rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 2 martie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Iată ce impact are sportul asupra prevenirii cancerului

Exercițiile fizice nu sunt numai benefice pe termen scurt, ci pot chiar să ne ferească de afecțiuni serioase precum cancerul.

Mai mulți cercetători afirmă că exercițiile fizice regulate pot ajuta la prevenirea cancerului, precum și la îmbunătățirea simptomelor la persoanele care urmează tratament oncologic. Acești experți spun că exercițiile fizice pot ajuta la prevenirea cancerului prin reducerea inflamației, menținerea greutății sub control și prin stimularea sistemului imunitar.

În ultimele decenii, cercetătorii au ajuns la concluzia că sportul poate fi recomandat de medici pacienților cu risc crescut de cancer, la fel cum este recomandat deja pacienților cu risc de boli cardiovasculare. Studiile au demonstrat că exercițiile fizice pot contribui la prevenirea cancerului vezicii urinare, sânului, colonului, esofagului, rinichilor, stomacului și uterului.

Efectele exercițiilor fizice nu se rezumă doar la reducerea inflamației, ci și la reglarea glicemiei și a hormonilor sexuali și la îmbunătățirea funcțiilor metabolismului și a funcției sistemului imunitar. În funcție de tipul de cancer, unul dintre aceste efecte poate fi mai important decât celelalte. De exemplu, pentru cancerul de sân, beneficiile exercițiilor fizice sunt determinate de impactul asupra hormonilor sexuali. Sportul poate, de asemenea, afecta dezvoltarea cancerului și riscul crescut prin reducerea obezității, un factor de risc pentru multe tipuri de cancer.

Sportul și cancerul de sân

Sportul poate afecta nivelul unor hormoni din organismul nostru, inclusiv hormonii sexuali. Hormonii au rolul de mesaje chimice și sunt transportați de la organele producătoare la creier și la țesuturi pentru a iniția anumite procese, printre care ovulația și lactația. Estrogenul și progesteronul sunt hormonii cu rol important pentru sănătatea sistemului reproducător feminin.

Cancerul la sân apare atunci când celulele tumorale se divid prea mult și scapă de sub control. Estrogenul ar putea încuraja celulele tumorale să se dividă mai des, mai ales cele de la nivelul sânului. Exercițiile fizice pot reduce nivelul de estrogen, contribuind astfel la prevenirea cancerului de sân.

Multe studii arată că femeile active fizic au un risc mai mic de cancer la sân decât femeile inactive. Într-o meta-analiză1 a 31 de studii, reducerea medie a riscului de cancer de sân asociat cu activitatea fizică a fost de 12%. Activitatea fizică a fost asociată cu un risc redus de cancer la sân atât la femeile aflate în premenopauză, cât și la cele aflate în postmenopauză. Cu toate acestea, dovezile sunt mai puternice pentru prevenirea cancerul de sân la femeile în postmenopauză. Femeile care își cresc activitatea fizică după menopauză pot avea, de asemenea, un risc mai mic de cancer la sân decât femeile sedentare.

Sportul și cancerul colorectal

Printre factorii de risc ai cancerului colorectal se numără și un stil de viață sedentar, obezitatea, bolile inflamatorii intestinale și o dietă crescută în grăsimi saturate dar săracă în fibre. Schimbările stilului de viață sunt esențiale pentru reușita tratamentului oncologic, în special în ceea ce privește dieta și sportul.

Cancerul de colon este unul dintre cele mai studiate cancere în raport cu activitatea fizică. O meta-analiză2 a 52 de studii epidemiologice a examinat asocierea între activitatea fizică și riscul de cancer de colon și a constatat că persoanele mai active fizic aveau un risc cu 24% mai mic de cancer de colon decât cele care erau mai sedentare. Incidența atât a cancerului de colon distal cât și a cancerului de colon proximal este mai mică la persoanele care sunt mai active din punct de vedere fizic decât la cele care sunt mai puțin active fizic. Sportul este, de asemenea, asociat cu un risc scăzut de adenoame de colon, un tip de polip de colon care se poate dezvolta în cancerul de colon.

Exerciții recomandate pentru prevenirea cancerului

Experții recomandă 30 de minute de exerciții aerobice de 3 ori pe săptămână și antrenament de forță de 2 până la 3 ori pe săptămână. Cercetătorii3 care au analizat nivelul necesar de exerciții fizice au încercat să afle dacă există „doze” specifice de exerciții fizice care pot fi adaptate diferitelor persoane cu cancer. Însă recomandările clasice de 30 de minute de sport de 3 ori pe săptămână par să funcționeze la nivel universal.

Pe baza literaturii actuale, o recomandare eficientă a exercițiilor fizice care generează în mod constant rezultatele asupra sănătății, în special în cazul unui diagnostic de cancer și a tratamentului oncologic, include un antrenament aerobic cu intensitate moderată de cel puțin trei ori pe săptămână, timp de cel puțin 30 de minute, timp de cel puțin 8-12 săptămâni. Suplimentarea cu un antrenament de rezistență, de cel puțin două ori pe săptămână, urmând cel puțin două seturi de 8 până la 15 repetări pare să aibă beneficii similare.

Prin exerciții aerobice se înțelege acel tip de exerciții care cresc pulsul și provoacă transpirație, efecte menținute la același nivel pentru cel puțin 30 de minute. Mai poartă și numele de exerciții cardio, și includ joggingul, înotul, fitnessul și dansul. Exercițiile de forță și de rezistență implică folosirea propriei greutăți a corpului (exerciții calistenice) sau greutăților de tipul ganterelor. Primul tip de exerciții întărește în primul rând mușchii inimii, pe când al doilea susține dezvoltarea musculară și flexibilitatea articulațiilor în întregul corp.

Sursa: doc.ro

marţi, 4 februarie 202036
Comentarii
mai mult...Sănătate
2 mar 00:00SănătateRezistența la antibiotice se dezvoltă mai repede decât se credea

Bacteriile patogene dezvoltă rezistență la antibiotice mult mai repede decât se aștepta comunitatea științifică....179

2 mar 00:00SănătateVirusul Epstein-Barr: o nouă modalitate de a-l ține sub control177
2 mar 00:00SănătateREGN-COV2 - medicament pe bază de anticorpi monoclonali ce va putea fi folosit în tratamentul pacienților COVID-19179
2 mar 00:00SănătateStudiu: Pacientii cu hepatita C, mai predispusi sa consume alcool

Un nou studiu sugereaza ca persoanele infectate cu hepatita C sunt mai inclinate sa consume sau sa fi consumat mult...164

2 mar 00:00SănătateCum te ajuta spirulina sa combati obezitatea174
2 mar 00:00SănătateExercițiile de miros, utile în recuperarea simțului mirosului după COVID-19?176
2 mar 19:48SănătateDieta flexitariană: beneficii și reguli

De ce ar trebui, la modul serios, să iei în considerare ideea de a urma un regim flexitarian? Practic, dacă ești un...192

2 mar 00:00SănătateCum poţi şti cu adevărat dacă ai fost deja bolnav de COVID-19?232
2 mar 00:00SănătateCe alimente ar trebui să mănânci când ești obosit?197
2 mar 00:00SănătateAlimente care stimulează imunitatea la diabetici

Diabetul este o boală cronică ce afectează sistemul imunitar, iar pacienții diabetici sunt mai expuși riscului de...188

2 mar 00:00SănătateSTUDIU: Vaccinul anticoronavirus NU are aceeași eficiență la persoanele cu obezitate196
2 mar 00:00SănătateMINUNEA culinară inventată de cercetătorii din Galați: Ciocolată PROTEICĂ, fără zahăr, cu îndulcitor natural192
Vremea
2.2°2.2° - 2.3° marţi, 2 martie 2021
ConstanțaUmiditate: 87%
Vânt: 4.76 m/s
Presiune: 1033 milibari

Loto
6/494045639914
5/40221628111530
joker34452037218
Horoscop
mai mult...SPSportRT
2 mar 00:00SportReal Madrid - Real Sociedad 1-1. Echipa lui Zidane a egalat pe final și rămâne pe locul trei în La Liga

...230

2 mar 00:00SportCFR Cluj - FC Argeș 5-0. Nou-promovata, spulberată de campioană. Maric, două penalty-uri și un autogol

Nou-promovata FC Argeș era considerată echipa momentului în Liga 1, fără înfrângere de 11 etape. Totul s-a...242

2 mar 00:00SportAshleigh Barty s-a retras de la turneul de la Dubai, în urma unei accidentări

Numărul 1 mondial Ashleigh Barty, absentă şi de la Doha, nu va participa nici la turneul de la Dubai (7-13 martie),...208

2 mar 00:00SportGigi Becali începe curățenia la FCSB: 5 jucători, out de la echipă!

FCSB și CFR Cluj se luptă de la egal la egal pentru titlu, dar Gigi Becali creionează deja lotul pentru stagiunea...343

Local
2 mar 00:15LocalAmenzi USTURĂTOARE și CONFISCAREA MAȘINII, dacă ARUNCAȚI deșeurile la întâmplare

Primarul municipiului Constanța, Vergil Chițac și comisarul șef al Gărzii Naționale de Mediu - Comisariatul...1065

2 mar 00:16LocalCetăţean turc cercetat pentru TRAFIC de MIGRANŢI, ARESTAT PREVENTIV

Poliţiştii de frontieră din cadrul Gărzii de Coastă au depistat doi cetăţeni din Turcia, unul care a trecut...557

2 mar 23:57LocalIndividul care a AVARIAT 10 MAȘINI în POARTA 6, ARESTAT PREVENTIV!

1492

2 mar 00:16LocalBEŢI şi FĂRĂ PERMIS, pe drumurile din Constanţa

Polițiști din cadrul Secției 3 Rurală Mangalia au identificat la data de 28 februarie a.c., în jurul orei 13.10, un...522

2 mar 00:16LocalO mașină s-a răsturnat la 23 August

Medicii constănțeni au fost solicitați luni, 1 martie, să intervină la un accident rutier. Este vorba despre un...3567

2 mar 00:16LocalA CRESCUT uşor INCIDENŢA cazurilor de COVID în Constanța

910

Politică
Interviuri
26 feb 00:06InterviuriCHELARU, primarul din Năvodari: NU avem BUGET, dar toată lumea vrea proiecte NOI! Video!

Florin Chelaru, primarul orașului Năvodari, a acordat un interviu cotidianului Replica de Constanța, în care a...1558

26 feb 23:57InterviuriTeo HIRA, directorul RAEDPP: Am preluat o NAVĂ BLOCATĂ pe un banc de nisip, cu un management DEFECTUOS! Video

Încă de când a preluat conducerea RAEDP Constanța, directorul Teo Hira și-a propus să aducă Regia la un alt...2729

9 feb 00:07InterviuriDELICOTI vrea să TRANSFORME comuna POARTA ALBĂ în ORAȘ! Video

3347

9 feb 00:07InterviuriCîrjaliu, primarul din AGIGEA: Ciobanu de la USR-PLUS, un MINCINOS care a FUGIT din Ucraina! Video

La mai bine de patru luni de la alegerile locale, la Agigea lucrurile par să nu funcționeze normal. A existat doar o...4234

6 feb 00:09InterviuriSorin MIHAI, șeful Inspectoratului ȘCOLAR: Suntem PREGĂTIȚI pentru începerea ȘCOLILOR! Video

Sorin Mihai, șeful Inspectoratului Școlar Județean Constanța, a acordat un interviu cotidianului Replica de...2994

29 ian 00:13InterviuriNicoleta PLOSCARU: Dacă aș fi fost CANDIDATUL PNL sau al USR, aș fi câștigat PRIMĂRIA!

3056

Monden
2 mar 21:55MondenReacția fabuloasă a fanilor, după ce Cristina Ciobănașu s-a afișat cu un buchet imens de flori: ”Ai primit mărțișor de la Vlad?”

Cristina Ciobănașu a surprins din nou pe toată lumea! Reacția fabuloasă a fanilor, după ce actrița din serialul...185

2 mar 00:00MondenVedete din showbiz-ul românesc care au devenit mame de tinere

Studiile specialiștilor spun că mamele tinere sunt mai răbdătoare și mai înțelegătoare cu micuții lor. În...213

2 mar 00:00MondenFlick este cel mai romantic bărbat din showbiz. Ce surpriză a primit Denisa Filcea de Mărțișor

187

Mapamond
2 mar 00:00MapamondNicolas Sarkozy, condamnat la închisoare cu executare, anunță că va face apel la decizia instanței

Fostul președinte al Franței, Nicolas Sarkozy, va face apel după condamnarea sa la trei ani de închisoare, dintre...177

2 mar 00:00MapamondTokyo cere Chinei să înceteze să le mai facă teste anale pentru Covid-19 cetățenilor japonezi

Tokyo a cerut Chinei să înceteze să le mai facă teste anale pentru depistarea Covid-19 cetățenilor japonezi...214

2 mar 00:00MapamondO fetiță de 9 ani din Sri Lanka a fost ucisă în timpul unui ritual de exorcizare

180

Sănătate
2 mar 19:48SănătateDieta flexitariană: beneficii și reguli

De ce ar trebui, la modul serios, să iei în considerare ideea de a urma un regim flexitarian? Practic, dacă ești un...192

2 mar 00:00SănătateCum poţi şti cu adevărat dacă ai fost deja bolnav de COVID-19?

Multe persoane bănuiesc că au fost bolnave de COVID-19, fără să aibă dovezi clare în acest sens. Cum se poate...232

2 mar 00:00SănătateCe alimente ar trebui să mănânci când ești obosit?

197

2 mar 00:00SănătateStudiu: Pacientii cu hepatita C, mai predispusi sa consume alcool

Un nou studiu sugereaza ca persoanele infectate cu hepatita C sunt mai inclinate sa consume sau sa fi consumat mult...164

2 mar 00:00SănătateCum te ajuta spirulina sa combati obezitatea

Obezitatea este caracterizata de o masa corporala prea mare – daca indicele de masa corporala al pacientului depaseste...174

2 mar 00:00SănătateExercițiile de miros, utile în recuperarea simțului mirosului după COVID-19?

Pierderea mirosului și/sau a gustului, parțială sau totală, este un simptom des întâlnit la pacienții COVID-19...176

2 mar 00:00SănătateAlimente care stimulează imunitatea la diabetici

Diabetul este o boală cronică ce afectează sistemul imunitar, iar pacienții diabetici sunt mai expuși riscului de...188

2 mar 00:00SănătateSTUDIU: Vaccinul anticoronavirus NU are aceeași eficiență la persoanele cu obezitate

Vești proaste pentru românii care suferă de obezitate și sperau să se vaccineze pentru a scăpa de eventualele...196

2 mar 00:00SănătateMINUNEA culinară inventată de cercetătorii din Galați: Ciocolată PROTEICĂ, fără zahăr, cu îndulcitor natural

192

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT