rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 25 iunie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Cum influențează primele zile reci tensiunea arterială

Corpul nostru răspunde la schimbările de temperatură, deci este plauzibil ca temperatura să influențeze tensiunea arterială. De ce se întâmplă acest lucru și ce e de făcut?

Frigul poate crește tensiunea arterială

Tensiunea arterială este în general mai mare iarna și mai mică vara. Acest lucru este influențat de faptul că temperaturile scăzute determină îngustarea vaselor de sânge - ceea ce crește tensiunea arterială, deoarece este nevoie de mai multă presiune pentru a forța sângele să treacă prin prin venele și arterele îngustate, scrie doc.ro.

În plus față de faptul că e afectată de vremea rece, tensiunea arterială poate fi afectată și de o schimbare bruscă a modelelor meteorologice, cum ar fi un front atmosferic sau o furtună. Corpul și vasele de sânge, în special, pot reacționa la schimbări bruște în ceea ce privește umiditatea, presiune atmosferică sau acoperirea cerului cu nori în același mod în care reacționează la frig. Aceste variații ale tensiunii arteriale legate de vreme sunt mai frecvente la persoanele cu vârsta de 65 de ani și peste.

Alte cauze sezoniere ale tensiunii arteriale crescute includ creșterea în greutate și scăderea activității fizice, care sunt frecvente în timpul iernii. Dacă știi că ai deja hipertensiune, e bine să îți monitorizați valorile tensiunii arteriale pe măsură ce anotimpurile se schimbă și să ceri sfatul medicului dacă nu te simți bine.

Medicul îți poate recomanda schimbarea dozei de medicament pentru tensiunea arterială sau chiar trecerea la un alt medicament. E deosebit de important să nu faci nicio modificare în ceea ce privește medicația fără să ai înainte aprobarea medicului.

Un studiu din 2013 a confirmat că scăderea temperaturii și lipsa soarelui sau creșterea precipitațiilor și a înghețului sunt asociate cu o ușoară creștere a valorilor tensiunii arteriale. Studiul a fost realizat de cercetători de la Universitatea din Glasgow și a inclus 16.010 persoane de la Blood Pressure Clinic din Glasgow (47% erau bărbați), care au fost îndrumate de medicul lor de familie să-și controleze tensiunea arterială crescută. Vârsta medie a participanților la prima lor vizită la clinică a fost de 51 de ani, iar majoritatea erau supraponderali (IMC mediu a fost de 28). Durata medie de urmărire pentru fiecare persoană a fost de 6,5 ani.

Cum îți poți ține tensiunea arterială în limitele normale

Deși nu poți avea control asupra vremii, poți controla alți factori care au legătură cu creșterea tensiunii arteriale, cum ar fi alimentația nesănătoasă, consumul mare de alcool, fumatul și lipsa exercițiul fizic.

O dietă sănătoasă. Alimentația de zi cu zi este unul dintre elementele de bază pe care trebuie să le ai în vedere când e vorba de controlul tensiunii arteriale. De multe ori, o schimbare a felului în care mănânci este cel mai important pas pentru gestionarea hipertensiunii. Pentru a contribui la controlul tensiunii, ar trebui să limitezi cantitatea de sare pe care o consumi și să crești cantitatea de potasiu din dieta zilnică. De asemenea, este important să consumi alimente cu un conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi mai multe legume, fructe și cereale integrale. Dieta DASH este un exemplu de plan alimentar care te poate ajuta să îți reduci tensiunea arterială.

Exercițiile fizice regulate. Exercițiile fizice te pot ajuta să te menții la o greutate sănătoasă și să îți și reduci tensiunea arterială. Ar trebui să încerci să faci exerciții aerobice de intensitate moderată timp de cel puțin două ore și jumătate pe săptămână sau exerciții aerobice de intensitate viguroasă timp de 1 oră și 15 minute pe săptămână. Exercițiul aerob, cum ar fi mersul rapid, este practic orice exercițiu care îți face inima să bată mai repede și în care folosești mai mult oxigen decât de obicei. Împarte-ți cele două ore și jumătate de sport săptămânal în câte 30 de minute de luni până vineri, de exemplu sau în altă modalitate care se potrivește cu stilul tău de viață. Dacă nu ai mai făcut sport și te confrunți și cu diverse probleme de sănătate, e indicat să ceri sfatul medicului de familie pentru a afla ce fel de mișcare e mai bună pentru tine și cum să o dozezi.

Menținerea la o greutate normală. Normalul diferă de la o persoană la alta, dar în general se încadrează între niște limite. A fi supraponderal sau a suferi de obezitate crește riscul de hipertensiune arterială și de diverse alte probleme de sănătate. Menținerea unei greutăți sănătoase te poate ajuta să ții sub control tensiunea arterială și să îți reduci riscul pentru alte probleme de sănătate. Dacă ești supraponderal sau, mai ales, dacă te confrunți cu obezitatea, e necesar să ceri sfatul medicului de familie sau al unui nutriționist acreditat legat de ce ar trebui să faci pentru a slăbi sănătos - în general, programele sunt personalizate pentru fiecare pacient în parte.

Limitarea consumului de alcool. Și un consum prea mare de alcool poate crește tensiunea arterială, ca să nu mai vorbim de faptul că adaugă calorii suplimentare dietei, care pot duce pe nesimțite la creșterea în greutate. Bărbații nu ar trebui să bea mai mult de două băuturi pe zi (bere sau vin), iar femeile doar una. O băutură tare nu ar trebui consumată decât cel mult o dată pe săptămână, într-o cantitate mică (25 ml).

Evitarea fumatului. Fumatul crește nu doar tensiunea arterială, ci și riscul de atac de cord și de accident vascular cerebral. Renunțarea la fumat poate fi o acțiune greu de îndeplinit, așa că dacă simți că nu vei reuși de unul singur, cere sfatul medicului despre cum ai putea să-ți faci un plan care să te ajute în acest demers.

Gestionarea stresului. Stresul este o problemă majoră cu care se confruntă și tinerii și vârstnicii, iar gestionarea lui nu este întotdeauna simplă. A învăța cum să faci față stresului pe termen lung, însă, este crucial nu doar pentru reducerea tensiunii arteriale, ci și pentru îmbunătățirea sănătății fizice generale precum și a celei emoționale. Printre tehnicile de gestionare a stresului se numără ascultarea muzicii preferate, lecturile relaxante, meditația, yoga și exercițiile de respirație.

joi, 15 octombrie 2020914
STEP PROJECT, servicii de prelucrări metalice de precizie
Comentarii
Vremea
25.9°25.9° - 26.9° vineri, 25 iunie 2021
ConstanțaUmiditate: 67%
Vânt: 2.36 m/s
Presiune: 1012 milibari

Loto
6/4938442823518
5/40223338181314
joker266399335
Horoscop
mai mult...SPSportRT
25 iun 00:00SportAryna Sabalenka, principala favorită, eliminată după ce a câștigat un set cu 6-0 / Programul semifinalelor

Chiar dacă a bifat un "bagel" (n.r. set câștigat la zero), Aryna Sabalenka, principala favorită, a fost eliminată...202

25 iun 00:00SportWimbledon: Monica Niculescu, aproape de tabloul principal

Monica Niculescu s-a calificat în turul trei al calificărilor de la Wimbledon. Pentru a ajunge pe tabloul principal,...142

25 iun 23:17SportConstanța va găzdui, pentru a treia oară consecutiv, un turneu de BASCHET 3x3

Competițiile internaționale de baschet 3x3 vor reveni în România la sfârșitul lunii, pe 26-27 iunie, atunci când...342

25 iun 00:00SportFotbal - EURO 2020: Suedia a învins Polonia (3-2) şi a câştigat Grupa E

Echipa de fotbal a Suediei a câştigat Grupa E a turneului final EURO 2020 după ce a învins selecţionata Poloniei cu...407

Local
25 iun 23:45LocalMinora DISPĂRUTĂ în apele brațului Borcea al Dunării, DE NEGĂSIT

Minora dispărută în apele brațului Borcea al Dunării nu a fost găsită nici în cursul zilei de joi. Căutările...290

25 iun 14:36LocalCONDAMNAT după ce a FURAT și VÂNDUT AUTOTURISMELE FOSTEI IUBITE

Dumitru P. a fost trimis în judecată pentru furt calificat, patru infracțiuni de uz de fals, două infracțiuni de...984

25 iun 23:45LocalProiect important pentru modernizarea orașului Năvodari, semnat la Ministerul Dezvoltării

636

25 iun 23:44LocalLegea accesului pe plajă pentru persoanele cu dizabilități, depusă în Parlament

Persoanele cu dizabilități vor beneficia pe litoral de alei speciale și sezlonguri rezervate, potrivit unui proiect...269

25 iun 23:44LocalFregata Mărășești, exercițiu militar de antrenament alături de americani, în Marea Neagră

Fregata Mărășești a executat miercuri, 23 iunie, în apele internaționale ale Mării Negre, un exercițiu militar...311

25 iun 23:45LocalPrimăria îi premiază la domiciliu pe seniorii Constanței

Seniorii Constanței care împlinesc 80, 90, 100 de ani și cei care sărbătoresc 50 de ani de căsătorie sunt...562

25 iun 12:23LocalO persoană a MURIT, după ce o mașină a EXPLODAT într-o benzinărie

O mașină a explodat, în timp ce se afla într-o benzinărie din Capitală. La momentul accidentului, în autoturism...1934

25 iun 23:46LocalCoronavirus: 382 de persoane, verificate de polițiștii constănțeni, în ultimele 24 de ore

Forțele cu atribuții în domeniul ordinii și siguranței publice continuă să acționeze, în contextul prevenirii...237

25 iun 23:46LocalÎncă un DECES, din cauza COVID-19, la Constanța

460

Politică
Interviuri
10 iun 09:38InterviuriVideo! INTERVIU cu Gheorghe Donţu, consilier județean, proaspăt exclus din PSD

Consilierul județean Gheorghe Donțu, proaspăt exclus din PSD, după ce a votat proiectul inițiat de șeful CJ,...2136

9 iun 00:06InterviuriNicoleta PLOSCARU: S-au TREZIT în FUNCȚII și HABAR nu au de NIMIC

Nicoleta Ploscaru, fondatorul Asociației ,,Constanța, dragostea mea”, a acordat un interviu ziarului Replica în...4144

4 iun 00:12InterviuriMihai LUPU: În CONSILIUL Județean era HAOS pe vremea PSD! Video

2853

28 mai 00:18InterviuriAurelian Marin, fost consilier local PSD: FĂGĂDĂU a PIERDUT mandatul din prima zi în care a fost ales PRIMAR! Video

Relaxarea restricțiilor a venit ca o gură de oxigen pentru domeniul HORECA, care a suferit pierderi foarte mari din...3037

15 mai 00:32InterviuriSĂNĂTATEA, preocuparea consilierului local PNL Adriana CÂMPEANU!

Adriana Câmpeanu (PNL) se află la cel de-al doilea mandat în Consiliul Local Municipal Constanța. Continuă drumul...1926

14 mai 00:33InterviuriLucian LUNGOCI, deputat PSD: Nu credeam că o să ajungem să DEPĂȘIM numărul orelor de AMBUTEIAJE din București

2526

Monden
25 iun 00:00MondenStilista Iulia Albu a demisionat de la PRO TV

Iulia Albu nu va mai apărea în emisiunea lui Cătălin Măruţă, unde era gazda rubricii Marţea Neagră. Stilista...349

25 iun 00:00MondenNetflix a lansat trailerul oficial al celui de-al doilea sezon 'Orizontul roşu'

Trailerul oficial al celui de-al doilea sezon „Orizontul roşu/ Sky Rojo”, care va avea premiera la nivel global pe...159

25 iun 00:00MondenElton John va susţine 30 de concerte suplimentare în Europa şi America de Nord în cadrul turneului său de adio

119

25 iun 00:00MondenDisney a ales o actriţă metisă pentru a o interpreta pe Albă ca Zăpada

Disney a anunţat marţi că tânăra actriţă metisă Rachel Zegler o va interpreta pe Albă ca Zăpada în versiunea...236

25 iun 00:00MondenSUA - Premiile Emmy, mai inclusive, renunţă la categoria de gen

Viitoarea ediţie a premiilor Emmy, acordate de Academia de Arte şi Ştiinţe a Televiziunii (ATAS) din SUA, vor fi...130

25 iun 00:00MondenChris Ware, recompensat cu Marele Premiu al Festivalului Internaţional al Benzii Desenate de la Angoulęme

105

Mapamond
25 iun 00:00MapamondImigraţia a compensat în Spania diminuarea populaţiei locale

Populaţia Spaniei a crescut numeric în anul 2020 cu ajutorul imigraţiei, care a compensat scăderea continuă a...134

25 iun 00:00MapamondCoronavirus: Elveţia permite evenimente ample în baza „certificatelor COVID-19“

Elveţia va permite organizarea unor concerte şi evenimente sportive de amploare la care vor putea să asiste peste...114

25 iun 00:00MapamondCoronavirus: Israelul amână sosirea turiştilor în plină creştere a numărului de cazuri

186

25 iun 01:56MapamondUngaria o UMILEȘTE pe Ursula von der Leyen: 'Este o RUȘINE'

Ungaria a calificat miercuri drept "o ruşine" comentariile preşedintelui Comisiei Europene, Ursula von der Leyen,...521

25 iun 02:00MapamondViena plănuieşte o petrecere de vaccinare pentru a-i încuraja pe tineri să se imunizeze

Oraşul Viena vrea să-i încurajeze pe tineri să se vaccineze împotriva noului coronavirus cu ajutorul muzicii şi al...302

25 iun 00:05MapamondTensiune la Marea Neagră! Rușii îi somează pe americani să nu pregătească exerciții militare

649

Sănătate
25 iun 00:00SănătateTe trezești cu fața umflată dimineața? 7 cauze posibile

Uneori, ți se poate întâmpla să te trezești cu fața umflată și sensibilă la atingere. Acest lucru poate apărea...172

25 iun 00:00SănătateModificările de culoare ale dinților

Modificările de culoare ale dinților devitali apar atât la dinții la care s-au făcut extirpări pulpare, cât și...139

25 iun 00:00SănătateGust metalic în gură? Iată de ce poate apărea

200

25 iun 00:00SănătateOtita: tipuri, cauze și tratament

Otita este o infecție a urechii, cauzată de pătrunderea unui virus sau a unei bacterii care provoacă inflamație la...108

25 iun 00:00SănătateStudiu: Sindromul de ochi uscat predispune și la alte afecțiuni

Un studiu realizat de Universitatea Southampton sugerează că persoanele care suferă de sindromul de ochi uscat nu...131

25 iun 00:00SănătateCheilita angulară: cauze, simptome, tratament

Cheilita angulară este o afecțiune inflamatorie extrem de obișnuită a colțurilor gurii, persoanele mai predispuse...149

25 iun 00:00SănătateCe este alimentația intuitivă?

Alimentația intuitivă este o filosofie ce presupune înțelegerea și gestionarea prin propriile resurse a greutății...111

25 iun 00:00SănătateGheorghiţă: România - evoluţie epidemiologică foarte bună

Coordonatorul campaniei de vaccinare, Valeriu Gheorghiţă, a declarat marţi că România înregistrează "o evoluţie...120

25 iun 01:24SănătateUniunea Europeană apasă pedala de accelerație: cumpără 150 de milioane de vaccinuri Moderna

232

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT