rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 6 martie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Cum influențează primele zile reci tensiunea arterială

Corpul nostru răspunde la schimbările de temperatură, deci este plauzibil ca temperatura să influențeze tensiunea arterială. De ce se întâmplă acest lucru și ce e de făcut?

Frigul poate crește tensiunea arterială

Tensiunea arterială este în general mai mare iarna și mai mică vara. Acest lucru este influențat de faptul că temperaturile scăzute determină îngustarea vaselor de sânge - ceea ce crește tensiunea arterială, deoarece este nevoie de mai multă presiune pentru a forța sângele să treacă prin prin venele și arterele îngustate, scrie doc.ro.

În plus față de faptul că e afectată de vremea rece, tensiunea arterială poate fi afectată și de o schimbare bruscă a modelelor meteorologice, cum ar fi un front atmosferic sau o furtună. Corpul și vasele de sânge, în special, pot reacționa la schimbări bruște în ceea ce privește umiditatea, presiune atmosferică sau acoperirea cerului cu nori în același mod în care reacționează la frig. Aceste variații ale tensiunii arteriale legate de vreme sunt mai frecvente la persoanele cu vârsta de 65 de ani și peste.

Alte cauze sezoniere ale tensiunii arteriale crescute includ creșterea în greutate și scăderea activității fizice, care sunt frecvente în timpul iernii. Dacă știi că ai deja hipertensiune, e bine să îți monitorizați valorile tensiunii arteriale pe măsură ce anotimpurile se schimbă și să ceri sfatul medicului dacă nu te simți bine.

Medicul îți poate recomanda schimbarea dozei de medicament pentru tensiunea arterială sau chiar trecerea la un alt medicament. E deosebit de important să nu faci nicio modificare în ceea ce privește medicația fără să ai înainte aprobarea medicului.

Un studiu din 2013 a confirmat că scăderea temperaturii și lipsa soarelui sau creșterea precipitațiilor și a înghețului sunt asociate cu o ușoară creștere a valorilor tensiunii arteriale. Studiul a fost realizat de cercetători de la Universitatea din Glasgow și a inclus 16.010 persoane de la Blood Pressure Clinic din Glasgow (47% erau bărbați), care au fost îndrumate de medicul lor de familie să-și controleze tensiunea arterială crescută. Vârsta medie a participanților la prima lor vizită la clinică a fost de 51 de ani, iar majoritatea erau supraponderali (IMC mediu a fost de 28). Durata medie de urmărire pentru fiecare persoană a fost de 6,5 ani.

Cum îți poți ține tensiunea arterială în limitele normale

Deși nu poți avea control asupra vremii, poți controla alți factori care au legătură cu creșterea tensiunii arteriale, cum ar fi alimentația nesănătoasă, consumul mare de alcool, fumatul și lipsa exercițiul fizic.

O dietă sănătoasă. Alimentația de zi cu zi este unul dintre elementele de bază pe care trebuie să le ai în vedere când e vorba de controlul tensiunii arteriale. De multe ori, o schimbare a felului în care mănânci este cel mai important pas pentru gestionarea hipertensiunii. Pentru a contribui la controlul tensiunii, ar trebui să limitezi cantitatea de sare pe care o consumi și să crești cantitatea de potasiu din dieta zilnică. De asemenea, este important să consumi alimente cu un conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi mai multe legume, fructe și cereale integrale. Dieta DASH este un exemplu de plan alimentar care te poate ajuta să îți reduci tensiunea arterială.

Exercițiile fizice regulate. Exercițiile fizice te pot ajuta să te menții la o greutate sănătoasă și să îți și reduci tensiunea arterială. Ar trebui să încerci să faci exerciții aerobice de intensitate moderată timp de cel puțin două ore și jumătate pe săptămână sau exerciții aerobice de intensitate viguroasă timp de 1 oră și 15 minute pe săptămână. Exercițiul aerob, cum ar fi mersul rapid, este practic orice exercițiu care îți face inima să bată mai repede și în care folosești mai mult oxigen decât de obicei. Împarte-ți cele două ore și jumătate de sport săptămânal în câte 30 de minute de luni până vineri, de exemplu sau în altă modalitate care se potrivește cu stilul tău de viață. Dacă nu ai mai făcut sport și te confrunți și cu diverse probleme de sănătate, e indicat să ceri sfatul medicului de familie pentru a afla ce fel de mișcare e mai bună pentru tine și cum să o dozezi.

Menținerea la o greutate normală. Normalul diferă de la o persoană la alta, dar în general se încadrează între niște limite. A fi supraponderal sau a suferi de obezitate crește riscul de hipertensiune arterială și de diverse alte probleme de sănătate. Menținerea unei greutăți sănătoase te poate ajuta să ții sub control tensiunea arterială și să îți reduci riscul pentru alte probleme de sănătate. Dacă ești supraponderal sau, mai ales, dacă te confrunți cu obezitatea, e necesar să ceri sfatul medicului de familie sau al unui nutriționist acreditat legat de ce ar trebui să faci pentru a slăbi sănătos - în general, programele sunt personalizate pentru fiecare pacient în parte.

Limitarea consumului de alcool. Și un consum prea mare de alcool poate crește tensiunea arterială, ca să nu mai vorbim de faptul că adaugă calorii suplimentare dietei, care pot duce pe nesimțite la creșterea în greutate. Bărbații nu ar trebui să bea mai mult de două băuturi pe zi (bere sau vin), iar femeile doar una. O băutură tare nu ar trebui consumată decât cel mult o dată pe săptămână, într-o cantitate mică (25 ml).

Evitarea fumatului. Fumatul crește nu doar tensiunea arterială, ci și riscul de atac de cord și de accident vascular cerebral. Renunțarea la fumat poate fi o acțiune greu de îndeplinit, așa că dacă simți că nu vei reuși de unul singur, cere sfatul medicului despre cum ai putea să-ți faci un plan care să te ajute în acest demers.

Gestionarea stresului. Stresul este o problemă majoră cu care se confruntă și tinerii și vârstnicii, iar gestionarea lui nu este întotdeauna simplă. A învăța cum să faci față stresului pe termen lung, însă, este crucial nu doar pentru reducerea tensiunii arteriale, ci și pentru îmbunătățirea sănătății fizice generale precum și a celei emoționale. Printre tehnicile de gestionare a stresului se numără ascultarea muzicii preferate, lecturile relaxante, meditația, yoga și exercițiile de respirație.

joi, 15 octombrie 2020815
Comentarii
mai mult...Sănătate
6 mar 00:00SănătateCNCAV a emis o instrucţiune referitoare la prioritizarea vaccinării pacienţilor cu transplant sau aflaţi pe lista de aşteptare

Comitetul Naţional de Coordonare a Activităţilor privind Vaccinarea împotriva COVID-19 (CNCAV) a anunţat că a emis...88

6 mar 00:00SănătateCOVID-19: Reacțiile alergice la vaccinul Pfizer sunt rare95
6 mar 00:00SănătateTulburarea de personalitate evitantă - ce este și cum se manifestă?94
6 mar 00:00Sănătate15 alimente care scad pofta de mâncare

Îți este foame, dar încerci să slăbești? Suplimentele, sucurile sau antrenamentele fizice sunt principalele...88

6 mar 00:00SănătateDemența: cum o poți preveni?92
6 mar 00:00SănătateCimbrul, planta cu efecte curative100
6 mar 00:00SănătateReumatismul articular acut sau febra reumatică – simptome și tratament

Reumatismul articular acut (febra reumatică) este o boală care debutează după trei săptămâni de la o infecție...85

6 mar 00:00SănătateLeușteanul: ce efecte benefice are acest condiment?89
6 mar 00:00SănătateNuci şi migdale: beneficii şi valori nutriţionale88
6 mar 00:00SănătateStudiu: Consumul de alimente bogate în grăsimi saturate scade atenția și concentrarea

Consumul de grăsimi saturate este cunoscut pentru multiplele riscuri de sănătate, inclusiv obezitate și afecțiuni...95

6 mar 00:00SănătateDietă mediteraneană, mai bună decât alte regimuri pentru sănătatea inimii?88
6 mar 00:00SănătateExamenul coproparazitologic: recoltare și când se recomandă81
Vremea
7.1°7.1° - 9.3° sâmbătă, 6 martie 2021
ConstanțaUmiditate: 65%
Vânt: 6.16 m/s
Presiune: 1014 milibari

Loto
6/497213619116
5/401152863630
joker35615131619
Horoscop
mai mult...SPSportRT
6 mar 00:38SportWTA Doha: Monica Niculescu și Jelena Ostapenko, învinse în finala probei de dublu

Perechea Monica Niculescu/Jelena Ostapenko (România/Letonia) a fost învinsă, vineri, în finala probei de dublu din...76

6 mar 00:00SportCE Atletism (indoor): Florentina Iuşco s-a calificat în finală la săritura în lungime

Sportiva română Florentina Iuşco s-a calificat în finala probei de săritură în lungime, la Campionatele Europene...86

6 mar 00:00SportAdrian Vasile, antrenor la CSM București pentru încă două sezoane

CSM Bucureşti a anunţat, vineri, că antrenorul echipei feminine de handbal a clubului, Adrian Vasile, şi-a prelungit...89

6 mar 00:28SportFotbal - Liga I: FC Viitorul - FC Academica Clinceni 1-1

FC Viitorul Constanţa a terminat la egalitate cu Academica Clinceni, 1-1 (0-1), vineri seara, pe teren propriu,...130

Local
6 mar 00:27LocalRazii la trecerile la nivel cu calea ferată

În zilele de 2 și 4 martie a.c., polițiști din cadrul Serviciului Rutier au organizat o acțiune pe linia prevenirii...328

6 mar 00:28LocalBĂRBAT de 32 de ani, REŢINUT pentru VIOL

în data de 05.03.2021, propunere de arestare preventivă pentru 30 zile a inculpatului O.C.G., în vârstă de 32 ani,...305

6 mar 00:28LocalATENȚIE, constănțeni! 36 de vehicule vor fi RIDICATE de POLIȚIA LOCALĂ

1529

6 mar 00:27LocalIndividul care a AVARIAT 10 MAȘINI în POARTA 6, în AREST PREVENTIV

Polițiști din cadrul Serviciului de Investigații Criminale au identificat, pe 4 martie, un bărbat, de 48 de ani, pe...374

6 mar 00:27LocalBărbat, SĂLTAT de POLIŢIŞTI pentru infracţiuni de CONTRABANDĂ

Polițiști din cadrul Serviciului de Investigații Criminale au identificat, pe 4 martie, un bărbat de 64 de ani pe...354

6 mar 00:27LocalBĂGAT în PUȘCĂRIE pentru FURT CALIFICAT

La data de 4 martie a.c., polițiști din cadrul Postului de Poliție Valu lui Traian au identificat un bărbat, de 54...368

6 mar 00:26LocalCOVID-19: 101 de NOI CAZURI de INFECTARE la Constanţa, 4342 la nivelul întregii ţări

Pe teritoriul României, până vineri, 5 martie, au fost confirmate 820.931 de cazuri de persoane infectate cu noul...866

6 mar 00:26LocalTrei TINERI, prinşi în timp ce încercau să dea o SPARGERE la PROFI

Direcția Generală Poliția Locală acționează constant pentru menținerea ordinii și liniștii publice și pentru...717

6 mar 00:26LocalBărbaţi, PRINŞI de POLIŢIŞTI în timp ce TRANSPORTAU un STURION de 140 de kilograme

849

Politică
6 mar 00:10PoliticăCîmpeanu: 50% din profesorii care vin la ore ar urma să fie vaccinați până săptămâna viitoare

Ministrul Educației, Sorin Cîmpeanu, a declarat vineri la Antena 3 că dacă se menține actualul ritm de vaccinare a...193

6 mar 00:10PoliticăMinistrul Muncii: Vom dubla personalul din casele de pensii pe o perioadă

Personalul Casei Naţionale de Pensii Publice (CNPP) se va dubla în perioada imediat următoare, a declarat, vineri, la...295

6 mar 00:10PoliticăMAE: Toate persoanele care sosesc în Republica Moldova vor sta în izolare 14 zile

208

6 mar 00:11PoliticăRaluca Turcan: Şcoala online şi lipsa socializării au afectat foarte mult copiii

Ministrul Muncii şi Protecţiei Sociale, Raluca Turcan, a declarat, vineri, la Botoşani, că şcoala online şi lipsa...246

6 mar 00:11PoliticăElena Udrea poate să plece din ţară. Instanţa respinge cererea DNA de plasare sub control judiciar

Curtea de Apel Bucureşti a respins vineri cererea DNA privind plasarea fostului ministru Elena Udrea sub control...342

6 mar 22:13PoliticăCîmpeanu: Titularizarea, pe perioadă determinată. Toate posturile de director, scoase la concurs

677

Interviuri
4 mar 00:07InterviuriViceprimarul RUSU: În MAMAIA, nu vor mai fi ȘANTIERE și MUZICA tare, în sezonul estival

Un subiect amplu dezbătut în aceste zile, la nivel local, este, fără doar si poate, cel al parcărilor. Un...4061

3 mar 00:09InterviuriPrefectul COȘA: Dacă vom fi ATENȚI, putem sta la o TERASĂ de PAȘTE! Video

Prefectul Silviu Iulian Coșa a fost prezent în studioul Replica de Constanța, iar în cadrul interviului a vorbit...1540

26 feb 00:06InterviuriCHELARU, primarul din Năvodari: NU avem BUGET, dar toată lumea vrea proiecte NOI! Video!

1854

26 feb 23:57InterviuriTeo HIRA, directorul RAEDPP: Am preluat o NAVĂ BLOCATĂ pe un banc de nisip, cu un management DEFECTUOS! Video

Încă de când a preluat conducerea RAEDP Constanța, directorul Teo Hira și-a propus să aducă Regia la un alt...3136

9 feb 00:07InterviuriDELICOTI vrea să TRANSFORME comuna POARTA ALBĂ în ORAȘ! Video

Vasile Delicoti, primarul din Poarta Albă, a acordat un interviu cotidianului Replica de Constanța, prin intermediul...3591

9 feb 00:07InterviuriCîrjaliu, primarul din AGIGEA: Ciobanu de la USR-PLUS, un MINCINOS care a FUGIT din Ucraina! Video

4493

Monden
6 mar 00:00MondenDemi Moore s-a pozat nemachiată pentru a demonstra că nu și-a operat pomeții

Arată foarte bine pentru vârsta ei! Demi Moore a pus o poză de ultimă oră pe o reţea socială ca să se vadă că...115

6 mar 00:00MondenSăptămâna Modei de la Paris: Colecţii pline de culoare pentru a sfida tristeţea pandemiei

Cu sau fără coronavirus, sezonul de modă toamnă-iarnă va fi plin de culoare cum au demonstrat firmele Loewe şi...97

6 mar 00:00MondenMeghan Markle sugerează că Palatul Buckingham ''răspândeşte minciuni'' despre ea

102

6 mar 00:00MondenInterviul şoc acordat de Lady Di în 1995: Poliţia britanică a decis să nu demareze o anchetă

Poliţia britanică a anunţat joi că nu va deschide o anchetă care să investigheze interviul şoc acordat în 1995...106

6 mar 00:00MondenBerlinala2021: Palmaresul competiţiei oficiale şi al secţiunii Encounters

Lungmetrajul ''Babardeală cu bucluc sau porno balamuc'', de Radu Jude, coproducţie România- Luxemburg-Croaţia-Cehia,...89

6 mar 00:00MondenGOYA 2021: Premiile cinematografiei spaniole vor fi decernate pe 6 martie

95

Mapamond
6 mar 00:00MapamondAtac cu cuţitul în Suedia: Suspectul, plasat în detenţie

Justiţia suedeză a dispus vineri plasarea în detenţie provizorie a unui tânăr afgan de 22 de ani suspectat că a...103

6 mar 00:00MapamondCoronavirus: OLAF a identificat tentative de fraudă cu vaccinuri în valoare de 14 miliarde de euro

Oficiul European de Luptă Antifraudă (OLAF), organism al Uniunii Europene, a informat joi că 12 state membre au...101

6 mar 00:00MapamondSUA: Consilierii guvernatorului statului New York au falsificat un raport despre decesele în căminele de bătrâni

92

6 mar 00:00MapamondPapa Francisc foloseşte o maşină blindată pentru deplasările sale în Irak

Papa Francisc foloseşte din motive de securitate o maşină blindată pentru deplasările sale în Irak, ceea ce nu...97

6 mar 00:00MapamondCoronavirus: Echipa OMS care a anchetat la Wuhan nu va da publicităţii concluzii provizorii

Echipa de experţi ai Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii (OMS) care a anchetat în ianuarie originile pandemiei de...94

6 mar 00:00MapamondCoronavirus: Cu sistemul sanitar copleşit, Republica Cehă cere altor ţări să-i preia pacienţii

92

Sănătate
6 mar 00:00SănătateReumatismul articular acut sau febra reumatică – simptome și tratament

Reumatismul articular acut (febra reumatică) este o boală care debutează după trei săptămâni de la o infecție...85

6 mar 00:00SănătateLeușteanul: ce efecte benefice are acest condiment?

Leușteanul este o plantă perenă nativă regiunii mediteraneene a Europei de Sud și face parte din familia...89

6 mar 00:00SănătateNuci şi migdale: beneficii şi valori nutriţionale

88

6 mar 00:00Sănătate15 alimente care scad pofta de mâncare

Îți este foame, dar încerci să slăbești? Suplimentele, sucurile sau antrenamentele fizice sunt principalele...88

6 mar 00:00SănătateDemența: cum o poți preveni?

Demența este un termen umbrelă pentru pierderea progresivă și cronică a funcțiilor mentale. Ea nu este o boală...92

6 mar 00:00SănătateCimbrul, planta cu efecte curative

Folosești cimbrul în bucătărie, mai ales la preparatele tradiționale, însă ai privit vreodată această plantă...100

6 mar 00:00SănătateStudiu: Consumul de alimente bogate în grăsimi saturate scade atenția și concentrarea

Consumul de grăsimi saturate este cunoscut pentru multiplele riscuri de sănătate, inclusiv obezitate și afecțiuni...95

6 mar 00:00SănătateDietă mediteraneană, mai bună decât alte regimuri pentru sănătatea inimii?

Bolile cardiovasculare sunt responsabile de mai bine de 30% din numărul total de decese la nivel mondial potrivit OMS...88

6 mar 00:00SănătateExamenul coproparazitologic: recoltare și când se recomandă

81

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT