rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 9 martie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Intenționezi să te lași de fumat? La ce simptome să te aștepți

Nu e ușor să te lași de fumat, dar nici imposibil. La ce simptome e bine să te aștepți dacă faci acest pas?

Milioane de oameni știu din experiența personală că fumatul este un viciu greu de învins, motivul fiind acela că nicotina din țigări creează dependență. Chiar dacă nivelul ridicat de nicotină nu duce la o dependență la fel de mare ca aceea creată de droguri precum heroina, de exemplu, este vorba, totuși, de o dependență. Mulți fumători au impresia că pot renunța rapid la țigări, dar un procent foarte mare încearcă să se lase de fumat de multe ori înainte de a reuși să renunțe definitiv la acest viciu, scrie doc.ro.

Nicotina afectează toate zonele corpului, de la inimă și vasele de sânge până la hormoni, metabolism și creier. Când un fumător renunță la țigări, începe să aibă fizic poftă de nicotină și devine irascibil dacă nu poate fuma. Dispariția nicotinei durează de obicei aproximativ o lună, dar lupta mentală împotriva țigărilor e posibil să dureze mai mult timp.

Cum funcționează dispariția nicotinei din corp?

Nicotina este atât de puternică încât, chiar dacă o persoană a fumat constant doar câteva săptămâni la rând, e posibil să întâmpine dificultăți când renunță la țigări. În general, în funcție de cât timp ai fumat și de numărul zilnic al țigărilor, simptomele sevrajului pot dura de la câteva zile la câteva săptămâni.

Retragerea nicotinei din organism implică simptome fizice, mentale și emoționale. Prima săptămână - în special din a treia și până în a cincea zi - este întotdeauna cea mai grea: atunci nicotina s-a eliminat din corp și vei începe să ai dureri de cap, pofte și să te confrunți cu insomnia.

Dacă poți trece peste acest obstacol, simptomele fizice vor începe apoi să dispară. Vei avea totuși de-a face cu provocări mentale și emoționale, cum ar fi anxietatea, depresia și iritabilitatea, care se vor diminua și ele după câteva săptămâni.

Simptome fizice care apar când te lași de fumat

Fiecare persoană reacționează diferit, iar simptomele de sevraj depind de multe lucruri, cum ar fi cât timp și câte pachete pe zi a fumat persoana respectivă. Dar, în cea mai mare parte, problemele fizice comune atunci când se renunță la fumat sunt:

Apetitul mărit

După o zi de la ultima ta țigară, pofta de mâncare va crește pentru o vreme. Țigările conțin două substanțe chimice (serotonină și dopamină) care reduc foamea, așa că, atunci când acestea nu mai pătrund în sistem, simți nevoia să mănânci mai mult. Mulți oameni cred, de asemenea, că mănâncă pentru a umple timpul când obișnuiau să fumeze. Din păcate, s-ar putea să poftești mai mult nu la salată verde, ci la carbohidrați și la dulciuri. Primele două săptămâni sunt cele mai grave din acest punct de vedere. Majoritatea oamenilor care se lasă de fumat iau cam 5-10 kilograme în timpul acestui proces de renunțare.

Pofta de nicotină

Pofta de nicotină este simptomul cu care te vei confrunta cel mai mult timp și începe destul de repede după ultima ta țigară. Fiecare acces de poftă va dura doar aproximativ 15-20 de minute, dar episoadele vor tot apărea. Va trebui să faci tot posibilul pentru a evita factorii declanșatori (cum ar fi consumul de alcool sau statul în preajma oamenilor care fumează) și pentru a găsi modalități de a trece cu bine de fiecare poftă.

Tusea

Sistemul respirator nu se poate curăța foarte bine atunci când nicotina este prezentă în organism. Pe măsură ce corpul o elimină, probabil te vei confrunta cu o tuse care ar putea dura câteva săptămâni.

Durerile de cap și amețelile

Acestea sunt, de obicei, partea ușoară și sunt adesea primul simptom de sevraj care apare și primul care se diminuează.

Oboseala

Nicotina este un stimulent, așa că probabil te vei simți obosit și neliniștit fără ea; de asemenea, s-ar putea să te lupți cu insomnia.

Constipația

În prima lună după ce te lași de fumat, constipația poate fi un efect secundar neplăcut.

Simptome mentale, emoționale și comportamentale asociate cu renunțarea la fumat

La fel ca în cazul simptomelor fizice, fiecare persoană care se lasă de fumat va fi afectată mental și emoțional în felul ei. Poți prezenta unul sau mai multe dintre următoarele simptome:

Anxietate

Fumatul atenuează stresul, astfel încât anxietatea poate crește când renunți la țigări. Anxietatea apare cam în a treia zi și poate dura câteva săptămâni.

Depresie

Depresia se poate instala chiar din prima zi a renunțării la fumat, dar, în general, dispare într-o lună. Dacă ai antecedente de anxietate și/sau depresie, e posibil ca stările neplăcute să dureze mai mult și să ai nevoie de ajutor suplimentar de la medicul de familie pentru a-ți gestiona simptomele.

Iritabilitate

După ce te lași de fumat, s-ar putea să te simți mai des supărat, uneori poate chiar fără un motiv întemeiat. Acest simptom este normal și va trece destul de repede.

Ceață mentală

După renunțarea la fumat, pe măsură ce nicotina părăsește corpul, e posibil ca în acele zile să-ți fie mai greu să te concentrezi.

Care este „desfășurătorul” simptomelor de după renunțarea la fumat?

În primele 4 ore de la ultima țigară, efectele nicotinei se vor epuiza și vei începe să poftești la o altă țigară.

În primele 10 ore, vei fi foarte neliniștit, și te vei întreba cum să-ți umpli timpul ca să nu te îndrepți din nou spre o țigară. S-ar putea să te simți trist și fără speranță și să începi să-ți pui la îndoială motivele pentru care ai renunțat la fumat.

În primele 24 de ore, pofta de mâncare crește.

După două zile, vei avea dureri de cap pe măsură ce nicotina părăsește organismul.

După 3 zile, nicotina ar trebui să fi dispărut din corp; pofta de a fuma se diminuează, dar anxietatea începe să crească.

După o săptămână, o veste bună: mirosul și gustul, două simțuri grav afectate de fumat, vor fi îmbunătățite.

După două până la patru săptămâni, tot nu vei avea multă energie, dar ceața mintală va începe să dispară și pofta excesivă de mâncare se va liniști; tusea, depresia și anxietatea vor începe și ele să se retragă, chiar dacă e posibil să te mai lupți cu ele o vreme.

Ca recomandare, e bine ca atunci când decizi să te lași de fumat, mai ales dacă ai fost fumător înrăit, să ceri sfatul medicului de familie, care să te ajute să-ți faci un plan cu ajutorul căruia să treci mai ușor peste inerentele simptome.

miercuri, 27 ianuarie 2021589
Comentarii

00Bebe(27 ian 09:07)
Bla, bla, bla. Daca ai vointa, te lasi de fumat brusc intr-o zi. Fumam 1 pachet pe zi. M-am hotarat intr-o zi si m-am lasat. Nu am avut simptome, nu am avut cosmaruri. Vointa e singurul tratament sa te lasi de fumat. In rest sunt vorba goale.
mai mult...Sănătate
9 mar 00:00SănătateCOVID-19 - Studiu: Purtarea măștii de protecție nu afectează înțelegerea expresiilor faciale și a emoțiilor

Comunicarea verbală este, de obicei, foarte directă, precisă și ușor de înțeles. Cuvintele au capacitatea de a...269

9 mar 00:00SănătateDepresia și anxietatea, factori de risc pentru creșterea consumului de alcool în pandemie233
9 mar 00:00SănătateStudiu: Mâncarea nesănătoasă, sinonimă cu problemele de somn la adolescenți248
9 mar 00:00SănătateBuze învinețite: cauze, diagnostic și tratament

În anumite situații medicale, oamenii pot avea o nuanță albăstruie a buzelor. Buzele albastre pot fi o formă de...269

9 mar 00:00SănătateUnghiile: ce anomalii pot apărea și cum se tratează?293
9 mar 00:00SănătateDieta lichidă: recomandări, beneficii și riscuri256
9 mar 00:00SănătateTrucuri noi pentru abandonarea fumatului

Nu ești prea sigur cum poți să renunți la fumat? Încearcă una sau mai multe dintre aceste noi modalități de a...307

9 mar 00:00SănătateCe băuturi scad apetitul și când să le bei311
9 mar 00:00SănătateStudiu: Consumul de carne favorizează îmbătrânirea arterelor264
9 mar 00:00SănătateBiopsia ganglionului santinelă în cancerul mamar

Cancerul mamar reprezintă o problema majoră de sănătate publică și unul dintre principalele trei neoplazii la...254

9 mar 18:28SănătateTotul despre vitamina D şi eczemele la copii266
9 mar 00:00SănătateScrâșnitul dinților la copii: de ce apare și cum se poate trata?267
Vremea
4.4°4.4° - 4.8° marţi, 9 martie 2021
ConstanțaUmiditate: 63%
Vânt: 6.07 m/s
Presiune: 1021 milibari

Loto
6/49273102959
5/402052173828
joker1418131242
Horoscop
mai mult...SPSportRT
9 mar 00:00SportFC Voluntari vs Dinamo București 1-1 / Oaspeții nu au reușit să obțină victoria în superioritate numerică

Chiar dacă a jucat în superioritate numerică din minutul 60, Dinamo București nu a reușit să obțină victoria pe...183

9 mar 07:46SportFC Argeș vs Poli Iași 2-1 / "Dublă" pentru Malele

...176

9 mar 00:00SportIrina Begu, învinsă în două seturi de Garbine Muguruza

Aventura Irinei Begu s-a încheiat rapid la turneul WTA 1000 de la Dubai, sportiva noastră fiind învinsă, scor 6-3,...195

9 mar 00:00SportSorana Cîrstea, în turul doi la Dubai - Ce adversară va avea în următorul meci

Sorana Cîrstea (67 WTA) s-a calificat, luni, în turul doi al turneului WTA 1000 de la Dubai. Sportiva noastră a...376

Local
9 mar 22:47LocalCampanie de vaccinare anti-COVID: 43.458 de persoane, imunizate în ultimele 24 de ore

Comitetul naţional pentru vaccinarea anti-COVID informează că în ultimele 24 de ore au fost administrate 43.458 de...445

9 mar 22:44LocalPERCHEZIŢII la HOŢII de FIER VECHI

Polițiști din cadrul Secției Regionale de Poliție Transporturi Constanța au identificat 3 bărbați, cu vârste...988

9 mar 00:02LocalSCANDAL SÂNGEROS, între doi tineri, la Năvodari. Unul a fost ÎNJUNGHIAT în ABDOMEN

3923

9 mar 22:45LocalCoronavirus: 10 unități de învățământ din judeţ îşi schimbă scenariile de funcţionare

În cadrul CJSU, a fost votată hotărârea nr. 37 care prevede schimbarea a 10 scenarii de funcționare pentru...694

9 mar 22:46LocalCoronavirus - CNSU: Limită de incidență mai mare de 1,5, la Târguşor

În cadrul CJSU, a fost votată hotărârea nr. 36 care prevede reevaluarea și încadrarea ratei de incidență pentru...400

9 mar 22:44LocalIPS Teodosie, despre posibila închidere a Bisericii: 'Noi ne vom ține rânduiala!'

ÎPS Teodosie, Arhiepiscopul Tomisului, susține că autoritățile nu vor închide bisericile din Constanța din cauza...869

9 mar 22:45LocalAlte SOCIETĂŢI, AMENDATE pentru PETRECERI şi pentru FUMAT în SPAŢII ÎNCHISE

Polițiști din cadrul Poliției municipiului Constanța au organizat, în cursul nopţii de 7 martie, o acțiune pe...1887

9 mar 22:45LocalCOVID-19: 58 de NOI CAZURI de INFECTARE în Constanţa, 2280 în țară

Pe teritoriul României, până luni, 8 martie, au fost confirmate 830.563 de cazuri de persoane infectate cu noul...986

9 mar 00:03LocalVEŞTI BUNE! SCĂDERE a INCIDENŢEI pe MUNICIPIU până la 2,63

2860

Politică
9 mar 20:46PoliticăOrban: Nu există blocaj în coaliție pe TVR, Radio și Avocatul Poporului

Liderul PNL Ludovic Orban a declarat luni că în coaliția de guvernare nu există un blocat pe împărțirea...402

9 mar 20:45PoliticăKlaus Iohannis a semnat Acordul prin care România împrumută peste 4 miliarde de euro

Decret pentru promulgarea Legii privind aprobarea Ordonanței de urgență a Guvernului nr. 95/2020 pentru modificarea...1314

9 mar 20:44PoliticăVoiculescu: Dacă lucrurile merg aşa în continuare, nu putem exclude alte restricţii

521

Interviuri
6 mar 00:02InterviuriSOCEANU, primarul din TECHIRGHIOL: Singura sursă pentru INVESTIȚII sunt fondurile europene

Iulian Soceanu este unul dintre cei mai implicați edili din județul Constanța. Și nu-l lăudăm noi, ci o spun chiar...1478

5 mar 00:03InterviuriMariana GÂJU nu ÎNȚELEGE CINE oprește CT BUS să AJUNGĂ la CUMPĂNA

”În spetele unei femei puternice, stă întotdeauna un bărbat puternic”, spune primarul localității Cumpăna,...3652

4 mar 00:07InterviuriViceprimarul RUSU: În MAMAIA, nu vor mai fi ȘANTIERE și MUZICA tare, în sezonul estival

5759

3 mar 00:09InterviuriPrefectul COȘA: Dacă vom fi ATENȚI, putem sta la o TERASĂ de PAȘTE! Video

Prefectul Silviu Iulian Coșa a fost prezent în studioul Replica de Constanța, iar în cadrul interviului a vorbit...1780

26 feb 00:06InterviuriCHELARU, primarul din Năvodari: NU avem BUGET, dar toată lumea vrea proiecte NOI! Video!

Florin Chelaru, primarul orașului Năvodari, a acordat un interviu cotidianului Replica de Constanța, în care a...2049

26 feb 23:57InterviuriTeo HIRA, directorul RAEDPP: Am preluat o NAVĂ BLOCATĂ pe un banc de nisip, cu un management DEFECTUOS! Video

3387

Monden
9 mar 00:00MondenReacţii după interviul TV acordat de cuplul Harry-Meghan jurnalistei Oprah Winfrey

Prinţul Harry şi soţia lui, Meghan, au acordat duminică seară jurnalistei americane de televiziune Oprah Winfrey...414

9 mar 00:00MondenHarry şi Meghan aşteaptă o fetiţă

Ducele şi ducesa de Sussex, Harry şi Meghan, aşteaptă o fetiţă, au dezvăluit ei în cursul interviului difuzat...326

9 mar 00:00MondenMeghan a acuzat familia regală britanică de rasism şi că a împins-o la un pas de sinucidere

319

9 mar 00:00MondenTaylor Swift şi Harry Style, printre artiştii care vor cânta la gala premiilor Grammy 2021

Taylor Swift şi Harry Style se numără printre artiştii invitaţi să susţină recitaluri la gala de decernare a...253

9 mar 00:00MondenAnimaţia ''Raya and the Last Dragon'' a debutat pe primul loc în box-office-ul nord-american

Cel mai recent film de animaţie lansat de studioul Disney, "Raya and the Last Dragon", a debutat pe primul loc în...243

9 mar 00:00MondenCritics Choice Awards 2021: Filmul „Nomadland“ şi serialul „The Crown“, marii câştigători ai galei

255

Mapamond
9 mar 00:00MapamondEMA: Autorizarea în regim de urgenţă a vaccinului Sputnik V este ca şi cum ai juca ruleta rusească

Preşedinta consiliului de administraţie al Agenţiei Europene pentru Medicamente (EMA), Christa Virtumer-Hoche, a...272

9 mar 00:00MapamondAustralia: Sute de femei condamnă violenţa şi cer o mai mare egalitate de gen la locul de muncă

Sute de muncitori, în mare parte femei, s-au adunat în faţa clădirilor guvernamentale din Sydney pentru a condamna...252

9 mar 18:57MapamondSuedia a condamnat o femeie pentru răpirea şi ducerea fiului ei în zona controlată de jihadişti în Siria

263

9 mar 00:00MapamondItalia autorizează vaccinul AstraZeneca pentru persoanele peste 65 de ani

Ministerul Sănătăţii italian a autorizat luni administrarea vaccinului anti-COVID-19 al companiei AstraZeneca şi la...270

9 mar 00:00MapamondFinlanda va închide temporar cafenelele şi restaurantele

Finlanda va intra într-o carantină pentru trei săptămâni, după ce parlamentul a aprobat luni o propunere...263

9 mar 00:16MapamondViolenţa de gen continuă să reprezinte un flagel în întreaga Europă

247

Sănătate
9 mar 00:00SănătateTrucuri noi pentru abandonarea fumatului

Nu ești prea sigur cum poți să renunți la fumat? Încearcă una sau mai multe dintre aceste noi modalități de a...307

9 mar 00:00SănătateCe băuturi scad apetitul și când să le bei

Dacă vrei să slăbești, dar te confrunți cu pofta excesivă de mâncare, apelează la câteva băuturi din...311

9 mar 00:00SănătateStudiu: Consumul de carne favorizează îmbătrânirea arterelor

264

9 mar 00:00SănătateBuze învinețite: cauze, diagnostic și tratament

În anumite situații medicale, oamenii pot avea o nuanță albăstruie a buzelor. Buzele albastre pot fi o formă de...269

9 mar 00:00SănătateUnghiile: ce anomalii pot apărea și cum se tratează?

Anomaliile unghiilor - cum ar fi petele, decolorarea sau schimbarea formei acestora - pot rezulta din leziuni,...293

9 mar 00:00SănătateDieta lichidă: recomandări, beneficii și riscuri

O dietă complet lichidă înseamnă că o persoană nu mănâncă alimente solide și consumă numai lichide, cum ar fi...256

9 mar 00:00SănătateBiopsia ganglionului santinelă în cancerul mamar

Cancerul mamar reprezintă o problema majoră de sănătate publică și unul dintre principalele trei neoplazii la...254

9 mar 18:28SănătateTotul despre vitamina D şi eczemele la copii

Se pare că vitamina D ușurează simptomele dermatitei atopice (numită și eczemă), la copii, potrivit unor noi...266

9 mar 00:00SănătateScrâșnitul dinților la copii: de ce apare și cum se poate trata?

267

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT