rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 2 august
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Impactul stilului de viață asupra sănătății pielii

Pielea este cel mai mare organ al corpului, al cărei rol principal este să îți protejeze organismul. Atunci când pielea ta e sănătoasă, radiază frumusețe. Alegerile pe care le faci în fiecare zi, cum ar fi, de exemplu, ce mănânci, cum te simți, la ce oră te culci, toate acestea îți pot afecta pielea, scrie doc.ro.

Sursa foto: Shutterstock

Mai jos, regăsești principalii factori de stilul de viață care își pun amprenta pe frumusețea și sănătatea pielii tale.

1. Regimul alimentar

Dacă îți dorești o piele frumoasă și sănătoasă, este foarte important să fii atentă la dietă. Un aport bogat de vitamina C, alături de mai puține grăsimi și carbohidrați sunt asociate cu mai multe beneficii pentru pielea ta, în special beneficii antirid. Așadar, o dietă sănătoasă și echilibrată este importantă nu doar pentru sănătatea organelor și pentru un tonus cât mai bun, cât și pentru frumusețea pielii. În plus, cercetătorii sugerează că, pentru a evita erupțiile acneice, este indicat să consumi carbohidrați complecși, precum cereale integrale, și proteine sănătoase, și să eviți, pe cât posibil, lactatele grase.

După cum ai observat, multe produse de îngrijire destinate tenului sunt îmbogățite cu vitaminele C și E. Acești antioxidanți puternici îți pot fi de folos și atunci când sunt preluați din alimentație. Consumă cât mai multe alimente bogate în vitamine, minerale, în special seleniu, pentru a-ți proteja pielea de stresul oxidativ și de efectele nocive ale poluării.

2. Activitatea fizică

Sportul este benefic pentru sănătate din foarte multe puncte de vedere, inclusiv în ceea ce privește sănătatea pielii. Prin exercițiu fizic regulat îți poți îmbunătăți circulația sanguină, care contribuie la o furnizare mai bună de nutrienți către piele. Totodată, prin circulația sângelui, se livrează oxigen către țesuturile cutanate, care stimulează producția de colagen și previne apariția ridurilor.

Dacă îți este teamă că transpirația de la antrenamente îți va încărca porii, nu îți face griji – nu se întâmplă acest lucru. Atât timp cât îți speli fața imediat după antrenament, nu există riscul să îți apară coșuri.

3. Somnul

Câteva nopți nedormite se pot reflecta foarte ușor pe tenul tău, prin apariția cearcănelor, paloarea feței și a pungilor sub ochi. Organismul adult are nevoie de aproximativ șapte-opt ore de somn pe noapte. Contează foarte mult și calitatea somnului, dar și felul în care dormi. De exemplu, dacă obișnuiești să dormi cu capul pe aceeași parte, într-un număr de ani se vor forma riduri pe partea feței mereu apăsată de pernă. În plus, poziția de somn pe burtă poate înrăutăți aspectul pungilor de sub ochi. Astfel, poziția de somn cea mai prietenoasă cu tenul tău este cea pe spate.

4. Sarcina

Vergeturile sunt extrem de comune. De altfel, 90% dintre femeile însărcinate au vergeturi. O parte dintre acestea vor dispărea după naștere, în timp ce unele, cele mai profunde, vor rămâne. Cremele și uleiurile hidratante sunt de ajutor în ameliorarea aspectului vergeturilor, însă cremele pe bază de vitamina A și terapia cu laser sunt opțiuni mai eficiente. Cu toate acestea, nu le poți folosi pe durata sarcinii.

O altă problemă frecventă în perioada de sarcină este acneea, cauzată de surplusul de hormoni din corp. Cea mai bună soluție pentru a evita erupțiile acneice este spălarea feței de două ori pe zi cu un produs de curățare blând și folosirea unei creme hidratante fără uleiuri.

Unele femei pot fi mai predispuse la apariția melasmei pe față atunci când rămân însărcinate sau încep un tratament cu anticoncepționale. O creștere a nivelului de melanină, substanța care pigmentează pielea, este cauza apariției petelor de melasmă.

De regulă, melasma dispare după naștere sau la încetarea tratamentului cu anticoncepționale. Poți preveni pigmentarea pielii prin folosirea unei creme cu protecție solară de fiecare dată când ieși din casă și prin evitarea expunerii prelungite la soare. De asemenea, melasma poate fi tratată cu ajutorul peeling-urilor chimice și a tratamentelor topice, cum ar fi hidroquinona, retinoizii, acidul azelaic, serurile cu niacinamide sau acizii de tip hydroxy, care oferă o exfoliere mai blândă.

5. Expunerea la soare

Fie că îți place sau nu să stai la plajă, riscul de lezare a pielii în urma expunerii la soare este mereu prezent pe timpul verii. Aproximativ 90% din totalitatea leziunilor de piele sunt cauzate de soare. Pe măsură ce expunerea la soare este mai mare, cu atât riscul de cancer de piele este mai crescut. Protejarea pielii cu o cremă cu FPS minim 30 și cu diverse accesorii, precum eșarfe, pălării și haine cu filtre de protecție, este esențială. În ceea ce privește crema de protecție, optează un produs care conține filtre precum oxid de zinc, dioxid de titaniu sau avobenzone. Nu în ultimul rând, evită expunerea la soare între orele 10 dimineața și două după-amiaza.

6. Consumul de cofeină

Conținutul de cofeină din cafea și ceaiul verde și cel negru poate avea un efect deshidratant asupra pielii, atât timp cât acest tip de băuturi sunt consumate în exces. Cu toate acestea, potrivit celor mai recente cercetări, atunci când folosești produse de îngrijire a pielii cu extract de cofeină, acest ingredient poate contribui la sănătatea pielii prin corectarea semnelor de deteriorare cauzate de soare și chiar prin scăderea riscului de cancer de piele. În plus, cofeina ajută la estomparea cearcănelor și pungilor de sub ochi.

7. Consumul de alcool

Un consum excesiv de alcool este dăunător pentru organele interne, dar și pentru aspectul pielii. Alcoolul are acțiune diuretică, ceea ce duce la pierderea mai rapidă de apă din organism. De asemenea, alcoolul contribuie la dilatarea vaselor de sânge, motiv pentru care persoanele care consumă alcool în mod frecvent au, de obicei, pielea mai roșie și ușor inflamată. În timp, vasele de sânge pot deveni lezate și rămâne, așadar, permanent roșii și inflamate. De asemenea, consumul de alcool, în special de vin roșu, poate declanșa episoade de cuperoză.

8. Consumul de tutun

Fumatul este dăunător pentru fiecare parte a organismului, inclusiv pentru piele. Este a doua cauză principală a îmbătrânirii premature a pielii, după expunerea la soare. Mai mult, ridurile apar la fumători de la vârste fragede, chiar și de la 20 de ani. Fumatul obstrucționează circulația sângelui și contribuie la distrugerea rețelelor de colagen din piele. Mai puțin colagen, mai multe riduri, așadar e o idee bună să te lași de fumat cât mai repede, dacă ai acest obicei.

luni, 14 iunie 2021273
STEP PROJECT, servicii de prelucrări metalice de precizie
Comentarii
mai mult...Sănătate
2 aug 00:00SănătateCât de grav este este să faci duş sau să dormi cu lentile de contact?

Aproape toți cei care poartă lentile de contact - 99% - dorm sau fac duş cu ele, conform unui sondaj din 2014...112

2 aug 00:00SănătateSalată „Vitamina” cu țelină, morcovi, sfeclă roșie, mere și susan140
2 aug 00:00SănătateDe ce ne îmbătrânește pielea?140
2 aug 00:00SănătateHidratare cu pepene roșu

În timpul verii, mai ales pentru persoanele active, crește riscul deshidratării. De cele mai multe ori vorbim de o...139

2 aug 00:00SănătateCNCAV: A fost atins pragul de 5.000.000 de persoane vaccinate cu o singură doză105
2 aug 14:49SănătatePreşedintele Colegiului Medicilor critică medicii care nu se vaccinează: 'Este imoral şi nedeontologic'385
2 aug 14:49SănătateSe schimbă regulile de acordare a concediilor medicale. Noile reglementări, au intrat în vigoare de la 1 august

Noi reglementări referitoare la modul de acordare a concediilor medicale au intrat în vigoare începând cu data de 1...655

2 aug 14:50SănătateGheorghiță: Cine ar trebui să plătească pentru testarea periodică a personalului medical nevaccinat567
2 aug 14:50SănătateCercetători: Protecția asigurată de vaccinurile anti-COVID-19, foarte probabil să scadă în timp485
2 aug 14:50SănătateCNAS a lansat „Ghidul asiguratului“, în care este prezentat modul de funcţionare a sistemului

Casa Naţională de Asigurări de Sănătate (CNAS) a lansat ''Ghidul asiguratului'', care ajută publicul să...327

2 aug 14:51SănătateDe duminică, a început imunizarea cu vaccinul Spikevax a tinerilor cu vârste între 12 și 17 ani1545
2 aug 14:52SănătateCNCAV: Răspunsuri la întrebări legate de vaccinul anti-COVID și fertilitatea la femei și bărbați, sarcina și alăptarea454
Vremea
37.4°32.1° - 37.4° luni, 2 august 2021
ConstanțaUmiditate: 52%
Vânt: 9.25 m/s
Presiune: 1007 milibari

Loto
6/4953313113546
5/403618229825
joker15422645113
Horoscop
mai mult...SPSportRT
2 aug 15:53SportJO 2020: Programul sportivilor români în competiţiile de luni 2 august

Sportivii români vor evolua luni 2 august la trei discipline sportive la Jocurile Olimpice de la Tokyo, atletism,...299

2 aug 00:00SportJO 2020: Programul finalelor de luni 2 august la Tokyo

Nu mai puţin de 23 de titluri olimpice se vor decerna luni 2 august la Jocurile de la Tokyo, cele mai multe finale...190

2 aug 00:00SportJO 2020 - Înot: Dressel a obţinut a cincea medalie de aur la Tokyo, cu ştafeta de 4x100 m mixt

Titlul în proba masculină de ştafetă 4x100 m mixt la Jocurile Olimpice de la Tokyo a fost câştigat, duminică, de...190

2 aug 00:00SportFotbal - Sassuolo: Juventus speră să-l aducă pe Manuel Locatelli

Clubul Juventus Torino speră să îl poată transfera pe mijlocaşul italian Manuel Locatelli, campion european cu...133

Local
2 aug 23:41LocalRezultatele LOTO 6/49, Joker, 5/40 și Noroc de duminică, 1 august

Duminică, 1 august a.c., au avut loc noi trageri Loto 6/49, Noroc, Joker, Noroc Plus, Loto 5/40 și Super Noroc, după...722

2 aug 23:42LocalRAZII pe șoselele din TULCEA: 6 certificate de înmatriculare retrase!

În această perioadă, polițiștii rutieri au intensificat acțiunile pentru prevenirea și combaterea principalelor...447

2 aug 23:43LocalFelicia OVANESIAN dă cărțile pe față: „Corupție, achiziții cu dedicație...”

2939

2 aug 23:46LocalCNCAV: 7.330 de persoane au fost vaccinate anti-COVID în ultimele 24 de ore

Un număr de 7.330 doze de vaccin Pfizer, Moderna, AstraZeneca şi Johnson&Johnson au fost administrate în ultimele 24...222

2 aug 23:41LocalCoronavirus: Polițiștii constănțeni au aplicat AMENZI în valoare de 7.000 de lei, în ultimele 24 de ore

Forțele cu atribuții în domeniul ordinii și siguranței publice continuă să acționeze, în contextul prevenirii...273

2 aug 23:41LocalCoronavirus la Constanța: 43.078 de persoane infectate cu SARS-CoV-2

De la debutul pandemiei cu noul coronavirus, la nivelul județului Constanța au fost confirmate 43.078 de persoane...427

2 aug 23:43LocalUn TURIST și-a RECUPERAT PORTOFELUL cu ajutorul JANDARMILOR

Cu ajutorul jandarmilor, un bărbat din București a reintrat în posesia actelor de identitate, legitimației de...556

2 aug 23:44LocalRAZII pe străzile din CONSTANȚA: ȘAPTE PERMISE REȚINUTE. VIDEO

În noaptea de 31 iulie/1 august, în intervalul orar 20.00 - 04.00, polițiști din cadrul Biroului Rutier Constanța...547

2 aug 23:44LocalACCIDENT RUTIER în CERNAVODĂ: TREI PERSOANE au ajuns la SPITAL

899

Politică
2 aug 19:26PoliticăIohannis: România este locul în care diversitatea etnică, religioasă şi culturală este respectată

Preşedintele Klaus Iohannis participă duminică, la „Săptămâna Haferland”, festivalul comunităţii săseşti,...225

2 aug 19:27PoliticăKlaus Iohannis, mesaj duminical: 'Îşi riscă zilnic viaţa'

Preşedintele Klaus Iohannis a transmis duminică, un mesaj de Ziua Naţională Salvamont, el apreciind că salvatorii...328

2 aug 19:27PoliticăAlexandru Rafila: ”Dacă nu se schimbă nimic în campania de vaccinare, nu există mari speranțe”

554

2 aug 19:27PoliticăSe strâng semnături pentru demiterea primarului USR Clotilde Armand

Liderii PSD au decis să ia măsuri cu privire la criza interminabilă din Sectorul 1 pornind o campanie de strângere...756

2 aug 19:28PoliticăDiscuții între miniștrii de externe român și israelian după atacul asupra petrolierului Mercer Street

Miniștrii de externe român și israelian au discutat, sâmbătă, despre incidentul violent produs în zona...479

2 aug 19:28PoliticăUSR, acuzat că a votat alături de AUR și PSD împotriva interzicerii exportului de animale vii pe timpul verii

439

Interviuri
16 iul 00:36InterviuriPSIHOLOG: Bullyingul în școli este urmarea FRUSTRĂRILOR din SUFLETUL unui COPIL! Video

Psihologul Gabriela Bâzâitu, care este și psihoterapeut, a fost prezent în studioul Replica de Constanța, unde a...1235

24 iul 00:31InterviuriȘEFA DSP, Cristina SCHIPOR, ne spune de ce VIRUSUL Delta este mult mai VIOLENT! Video

Cristina Schipor, directorul DSP Constanța, a făcut față cu brio pandemiei de coronavirus, chiar dacă, la fel ca...2106

19 iul 00:32InterviuriViorel CATARAMĂ: În MAMAIA se mănâncă mai BINE ca la CANNES sau MONACO! Video

11528

26 iun 23:09InterviuriCRISTINA RIZEA, USR: Constanța NU a avut proiecte MATURE pe Sănătate, care să intre în PNNR! Video

Deputatul USR, Cristina Rizea, a fost prezent în studioul Replica, unde, în cadrul unui interviu, a vorbit despre...1466

25 iun 23:17InterviuriSeptimiu BOURCEANU, despre PSD Constanța: NU pot să-i contrazic că au fost INCOMPETENȚI! Video

Preşedintele Organizaţiei municipale a PNL Constanţa, senatorul Septimiu Bourceanu, a venit în studioul Replica,...2235

25 iun 23:14InterviuriPetre ENCIU, USR: Dacă problemele din Coaliție nu se rezolvă, IEȘIM de la guvernarea LOCALĂ!

2724

Monden
2 aug 17:50MondenA murit celebrul actor din filmele „Breaking Bad” și „The Lone Ranger”

Saginaw Grant, un prolific actor și șef ereditar al Națiunii Sac & Fox din Oklahoma, a murit la vârsta de 85 de ani,...751

2 aug 00:11MondenConstănțeanca Alexandra STAN nu mai face TOPLESS pentru că... NU o LASĂ SOȚUL!

Alexandra Stan este una dintre cele mai sexy artiste de la noi și nu a ezitat să arate acest lucru, în mediul...4145

2 iul 17:50MondenAlexandra Stan, reguli stricte de când a devenit o femeie măritată!

1292

Mapamond
2 aug 15:07MapamondIncendii violente în Grecia: Patru sate au fost evacuate

Patru sate din nord-vestul Peninsulei Peloponez, în apropiere de oraşul Patras, au fost evacuate sâmbătă de...520

2 aug 15:08MapamondVaccinarea anti-COVID va deveni obligatorie în Ungaria pentru personalul medical, din 15 august

Administrarea primelor două doze de vaccin împotriva coronavirusului va deveni obligatorie pentru tot personalul...284

2 aug 15:09MapamondCutremur cu magnitudinea 6,1 în Peru. Cel puțin 40 de răniți, aproape 200 de case avariate

262

2 aug 15:09MapamondVacanțele turiștilor din Turcia, ruinate de incendiile violente de vegetație

Incendiile uriașe de pădure care par de nestăpânit au învăluit întreg litoralul Turciei în fum, acolo unde mii...430

2 aug 15:10MapamondATAC ARMAT la Berlin: Sunt cel puțin patru victime, între care și o femeie

Cel puţin patru persoane au fost rănite vineri într-un incident armat care a avut loc în parcarea unui magazin, în...669

2 aug 15:11MapamondIncident în spațiu: Staţia Spaţială Internaţională a fost scăpată de sub control zeci de minute

383

Sănătate
2 aug 00:00SănătateHidratare cu pepene roșu

În timpul verii, mai ales pentru persoanele active, crește riscul deshidratării. De cele mai multe ori vorbim de o...139

2 aug 00:00SănătateCNCAV: A fost atins pragul de 5.000.000 de persoane vaccinate cu o singură doză

Pragul de 5.000.000 de persoane vaccinate cu cel puţin o doză a fost depăşit sâmbătă, a anunţat Comitetul...105

2 aug 14:49SănătatePreşedintele Colegiului Medicilor critică medicii care nu se vaccinează: 'Este imoral şi nedeontologic'

Prof. Dr. Daniel Coriu, preşedintele Colegiului Medicilor din România, a explicat într-un interviu acordat News.ro...385

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT