rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 5 decembrie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Cum influențează primele zile reci tensiunea arterială

Corpul nostru răspunde la schimbările de temperatură, deci este plauzibil ca temperatura să influențeze tensiunea arterială. De ce se întâmplă acest lucru și ce e de făcut?

Frigul poate crește tensiunea arterială

Tensiunea arterială este în general mai mare iarna și mai mică vara. Acest lucru este influențat de faptul că temperaturile scăzute determină îngustarea vaselor de sânge - ceea ce crește tensiunea arterială, deoarece este nevoie de mai multă presiune pentru a forța sângele să treacă prin prin venele și arterele îngustate, scrie doc.ro.

În plus față de faptul că e afectată de vremea rece, tensiunea arterială poate fi afectată și de o schimbare bruscă a modelelor meteorologice, cum ar fi un front atmosferic sau o furtună. Corpul și vasele de sânge, în special, pot reacționa la schimbări bruște în ceea ce privește umiditatea, presiune atmosferică sau acoperirea cerului cu nori în același mod în care reacționează la frig. Aceste variații ale tensiunii arteriale legate de vreme sunt mai frecvente la persoanele cu vârsta de 65 de ani și peste.

Alte cauze sezoniere ale tensiunii arteriale crescute includ creșterea în greutate și scăderea activității fizice, care sunt frecvente în timpul iernii. Dacă știi că ai deja hipertensiune, e bine să îți monitorizați valorile tensiunii arteriale pe măsură ce anotimpurile se schimbă și să ceri sfatul medicului dacă nu te simți bine.

Medicul îți poate recomanda schimbarea dozei de medicament pentru tensiunea arterială sau chiar trecerea la un alt medicament. E deosebit de important să nu faci nicio modificare în ceea ce privește medicația fără să ai înainte aprobarea medicului.

Un studiu din 2013 a confirmat că scăderea temperaturii și lipsa soarelui sau creșterea precipitațiilor și a înghețului sunt asociate cu o ușoară creștere a valorilor tensiunii arteriale. Studiul a fost realizat de cercetători de la Universitatea din Glasgow și a inclus 16.010 persoane de la Blood Pressure Clinic din Glasgow (47% erau bărbați), care au fost îndrumate de medicul lor de familie să-și controleze tensiunea arterială crescută. Vârsta medie a participanților la prima lor vizită la clinică a fost de 51 de ani, iar majoritatea erau supraponderali (IMC mediu a fost de 28). Durata medie de urmărire pentru fiecare persoană a fost de 6,5 ani.

Cum îți poți ține tensiunea arterială în limitele normale

Deși nu poți avea control asupra vremii, poți controla alți factori care au legătură cu creșterea tensiunii arteriale, cum ar fi alimentația nesănătoasă, consumul mare de alcool, fumatul și lipsa exercițiul fizic.

O dietă sănătoasă. Alimentația de zi cu zi este unul dintre elementele de bază pe care trebuie să le ai în vedere când e vorba de controlul tensiunii arteriale. De multe ori, o schimbare a felului în care mănânci este cel mai important pas pentru gestionarea hipertensiunii. Pentru a contribui la controlul tensiunii, ar trebui să limitezi cantitatea de sare pe care o consumi și să crești cantitatea de potasiu din dieta zilnică. De asemenea, este important să consumi alimente cu un conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi mai multe legume, fructe și cereale integrale. Dieta DASH este un exemplu de plan alimentar care te poate ajuta să îți reduci tensiunea arterială.

Exercițiile fizice regulate. Exercițiile fizice te pot ajuta să te menții la o greutate sănătoasă și să îți și reduci tensiunea arterială. Ar trebui să încerci să faci exerciții aerobice de intensitate moderată timp de cel puțin două ore și jumătate pe săptămână sau exerciții aerobice de intensitate viguroasă timp de 1 oră și 15 minute pe săptămână. Exercițiul aerob, cum ar fi mersul rapid, este practic orice exercițiu care îți face inima să bată mai repede și în care folosești mai mult oxigen decât de obicei. Împarte-ți cele două ore și jumătate de sport săptămânal în câte 30 de minute de luni până vineri, de exemplu sau în altă modalitate care se potrivește cu stilul tău de viață. Dacă nu ai mai făcut sport și te confrunți și cu diverse probleme de sănătate, e indicat să ceri sfatul medicului de familie pentru a afla ce fel de mișcare e mai bună pentru tine și cum să o dozezi.

Menținerea la o greutate normală. Normalul diferă de la o persoană la alta, dar în general se încadrează între niște limite. A fi supraponderal sau a suferi de obezitate crește riscul de hipertensiune arterială și de diverse alte probleme de sănătate. Menținerea unei greutăți sănătoase te poate ajuta să ții sub control tensiunea arterială și să îți reduci riscul pentru alte probleme de sănătate. Dacă ești supraponderal sau, mai ales, dacă te confrunți cu obezitatea, e necesar să ceri sfatul medicului de familie sau al unui nutriționist acreditat legat de ce ar trebui să faci pentru a slăbi sănătos - în general, programele sunt personalizate pentru fiecare pacient în parte.

Limitarea consumului de alcool. Și un consum prea mare de alcool poate crește tensiunea arterială, ca să nu mai vorbim de faptul că adaugă calorii suplimentare dietei, care pot duce pe nesimțite la creșterea în greutate. Bărbații nu ar trebui să bea mai mult de două băuturi pe zi (bere sau vin), iar femeile doar una. O băutură tare nu ar trebui consumată decât cel mult o dată pe săptămână, într-o cantitate mică (25 ml).

Evitarea fumatului. Fumatul crește nu doar tensiunea arterială, ci și riscul de atac de cord și de accident vascular cerebral. Renunțarea la fumat poate fi o acțiune greu de îndeplinit, așa că dacă simți că nu vei reuși de unul singur, cere sfatul medicului despre cum ai putea să-ți faci un plan care să te ajute în acest demers.

Gestionarea stresului. Stresul este o problemă majoră cu care se confruntă și tinerii și vârstnicii, iar gestionarea lui nu este întotdeauna simplă. A învăța cum să faci față stresului pe termen lung, însă, este crucial nu doar pentru reducerea tensiunii arteriale, ci și pentru îmbunătățirea sănătății fizice generale precum și a celei emoționale. Printre tehnicile de gestionare a stresului se numără ascultarea muzicii preferate, lecturile relaxante, meditația, yoga și exercițiile de respirație.

joi, 15 octombrie 2020736
Comentarii
mai mult...Sănătate
5 dec 19:45SănătateCOVID-19 - Studiu: Recuperarea mai rapidă poate indica imunitate pe termen lung

O echipă de cercetare a descoperit recent că unele persoane care s-au recuperat rapid după ce au suferit de COVID-19...262

5 dec 00:00SănătateTestele pe baza detecției de antigen, instrument de încredere în diagnosticarea COVID-19255
5 dec 00:00SănătateCOVID-19 în sarcină. Tot ce trebuie să știi despre mamă și copilul nenăscut230
5 dec 00:00SănătatePot dietele vegetariene să prevină bolile de inimă?

Se presupune că vegetarienii sunt mai sănătoși decât carnivorii și mulți oameni obișnuiți trăiesc cu această...251

5 dec 00:00SănătateAnumiți nutrienți din alimente au fost asociați cu riscul de formare de cheaguri de sânge254
5 dec 00:00SănătateRecolonizarea bacteriană, o nouă metodă pentru reducerea drastică în greutate243
5 dec 00:00SănătateMicrobiomul intestinal joacă un rol important în ateroscleroză

Cercetătorii au arătat că există o nouă relație între microbiomul intestinal și ateroscleroza, una dintre...230

5 dec 00:00SănătateAntioxidanții, utili în protecția cardiovasculară246
5 dec 00:00SănătateTestele genetice pentru colesterol mărit pot să te ajute să previi infarctul256
5 dec 00:00SănătateColonoscopia - metodă de diagnostic, dar și de tratament

Colonoscopia este atât o metodă de diagnostic, cât și terapeutică și permite examinarea și tratamentul rectului,...260

5 dec 00:00SănătateScăderea în greutate poate indica probleme digestive, precum colita ulcerativă243
5 dec 00:00SănătateCe probleme previne ecografia de șold la bebeluși?221
Vremea
11.6°11.6° - 11.9° sâmbătă, 5 decembrie 2020
ConstanțaUmiditate: 82%
Vânt: 7.01 m/s
Presiune: 1022 milibari

Loto
6/49
5/40
joker
Horoscop
mai mult...SPSportRT
5 dec 00:00SportSteaua Bucureşti - Dinamo Moscova, scor 8-9, în preliminariile EuroCup la polo

Campioana României la polo, Steaua Bucureşti, a fost învinsă vineri, la Sabadell, de echipa rusă Dinamo Moscova,...133

5 dec 00:00SportCE handbal: Rezultatele de vineri în grupele A şi C - România joacă sâmbătă, cu Polonia

Vineri s-au disputat primele trei meciuri la Campionatul European din Danemarca, în grupele A şi C. România a avut zi...169

5 dec 00:00SportCroația, surpriza zilei (24-22 vs Ungaria)

Reprezentativa Croației a reușit surpriza zilei la Campionatul European de handbal feminin din Danemarca, după ce s-a...289

5 dec 00:32SportAnthony Davis a semnat un nou contract cu Lakers, în valoare de 190 milioane dolari

Anthony Davis şi-a prelungit aventura la echipa de baschet Los Angeles Lakers cu încă cinci ani, la mai puţin de 24...260

Local
5 dec 23:22LocalATENȚIE ȘOFERI! Transport agabaritic pe RUTELE Agigea - Peștera și Peștera - Mihail Kogălniceanu

Centrul INFOTRAFIC din Inspectoratul General al Poliției Române informează că, vineri, 04 decembrie, începând cu...728

5 dec 23:23LocalAurel MOTOTOLEA, noul manager al Muzeului de Istorie Constanța

Mihai Lupu, președintele Consiliului Judetean Constanța, a decis, în urma evaluării manageriale a lui Sorin Marcel...1007

5 dec 23:24LocalAccident rutier MORTAL pe varianta Ovidiu

Polițiștii rutieri au fost sesizați, în cursul zilei de vineri, 4 decembrie a.c. cu privire la producerea unui...4493

5 dec 23:26LocalATENȚIE, CONSTĂNȚENI! Puteți vota chiar dacă v-au EXPIRAT actele de identitate

Direcția Locală de Evidență Persoane din cadrul Primăriei Municipiului Constanța anunță că persoanele care nu...543

5 dec 23:26LocalSancţiuni aplicate de poliţişti pentru nerespectarea măsurilor anti-covid

Având în vedere instituirea măsurii carantinei zonale în municipiul Constanţa, polițiștii și jandarmii...781

5 dec 23:27LocalAutoturism de lux căutat de autoritățile din Marea Britanie, descoperit la frontieră

596

Politică
5 dec 23:57PoliticăIohannis, mesaj pentru români: Vă îndemn să veniţi în număr cât mai mare la urne şi să vă faceţi auzită vocea

Preşedintele Klaus Iohannis a făcut, vineri, un apel privind prezenţa la vot, arătând că votul este cel mai...610

5 dec 23:56PoliticăGuvernul a anulat măsura de suspendare a activităţii pieţelor în spaţii închise

Guvernul a aprobat, vineri, o hotărâre privind eliminarea măsurii de suspendare a activităţii pieţelor...565

5 dec 00:01PoliticăRaed Arafat explică cum au devenit secțiile de votare mai sigure decât spitalele

618

5 dec 23:57PoliticăGuvernul a aprobat cuantumul minim al burselor de performanță, de merit, de studiu și de ajutor social

În ședința Executivului de vineri, 4 decembrie 2020, a fost aprobată hotărârea prin care se stabilește, în...562

5 dec 01:05PoliticăS-a DECIS strategia națională de vaccinare: CINE are PRIORITATE

Strategia Națională de Vaccinare a fost publicată în Monitorul Oficial în noaptea de joi spre vineri și este în...842

5 dec 21:18PoliticăOrban: Persoanele aflate în localități carantinate vor putea să voteze, fără a fi nevoie de o declarație pe propria răspundere

783

Interviuri
1 dec 00:06InterviuriSilviu GĂREA: CETĂȚENII vor CÂȘTIGA dacă aleg PSD-ul! Video

”Mă simt foarte onorat că din miile de membri ai Partidului Social Democrat am fost nominalizat”, spune Silviu...1150

27 noi 00:12InterviuriGeorge Niculescu, PNL: PSD-iștii încearcă să POLITIZEZE această PANDEMIE! Video

George Niculescu este candidatul PNL pentru un loc în Senat. Nu este străin de activitatea unui reprezentant al...1569

27 noi 00:12InterviuriGeorge Vișan: PSD ar fi GESTIONAT această PANDEMIE mult mai BINE decât PNL! Video

1571

3 dec 00:04InterviuriRemus Negoi, USR-PLUS: Imunitatea parlamentară NU trebuie să existe într-o ȚARĂ normală!

Remus Negoi, candidatul USR-PLUS pentru Senat, a acordat un interviu cotidianului Replica de Constanța în care a...782

3 dec 00:05InterviuriSorin Andrei: USR-PLUS are PROIECTE pentru COMBATEREA SĂRĂCIEI

Candidatul USR-PLUS pentru Senat, Sorin Andrei, conştientizează că una dintre problemele majore cu care se confruntă...805

1 dec 00:06InterviuriRăzvan Filipescu, Pro România: GUVERNUL PNL a CREAT HAOS și PANICĂ! Video

Răzvan Filipescu, candidat Pro România la Senat, a acordat un interviu cotidianului Replica de Constanța, prin care a...908

27 noi 00:13InterviuriCristina Rizea, USR-Plus: PSD a avut TIMP 30 de ani să DEMONSTREZE ce POATE! Video

Cristina Rizea, candidat din partea USR-Plus la Alegerile Parlamentare, a acceptat provocarea să reprezinte în...1469

24 noi 00:10InterviuriMarian CRUȘOVEANU, PNL: În Primăria Constanţa sunt foarte multe situații NECLARE. VIDEO

Marian Crușoveanu, candidatul PNL pentru Camera Deputaților, are convingerea că va ajunge în Parlamentul României...2749

24 noi 00:12InterviuriSorin Andrei, USR-PLUS: Așa cum MERGEM la supermarket, putem merge și la VOT. VIDEO

1601

Monden
5 dec 00:00MondenEva Longoria, o mamă foarte atenta la alimentația sănătoasă a copilului ei

Eva Longoria, 45 de ani, cea mai fericită mămică din lume. Actrița a postat recent o fotografie alături de fiul ei...272

5 dec 00:00MondenChitarele lui Eddie van Hallen s-au vândut cu 422.000 de dolari, la două luni de la moartea artistului

Eddie van Hallen scrie istorie și după moarte. Legendarul artist s-a stins din viață la 6 octombrie 2020, în casa...238

5 dec 00:00MondenPistolul folosit de Sean Connery în primul "James Bond", vândut la licitaţie pentru 256.000 de dolari

245

5 dec 00:00MondenRosalia şi The Weeknd au lansat un remix la "Blinding lights", cel mai ascultat cântec al anului

Rosalia şi The Weeknd, doi dintre artiştii cei mai relevanţi ai muzicii internaţionale actuale, au dezvăluit vineri...234

5 dec 00:00MondenWarner Bros îşi va lansa toate filmele din 2021 simultan în streaming şi în cinematografe

Pentru a limita impactul generat de pandemia de coronavirus asupra activităţii sale, directorii studioului Warner Bros...237

5 dec 00:00MondenGala Fashion Awards 2020: Premiile modei britanice, prezentate online de vedete internaţionale

232

Mapamond
5 dec 00:00MapamondCoronavirus: Austria a dat startul testării în masă, în pofida sfatului experţilor

În Austria a început vineri testarea în masă a populaţiei la noul coronavirus, în pofida îndoielilor exprimate de...262

5 dec 00:00MapamondÎncă un misterios monolit metalic a fost găsit în SUA

Un grup de excursionişti a descoperit un monolit metalic pe un traseu montan pe coasta centrală a Californiei, în...351

5 dec 00:00MapamondUn tribunal japonez anulează autorizaţia de funcţionare pentru două reactoare nucleare

239

Sănătate
5 dec 00:00SănătateMicrobiomul intestinal joacă un rol important în ateroscleroză

Cercetătorii au arătat că există o nouă relație între microbiomul intestinal și ateroscleroza, una dintre...230

5 dec 00:00SănătateAntioxidanții, utili în protecția cardiovasculară

Există numeroși antioxidanți care pot să protejeze împotriva afecțiunilor cardiovasculare, însă aceștia trebuie...246

5 dec 00:00SănătateTestele genetice pentru colesterol mărit pot să te ajute să previi infarctul

256

5 dec 00:00SănătatePot dietele vegetariene să prevină bolile de inimă?

Se presupune că vegetarienii sunt mai sănătoși decât carnivorii și mulți oameni obișnuiți trăiesc cu această...251

5 dec 00:00SănătateAnumiți nutrienți din alimente au fost asociați cu riscul de formare de cheaguri de sânge

Un nou studiu restrâns sugerează că un nutrient din carne și ouă ar putea, în combinație cu bacteriile din...254

5 dec 00:00SănătateRecolonizarea bacteriană, o nouă metodă pentru reducerea drastică în greutate

Slăbirea după recolonizarea bacteriană este o modalitate de reducere a greutății prin care se schimbă flora de la...243

5 dec 00:00SănătateColonoscopia - metodă de diagnostic, dar și de tratament

Colonoscopia este atât o metodă de diagnostic, cât și terapeutică și permite examinarea și tratamentul rectului,...260

5 dec 00:00SănătateScăderea în greutate poate indica probleme digestive, precum colita ulcerativă

Problemele digestive ar putea să afecteze masa corporală, spun experții, iar unele afecțiuni ar putea să indice, de...243

5 dec 00:00SănătateCe probleme previne ecografia de șold la bebeluși?

221

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT