rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 6 august
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

De ce este uleiul de peste benefic pentru sănătatea creierului

Uleiul de peste, care este disponibil sub formă unor suplimente nutritive, este considerat una dintre cele mai bune opțiuni care stimulează bună funcționare a creierului.

Suplimentele ce conțîn ulei de peste sunt o sursă bogată de EPA (acid eicosapentanoic) și de DHA (acid docosahexanoic), două tipuri de Omega 3. Acești acizi grași, potrivit cercetărilor, au fost asociați cu multe beneficii, inclusiv cu îmbunătățirea sănătății creierului, scrie doc.ro.

DHA îndeplinește un rol vital în menținerea structurii și funcționarii creierului, iar acest acid gras este răspunzător pentru aproape 25% din grăsimea totală din creier și pentru aproape 90% din acizii grași Omega 3 care se găsesc în neuroni (celulele nervoase).

Creierul uman este reprezentat în proporție de aproape 60% de grăsimi. Oamenii de știință au descoperit că acizii grași sunt printre cele mai importante molecule care determina integritatea creierului și capacitatea lui de a funcționa. Studiile au arătat că există o legătură între aportul dezechilibrat de acizi grași esențiali din alimentație și o performanță scăzută a creierului și anumite afecțiuni.

Acizii grași esențiali sunt necesari pentru creierul bebelușului

Specialiștii spun că acizii grași, în special cei Omega 3, sunt importanți pentru dezvoltarea creierului, atât în perioada cât fătul se află în uter, cât și în perioada de după naștere. DHA sau acidul decosahexaenoic din surse alimentare este necesar pentru măturarea funcțională optimă a retinei și a cortexului vizual, cercetătorii explicand1 că acuitatea vizuală și dezvoltarea mintală par a fi îmbunătățite de aportul suplimentar de DHA.

Un alt studiu2 vorbește despre importantă DHA (acidului docosahexaenoic), care este acidul gras polinesaturat Omega 3 care se găsește predominant în creierul uman și care poate influență funcția neurologică prin: modularea transductiei (transferului) de semnale din creier, a neurotransmițătorilor, a neurogenezei (nașterea neuronilor), a mielinogenezei (procesul prin care se generează mielină), a plasticității sinaptice, a neuroinflamatiei etc.

Experții spun că DHA este acumulat rapid în creier în timpul gestației și în primii ani ai copilăriei și că disponibilitatea DHA prin intermediul transferului din "rezervele" mamei are un impact asupra gradului în care acest acid gras esențial este încorporat în țesutul nervos.

Consumul de DHA duce la multe efecte fiziologice și comportamentale pozitive, inclusiv la efecte asupra cogniției, însă chiar și așa, dietă modernă este săracă în ceea ce privește cantitățile de DHA.

Celălalt acid gras Omega 3 esențial pe care îl găsim în uleiul de peste, EPA (acidul eicosapentaenoic), are efecte antiinflamatoare care pot proteja creierul împotriva degradării și împotriva îmbătrânirii. Principalele dovezi3 ale eficacității acizilor EPA și DHA au fos obținute în ce privește tulburările de dispoziție (afective), în special în tratamentul simptomelor depresive în cazul depresiei bipolare și depresiei unipolare.

La pacienții cu deficit de atenție (ADHD), au fost descoperite efecte slabe spre modeste ale acizilor grași Omega 3 nesăturați, iar cele mai promițătoare rezultate au fost raportate de studiile care au folosit doze mari de EPA în asociere cu acizi grași Omega 3 și Omega 6.

EPA și DHA au beneficii în direcții diferite

Uleiul de peste, despre care știm că este o sursă excelență de Omega 3, este disponibil sub formă de suplimente. Potrivit experților, administrarea de suplimente cu DHA a fost asociată abilități mai bune de gândire, cu o memorie mai bună și cu timpi mai buni de reacție în cazul persoanelor sănătoase care aveau în organism niveluri mici de DHA.

De asemenea, DHA are beneficii și în cazul persoanelor care se confruntă cu un ușor declin în ce privește funcționarea creierului. Acidul gras EPA, însă, în cazul persoanelor cu depresie4, a fost asociat cu beneficii precum îmbunătățirea dispoziției. Simptomele depresiei au fost semnificativ reduse în cazul a 13 studii, folosindu-se suplimente care au avut în compoziție peste 50% EPA, iar în cazul a 9 studii, oamenii de știință au folosit o formă pură a esterului etilic al acidului eicosapentaenoic (EPA).

Oamenii de știință spun că administrarea uleiului de peste, care conține ambii acizi grași EPA și DHA, s-a dovedit că ajută la reducerea declinului ce ține de funcționarea creierului, declin asociat cu înaintarea în vârstă. Un studiu5 a arătat că participanții care au luat ulei de peste concentrat sub formă de capsule au avut o îmbunătățire a memoriei pe termen scurt, a memoriei responsabile pentru reținerea temporară a informațiilor și a memoriei verbale imediate.

marţi, 14 iulie 2020526
Comentarii
mai mult...Sănătate
6 aug 19:24SănătatePneumolog: Coronavirusul a devenit mai agresiv, probabil a suferit mutații. Pacienții vin cu forme mai severe ale bolii

Medicii care tratează de cinci luni pacienții infectați cu noul coronavirus descoperă noi efecte pe care le produce...76

6 aug 00:00SănătateGCS: 5.611 români din străinătate, confirmaţi cu noul coronavirus74
6 aug 00:00SănătateGCS: 922 de persoane - reconfirmate pozitiv cu COVID-1978
6 aug 00:00SănătateCum pregătești organismul pentru o sarcină sănătoasă

În pregătirea unei sarcini, e bine să fie urmați mai mulți pași, precum vizita la medic, adoptarea unei...79

6 aug 00:00SănătateAcidul salicilic calmează mâncărimile scalpului81
6 aug 18:53SănătateTotul despre suplimentele pentru fertilitate72
6 aug 00:00SănătateMenstruația la vârste mici: riscuri pentru femeile adulte

Momentul declanșării primei menstruații, reprezintă o etapă importantă din viața fiecărei fetițe. În ultimii...82

6 aug 00:00SănătateFumezi lângă copilul tău? Ce efecte poate avea pe termen lung81
6 aug 00:00SănătateObezitatea în sarcină favorizează întârzierea abilităților motorii ale copilului78
6 aug 00:00SănătateStudiu: Tulburările de somn ale bebelușului, asociate cu probleme de sănătate mentală ulterioare?

Tulburările persistente de somn în primele 12 luni de viață sunt legate de un risc crescut de a dezvolta anxietate...79

6 aug 00:00SănătateDurerea: definiție, tipuri și cum se poate trata81
6 aug 00:00SănătateFloarea pasiunii te ajută să te calmezi și să dormi bine74
Vremea
22.3°22.3° - 22.9° miercuri, 5 august 2020
ConstanțaUmiditate: 74%
Vânt: 3.94 m/s
Presiune: 1013 milibari

Loto
6/494925283848
5/405613153827
joker122227424313
Horoscop
mai mult...SPSportRT
6 aug 00:00SportŞahtior Doneţk şi FC Copenhaga, calificate în sferturile de finală ale Ligii Europei

Liga Europa s-a reluat, miercuri, după ce a fost întreruptă în martie, din cauza pandemiei de coronavirus, cu...88

6 aug 00:00SportRezultatele barajului de promovare în Liga a II-a

...85

6 aug 00:00SportDinamo - FC Viitorul, scor 1-1, şi Chindia - FC Voluntari, scor 2-0, în ultima etapă a play-out-ului Ligii I: Clasamentul final va fi stabilit de FRF

Dinamo: Straton - Kostrna, Puljici, Ehmann, Skovajsa - V. Lazăr, Mrzljak (I. Şerban '66), Răuţă (R. Grigore '78),...91

6 aug 00:00SportKazuyoshi Miura a devenit la vârsta de 53 de ani, 5 luni şi 10 zile, cel mai vârstnic jucător care a evoluat în Cupa Ligii japoneze

Cunoscutul fotbalist japonez Kazuyoshi Miura a devenit, miercuri, la vârsta de 53 de ani, 5 luni şi 10 zile, cel mai...90

Local
6 aug 22:49LocalContainer plin cu accesorii auto contrafăcute, confiscate în Portul Constanța Sud Agigea

Polițiștii de frontieră din cadrul Serviciului de Prevenire şi Combatere a Migrației Ilegale și a...521

6 aug 22:48LocalPermise REȚINUTE după ce unii șoferi au făcut RALIURI în CONSTANȚA

În noaptea de 4-5 august a.c., polițiști din cadrul Serviciului Rutier și ai Biroului Rutier Constanța au...935

6 aug 22:48LocalIndivid cu două mandate de arestare emise în Franța, REȚINUT la CONSTANȚA

520

6 aug 16:46LocalSeniorii constanței, premiați

Primăria Constanța îi premiază la domiciliu pe seniorii care au împlinit 80 și 90 de ani, precum și pe cei care...103

6 aug 22:50LocalPurtarea MĂŞTII în AER LIBER devine OBLIGATORIE şi la MEDGIDIA

Primăria municipiului Medgidia a stabilit zonele din oraş unde se va aplica măsura purtării măştii de protecţie...1545

6 aug 22:49LocalCOVID-19: 1.309 cazuri noi în România, 30 la Constanţa!

Până astăzi, 5 august, pe teritoriul României, au fost confirmate 56.550 de cazuri de persoane infectate cu noul...886

6 aug 22:48LocalPERCHEZIȚII la CONSTANȚA într-un dosar de CONTRABANDĂ!

Procurorii Direcției de Investigare a Infracțiunilor de Criminalitate Organizată și Terorism – Structura...814

6 aug 22:46LocalAccident cu trei autoturisme, în Constanța. Două persoane au fost rănite

Accident rutier cu trei autoturisme implicate, la intersecția străzilor Tudor Vladimirescu și Ion Lahovari, din...718

6 aug 16:42LocalElevii care au luat 10 la examene ar putea fi premiați cu bani de la Guvern

400

Politică
6 aug 00:00PoliticăAurescu: România este alături de oamenii din Beirut în aceste momente dificile

Ministrul Afacerilor Externe, Bogdan Aurescu, transmite condoleanţe victimelor exploziilor de marţi din capitala...80

6 aug 00:00PoliticăCiolacu: PNL încearcă să ia cu forţa primari. Vom depune plângere penală

Preşedintele interimar al PSD, Marcel Ciolacu, a declarat miercuri că social-democraţii vor depune plângere penală...87

6 aug 00:00PoliticăIohannis: Suntem alături de Liban şi de poporul libanez în aceste vremuri dificile

83

Interviuri
23 iul 00:35InterviuriHORIA CONSTANTINESCU: Vreau să SCUTUR Constanța de PILE și ȘMENURI! VIDEO

Horia Constantinescu, comisar șef adjunct al Comisariatului Județean pentru Protecția Consumatorilor Constanța, dar...3457

22 iul 00:06InterviuriPRIM PROCURORUL Gill Julien Grigore Iacobici: La PARCHETUL TRIBUNALULUI, rata ACHITĂRILOR este SUB 3%! VIDEO

Chiar dacă volumul este unul foarte mare, rezultatele reliefează o muncă eficientă și de calitate. Vorbim despre...3633

21 iul 00:08InterviuriRĂZVAN FILIPESCU: Fermierii AMENINȚĂ cu PROTESTE și BLOCAREA drumurilor! VIDEO

2100

10 iul 00:23InterviuriProcurorul TEODOR NIȚĂ: Industria DEȘEURILOR este mai BĂNOASĂ decât cea a DROGURILOR! VIDEO

Procurorul Teodor Niță a instrumentat dosare grele de-a lungul carierei, în momentul de față fiind ancorat în...8848

8 iul 00:14InterviuriMihai Stanciu: ATENȚIE, metoda Accidentul a fost înlocuită cu metoda COVID-19! VIDEO

A îmbrăcat haina de procuror în anul 2012, atunci când a activat la Parchetul de pe lângă Judecătoria Constanța....4393

11 iun 00:17InterviuriBola, de la Apele Române: Malul lacului Tăbăcărie nu avea proprietar, dar s-a vândut din el! VIDEO

12298

Monden
6 aug 00:00MondenFiul lui Johnny Depp și-a scos iubita la plimbare

Jack Depp, fiul lui Johnny Depp, și-a scos iubita la plimbare. Este deja un tânăr frumos, care seamănă bine cu...82

6 aug 00:00MondenJennifer Lopez și logodnicul ei promovează purtarea măștii de protecție. Ce modele au ales cei doi

Jennifer Lopez (51de ani) si logodnicul său, Alex Rodriguez (45 de ani), sunt nedespărțiți. Cei doi și-au petrecut...79

6 aug 00:00MondenEva Longoria face parada costumelor de baie sexy, în Mexic. Arată superb la 45 de ani

72

6 aug 00:00MondenMatt Damon, la o plimbare pe plajă cu prietenul Affleck. Ben nu-și poate lua mâinile de pe iubita Ana de Armas

Dacă Matt Damon a crezut că se va simți bine la o întâlnire între prieteni alături de amicul lui Ben Affleck și...80

6 aug 20:19MondenElizabeth Taylor şi Richard Burton şi-au înşelat partenerii ca să fie împreună

Cu o personalitate fantastică, un talent incredibil şi de o frumuseţe rară, Liz Taylor a reuşit să lase în urmă...84

6 aug 00:51MondenCe bine arată Brooke Shields în costum de baie la 55 de ani!

86

Mapamond
6 aug 00:00MapamondUn spital israelian se oferă să îi trateze pe cei răniţi de exploziile de la Beirut

Directorul unui spital din nordul Israelului a făcut miercuri apel la autorităţile libaneze să permită tratarea în...85

6 aug 00:00MapamondCoronavirus: SUA lansează un test clinic pentru un medicament bazat pe anticorpi de sinteză

Soluţia la problema coronavirusului ar putea să nu fie un vaccin, ci un medicament bazat pe anticorpi de sinteză,...78

6 aug 00:00MapamondFranţa: Incendiu la Marsilia, 2.700 de persoane evacuate

82

6 aug 00:00MapamondCoronavirus: Decesele la nivel global au trecut de 700.000, în medie o persoană moare la fiecare 15 secunde

Numărul deceselor de COVID-19 la nivel global a trecut miercuri de 700.000, potrivit unui bilanţ Reuters, cu Statele...80

6 aug 00:00MapamondCoronavirus: Purtarea măştii, obligatorie la Amsterdam şi Rotterdam în contextul dublării numărului de infecţii

Amsterdam şi Rotterdam vor fi primele două oraşe din Olanda unde purtarea măştii de protecţie va fi obligatorie,...85

6 aug 00:00MapamondFranţa: Incendiu violent pe litoralul din apropierea Marsiliei

66

Sănătate
6 aug 00:00SănătateMenstruația la vârste mici: riscuri pentru femeile adulte

Momentul declanșării primei menstruații, reprezintă o etapă importantă din viața fiecărei fetițe. În ultimii...82

6 aug 00:00SănătateFumezi lângă copilul tău? Ce efecte poate avea pe termen lung

Dacă ești deja părinte, este important să știi care sunt efectele fumatului pasiv asupra copiilor, mai ales dacă...81

6 aug 00:00SănătateObezitatea în sarcină favorizează întârzierea abilităților motorii ale copilului

78

6 aug 00:00SănătateStudiu: Tulburările de somn ale bebelușului, asociate cu probleme de sănătate mentală ulterioare?

Tulburările persistente de somn în primele 12 luni de viață sunt legate de un risc crescut de a dezvolta anxietate...79

6 aug 00:00SănătateDurerea: definiție, tipuri și cum se poate trata

Durerea este cel mai frecvent simptom care-l determină pe pacient să se adreseze medicului, fiind universal percepută...81

6 aug 00:00SănătateFloarea pasiunii te ajută să te calmezi și să dormi bine

74

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT