va întâlni pe croata Donna Vekic, numărul 30 mondial şi cap de...309

Local
26 sep 21:12LocalPolițiștii au VERIFICAT deținătorii de ARME din CONSTANȚA!

Polițiștii din cadrul Serviciului Arme, Explozivi și Substanțe Periculoase, la data de 24 septembrie a.c., au...802

26 sep 21:12LocalCondamnat pentru tentativă de OMOR, la Constanța!

Polițiștii din cadrul Poliției orașului Hârșova, la data de 24 septembrie a.c., au identificat un bărbat, de 34...730

26 sep 21:11LocalLocalitatea 2 Mai, conectată la rețeaua de gaz natural!

681

26 sep 21:11LocalUn minor din Cuza Vodă a DISPĂRUT fără URMĂ!

Poliţişti din cadrul Postului de Poliție Cuza Vodă au fost sesizaţi cu privire la dispariţia lui TUDORACHE ANDREI,...1263

26 sep 21:11LocalPrinși la volan fără permis și sub influența alcoolului

La data de 25 septembrie a.c., în jurul orei 00.45, polițiști din cadrul Postului de Poliție Mihai Viteazu au...588

26 sep 21:10LocalFURT dintr-o CURTE! Proprietarul s-a trezit fără telefoane

În urmacercetărilor într-un dosar penal care vizează săvârșirea infracțiunii de furt calificat, polițiști din...785

26 sep 21:11LocalCOVID-19: Număr mare de cazuri în continuare, 1629 în ţară, 66 la Constanţa

Până astăzi, 25 septembrie, pe teritoriul României, au fost confirmate 119.683 de cazuri de persoane infectate cu...1046

26 sep 21:11LocalUn AUTOTURISM a luat FOC la intrare în Gura Dobrogei

Militarii din cadrul ISU Dobrogea au fost solicitaţi să intervină vineri, 25 septembrie, pe DC81, la intrare în Gura...791

26 sep 21:11LocalSpectacole și proiecții cinematografice, la Teatrul „Oleg Danovski”

749

Politică
26 sep 00:00PoliticăGuvern: Facilităţi pentru tinerii fermieri de a beneficia de o suprafaţă de până la 50 de hectare

Guvernul a aprobat o hotărâre de guvern care permite acordarea unei facilităţi pentru tinerii fermieri de a...474

26 sep 00:00PoliticăReguli la urne - acces prioritizat pentru alegătorii febrili sau cu simptome respiratorii

Cetăţenii cu drept de vot care se vor prezenta duminică la urne trebuie să respecte anumite reguli de protecţie...364

26 sep 00:00PoliticăGuvern: Persoanele care au vârsta de pensionare şi stagiu incomplet de cotizare pot cumpăra vechime

419

Interviuri
12 sep 15:07InterviuriINTERVIU! Mircea DOBRE: În 30 de ani, în acest municipiu NU s-a MUNCIT

Mircea Titus Dobre, candidatul partidului PRO România la funcția de primar al municipiului Constanța, a acordat un...1794

11 sep 15:07InterviuriCristian Cârjaliu, PRIMARUL care a schimbat FAȚA comunei AGIGEA! Video

Cristian Cârjaliu, primarul comunei Agigea, dorește să câștige un nou mandat la conducerea localității pe care o...2687

11 sep 15:07InterviuriCostin Avătavului: Și colegii de partid ai lui FĂGĂDĂU ar vrea mai mult de la actuala administrație

1663

18 sep 01:01InterviuriFelix Stroe: 'Există viață și după 27 septembrie, și pentru Făgădău, și pentru Stroe'

Contestat de unii, apreciat de alții, Felix Stroe, președintele PSD Constanța și directorul SC RAJA SA, fără doar...4049

5 sep 00:39InterviuriRaluca TURCAN: Constanţa arată aşa (...) pentru că PRIMARUL e un administrator SLAB

Decebal Făgădău s-a lăudat, în nenumărate rânduri, cu proiectele sale aflate în derulare ori viitoare, cu bani...2648

27 aug 00:04InterviuriZanfir IORGUȘ: Orașul este administrat pe principiul GOSPODINEI care BAGĂ GUNOIUL sub PREȘ

Zanfir Iorguș a revenit pe scena politică și este candidatul Alianței PSD – PNȚCD- ALDE-PER-PRM-Neamul Românesc...3560

10 sep 12:27InterviuriFrățilă îi arată cartonașul ROȘU lui Vergil Chițac

Constantin Frățilă, candidat din partea partidului LORD la postul de primar al municipiului Constanța, a reacționat...5399

9 sep 15:08InterviuriVergil CHIŢAC: NU sunt omul lui COMĂNESCU. El este OMUL meu

Vergil Chițac, candidatul Partidului Național Liberal la funcția de primar al orașului Constanța, a vorbit în...3594

9 sep 15:08InterviuriHoria Constantinescu: BABU a pus UMĂRUL la ELIBERAREA AUTORIZAŢIILOR de CONSTRUIRE cu ÎNCĂLCAREA LEGII

2844

Monden
26 sep 00:00MondenMariah Carey: „Sunt un bancomat cu perucă”. Solista de 50 de ani s-a săturat de lăcomia familiei

Mariah Carey a răbufnit zilele trecute în timpul unui interviu acordat lui Oprah Winfrey. Solista de 50 de ani s-a...616

26 sep 00:00MondenDemi Lovato şi Max Ehrich şi-au anulat planurile de căsătorie

Actriţa şi cântăreaţa americană Demi Lovato este din nou o femeie singură după destrămarea logodnei de actorul...343

26 sep 00:00MondenCarnavalul de la Rio, amânat sine die din cauza pandemiei de COVID-19

346

26 sep 00:00MondenOana Roman a uitat de divorţ şi îi trimite „bezele“ soţului: „Te iubim!“

Oana Roman (44 de ani) şi soţul ei, Marius Elisei (34 de ani), au avut mari probleme în cuplu, de-a lungul timpului,...471

26 sep 00:00MondenBrad Pitt își apără noua iubită în fața Angelinei. Actorul de 56 de ani, mai îndrăgostit ca niciodată

Brad Pitt, 56 de ani, îi ia apărarea iubitei lui Nicole Poturalsky, de 27 de ani. Aceasta a postat afirmația...463

26 sep 00:00MondenMaluma și Jennifer Lopez au lansat un videoclip fierbinte împreună. Cum au dansat cei doi

Maluma și Jennifer Lopez au lansat îmrepună două piese la care au filmat clipuri foarte sexy. Aceștia nu au fost...398

26 sep 00:00MondenPrinţesa Eugenie, nepoată a reginei Elisabeta a II-a, aşteaptă primul ei copil în 2021

Prinţesa Eugenie, nepoată a reginei Elisabeta a II-a a Marii Britanii, este însărcinată, iar bebeluşul ar trebui...370

26 sep 00:00MondenHBO Max pregăteşte o nouă versiune a serialului ''Pretty Little Liars''

Serialul de televiziune "Pretty Little Liars" va avea o nouă versiune ce va fi actualizată la anii 2020, au anunţat...318

26 sep 00:55MondenFeli se căsătorește! Ce mesaj emoționant a publicat artista

752

Mapamond
26 sep 00:00MapamondDemisie neaşteptată a unui influent cardinal de la Vatican

Unul dintre cardinalii cei mai influenţi ai Vaticanului, italianul Angelo Becciu, a demisionat joi din funcţia sa în...369

26 sep 00:00MapamondChina speră să producă anual 610 milioane de doze de vaccinuri împotriva COVID-19

China intenţionează să aibă capacitatea până la sfârşitul anului de a produce anual 610 milioane de doze de...321

26 sep 00:00MapamondCoronavirus: Record de contagieri în Israel, cu câteva ore înainte de înăsprirea măsurilor de izolare

351

26 sep 00:00MapamondCoronavirus: Moscova le recomandă vârstnicilor să se autoizoleze, iar companiilor să recurgă la telemuncă

Capitala Rusiei, Moscova, confruntată cu o nouă creştere a numărului de infectări cu coronavirus, le-a cerut vineri...346

26 sep 00:00MapamondCoronavirus: Al 11-lea vaccin, produs de Novavax, intră în faza a treia a testelor clinice

Compania americană de biotehnologie a anunţat joi că a început în Regatul Unit un test clinic de ultimă fază al...345

26 sep 00:00MapamondSUA: Statul New York va verifica vaccinurile validate de administraţia Trump

313

Sănătate
26 sep 19:17SănătateCate calorii ar trebui să consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele în plus

Supraponderalitatea apare atunci când se consuma mai multe calorii decât are organismul nevoie, iar surplusul este...417

26 sep 00:00Sănătate6 substanțe de care să te ferești în sarcină

Tutunul, alcoolul și drogurile pot avea efecte dăunătoare asupra sănătății. Atunci când o femeie însărcinată...314

26 sep 00:00SănătateVergeturile în sarcină: de ce apar și cum le previi

333

26 sep 00:00SănătateTop alimente care iți oferă energie, însă fără prea multe calorii

Teoretic, orice aliment iți oferă energie, însă este important cât timp persista aceasta energie, dar și cu ce...376

26 sep 00:00SănătateAlimentele procesate: toate sunt la fel de rele?

Consumul de alimente procesate nu este neapărat un lucru rău. Procesarea înseamnă orice schimbare a stării naturale...323

26 sep 19:20SănătateRolul psihoterapiei în tratarea obezității

Psihologii sunt de părere că obezitatea nu este numai o consecință a mâncatului în exces, ci și o urmare a...327

26 sep 19:11SănătateStudiu: Un nou test de sânge ar putea depista alergia la arahide fără riscuri

Oamenii de știință dezvolta un nou test de sânge pentru alergiile la arahide, care ar putea elimina nevoia de a se...348

26 sep 00:00SănătateSupa care accelerează metabolismul și face pielea mai frumoasă

Un metabolism accelerat nu numai că iți oferă mai multa energie, însă te ajuta să iți menții și silueta. Apa...428

26 sep 00:00Sănătate3 rețete de desert pentru persoanele supraponderale

357

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT