rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 21 septembrie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Dieta lui Adele. Cum a reuşit artista să pună pe fugă 50 de kilograme prin alimentaţie şi sport

Transformarea artistei Adele şi pierderea incredibilă a kilogramelor au făcut înconjurul lumii, fanii fiind de-a dreptul fascinaţi de noua sa înfăţişare. A slăbit zeci de kilograme. Care a fost secretul ei?

Interpreta piesei „Rolling in the Deep‟ a început să slăbească înainte de a începe un turneu, de 13 luni, în anul 2016. Totul a început ca o simplă oră de sport în sala de fitness, care s-a transformat în ore bune de efort. Pe măsură ce timpul trecea, Adele slăbea tot mai mult şi arăta din ce în ce mai bine, iar sănătatea ei se îmbunătăţea. De asemenea, în tot acest timp, au început să apară şi zvonuri despre ea, fie că a apelat la operaţie pentru micşorarea stomacului, fie că a optat pentru diete extreme, de înfometare. Însă, antrenorul ei personal, Pete Geracimo, a dezvăluit cum a reuşit Adele să slăbească cu adevărat.

Pete Geracimo a postat pe contul său de Instagram o fotografie şi o descriere în care a povestit tot parcursul artistei: „Când am început acest demers, eu şi Adele nu am vrut niciodată ca ea să fie super slabă. Era vorba de a o face sănătoasă. Mai ales după sarcină şi după operaţie. Noi a trebuit să ne pregătim pentru un turneu de 13 luni şi am ales antrenamente regulate şi alegeri alimentare mai bune‟ , a scris antrenorul.

Încă din 2010, artista şi-a dorit să slăbească, dar nu a reuşit, aşa cum s-a întâmplat în ultimii ani. După ce şi-a anunţat despărţirea de soţul ei, Adele s-a arătat mai motivată ca niciodată pentru ca transformarea ei să se întâmple.

Care a fost planul alimentar?

Cu ajutorul lui Pete Geracimo a început un program de slăbit, cu exerciţii regulate cardio şi antrenamente cu greutăţi. De asemenea, a inclus în rutina ei şi pillates-ul, care a ajutat-o să îşi îmbunătăţească postura, flexibilitatea şi echilibrul.

În ceea ce priveşte regimul alimentar, aceasta a adoptat Dieta Sirtfood. Această dietă este compusă din două etape. Prima etapă durează trei zile, timp în care aportul caloric este restricţionat la 1.000 de calorii, meniul fiind format din trei sucuri verzi şi o masă cu alimente, care activează sirtuinele, un tip de proteină care protejează celulele împotriva inflamaţiilor, reglează pofta de mâncare şi accelerează metabolismul. Printre alimentele consumate de Adele, se numără: varză kale, cacao, turmeric, ceai verde, căpşuni, ceapă, ciocolată neagră, nuci, pătrunjel, soia, rucola, afine, vin roşu, cafea, capere, leuştean, hrişcă sau ardei chilli.

Sursă foto: Pinterest

A doua fază durează patru zile şi este caracterizată de creşterea aportului alimentar la 1.500 de calorii pe zi. În această etapă, Adele a băut două sucuri verzi şi a avut două mese cu alimentele enumerate mai sus. După aceste două etape, a avut un plan de întreţinere, care s-a bazat pe mese echilibrate, formate din aceste alimente. De asemenea, artista a eliminat alimentele procesate şi băuturile toxice, a consumat câte 10 ceşti zilnice de ceai şi a renunţat la cofeină şi la ţigări: „Încercam să obţin ceva rezistenţă pentru turneul meu, aşa că am slăbit puţin. Acum mă încadrez în haine normale, ceea ce este foarte bine pentru mine. Cred că indiferent cum arăţi, cheia este să fii mai întâi de toate fericit cu tine însuţi‟ , a declarat Adele, potrivit goodto.com, citat de clickpentrufemei.ro.

marţi, 27 iulie 2021728
STEP PROJECT, servicii de prelucrări metalice de precizie
GANDUL.RO
Pierdere uriașă! Celebra cântăreață a murit la 76 de ani
Comentarii
mai mult...Monden
21 sep 19:13MondenRoxen suferă de depresie și anxietate

Îndrăgita cântăreață și-a deschis sufletul în fața celor de acasă și a povestit prin ce a fost nevoită să...1551

21 sep 00:00MondenPrimetime Emmy 2021: Culorile vii şi alegerile îndrăzneţe au dominat vestimentaţia starurilor pe covorul roşu229
21 sep 00:00MondenPrinţul Charles şi ducii de Cambridge, la avanpremiera mondială a noului film din seria James Bond295
21 sep 18:56MondenPrimetime Emmy 2021: Lista principalelor trofee atribuite în cadrul celei de-a 73-a ediţii

Cea de-a 73-a ediţie a galei de decernare a premiilor Primetime Emmy, considerate echivalentul Oscarurilor pentru...177

21 sep 00:00Monden'Shang-Chi and the Legend of the Ten Rings' a rămas lider în box-office-ul nord-american175
21 sep 00:00MondenFemei premiate, dar puţină diversitate: cinci aspecte care au marcat gala Primetime Emmy 2021172
21 sep 00:00MondenNigel Kennedy şi-a anulat un concert acuzând organizatorul că nu îi permite să interpreteze piese de Jimi Hendrix

Violonistul britanic Nigel Kennedy şi-a anulat un concert la Royal Albert Hall din Londra, cu doar câteva zile...168

21 sep 00:00MondenPrimetime Emmy 2021: Serialele 'The Crown' şi 'Ted Lasso' au câştigat principalele trofee191
21 sep 00:00MondenPrinţesa Beatrice a Marii Britanii a născut o fetiţă215
21 sep 19:12MondenBloggerița Gabby Petito, supranumită 'fiica Americii', a fost găsită moartă

Bloggerița Gabby Petito, supranumită „fiica Americii”, a fost găsită moartă. Cauzele morții sunt încă...808

21 sep 19:13MondenAdevărul despre starea de sănătate a Vioricăi de la Clejani: ”M-am prezentat urgent la spital”725
21 sep 19:15MondenBrigitte și Florin Pastramă, vacanță de lux în Dubai361
Vremea
11.4°11.4° - 13.8° marţi, 21 septembrie 2021
ConstanțaUmiditate: 56%
Vânt: 4.02 m/s
Presiune: 1023 milibari

Loto
6/498121961110
5/4018213120216
joker233387159
Horoscop
mai mult...SPSportRT
21 sep 00:00SportFotbal: Sven Ulreich, portarul de rezervă al lui Bayern, indisponibil după o accidentare la antrenament

Sven Ulreich, portarul de rezervă al lui Bayern Munchen, ar putea fi indisponibil între 6 şi 8 săptămâni, după ce...148

21 sep 00:00SportTenis - Coronavirus: Stefanos Tsitsipas s-a răzgândit şi spune că-şi va face vaccinul anti-Covid

Jucătorul grec de tenis Stefanos Tsitsipas (3 ATP) spune că se gândeşte să facă vaccinul anti-Covid până la...179

21 sep 00:00SportFotbal: Belgia sărbătoreşte trei ani neîntrerupţi ca numărul unu în clasamentul FIFA

Selecţionata de fotbal al Belgiei, antrenată de spaniolul Roberto Martinez, a împlinit luni trei ani fără...174

21 sep 00:00SportTenis: Clasamentul ATP - Nicio schimbare în primele 30 de locuri

Nicio schimbare nu s-a produs în primele 30 de locuri ale clasamentului mondial al jucătorilor profesionişti de tenis...158

Local
21 sep 23:49LocalLoteria de Vaccinare începe pe 1 octombrie. Când vor avea loc cele 19 extrageri

A fost semnat ordinul pentru înscrierile la Loteria de vaccinare. Loteria pentru vaccinați se desfășoară în...696

21 sep 23:49LocalBărbatul care și-a ÎNJUNGHIAT cumnata cu 40 de lovituri de cuțit, ARESTAT preventiv

Bărbatul care a omorât-o pe sora iubitei sale cu 40 de lovituri de cuțit a fost arestat preventiv, fiind acuzat de...709

21 sep 23:50LocalConsilierii locali din Valu lui Traian, convocați în ședință

509

21 sep 23:48LocalCoronavirus la Constanța: 45.604 persoane, infectate cu SARS-CoV-2

De la debutul pandemiei cu noul coronavirus, la nivelul județului Constanța au fost confirmate 45.604 persoane...501

21 sep 23:48LocalÎncă 5 DECESE la Constanţa din cauza COVID-19

Până luni, 20 septembrie a.c., 35.592 de persoane diagnosticate cu infecție cu SARS – CoV – 2 au decedat, la...948

21 sep 15:50LocalELEVII vor pierde PENSIA de URMAȘ de la 1 IANUARIE 2022 dacă...

Elevii și studenții care beneficiază de pensie de urmaș și care au împlinit vârsta de 16 ani au obligația să...1505

21 sep 23:50LocalÎn judeţul Constanţa, 45 de clase ÎNVAŢĂ în sistem on-line

Conform informării transmise de către DSP Constanța luni, 20.09.2021, pe raza județului Consta sunt înregistrate 45...820

21 sep 23:50LocalPeste 500 de ELEVI constănțeni VOR să se VACCINEZE

În baza unei comunicări cu DSP Constanța s-a stabilit ca Inspectoratul Scolar Județean Constanța să transmită o...447

21 sep 13:36LocalSe demarează STUDIUL pentru construirea unui CHEU în portul MIDIA!

1119

Politică
21 sep 00:00PoliticăRenate Weber avertizează: Certificatul verde ar putea pica testul de legalitate

Avocatul Poporului, Renate Weber, a declarat luni la Antena 3 că există motive ca românii cărora li se restrâng...448

21 sep 00:00PoliticăIoana Constantin, PMP: Revenirea la predarea online va avea efecte devastatoare pentru copii

Ioana Constantin (PMP) a declarat că păstrarea școlilor deschise trebuie să fie prima grijă a autorităților, iar...184

21 sep 00:03PoliticăDăncilă, după acuzațiile lui Dragnea: 'Dacă aș fi făcut parte din sistem, nu aș fi avut și eu niște avantaje?'

1589

21 sep 20:13PoliticăSimion: Senatorii şi deputaţii AUR au intrat în grevă parlamentară

Senatorii şi deputaţii AUR au intrat, de luni, în grevă parlamentară până când moţiunea de cenzură împotriva...280

21 sep 20:14PoliticăOctavian Berceanu, prima reacție după ce a fost dat afară: 'Cred că e un aspect politic'

Șeful Gărzii de Mediu, Octavian Berceanu, a fost demis din funcție printr-o decizie a premierului Florin Cîțu...443

21 sep 20:15PoliticăOprea: PSD va depune moţiune de cenzură dacă cea iniţiată de USR PLUS este declarată neconstituţională

317

Interviuri
18 sep 00:18InterviuriAdriana CÂMPEANU vrea mai mulți PSIHOLOGI în ȘCOLI

Adriana Câmpeanu, directorul executiv al Direcției Medico-Sociale din cadrul DGAS Constanța se află de trei luni la...1349

17 sep 00:20InterviuriViorel IONESCU își dorește statutul de STAȚIUNE BALNEARĂ pentru HÂRȘOVA! Video

Viorel Ionescu, primarul din Hârșova, a fost prezent în studioul Replica, acolo unde, în cadrul unui interviu, a...2108

9 sep 23:12InterviuriMircea DOBRE: Mă uit ca la BÂLCI! Ar trebui să le fie RUȘINE! Video

Mircea Dobre, fost deputat și ministru al Turismului, acum președinte al Uniunii Generale a Industriașilor din...1181

Monden
21 sep 00:00MondenNigel Kennedy şi-a anulat un concert acuzând organizatorul că nu îi permite să interpreteze piese de Jimi Hendrix

Violonistul britanic Nigel Kennedy şi-a anulat un concert la Royal Albert Hall din Londra, cu doar câteva zile...168

21 sep 00:00MondenPrimetime Emmy 2021: Serialele 'The Crown' şi 'Ted Lasso' au câştigat principalele trofee

Serialul dramatic "The Crown" şi producţia de comedie "Ted Lasso" au câştigat principalele trofee atribuite la cea...191

21 sep 00:00MondenPrinţesa Beatrice a Marii Britanii a născut o fetiţă

215

21 sep 19:12MondenBloggerița Gabby Petito, supranumită 'fiica Americii', a fost găsită moartă

Bloggerița Gabby Petito, supranumită „fiica Americii”, a fost găsită moartă. Cauzele morții sunt încă...808

21 sep 19:13MondenAdevărul despre starea de sănătate a Vioricăi de la Clejani: ”M-am prezentat urgent la spital”

Viorica de la Clejani transmite fanilor că se simte bine și că suferă de o formă ușoară de COVID-19, dar rămâne...725

21 sep 19:15MondenBrigitte și Florin Pastramă, vacanță de lux în Dubai

361

Mapamond
21 sep 00:00MapamondFostul prim-ministru britanic Gordon Brown, numit ambasador al OMS

Fostul prim-ministru britanic Gordon Brown a fost numit ambasador pentru finanţarea globală a sănătăţii, a...151

21 sep 00:00MapamondItalia începe administrarea celei de-a treia doze de vaccin anti-COVID-19

Italia a început luni administrarea celei de-a treia doze de vaccin anti-COVID-19 populaţiei din categoriile...180

21 sep 17:33MapamondManny Pacquiao vrea să fie preşedinte în Filipine

236

21 sep 17:45MapamondATAC ARMAT la o universitate din Rusia, soldat cu 8 morți și mai mulți răniți

Un atac armat s-a produs într-o universitate din orașul rus Perm, soldat cu mai mulți morți și răniți. Studenții...338

21 sep 17:40MapamondSpania: Un vulcan a intrat în erupţie în La Palma din arhipelagul Canare

Un vulcan - aflat sub supraveghere atentă timp de mai multe zile din cauza activităţii seismice intense -a intrat în...499

21 sep 17:41MapamondSUA: Trei persoane au fost împușcate la petrecerea unei gravide

484

Sănătate
21 sep 00:00SănătateUn medicament pentru cei cu complicații COVID, de negăsit în farmacii

Preşedintele Asociaţiei Medicilor de Familie Bucureşti-Ilfov, dr. Sanda Alexiu, a explicat pentru News.ro că...237

21 sep 00:00SănătateO echipă de cercetători din Singapore transformă coji de durian în plasturi antibacterieni

O echipă de cercetători de la Nanyang Technological University (NTU) din Singapore încearcă să combată fenomenul...158

21 sep 00:00SănătateAnthony Fauci anunță când vor fi gata vaccinurile pentru copiii sub 12 ani

153

21 sep 00:00SănătateCum menții conexiunea sexuală în timpul tratamentului pentru infertilitate

Așteptarea pentru a deveni părinți poate fi o călătorie lungă și adeseori epuizantă - mai ales atunci când...169

21 sep 00:00SănătateO combinație de două medicamente reduce cu 39% tumorile în cancerul colorectal, stadiu avansat

O combinaţie între două medicamente ale Mirati Therapeutics, Adagrasib, care ţinteşte mutaţiile genetice, şi un...206

21 sep 00:00SănătateMedicul Mihai Craiu, avertisment dur cu privire la tulpina Delta

Medicul pediatru Mihai Craiu a atras atenția la Digi24 că tulpina Delta este de cinci ori mai contagioasă decât cea...240

21 sep 00:00SănătatePfizer: Vaccinul anticovid generază un răspuns imun robust la copiii între 5 și 11 ani

Vaccinul Pfizer este sigur la copiii cu vârste între 5 și 11 ani și generează un răspuns imun „robust”,...152

21 sep 00:00SănătateCoronavirus - GCS: Bucureştiul nu mai are paturi libere la ATI

Un număr de 19 paturi sunt libere la nivel naţional pentru pacienţii bolnavi de COVID-19, altele decât cele...138

21 sep 17:14SănătateDouă județe sunt în scenariul roșu: crește rata de infectare în București și Cluj

1052

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT