rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 24 ianuarie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Cum îți poți ajuta partenerul să renunțe la fumat!

Cum îți sprijini partenerul să treacă peste dependența de fumat? Iată modalități simple și eficiente pentru a-l sprijini, pentru a se simți mai bine și a depăși momentele când vrea să se reapuce de fumat.

Sursă foto: Shutterstock

Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) estimează că aproximativ 70% dintre fumătorii adulți își doresc să renunțe la acest obicei nociv. Cu toate acestea, un procent mult mai mic de fumători reușesc să se lase. Poate e nevoie de mai mult de o tentativă de renunțare pentru a elimina definitiv țigările, scrie doc.ro.

Sprijinul partenerului îi poate ajuta pe unii să renunțe la fumat. Acesta joacă un rol mai important în capacitatea partenerului tău de a renunța decât ai putea realiza.

Ce este de făcut?

Exprimă-ți îngrijorarea față de acest obicei

Mulți fumători cunosc deja riscurile pentru sănătate ale fumatului. Totuși, riscurile crescute de cancer pulmonar și boli de inimă ar putea să nu fie suficient de puternice ca să îi descurajeze. Asociația Americană a Inimii spune că nicotina poate crea dependență cel puțin la fel de mare ca și cocaina și heroina.

Cu toate acestea, unii fumători nu realizează daunele emoționale și fizice pe care obiceiul lor le are asupra celor dragi. Fumatul pasiv este periculos. Țigările pot fi, de asemenea, scumpe.

Îi poți arăta efectele fumatului partenerului tău astfel:

Fă o analiză a costurilor. Apoi arată-i ce ar putea avea familia ta cu banii cheltuiți pe țigări de-a lungul timpului, cum ar fi o vacanță, mobilă nouă sau o mașină mai bună.

Discută despre cum acest obicei îl izolează pe el și chiar pe tine în conjuncturile sociale care nu permit fumatul.

Spune-i vrei să trăiești o viață lungă cu el/ea și ești îngrijorat că fumatul nu va face acest lucru posibil.

Ajută-l să ceară terapie specializată

Mulți oameni care doresc să renunțe la fumat apelează la produse de înlocuire a nicotinei. Ele vin sub mai multe forme, inclusiv:

plasturi

pastile

spray-uri nazale

inhalatoare

Acestea au avantajele și dezavantajele lor.

Sunt adesea costisitoare, deși acestea ajung adesea să fie mai puțin costisitoare decât țigările, mai ales dacă le folosește un fumător înrăit. Totuși, nu funcționează întotdeauna, ceea ce poate fi descurajant pentru fumători. Pot apărea de asemenea recidive.

Sunt disponibile și medicamente pe bază de rețetă. Ele funcționează prin modificarea substanțelor chimice din creier, mai degrabă decât prin oferirea unor înlocuitori ai nicotinei.

American Thoracic Society (ATS) recomandă ca toți oamenii care renunță la fumat și sunt dependenți de tutun să înceapă cu medicamentul vareniclină (Chantix).

ATS recomandă vareniclină împreună cu plasturi cu nicotină și bupropion, medicament pe bază de prescripție medicală. Tratamentul trebuie să dureze cel puțin 12 săptămâni.

Simptomele de sevraj pot fi gestionate

Poate unul dintre motivele pentru care mulți fumători se abțin de la a renunța este frica de simptomele de sevraj. Acestea pot include:

furie

anxietate

dificultate de concentrare

iritabilitate

ritm cardiac redus

nelinişte

dificultăți de somn

creștere în greutate

apetit crescut

Potrivit Smokefree.gov, aproximativ 80 până la 90 la sută dintre fumători au o dependență fizică de nicotină.

Simptomele de sevraj pot fi mai puternice decât pofta de țigări. Aceasta înseamnă că partenerul tău ar putea trece prin sevraj fizic, deși nu mai are poftă emoțională de nicotină.

Cunoașterea acestui lucru din timp te poate pregăti să te aștepți la simptome de sevraj. Este important să ai răbdare în timpul perioadei de renunțare la fumat.

Găsiți soluții de distragere a atenției de la fumat

Distrăgându-i atenția de la țigări, poți contribui în mare măsură la reducerea poftelor și la tratarea simptomelor de sevraj. Dacă partenerul tău are nevoie de o distragere a atenției de la fumat, propune-i următoarele:

Jucați un joc

Faceți o plimbare

Vizionați un film

Gătiți împreună o rețetă nouă

Mergeți la cursuri care implică lucru manual, cum ar fi pictura

Grădinăriți

Găsește ceva care îi place partenerului tău și care îi poate distrage atenția de la pofte. Cu toate acestea, încearcă să eviți să mergeți în locuri unde ar putea fi alți fumători, cum ar fi concerte și baruri.

Îi poți oferi, de asemenea, soluții simple partenerului tău, pe care să le încerce atunci când nu ești prin preajmă, cum ar fi:

gumă de mestecat

ceai de plante

un joc pe smartphone

consumul de alimente tari, cum ar fi mere, morcovi sau covrigei

un pahar cu apă

Meditația timp de 5 până la 10 minute

yoga

Găsește nivelul potrivit de încurajare

Este important să nu lași nicio emoție pe care o poți simți să creeze așteptări nerealiste. Dacă partenerul tău crede că începi să-l înfrunți și devii ofensiv, s-ar putea să nu te mai asculte.

Este important să abordezi discuția cu calm și să știi când ai spus tot ce ar trebui pentru ziua respectivă. Oferă-i partenerului tău lucruri la care să se gândească și apoi lasă-l să vină la tine să vorbească despre asta atunci când este momentul potrivit.

Cu toate acestea, încurajarea constantă este importantă. A-ți ajuta partenerul este esențial pentru succesul său. După un timp, s-ar putea să-și piardă motivația pentru că nu mai are nimic de așteptat. Oferă-i recompense, cum ar fi:

O întâlnire romantică

O plecare în weekend

O sesiune de cumpărături

Carduri de reducere cadou

O felicitare scrisă de mână

Flori

Complimente

Când simți că situația este gravă, încurajează-l să ceară ajutor specializat

Deși și tu îi poți oferi partenerului tău sprijin, este, de asemenea, important să știi când e cazul să căutați resurse externe.

Dacă partenerul tău trece printr-o perioadă deosebit de dificilă și are simptome severe de sevraj, ia în considerare să-l încurajezi să apeleze la terapie comportamentală.

Terapia de grup poate fi de asemenea de ajutor. Are avantajul suplimentar de a oferi sprijin social din partea colegilor fumători care doresc să renunțe. De asemenea, poate ajuta la reducerea oricărei tensiuni asupra relației voastre.

Există și aplicații și numere de telefon la care să apelați pentru ajutor. Atât Android, cât și Apple oferă aplicații gratuite care să ajute fumătorii să renunțe.

Susține-l în momentele grele

Poate că cel mai important mod prin care îți poți ajuta partenerul să renunțe la fumat este să îl sprijini, mai ales în zilele cele mai grele.

Ține cont că nicotina este un drog. O dependență de nicotină poate fi dificilă din punct de vedere emoțional și fizic, mai ales dacă partenerul tău se confruntă cu sevraj și pofte.

Majoritatea fumătorilor care încearcă să renunțe nu reușesc din prima încercare. Renunțarea poate necesita mai multe încercări. Înțelegerea și sprijinul tău continuu vor face mai probabil ca partenerul tău să continue să încerce și, în cele din urmă, să reușească.

miercuri, 1 decembrie 2021268
SKINMED CLINIC, Centrul de Excelență Dermatologie București
IATĂ ce MĂSURI TREBUIE să RESPECTĂM!
GANDUL.RO
„Eu am ucis-o pe Prințesa Diana!”- A recunoscut pe patul de moarte: 'Știa prea multe secrete'
Comentarii
mai mult...Sănătate
24 ian 00:00SănătateMigrenele și glutenul: care este legătura dintre ele?

...141

24 ian 00:00SănătateRoinița: ce proprietăți are planta și cum te ajută ceaiul și alte remedii?150
24 ian 20:27SănătateCăderea părului, cauzată și de slăbit?130
24 ian 00:00SănătateŞeful Pfizer spune că un vaccin anual ar fi de preferat dozelor booster

Directorul general al Pfizer, Albert Bourla, a declarat într-un interviu pentru o televiziune din Israel că lumea va...142

24 ian 00:00SănătateRafila spune că nu are nicio reţinere să-şi vaccineze copilul138
24 ian 00:07SănătateRafila: Mi se pare curios că oameni care refuză vaccinarea iau pastile fără rost și se pun în pericol340
24 ian 16:48SănătateRafila explică în ce condiții se va termina pandemia de Covid-19

Ministrul Sănătăţii, Alexandru Rafila, afirmă, întrebat dacă este posibil şi un al şaselea val al pandemiei de...416

24 ian 19:47SănătateAlexandru Rafila: 'Este aproape imposibil să nu te infectezi cu Omicron'803
24 ian 16:37SănătateJeff Bezos investește 3 MILIARDE de DOLARI ca să obțină tinerețea veșnică959
24 ian 16:31SănătatePersoanele care utilizează țigări electronice sunt mai predispuse la infectarea cu COVID-19

Persoanele care vapează sunt mai predispuse le infectarea cu SARS-CoV-2, conform unei noi cercetări derulate în...446

24 ian 16:25SănătateVaccinarea împotriva COVID nu afectează fertilitatea315
24 ian 16:21SănătateUE le cere miniștrilor sănătății să se pregătească pentru administrarea dozei 4 a vaccinului anti-COVID486
Vremea
-0.6°-0.6° - -0.3° luni, 24 ianuarie 2022
ConstanțaUmiditate: 57%
Vânt: 9.63 m/s
Presiune: 1029 milibari

Loto
6/4946293334026
5/403043171836
joker3514524232
Horoscop
mai mult...SPSportRT
24 ian 10:42SportFotbal: Cicâldău a marcat pentru Galatasaray

Mijlocaşul român Alexandru Cicâldău a marcat golul echipei Galatasaray, aceasta din urmă fiind învinsă de...299

24 ian 00:00SportFotbal: Cagliari a remizat pe teren propriu cu Fiorentina în Serie A

Echipa Cagliari, cu mijlocaşul român Răzvan Marin integralist, a terminat la egalitate pe teren propriu, scor 1-1, cu...139

24 ian 00:00SportFotbal: Ajax Amsterdam a învins-o în deplasare pe PSV Eindhoven în derby-ul campionatului Olandei

Echipa Ajax Amsterdam a învins în deplasare, cu scorul de 2-1, formaţia PSV Eindhoven, duminică, în marele derby al...155

24 ian 00:00SportAuto - WRC: Sebastien Loeb a devenit cel mai vârstnic învingător în Campionatul Mondial de raliuri

Francezul Sebastien Loeb (M-Sport Ford), care va împlini luna viitoare 48 de ani, a devenit cel mai vârstnic pilot...160

Local
24 ian 23:53LocalCoronavirus la Constanța: 2.520 de persoane, în carantină, și 5.312, izolate la domiciliu

De la debutul pandemiei cu noul coronavirus, la nivelul județului Constanța au fost confirmate 78.383 de persoane...301

24 ian 23:54LocalÎncă un deces, din cauza Covid-19, la Constanța

Până duminică, 23 ianuarie a.c., 59.547 de persoane diagnosticate cu infecție cu SARS – CoV – 2 au decedat, la...469

24 ian 23:54LocalBeat mort la volan, nu a putut nici măcar sufla în etilotest

454

24 ian 23:52LocalAccident rutier pe DN 22A. O femeie de 35 de ani a murit

Pompierii tulceni au fost solicitați să intervină, duminică 23 ianuarie a.c., în jurul orei 16:50, pentru...1300

24 ian 23:53LocalIncendiu în municipiul Tulcea

Pompierii militari tulceni au fost solicitați să intervină duminică, 23 ianuarie a.c. în jurul orei 16:35, la un...266

24 ian 23:53LocalCoronavirus: 2.624 de persoane, verificate de polițiștii constănțeni, în ultimele 24 de ore

Forțele cu atribuții în domeniul ordinii și siguranței publice continuă să acționeze, în contextul prevenirii...195

24 ian 23:54LocalTânăr, de 23 de ani, prins drogat la volan cu canabis, în Medgidia

La data de 22 ianuarie a.c., în jurul orei 23.20, polițiști din cadrul Biroului Rutier Medgidia au identificat un...398

24 ian 23:55LocalA plecat la plimbare prin Hârșova, chiar dacă era carantinat

La data de 22 ianuarie a.c., polițiști din cadrul Poliției orașului Hârșova, aflându-se în exercitarea...246

24 ian 23:55LocalRazii în Constanța! A plouat cu amenzi

1176

Politică
24 ian 16:45PoliticăCîțu, despre provocările anului 2022

Fostul premier și ministru de finanțe Florin Cîțu susține că strategia financiară pe care a adoptat-o în anul...321

24 ian 16:34PoliticăFlorin Cîțu trage cu TUNUL în Guvernul Ciucă

Liderul PNL, Florin Cîțu, susține că, în prezent, situația financiară este una extrem de delicată, iar România...395

24 ian 16:32PoliticăSorin Cîmpeanu: Până la începutul săptămânii viitoare, vor fi livrate în şcoli 10 milioane de teste COVID

364

24 ian 00:07PoliticăAlexandru Rafila: Nu am luat în calcul demisia

Ministrul Sănătăţii Alexandru Rafila precizează că nu ia în calcul demisia, deşi nu are ”niciun apetit”...341

24 ian 16:48PoliticăVasile Dîncu: Nu văd în AUR un mare pericol

Preşedintele Consiliului Naţional al PSD, sociologul Vasile Dîncu, afirmă că Alianţa pentru Unirea Românilor...369

24 ian 19:35PoliticăMinistrul Apărării: România nu va intra în niciun război de tip militar

Ministrul Apărării Naţionale, Vasile Dîncu, a declarat sâmbătă că "România nu va intra în niciun război în...936

24 ian 16:25PoliticăDîncu: Rusia încearcă să tragă o nouă Cortină de Fier

Ministrul Apărării Naţionale, Vasile Dîncu, a declarat vineri seară, la Arad, cu privire la ultimele evoluţii...392

24 ian 16:26PoliticăGeoană, despre amenințarea rusească: E o diferență între un partener al NATO și țări membre NATO

NATO este pregătită pentru orice, dar va insista pe o soluție diplomatică. Asta a spus Mircea Geoană, adjunctul...491

24 ian 16:27PoliticăUE pregătește un document de ÎNGRĂDIRE mai TERIBIL decât certificatul VERDE

1817

Interviuri
5 ian 00:16InterviuriCOȘA: Voi COLABORA foarte BINE cu Marilena DRAGNEA! VIDEO

Prefectul județului Constanța, Silviu Coșa, s-a aflat în studioul REPLICA, marți, 4 ianuarie a.c., pentru a discuta...3625

21 dec 00:06InterviuriIulian SOCEANU: Până în primăvară GAZELE vor fi puse în FUNCȚIUNE! Video

Primarul orașului Techirghiol, Iulian Soceanu, s-a aflat în studioul Replica, luni, 20 decembrie, pentru discuta...5307

21 dec 00:06InterviuriCÎRJALIU, despre CIOBANU: Tu ești un MINCINOS și un zero BARAT! Video

4174

14 dec 00:25InterviuriSTELIAN Ion: PREDOIU e LEGAT de mâini și de picioare, direcționat unde vor alți POLITICIENI! Video (I)

Stelian Ion, fostul ministru constănțean al Justiției, a acordat un interviu cotidianului Replica, în care a vorbit...3528

11 dec 00:30InterviuriCHIȚAC: Nu pot să îmi imaginez PUZ-ul Peninsulei fără PORTUL TOMIS! VIDEO

Primarul Constanței, Vergil CHIȚAC, a ținut vineri, 10 decembrie, audiențe direct din studioul Replica. Edilul a...8563

10 dec 00:32InterviuriÎNGRIJIREA persoanelor VÂRSTNICE la DOMICILIU prinde contur! Video

4702

Monden
24 ian 16:32MondenLouie Anderson, comic și actor premiat cu Emmy, a murit la 68 de ani

Louie Anderson, comic, regizor și actor premiat cu Emmy, a murit la vârsta de 68 de ani, informează NBC News....421

24 ian 16:21MondenArnold Schwarzenegger, implicat într-un accident cu patru mașini

Actorul american Arnold Schwarzenegger a fost implicat vineri într-un accident rutier cu patru mașini în Los Angeles,...704

24 ian 16:22MondenDefilările carnavalului de la Rio de Janeiro amânate pentru aprilie din cauza pandemiei

276

24 ian 16:35MondenNick Jonas și Priyanka Chopra au devenit părinți

Nick Jonas și Priyanka Chopra le-au oferit fanilor lor o surpriză de zile mari! Actrița și cântărețul au anunțat...585

24 ian 16:35MondenCuza, întâlnire cu Ilona Brezoianu la un restaurant din Capitală

Cuza de la Noaptea Târziu și Ilona Brezoianu s-au întâlinit într-un restaurant de lux din Capitală. Cei doi au...1378

24 ian 16:34MondenVești proaste pentru fanii Carla’s Dreams: Solistul anunță că vrea să se retragă

Carla’s Dreams există în industria muzicală din România de zece ani. Membrii trupei au lansat o nouă melodie,...1306

24 ian 16:23MondenOpiniile diferite asupra vaccinării anti-COVID ar fi dus la despărțirea dintre Jason Momoa şi Lisa Bonet

Jason Momoa, devenit celebru pentru interpretarea personajului Aquaman, şi Lisa Bonet s-ar fi despărțit din cauza...533

24 ian 16:20MondenPamela Anderson a anunţat că divorţează de cel de-al cincilea soţ

Pamela Anderson, vedeta din serialul "Baywatch", a solicitat divorţul de Dan Hayhurst, cel de-al cincilea său soţ,...556

24 ian 16:14MondenCântărețul Meat Loaf a murit la 74 de ani

534

Mapamond
24 ian 16:22MapamondIrlanda ridică majoritatea restricţiilor

Premierul irlandez, Michael Martin, a anunţat vineri ridicarea cu începere de a doua zi a majorităţii restricţiilor...366

24 ian 16:26MapamondUn cutremur de 6,6 a zguduit Japonia

Un cutremur cu magnitudinea 6,6 a zguduit vineri seară sud-vestul Japoniei, potrivit Agenției Naționale de...329

24 ian 16:24MapamondGuvernul Germaniei pregăteşte majorarea salariului minim

374

24 ian 16:24MapamondŞeful ONU, 'convins' că nu va fi o invazie rusă în Ucraina

Secretarul general al ONU, Antonio Guterres, a declarat vineri că este "convins" că o invazie sau o incursiune...420

24 ian 16:19MapamondNATO consideră 'inacceptabilă' cerinţa Rusiei privind o retragere din Bulgaria şi România

NATO a respins vineri cererea Rusiei privind o retragere a trupelor străine ale Alianţei Nord-Atlantice prezente în...474

24 ian 16:19MapamondFederația Rusă ameninţă cu 'cele mai grave consecințe' dacă NATO nu-și retrage trupele din estul Europei

1503

Sănătate
24 ian 16:48SănătateRafila explică în ce condiții se va termina pandemia de Covid-19

Ministrul Sănătăţii, Alexandru Rafila, afirmă, întrebat dacă este posibil şi un al şaselea val al pandemiei de...416

24 ian 19:47SănătateAlexandru Rafila: 'Este aproape imposibil să nu te infectezi cu Omicron'

Ministrul Sănătăţii, Alexandru Rafila, afirmă că „este aproape imposibil” ca o persoană sănătoasă, care nu...803

24 ian 16:37SănătateJeff Bezos investește 3 MILIARDE de DOLARI ca să obțină tinerețea veșnică

959

24 ian 00:00SănătateŞeful Pfizer spune că un vaccin anual ar fi de preferat dozelor booster

Directorul general al Pfizer, Albert Bourla, a declarat într-un interviu pentru o televiziune din Israel că lumea va...142

24 ian 00:00SănătateRafila spune că nu are nicio reţinere să-şi vaccineze copilul

Ministrul Sănătăţii, Alexandru Rafila, a declarat că nu are nicio reţinere să îşi vaccineze copilul împotriva...138

24 ian 00:07SănătateRafila: Mi se pare curios că oameni care refuză vaccinarea iau pastile fără rost și se pun în pericol

Ministrul Sănătăţii, Alexandru Rafila, afirmă că cele mai multe dintre produsele recomandate de „aşa-zişi...340

24 ian 16:31SănătatePersoanele care utilizează țigări electronice sunt mai predispuse la infectarea cu COVID-19

Persoanele care vapează sunt mai predispuse le infectarea cu SARS-CoV-2, conform unei noi cercetări derulate în...446

24 ian 16:25SănătateVaccinarea împotriva COVID nu afectează fertilitatea

Vaccinarea împotriva COVID nu afectează şansele de a concepe un copil, arată datele unui nou studiu finanţat de...315

24 ian 16:21SănătateUE le cere miniștrilor sănătății să se pregătească pentru administrarea dozei 4 a vaccinului anti-COVID

486

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT