rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 19 aprilie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Hobby-uri care te fac mai sănătos

Pasiunile pe care le avem nu ne bucură numai sufletul, ci și trupul și mintea. Există unele hobby-uri care ne pot îmbunătăți starea de sănătate, așa că nu ar strica să ne orientăm măcar către unele dintre ele.

Sursă foto: Shutterstock

Cu toții avem nevoie de hobby-uri, deoarece ne ajută să ne facem timp pentru noi, să ne bucurăm mai mult de viață și, potrivit oamenilor de știință, chiar să fim mai sănătoși. Iată în cele ce urmează o listă cu hobby-uri care nu doar că ne îmbunătățesc starea de spirit, dar pot contribui și la sănătatea fizică sau la cea mentală, scrie doc.ro.

Dansul, un antrenament fizic distractiv

Dacă medicul îți sugerează să începi să faci un pic de mișcare pentru a reduce colesterolul din sânge, pentru sănătatea coloanei vertebrale ori pentru a scăpa de kilogramele în plus, în primă fază te vei gândi că antrenamentul fizic va fi o corvoadă pentru tine. Dacă, însă, alegi ca tip de mișcare dansul, îți va fi mai ușor: atunci când dansezi pe o muzică aleasă de tine, te vei simți așa de bine încât nu vei mai percepe efortul fizic ca pe ceva neplăcut.

Dansul este blând cu articulațiile, cu oasele și cu musculatura, însă totodată te ajută să arzi caloriile, fiind un fel antrenament cardio distractiv. Indiferent de greutatea corpului, de posibilitățile financiare și de programul tău de muncă, mai mult că sigur poți încerca să dansezi în timpul liber. Nu ai nevoie de echipament special, nu trebuie să te deplasezi la sala de fitness, tot ce trebuie să faci este să îți pregătești un playlist cu câteva melodii care îți plac și să dansezi.

Grădinăritul, relaxant pentru minte

Grădinăritul este un hobby care nu îți solicită prea tare musculatura, poate mai mult pe cea a brațelor, însă altele sunt beneficiile sale. Potrivit unor studii, grădinăritul este relaxant pentru minte, fiind asociat cu un riscul mai scăzut de demență, precum și cu scăderea riscului de infarct miocardic sau de accident vascular cerebral (AVC).

Scrisul, stimulent pentru memorie

Cu toții ne dorim o minte sănătoasă, mai ales pe măsură ce înaintăm în vârstă și încep să apară micile probleme de memorie. Ei bine, potrivit specialiștilor, scrisul de mână este secretul. Acesta este asociat cu o serie de efecte benefice de natură psihică, printre care și reducerea stresului, îmbunătățirea memoriei ori combaterea tulburărilor de somn. Drept urmare, dacă îți face plăcere să scrii, indiferent că e vorba de un jurnal personal, de poezii sau de alte scrieri, fă acest lucru cât mai des cu putință, pentru că sănătatea ta mentală va avea de câștigat de pe urma acestei pasiuni.

Muzica, „medicamentul” natural

Anumite studii arată că dacă asculți des muzica preferată, acest lucru îți îmbunătățește și sănătatea fizică, și pe cea psihică. Specialiștii au ajuns la concluzia că muzica poate întări sistemul imunitar, poate reduce nivelul de stres, poate combate anxietatea și, totodată, poate contribui la tratarea depresiei. Încearcă diverse stiluri până găsești unele cu care să rezonezi: sunt persoane care se detensionează când ascultă muzici mai ritmate, în timp ce altele au nevoie de ritmuri mai lente pentru a se relaxa.

Ce este sigur e că, ascultând muzică, nivelul de cortizol (hormonul stresului) din organism scade, ceea ce înseamnă că stresul este combătut, iar mintea și corpul se relaxează.

Gătitul, excelent pentru sănătatea digestivă și nu numai

Mâncarea gătită acasă, din ingrediente naturale, în proporții adecvate, este extrem de sănătoasă. Evident că dacă pui prea multă sare, prea mult zahăr sau folosești multe grăsimi animale și obișnuiești să mănânci multe prăjeli, nu mai putem vorbi de gătit sănătos.

Însă, dacă înveți să gătești cu ingrediente sănătoase, precum proteinele slabe, multe legume, leguminoase, ierburi aromatice și ulei de măsline, mâncarea gătită acasă îți va îmbunătăți starea de sănătate. Nivelul ridicat de colesterol rău (LDL) din organism, nivelurile trigliceridelor și ale glicemiei pot fi reduse printr-o alimentație sănătoasă.

Yoga, bună pentru minte și inimă

Această practică indiană cu o istorie de mii de ani este benefică nu doar pentru corp, ci și pentru minte, stabilind o puternică legătură între cele două. Yoga sporește rezistența fizică, energizează corpul, îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, dar și pe cea a sistemului respirator și, totodată, combate stresul și ajută mintea să se liniștească. Chiar dacă nu mergi la o sală unde să practici acest tip de activitate, poți găsi pe YouTube materiale video în care diverși instructori țin cursuri de yoga.

Un animal de companie îmbunătățește starea de spirit

Animalele, așa cum numeroase studii au dovedit, te fac să zâmbești mai mult, alungă singurătatea, dau speranță și pot fi de ajutor chiar și pentru sănătatea fizică. Faptul că deții un animal de companie scade riscul de depresie, reduce stresul și combate anxietatea.

În ceea ce privește sănătatea fizică, faptul că ai un animal de companie este asociat cu scăderea tensiunii arteriale și cu faptul că acesta te menține activ, mai ales dacă ai un cățel care trebuie scos la plimbare în mod regulat. În acest fel, vei face și tu mișcare odată cu el, iar patrupedul tău va fi încântat să iasă din casă.

Drumețiile în natură

Ești mare fan al plimbărilor în natură? Faptul că petreci timp în pădure, de exemplu, înconjurat de toate sunetele din natură și respirând aer curat, este extrem de benefic pentru sănătate, deci vorbim de un hobby cu multe avantaje. În anii '80, autoritățile japoneze au botezat beneficiile plimbărilor prin natură „baie de pădure”. Când faci o astfel de baie de pădure, inspiri fitoncide, substanțe volatile produse de unele plante, care întăresc sistemul imunitar. Fitoncidele sunt purtate de vânt, circulă în aer și astfel ajungi să le inspiri.

Aceste plimbări în mijlocul naturii reduc tensiunea arterială, ajută la menținerea formei fizice și reduc și stresul. Expunerea la acest mediu natural nu doar că îți întărește sistemul imunitar, ci îți îmbunătățește starea de spirit, îți sporește putere de concentrare, te ajută să te recuperezi după o perioada de convalescență, îți dă mai multă energie și îți oferă o calitate mai bună a somnului. Nu mai puțin important, o drumeție la pădure este o activitate excelentă în familie, potrivită și pentru copii, și pentru vârstnici.

joi, 8 aprilie 2021477
STEP PROJECT, servicii de prelucrări metalice de precizie
Comentarii
mai mult...Sănătate
19 apr 00:00SănătateStudiu: Bolile renale contribuie considerabil la decesele cauzate de bolile de inimă

Potrivit unui nou studiu, bolile renale reprezintă o cauza majoră a deceselor provocate de bolile cardiace la nivel...61

19 apr 00:00SănătateAntibioticele și riscul de avort spontan63
19 apr 00:00SănătateVaccinul care ar putea să te protejeze împotriva bolii Lyme56
19 apr 00:00SănătateScăderea temperaturii corporale ar putea ajuta creierul în caz producerii unui stop cardio-respirator

Scăderea temperaturii corporale ar putea reduce riscul de leziuni cerebrale în cazul pacienților comatoși care au...66

19 apr 00:00SănătateRezistența la antibiotice se dezvoltă mai repede decât se credea58
19 apr 00:00SănătateTeamă de întuneric, la copii și la adulți. Ce este de făcut și când apelezi la un specialist53
19 apr 00:00SănătateSindromul impostorului - ce este și cum știi dacă îl ai?

Sindromul impostorului afectează, potrivit cercetătorilor, mai bine de 70% din populația adultă. Află în cele ce...51

19 apr 00:00SănătateSmochine - 5 beneficii pentru organism59
19 apr 00:00SănătateMituri și adevăruri despre alimentele congelate51
19 apr 01:41SănătateStudiu: Prăjelile cresc riscul de boli cardiovasculare

Consumul de alimente prăjite este legat de un risc crescut de boli cardiace majore și accident vascular cerebral,...52

19 apr 00:00SănătateCel mai bun regim alimentar pentru cei cu anemie45
19 apr 01:38SănătateHelicobacter Pylori - Cauze, simptome și tratament66
Vremea
7.9°7.9° - 8.2° duminică, 18 aprilie 2021
ConstanțaUmiditate: 81%
Vânt: 3.52 m/s
Presiune: 1017 milibari

Loto
6/4912223662337
5/4023223141920
joker211025143
Horoscop
mai mult...SPSportRT
19 apr 22:38SportSimona Halep direct în turul doi la Stuttgart. O veste bună și una rea pentru româncă

Simona Halep, locul 3 WTA şi favorită 2, va juca direct în turul doi la turneul de la Stuttgart, iar vestea proastă...66

19 apr 00:00SportCupa României la spadă a fost câștigată de Bianca Benea (CSM Oradea)

Bianca Benea (CSM Oradea) a câştigat Cupa României la spadă, duminică, în Sala de Scrimă ''Ana Pascu'' din...58

19 apr 00:00SportAtac ironic al echipei lui Ianis dupa victoria cu Celtic din Cupa: "Cea mai buna echipa din tara!" Ce au postat

Dupa victoria categorica din campionat, Rangers a eliminat-o pe rivala Celtic si din Cupa Scotiei. Echipa lui Gerrard...64

19 apr 22:29SportAlertă pentru starurile lui Clinceni! Poenaru, furios la finalul meciului cu CFR Cluj: "Nu accept! Daca nu joacă, iau măsuri și văd ei!"

Ilie Poenaru a declarat ca echipa sa tinteste la locul 4. Acest lucrul s-a vazut si in declaratia sa dupa esecul cu CFR...61

Local
19 apr 23:55LocalÎnghesuială mare la hainele second-hand, în plină pandemie COVID

Zeci de persoane au ignorat complet regulile de distanţare şi s-au înghesuit în faţa unui magazin second hand de...1036

19 apr 23:56LocalCOVID-19: 67 de NOI CAZURI de INFECTARE la Constanța, 2265 la nivelul țării

Pe teritoriul României, până duminică, 18 aprilie, au fost confirmate 1.029.304 cazuri de persoane infectate cu noul...689

19 apr 23:56LocalPiața Grivița, închisă pentru igienizare

357

19 apr 23:56Local41 de migranți descoperiți de polițiștii de frontieră la graniță

Poliţiştii de frontieră din cadrul Punctului de Trecere a Frontierei Borș și Nădlac au descoperit 41 de cetățeni...303

19 apr 23:57LocalACCIDENT RUTIER cu o VICTIMĂ, la ieșire din Constanța

Militarii din cadrul ISU Dobrogea au fost solicitați să intervină duminică, 18 aprilie, la ieșire din constanța...730

19 apr 23:57LocalO mașină s-a făcut SCRUM! Focul ar fi fost pus INTENȚIONAT

646

Politică
19 apr 21:52PoliticăDirector DSP, mesaj pentru Vlad Voiculescu: Îi doresc odihnă plăcută!

Directorul Direcţiei de Sănătate Publică Timiş, liberalul Flavius Cionca, i-a transmis, ironic, fostului ministru...640

19 apr 21:31PoliticăUtilizarea plasmei convalescente contra COVID-19 a redus cu 40% numărul internărilor în spital, în SUA

În timp ce la noi în țară locurile de la ATI sunt complet ocupate și sunt tot mai mulți pacienți internați în...234

19 apr 19:19PoliticăFlorin Cîțu a solicitat explicații de la STS, după acuzațiile lui Vlad Voiculescu

489

19 apr 19:23PoliticăVlad Voiculescu: Am primit mai multe amenințări cu moartea

Fostul ministru al Sănătății, Vlad Voiculescu, a declarat într-un interviu acordat actorului Marius Manole în...418

19 apr 19:20PoliticăVlad Voiculescu, acuzații FĂRĂ PRECEDENT: Nicușor Dan și PNL nu și-au ținut cuvântul

Fostul ministru al Sănătăţii Vlad Voiculescu a vorbit, duminică, despre candidatura la funcţia de viceprimar al...436

19 apr 19:21PoliticăPreședintele Senatului: Nu mai avem încredere în premierul Florin Cîțu

Preşedintele Senatului, Anca Dragu, a declarat că în USR PLUS nu există disensiuni, iar Ministerul Sănătăţii...558

19 apr 19:16PoliticăALDE își alege noua conducere a partidului: Călin Popescu Tăriceanu nu mai candidează

ALDE, partidul condus până anul trecut de Călin Popescu Tăriceanu, își alege sâmbătă, 17 aprilie a.c., noua...455

19 apr 19:16PoliticăMinistrul Educației: După ce se va încheia pandemia vom continua cu predarea online unde e potrivit

Ministrul Educației, Sorin Cîmpeanu, a declarat că școala online nu a fost eficientă pentru că profesorii nu au...498

19 apr 19:14PoliticăCristian Tudor Popescu: Mă înfioară cei de la USR-PLUS. Mestecă talaș de partid fără să clipească

630

Interviuri
2 apr 00:04InterviuriViceprimarul Cocargeanu: USR NU VREA să se construiască în ZONA COSTIERĂ! Video

Florin Cocargeanu este unul dintre viceprimarii Constanței care pune umărul la dezvoltarea orașului. Acesta...2817

24 mar 00:03InterviuriSorin Mihai: Am distribuit TABLETE tuturor elevilor, însă mulți NU au știut ce să facă cu ele

Luni, 22 martie, s-a dat startul simulării examenului național de Bacalaureat pentru elevii claselor a XII-a și a...2914

19 mar 00:18InterviuriCORINA MARTIN: Nu avem nici o STRATEGIE, nimeni NU se gândește să ATRAGĂ turiști! VIDEO

3912

6 mar 00:02InterviuriSOCEANU, primarul din TECHIRGHIOL: Singura sursă pentru INVESTIȚII sunt fondurile europene

Iulian Soceanu este unul dintre cei mai implicați edili din județul Constanța. Și nu-l lăudăm noi, ci o spun chiar...3910

5 mar 00:03InterviuriMariana GÂJU nu ÎNȚELEGE CINE oprește CT BUS să AJUNGĂ la CUMPĂNA

”În spetele unei femei puternice, stă întotdeauna un bărbat puternic”, spune primarul localității Cumpăna,...7326

4 mar 00:07InterviuriViceprimarul RUSU: În MAMAIA, nu vor mai fi ȘANTIERE și MUZICA tare, în sezonul estival

8247

Monden
19 apr 19:22MondenRegina Elisabeta a II-a, scrisoare de adio lăsată pe sicriul soțului ei

Regina Elisabeta a II-a a Marii Britanii a lăsat o scrisoare emoționantă pe sicriul soțului ei, Prințului Philip....514

19 apr 19:20MondenAmanta lui Ciprian Marica, transformare totală

Transformarea incredibilă a amantei lui Ciprian Marica! Cum arată acum celebra roșcată cu care a fost prins...2404

19 apr 19:17MondenŢiriac: „Dacă ai puţină minte în cap, nu ai cum să nu te vaccinezi anti-COVID. Eu am vrut să-l fac pe cel rusesc“

975

19 apr 19:17MondenImagini de la funeraliile Prinţului Philip. VIDEO

Au apărut primele imagini de la înmormântarea Prinţului Philip. La ceremonie vor participa membrii familiei regale,...545

19 apr 19:18MondenLovitură pentru Mirela Vaida! A fost clasată acuzaţia de tentativă de omor din dosar. „Mă simt în pericol“

O nouă lovitură pentru Mirela Vaida, în dosarul deschis după ce a fost atacată cu bolovani chiar în timpul...601

19 apr 19:19MondenGina Pistol și Smiley, ceartă aprinsă după publicarea unei poze în care prezentatoarea apare topless

1936

Mapamond
19 apr 00:00MapamondRusia îl expulzează pe consulul Ucrainei de la Sankt Petersburg, pentru obţinerea unor informaţii clasificate

Rusia a decis sâmbătă expulzarea unui diplomat ucrainean aflat la post la Sankt Petersburg, a anunţat Ministerul de...60

19 apr 00:00MapamondMigranţi: Fostul ministru de interne italian Matteo Salvini, trimis în judecată

Fostul ministru de interne italian Matteo Salvini, liderul partidului de extremă dreapta Liga, a fost trimis în...59

19 apr 00:00MapamondMinistrul apărării german: Rusia generează o ameninţare concretă şi imediată pentru securitatea Europei

61

19 apr 21:32MapamondRusia trimite nave de război pentru manevre în Marea Neagră, pe fondul tensiunilor din estul Ucrainei

Pe fondul tensiunilor reînnoite din estul Ucrainei, Rusia a trimis 15 nave de război în Marea Neagră pentru manevre,...361

19 apr 21:33MapamondJohnson & Johnson crede că și alte vaccinuri provoacă cheaguri de sânge

Compania americană Johnson & Johnson a cerut producătorilor rivali de vaccinuri anti-COVID-19 să i se alăture în...480

19 apr 21:34MapamondCoronavirus: EMA va anunţa marţi recomandările sale în privinţa vaccinului Johnson&Johnson

475

Sănătate
19 apr 00:00SănătateSindromul impostorului - ce este și cum știi dacă îl ai?

Sindromul impostorului afectează, potrivit cercetătorilor, mai bine de 70% din populația adultă. Află în cele ce...51

19 apr 00:00SănătateSmochine - 5 beneficii pentru organism

Smochinele și frunzele de smochin sunt pline de substanțe nutritive care oferă o varietate de beneficii potențiale...59

19 apr 00:00SănătateMituri și adevăruri despre alimentele congelate

51

19 apr 00:00SănătateScăderea temperaturii corporale ar putea ajuta creierul în caz producerii unui stop cardio-respirator

Scăderea temperaturii corporale ar putea reduce riscul de leziuni cerebrale în cazul pacienților comatoși care au...66

19 apr 00:00SănătateRezistența la antibiotice se dezvoltă mai repede decât se credea

Bacteriile patogene dezvoltă rezistență la antibiotice mult mai repede decât se aștepta comunitatea științifică....58

19 apr 00:00SănătateTeamă de întuneric, la copii și la adulți. Ce este de făcut și când apelezi la un specialist

Frică de întuneric este o fobie întâlnită atât la copii, cât și la adulți. În cazul micuților, fie că vorbim...53

19 apr 01:41SănătateStudiu: Prăjelile cresc riscul de boli cardiovasculare

Consumul de alimente prăjite este legat de un risc crescut de boli cardiace majore și accident vascular cerebral,...52

19 apr 00:00SănătateCel mai bun regim alimentar pentru cei cu anemie

Anemia are loc atunci când corpul tău nu are suficiente eritrocite (globule roșii în sânge). Afecțiunea este, în...45

19 apr 01:38SănătateHelicobacter Pylori - Cauze, simptome și tratament

66

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT