rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 6 august
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

De ce ai nevoie de antioxidanți și anumite vitamine după 30 de ani

Administrarea unor vitamine și suplimente nutritive reprezintă o modalitate bună de a-i oferi organismului tău substanțele de care are nevoie, indiferent de vârstă. Însă pentru că există atât de multe opțiuni pe piață, îți este greu să alegi. Astăzi îți venim în ajutor cu câteva informații de preț, pentru a înțelege de ce anumite vitamine și anumiți antioxidanți sunt aliații tăi, în special după împlinirea vârstei de 30 de ani, scrie doc.ro.

Organismul tău, după vârstă de 30 de ani, are nevoi biologice diferite de cele ale unui organism la 40 de ani, așa că este esențial să îi asiguri corpului tău necesarul de vitamine și de antioxidanți de care are nevoie în acest stadiu al vieții tale.

Antioxidanții, cum ar fi vitamina C și vitamina E, sunt un aliat care te ajută să îți menții sănătatea. Specialiștii spun că vitaminele C și E sunt antioxidanți puternici, care te contribuie la o piele sănătoasă, ajutând-o de la interior.

Vitamina C ajută la susținerea funcționarii sistemului imunitar și susține, totodată, producția de colagen, o substanță care oferă susținerea de care pielea ta are nevoie pentru a-și menține aspectul tânăr, elasticitatea și pentru a fi netedă.

Datorită proprietăților lor antioxidante, vitaminele C și E pot să ajute la menținerea sănătății pielii de-a lungul timpului. Multe femei apelează la acești antioxidanți, iar unele chiar aplică vitamina E, sub formă unui ulei, local, pe leziunile de pe piele, pentru că ajută la prevenirea cicatricilor sau pentru că accelerează procesul de vindecare a țesuturilor.

Ridurile fine sunt estompate, iar antioxidanții au un rol și în acest sens

Multe femei care au împlinit vârstă de 30 de ani observă că au apărut pe față câteva linii fine, că pielea s-a subțiat și că apar alte semne ale procesului natural de îmbătrânire. Vestea bună este că unele vitamine pot să încetinească acest proces. Aceste vitamine și minerale sunt numite și antioxidanți, iar ele lupta contra acțiunii radicalilor liberi din organism, care sunt molecule dăunătoare, create de toxinele din mediu, care pot contribui la îmbolnăvirea și la îmbătrânirea corpului.

Potrivit specialiștilor, femeile care au depășit 30 de ani ar trebui să încerce să ia cel puțin 15 mg de vitamina E, în fiecare zi, pentru a reduce semnele îmbătrânirii și pentru a stimula imunitatea.

Vitamina C este și ea un factor important, pentru că facilitează absorbția vitaminei E, stimulează sistemul imunitar și reduce riscul de boli de inima. Este esențial să încerci să administrezi cel puțin 75 mg de vitamina C în fiecare zi, în funcție de recomandările medicului tău. Totodată, vitamina A te ajută să îți menții sănătatea după decadă a treia de viață, ea îți protejează ochii și previne daunele provocate de razele soarelui. Cel puțin 2.310 IU (unități internaționale) de vitamina A, administrată zilnic, ar fi doză recomandată de experții de peste Ocean.

Antioxidanții te ajută să fii mai sănătos

Celulele din organismul tău se lovesc de anumite "amenințări" în fiecare zi: virusurile și infecțiile le atacă, iar radicalii liberi pot deteriora celulele și ADN-ul. Antioxidanții sunt substanțe chimice care stopează sau limitează daunele cauzate de radicalii liberi, ei îți pot oferi o oarecare protecție și îți stimulează imunitatea.

Nu numai după ce ai împlinit 30 de ani, ci și înainte de acest prag, poți lupta contra acțiunii radicalilor liberi și poți reduce daunele pe care ei le provoacă. În primul rând, este bine să reții că organismul tău produce în mod natural radicali liberi, atunci când digeri alimentele și când ai activitate fizică. Studiile* arată că factorii de mediu, cum ar fi expunerea la razele UV, substanțele poluante din aer, fumul de țigară și substanțele chimice industriale precum pesticidele sunt, de asemenea, surse de radicali liberi. Dacă acești radicali liberi sunt în exces, iar corpul nu îi poate regla în niciun fel, are loc o condiție numită stres oxidativ. În timp, acesta contribuie la îmbătrânirea și la dezvoltarea anumitor boli.

Pentru început, renunță la fumat, expune-te la soare în mod responsabil (folosind produse cu SPF), mănâncă sănătos și evita consumul excesiv de alcool. În lupta organismului contra radicalilor liberi te pot ajută și antioxidanții, administrați în mod corespunzător.

Corpul tău produce anumiți antioxidanți, însă îi poți obține și din unele alimente și vitamine. Cei mai comuni antioxidanți sunt: vitaminele A, C și E, beta-carotenul, licopenul, luteina și seleniul. Discuta cu medicul tău dacă vrei să îți asiguri necesarul zilnic din anumiți antioxidanți și respectă recomandările lui în cazul în care îți recomandă anumite suplimente nutritive.

marţi, 14 iulie 2020528
Comentarii
mai mult...Sănătate
6 aug 19:24SănătatePneumolog: Coronavirusul a devenit mai agresiv, probabil a suferit mutații. Pacienții vin cu forme mai severe ale bolii

Medicii care tratează de cinci luni pacienții infectați cu noul coronavirus descoperă noi efecte pe care le produce...62

6 aug 00:00SănătateGCS: 5.611 români din străinătate, confirmaţi cu noul coronavirus57
6 aug 00:00SănătateGCS: 922 de persoane - reconfirmate pozitiv cu COVID-1961
6 aug 00:00SănătateCum pregătești organismul pentru o sarcină sănătoasă

În pregătirea unei sarcini, e bine să fie urmați mai mulți pași, precum vizita la medic, adoptarea unei...63

6 aug 00:00SănătateAcidul salicilic calmează mâncărimile scalpului65
6 aug 18:53SănătateTotul despre suplimentele pentru fertilitate57
6 aug 00:00SănătateMenstruația la vârste mici: riscuri pentru femeile adulte

Momentul declanșării primei menstruații, reprezintă o etapă importantă din viața fiecărei fetițe. În ultimii...64

6 aug 00:00SănătateFumezi lângă copilul tău? Ce efecte poate avea pe termen lung61
6 aug 00:00SănătateObezitatea în sarcină favorizează întârzierea abilităților motorii ale copilului61
6 aug 00:00SănătateStudiu: Tulburările de somn ale bebelușului, asociate cu probleme de sănătate mentală ulterioare?

Tulburările persistente de somn în primele 12 luni de viață sunt legate de un risc crescut de a dezvolta anxietate...61

6 aug 00:00SănătateDurerea: definiție, tipuri și cum se poate trata63
6 aug 00:00SănătateFloarea pasiunii te ajută să te calmezi și să dormi bine58
Vremea
22.3°22.3° - 22.9° miercuri, 5 august 2020
ConstanțaUmiditate: 74%
Vânt: 3.94 m/s
Presiune: 1013 milibari

Loto
6/494925283848
5/405613153827
joker122227424313
Horoscop
mai mult...SPSportRT
6 aug 00:00SportŞahtior Doneţk şi FC Copenhaga, calificate în sferturile de finală ale Ligii Europei

Liga Europa s-a reluat, miercuri, după ce a fost întreruptă în martie, din cauza pandemiei de coronavirus, cu...62

6 aug 00:00SportRezultatele barajului de promovare în Liga a II-a

...67

6 aug 00:00SportDinamo - FC Viitorul, scor 1-1, şi Chindia - FC Voluntari, scor 2-0, în ultima etapă a play-out-ului Ligii I: Clasamentul final va fi stabilit de FRF

Dinamo: Straton - Kostrna, Puljici, Ehmann, Skovajsa - V. Lazăr, Mrzljak (I. Şerban '66), Răuţă (R. Grigore '78),...69

6 aug 00:00SportKazuyoshi Miura a devenit la vârsta de 53 de ani, 5 luni şi 10 zile, cel mai vârstnic jucător care a evoluat în Cupa Ligii japoneze

Cunoscutul fotbalist japonez Kazuyoshi Miura a devenit, miercuri, la vârsta de 53 de ani, 5 luni şi 10 zile, cel mai...67

Local
6 aug 22:49LocalContainer plin cu accesorii auto contrafăcute, confiscate în Portul Constanța Sud Agigea

Polițiștii de frontieră din cadrul Serviciului de Prevenire şi Combatere a Migrației Ilegale și a...508

6 aug 22:48LocalPermise REȚINUTE după ce unii șoferi au făcut RALIURI în CONSTANȚA

În noaptea de 4-5 august a.c., polițiști din cadrul Serviciului Rutier și ai Biroului Rutier Constanța au...919

6 aug 22:48LocalIndivid cu două mandate de arestare emise în Franța, REȚINUT la CONSTANȚA

509

6 aug 16:46LocalSeniorii constanței, premiați

Primăria Constanța îi premiază la domiciliu pe seniorii care au împlinit 80 și 90 de ani, precum și pe cei care...79

6 aug 22:50LocalPurtarea MĂŞTII în AER LIBER devine OBLIGATORIE şi la MEDGIDIA

Primăria municipiului Medgidia a stabilit zonele din oraş unde se va aplica măsura purtării măştii de protecţie...1519

6 aug 22:49LocalCOVID-19: 1.309 cazuri noi în România, 30 la Constanţa!

Până astăzi, 5 august, pe teritoriul României, au fost confirmate 56.550 de cazuri de persoane infectate cu noul...876

6 aug 22:48LocalPERCHEZIȚII la CONSTANȚA într-un dosar de CONTRABANDĂ!

Procurorii Direcției de Investigare a Infracțiunilor de Criminalitate Organizată și Terorism – Structura...805

6 aug 22:46LocalAccident cu trei autoturisme, în Constanța. Două persoane au fost rănite

Accident rutier cu trei autoturisme implicate, la intersecția străzilor Tudor Vladimirescu și Ion Lahovari, din...707

6 aug 16:42LocalElevii care au luat 10 la examene ar putea fi premiați cu bani de la Guvern

394

Politică
6 aug 00:00PoliticăAurescu: România este alături de oamenii din Beirut în aceste momente dificile

Ministrul Afacerilor Externe, Bogdan Aurescu, transmite condoleanţe victimelor exploziilor de marţi din capitala...63

6 aug 00:00PoliticăCiolacu: PNL încearcă să ia cu forţa primari. Vom depune plângere penală

Preşedintele interimar al PSD, Marcel Ciolacu, a declarat miercuri că social-democraţii vor depune plângere penală...68

6 aug 00:00PoliticăIohannis: Suntem alături de Liban şi de poporul libanez în aceste vremuri dificile

64

Interviuri
23 iul 00:35InterviuriHORIA CONSTANTINESCU: Vreau să SCUTUR Constanța de PILE și ȘMENURI! VIDEO

Horia Constantinescu, comisar șef adjunct al Comisariatului Județean pentru Protecția Consumatorilor Constanța, dar...3449

22 iul 00:06InterviuriPRIM PROCURORUL Gill Julien Grigore Iacobici: La PARCHETUL TRIBUNALULUI, rata ACHITĂRILOR este SUB 3%! VIDEO

Chiar dacă volumul este unul foarte mare, rezultatele reliefează o muncă eficientă și de calitate. Vorbim despre...3632

21 iul 00:08InterviuriRĂZVAN FILIPESCU: Fermierii AMENINȚĂ cu PROTESTE și BLOCAREA drumurilor! VIDEO

2100

10 iul 00:23InterviuriProcurorul TEODOR NIȚĂ: Industria DEȘEURILOR este mai BĂNOASĂ decât cea a DROGURILOR! VIDEO

Procurorul Teodor Niță a instrumentat dosare grele de-a lungul carierei, în momentul de față fiind ancorat în...8846

8 iul 00:14InterviuriMihai Stanciu: ATENȚIE, metoda Accidentul a fost înlocuită cu metoda COVID-19! VIDEO

A îmbrăcat haina de procuror în anul 2012, atunci când a activat la Parchetul de pe lângă Judecătoria Constanța....4393

11 iun 00:17InterviuriBola, de la Apele Române: Malul lacului Tăbăcărie nu avea proprietar, dar s-a vândut din el! VIDEO

12297

Monden
6 aug 00:00MondenFiul lui Johnny Depp și-a scos iubita la plimbare

Jack Depp, fiul lui Johnny Depp, și-a scos iubita la plimbare. Este deja un tânăr frumos, care seamănă bine cu...65

6 aug 00:00MondenJennifer Lopez și logodnicul ei promovează purtarea măștii de protecție. Ce modele au ales cei doi

Jennifer Lopez (51de ani) si logodnicul său, Alex Rodriguez (45 de ani), sunt nedespărțiți. Cei doi și-au petrecut...61

6 aug 00:00MondenEva Longoria face parada costumelor de baie sexy, în Mexic. Arată superb la 45 de ani

56

6 aug 00:00MondenMatt Damon, la o plimbare pe plajă cu prietenul Affleck. Ben nu-și poate lua mâinile de pe iubita Ana de Armas

Dacă Matt Damon a crezut că se va simți bine la o întâlnire între prieteni alături de amicul lui Ben Affleck și...60

6 aug 20:19MondenElizabeth Taylor şi Richard Burton şi-au înşelat partenerii ca să fie împreună

Cu o personalitate fantastică, un talent incredibil şi de o frumuseţe rară, Liz Taylor a reuşit să lase în urmă...65

6 aug 00:00MondenDua Lipa va reedita albumul ''Future Nostalgia'', cu invitaţi precum Madonna, Missy Elliot şi Gwen Stefani

64

Mapamond
6 aug 00:00MapamondSUA: Presupusul „creier“ al atacului contra Twitter pledează nevinovat

Un american în vârstă de 17 ani a pledat nevinovat marţi în legătură cu acuzaţia de piratare la mijlocul lunii...58

6 aug 00:00MapamondUn spital israelian se oferă să îi trateze pe cei răniţi de exploziile de la Beirut

Directorul unui spital din nordul Israelului a făcut miercuri apel la autorităţile libaneze să permită tratarea în...66

6 aug 00:00MapamondCoronavirus: SUA lansează un test clinic pentru un medicament bazat pe anticorpi de sinteză

58

6 aug 00:00MapamondFranţa: Incendiu la Marsilia, 2.700 de persoane evacuate

Cel puţin 2.700 de persoane au fost evacuate marţi noapte, în special pe mare, pentru a fi salvate de un incendiu...64

6 aug 00:00MapamondCoronavirus: Decesele la nivel global au trecut de 700.000, în medie o persoană moare la fiecare 15 secunde

Numărul deceselor de COVID-19 la nivel global a trecut miercuri de 700.000, potrivit unui bilanţ Reuters, cu Statele...60

6 aug 00:00MapamondCoronavirus: Purtarea măştii, obligatorie la Amsterdam şi Rotterdam în contextul dublării numărului de infecţii

64

Sănătate
6 aug 00:00SănătateMenstruația la vârste mici: riscuri pentru femeile adulte

Momentul declanșării primei menstruații, reprezintă o etapă importantă din viața fiecărei fetițe. În ultimii...64

6 aug 00:00SănătateFumezi lângă copilul tău? Ce efecte poate avea pe termen lung

Dacă ești deja părinte, este important să știi care sunt efectele fumatului pasiv asupra copiilor, mai ales dacă...61

6 aug 00:00SănătateObezitatea în sarcină favorizează întârzierea abilităților motorii ale copilului

61

6 aug 00:00SănătateStudiu: Tulburările de somn ale bebelușului, asociate cu probleme de sănătate mentală ulterioare?

Tulburările persistente de somn în primele 12 luni de viață sunt legate de un risc crescut de a dezvolta anxietate...61

6 aug 00:00SănătateDurerea: definiție, tipuri și cum se poate trata

Durerea este cel mai frecvent simptom care-l determină pe pacient să se adreseze medicului, fiind universal percepută...63

6 aug 00:00SănătateFloarea pasiunii te ajută să te calmezi și să dormi bine

58

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT