rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 1 martie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Hameiul, util în tratarea insomniei?

Deși este cunoscut ca fiind un ingredient prezent în bere, se pare că hameiul are multe beneficii pentru sănătate dacă este luat ca supliment, cum ar fi combaterea insomniei și a bufeurilor.

Sursă foto: Shutterstock

Hameiul este floarea plantei de hamei (Humulus lupulus) folosită la fabricarea berii. Pe lângă faptul că oferă aromă acestei băuturi, se crede că hameiul, luat sub formă de suplimente alimentare, are și beneficii pentru sănătate. Multe dintre acestea sunt atribuite compușilor găsiți în mugurii plantei, inclusiv flavonoidele xanthohumol și 8-prenilnaringenina și uleiurile esențiale humulena și lupulina.

Se crede că acești compuși au proprietăți antiinflamatorii, anti-anxietate, analgezice și chiar anti-canceroase, unele dintre aceste beneficii fiind susținute de dovezi științifice.

Hameiul poate fi util în insomnie

În ultimii ani, oamenii de știință au confirmat faptul că humulena și lupulina din hamei au proprietăți sedative ușoare care pot avea aplicații în medicină.

Câteva studii mici au investigat efectele hameiului asupra ciclurilor de somn-veghe folosind bere fără alcool. Într-un studiu¹ din 2012, asistentelor care lucrau în schimburi sau numai de noapte li s-a administrat bere fără alcool la cină timp de două săptămâni.

Cercetătorii au monitorizat modelele de somn ale participantelor cu ajutorul unui tracker de somn sub formă de brățară și au constatat că berea nu numai că le-a ajutat să adoarmă cu 8 minute mai repede, dar le-a și redus nivelul de anxietate.

Alte cercetări s-au concentrat pe utilizarea hameiului împreună cu valeriana pentru a trata insomnia. Potrivit unei revizuiri din 2010 a unor studii din Australia, asocierea hameiului cu valeriana poate ajuta la tratarea insomniei. Dintre cele 16 studii revizuite, 12 au descoperit că această combinație a îmbunătățit calitatea somnului și a redus timpul necesar adormirii.

În unele cazuri, acest lucru s-a tradus prin două ore și jumătate de somn suplimentar pe noapte și o scădere cu 50% a numărului de treziri nocturne. Aceste efecte pot fi benefice în special la persoanele care lucrează în schimburi și se pot dovedi chiar utile în tratarea anxietății ușoare.

Hameiul în combinație cu valeriana și floarea pasiunii ar putea fi o alternativă eficientă la medicamentele pentru somn pe bază de rețetă. Un studiu² din 2013 a comparat somniferul zolpidem cu o combinație pe bază de hamei, valeriană și floarea pasiunii și ambele s-au dovedit a fi la fel de eficiente.

Hameiul poate ușura bufeurile

Flavonoidul 8-prenilnaringenină din hamei este clasificat ca fitoestrogen - un compus pe bază de plante care imită activitatea hormonului feminin estrogen. Se crede că că aceste flavonoid poate contribui la creșterea activității estrogenice în organism, ușurând simptomele de hipoestrogenism (deficit de estrogen).

Deoarece bufeurile și transpirațiile nocturne care însoțesc în mod obișnuit menopauza sunt cauzate de scăderile de estrogen care apar, hameiul poate ajuta la atenuarea acestora.

Potrivit unui studiu din 2010, femeile la menopauză care au luat extract de hamei timp de opt săptămâni au experimentat o reducere a bufeurilor și a transpirațiilor nocturne în comparație cu cele care au luat un placebo. Mai mult, extractul le-a fost util fără a avea unele dintre efectele adverse ale terapiei tradiționale de substituție hormonală, cum ar fi balonarea, crampele la picioare, indigestia sau durerile de cap.

Și sănătatea cardiovasculară ar putea beneficia în urma administrării de hamei

Ateroscleroza sau rigidizarea arterelor este o afecțiune în care acumularea plăcii în interiorul unei artere poate duce la un atac de cord sau la un accident vascular cerebral. Se crede că xanthohumolul din hamei poate ajuta la relaxarea vaselor de sânge și la îmbunătățirea circulației sangvine.

Un studiu pe animale din 2012 din Japonia a constatat că șoarecii hrăniți cu un extract de xanthohumol din hamei au avut creșteri semnificative ale colesterolului bun (HDL), corespunzător unui risc scăzut de ateroscleroză. Hameiul poate aduce beneficii persoanelor cu obezitate prin promovarea pierderii în greutate, reducerea grăsimii abdominale, scăderea tensiunii arteriale și creșterea sensibilității la insulină , potrivit unor cercetări³ de la Universitatea de Stat din Oregon.

O substanță din hamei ar putea fi anticancerigenă

Există puține dovezi că hameiul poate preveni direct cancerul. Cu toate acestea, compusul xanthohumol pare să aibă efecte anticanceroase care ar putea duce în viitor la dezvoltarea unor noi terapii împotriva cancerului.

Potrivit unei revizuiri din 2018, xanthohumolul a reușit să neutralizeze anumite tipuri de cancer în studiile în eprubetă, inclusiv cancerul de sân, de colon, ovarian, de ficat, melanomul, leucemia și cancerul pulmonar cu celule mici.

Flavonoidul pare să acționeze în mai multe moduri. În unele cazuri, xanthohumolul a fost citotoxic, ceea ce înseamnă că a „otrăvit” direct și a distrus celulele canceroase (și, probabil, alte celule din jur). În alte cazuri, declanșează apoptoza, cunoscută și sub numele de moarte celulară programată. Dacă oamenii de știință ar putea pe viitor să identifice modul în care xanthohumolul activează apoptoza în celulele canceroase, ar putea dezvolta un medicament derivat din hamei capabil să inverseze anumite tipuri de cancer.

Hameiul poate fi de ajutor în tratarea depresiei

Hameiul a fost studiat și ca un tratament potențial pentru depresie și alte tulburări de dispoziție. Unele cercetări au constat că suplimentarea zilnică cu hamei poate reduce stresul, anxietatea și depresia.

Ce efecte secundare poate avea administrarea hameiului?

Se crede că suplimentele de hamei sunt sigure și au efecte secundare minime. Unii oameni pot resimți oboseală, însă, dacă suplimentul este administrat chiar înainte de culcare, ajută de obicei la minimizarea impactului acestui simptom. Hameiul poate provoca, de asemenea, o reacție alergică încrucișată (în general, cu erupții cutanate ușoare și congestie) la persoanele care sunt alergice la polenul de mesteacăn.

Persoanele cu afecțiuni dependente de estrogen, inclusiv endometrioză, ginecomastie (sânii măriți la bărbați) și anumite tipuri de cancer mamar, ar trebui să evite hameiul din cauza activității acestuia, asemănătoare estrogenilor.

De asemenea, având în vedere efectul lor sedativ, administrarea suplimentelor alimentare pe bază de hamei trebuie oprite cu două săptămâni înainte de o intervenție chirurgicală, deoarece pot amplifica efectele anesteziei. Din același motiv, suplimentele cu hamei nu ar trebui luate cu alcool, somnifere sau alte substanțe cu efect asupra sistemului nervos central.

Suplimentele cu hamei se găsesc de obicei sub formă de capsule, tincturi sau pudre. Nu se recomandă a fi luate de femeile însărcinate sau de cele care alăptează.

marţi, 26 ianuarie 2021579
Comentarii
Vremea
3.5°3.5° - 4.1° luni, 1 martie 2021
ConstanțaUmiditate: 84%
Vânt: 3.8 m/s
Presiune: 1025 milibari

Loto
6/494045639914
5/40221628111530
joker34452037218
Horoscop
mai mult...SPSportRT
1 mar 00:00SportBotoșani - FCSB 0-2. Oaspeții au rezolvat meciul în 11 minute. Au cerut și două penalty-uri

FCSB a câștigat cu 2-0 pe terenul lui FC Botoșani, în etapa a 25-a, și rămâne lider în Liga 1. Tănase și Olaru...194

1 mar 00:00SportMircea Lucescu, victorie fără emoții în Ucraina! Dinamo Kiev a profitat de pasul greșit făcut de Șahtior

Dinamo Kiev, echipa pregătită de Mircea Lucescu, a bifat o nouă victorie în campionatul Ucrainei, scor 4-1...212

1 mar 00:00SportInter Milano - Genoa 3-0. Echipa lui Conte, avans liniștitor în fruntea clasamentului din Serie A

Inter Milano a câștigat fără emoții pe teren propriu cu Genoa, scor 3-0, și s-a distanțat la șapte puncte în...186

1 mar 22:13SportVeste proastă pentru Cosmin Olăroiu! Ce se întâmplă cu milioanele de euro pe care le avea de încasat de la chinezi

Cosmin Olăroiu este victima unei situații neașteptate - după ce fosta sa echipă, Jiangsu Suning (redenumită recent...298

Local
1 mar 00:10LocalCovid-19 la Constanța: 259 de teste RT-PCR realizate în 24 de ore

De la debutul pandemiei cu noul coronavirus, la nivelul județului Constanța au fost confirmate 32.105 persoane...396

1 mar 00:10LocalConsiliul Naţional al Elevilor dezaprobă ideea de a merge la şcoală în scenariul roşu cei din clasele terminale

Consiliul Naţional al Elevilor a anunţat că dezaprobă ideea ca tinerii din clasele terminale să meargă la şcoală...372

1 mar 00:10LocalUn copil de 6 luni şi-a pierdut viaţa într-un accident rutier, pe DN13A

828

1 mar 00:11LocalINCIDENŢA cazurilor de COVID din municipiu a ajuns la 2,27

Potrivit datelor furnizate de către Direcţia de Sănătate Publică Constanţa, incidenţa cazurilor de Covid din...670

1 mar 00:11LocalMăștile sanitare uzate ar putea fi folosite în asfaltarea drumurilor

Oamenii de știință au găsit o modalitate de a reduce impactul măștilor de unică folosință asupra mediului, prin...581

1 mar 00:11LocalINCENDIU, izbucnit într-o localitate din Tulcea

614

Politică
1 mar 00:00PoliticăRaluca Turcan TOARNĂ gaz pe foc: Există salarii care au SPOR de 85%

Ministrul Muncii, Raluca Turcan, a declarat duminică, la emisiunea Insider Politic difuzată de Prima Tv, că sunt...203

1 mar 00:00PoliticăEuroparlamentarul Cristian Terhes a IZBUCNIT: prețul energiei electrice VA EXPLODA în România

Europarlamentarul Cristian Terhes avertizează că prețul energiei electrice va crește în România, din cauza noilor...224

1 mar 16:20PoliticăDan Voiculescu: Am convingerea că actualul guvern nu va repeta abuzurile regimului Băsescu

161

1 mar 16:22PoliticăCodrin Ștefănescu atacă diaspora

Codrin Ștefănescu, fost secretar al PSD, atacă diaspora. Acesta spune că românii plecați peste granițe merită...305

1 mar 16:23PoliticăArafat a anunțat când revenim la o viață cât de cât normală

Revenirea la o viață cât de cât normală s-ar putea produce spre finalul acestui an, în condițiile în care...1241

1 mar 16:22PoliticăMinistrul Educaţiei vrea să importe modelul francez: Elevii să fie testaţi în şcoli cu teste bazate pe salivă

524

Interviuri
26 feb 00:06InterviuriCHELARU, primarul din Năvodari: NU avem BUGET, dar toată lumea vrea proiecte NOI! Video!

Florin Chelaru, primarul orașului Năvodari, a acordat un interviu cotidianului Replica de Constanța, în care a...1463

26 feb 23:57InterviuriTeo HIRA, directorul RAEDPP: Am preluat o NAVĂ BLOCATĂ pe un banc de nisip, cu un management DEFECTUOS! Video

Încă de când a preluat conducerea RAEDP Constanța, directorul Teo Hira și-a propus să aducă Regia la un alt...2573

9 feb 00:07InterviuriDELICOTI vrea să TRANSFORME comuna POARTA ALBĂ în ORAȘ! Video

3308

9 feb 00:07InterviuriCîrjaliu, primarul din AGIGEA: Ciobanu de la USR-PLUS, un MINCINOS care a FUGIT din Ucraina! Video

La mai bine de patru luni de la alegerile locale, la Agigea lucrurile par să nu funcționeze normal. A existat doar o...4153

6 feb 00:09InterviuriSorin MIHAI, șeful Inspectoratului ȘCOLAR: Suntem PREGĂTIȚI pentru începerea ȘCOLILOR! Video

Sorin Mihai, șeful Inspectoratului Școlar Județean Constanța, a acordat un interviu cotidianului Replica de...2934

29 ian 00:13InterviuriNicoleta PLOSCARU: Dacă aș fi fost CANDIDATUL PNL sau al USR, aș fi câștigat PRIMĂRIA!

3000

Monden
1 mar 00:00MondenEi sunt marii câștigători ai sezonul doi Mireasa. Au plecat acasă cu 40.000 de euro

Sezonul doi al uneia dintre cele mai urmărite emisiuni de la Antena 1, ”Mireasa”, a ajuns ș=la final, iar Simona...178

1 mar 19:34MondenCum arată bărbatul perfect pentru Dana Budeanu! Vedeta a dezvăluit când și-a început viața sexuală

Dana Budeanu a fost invitată la podcastul lui Damian Drăghici, unde a vorbit deschis despre ea și despre subiecte de...231

1 mar 00:00MondenAdevăratul motiv pentru care Carmen Șerban se mută din România

203

1 mar 00:00MondenLora, gest de dragoste din partea iubitului! Cum a surprins-o Ghenu pe artistă! „Romantism nivel 100”

Lora a fost surprinsă de iubitul ei cu un gest din dragoste, care impresionează orice femeie. Ghenu și-a arătat...179

1 mar 00:00MondenCe le-a spus Speak fanilor despre ruptura care s-a produs între el și Flick

Încă o prietenie din showbiz-ul autohton a ajuns la final. De data aceasta vorbim despre legătura dintre Speak și...192

1 mar 00:00MondenCe schimbări majore au avut loc în viața soției lui Mihai Constantinescu, după moartea artistului: „Am luat tot de la zero”

176

Mapamond
1 mar 00:00MapamondRusia lansează primul său satelit de monitorizare climatică a Arcticii

O rachetă Soyuz a decolat duminică de la Cosmodromul Baikonur din Kazahstan având la bord primul satelit rusesc de...178

1 mar 00:00MapamondViktor Orban s-a imunizat împotriva COVID-19 - Ce vaccin a folosit liderul de la Budapesta

Prim-ministrul Ungariei, Viktor Orban, s-a vaccinat duminică împotriva coronavirusului cu produsul companiei chineze...180

1 mar 00:00MapamondUn artist turc în vârstă de 77 de ani riscă închisoarea pentru că l-ar fi insultat pe Erdogan

166

1 mar 00:00MapamondBaie de sânge în Myanmar! Cea mai sângeroasă reprimare a protestelor: cel puțin 18 oameni au murit

Poliţia birmană a deschis focul împotriva unor manifestanţi, duminică, atât în fosta capitală Yangon, cât şi...169

1 mar 21:05MapamondFacebook vrea să îngroape TikTok: S-a lansat aplicaţia care le face concurenţă chinezilor

Facebook a lansat aplicaţia Bars pentru rapperii aspiranţi. La fel ca TikTok, aceasta le dă ocazia utilizatorilor să...523

1 mar 21:05MapamondSONDAJ: Tot mai mulți moldoveni vor unirea cu România

391

Sănătate
1 mar 00:00SănătatePATRU sfaturi pentru îngrijirea bărbii

Îngrijirea bărbii poate fi o alegere stilistică avantajoasă, dar presupune angajament, perseverență, atenție și...170

1 mar 00:00SănătateRemedii naturale pentru onicomicoză

Onicomicoza este o infecție fungică a unității unghiei care poate duce la distrofie. Acesta afectează mai frecvent...169

1 mar 00:00SănătateCiupercile, importante într-un regim alimentar echilibrat

169

1 mar 00:00SănătateCalculii biliari: când e nevoie de operație?

Calculii biliari sunt pietre mici, de obicei, compuse din colesterol, care se formează în vezica biliară. Deși în...180

1 mar 00:00SănătateTărâțele de Psyllium: ce sunt și ce beneficii au

Psyllium reprezintă un tip de fibre, care sunt cel mai adesea folosite ca tratament laxativ, având o acțiune...179

1 mar 00:00SănătateBusuiocul – arma secretă în lupta cu colesterolul mărit

Busuiocul este o plantă ierboasă, originară din Asia, care are capacitatea de a reduce colesterolul, dar are și...180

1 mar 21:27SănătateO NOUĂ TRANȘĂ: Peste 214.000 de doze de vaccin anticoronavirus ajung luni în România

Mâine, 01 martie, sosește în România o nouă tranșă de vaccin de la Pfizer BioNTech care constă în 214.110 doze....460

1 mar 21:26SănătateValul trei al pandemiei ar putea fi chiar mai rău!

Medicul Cătălin Apostolescu, directorul medical de la „Matei Balș”, atrage atenția asupra valului 3 de pandemie....1249

1 mar 21:26SănătatePandemia e AFACEREA ANULUI pentru producătorii de medicamente

442

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT