rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 6 iulie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Cum reduci inflamația din corp cu suplimente naturale

Există mai multe remedii naturiste pentru a scăpa de inflamația din organism. Iată doar câteva dintre ele.

Când în organismul uman apare o infecție, o iritație sau o leziune, acesta răspunde prin inflamație. Pe scurt, umflarea țesuturilor și creșterea temperaturii sunt eficiente în a contracara problemele. Este vorba de inflamația acută, întâlnită în cazurile de bronșită, sinuzită, dermatită sau infecții ale sistemului respirator. Însă pe termen lung, inflamația cronică poate cauza deteriorarea țesuturilor și dureri puternice. Acesta e cazul artritei reumatoide, dar și al bolilor inflamatorii intestinale, bolilor autoimune și alergiilor, scrie doc.ro.

Cum se manifestă inflamația în corp?

În mod normal, inflamația ajută organismul să producă celule albe care să ajute în protejarea imunității. Când sistemul autoimun răspunde prea puternic sau pentru o cauză nepotrivită, poate întreține inflamația pe perioade prea lungi de timp.

Există 5 semne care te avertizează că te confrunți cu o inflamație în corp:

Durere

Roșeață

Căldură

Umflarea țesutului

Pierderea funcționalității țesutului (a unui organ, precum amigdalele, sau a unor articulații, în cazul artritei)

Există foarte multe medicamente anti-inflamatorii pe piață, care se eliberează cu sau fără prescripție medicală. Din păcate, multe au efecte adverse care se pot dovedi problematice. Paracetamolul si antiinflamatoarele nesteroidiene, precum ibuprofenul, poate cauza probleme ale sistemului gastric, hepatic sau renal. Iar antiinflamatoarele foarte puternice de tipul corticosteroizilor, precum prednisolonul, duc în timp la hipertensiune, creșterea în greutate și acnee. De aceea foarte mulți indivizi cu inflamație cronică preferă tratamente naturiste, cu efecte secundare mai puține.

Câteva tratamente naturiste pentru inflamație includ:

Acizii grași Omega 3

Acizii grași Omega 3 sunt un tip de grăsimi sănătoase pentru organism, pe care acesta nu le poate crea de la sine. De aceea, buna lui funcționare se bazează pe alimentația sănătoasă sau pe suplimentele cu acizi grași Omega 3.

Alimentele bogate în Omega 3 sunt: peștele gras (somon, ton, cod etc.), fructele de mare (creveți, homar, scoici etc.), nucile, semințele de in, de cânepă, de chia, de dovleac și de floarea soarelui, varza, conopida și spanacul. De cele mai multe ori, alimentația obișnuită include prea puține surse de Omega 3. De aceea o putem suplimenta cu capsule de ulei de pește, care vor fi la fel de eficiente.

Studiile au demonstrat eficiența suplimentelor cu Omega 3 pentru reducerea inflamației. De exemplu, aproximativ 59% din participanții unui studiu din 2011 au renunțat cu succes la antiinflamatoarele nesteroidiene în favoarea capsulelor cu ulei de pește.

S-Adenosyl methionina (SAM-e)

S-Adenosyl methionina (prescurtată SAM-e) este o substanță pe care corpurile noastre o crează, cu rol în regularizarea epigenetică a genelor. Suplimentele cu SAM-e sunt prescrise de doctori pentru depresie, osteoartrită și boli ale ficatului produse de inflamație. Doza depinde de gravitatea problemei, și începe de la 200 mg pentru fibromialgie și poate ajunge la 1200 mg pe zi pentru osteoartrită. SAM-e are însă efecte adverse față de multe alte categorii de medicamente, deci adresează-te medicului înainte de a lua aceste suplimente.

Zinc

Zincul are efecte benefice pentru organism, printre care cel mai important este de a reduce stresul oxidativ, situația în care corpul are mai mulți radicali liberi decât antioxidanți. S-a demonstrat că persoanele cu deficiențe de zinc au mai multe șanse de a dezvolta poliartrită. Doza recomandată de zinc pe zi este de 8 mg pentru femei și 11 mg pentru bărbați. Depășirea de 40 mg pe zi poate fi periculoasă, pentru că interacționează cu calciul, diureticele și antibioticele.

Curcuma (turmeric)

Turmericul este o plantă din familia ghimbirului, originară din Asia de sud-est. Curcumina este compusul care îi dă culoarea galbenă și are efect antiinflamator în corp. Un studiu2 a demonstrat că turmericul crește sensibilitatea la insulină, corectând hiperglicemia și hyperlipidemia.

Efectul turmericului este foarte potențat, doar 1,5 grame pe zi fiind suficiente pentru un efect de durată. Dacă te confrunți cu inflamație acută precum o răceală banală, sau o inflamație cronică precum colita ulcerativă, încearcă să prepari o dată pe zi o cană de ”lapte auriu”. Dizolvă un sfert sau o jumătate de linguriță de turmeric (după gust) într-o cană de lapte, apoi fierbe-l cu un baton de scorțișoară până atinge temperatura pe care o dorești. Pentru un efect benefic complet, nu adăuga niciun fel de îndulcitor laptelui.

Ceai verde

Este un fapt bine cunoscut că popoarele consumatoare de ceai verde se confruntă cu semnificativ mai puține boli inflamatorii. Antioxidanții din ceaiul verde inhibă dezvoltarea substanțelor care induc inflamația. De aceea medicii recomandă aproximativ 300-400 mg de extract de ceai verde pe zi. Consumul de ceai verde preparat este de asemenea benefic, dar atenție la cantitatea de cofeină! Ceaiul verde conține cofeină, mult mai puțină decât într-o ceașcă de cafea, dar care în exces poate crea probleme gastrice precum diareea.

Capsaicina (ardeiul iute)

Deși irită ochii și pielea, capsaicina (substanța usturătoare din ardeiul iute) are efecte benefice în organism. În mod normal, este o substanță care protejează fructul (ardeiul) de păsări și prădători. Aplicată pe zonele inflamate ale corpului, are rolul de a reduce senzația de durere. Plasturii cu capsaicină sunt mai ales folosiți la persoanele cu dureri articulare. Pentru că pot fi folosite doar în zonele afectate, au efect puternic și imediat, eliminând potențialele probleme gastrice ale consumului de ardei iuți.

Extract de gheara-mâţei

Uncaria tomentosa, sau gheara-mâței, este o plantă cățărătoare din America Centrală, cu efect de reducere a inflamației. O cană de ceai de gheara-mâței pe zi, preparat cu 1 gram de plantă la 200 de ml de apă va calma inflamațiile din corp. Sau o poți consuma sub formă de capsule, doza recomandată fiind de 20-60 mg pe zi. Atenție dacă ai fost diagnosticat cu lupus! Gheara-mâței poate cauza insuficiență renală la persoanele cu lupus.

Extractul de tămâie

Extractul rășinei de Boswellia serrata, sau extractul de tămâie, poate reduce senzația de durere și inflamația. Poate chiar opri deteriorarea cartilajului și poate ajuta pacienții cu osteoartrită în doar 5 zile. Doza recomandată este de 300-500 mg de două-trei ori pe zi.

Întreabă medicul înainte să începi orice tratament naturist pentru inflamație. Există șanse, chiar dacă reduse, ca produsele naturale să interacționeze cu medicamentele pe care le iei deja și să producă efecte adverse.

luni, 25 mai 2020460
Comentarii
mai mult...Sănătate
6 iul 00:00SănătateOMS întrerupe testele cu hidroxiclorochină împotriva Covid-19. Încă un tratament scos de pe lista Organizației

Organizaţia Mondială a Sănătăţii a anunţat sâmbătă că întrerupe testele clinice cu hidroxiclorochină și pe...31

6 iul 00:00SănătateOMS oferă noi date despre modul în care a aflat de primele cazuri de coronavirus din China36
6 iul 00:00SănătateGCS: 4.996 de români din străinătate - confirmaţi cu noul coronavirus38
6 iul 00:00SănătateLegătura dintre depresie și bolile de inimă

Legătura dintre depresie și anxietate este cunoscută de către specialiști de foarte mult timp, iar cercetările...38

6 iul 00:00SănătateStudiu: Nivelul de cortizol influențează procesul de îmbătrânire?37
6 iul 00:00Sănătate9 descoperiri surprinzătoare ale psihologilor despre anxietate36
6 iul 00:00SănătateTulburarea obsesiv-compulsivă este favorizată de lipsa soarelui

Tulburarea obsesiv-compulsivă este caracterizată de gândurile obsesive și comportamentele compulsive. Simptomele...38

6 iul 00:00SănătateAfecțiunile urologice cresc riscul de depresie la bărbați38
6 iul 00:00SănătateCâte kilograme ar trebui să acumulezi în sarcină?37
6 iul 00:00SănătatePiureuri pentru bebeluși - de la ce vârstă îi poți da fructe și legume

Dacă micuțul tău de 6 luni este gata să înceapă să mănânce alimente solide, probabil că te întrebi cum...38

6 iul 00:00SănătateMicronutrienți esențiali în sarcină și în alăptare37
6 iul 00:00SănătateVerbina: proprietăți, beneficii și contraindicații35
Vremea
24.7°24.3° - 24.7° duminică, 5 iulie 2020
ConstanțaUmiditate: 73%
Vânt: 7.64 m/s
Presiune: 1009 milibari

Loto
6/494925283848
5/405613153827
joker122227424313
Horoscop
mai mult...SPSportRT
6 iul 00:00SportCFR face un nou pas greșit - Craiova este tot mai aproape de titlu

CFR Cluj a terminat la egalitate, scor 2-2 (2-1), meciul disputat, duminică, în deplasare, cu Astra Giurgiu, în etapa...44

6 iul 00:00SportPremier League - Liverpool - Aston Villa, scor 2-0

Liverpool a învins, duminică, pe teren propriu, cu scorul de 2-0 (0-0), echipa Aston Villa, în etapa a XXXIII-a a...39

6 iul 00:00SportSerie A - Inter a fost învinsă de Bologna la Milano

Inter Milano a fost învinsă, duminică, pe teren propriu, cu scorul de 2-1 (0-1), de Bologna, în etapa a XXX-a a...38

6 iul 00:00SportPoli Iaşi, victorie cu Sepsi OSK, scor 3-1, în Liga I

Formaţia Poli Iaşi a învins, duminică, pe teren propriu, cu scorul de 3-1, echipa Sepsi OSK Sfântu Gheorghe, în...44

Local
6 iul 17:15LocalALARMANT: 391 de noi cazuri de infectare cu COVID-19 în România, un deces și 7 cazuri la Constanţa

Până astăzi, 5 iulie, pe teritoriul României, au fost confirmate 28.973 de cazuri de persoane infectate cu noul...664

6 iul 17:14LocalIncendiu la o terasă din zona Cleopatra

Militarii din cadrul ISU Dobrogea au fost solicitați duminică, 5 iulie, să intervină pentru lichidarea unui incendiu...594

6 iul 17:14LocalSituaţia la frontieră, în ultimele 24 de ore

În data 04.07.2020, prin punctele de frontieră de la nivelul întregii ţări au efectuat formalitățile de control...274

6 iul 17:13LocalAccident rutier în Medgidia

Militarii din cadrul ISU Dobrogea au fost solicitați să intervină, sâmbătă, 4 iulie a.c., în Medgidia, la Cramă,...2105

6 iul 17:12LocalANI GREI de ÎNCHISOARE pentru 3 persoane din Constanța!

Polițiștii de investigații criminale din cadrul Inspectoratului de Poliție Județean Constanța au depistat, la data...13386

6 iul 17:12LocalPersoană căzută de pe scuter, în Cuza Vodă

427

Politică
Interviuri
25 mai 00:17InterviuriINTERVIU! Primarul Cristian Cârjaliu dă de pământ cu Guvernul Orban: Trebuie sancționată incompetența

Cristian Cârjaliu este primarul care, dacă nu ar fi existat, probabil ar fi trebuit inventat, spun unii....4411

21 mai 00:06InterviuriVirginia Uzun: Eforie, lipsit de strălucire din cauza proastei gestionări a banilor VIDEO

Virginia Uzun a fost directorul Serviciului Public de Impozite şi Taxe (SPIT) din cadrul Primăriei Constanţa timp de...6052

6 mai 00:26InterviuriPrefectul Niculescu: Din 605 carantinați la Constanța, 21 aveau Coronavirus! VIDEO

4339

29 apr 00:26InterviuriProcurorul Teliceanu: dacă minți în adeverință, riști să te alegi cu ani grei de pușcărie! Video

Viorel Teliceanu este unul dintre cei mai tineri prim procurori din țară, el conducând, o bună perioadă de timp,...5389

14 apr 00:05InterviuriSorin Mihai, șeful Inspectoratului Școlar: NU se pune problema înghețării anului școlar! VIDEO

Elevii constănțeni sunt nerăbdători să revină la școală. Dacă la începutul Stării de Urgență aceștia au...3549

13 apr 10:16InterviuriMicrorezervaţia de la DELFINARIU, în PERICOL în cazul unei contaminări în masă

3121

Monden
6 iul 00:00MondenBomba sexy Coco Austin e speriată de moarte: tatăl ei suferă de COVID-19 și e în stare gravă

Bomba sexy Coco Austin, 41 de ani, este îngrozită! Tatăl ei Steve Austin se luptă cu noul coronavirus și starea lui...44

6 iul 00:00MondenRapperul Kanye West şi-a anunţat pe Twitter candidatura la alegerile prezidenţiale din noiembrie

Rapperul american Kanye West a anunţat sâmbătă pe Twitter că va candida la scrutinul prezidenţial din SUA din...44

6 iul 00:00MondenReprezentanţii Netflix îşi apără decizia de a difuza filmul "365 Days", acuzat că glorifică traficul sexual

38

Mapamond
6 iul 17:57MapamondUn ministru olandez a cerut eliminarea înscrierii sexului pe cărţile de identitate

Cetăţenii olandezi nu vor mai avea menţionat sexul pe cărţile de identitate care vor fi emise peste câţiva ani,...613

6 iul 17:58MapamondCoreea de Nord nu consideră oportună reluarea dialogului cu SUA

Coreea de Nord nu consideră oportună reluarea discuţiilor cu SUA, estimând că aceasta nu ar fi nimic mai mult...469

5 iul 17:56MapamondSUA: Un băieţel de 8 ani ucis şi trei răniţi într-un incident armat la un mall din Alabama

551

Sănătate
6 iul 00:00SănătateTulburarea obsesiv-compulsivă este favorizată de lipsa soarelui

Tulburarea obsesiv-compulsivă este caracterizată de gândurile obsesive și comportamentele compulsive. Simptomele...38

6 iul 00:00SănătateAfecțiunile urologice cresc riscul de depresie la bărbați

Oamenii de știință au descoperit o legătură între afecțiunile urologice ale bărbaților și declanșarea...38

6 iul 00:00SănătateCâte kilograme ar trebui să acumulezi în sarcină?

37

6 iul 00:00SănătateLegătura dintre depresie și bolile de inimă

Legătura dintre depresie și anxietate este cunoscută de către specialiști de foarte mult timp, iar cercetările...38

6 iul 00:00SănătateStudiu: Nivelul de cortizol influențează procesul de îmbătrânire?

Un nivel scăzut al hormonului de stres numit cortizol contribuie la procesul de îmbătrânire, arată rezultatele unui...37

6 iul 00:00Sănătate9 descoperiri surprinzătoare ale psihologilor despre anxietate

Oamenii de știință fac în permanentă studii cu privire la anxietate, cauzele acesteia, dar și posibile remedii și...36

6 iul 00:00SănătatePiureuri pentru bebeluși - de la ce vârstă îi poți da fructe și legume

Dacă micuțul tău de 6 luni este gata să înceapă să mănânce alimente solide, probabil că te întrebi cum...38

6 iul 00:00SănătateMicronutrienți esențiali în sarcină și în alăptare

Nevoile de macro și micronutrienți în timpul sarcinii și alăptării sunt crescute în raport cu cele pe care le au...37

6 iul 00:00SănătateVerbina: proprietăți, beneficii și contraindicații

35

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT