rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 23 octombrie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Excesul de histamină în organism: cum se manifestă și ce regim alimentar să urmezi

Persoanele care au fost diagnosticate cu intoleranță la histamină trebuie să urmeze un regim alimentar strict.

Pentru început, este important să reții că intoleranța la histamină nu este o sensibilitate la histamină, ci un indicator al faptului că ai dezvoltat în organism o cantitate prea mare din această substanță, scrie doc.ro.

Histamina este o substanță chimică responsabilă pentru câteva funcții majore din organism: ea comunică sau transmite mesaje către creier, declanșează eliberarea de acid gastric, pentru a ajuta digestia, ea se secretă după un traumatism/leziune sau după o reacție alergică, fiind o parte din sistemul imun.

Când nivelul de histamină din corp este prea mare sau când organismul nu o mai poate gestiona în mod corespunzător, această substanță chimică îți afectează funcțiile normale din corp.

Nu este o alergie alimentară

Chiar dacă anumite alimente pot declanșa simptome de intoleranță la histamină, această afecțiune este diferită de o alergie alimentară.

Unele simptome de intoleranță la histamină imită o adevărată reacție alergică, dar reacția este diferită de a unei alergii, astfel încât testele cutanate și testele de sânge pentru alergie vor fi negative.

De asemenea, reține că este posibil ca simptomele să nu fie imediate. Simptomele pot fi declanșate de fiecare dată când „pragul” tău de histamină este atins. Din această cauză, poate fi dificil să identifici elementul declanșator din dieta ta.

De exemplu, este posibil să fi consumat alimente bogate în histamină dimineața, dar alimente cu histamină scăzută după-amiază.

Chiar dacă mâncarea din după-amiaza a avut un conținut scăzut de histamină, acumularea de peste zi îți depășește nivelul de toleranță. Deci, simptomele apar după-amiaza. S-ar putea să crezi că simptomele s-au datorat mâncării de după-amiază, dar alimentele de dimineață au fost mai problematice în realitate.

Cum se manifestă organismul când există un exces de histamină

Simptomele intoleranței la histamină pot varia și tind să semene foarte mult cu cele ale unor reacții alergice:

• diareea

• durerea cronică de cap

• înroșirea feței și înroșirea pieptului

• sindromul de intestin iritabil

• congestie nazală, mâncărimi nazale, secreții nazale (rinoree)

• ochii înroșiți, mâncărimi oculare, lacrimatul excesiv

• strănut

• dificultate în respirație

• urticarie sau mici zone roșii ce apar pe piele, însoțite de mâncărimi, senzație de arsură

• mâncărimi ale pielii

• anxietate inexplicabilă

• crampe sau dureri la stomac

• constipație cronică

• greață și vărsături

• flatulență sau balonare

• stare inexplicabilă de oboseală

• amețeală

• eczemă (pielea este foarte uscată, are zone care se descuamează, au aspect solzos)

• ritm cardiac neregulat

• durere menstruală severă.

Tratează mai întâi orice tulburare de bază. Acest lucru poate îmbunătăți toleranța la histamină. Iată cum o poți combate:

1. Dieta: o dietă săracă în histamină este unul din principalele tratamente (listele de alimente sunt mai jos). Acest lucru poate fi o provocare dacă cineva are deja o dietă restrictivă, cum ar fi o dietă fără gluten și ar trebui să se facă sub supravegherea unui medic care să mențină un aport nutrițional adecvat. Toleranța la histamină variază de la persoană la persoană și cantitatea de histamină tolerată trebuie dedusă prin teste. Unii oameni pot tolera doar cantități foarte mici, iar alții unele mai mari.

2. Somn: sunt recomandate 7-8 ore de somn pe noapte.

3. Sprijinul celor dragi: Problemele de sănătate și restricțiile alimentare sunt stresante. Caută sprijin din partea familiei, a comunității, a grupurilor de sprijin online. Evită-i pe cei care oferă interacțiuni negative. Interacțiunile negative întârzie vindecarea.

4. Exercițiu fizic: Orice exercițiu este util. Recomandarea ar fi de 30-60 de minute de mișcare zilnic. Totuși, chiar și 15-30 de minute pot face minuni, dacă nu ai timpul necesar. Mergi pe jos, plimbă-te, urcă scările, fă orice sport îți face plăcere și vei vedea diferența.

5. Relaxare: Beneficiile tehnicilor de relaxare sunt dovedite. Exercițiile de respirație sau relaxarea musculară progresivă sunt ușoare și cu efecte extraordinare. Yoga și meditația sunt grozave, de asemenea. Relaxarea poate însemna, de asemenea, cititul, timpul cu familia sau cu prietenii și ascultarea unei melodii preferate.

6. Medicamente: antihistaminice, steroizi / creme topice, steroizi orali, creme topice homeopate sau vegetale și loțiuni pentru erupții cutanate.

7. Suplimentele alimentare, luate la recomandarea medicului.

Regimul alimentar pentru persoanele care au prea multă histamină în organism

Potrivit experților, multe alimente și băuturi au un conținut ridicat de histamină, așa că persoanele care suferă de acest tip de intoleranță ar trebui să le evite. Printre acestea se află:

• alcoolul

• brânză maturată

• alimentele fermentate, murăturile, cele conservate

• produsele afumate, cum ar fi cârnații, șuncă, baconul sau salamul

• leguminoasele (năutul, boabele de soia și lintea)

• oțetul

• multe preparate gătite

• iaurtul

• snacks-urile sărate

• dulciurile ce conțin conservanți

• ciocolata și cacaua

• ceaiul verde

• majoritatea fructelor citrice

• ananasul

• peștele la conservă, cum ar fi macroul și tonul

• arahidele

• spanacul

• roșiile

• bananele

• vinetele

• căpșunele

• cireșele

• pudra de ardei iute

• scorțișoară

• cuișoarele

Atenție la alimentele care blochează enzima DAO, cea care descompune histamină în tractul digestiv:

• alcoolul

• băuturile energizante

• ceaiul negru

• ceaiul verde.

Multe medicamente eliberate pe bază de rețetă pot interfera cu nivelurile de DAO din organism. Câteva exemple ale acestor medicamente includ:

• antibiotice

• antidepresive

• medicamente gastrointestinale

• medicamente care tratează tulburările de ritm cardiac

• medicamente care tratează hipertensiunea arterială

• relaxante musculare

• stupefiante

• anestezice locale

Chiar dacă lista cu alimentele interzise este mult mai lungă și probabil că deja te întrebi ce ai voie să mănânci dacă medicul ți-a pus diagnosticul de intoleranță la histamină, reține că există alimente cu un nivel scăzut al acestei substanțe. Cheia-succesului este prospețimea alimentelor, așa că ține cont de această regulă dacă ai intoleranță la histamină: alege produse cât mai proaspete.

Iată câteva exemple de alimente care au un nivel scăzut de histamină:

• carnea proaspăt gătită, carnea de pasăre (proaspătă)

• peștele recent pescuit

• ouăle

• cerealele fără gluten: orezul, quinoa

• untul de arahide pur

• fructe proaspete: mango, pere, pepene, măr, kiwi, pepene galben, struguri

• legume proaspete (exceptând roșiile, spanacul, avocado și vinetele)

• produsele care înlocuiesc lactatele: laptele de cocos, laptele de orez, laptele de migdale

• uleiurile pentru gătit: ulei de măsline, ulei de cocos

• ceaiurile din plante

• ierburi aromatice.

Mai multe vitamine și minerale sunt necesare pentru ca DAO să funcționeze corect. Din acest motiv, persoanele cu intoleranță la histamină pot beneficia de consumul mai multor alimente și băuturi bogate în acești nutrienți. O persoană poate, de asemenea, să beneficieze de administrarea acestor suplimente.

Vitamine și minerale de care pot beneficia persoanele cu intoleranță la histamină includ:

• vitamina B6

• vitamina C

• magneziu

• zinc

• calciu

• vitamina B1

• vitamina B12

Există un test pentru intoleranța la histamină?

Este important să nu ignori manifestările de mai sus, mai ales dacă suspectezi că ai putea suferi de intoleranță la histamină. Mergi la medic, pentru că acesta îți poate stabili diagnosticul corect.

Profesioniștii din domeniul medical pot diagnostica adesea intoleranța la histamină după excluderea afecțiunilor care provoacă simptome similare.

Un medic alergolog sau imunolog te va testa, pentru a vedea dacă ai alergii alimentare și intoleranțe. Un medic gastroenterolog te-ar putea testa dacă ai simptome cronice la nivel intestinal. Desigur, poți cere sfatul unui medic nutriționist, care te va îndrumă în ceea ce privește alimentele bogate în histamină pe care trebuie să le eviți pe viitor.

Pentru persoanele cu simptome intestinale cronice, un specialist numit gastroenterolog poate face teste și pentru:

• boala celiacă

• intoleranță la lactoză

• sindromul colonului iritabil

• boala inflamatorie a intestinului

Un medic cere de obicei oricui care poate avea intoleranță la histamină să țină un jurnal alimentar. Acest lucru îi poate ajuta să identifice simptomele și tiparele de dietă. De asemenea, pot verifica nivelurile de DAO și activitatea enzimatică ale unei persoane cu un test de sânge.

joi, 23 septembrie 2021241
SKINMED CLINIC, Centrul de Excelență Dermatologie București
GANDUL.RO
'De ce nu te-ai vaccinat, mamaie?'- Răspunsul incredibil dat de o bătrânică de 80 de ani medicului de la Urgențe
Comentarii
mai mult...Sănătate
23 oct 21:12SănătateGheorghiță: O gramadă de medici inventează contraindicații pentru vaccin

Coordonatorul CNCAV, Valeriu Gheorghiță, a declarat că „mișcarea anti-vaccinare” are adepți și în rândul...151

23 oct 00:00SănătateAi aceste simptome? Ar putea fi vorba despre ficat mărit222
23 oct 21:16Sănătate10 boli genetice despre care ar trebui să știi înainte să faci un copil158
23 oct 00:00SănătateStudiu: Cofeina în exces poate crește riscul de osteoporoză

Consumul de cofeină poate avea atât beneficii, cât și riscuri pentru sănătate. O echipă de cercetare australiană...121

23 oct 00:00SănătateMedic psihiatru: COVID 19 declanșează BOLI NEUROLOGIE și PSIHICE la o treime din infectați319
23 oct 00:00SănătateRaport INSP: 92,1% din decesele înregistrate au fost la persoane nevaccinate117
23 oct 00:00SănătateStudiu: Cât de eficienţă este a treia doză de vaccin Pfizer împotriva formelor simptomatice ale bolii

O a treia doză de vaccin anti-COVID dezvoltat de alianţa Pfizer/BioNTech are o eficienţă de 95,6% împotriva...182

23 oct 00:00SănătateRadu Gănescu, preşedintele COPAC: România nu se confruntă doar cu problema COVID138
23 oct 00:00SănătateINSP: În ultima săptămână, 37,1% din totalul cazurilor de COVID - în Bucureşti, Iaşi, Ilfov şi Constanţa129
23 oct 00:00SănătateMS: Încă 2.686 de flacoane de Remdesivir distribuite în spitale pentru tratamentul pacienţilor COVID

Ministerul Sănătăţii anunţă joi că a distribuit o nouă tranşă de Remdesivir în unităţile sanitare cu paturi...113

23 oct 00:00SănătateMinisterul Sănătăţii: 3 pacienţi infectaţi cu SARS-CoV-2, în stare critică, transferaţi în Polonia111
23 oct 00:00SănătateMedic: Mulţi adolescenţi nu au avut acordul părinţilor pentru a se vaccina anti-COVID131
Vremea
17.4°16.2° - 17.4° sâmbătă, 23 octombrie 2021
ConstanțaUmiditate: 67%
Vânt: 3.5 m/s
Presiune: 1020 milibari

Loto
6/49252124482
5/40392012342436
joker21918273920
Horoscop
mai mult...SPSportRT
23 oct 23:55SportTenis: Simona Halep, învinsă de Maria Sakkari în sferturi, la Moscova

Jucătoarea română de tenis Simona Halep a fost învinsă de grecoaica Maria Sakkari, cu 6-4, 6-4, vineri, în...523

23 oct 23:56SportTenis: Irina Begu s-a oprit în sferturile turneului de la Tenerife

Jucătoarea română de tenis Irina Begu a fost învinsă de americanca Ann Li, cu 7-5, 7-5, vineri, în sferturile de...215

23 oct 23:54SportCine este Maria Sakkari, adversara Simonei Halep în sferturi la Moscova

Are toate motivele să fie fericită, calificarea în premieră la Turneul Campioanelor fiind rodul celui mai bun sezon...365

23 oct 23:53SportMitică Dragomir: 'Dar ăia care beau cola și mănâncă parizer știu ce conțin aceste produse?'

Fostul președinte LPF, Dumitru Dragomir, a declarat pentru GSP.ro că Liga 1 trebuie să accelereze vaccinarea, care...955

Local
23 oct 22:35LocalUniversitatea Ovidius organizează concurs de fotografie în cadrul unui proiect european

Universitatea Ovidius din Constanța, în calitate de partener în cadrul proiectului „Health, Solidarity and Social...272

23 oct 22:36LocalȘedință de Consiliu Local: S-a APROBAT predarea a două TERENURI către CNI. VIDEO

Consiliul local al municipiului Constanţa va fi convocat în şedinţă extraordinară, cu convocare de îndată,...787

23 oct 22:36LocalRAZII ale POLIŢIEI TRANSPORTURI! LEMN CONFISCAT în valoare de 28.500 de lei

636

23 oct 00:06LocalCOVID-19: 27 NOI DECESE, la Constanța

Până vineri, 22 octombrie a.c. 43.844 de persoane diagnosticate cu infecție cu SARS – CoV – 2 au decedat, la...666

23 oct 13:38Local10 ani de ÎNCHISOARE, după ce și-a LEGAT tatăl cu LESA CÂINELUI și l-a OMORÂT în BĂTAIE

Mihai Andrei a fost trimis în judecată pentru săvârşirea infracțiunilor de lovire sau vătămări cauzatoare de...811

23 oct 22:35LocalCOADĂ la CENTRUL de VACCINARE de la City Mall

La centrul de vaccinare deschis la City Mall mai multe persoane așteaptă la coadă pentru a primi doza de vaccin,...1173

23 oct 22:36LocalPERCHEZIȚII după ce HOȚII au dat IAMA la Liceul TELECOM!

Polițiști din cadrul Secției Regionale de Poliție Transporturi Constanța, sub coordonarea Parchetului de pe lângă...1231

23 oct 22:36LocalCovid-19 la Constanța: 625 de NOI CAZURI de INFECTARE; Incidența pe municipiu este de 12,40

Până vineri, 22 octombrie, pe teritoriul României au fost înregistrate 1.534.942 de cazuri de infectare cu noul...1027

23 oct 22:36LocalAMENZI pe BANDĂ RULANTĂ la Constanța pentru nerespectarea măsurilor impuse de pandemie

717

Politică
23 oct 00:00PoliticăUSR: 'Crizatorii' sunt Florin Cîţu, echipa câştigătoare şi preşedintele Klaus Iohannis

Uniunea Salvaţi România i-a răspuns vineri preşedintelui Klaus Iohannis, susţinând că "crizatorii" despre care...162

23 oct 00:00PoliticăStelian Ion: Domnule Iohannis, vă puteţi afişa fără să vă mai ascundeţi chipul uselist

Deputatul USR Stelian Ion l-a acuzat, vineri, pe preşedintele Klaus Iohannis că, alături de Florin Cîţu şi echipa...210

23 oct 00:00PoliticăSimonis: Până în acest moment, premierul desemnat nu a solicitat PSD niciun fel de sprijin

136

23 oct 00:00PoliticăCseke Attila: Normele metodologice pentru legea care reglementează preţul locuinţelor ANL, aprobate

Guvernul a aprobat, vineri, normele metodologice pentru punerea în aplicare a prevederilor legii care vin în sprijinul...306

23 oct 00:00PoliticăGuvernul a aprobat Programul de iarnă în domeniul energetic

Executivul a aprobat vineri, la propunerea Ministerului Energiei, Hotărârea de Guvern pentru aprobarea programului de...159

23 oct 00:06PoliticăParlamentarii ar trebui vaccinați obligatoriu? Răspunsul lui Raed Arafat

891

Interviuri
16 oct 00:08InterviuriDr. Constantin DINA: VACCINUL pe bază de ARN Mesager oferă cea mai mare PROTECȚIE! Video

Medicul Constantin Dina, consilierul personal al președintelui Comisiei de Sănătate din cadrul Camerei Deputaţilor,...7361

16 oct 00:08InterviuriBOURCEANU, PNL: Am avut un primar Mazăre care se ocupa de Mamaia și un Făgădău care se BARICADA în BIROU! VIDEO

Septimiu Bourceanu, senator și președintele Organizației Municipale a PNL Constanța, este dezamăgit de ceea ce se...2694

8 oct 00:09InterviuriPrefectul COȘA: Constanța va intra în CARANTINĂ de NOAPTE deocamdată, nu în LOCKDOWN! Video

8505

7 oct 00:07InterviuriLucian LUNGOCI, un posibil CANDIDAT la Primăria Constanța. VIDEO

Moțiunea de cenzură depusă de PSD, pentru dărâmarea Guvernului Cîțu a trecut, așa că premierul și miniștrii...2067

24 sep 23:56InterviuriCÎRJALIU: Ciobanu a CUMPĂRAT un SUV cu 3.000 de lei și l-a vândut cu 65.000 de lei! Video

Primarul din Agigea, Cristian Maricel Cîrjaliu, a fost prezent în studioul Replica, unde a discutat, în cadrul unui...4552

22 sep 00:03InterviuriDETALII INTERESANTE din CARIERA PROCURORULUI CRIMINALIST Zafer SADÎC! Video

4298

Monden
23 oct 00:00MondenRomânia merge la Oscar 2022 cu filmul lui Radu Jude: Babardeală cu bucluc sau porno balamuc

„Babardeală cu bucluc sau porno balamuc”, de Radu Jude, marele câştigător al Berlinalei de anul acesta, este...184

23 oct 00:00MondenCel de-al treilea sezon din serialul 'Succesiunea' va putea fi urmărit pe HBO GO

Cel de-al treilea sezon din serialul „Succesiunea/ Succession”, producţie recompensată până în prezent cu nouă...137

23 oct 00:00MondenLa ediţia din 2022 a concursului Eurovision din Italia vor participa 41 de ţări

125

23 oct 00:00MondenAngelina Jolie, în izolare din cauza coronavirusului. A fost expusă la el la premiera noului film

Actriţa Angelina Jolie a intrat la ”superizolare” după ce s-a expus la COVID-19 la lansarea filmului...172

23 oct 00:00MondenFiul lui Clint Eastwood se joacă cu moartea. Cum s-a fotografiat Scott în timpul vacanței

Scott Eastwood este dependent de senzațiile tari! Actorul de 35 de ani care a îmbrățișat meseria de actor la...208

23 oct 00:00MondenBryan Adams a cântat la chitară până i-a dat sângele. Starul a postat o fotografie șocantă

Bryan Adams, în vârstă de 61 de ani, știe mai bine ca oricine că arta presupune sacrificiu, după aproape 40 de ani...153

23 oct 00:00MondenFilmul 'A Hero' al realizatorului iranian Asghar Farhadi va reprezenta Iranul la Oscar

Filmul "A Hero" al realizatorului iranian Asghar Farhadi, care a obţinut în luna iulie Marele Premiu al Festivalului...129

23 oct 01:23MondenIlie Năstase, primele declarații despre posibilul divorț de soția sa

Ilie Năstase a oferit primele declarații după ce soția sa, Ioana Simion, a anunțat, pe rețelele sociale, că un...617

23 oct 01:23MondenCatherine Zeta-Jones, impresionată de Castelul Peleș

563

Mapamond
23 oct 00:00MapamondCoronavirus: Moscova închide între 28 octombrie şi 7 noiembrie toate serviciile neesenţiale

Primăria Moscovei a dispus joi ca toate serviciile neesenţiale să se închidă în perioada 28 octombrie - 7...127

23 oct 00:00MapamondFacebook va remunera o parte din presa franceză în baza 'drepturilor conexe'

Compania Facebook a încheiat un acord cu o parte a presei franceze pentru o remunerare a acesteia din urmă în baza...116

23 oct 00:00MapamondRasism: Compania austriacă Meinl îşi abandonează controversatul logo

162

23 oct 23:14MapamondALERTĂ nucleară în Rusia! Un REACTOR a fost oprit în urma unei SCURGERI de vapori

Un reactor de la o staţie situată în apropiere de Rostov-pe-Don, în sudul Rusiei, a fost oprit ca măsură de...498

23 oct 21:30MapamondPandemia de Covid-19 ar putea dura un an în plus la nivel global pentru că țările sărace nu au acces la vaccinuri

Pandemia de Covid-19 ar putea dura cu un an mai mult decât era estimat din cauza faptului că țările sărace nu au...338

23 oct 21:30MapamondDonald Trump a anunţat lansarea propriei reţele sociale. Cum va funcționa `Truth Social`

250

Sănătate
23 oct 00:00SănătateStudiu: Cofeina în exces poate crește riscul de osteoporoză

Consumul de cofeină poate avea atât beneficii, cât și riscuri pentru sănătate. O echipă de cercetare australiană...121

23 oct 00:00SănătateMedic psihiatru: COVID 19 declanșează BOLI NEUROLOGIE și PSIHICE la o treime din infectați

COVID-19 declanşează boli neurologice sau psihice la circa o treime din persoanele care au trecut prin infecţia cu...319

23 oct 00:00SănătateRaport INSP: 92,1% din decesele înregistrate au fost la persoane nevaccinate

Institutul Naţional de Sănătate Publică informează joi că, în săptămâna 11 - 17 octombrie, 37,1% din totalul...117

23 oct 00:00SănătateMS: Încă 2.686 de flacoane de Remdesivir distribuite în spitale pentru tratamentul pacienţilor COVID

Ministerul Sănătăţii anunţă joi că a distribuit o nouă tranşă de Remdesivir în unităţile sanitare cu paturi...113

23 oct 00:00SănătateMinisterul Sănătăţii: 3 pacienţi infectaţi cu SARS-CoV-2, în stare critică, transferaţi în Polonia

Ministerul Sănătăţii informează că, în cursul zilei de joi, trei pacienţi infectaţi cu SARS-CoV-2, aflaţi în...111

23 oct 00:00SănătateMedic: Mulţi adolescenţi nu au avut acordul părinţilor pentru a se vaccina anti-COVID

131

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT