rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 18 iunie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Cum gestionezi episoadele acute de artrită psoriazică?

Artrita psoriazică afectează unele persoane care au psoriazis. Cum se gestionează această problemă de sănătate?

Sursă foto: Shutterstock

Folosește comprese reci

Când apare o agravare a artritei psoriazice, pune cuburi de gheață într-o pungă cu fermoar sau pur și simplu ia o pungă de legume congelate, înfășoar-o într-un prosop pe care apoi îl pui pe zona dureroasă. Compresa rece se va ține nu mai mult de 10 minute la un moment dat. Dacă durerea apare în zona tălpii, vei obține ușurare dacă îți rotești piciorul înainte și înapoi pe o sticlă cu apă înghețată, scrie doc.ro.

Sau, apelează la un remediu cald

Dacă nu vrei să folosești comprese reci, pregătește-ți o cadă cu apă caldă sau folosește o compresă caldă pe articulațiile dureroase. Căldura face ca umflarea să scadă și îmbunătățește fluxul de sânge. Atenție, nici compresa și nici apa nu trebuie să fie fierbinte, ci caldă. Sursa de căldură nu se va păstra pe piele mai mult de 10-15 minute, deoarece poate avea efecte nedorite, cum ar fi uscarea pielii și agravarea leziunilor psoriazice. Pentru a calma inflamația și mâncărimea, în cadă se poate adăuga un săculeț cu fulgi de ovăz sau sare de la Marea Moartă.

Evită alimentele ultra procesate

Dacă ai artrită psoriazică, evită să consumi alimente încărcate cu zahăr, grăsimi animale sau grăsimi trans și sare, deoarece acestea susțin inflamația. În schimb, alege alimente care luptă împotriva inflamației, cum ar fi fructele și legumele proaspete, proteinele slabe și cerealele integrale.

Scapă de kilogramele în plus

Greutatea suplimentară poate pune mai mult stres pe articulații și vei controla mai greu simptomele bolii. La fel, medicamentele pot să nu funcționeze la fel de bine dacă ai o greutate corporală mai mare decât ar fi normal. Discută cu medicul de familie sau cu un nutriționist acreditat despre un plan de alimentație care te poate ajuta să scapi treptat și prin modalități sănătoase de kilogramele în plus.

Poartă încălțăminte adecvată

Durerea în zona picioarelor este unul dintre cele mai frecvente semne că te confrunți cu o exacerbare a artritei psoriazice. În această situație, renunță o vreme la încălțări care îți țin înghesuite degetele de la picioare, cum ar fi pantofii cu vârful ascuțit și cu tocuri.

Gestionează stresul

Simți adesea că te afli sub presiune? Stresul ar putea fi un factor declanșator al erupțiilor cutanate asociate cu artrita psoriazică. Încearcă să îți faci timp pentru ceva relaxant în fiecare zi, fie că e vorba de o plimbare prin parc, o cafea cu o persoană dragă sau cititul dintr-o carte timp de 30 de minute. Dacă nimic nu te ajută să gestionezi stresul, poți cere sfatul unui psihoterapeut care, în câteva ședințe, poate lucra împreună cu tine la strategii prin care să-ți gestionezi problemele zilnice și să-ți găsești echilibrul corect între viața profesională și cea personală.

Nu renunța la exercițiile fizice și fă mișcare de câte ori poți

Exercițiul fizic regulat poate ușura durerea, poate îmbunătăți starea de spirit și nivelul de energie și te poate ajuta să dormi mai bine. O plimbare zilnică de 30 de minute este o modalitate excelentă de a începe să faci mișcare. Alte tipuri de mișcare bune pentru artrita psoriazică sunt înotul și ciclismul. Discută cu medicul curant înainte de a începe și asigură-te că nu exagerezi cu efortul fizic la început.

Dacă simți durere și ai articulațiile rigide când te trezești dimineața sau după ce ai stat așezat o vreme, câteva întinderi ușoare pot face diferența. Un kinetoterapeut îți poate arăta ce fel de exerciții poți face acasă pentru a-ți menține articulațiile mai flexibile. Yoga este o altă formă bună de mișcare pentru artrita psoriazică, mai ales că ajută și la relaxare mentală.

Odihnește-te și acordă atenție somnului

Când te confrunți cu leziuni cutanate, e bine să încetinești ritmul. Prioritizează activitățile pe care trebuie neapărat să le întreprinzi și amână-le pe cele care nu sunt urgente. Cere ajutor dacă ai nevoie și odihnește-te cât poți. Seara, dacă simptomele te împiedică să adormi, ia în calcul câteva modificări: stabilește-ți o temperatură mai joasă în dormitor, ai grijă să fie întuneric și folosește înainte de culcare comprese calde sau reci pe zonele afectate.

Operează unele mici schimbări în baie

Dacă ai dureri articulare care îți pot pune în pericol stabilitatea într-un mediu umed, cum este cel din baie, ia în calcul să-ți montezi o bară de susținere lângă vasul de toaletă, ca să te poți așeza fără să aluneci. La fel, îți poți monta un mâner de susținere lângă cadă, de care să te poți prinde când ieși sau intri, scăzându-ți astfel riscul de căzături și eventuale fracturi.

Ia în considerare acupunctura

Unii suferinzi de artrită psoriazică spun că această practică chinezească antică îi ajută să combată durerile articulare. Corpul eliberează analgezice naturale, cum ar fi serotonina, atunci când acele ace subțiri sunt introduse în piele. Acupunctura pare să aibă efecte benefice și pentru relaxare și atenuarea stresului.

Nu-ți ascunde suferința de cei din jur

Poate că nu este evident pentru toată lumea că te confrunți cu probleme articulare sau că ai un episod de exacerbare a leziunilor cutanate. Anunță persoanele din gospodărie când te confrunți cu aceste neplăceri, pentru a-ți oferi spațiul și susținerea necesare până când simptomele sunt din nou sub control. Poate fi de folos să te alături unui grup online de asistență, în care poți discuta și poți cere sfaturi de la alte persoane cu aceleași probleme, care înțeleg exact prin ce treci.

Ia-ți medicamentele recomandate de medic

Medicamentele antiinflamatoare, cum ar fi ibuprofenul, ajută, de obicei, la atenuarea neplăcerilor cauzate de articulațiile dureroase. Medicul îți poate prescrie și analgezice mai puternice sau îți poate recomanda unele antiinflamatoare mai puternice numite corticosteroizi.

Atenție, chiar dacă începi să te simți mai bine, nu trebuie să renunți la tratamentul prescris de medic pentru artrita psoriazică sau să îți schimbi dozele fără acordul lui. Este posibil ca simptomele să ți se fi îmbunătățit, dar asta nu înseamnă că ești vindecat. Artrita și psoriazisul nu se vindecă, pot doar să fie gestionate prin diverse terapii. Dacă, totuși, ai oprit administrarea unui medicament, contactează cât mai curând medicul curant pentru a-ți stabili un nou plan de terapie care să ți se potrivească mai bine.

luni, 10 mai 2021506
STEP PROJECT, servicii de prelucrări metalice de precizie
Comentarii
Vremea
23.4°20.9° - 23.4° vineri, 18 iunie 2021
ConstanțaUmiditate: 72%
Vânt: 6.09 m/s
Presiune: 1012 milibari

Loto
6/49112616272444
5/401221163537
joker302416172219
Horoscop
mai mult...SPSportRT
18 iun 00:00SportEuro 2020: Olanda și Belgia s-au calificat în optimile de finală

Olanda și Belgia au obținut, joi, calificarea în optimile Campionatului European, după ce au învins selecționatele...112

18 iun 00:00SportCSM Oradea împinge finala Ligii Naționale în meci decisiv (64-40 vs U BT Cluj)

CSM Oradea a învins joi, pe teren propriu, formaţia U BT Cluj, cu scorul de 64-60 (37-35), în al patrulea meci din...64

18 iun 23:56SportTenis: Tecău şi Krawietz vor juca în semifinalele probei de dublu la Halle

Perechea româno-germană Horia Tecău/Kevin Krawietz s-a calificat, joi, în semifinalele probei de dublu din cadrul...166

18 iun 23:56SportFotbal - EURO 2020: Belgia, calificată în optimi după 2-1 cu Danemarca

Belgia s-a calificat în optimile de finală ale turneului final al Campionatului European, după ce a învins, joi, la...173

Local
18 iun 23:35LocalBărbat prins la volan cu PERMIS FALS, în Costinești

Polițiști din cadrul Poliției stațiunii Costinești au depistat, la data de 17 iunie a.c., în jurul orei 01.50, un...425

18 iun 23:48LocalPRIMĂRIA CERNAVODĂ bagă bani în REABILITAREA termică a CINCI BLOCURI

Reprezentanții Primăriei Cernavodă sunt în căutarea unei firme ce se va ocupa de reabilitarea termică a cinci...224

18 iun 23:35LocalUn PERETE al unei case PĂRĂSITE de pe strada Avram Iancu s-a PRĂBUȘIT

491

18 iun 23:35LocalAMENZI de aproape 4.000 de lei, aplicate de polițiștii Secției 1

Polițiști din cadrul Secției 1 au desfășurat, la data de 16 iunie, în intervalul orar 19.00 - 21.00, o acțiune pe...208

18 iun 23:36LocalPERCHEZIȚII: Bărbat REȚINUT pentru ÎNȘELĂCIUNE. Prejudiciul este de peste 95.000 de lei

În urma cercetărilor într-un dosar penal care vizează săvârșirea infracțiunii de înșelăciune, în cursul...365

18 iun 23:36LocalTRAGEDIE pe plaja din 2 Mai: Un TURIST s-a ÎNECAT în mare!

1427

Politică
18 iun 00:00PoliticăParlamentul României va prelua în 22 iunie preşedinţia APCEMN

Parlamentul României va deţine, în a doua jumătate a anului, prin preşedintele Camerei Deputaţilor, Ludovic Orban,...109

18 iun 00:04PoliticăPSD a sesizat la CCR hotărârea Parlamentului privind revocarea Avocatului Poporului

Hotărârea Parlamentului nr. 36/2021 pentru revocarea Avocatului Poporului este neconstituţională, fiind încălcate...194

18 iun 00:04PoliticăPremierul Florin Cîţu: Există un plan de închidere treptată a minelor până în 2030

183

18 iun 20:07PoliticăLudovic Orban, despre viitorul Avocat al Poporului

Președintele Camerei Deputaților Ludovic Orban a anunțat joi, la Parlament, că săptămâna viitoare Parlamentul va...382

18 iun 00:17PoliticăClaudiu Năsui vinde combinatul construit de Nicolae Ceaușescu în Ucraina

Ministerul Economiei, Antreprenoriatului şi Turismului anunţă că Guvernul a aprobat memorandumul care permite...859

18 iun 20:05PoliticăStelian Ion vrea ca încălcarea deciziilor CJUE să constituie abatere disciplinară

317

Interviuri
10 iun 09:38InterviuriVideo! INTERVIU cu Gheorghe Donţu, consilier județean, proaspăt exclus din PSD

Consilierul județean Gheorghe Donțu, proaspăt exclus din PSD, după ce a votat proiectul inițiat de șeful CJ,...1808

9 iun 00:06InterviuriNicoleta PLOSCARU: S-au TREZIT în FUNCȚII și HABAR nu au de NIMIC

Nicoleta Ploscaru, fondatorul Asociației ,,Constanța, dragostea mea”, a acordat un interviu ziarului Replica în...3723

4 iun 00:12InterviuriMihai LUPU: În CONSILIUL Județean era HAOS pe vremea PSD! Video

2718

28 mai 00:18InterviuriAurelian Marin, fost consilier local PSD: FĂGĂDĂU a PIERDUT mandatul din prima zi în care a fost ales PRIMAR! Video

Relaxarea restricțiilor a venit ca o gură de oxigen pentru domeniul HORECA, care a suferit pierderi foarte mari din...2835

15 mai 00:32InterviuriSĂNĂTATEA, preocuparea consilierului local PNL Adriana CÂMPEANU!

Adriana Câmpeanu (PNL) se află la cel de-al doilea mandat în Consiliul Local Municipal Constanța. Continuă drumul...1798

14 mai 00:33InterviuriLucian LUNGOCI, deputat PSD: Nu credeam că o să ajungem să DEPĂȘIM numărul orelor de AMBUTEIAJE din București

2401

Monden
18 iun 00:00MondenUn tablou pictat de David Bowie, estimat să se vândă cu peste 9.000 de dolari canadieni la o licitaţie

Un tablou pictat de cântăreţul britanic David Bowie, cumpărat cu 5 dolari canadieni de către un particular dintr-un...105

18 iun 20:02Monden„Vamaioții“ lui Tudor Chirilă cântă doar pentru vaccinați, la Arenele Romane

Trupa Vama va susţine primul concert cu public din acest an pe 29 iulie, la Arenele Romane, accesul fiind permis doar...362

18 iun 02:51MondenAdrian Copilul Minune a DEZVĂLUIT care a fost cea mai MARE sumă de bani cu care a plecat de la o cântare

878

Mapamond
18 iun 00:00MapamondO tonă de cocaină, confiscată de autorităţile turce în portul Mersin

Autorităţile vamale turce au descoperit o tonă de cocaină în portul Mersin, în sudul Turciei, relatează miercuri...159

18 iun 00:00MapamondGermania: Circa 60 de poliţişti răniţi în ciocniri cu protestatari lângă o clădire ocupată ilegal în Berlin

Circa 60 de ofiţeri de poliţie au fost răniţi în ciocniri în apropierea unei clădiri ocupate ilegal în Berlin, a...96

18 iun 00:00MapamondJohnson&Johnson ar putea să nu-şi îndeplinească targetul la livrările de vaccin anti-COVID-19 în UE

89

18 iun 20:06MapamondSummit SUA-Rusia - Biden: Consecinţele vor fi devastatoare pentru Rusia dacă Navalnîi va muri

Preşedintele american Joe Biden a dezvăluit miercuri că i-a transmis omologului său rus, Vladimir Putin, că, dacă...530

18 iun 20:06MapamondMoscova obligă toți locuitorii care lucrează direct cu publicul să se vaccineze anti-Covid

Autoritățile locale din Moscova au ordonat tuturor celor care lucrează cu publicul să fie vaccinați împotriva...304

18 iun 20:07MapamondSummit Biden-Putin la Geneva: Cei doi lideri au convenit ca ambasadorii celor două ţări să revină la post

339

Sănătate
18 iun 00:00SănătateTop alimente care te îngrașă

Principalul motiv pentru care ne îngrășăm este, după cum se știe, consumul de calorii în exces. Cu toate acestea,...135

18 iun 00:00SănătateGrăsimea abdominală crește riscul cardiovascular indiferent de IMC-ul persoanei

Persoanele cu exces de grăsime în jurul taliei au un risc crescut de boli de inimă, chiar dacă indicele de masă...111

18 iun 00:00SănătateAportul adecvat de Omega 3 poate prelungi viața

118

18 iun 00:00SănătateFactorul de Protecție Solară - Totul despre SPF

Factorul de protecție solară (SPF) reprezintă capacitatea unui produs de a opri cantitatea de radiațîi UVB...100

18 iun 01:43SănătateRețete răcoritoare cu efect antistres pe bază de caprifoi sau Mâna Maicii Domnului

Românii o cunosc drept Mâna Maicii Domnului sau caprifoi, în industria cosmetică și de aromoterapie i se spune...117

18 iun 00:00SănătateDieta mediteraneeană: de ce este ușor de ținut?

Unul dintre cele mai recomandate stiluri alimentare, datorită beneficiilor pentru sănătate pe care le are, dieta...112

18 iun 00:00SănătateDieta pentru cei cu poliartrită reumatoidă

Anumite alimente pot să aline simptomele poliartritei reumatoide, așa că, dacă suferi de această boală, nu ar fi...135

18 iun 00:00SănătateTotul despre siclemie

Siclemia este o afecțiune a sângelui, mai precis a eritrocitelor (celulele roșii), care se moștenește genetic și...86

18 iun 00:00SănătateUn somn mai bun cu practici ayurvedice

101

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT