rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 21 ianuarie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Cum îți ajuți copilul adolescent să slăbească sănătos

Greutatea la care se află acum copilul tău adolescent îi afectează sănătatea, atât din punct de vedere fizic, cât și mental, așa că e normal, că părinte, să fii îngrijorat. Din fericire, îl poți ajuta să înceapă demersurile pentru a da jos câteva kilograme înainte de a începe școala și chiar și după debutul noului an școlar sau cu oricare altă ocazie stabilită de el.

Anii adolescenței pot fi o adevărată provocare, în special pentru un tânăr care se lupta cu kilogramele. De pildă, copilul tău își poate propune să slăbească înainte de începerea anului școlar, când merge în tabăra, înainte de petrecerea lui de majorat sau în alte ocazii, când vrea neapărat să slăbească și există riscul să apeleze la diete drastice și periculoase, scrie doc.ro.

Poate că adolescentul tău a fost diagnosticat cu o problema de sănătate asociată cu excesul ponderal, cum ar fi hipertensiunea arterială sau sindromul de apnee în somn. Sau poate că este îngrijorat în legătură cu kilogramele acumulate peste vara sau cu faptul că la școală ar putea avea de-a face cu copii bully. Că părinte, îți dorești să îl ajuți, dar nu este ușor să știi ce trebuie să faceți de acum.

Arată-i că vrei să îl ajuți

Poate că s-a confruntat cu remarci răutăcioase, cu fenomenul bullying, cu depresia sau cu stimă de sine scăzută. Sau poate că se simte frustrat din cauza încercărilor anterioare de a slabi, care nu au funcționat. Oferă-i sprijinul tău și înțelegerea ta și arată-i că eșți dispus să îl ajuți să țină sub control această problema. Ai putea să îi spui "Nu pot să îți schimb eu greutatea, dar te pot ajută să iei decizii sănătoase, că să slăbeșți".

Adu în discuție imaginile nerealiste

Greutatea și imaginea pe care o are despre propriul corp pot fi probleme delicate. Când vine vorba de pierderea kilogramelor la adolescență, amintește-i copilului tău, fie că e față, fie că e băiat, că nu există un corp perfect și o greutate ideală. În loc să discutați despre "grăsime" și "ce înseamnă să fii slab", încurajează-ți adolescentul să se concentreze pe acele comportamente care încurajează o greutate sănătoasă și care îl ajută să slăbească într-un mod sănătos.

Medicul adolescentului îți poate fi de ajutor, setând obiective realistice în ceea ce privește indicele de masă corporală (IMC) și greutatea corpului lui, în funcție de vârstă, înălțimea și starea generală de sănătate.

Rezistă în față dietelor ce promit soluții "rapide"

Ajută-l pe adolescentul tău să înțeleagă că a slabi (și a ține kilogramele la distanță) este un angajament pe care ți-l asumi pentru toată viață. Dietele "minune" și cele fade îi vor răpi copilului tău, care este încă în creștere, fierul, calciul și alți nutrienți esențiali din organism. Nu apela la pastile pentru slăbit și nici la alte metode ce promit soluții rapide în lupta cu kilogramele, pentru că acestea nu se adresează problemei care a dus la acumularea kilogramelor, dar ar putea fi și periculoase.

Încurajează-l să fie activ

Adolescenții au nevoie de aproximativ 60 de minute de activitate fizică pe zi, dar asta nu înseamnă neapărat 60 de minute dintr-o bucată. Și intervalele mai scurte de activitate fizică, repetate pe parcursul zilei, pot ajută la arderea caloriilor. Pentru a-l ajută pe adolescentul tău să facă mai multă mișcare, pune accentul pe activitate, nu pe exercițiul fizic în sine. Poate face skateboarding, poate să sară cu coarda, poate să danseze. Toate acestea sunt activități excelente pentru a arde caloriile și pentru a fi în formă.

Sugerează-i să luați micul dejun în fiecare dimineață

Un mic dejun hrănitor îi va da adolescentului tău energia necesară pentru a face față provocărilor de peste zi. În plus, micul dejun îl va împiedică să mănânce prea mult mai târziu, pe parcursul zilei. Îi poți sugera să mănânce cereale cu un conținut bogat de fibre sau pâine integrală, o mâna mică de nuci sau unul sau două fructe, dacă nu vrea cereale și nici pâine integrală.

Încurajează-l să ia gustări sănătoase

Îl poți încuraja pe copilul tău să înlocuiască punga de chipsuri cu variante mai sănătoase de gustări sau să nu își mai comande cartofi prăjiți în oraș. Învață-l să aleagă gustări mult mai sănătoase, pe care și le poate lua la pachet, cum ar fi:

struguri, portocale, căpșune sau alte fructe proaspete

ardei gras roșu, galben sau portocaliu, tăiat "bastonașe"

roșii cherry

morcovi mici

iaurt degresat

popcorn fără unt, făcut în casă (nu la microunde)

Nu uită să discuți cu adolescentul tău despre indicele de masă corporală (IMC). Medicul îi poate calcula IMC-ul, fiind un mod prin care puteți măsură procentul de grăsime din corp, în funcție de înălțime și de greutate. Dacă IMC-ul intră la categoria unei persoane supraponderale sau obeze, discuta cu medicul despre obiectivele legate de greutate.

Experții spun că adolescenții nu ar trebui să slăbească mai mult de 900 de grame pe săptămâna. Dacă crezi că este necesar, discuția cu un psiholog sau psihoterapeut ar putea fi un alt punct de plecare în lupta adolescentului cu kilogramele în plus.

sâmbătă, 28 noiembrie 2020703
Comentarii
Vremea
2.3°2.3° - 5.7° joi, 21 ianuarie 2021
ConstanțaUmiditate: 79%
Vânt: 3.79 m/s
Presiune: 1023 milibari

Loto
6/49536335322
5/4035226211323
joker326294582
Horoscop
mai mult...SPSportRT
21 ian 00:00SportReal Madrid, eliminată din Cupa Spaniei de Alcoyano, o echipă din liga a 3-a

Real Madrid a suferit o eliminare greu de digerat, în "16-imile" Cupei Spaniei. Campioana en-titre din La Liga a fost...107

21 ian 00:00SportFulham - Manchester United 1-2. Pogba a marcat golul victoriei pentru liderul din Premier League

...89

21 ian 00:00SportCM Handbal (m): Elveția a reușit surpriza zilei (20-18 vs Islanda) - Primele rezultate înregistrate în Grupele Principale

Elveția, înlocuitoarea SUA la CM de handbal masculin din Egipt, a produs surpriza zilei învingând reprezentativa...117

21 ian 08:12SportRăzvan Lucescu, victorie în campionatul Arabiei Saudite

Al Hilal, formaţia antrenată de Răzvan Lucescu, a învins, miercuri, pe teren propriu, cu scorul de 2-0, echipa Al...127

Local
21 ian 21:11LocalINCIDENŢA cazurilor de COVID din municipiu a ajuns la 3,47

Incidenţa cazurilor de infectare cu noul coronavirus continuă să scadă. Potrivit datelor furnizate de către...874

21 ian 21:11LocalMINOR DISPĂRUT! Dacă îl vedeţi, sunaţi la 112!

Polițiștii din cadrul Secției 4 au fost sesizați cu privire la dispariția lui SANDU MARIO ANDREI, de 14 ani, din...1160

21 ian 21:11LocalAutostrada A4 va CONTINUA spre SUDUL litoralului

1574

21 ian 21:14LocalJandarmeria Constanța, bilanțul anului 2020

În baza competenţelor stabilite prin lege, în domeniul ordinii şi siguranţei publice, Gruparea de Jandarmi Mobilă...671

21 ian 21:13LocalJucării şi bunuri în valoare de 171.500 lei, confiscate în Portul Constanţa Sud Agigea

Poliţiştii de frontieră din cadrul Gărzii de Coastă au întocmit dosar penal sub aspectul săvârșirii...582

21 ian 21:11LocalProgramul „Masa Caldă” se desfășoară în mai multe localități din Constanța

În contextul progreselor făcute în programul „Masa Caldă”, desfășurat în cadrul POAD, prefectul județului...1265

21 ian 21:12LocalTeatrul de Stat Constanța, obligat să o repună în funcție pe Daniela Dumitrescu

Magistrații Tribunalului Constanța au admis, în parte, cererea de chemare în judecată formulată de Daniela...937

21 ian 21:12LocalCARAMBOL pe bulevardul TOMIS: O persoană a fost RĂNITĂ

Militarii din cadrul ISU Dobrogea au fost solicitaţi să intervină la ieşire din Constanţa, pe sensul de mers către...1634

21 ian 21:12LocalUn tânăr s-a RĂSTURNAT cu MAȘINA, în județul CONSTANȚA!

1883

Politică
21 ian 21:18PoliticăFlorin Cîțu a dat semnalul concedierilor în administrația locală

Premierul Florin Cîțu a anunțat, miercuri, de la Palatul Victoria, că bugetul nu mai poate susține un număr așa...1065

21 ian 21:18PoliticăGuvernul a aprobat introducerea unor noi categorii de persoane în etapa a doua de vaccinare

Guvernul a aprobat Hotărârea prin care noi categorii de persoane vor intra în etapa a doua a campaniei naționale de...423

21 ian 21:17PoliticăPROTEST la poarta lui Stelian Ion! Ce a discutat ministrul Justiției cu sindicaliștii

856

21 ian 00:08PoliticăUn deputat propune tăierea unor avantaje financiare ale parlamentarilor

Deputatul USR Mihai Polițeanu a declarat, miercuri, într-o postare pe pagina sa de Facebook, că i se par prea mari...338

21 ian 00:00PoliticăCameră - Bulai (USR PLUS): Susţinem necesitatea unei reforme şi legislativă pentru Televiziunea publică

USR PLUS susţine necesitatea unei reforme şi din punct de vedere legislativ pentru Televiziunea publică în cel mai...240

21 ian 00:07PoliticăGuvernul pregătește recompense pentru personalul din instanțe

Ministerul Justiției a pus în dezbatere publică o Lege privind statutul personalului de specialitate judiciară și...484

21 ian 21:16PoliticăViorica Dăncilă publică o carte despre relația cu Dragnea și campaniile din 2019

Fostul premier Viorica Dancilă anunță, într-un mesaj pe Facebook, că urmează să publice o carte despre perioada...569

21 ian 21:16PoliticăMembrii Guvernului, vaccinați împotriva Covid-19 la Spitalul Militar

Miniștrii cabinetului Cîțu se vaccinează împotriva COVID-19 în această dimineață, la Spitalul Militar Central...499

21 ian 21:15PoliticăRaed Arafat: „Ideea unei doze anuale de vaccin încă nu e pusă pe masă“

578

Interviuri
12 ian 00:27InterviuriPrefectul COȘA: Întoarcerea la NORMALITATE este POSIBILĂ doar dacă ne VACCINĂM! Video

Noul an a venit cu speranţă şi încredere că vom trece cu bine peste această perioadă grea, însă reîntoarcerea...1666

19 dec 00:07InterviuriLiviu POPA, ŞEFUL RADET: Mă bucur că au început să se miște lucrurile

Sistemul de termoficare din Constanța a încetat să mai producă căldură și apă caldă în parametri normali,...4493

4 dec 00:21InterviuriLucian Lungoci: PSD va asigura MAJORITATE parlamentară pentru un Guvern PREGĂTIT. Video

3727

4 dec 00:21InterviuriMircea Dobre, Pro România: PNL și PSD, un VIRUS mai PERICULOS decât COVID! Video

Mircea Dobre, candidat din partea Pro România la Camera Deputaților, a acordat un interviu ziarului Replica, în care...3250

4 dec 00:21InterviuriCristina Rizea: USR-PLUS va OBȚINE un scor BUN la parlamentare. Video

Este economist, antreprenor, voluntar civic și mamă. I-au plăcut provocările, iar candidatura la parlamentare este,...3213

3 dec 00:04InterviuriStelian ION vrea listarea pe BURSĂ a Portului Constanța

4899

Monden
21 ian 00:00MondenBryan Adams și-a văzut în sfârșit mama după o pauză de un an de zile

Scene emoționante la un azil de bătrâni din statul Montana, situat în nordul SUA. Bryan Adams a fost obligat să...257

21 ian 00:00MondenEric Clapton, modul groaznic în care şi-a pierdut fiul de doar patru ani

Eric Clapton a obţinut un succes internaţional cu piesa „Lacrimi în Rai” , care are la bază o dramă personală....284

21 ian 00:00MondenEd Sheeran, Elton John și alte vedete britanice trag un semnal de alarmă privind turneele muzicale post-Brexit

232

21 ian 00:00MondenJohnny Rotten consideră că o viitoare miniserie TV despre trupa Sex Pistols este „lipsită de respect“

Johnny Rotten, solistul trupei Sex Pistols, a declarat că o viitoare miniserie TV dedicată legendarei formaţii punk...215

21 ian 00:00MondenSerialele „The Crown“ şi „Ozark“ au primit câte şase nominalizări la gala Critics' Choice TV Awards

Serialele "The Crown" şi "Ozark", produse de Netflix, au primit cele mai multe nominalizări - câte şase - la cea...223

21 ian 00:00MondenNetflix a câştigat 2,7 miliarde dolari în 2020 şi a ajuns la peste 200 milioane de abonaţi

213

Mapamond
21 ian 00:00MapamondCoronavirus: Vaticanul a început vaccinarea persoanelor fără adăpost la Roma

Vaticanul a început miercuri să vaccineze gratuit împotriva COVID-19 persoane fără adăpost din Roma, relatează...199

21 ian 00:00MapamondCoronavirus: În Turcia s-au administrat în prima săptămână de vaccinare peste un milion de doze

În Turcia s-au administrat în prima săptămână de vaccinare împotriva COVID-19 peste un milion de doze din...236

21 ian 00:00MapamondÎntârzieri în livrările de doze de vaccin: Italia va întreprinde acţiuni în justiţie împotriva Pfizer

227

21 ian 00:00MapamondCoronavirus: Reprezentanţi ai spitalelor din Paris avertizează că răspândirea bolii s-ar putea accelera

Răspândirea noului coronavirus în Franţa ar putea să se accelereze rapid în lunile următoare din cauza apariţiei...211

21 ian 00:00MapamondCoronavirus: Aproape 100.000 de decese în Marea Britanie. Ministrul de Interne consideră bilanţul "tragic"

Numărul deceselor asociate COVID-19 în Marea Britanie se apropie de 100.000, însă ministrul de Interne Priti Patel a...215

21 ian 00:00MapamondOMS: Varianta britanică de coronavirus este prezentă în cel puţin 60 de ţări şi teritorii

201

Sănătate
21 ian 00:00SănătateCele mai bune remedii din plante pentru combaterea durerii menstruale

Durerile menstruale, normale de altfel în timpul menstruației, pot fi combătute și fără să înghițim diverse...209

21 ian 00:00SănătateMetode eficiente prin care scapi de senzația de greață

Greața este senzația de rău de la stomac, care apare adesea înainte de vomă. Nu este obligatoriu că senzația de...220

21 ian 00:00SănătateRemedii din plante pentru afecțiuni cardiovasculare: Cum te ajută fitoterapia

205

21 ian 00:00SănătateAi putea avea hipertensiune? 4 semne de avertizare

De foarte multe ori, hipertensiunea nu are simptome vizibile, însă, cu puțină atenție, îți poți da seama dacă...257

21 ian 00:00SănătateCe este parentingul autoritar și cum îl poți pune în aplicare?

Stilul de parenting autoritar nu este unul nou, ci a fost dezbătut de psihologul Diana Baumarind încă din anii ’60....219

21 ian 00:00SănătatePrediabet: simptome, cauze, factori de risc

Prediabetul nu este o afecțiune atât de cunoscută, cu toate că joacă un rol cât se poate de important în...245

21 ian 00:00SănătateCeai de iasomie: beneficii și recomandări

Știai că ceaiul de iasomie este extrem de popular în China și că este băut aproape la orice masă? Chinezii...233

21 ian 00:00SănătateArnica - la ce remedii o poți folosi și ce beneficii are

Arnica este o plantă medicinală cu denumirea științifică Arnică montană, care este folosită că ingredient...217

21 ian 00:00SănătateUleiul esențial de obligeană are efecte antireumatice și calmante

197

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT