rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 28 februarie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Iată cum reduci inflamația din corp cu suplimente naturale

Când în organismul uman apare o infecție, o iritație sau o leziune, acesta răspunde prin inflamație. Pe scurt, umflarea țesuturilor și creșterea temperaturii sunt eficiente în a contracara problemele. Este vorba de inflamația acută, întâlnită în cazurile de bronșită, sinuzită, dermatită sau infecții ale sistemului respirator. Însă pe termen lung, inflamația cronică poate cauza deteriorarea țesuturilor și dureri puternice. Acesta e cazul artritei reumatoide, dar și al bolilor inflamatorii intestinale, bolilor autoimune și alergiilor.

În mod normal, inflamația ajută organismul să producă celule albe care să ajute în protejarea imunității. Când sistemul autoimun răspunde prea puternic sau pentru o cauză nepotrivită, poate întreține inflamația pe perioade prea lungi de timp.

Există 5 semne care te avertizează că te confrunți cu o inflamație în corp precum: durere, roșeață, căldură și umflarea țesutului.

Câteva tratamente naturiste pentru inflamație includ:

Acizii grași Omega 3 sunt un tip de grăsimi sănătoase pentru organism, pe care acesta nu le poate crea de la sine. De aceea, buna lui funcționare se bazează pe alimentația sănătoasă sau pe suplimentele cu acizi grași Omega 3.

Alimentele bogate în Omega 3 sunt: peștele gras (somon, ton, cod etc.), fructele de mare (creveți, homar, scoici etc.), nucile, semințele de in, de cânepă, de chia, de dovleac și de floarea soarelui, varza, conopida și spanacul. De cele mai multe ori, alimentația obișnuită include prea puține surse de Omega 3. De aceea o putem suplimenta cu capsule de ulei de pește, care vor fi la fel de eficiente.

Studiile au demonstrat eficiența suplimentelor cu Omega 3 pentru reducerea inflamației. De exemplu, aproximativ 59% din participanții unui studiu din 2011 au renunțat cu succes la antiinflamatoarele nesteroidiene în favoarea capsulelor cu ulei de pește.

S-Adenosyl methionina (prescurtată SAM-e) este o substanță pe care corpurile noastre o crează, cu rol în regularizarea epigenetică a genelor. Suplimentele cu SAM-e sunt prescrise de doctori pentru depresie, osteoartrită și boli ale ficatului produse de inflamație. Doza depinde de gravitatea problemei, și începe de la 200 mg pentru fibromialgie și poate ajunge la 1200 mg pe zi pentru osteoartrită. SAM-e are însă efecte adverse față de multe alte categorii de medicamente, deci adresează-te medicului înainte de a lua aceste suplimente.

Zincul are efecte benefice pentru organism, printre care cel mai important este de a reduce stresul oxidativ, situația în care corpul are mai mulți radicali liberi decât antioxidanți. S-a demonstrat că persoanele cu deficiențe de zinc au mai multe șanse de a dezvolta poliartrită. Doza recomandată de zinc pe zi este de 8 mg pentru femei și 11 mg pentru bărbați. Depășirea de 40 mg pe zi poate fi periculoasă, pentru că interacționează cu calciul, diureticele și antibioticele.

Turmericul este o plantă din familia ghimbirului, originară din Asia de sud-est. Curcumina este compusul care îi dă culoarea galbenă și are efect antiinflamator în corp. Un studiu2 a demonstrat că turmericul crește sensibilitatea la insulină, corectând hiperglicemia și hyperlipidemia.

Efectul turmericului este foarte potențat, doar 1,5 grame pe zi fiind suficiente pentru un efect de durată. Dacă te confrunți cu inflamație acută precum o răceală banală, sau o inflamație cronică precum colita ulcerativă, încearcă să prepari o dată pe zi o cană de ”lapte auriu”. Dizolvă un sfert sau o jumătate de linguriță de turmeric (după gust) într-o cană de lapte, apoi fierbe-l cu un baton de scorțișoară până atinge temperatura pe care o dorești. Pentru un efect benefic complet, nu adăuga niciun fel de îndulcitor laptelui.

Este un fapt bine cunoscut că popoarele consumatoare de ceai verde se confruntă cu semnificativ mai puține boli inflamatorii. Antioxidanții din ceaiul verde inhibă dezvoltarea substanțelor care induc inflamația. De aceea medicii recomandă aproximativ 300-400 mg de extract de ceai verde pe zi. Consumul de ceai verde preparat este de asemenea benefic, dar atenție la cantitatea de cofeină! Ceaiul verde conține cofeină, mult mai puțină decât într-o ceașcă de cafea, dar care în exces poate crea probleme gastrice precum diareea.

Deși irită ochii și pielea, capsaicina (substanța usturătoare din ardeiul iute) are efecte benefice în organism. În mod normal, este o substanță care protejează fructul (ardeiul) de păsări și prădători. Aplicată pe zonele inflamate ale corpului, are rolul de a reduce senzația de durere. Plasturii cu capsaicină sunt mai ales folosiți la persoanele cu dureri articulare. Pentru că pot fi folosite doar în zonele afectate, au efect puternic și imediat, eliminând potențialele probleme gastrice ale consumului de ardei iuți.

Uncaria tomentosa, sau gheara-mâței, este o plantă cățărătoare din America Centrală, cu efect de reducere a inflamației. O cană de ceai de gheara-mâței pe zi, preparat cu 1 gram de plantă la 200 de ml de apă va calma inflamațiile din corp. Sau o poți consuma sub formă de capsule, doza recomandată fiind de 20-60 mg pe zi. Atenție dacă ai fost diagnosticat cu lupus! Gheara-mâței poate cauza insuficiență renală la persoanele cu lupus.

Extractul rășinei de Boswellia serrata, sau extractul de tămâie, poate reduce senzația de durere și inflamația. Poate chiar opri deteriorarea cartilajului și poate ajuta pacienții cu osteoartrită în doar 5 zile. Doza recomandată este de 300-500 mg de două-trei ori pe zi.

Întreabă medicul înainte să începi orice tratament naturist pentru inflamație. Există șanse, chiar dacă reduse, ca produsele naturale să interacționeze cu medicamentele pe care le iei deja și să producă efecte adverse.

Sursa: doc.ro

vineri, 17 ianuarie 2020499
Comentarii
mai mult...Sănătate
28 feb 00:00Sănătate47 de persoane au murit din cauza gripei, anunţă Institutul de Sănătate Publică

Numărul persoanelor care au murit până în prezent din cauza gripei a ajuns la 47, a anunţat, joi, Centrul Naţional...223

28 feb 00:00SănătateProducătorii de medicamente: Nu există goluri de aprovizionare pentru medicamentele fabricate în România, nici pericol de scumpire216
28 feb 00:00SănătateDescoperire a unor cercetători americani: Tomografiile unor pacienţi infectaţi de COVID-19 ar putea duce la un diagnostic mai rapid250
28 feb 00:00SănătateNelu Tătaru face apel la calm în ceea ce priveşte conoravirusul şi îndeamnă la prevenţie, nu la panică

Secretarul de stat în Ministerul Sănătăţii Nelu Tătaru a făcut, joi, un apel la calm în ceea ce priveşte...222

28 feb 00:00SănătateAlis Grasu (SABIF): Ambulanţele, dezinfectate o dată la 12 ore210
27 feb 00:00SănătateAlimente cu efect detoxifiant pentru ficat594
27 feb 00:00SănătateZece alimente care „ard” grăsimile văzând cu ochii

Din fericire, trăim într-o perioadă în care se fac o mulțime de studii cu privire la proprietățile pe care le au...612

27 feb 19:36SănătateCopiii tăi dorm suficient? Un nou test de sânge ar putea deține răspunsul [studiu]386
27 feb 00:00SănătateCinci sfaturi pentru a nu crește în greutate atunci când iei anticoncepționale373
27 feb 00:00SănătateDureri musculare la copil? Ar putea fi miozita, o complicație a gripei

Miozita este termenul medical care descrie inflamația musculară. Deși miozita poate provoca dureri musculare și...440

27 feb 18:34SănătateCoronavirusul se propagă în Europa, cu Italia platformă de răspândire a virusului463
27 feb 18:34SănătateAcțiuni de prevenire a infecției cu coronavirus în unitățile de învățământ din Constanța543
Vremea
3.4°3.4° - 5.3° vineri, 28 februarie 2020
ConstanțaUmiditate: 80%
Vânt: 4.07 m/s
Presiune: 1010 milibari

Loto
6/494925283848
5/405613153827
joker122227424313
Horoscop
mai mult...SPSportRT
28 feb 00:00SportEuropa League: Arsenal și Ajax, eliminate / Getafe, Șahtior, Copenhaga, Inter și Manchester United, în optimi

Formaţiile Getafe, Şahtior Doneţk, FC Copenhaga, Inter Milano şi Manchester United s-au calificat, joi seară, în...346

28 feb 00:00SportEuropa League: AS Roma, Basel, Bayer Leverkusen, Istanbul BB, LASK Linz, Wolfsburg și Wolverhampton s-au calificat în optimi

Formațiile AS Roma, Basel, Bayer Leverkusen, LASK Linz, Wolfsburg, Wolverhampton și Istanbul Bașakșehir s-au...388

28 feb 00:00SportDjokovic, calificare facilă în semifinale la Dubai! Novak nu mai poate fi detronat în clasament

...375

28 feb 00:00SportJaqueline Cristian s-a calificat în sferturile de finală ale turneului ITF de la Macon

Jucătoarea Jaqueline Cristian, cap de serie numărul 7, s-a calificat, joi, în sferturile de finală ale turneului ITF...360

Local
28 feb 00:00LocalSe reabilitează carosabilul pe străzile din cartierul Faleză Nord

După ce anul trecut Primăria Muncipiului Constanța a desfășurat un amplu program de modernizare a zonei pietonale...338

28 feb 00:00LocalÎncă 30 de zile de arest la domicilu pentru bătăușul din Mangalia!

Judecătorii din cadrul Tribunalului Constanța au admis propunerea procurorilor din cadrul Parchetului de pe lângă...708

28 feb 15:38LocalFestivitate de premiere a concursului pe meserii din învățământul profesional

După ce sâmbătă au susținut proba scrisă, cei 28 de elevi de clasa a XI-a au demonstrat miercuri, 26 februarie,...322

28 feb 00:00LocalAnvelope contrafăcute din Thailanda, în Portul Constanţa!

Poliţiştii de la transporturi maritime au ridicat peste 190 de anvelope susceptibile a fi contrafăcute, în valoare...380

28 feb 00:00LocalMărţişoare handmade în faţa Muzeului de Artă Populară!

Muzeul de Artă Populară Constanța îi invită pe cei pasionați de tradiții la Târgul de Mărțișoare, ediția a...268

28 feb 12:33LocalDosar penal, după ce a condus un moped neînmatriculat. Conducătorul nu avea permis

La data de 26 februarie a.c., în jurul orei 20.10, polițiști din cadrul Postului de Poliție Comana au identificat un...296

28 feb 00:00LocalUn bărbat din Lanurile a distrus bunurile din propria locuință

La data de 26 februarie a.c., în jurul orei 17.30, polițiști din cadrul Secției 9 Rurală Topraisar au fost...282

28 feb 00:00LocalȘcolile din Eforie Nord și Sud, vizitate de polițiștii constănțeni

Poliţiştii Biroului de Analiză şi Prevenire a Criminalităţii au desfășurat în data de 26 februarie a.c.,...250

28 feb 00:00LocalRezultate deosebite obţinute de elevii Colegiului Economic Mangalia la Concursul pe meserii, etapa judeţeană

Miercuri, 26 februarie 2020, s-a desfăşurat Concursul pe meserii pentru ȋnvăţământul profesional, etapa...257

28 feb 00:00LocalNepoții au adus primăvara în sufletele bunicilor

Anotimpul bucuriei a sosit mai devreme la Căminul pentru Persoane Vârstnice. Gărgărițe, flori colorate, materiale...300

Politică
28 feb 00:00PoliticăPNL susţine candidatura lui Nicuşor Dan la Primăria Capitalei

Partidul Naţional Liberal susţine candidatura lui Nicuşor Dan la funcţia de primar general al Capitalei, în...248

28 feb 00:00PoliticăCodrin Ştefănescu, citat la DIICOT Caraş-Severin în calitate de suspect

Fostul secretar general al PSD Codrin Ştefănescu a declarat joi că a primit o citaţie pentru vineri de la DIICOT...364

28 feb 00:00PoliticăNumărul asistaților social a scăzut cu peste 20.000, anunță Florin Roman

Florin Roman afirmă că, printr-un amendament depus anul trecut, a fost corectată o "anomalie", numărul...254

28 feb 00:00PoliticăCoronavirus - Orban: Putem plafona 3 până la 6 luni preţul materialelor, echipamentelor care se vând către populaţie

Premierul interimar, Ludovic Orban, a transmis joi, în cadrul şedinţei de guvern, că a agreat cu preşedintele...230

28 feb 00:00PoliticăCostache afirmă că a fost creat un grup de 12 comunicatori pe teme medicale. Vor vorbi la televiziuni şi în online despre coronavirus

Ministrul interimar al Sănătăţii, Victor Costache, a declarat joi că a fost creat un grup de 12 comunicatori pe...217

28 feb 00:00PoliticăRadu Ioanid, acreditat ambasador al României în Israel

Preşedintele Klaus Iohannis a semnat, joi, decretul privind acreditarea lui Radu Ioanid în calitate de ambasador al...276

28 feb 00:00PoliticăMAE: Românul care a murit în atacul armat din Hanau a fost repatriat

Românul care a murit în atacul armat din Hanau, Germania, a fost repatriat joi, informează un comunicat al...224

28 feb 00:00PoliticăAEP a lansat în dezbatere publică Ghidul finanţării campaniei electorale pentru alegerile locale

Autoritatea Electorală Permanentă (AEP) a lansat în dezbatere publică Ghidul finanţării campaniei electorale...219

28 feb 00:00PoliticăBăsescu: Cîţu nu va reuşi să pună cap la cap o construcţie politică pentru a da României un guvern stabil

Fostul preşedinte Traian Băsescu este de părere că Florin Cîţu "nu are nicio şansă să facă o majoritate în...272

28 feb 00:00PoliticăTeodorovici: Prin desemnarea lui Cîţu, Iohannis a încălcat Constituţia; se poate începe procedura de suspendare a preşedintelui

Senatorul PSD Eugen Teodorovici, fost ministru de Finanţe, a declarat miercuri că prin desemnarea lui Florin Cîţu ca...430

Monden
28 feb 00:00MondenMădălina Pamfile a născut. Ce nume frumos a ales pentru cea de-a doua fetiță!

Mădălina Pamfile și-a anunțat fanii de pe rețelele sociale că a devenit mamă pentru doua oară. Fosta asistentă...519

28 feb 00:00MondenLoredana Chivu și Bianca Drăgușanu au ieșit la piscină. Costumele de baie abia le-au acoperit sânii

Fostele asistente tv Loredana Chivu (30 de ani) și Bianca Drăgușanu (37 de ani) sunt, de departe, cele mai sexy...477

28 feb 20:37MondenCum arătau înainte să-și repare dantura. Poze pe care vedetele le-ar șterge de pe Internet

Bianca Drăgușanu, Mihaela Rădulescu, Raluca Bădulescu, Loredana Groza, Andra, Inna, Claudia Pavel au investit cel...609

28 feb 00:00MondenJorge a rămas fără toți banii de pe card în Republica Dominicană. Metoda prin care a fost „curățat“ de 16.000 de lei

Împătimit al vacanţelor exotice, solistul George Papagheorghe (37 de ani), cunoscut sub numele de scenă Jorge, a...520

28 feb 00:00MondenMadonna a ajuns în baston. Ce se întâmplă cu diva pop

Madonna se recuperează după intervenţia chirurgicală suferită la genuchi. Artista a părăsit Hotelul Crillon din...357

28 feb 00:00MondenCum arată astăzi fiul cel mic al lui Michael Jackson. Blanket a împlinit 18 ani

Cel mai mic dintre copiii lui Michael Jackson, Prince Michael Jackson ll a împlinit 18 ani. Blanket şi-a sărbătorit...466

28 feb 00:00MondenMacaulay Culkin va juca în viitorul sezon al seriei de televiziune „American Horror Story“

Macaulay Culkin, cunoscut din filmele "Home Alone", se va alătura distribuţiei sezonului 10 al seriei de televiziune...261

28 feb 00:00MondenJohnny Depp, apariţie surpriză la procesul său pentru defăimare desfăşurat la Londra

Johnny Depp a suscitat o amplă surpriză miercuri, prezentându-se personal la procesul său pentru defăimare...318

28 feb 00:00MondenActriţa Lori Loughlin va apărea în instanţă în octombrie în scandalul admiterii frauduloase în universităţi americane

Un judecător federal a anunţat joi că actriţa Lori Loughlin se va afla printre cei opt părinţi care vor apărea...249

28 feb 00:00MondenSteven Spielberg renunţă, pentru prima dată, să regizeze noul film din seria ''Indiana Jones''

Cineastul Steven Spielberg a renunţat să mai regizeze noul film din seria "Indiana Jones", pentru prima oară în 39...242

Mapamond
28 feb 00:00MapamondMarea Britanie a prezentat un mandat dur de negociere pentru discuţiile cu Uniunea Europeană

Marea Britanie a prezentat joi un mandat dur de negociere pentru discuţiile cu Uniunea Europeană, evidenţiindu-şi...254

28 feb 00:00MapamondÎnaltul comisar al ONU pentru drepturile omului critică politicile lui Trump privind mediul şi migraţia

Înaltul comisar al ONU pentru drepturile omului Michelle Bachelet a acuzat joi administraţia preşedintelui american...233

28 feb 00:00MapamondUngaria alocă 30 de miliarde de forinţi pentru reducerea supraaglomerării în închisori

Guvernul de la Budapesta a alocat ministerului de interne 30 de miliarde de forinţi (circa 88,4 milioane de euro)...217

28 feb 00:00MapamondConsiliul Europei, extrem de îngrijorat de multiplicarea actelor rasiste în Europa

Consiliul Europei este extrem de îngrijorat de multiplicarea actelor rasiste şi banalizarea discursurilor rasiste în...213

28 feb 00:00MapamondFranţa: Cinci morţi şi şapte răniţi într-un incendiu la Strasbourg

Trei bărbaţi şi două femei şi-au pierdut viaţa într-un incendiu izbucnit într-un imobil datând din anii 1970...226

28 feb 00:00MapamondCoronavirus: China a anunţat 29 de noi decese, cel mai scăzut nivel în aproape o lună

China a anunţat joi 29 de noi decese cauzate de noul coronavirus, fiind cel mai scăzut număr înregistrat zilnic în...253

28 feb 00:00MapamondCinci persoane, ucise de un ''asasin oribil'' într-un incident armat la Milwaukee

Cinci persoane au fost ucise de ''un asasin oribil'' într-un atac armat care a avut loc miercuri în incinta unei...243

28 feb 00:00MapamondCoronavirus: Oraşul chinez Qianjiang le oferă o recompensă de 1.400 de dolari locuitorilor testaţi voluntar şi cu diagnostic confirmat

Un oraş din provincia chineză Hubei, epicentrul epidemiei globale de coronavirus, le va plăti câte 10.000 de yuani...242

28 feb 00:00MapamondGoogle şi alte reţele private au dreptul de cenzură în SUA

Giganţii tehnologici precum Google au toată libertatea să elimine materiale de pe platformele lor de internet, fără...225

28 feb 00:00MapamondSUA: Mai mulţi răniţi într-un incident armat în statul Wisconsin

Mai multe persoane au fost rănite miercuri într-un incident armat comis într-o berărie din statul Wisconsin, în...227