rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 21 aprilie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Dietă mediteraneană, mai bună decât alte regimuri pentru sănătatea inimii?

Bolile cardiovasculare sunt responsabile de mai bine de 30% din numărul total de decese la nivel mondial potrivit OMS (Organizației Mondiale a Sănătății), iar în fiecare an, din ce în ce mai mulți oameni sunt diagnosticați cu o astfel de afecțiune.

Bolile cardiovasculare reprezintă un grup de afecțiuni ale inimii și ale vaselor de sânge, iar din acest grup face parte și cardiopatia ischemică sau boală arterială coronariana.

Deși numărul total de persoane care suferă de boli cardiovasculare crește, numărul celor care mor din cauza afecțiunilor de la nivelul inimii și sistemului circulator este în declin. Explicația este simplă: datorită opțiunilor de tratament, calității îngrijirii pe care o primesc pacienții și datorită accesului la servicii medicale.

Pentru multe țări de pe glob, prevenția bolilor cardiovasculare este considerată a fi țintă care trebuie atinsă. Prevenția include mai multe măsuri: încurajarea oamenilor să adopte o dietă mai sănătoasă, să devină mai activi din punct de vedere fizic, să facă mișcare și să renunțe la fumat. Toate aceste măsuri pot asigura multiple beneficii, cum ar fi reducerea riscului de a dezvoltă anumite boli și condiții medicale și îmbunătățirea calității vieții, scrie doc.ro.

Care sunt dietele care te ajută să îți menții inima sănătoasă

Există multe diete sănătoase, iar multe dintre acestea sunt asociate cu unele regiuni sau țări, cum ar fi și dietă mediteraneană. Această este o dietă echilibrată, care încurajează consumul de legume și de fructe, pe lângă consumul de peste gras, ulei de măsline, vin roșu, cărnuri slabe, nuci și produse lactate degresate. Este o dietă renumită care oferă beneficii cardioprotectoare, iar mai multe studii au confirmat aceste rezultate.

Mai există și dietă vegană - un regim alimentar bazat pe alimente de origine vegetală, fără carne, care presupune să nu consumi ouă, lactate și miere. În ceea ce privește protecția împotriva bolilor cardiovasculare, dovezile științifice sunt limitate. Oamenii de știință spun, însă, că persoanele vegane, care au ținut pe termen lung această dietă, au un nivel mai scăzut al colesterolului total în comparație cu persoanele care nu sunt vegane.

Astfel, cercetătorii britanici și-au propus să exploreze beneficiile mai multor diete din mai multe regiuni ale lumii, despre care se spune că ar îmbunătăți în mod direct sănătatea inimii. Ei au analizat efectele cardiovasculare ale acestor diete, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.

În cadrul unui studiu din 2018, cercetătorii au comparat efectele pe termen scurt ale dietelor mediteraneană și vegană. Descoperirile făcute de aceștia sugerează că, cel puțîn pe termen scurt, dietă mediteraneană îmbunătățește semnificativ disponibilitatea oxidului nitric în venele și în arterele pacienților, lucru care este important pentru menținerea unui sistem vascular sănătos.

Oxidul nitric, spun oamenii de știință, este sever afectat de procesul de îmbătrânire și este asociat cu dezvoltarea unor afecțiuni cardio-metabolice.

Studiul din 2018 a mai descoperit că dietă vegană oferă beneficii în ceea ce privește scăderea valorilor colesterolului. Pe de altă parte, cercetătorii au descoperit că participanții care au urmat o dietă vegană păreau să aibă și o scădere a cantităților unor micronutrienti importanți din organism, cum ar fi vitamina B12 și iodul, în ciuda faptului că oamenii de știință le-au administrat participanților suplimente cu vitamina B12.

Ce ne recomandă oamenii de știință

Cercetarea această amplă a arătat că dietele echilibrate sunt adeseori mai benefice pe termen lung, iar studiul acesta subliniază clar această direcție. Cel mai bine este, spun specialiștii, să alegi o dietă bazată pe nevoile tale individuale și nu în funcție de trendurile populare în materie de diete.

În ceea ce privește reducerea riscului de afecțiuni cardiovasculare, cercetarea din 2018 sugerează că, cel mai probabil, este mai bine să cauți o soluție în dietă mediteraneană. Asta înseamnă că, dacă vrei să îți menții inima sănătoasă, este bine să mănânci mai multe produse de origine vegetală, cum ar fi fructele și legumele, cerealele integrale, leguminoasele și nucile. Ar trebui, totodată, să înlocuiești untul cu grăsimile sănătoase (un bun exemplu este uleiul de măsline) și să folosești plante aromatice și condimente în loc de sare, pentru a da savoare mâncărurilor pe care le prepari.

Ar trebui, de asemenea, să limitezi consumul de carne roșie și să o consumi doar de câteva ori pe luna, însă poți mânca peste și carne de pasăre de curte de cel puțîn două ori pe săptămâna. Mesele luate în familie și cu prietenii sunt o parte importantă din dietă mediteraneană și din cultură zonei Mediteranei, iar vinul roșu trebuie consumat cu moderație, ne atrag atenția cercetătorii, deși această parte este opțională.

Ce trebuie să reții?

Potrivit acestui studiu, dietă mediteraneană a dus la îmbunătățiri în ceea ce privește funcția microvasculara, iar dietă vegană a dus la scăderea colesterolului total și la scăderea în greutate. Deși ambele diete ar putea oferi unele beneficii în ceea ce privește reducerea riscului de boală cardiovasculară, dovezile în favoarea dietei mediteraneene par să fie mai puternice.

sâmbătă, 6 martie 2021750
STEP PROJECT, servicii de prelucrări metalice de precizie
Comentarii
mai mult...Sănătate
21 apr 00:00SănătateStudiu: Vaccinul Pfizer, 100% eficace la adolescenți între 12 și 15 ani

Compania farmaceutică Pfizer a anunțat recent, printr-un comunicat de presă, că vaccinul anti-COVID-19 produs în...301

21 apr 00:00SănătateTotul despre conjunctivită: cauze, tipuri, simptome, tratament278
21 apr 00:00SănătatePostul intermitent ar putea îmbunătăți sensibilitatea la insulină și tensiunea arterială279
21 apr 00:00SănătateTot mai multe dovezi leagă sănătatea gingivală de riscul de AVC

Un nou studiu sugerează că persoanele adulte care suferă de gingivită ar fi două ori mai predispuse să sufere un...291

21 apr 00:00SănătateUn "vaccin" pentru cancer a eliminat tumorile la șoareci295
21 apr 00:00SănătateVitamina D îmbunătățește creșterea în greutate și dezvoltarea creierului la copii277
21 apr 00:00SănătateSemne promițătoare în reversia bolii Alzheimer

Noi cercetări dezvăluie o nouă abordare a bolii Alzheimer, care ar putea inversa pierderea de memorie, semnul...335

21 apr 00:00SănătateStudiu: Uleiul de pește, util în insuficiența cardiacă280
21 apr 00:00SănătateStudiu - Apariția cancerului: cum produc toxinele mutații în celule297
21 apr 00:00SănătatePilula contraceptivă, asociată cu un risc scăzut de artrită reumatoidă

Femeile care iau anticoncepționale, mai ales dacă le folosesc 7 ani sau mai mulți ani consecutivi, au un risc mai...261

21 apr 00:00SănătateBeneficiile uleiului de Borago261
21 apr 00:00SănătateExerciții pentru brațe puternice și tonifiate295
Vremea
15.5°13.2° - 15.5° miercuri, 21 aprilie 2021
ConstanțaUmiditate: 61%
Vânt: 3.79 m/s
Presiune: 1016 milibari

Loto
6/4912223662337
5/4023223141920
joker211025143
Horoscop
mai mult...SPSportRT
21 apr 00:00SportDinamo Bucureşti - UTA Arad 0-1

UTA Arad a învins-o pe Dinamo Bucureşti cu scorul de 1-0 (0-0), marţi seara, în deplasare, într-o partidă din...411

21 apr 00:00SportVictorie foarte importantă pentru FC Viitorul (1-0 vs Gaz Metan Mediaș)

FC Viitorul s-a impus acasă, marţi, cu scorul de 1-0, împotriva celor de la Gaz Metan Mediaş, în etapa a II-a a...487

21 apr 00:00SportHoria Tecău s-a calificat în sferturile probei de dublu

Perechea Horia Tecău / Kevin Krawietz (România / Germania) s-a calificat, marți, în sferturile probei de dublu din...307

21 apr 00:00SportAstra Giurgiu, victorie în deplasare (3-1 vs FC Hermannstadt)

Astra Giurgiu s-a impus, marți, pe terenul celor de la ​FC Hermannstadt, cu scorul de 3-1, în primul meci al etapei...281

Local
21 apr 23:11LocalAsociația Patronală RESTO Constanța a lansat Campania „Membru RESTO - restaurant sigur“

Asociația Patronală RESTO Constanța a lansat Campania „Membru RESTO - restaurant sigur - Noi ne-am vaccinat pentru...533

21 apr 13:31LocalPERICOL! MORMAN de PASTILE, aruncat la voia întâmplării, în mijlocul străzii!

Situație alarmantă în comuna Mihail Kogălniceanu după ce au fost găsite zeci de cutii cu medicamente aruncate...1270

21 apr 23:11LocalPrimăria anunță DISTRIBUIREA tichetelor RESPECT

1184

21 apr 23:12LocalÎncă 10 DECESE din cauza COVID, la Constanța

Până marți, 20 aprilie a.c., 26.618 persoane diagnosticate cu infecție cu SARS – CoV – 2 au decedat, la nivel...853

21 apr 23:12LocalRAEDPP Constanța: Comerțul cu carne de miel se va desfășura în două dintre piețele agroalimentare din oraș

În perioada 21 aprilie – 1 mai, în piețele agroalimentare administrate de Regia Autonomă „Exploatarea Domeniului...1079

21 apr 23:11LocalNoi locuri de parcare, pentru locuitorii din Tomis Nord

Terenul viran din zona Școlii Gimnaziale Nr. 36 „Dimitrie Știubei” a fost transformat într-o parcare...953

21 apr 23:10LocalPERCHEZIȚII într-un dosar de FURT de KEROSEN

Polițiștii de investigații criminale din cadrul Secției Regionale de Poliție Transporturi Constanța, sub...1239

21 apr 23:10LocalCOVID-1: 56 de NOI CAZURI de INFECTARE la Constanţa, 2921 la nivelul ţării

COVIDPe teritoriul României, până marţi, 20 aprilie, au fost confirmate 1.034.003 cazuri de persoane infectate cu...1132

21 apr 23:10LocalRegulamentul de organizare și funcționare a cimitirelor musulmane din CONSTANȚA, în consultare publică!

858

Politică
21 apr 00:00PoliticăCîţu: România trebuie să facă rapid pasul către o economie competitivă, digitalizată

România trebuie să facă "rapid", în următorii patru ani, tranziţia către o economie competitivă, care...303

21 apr 23:59PoliticăTurcan: Între doi salariaţi cu aceeaşi funcţie din administraţia locală e o diferenţă de salariu de 10.000 euro anual

Un angajat la un Consiliu Judeţean câştigă un salariu anual cu aproape 10.000 de euro mai mare decât un salariat...849

21 apr 18:34PoliticăCîţu: Restaurantele cu tot personalul vaccinat ar putea rămâne deschise

1062

20 apr 00:11PoliticăCîţu: Valul trei a început să scadă fără carantinare de tip lockdown

Premierul Florin Cîţu a declarat luni că valul trei al pandemiei de COVID-19 în România a început să scadă...700

21 apr 18:34PoliticăAndrei Baciu: Nu a scăzut dorința de vaccinare a populației, sub 10 la sută are o ezitare semnificativă

Secretarul de stat Andrei Baciu, căruia premierul i-a delegat atribuțiile de ministru interimar al Sănătății,...593

21 apr 18:35PoliticăCîțu: Succesul campaniei de vaccinare nu depinde de Guvern - „Vrei să mergi la mare, trebuie să te vaccinezi“

1191

Interviuri
2 apr 00:04InterviuriViceprimarul Cocargeanu: USR NU VREA să se construiască în ZONA COSTIERĂ! Video

Florin Cocargeanu este unul dintre viceprimarii Constanței care pune umărul la dezvoltarea orașului. Acesta...3013

24 mar 00:03InterviuriSorin Mihai: Am distribuit TABLETE tuturor elevilor, însă mulți NU au știut ce să facă cu ele

Luni, 22 martie, s-a dat startul simulării examenului național de Bacalaureat pentru elevii claselor a XII-a și a...3044

19 mar 00:18InterviuriCORINA MARTIN: Nu avem nici o STRATEGIE, nimeni NU se gândește să ATRAGĂ turiști! VIDEO

4035

6 mar 00:02InterviuriSOCEANU, primarul din TECHIRGHIOL: Singura sursă pentru INVESTIȚII sunt fondurile europene

Iulian Soceanu este unul dintre cei mai implicați edili din județul Constanța. Și nu-l lăudăm noi, ci o spun chiar...4038

5 mar 00:03InterviuriMariana GÂJU nu ÎNȚELEGE CINE oprește CT BUS să AJUNGĂ la CUMPĂNA

”În spetele unei femei puternice, stă întotdeauna un bărbat puternic”, spune primarul localității Cumpăna,...7504

4 mar 00:07InterviuriViceprimarul RUSU: În MAMAIA, nu vor mai fi ȘANTIERE și MUZICA tare, în sezonul estival

8360

Monden
21 apr 00:00MondenCântăreaţa Taylor Swift, vizată de o nouă acţiune de hărţuire

Cântăreaţa americană Taylor Swift a fost vizată din nou de o acţiune de hărţuire, după ce un bărbat, care a...337

21 apr 00:00MondenOSCAR 2021: Artiştii nominalizaţi nu vor fi obligaţi să poarte măşti sanitare în faţa camerelor

La gala premiilor Oscar de anul acesta, artiştii nominalizaţi şi însoţitorii lor nu vor fi nevoiţi să poarte...272

21 apr 00:00MondenMTV Movie & TV Awards: Serialul „WandaVision“ a primit cele mai multe nominalizări

335

Mapamond
21 apr 00:00MapamondBulgaria suspendă utilizarea vaccinului AstraZeneca pentru femeile sub 60 de ani cu risc de tromboză

Bulgaria a suspendat utilizarea vaccinului anti-COVID19 de la AstraZeneca pentru femeile sub 60 de ani care prezintă un...295

21 apr 00:00MapamondCoronavirus: Portugalia a relaxat de luni restricţiile, iar magazinele au fost luate cu asalt

Cozile la intrarea în magazine, mai ales la cele de haine, la primele ore ale zilei de luni, au marcat trecerea la o...269

21 apr 00:00MapamondCoronavirus: Finlanda redeschide localurile cu acces limitat după o scădere a incidenţei de COVID-19

250

Sănătate
21 apr 00:00SănătateSemne promițătoare în reversia bolii Alzheimer

Noi cercetări dezvăluie o nouă abordare a bolii Alzheimer, care ar putea inversa pierderea de memorie, semnul...335

21 apr 00:00SănătateStudiu: Uleiul de pește, util în insuficiența cardiacă

Uleiul de pește, bogat în acizi grași Omega-3, este cunoscut pentru numeroasele beneficii pentru organism. Mai puțin...280

21 apr 00:00SănătateStudiu - Apariția cancerului: cum produc toxinele mutații în celule

297

21 apr 00:00SănătateTot mai multe dovezi leagă sănătatea gingivală de riscul de AVC

Un nou studiu sugerează că persoanele adulte care suferă de gingivită ar fi două ori mai predispuse să sufere un...291

21 apr 00:00SănătateUn "vaccin" pentru cancer a eliminat tumorile la șoareci

Cercetătorii de la Universitatea Stanford au descoperit că activarea celulelor T în tumori a eliminat chiar și...295

21 apr 00:00SănătateVitamina D îmbunătățește creșterea în greutate și dezvoltarea creierului la copii

Dozele mari de suplimente cu vitamina D îmbunătățesc creșterea ponderala și dezvoltarea limbajului și a...277

21 apr 00:00SănătatePilula contraceptivă, asociată cu un risc scăzut de artrită reumatoidă

Femeile care iau anticoncepționale, mai ales dacă le folosesc 7 ani sau mai mulți ani consecutivi, au un risc mai...261

21 apr 00:00SănătateBeneficiile uleiului de Borago

Uleiul de Borago este obținut prin presarea semințelor plantei Borago officinalis care se regăsește pe continentul...261

21 apr 00:00SănătateExerciții pentru brațe puternice și tonifiate

295

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT