rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 6 august
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Cum creșteți șansele să deveniți părinți - 10 recomandări

Fertilitatea este una dintre principalele probleme cu care se confruntă din ce în ce mai multe cupluri din România. O primă cauză a întârzierii apariţiei unei sarcini este reprezentată de schimbarea percepţiei asupra planificării familiale. Astfel, din ce în ce mai multe cupluri aleg să devină părinți după ce reușesc în carieră sau au o siguranță financiară.

Și nu e nimic rău în asta, dar, totuși, cu cât trece timpul, cu atât șansele de a concepe un copil se reduc, atrag atenția specialiștii, obținerea unei sarcini putând fi o adevărată provocare pentru cuplu. Chiar dacă societatea plasează fertilitatea asupra femeii - de fapt, femeile au doar jumătate din responsabilitate. Astfel, concepția este o stradă cu două sensuri și există o mulțime de lucruri pe care bărbații le pot face pentru a-și spori propriile șanse să devină tați.

Totuși, această problemă trebuie rezolvată în cuplu, de aceea, dacă luați anumite măsuri din vreme și vă modificați și stilul de viață, răspunzător de cele mai multe ori de întârzierea apariției sarcinii, cresc șansele să aveți un copil sănătos, scrie doc.ro.

1.Consumați alimente care sunt bogate în antioxidanți

O nutriție corectă asociată cu produse antioxidante sporește șansele de concepție. Fructele, legumele și nucile conțin antioxidanți benefici, cum ar fi vitaminele C și E, acid folic, beta-caroten, luteină și zinc. Totodată, eliminarea zahărului din alimentație, a alcoolului și a cofeinei, precum și renunțarea la fumat sunt vitale pentru a eficientiza efectele unei nutriții sănătoase.

2. Evitați grăsimile trans

Consumul de grăsimi sănătoase susține buna funcționare a organismului, ajută la menținerea greutății și stimulează fertilitatea. În schimb, grăsimile trans sunt asociate cu un risc crescut de disfuncţie ovulatorie la femei și scad fertilitatea masculină. Grăsimile trans se găsesc frecvent în uleiurile vegetale hidrogenate și sunt prezente cu precădere în produsele prelucrate.

3. Reduceți stresul

Pe măsură ce nivelul de stres crește, șansele de a deveni părinți scad. Acest lucru se datorează, cel mai probabil modificărilor hormonale care apar atunci când sunteți stresați. Potrivit unui studiu efectuat în 2014 1, bărbații care au suferit două sau mai multe evenimente stresante în decurs de 12 luni au avut motilitate mai mică a spermatozoizilor. Astfel, specialiștii atrag atenția că cu cât se fac mai multe pentru a gestiona stresul, cu atât motilitatea spermatozoizilor nu va avea de suferit.

În cazul femeilor, un job solicitant poate crește timpul necesar pentru a rămâne însărcinate. La bărbați, stresul prelungit crește nivelul de cortizol, care are efecte negative puternice asupra testosteronului. Când cortizolul crește, nivelurile de testosteron tind să scadă. Formele mai ușoare de stres pot fi gestionate prin tehnici de relaxare sau meditație.

4. Încercați să vă mențineți greutatea

Dacă tu sau partenerul de cuplu sunteți supraponderali sau, dimpotrivă, subponderali, încercați să ajungeți la o greutate normală, pentru că o cantitate prea mare sau prea mică de grăsime corporală interferează cu capacitatea de a concepe un copil, provocând menstruații neregulate sau absența menstruației (amenoree), în cazul femeilor, sau afectează funcția de reproducere, în cazul bărbaților.

5. Luați suplimente alimentare

Zincul este un mineral esențial pentru fertilitatea masculină. Potrivit studiilor, carența de zinc este asociată cu niveluri scăzute de testosteron, calitate slabă a spermatozoizilor și risc crescut de infertilitate masculină. Administrarea suplimentelor care au zinc crește nivelul de testosteron și îmbunătățește spermatogeneza.

În cazul femeilor diagnosticate cu sindromul ovarelor polichistice, până la debutul sarcinii dorite acestea ar trebui să ia suplimente, bogate în acizi grași Omega-3, acid folic, seleniu, coenzima Q10, vitamina E și catechine din extract de ceai verde.

6. Ce vitamine prenatale sunt recomandate

Femeile ar trebui să ia vitamine prenatale de cum s-au hotărât să conceapă un bebeluș. Vitaminele prenatale conțin acid folic, ingredient esențial pentru dezvoltarea sistemului nervos central al bebelușului, dar și iod, mineral vital pentru creşterea şi dezvoltarea normală a creierului copilului. În sarcină, necesarul de fier crește în timpul sarcinii, de aceea, recomandate sunt vitaminele prenatale care au fier.

7. Faceți mișcare

Pe lângă faptul că mișcarea este mai mult decât necesară pentru sănătatea generală, când este practicată regulat poate îmbunătăți fertilitatea. De exemplu, studiile arată că bărbații care fac sport au un nivel mai ridicat de testosteron și o calitate mai bună a materialului seminal decât bărbații sedentari.

Practicarea unui sport poate crește, de asemenea, fertilitatea la femei. Cu toate acestea, exercițiile fizice excesiv de intense, dar și solicitările extreme din punct de vedere fizic pot provoca cicluri menstruale anormale și inhiba ovulația și chiar reduce producția unor hormoni, precum progesteronul. De aceea, femeile care vor să rămână însărcinate trebuie să practice exerciții fizice de intensitate moderată, precum mersului cu o intensitate medie.

8. Mergeți la controale medicale

Dacă doriți să deveniți părinți, mergeți la medic pentru un set complet de analize. În felul acesta, vă asigurați din vreme că aveți, o stare bună de sănătate și că eventualele probleme pot fi remediate și tratate.

9. Reduceți expunerea la substanțe chimice

Acesta este unul dintre acele lucruri pe care trebuie să le faceți dacă vreți să deveniți părinți, pentru că există substanțe chimice care induc infertilitatea- inclusiv DDT, dioxină, pesticide, materiale plastice și substanțe chimice industriale. Cu alte cuvinte, de la recipiente de depozitare din plastic la pesticidele și erbicidele utilizate în agricultură- o multitudine de substanțe chimice afectează infertilitatea masculină, atrag atenția specialiștii. Încercați să evitați alimentele procesate stocate în recipientele de plastic și consumă produse organice și/sau fără hormoni, pesticide.

10. Renunțați la fumat și consumați alcool cu moderație

Există numeroase studii care arată că bărbații care fumează se confruntă cu scăderea spermatozoizilor. Există atât de multe motive pentru a renunța la fumat, dar dacă propria sănătate nu este suficientă ca să te motiveze, poate că vei reuși să renunți la acest viciu și să crești astfel șansele de a concepe un copil. În timp ce consumul scăzut până la moderat de alcool este în regulă, cei care obișnuiesc să bea foarte mult alcool ar trebui să renunțe la acest obicei, deoarece studiile arată că un consum exagerat de alcool contribuie la o cantitate și o calitate scăzută a spermatozoizilor.

joi, 16 iulie 2020485
Comentarii
mai mult...Sănătate
6 aug 19:24SănătatePneumolog: Coronavirusul a devenit mai agresiv, probabil a suferit mutații. Pacienții vin cu forme mai severe ale bolii

Medicii care tratează de cinci luni pacienții infectați cu noul coronavirus descoperă noi efecte pe care le produce...82

6 aug 00:00SănătateGCS: 5.611 români din străinătate, confirmaţi cu noul coronavirus77
6 aug 00:00SănătateGCS: 922 de persoane - reconfirmate pozitiv cu COVID-1981
6 aug 00:00SănătateCum pregătești organismul pentru o sarcină sănătoasă

În pregătirea unei sarcini, e bine să fie urmați mai mulți pași, precum vizita la medic, adoptarea unei...83

6 aug 00:00SănătateAcidul salicilic calmează mâncărimile scalpului87
6 aug 18:53SănătateTotul despre suplimentele pentru fertilitate77
6 aug 00:00SănătateMenstruația la vârste mici: riscuri pentru femeile adulte

Momentul declanșării primei menstruații, reprezintă o etapă importantă din viața fiecărei fetițe. În ultimii...87

6 aug 00:00SănătateFumezi lângă copilul tău? Ce efecte poate avea pe termen lung84
6 aug 00:00SănătateObezitatea în sarcină favorizează întârzierea abilităților motorii ale copilului82
6 aug 00:00SănătateStudiu: Tulburările de somn ale bebelușului, asociate cu probleme de sănătate mentală ulterioare?

Tulburările persistente de somn în primele 12 luni de viață sunt legate de un risc crescut de a dezvolta anxietate...83

6 aug 00:00SănătateDurerea: definiție, tipuri și cum se poate trata85
6 aug 00:00SănătateFloarea pasiunii te ajută să te calmezi și să dormi bine80
Vremea
21.2°21.2° - 22.6° joi, 6 august 2020
ConstanțaUmiditate: 80%
Vânt: 5.86 m/s
Presiune: 1014 milibari

Loto
6/494925283848
5/405613153827
joker122227424313
Horoscop
mai mult...SPSportRT
6 aug 00:00SportŞahtior Doneţk şi FC Copenhaga, calificate în sferturile de finală ale Ligii Europei

Liga Europa s-a reluat, miercuri, după ce a fost întreruptă în martie, din cauza pandemiei de coronavirus, cu...93

6 aug 00:00SportRezultatele barajului de promovare în Liga a II-a

...92

6 aug 00:00SportDinamo - FC Viitorul, scor 1-1, şi Chindia - FC Voluntari, scor 2-0, în ultima etapă a play-out-ului Ligii I: Clasamentul final va fi stabilit de FRF

Dinamo: Straton - Kostrna, Puljici, Ehmann, Skovajsa - V. Lazăr, Mrzljak (I. Şerban '66), Răuţă (R. Grigore '78),...96

6 aug 00:00SportKazuyoshi Miura a devenit la vârsta de 53 de ani, 5 luni şi 10 zile, cel mai vârstnic jucător care a evoluat în Cupa Ligii japoneze

Cunoscutul fotbalist japonez Kazuyoshi Miura a devenit, miercuri, la vârsta de 53 de ani, 5 luni şi 10 zile, cel mai...94

Local
6 aug 22:49LocalContainer plin cu accesorii auto contrafăcute, confiscate în Portul Constanța Sud Agigea

Polițiștii de frontieră din cadrul Serviciului de Prevenire şi Combatere a Migrației Ilegale și a...524

6 aug 22:48LocalPermise REȚINUTE după ce unii șoferi au făcut RALIURI în CONSTANȚA

În noaptea de 4-5 august a.c., polițiști din cadrul Serviciului Rutier și ai Biroului Rutier Constanța au...942

6 aug 22:48LocalIndivid cu două mandate de arestare emise în Franța, REȚINUT la CONSTANȚA

523

6 aug 16:46LocalSeniorii constanței, premiați

Primăria Constanța îi premiază la domiciliu pe seniorii care au împlinit 80 și 90 de ani, precum și pe cei care...110

6 aug 22:50LocalPurtarea MĂŞTII în AER LIBER devine OBLIGATORIE şi la MEDGIDIA

Primăria municipiului Medgidia a stabilit zonele din oraş unde se va aplica măsura purtării măştii de protecţie...1555

6 aug 22:49LocalCOVID-19: 1.309 cazuri noi în România, 30 la Constanţa!

Până astăzi, 5 august, pe teritoriul României, au fost confirmate 56.550 de cazuri de persoane infectate cu noul...889

6 aug 22:48LocalPERCHEZIȚII la CONSTANȚA într-un dosar de CONTRABANDĂ!

Procurorii Direcției de Investigare a Infracțiunilor de Criminalitate Organizată și Terorism – Structura...819

6 aug 22:46LocalAccident cu trei autoturisme, în Constanța. Două persoane au fost rănite

Accident rutier cu trei autoturisme implicate, la intersecția străzilor Tudor Vladimirescu și Ion Lahovari, din...720

6 aug 16:42LocalElevii care au luat 10 la examene ar putea fi premiați cu bani de la Guvern

402

Politică
6 aug 00:00PoliticăAurescu: România este alături de oamenii din Beirut în aceste momente dificile

Ministrul Afacerilor Externe, Bogdan Aurescu, transmite condoleanţe victimelor exploziilor de marţi din capitala...86

6 aug 00:00PoliticăCiolacu: PNL încearcă să ia cu forţa primari. Vom depune plângere penală

Preşedintele interimar al PSD, Marcel Ciolacu, a declarat miercuri că social-democraţii vor depune plângere penală...92

6 aug 00:00PoliticăIohannis: Suntem alături de Liban şi de poporul libanez în aceste vremuri dificile

90

Interviuri
23 iul 00:35InterviuriHORIA CONSTANTINESCU: Vreau să SCUTUR Constanța de PILE și ȘMENURI! VIDEO

Horia Constantinescu, comisar șef adjunct al Comisariatului Județean pentru Protecția Consumatorilor Constanța, dar...3458

22 iul 00:06InterviuriPRIM PROCURORUL Gill Julien Grigore Iacobici: La PARCHETUL TRIBUNALULUI, rata ACHITĂRILOR este SUB 3%! VIDEO

Chiar dacă volumul este unul foarte mare, rezultatele reliefează o muncă eficientă și de calitate. Vorbim despre...3633

21 iul 00:08InterviuriRĂZVAN FILIPESCU: Fermierii AMENINȚĂ cu PROTESTE și BLOCAREA drumurilor! VIDEO

2100

10 iul 00:23InterviuriProcurorul TEODOR NIȚĂ: Industria DEȘEURILOR este mai BĂNOASĂ decât cea a DROGURILOR! VIDEO

Procurorul Teodor Niță a instrumentat dosare grele de-a lungul carierei, în momentul de față fiind ancorat în...8849

8 iul 00:14InterviuriMihai Stanciu: ATENȚIE, metoda Accidentul a fost înlocuită cu metoda COVID-19! VIDEO

A îmbrăcat haina de procuror în anul 2012, atunci când a activat la Parchetul de pe lângă Judecătoria Constanța....4393

11 iun 00:17InterviuriBola, de la Apele Române: Malul lacului Tăbăcărie nu avea proprietar, dar s-a vândut din el! VIDEO

12298

Monden
6 aug 00:00MondenFiul lui Johnny Depp și-a scos iubita la plimbare

Jack Depp, fiul lui Johnny Depp, și-a scos iubita la plimbare. Este deja un tânăr frumos, care seamănă bine cu...89

6 aug 00:00MondenJennifer Lopez și logodnicul ei promovează purtarea măștii de protecție. Ce modele au ales cei doi

Jennifer Lopez (51de ani) si logodnicul său, Alex Rodriguez (45 de ani), sunt nedespărțiți. Cei doi și-au petrecut...85

6 aug 00:00MondenEva Longoria face parada costumelor de baie sexy, în Mexic. Arată superb la 45 de ani

80

6 aug 00:00MondenMatt Damon, la o plimbare pe plajă cu prietenul Affleck. Ben nu-și poate lua mâinile de pe iubita Ana de Armas

Dacă Matt Damon a crezut că se va simți bine la o întâlnire între prieteni alături de amicul lui Ben Affleck și...85

6 aug 20:19MondenElizabeth Taylor şi Richard Burton şi-au înşelat partenerii ca să fie împreună

Cu o personalitate fantastică, un talent incredibil şi de o frumuseţe rară, Liz Taylor a reuşit să lase în urmă...92

6 aug 00:51MondenCe bine arată Brooke Shields în costum de baie la 55 de ani!

91

Mapamond
6 aug 00:00MapamondUn spital israelian se oferă să îi trateze pe cei răniţi de exploziile de la Beirut

Directorul unui spital din nordul Israelului a făcut miercuri apel la autorităţile libaneze să permită tratarea în...90

6 aug 00:00MapamondCoronavirus: SUA lansează un test clinic pentru un medicament bazat pe anticorpi de sinteză

Soluţia la problema coronavirusului ar putea să nu fie un vaccin, ci un medicament bazat pe anticorpi de sinteză,...83

6 aug 00:00MapamondFranţa: Incendiu la Marsilia, 2.700 de persoane evacuate

89

6 aug 00:00MapamondCoronavirus: Decesele la nivel global au trecut de 700.000, în medie o persoană moare la fiecare 15 secunde

Numărul deceselor de COVID-19 la nivel global a trecut miercuri de 700.000, potrivit unui bilanţ Reuters, cu Statele...85

6 aug 00:00MapamondCoronavirus: Purtarea măştii, obligatorie la Amsterdam şi Rotterdam în contextul dublării numărului de infecţii

Amsterdam şi Rotterdam vor fi primele două oraşe din Olanda unde purtarea măştii de protecţie va fi obligatorie,...90

6 aug 00:00MapamondFranţa: Incendiu violent pe litoralul din apropierea Marsiliei

74

Sănătate
6 aug 00:00SănătateMenstruația la vârste mici: riscuri pentru femeile adulte

Momentul declanșării primei menstruații, reprezintă o etapă importantă din viața fiecărei fetițe. În ultimii...87

6 aug 00:00SănătateFumezi lângă copilul tău? Ce efecte poate avea pe termen lung

Dacă ești deja părinte, este important să știi care sunt efectele fumatului pasiv asupra copiilor, mai ales dacă...84

6 aug 00:00SănătateObezitatea în sarcină favorizează întârzierea abilităților motorii ale copilului

82

6 aug 00:00SănătateStudiu: Tulburările de somn ale bebelușului, asociate cu probleme de sănătate mentală ulterioare?

Tulburările persistente de somn în primele 12 luni de viață sunt legate de un risc crescut de a dezvolta anxietate...83

6 aug 00:00SănătateDurerea: definiție, tipuri și cum se poate trata

Durerea este cel mai frecvent simptom care-l determină pe pacient să se adreseze medicului, fiind universal percepută...85

6 aug 00:00SănătateFloarea pasiunii te ajută să te calmezi și să dormi bine

80

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT