rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 28 septembrie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Durerile de genunchi: ce poți și ce nu trebuie să faci

Durerea de genunchi este una dintre cele mai comune afecţiuni, cu o varietate mare de cauze şi o mulțime de tratamente specifice. Aceasta poate apărea în părți diferite ale genunchiului și, uneori, poate fi agravată de anumiți factori externi. Există, însă, câteva metode simple care reduc durerea de genunchi.

Cum apar durerile de genunchi?

Aceste tipuri de durere sunt declanșate, de regulă, de 3 tipuri de situație: fracturi survenite la nivelul genunchiului, leziuni ale ligamentului sau ale meniscului, sau anumite afecțiuni. În ceea ce privește fracturile, trauma provocată structurii osoase poate influența, pe termen lung, funcționarea corectă a genunchiului.

Leziunile ligamentului încrucișat anterior (LIA) sunt cele mai frecvente tipuri de leziuni ale genunchiului și apar, de obicei, în timpul antrenamentelor fizice. Alte tipuri de leziuni ale ligamentului, care pot produce dureri ale genunchiului, dar au incidență mai rară, sunt leziunile ligamentelor colaterale mediale sau cele laterale.

Alături de leziunile de ligament, leziunile meniscului (medial și lateral), pot genera dureri ale genunchiului. Răsucirea bruscă a genunchiului poate leza meniscul, acest tip de vătămare fiind specifică celor care joacă fotbal frecvent.

Nu în ultimul rând, câteva dintre afecțiunile care pot determina apariția durerilor la nivelul genunchiului sunt: poliartrita reumatoidă (boală autoimună care afectează articulațiile), artrita infecțioasă (infecția poate ajunge la genunchi, provocând inflamarea acestuia, însoțită de dureri), tendinita patelară (presupune inflamarea tendoanelor care leagă genunchiul de partea inferioară a piciorului), osteoartrita (boală degenerativă a oaselor, specifică persoanelor de vârsta a treia), sau guta (un tip de artrită localizată în degetul mare al piciorului, dar care poate afecta și genunchiul, și care se manifestă prin episoade de durere acută).

Durerile la nivelul genunchiului pot fi înrăutățite de practicarea exercițiilor fizice intense, de mișcările bruște sau, din contră, de un sedentarism pronunțat.

Metode de ameliorare a durerii de genunchi

Repausul genunchiul afectat este cea mai simplă modalitate de a remedia senzația de durere. Una-două zile de repaus la domiciliu poate rezolva durerile minore, în timp ce afecțiunile mai severe necesită mai mult timp de odihnă. Dacă situația nu se ameliorează, este indicat să consultați medicul specialist.

Deși odihna este tămăduitoare, este important ca, odată ce durerea a trecut, să reveniți la un ritm de viață activ, în limita parametrilor normali. Exercițiul fizic ajută la fortifierea mușchilor care îmbracă articulațiile și ligamentele oaselor, deci oferă o protecție crescută genunchilor. Dacă vă gândiți să vă apucați de un sport, dar nu știți de care, gimnastica în apă sau artele marțiale, cum ar fi tai chi-ul, sunt câteva opțiuni eficiente.

În cazul în care v-ați accidentat la genunchi, ideal este să vă țineți piciorul rănit întins, perfect relaxat, susținut de o pernă, și să vă puneți o compresă cu gheață pe genunchi. Astfel, opriți procesul de inflamație și accelerați vindecarea.

Acordați atenție deosebită articolelor de încălțăminte – tot ce presupune o talpă subțire, toc înalt sau platformă alunecoasă crește riscul de accidentare al genunchiului. Optați, pe cât de des posibil, pentru încălțăminte comodă, cu talpă stabilă și antiderapantă.

Dacă v-ați accidentat genunchiul, nu este o rușine să vă susțineți, în mers, de un baston. Acesta vă poate oferi echilibrul și susținerea necesară, ceea ce poate accelera procesul de vindecare. Optați pentru un baston rezistent, cu vârf antiderapant, și susțineți-l într-un unghi de 45 de grade.

Aveți grijă la greutate. Kilogramele în plus pot pune o presiune mai mare pe genunchi, ceea ce crește riscul de artrită, dar și de alte afecțiuni sau posibile vătămări ale genunchiului. Câteva kilograme date jos pot face o diferență semnificativă.

O practică din ce în ce mai des întâlnită pentru ameliorarea durerilor este acupunctura. Cercetările în domeniu susțin faptul că acupunctura poate micșora durerile provocate de artrită. Dacă luați în calcul această opțiune, asigurați-vă că terapeutul ales este avizat.

Durerile articulare pot fi remediate cu ajutorul unei băi calde, cu sare și ulei esențial de lavandă. Sarea are proprietăți antiinflamatorii, în timp ce uleiul de lavandă are rol relaxant. În plus, apa caldă ajută la ameliorarea durerilor osoase, articulare și musculare, conform doc.ro

vineri, 14 februarie 20201
Comentarii
mai mult...Sănătate
28 sep 00:00SănătateLipsa somnului și migrenele, factori de risc pentru infarct

Deși se știe că hipertensiunea, fumatul și obezitatea sunt factori de risc pentru infarct, există și alți factori...176

28 sep 14:02SănătateIngredientele cu adevărat eficiente din suplimentele pentru memorie și concentrare174
28 sep 00:00SănătateUn nou studiu arată că majoritatea dependențelor de opioide apar după intervențiile chirurgicale175
28 sep 00:00SănătateStudiu: Antihipertensivele ajută la prelungirea vieții bolnavilor

Administrarea medicamentelor antihipertensive i-a ajutat chiar și pe cei mai fragili pacienți vârstnici să...164

28 sep 00:00SănătateCe sporturi reduc riscul de obezitate la adolescenți?167
28 sep 00:00SănătateSemnal de alarmă: copiii încep de timpuriu să consume în mod regulat băuturi cu zahăr160
28 sep 00:00SănătateVitamine pentru Copii: Când administrăm suplimente de vitamine?

Vitaminele sunt necesare pentru creșterea și dezvoltarea fizică și cognitivă armonioasă a copiilor. Acestea provin...177

28 sep 00:00SănătateFactorii care cresc riscul de diabet176
28 sep 00:00SănătateBacteriile intestinale conlucrează pentru a depăși carențele dietetice162
28 sep 00:00SănătateStudiu: Yoga, o posibilă soluție pentru anxietate?

Yoga are multiple beneficii pentru sănătate, inclusiv ameliorarea simptomelor tulburării anxioase, o afecțiune care...164

28 sep 00:00SănătateCum menții sănătatea ficatului158
28 sep 00:00SănătateBenzile de testare a glicemiei: ce sunt și cum se folosesc168
Vremea
15.2°15.2° - 19.6° luni, 28 septembrie 2020
ConstanțaUmiditate: 72%
Vânt: 5.02 m/s
Presiune: 1018 milibari

Loto
6/494925283848
5/405613153827
joker122227424313
Horoscop
mai mult...SPSportRT
28 sep 00:00SportLeicester City a învins Manchester City, scor 5-2, în Premier League

Formaţia Manchester City a fost învinsă, duminică, pe teren propriu, cu scorul de 5-2, de echipa Leicester City, în...207

28 sep 00:00SportSurpriză în Liga I - Poli Iași demolează FCSB

Formaţia FCSB a fost învinsă, duminică, în deplasare, cu scorul de 5-2, de echipa Poli Iaşi, în etapa a cincea a...298

28 sep 00:00SportAC Milan a învins Genoa, scor 2-0. Napoli, victorie cu Genoa, scor 6-0, în Serie A

Formaţia Napoli a învins, duminică, pe teren propriu, cu scorul de 6-0, echipa Genoa, în etapa a doua a...205

28 sep 00:00SportCFR Cluj - Chindia Târgovişte, scor 0-0, în Liga I

Formaţia CFR Cluj a încheiat la egalitate, scor 0-0, meciul susţinut, duminică, pe teren propriu, în compania...180

Local
28 sep 00:55LocalSpitalul Năvodari: 165 de pacienți tratați în prima săptămână

165 pacienți au beneficiat până acum de serviciile medicale ale Centrului Multifuncțional de Sănătate Năvodari....307

28 sep 00:55LocalConsilier municipal PSD, surprins în fața secției de vot din Henri Coandă. VIDEO

Consilier local municipal în funcție și candidat PSD pentru un nou mandat a fost surprins în fața secției de vot...804

28 sep 00:56LocalFraudă electorală şi la BABADAG

853

28 sep 00:55LocalPOLIȚIA LOCALĂ a primit dispoziție să nu părăsească sediul PSD

Imediat după aflarea rezultatelor parțiale de la alegerile locale, poliția locală a primit dispoziții să nu...1754

28 sep 00:58LocalVIDEO! SCANDAL la COSTINEȘTI: Oamenii sunt revoltați că nu au apucat să voteze

Aproximativ 200 de persoane așteaptă să voteze la Schitu, în comuna Costinești. În contextul în care duminică...617

28 sep 00:58LocalMai multe persoane amendate la coada de la o secție de votare din Constanța

Polițiștii din cadrul Secției 2 au fost sesizați că duminică, în jurul orei 19.00, cu privire la faptul că, în...583

28 sep 01:06LocalEXPLOZIE de CAZURI COVID la CONSTANȚA! 1438 de cazuri la nivelul țării, 535 de persoane la ATI

Până astăzi, 27 septembrie, pe teritoriul României, au fost confirmate 122.673 de cazuri de persoane infectate cu...1746

28 sep 00:56LocalAlegător din județul Constanța, AMENDAT după ce a FOTOGRAFIAT buletinul de VOT

Duminică, în jurul orei 09.00, polițiști din cadrul Postului de Poliție Comana au fost sesizați cu privire la...517

28 sep 00:56LocalUn autoturism a luat foc în Săcele

349

Politică
28 sep 22:14PoliticăMircea Dobre a votat pentru schimbare. VIDEO

Mircea Dobre, candidat la Primăria Constanţa din partea Pro România, a votat duminică la secţia 139 din Palazu...474

28 sep 22:14PoliticăRaluca Turcan: 'Sunt comunități care au fost ținute în sărăcie ca să poată fi manipulate mai ușor'

Vicepremierul Raluca Turcan a votat, duminică, în Sibiu, și a declarat că în România există diferențe uriașe...347

28 sep 22:13PoliticăVIDEO! Corina Martin, la vot: 'Am votat pentru generația tânără'

678

28 sep 23:46PoliticăStelian Ion a votat alături de soţie. VIDEO

Stelian Ion, candidat la Primăria Constanţa din partea USR Plus, şi-a exprimat şi el votul, duminică, 27...971

28 sep 22:15PoliticăKlaus Iohannis a votat: E foarte important să ne uităm bine la candidați

Președintele Klaus Iohannis a declarat duminică, după ce a votat la alegeri locale, că îi îndeamnă pe alegători...338

28 sep 22:14PoliticăANTONIADIS şi ŢUŢUIANU au votat la aceeaşi secţie VIDEO

Horia Țuțuianu, președintele CJC, a venit să-şi exercite dreptul electoral, alături de soția sa, la Școală...582

28 sep 22:13PoliticăCălin Popescu Tăriceanu: Am votat pentru ca două mari partide să nu mai împartă puterea între ele

Liderul ALDE Călin Popescu Tăriceanu a fost la vot. Din postura de candidat la Primăria Capitalei, acesta a declarat...385

28 sep 22:12PoliticăLudovic Orban, la ieșire de la vot: Am votat pentru creșterea nivelului de trai

Premierul Ludovic Orban a ieșit de la urne, acolo unde a așteptat câteva minute, timp în care a fost dojenit de un...357

28 sep 22:12PoliticăHoria Constantinescu și-a exercitat dreptul la vot VIDEO

715

Interviuri
12 sep 15:07InterviuriINTERVIU! Mircea DOBRE: În 30 de ani, în acest municipiu NU s-a MUNCIT

Mircea Titus Dobre, candidatul partidului PRO România la funcția de primar al municipiului Constanța, a acordat un...1853

11 sep 15:07InterviuriCristian Cârjaliu, PRIMARUL care a schimbat FAȚA comunei AGIGEA! Video

Cristian Cârjaliu, primarul comunei Agigea, dorește să câștige un nou mandat la conducerea localității pe care o...2786

11 sep 15:07InterviuriCostin Avătavului: Și colegii de partid ai lui FĂGĂDĂU ar vrea mai mult de la actuala administrație

1707

18 sep 01:01InterviuriFelix Stroe: 'Există viață și după 27 septembrie, și pentru Făgădău, și pentru Stroe'

Contestat de unii, apreciat de alții, Felix Stroe, președintele PSD Constanța și directorul SC RAJA SA, fără doar...4239

5 sep 00:39InterviuriRaluca TURCAN: Constanţa arată aşa (...) pentru că PRIMARUL e un administrator SLAB

Decebal Făgădău s-a lăudat, în nenumărate rânduri, cu proiectele sale aflate în derulare ori viitoare, cu bani...2706

27 aug 00:04InterviuriZanfir IORGUȘ: Orașul este administrat pe principiul GOSPODINEI care BAGĂ GUNOIUL sub PREȘ

Zanfir Iorguș a revenit pe scena politică și este candidatul Alianței PSD – PNȚCD- ALDE-PER-PRM-Neamul Românesc...3631

10 sep 12:27InterviuriFrățilă îi arată cartonașul ROȘU lui Vergil Chițac

Constantin Frățilă, candidat din partea partidului LORD la postul de primar al municipiului Constanța, a reacționat...5490

9 sep 15:08InterviuriVergil CHIŢAC: NU sunt omul lui COMĂNESCU. El este OMUL meu

Vergil Chițac, candidatul Partidului Național Liberal la funcția de primar al orașului Constanța, a vorbit în...3679

9 sep 15:08InterviuriHoria Constantinescu: BABU a pus UMĂRUL la ELIBERAREA AUTORIZAŢIILOR de CONSTRUIRE cu ÎNCĂLCAREA LEGII

2918

Monden
28 sep 16:39MondenIubirile lui Charlize Theron. De ce actriţa preferă acum singurătatea

Actriţa de 44 de ani pare că s-a resemnat în privinţa bărbaţilor, găsindu-şi împlinirea afectivă alături de...230

28 sep 00:00MondenPrinţul Harry a arătat tensionat şi inconfortabil alături de Meghan

Şi, mai mult decât atât, de felul în care relaţionează şi se înţeleg Prinţul Harry şi Meghan Markle. Zilele...214

28 sep 00:00MondenAlanis Morissette, mămica rock’n’roll „Am depresie post-partum de vreo zece ani“

167

Mapamond
28 sep 00:00MapamondCoronavirus: Barurile şi cafenelele din Bruxelles se închid la ora 23:00 începând de luni

Barurile şi cafenelele din Bruxelles se vor închide la ora 23:00 începând de luni ca parte a noilor măsuri...165

28 sep 00:00MapamondCoronavirus: Germania înregistrează 1.411 contagieri în 24 de ore, fără să fie raportate toate cazurile

Germania a înregistrat în ultimele 24 de ore 1.411 noi contagieri cu coronavirus - departe de cele 2.507 de cazuri...162

28 sep 00:00MapamondCoronavirus: India a ajuns la 5,9 milioane de cazuri şi la aproape 100.000 de morţi de COVID-19

157

28 sep 00:00MapamondChina: 16 persoane au murit într-un accident minier în sud-vestul ţării

Şaisprezece mineri au murit, duminică, într-o mină de cărbune din sud-vestul Chinei din cauza unei scurgeri de gaz,...165

28 sep 00:00MapamondFranţa - coronavirus: Numărul de cazuri noi de infectare, în scădere uşoară. Rata de pozitivare, în creştere

Franţa a raportat sâmbătă 14.412 cazuri noi de infectare cu coronavirus, în scădere uşoară faţă de zilele de...164

28 sep 00:00MapamondPoliţia canadiană l-a arestat pe un individ care a minţit în legătură cu implicarea sa în activităţi jihadiste

160

Sănătate
28 sep 00:00SănătateVitamine pentru Copii: Când administrăm suplimente de vitamine?

Vitaminele sunt necesare pentru creșterea și dezvoltarea fizică și cognitivă armonioasă a copiilor. Acestea provin...177

28 sep 00:00SănătateFactorii care cresc riscul de diabet

Diabetul de tip 1 nu poate fi prevenit. Diabetul de tip 2 apare atât din motive ce țin de moștenirea genetică, cât...176

28 sep 00:00SănătateBacteriile intestinale conlucrează pentru a depăși carențele dietetice

162

28 sep 00:00SănătateStudiu: Antihipertensivele ajută la prelungirea vieții bolnavilor

Administrarea medicamentelor antihipertensive i-a ajutat chiar și pe cei mai fragili pacienți vârstnici să...164

28 sep 00:00SănătateCe sporturi reduc riscul de obezitate la adolescenți?

Un nou studiu arată că anumite sporturi reduc riscul de supraponderalitate și obezitate în rândul adolescentilor...167

28 sep 00:00SănătateSemnal de alarmă: copiii încep de timpuriu să consume în mod regulat băuturi cu zahăr

Noile statistici ale specialiștilor arată că în ciuda mesajelor de limitare a consumului de băuturi carbogazoase...160

28 sep 00:00SănătateStudiu: Yoga, o posibilă soluție pentru anxietate?

Yoga are multiple beneficii pentru sănătate, inclusiv ameliorarea simptomelor tulburării anxioase, o afecțiune care...164

28 sep 00:00SănătateCum menții sănătatea ficatului

Un ficat sănătos înseamnă o viață normală. Ficatul poate fi afectat chiar și dacă nu ai vicii, precum consumul...158

28 sep 00:00SănătateBenzile de testare a glicemiei: ce sunt și cum se folosesc

168

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT